بذار از خودم بگم…
📍 این جلسه ادامه گام ۱۲ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
من کسی بودم که بیشتر از ۳۵ سال با چاقی زندگی کردم. صبح با اضافه‌وزن بیدار می‌شدم، شب با خستگی و حسرت از اندام ایده‌آل می‌خوابیدم. مثل خیلی‌ها، همیشه دنبال بهترین روش لاغری بودم.
هر روشی که کسی باهاش لاغر شده بود، برای من حکم معجزه داشت! فقط کافی بود یکی بگه “فلانی ۴۰ کیلو کم کرده” و من همون روز میرفتم دنبالش! 😅
در این جلسه می‌آموزیم:
یه خبر ساده، یه شوق بزرگ 🎯
از نظر من، بهترین روش لاغری همیشه همون روشی بود که یکی دیگه باهاش کلی وزن کم کرده بود! 😄
تا یکی میگفت “با این روش ۲۰ کیلو لاغر شدم”، چشم‌هام برق می‌زد و با کلی هیجان می‌گفتم: “همینه! این دیگه جواب میده!”
انگار موفقیت اون‌ها، برای من می‌شد چراغ سبز شروعِ یه تلاش جدید. 🚦💪
یادمه یه روز شنیدم پسر‌دایی‌م امیر که همیشه از من چاق‌تر بود، یهویی لاغر شده!
همه فامیل ازش حرف می‌زدن. از همون لحظه یه چیزی تو دلم تکون خورد! یه جور حسادت انگیزه‌ساز! 😁
وقتی شنیدم امیر حسابی لاغر شده، واقعاً جا خوردم 😳 چون آخرین باری که دیده بودمش از خود من هم چاق‌تر بود!
حالا تصور کن همه با هیجان از لاغری‌اش می‌گفتن و هر کی منو می‌دید می‌پرسید:
“تو چرا مثل امیر لاغر نمی‌شی؟ همون کاری رو بکن که اون کرده!” 😅
کم‌کم حسادت هم قاطی تعجبم شد… چون همه داشتن از امیر تعریف می‌کردن و من حس میکردم زیر ذره‌بینم! 🔍💭
با امیر تماس گرفتم. صداش هم تغییر کرده بود! گفت رژیم دکتر گرفته، سه جلسه در هفته هم کلاس کاراته می‌ره. خلاصه، لاغر لاغر شده بود. از همون لحظه یه چیزی تو دلم تکون خورد! یه جور حسادت انگیزه‌ساز! 😁 با خودم گفتم این بهترین روش لاغریه.
ازش خواستم رژیمشو برام بفرسته. وقتی به دستم رسید، دیدم مثل همه رژیم‌هاست؛ صبح نون و پنیر، ظهر مرغ، شب سوپ… فقط یه نکته داشت: هفته‌ای یه بار پیتزا و یه بار ساندویچ مجاز بود! 🤨
ولی چون اون لاغر شده بود، منم با انگیزه شروع کردم.
مثل همیشه: شروع خوب، پایان همیشگی 💔
مثل همیشه، با یک شروع قدرتمند از روز شنبه رفتم سراغ برنامه لاغری! 💪🍽
هفته اول عالی بود؛ وعده‌هام رو دقیق میخوردم، سه روز هم با انرژی رفتم پیاده‌روی 🚶♀️ و حس میکردم اینبار دیگه موفق میشم!
اما هفته دوم، ورق برگشت… 📉
یه روز وسط ظهر، صدای مامان بلند شد که:
«من دیگه نمیتونم هر روز غذای رژیمی درست کنم، از همین غذای سفره کمتر بخور!» 🍲😐
منم که ته دلم اصلاً علاقه‌ای به رژیم نداشتم، گفتم باشه، همینم خوبه… فقط کمتر میخورم 😅
ورزش رو ادامه دادم، ولی یه هفته بعد از پیاده‌روی هم خسته شدم و تصمیم گرفتم فقط “کمتر خوردن” رو ادامه بدم.
و خب، دو سه روز بعد کلاً یادم رفت اصلاً برنامه‌ای داشتم 😬🤦♀️
همه چی برگشت سر جای اولش…
در همین حین، خبر لاغر شدن امیر مثل یه ویروس بین فامیل پخش شده بود 😄
همه می‌گفتن: «تو هم مثل امیر رژیم بگیر، اون که نتیجه گرفت! حتما بهترین روش لاغری برای تو هم همینه»
منم هر بار تلاش میکردم توجیه کنم که:
«خب اون زیر نظر دکتر بوده… من که نمیتونم برم دکتر، معلومه نتیجه نمی‌گیرم!» 😐
چند ماه گذشت تا اینکه شنیدم قراره امیر با خانواده‌ش برای تعطیلات نوروز بیاد دزفول! 😳
وای که اون لحظه چقدر دلم می‌خواست اصلاً نیاد… نمی‌خواستم باهاش روبه‌رو بشم در حالی که اون لاغر شده و من همچنان تو همون وضعیت مونده‌م!
یه اتفاق عجیب در عید 😯
چند ماه بعد، امیر به دزفول اومد.
با کلی دلهره منتظر دیدنش بودم… اما وقتی بالاخره روبه‌روش قرار گرفتم، یه لحظه خشکم زد! 😳
خبری از یه آدم لاغر و خوش‌هیکل نبود! همون امیر همیشگی، با همون چهره‌ی آشنا و چاق، جلوم ایستاده بود! 😅
اولین کاری که کردم این بود که یه نفس راحت کشیدم 😌
آخیش… حداقل الان میتونم با خیال راحت توی مهمونی‌ها ظاهر بشم و کسی نگه: «ببین امیر لاغر شده، تو چرا هنوز چاقی؟» 🙄
با تعجب ازش پرسیدم: «پس چی شد؟ همه می‌گفتن خیلی لاغر شدی، خودت میگفتی بهترین روش لاغریه، حتی صدات هم فرق کرده بود!» 🤔
امیر خندید و گفت:
«راست می‌گفتن، چند ماه زیر نظر یه دکتر رژیم بودم، کلی وزن کم کردم. ورزش رزمی هم میرفتم، حسابی سرحال بودم، فقط دو سه کیلو مونده بود تا برسم به وزن نرمال…» 💪🥗🥋
اما بعدش گفت که با پدرش رفته بودن یه سفر کاری خارج از کشور.
اونجا، تنوع غذایی هتل و تغییر سبک زندگی باعث شده بود چند کیلویی اضافه کنه و همین یه ذره برگشت وزن، کل انگیزه‌شو از دست داده! 😩
خودش میگفت این بهترین رژیمی بود که تا حالا داشته. نه گرسنگی می‌کشیده، نه اذیت می‌شده، تازه از ورزش‌هاش هم کلی کیف میکرد… اما خب، آخرش با بهترین روش لاغری هم برگشت به همون روال قبلی 😬
بهترین روش لاغری برای من: وقتی با ذهنم لاغر شدم 🧠✨
چند سال بعد، یه راه جدید رو کشف کردم: لاغری با ذهن!
نه رژیم سفت و سختی در کار بود، نه زور زدن، نه کالری شمردن و نه حسرت خوردن برای غذایی که بقیه داشتن و من نه!
فقط با تغییر نگرشم نسبت به غذا، بدنم، خودم… آروم‌آروم همه‌چی شروع به تغییر کرد. ✨
انگار بار سال‌ها اضافه‌وزن و افکار منفی از روی شونه‌هام برداشته شده بود.
احساس آرامش داشتم، بدون دعوا با ترازو، بدون استرس از مهمونی رفتن، بدون قایم‌کردن شکمم موقع عکس گرفتن 😄
حالا وقتی کسی ازم می‌پرسه واقعاً چه کاری کردی که اینقدر متحول شدی، با لبخند میگم:
**من بهترین روش لاغری رو انتخاب کردم… روشی که از ذهن شروع میشه، نه از رژیم.**🧠💫
بهترین روش لاغری یعنی روشی که بتونی تا آخر عمر باهاش زندگی کنی، بدون اینکه احساس محرومیت یا محدودیت داشته باشی.
اینبار من الگوی لاغری امیر شدم
وقتی من شروع به لاغر شدن کردم و وزنم پایین اومد، امیر اصلاً واکنشی نشون نداد.
دو سال بعد، یه سفر کاری من رو به تهران برد. و وقتی امیر منو دید، چشماش از تعجب گرد شد! 😳
چون نه‌تنها هنوز لاغر بودم، بلکه سبک‌تر، شادتر و راضی‌تر از همیشه شده بودم.
با تردید پرسید: «واقعاً هنوز لاغر موندی؟ چیکار کردی؟»
لبخند زدم و گفتم:
«من از بهترین روش لاغری استفاده کردم… روشی که از ذهن شروع میشه، نه از بشقاب غذا! 🧠🍽️»
البته مثل خیلی‌های دیگه، اونم اولش باور نکرد که چطور میشه فقط با تغییر ذهن و نگرش، بدون رژیم و سختی، لاغر شد.
تقریباً دو سال بعد، یه روز تماس گرفت و گفت:
«من دیگه خسته شدم… میخوام این بار یه روش متفاوت رو امتحان کنم. همون روش تو رو…»
دوره‌ی ورود به سرزمین لاغرها رو تهیه کرد و با اشتیاق شروع کرد به دیدن آموزش‌ها. 📚✨
بعضی وقت‌ها تلفنی درباره تمرین‌ها و تغییراتی که توی ذهن و جسمش حس میکرد باهام صحبت میکرد.
۸ ماه گذشت… و حالا امیر یه آدم دیگه شده بود. باانگیزه، پرانرژی و متعهد.
اونم به جمع شگفتی‌سازهای لاغری با ذهن پیوست 💫🌟
چرا؟ چون بالاخره با چشم خودش دید که بهترین روش لاغری، روشی هست که تغییر رو از درون شروع کنه.
💡 اگه می‌خوای همین مسیر ذهنی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم تجربه کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همینه.
✍️ حالا بریم سراغ چند نمونه واقعی؛ در ادامه هم توی گام ۱۴ سراغ «چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.27 از 157 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام دوستان با انگیزه و استاد مهربان و فروتنم
برداشت شخصی‌ت از «روش لاغری با ذهن» چیه؟به نظرت این روش چطور می‌تونه باعث بشه وزنت متعادل بشه؟
همین که تا الان اروم شدم ترس از غذا ندارم میزارم گشنه گشنه شم و با لذت غذا میخورم وقتی سیر شدم از غذام میمونه میکشم کنار اگر از رستوران غذا بگیریم به همسرم که قبلا میگفت تا تهش بخور بردن نداره میگم چرا به زور بخورم وقتی میتونم ببرم و یه وعده دیگ راحت ازش لذت ببرم اینجوری هول میشم لذتی نداره اونم دیگ قبول کرده
وقتی با تعجب دیگ چیپسو پفک بهم حال نمیده نمیدونم چه جوری کشیده میشم به خوراکی های سالم خودمو مجبور نمیکنم فکر نمیکنم ولی وقتی رو میز مثلا میوه و چیپسو پفکه بدون فکر بدون حسرت که چیپسو پفک چاق میکنه باید میوه بخورم میرم سمت میوه و با اشتها میخورم شاید وزن هنوز کم نکردم البته حس میکنم یکم یه کوچولو جمع شدم ولی رو ترازو نرفتم کسی ام هنوز بهم نگفته لاغر شدی کلا ام ۴۰ روز شروع کردم گاهی به خودم میگم چرا زود تر چاق نمیشم ولی یاد حرف استاد میفتم که تا ذهن تغییر کنه زمان میبره و تو این گام گفتم حداقل ۶ ما باید تو مسیر باشی دلم گرم شد گفتم خب پس الان کلی از نظر روحی و تغییر سبک غذایی دستاورد داشتم قطعا تا ۶ ماه دیگ اگر بمونم تو مسیر کلی تغییر میکنم و اصلا به لیز خوردنو فراموش کردن فکر نمیکنم چون هر روز که ۱بح میرسم سره کار و با یه سری از کارام که میتونم گوش بدم فایلارو اصلا حالم خوب میشه انرژی کل روزمه عادتم شده که هر روز بیام تو سایت و تمام و کمال تمیرین فایل متن و نمونه ویس دوستان که استاد گذاشتن گوش کنم
۲- تا حالا چه روش‌هایی برای لاغری امتحان کردی؟شباهت‌ها و تفاوت‌هایی که بین اون روش‌ها و لاغری با ذهن می‌بینی رو بنویس
من روش قرص لاغری روش پودر لاغری فستینگ حذف قند و کربوهیدرات و در اخر ورزشو کم تر خوردنو حذف ناسالم هارو امتحان کردم تفاوت اون حسرت و حرص و تنفر از خوده که میگی اگر چاق نبودی الان بدون استرس میخوردی فلان جا میرفتی میتونستی راحت بخوری فلان لباس راحت تنت میرفت ولی توی لاغری ذهنی خودمو بیشتر دوست دارم لذت میبرم با همین اندام که میخوام لاغر شم تو اینه و عکسا میبینم لذت میبرم و با خودم تصور میکنم که قطعا بهتر خواهم شد شباهت به نظرم زمانی که رژیم داشتم نمیخوردم چیزی ولی با حسرتو عذاب وجدان الان وقتی نمیخورم خوراکی ناسلامو این حسو دارم که بخورم به خودم اسیب میزنم لذت نمیبرم الان بخورم دلم فلان چیزو نمیخواد یا اگر بخورم ناهار راحت نمیتونم بخورم یا سنگین میشم یعنی همش به بدنمو احساسم توجه میکنم حتی چیزای مضر مثل قلیان ام دیگ لذتی برام نداره میگم که چی وقتی سر درد میگیرم ریم درد میگیره انجام بدم
۳- در فایل تصویری گفته شد تجسم چاقی، عامل مهمیه در چاق‌تر شدن ما.برداشت تو از این موضوع چیه؟ چطور ممکنه ما با تجسم، خودمون رو چاق‌تر کنیم؟
من تک فایلی رو در این مورد تو سایت گوش دادم و تازه متوجه شدم دلیلش اونم علمی چیه
ما وقتی استرس ترس از چاق شدن داریم هورمون مقابله با قحطی در بدن ما ترشح میشه که سوختو سازو متوقف کن بدن استرس داره باید ارومش کنیم باید بهش حس حوس به شیرینی بدیم حالش خوب شه یا حتی وقتی رژیم سخت میگیری و گشنگی میکشید نتیجه نمیگیری مثل من که فستینگ گرفتمو نتیجه نداد این بود که بدنم با قحطی مقابله میکرد چربی هارو برای مقابله با گشنگی نگه میداشت سوختو ساز و میاورد پایین و عصبی ترم میکرد و تایمی که باید میخوردمم پر خوری میکردم
۴- به گذشته‌ت نگاه کن…فکر می‌کنی تا حالا چطور (ناخودآگاه یا خودآگاه) در حال تجسم چاقی بودی؟
من تجسمام از خانواده و مخصوصا مادرو خواهرم شروع شد ما خانواده هرگز جاقی نیستیم ولی هممون در تلاش برای اندام های هالیوودی و استاندارد های جهانی مخصوصا خواهرم بود که اخر رفتن لیپو کرد تا به اندام دلخواهش برسه که به نظرم خیلی بد و غیر طبیعی شده بدنش ولی من نه زندگیمو داشتم میکرد دوران دور از خانه و دانشجویی و خوابگاه بودنم که کسی رو سرم نبود بگه اینو نخور چاق میشیا همه چی ام میخوردم ۵۸ کیلو نرمال و عالی بودم و به محض این که دانشگاه تموم شدو رفتم خونه مامانم گفت الان اندامت خیلی خوبه حیفه نزار چاق شی الان خوبی اینو نخور گامبو میشی در حالی که اقا من ۴ الی ۵ سال ۵۸ کیلو بودم بدون تلاش و تر از چاقی و خوردن و این ذهن من کم کم از چاق ترسید از غذا ترسید و این رفندم یکی دوماه نبودا توی ۵ سال من ۱۲ کیلو اروم اروم اضافه کردم من فکر میکردم چون مثلا تحرکم کمه و مثل دوران دانشگاه هما جا پیاده نمیرم چاق شدم در صورتی که من هم باشگاهو اصاف کرده بودم هم یه مسیری طولانیو باید تا سر کارو مترو میرفتم با کلی خستگی ولی الان فهمیدم دلیلش چیه
۵- برای نتیجه گرفتن از «بهترین روش لاغری»، نیاز به تمرکز و تعهد داری.در مورد تصمیمی که گرفتی تا روی این روش تمرکز کنی و بقیه روش‌ها رو کنار بذاری، به صورت انشایی برامون بنویس
من صنم توی این ۴۰ رو متعهد شدم همه روش ها اون پودری که میخوردم ورزشی که تو خونه با کلی خستگی میکردم کنار بزارم متعهد کردم خودمو هر روز به فایلا گوش بدم تمیرینامو کنم و مهم تر از همه اپ اینستامو پاک کردم چون توش هر ادم عادی لاغری شده دکتر تغزیه و کلی ویدیو با من بیا تا با ۱۰ نکته بگم چه جوری از ۱۰۰ شدم ۵۰ درصورتی که یارو یه عمره ۵۰ کیلوعه و واقعیت اینه اونا درامد دارم از بالا بردن پیجشون و من با کلی حسرت به انداماشون نگاه میکردم نکنه باید پیج اینو دنبال کنم نکنه من اشتباه میکنم از انبوه اطلاعات حالت بد میشه کدومو انتخاب کنی یکی ام انتخام میکردی میدیدی یا رو رفته میوه های مثلا استوایی گرون با ماست یونانی فلان و دانه چیتا و فلاو بسان دسر درست کرده فلان مرغو اینجوری میخوره با خودت میگی من که نمیتونم بیخیال ولی متوجه شدم الان من تو مسیر درستم قدم به قدم گام به گام از بیس شروع کردم نه مثل ویدیو های شلخته اینستا که هر کی یه تزی میده نمیدونی از کجا شروع میشه الان با سایت مرتب هدفمند و برنامه ریزی شده جلو میرم و خیالمم راحته جواب میده چون هم استاد هم این همه ادم جواب گرفتن ولی توی اینستا طرف هیچ عکسی از گذشتش نذاشته که چاق بوده خیلیام فیکن و من با پاک کردن اینستا به خودم تعهد دادم چشممو به روی همه دروغ ها ببینم و توی مسیر درست قرار بگیرم