گام ۱۲: لاغر خواهید شد یا چاق تر

💝💝 به نام خداوند بود و نبود 
خداوند یاسی به رنگ کبود 💝💝
💐💐 💐سلام خدمت استاد عزیزم و همراهان خوبم 💐💐💐
گام دوازدهم : صعود به قله تناسب یا سقوط به دره چاقی ؟
من چند وقته که متوجه یک مسئله مهم شدم و اونم اینه که من از زمستان سال ۹۶ که با استاد آشنا شدم و در دوره شرکت کردم تمام حرفهای استاد رو قبول داشتم و کاملاً می دونستم تمام حرفاشون درسته به طوری که به خاطر عجله زیادی که داشتم چند بار خواستم رژیم بگیرم ولی اصلا دیگه نمی تونستم رژیم را قبول کنم و به نظر خودم رژیم ها و تمام کارهای لاغری که قبلا انجام میدادم برام خیلی مسخره بود یعنی من باور کرده بودم که هیچ روشی جز روش ذهنی درست نیست ولی تازه اینبار که دوباره دوره رو شروع کردم تونستم درک خیلی بهتری از تمام این صحبتها داشته باشم ! قبلاً واقعاً فقط عجله داشتم که بیشتر بدونم و یک فایل جدید رو بشنوم و احساس می کردم قراره بعداً در یکی از فایلها یک راهکاری باشه که من با اون لاغر بشم ! 😑😑😑 و باز هم به دنبال معجزه و یک شبه لاغر شدن بودم ! الان خودم از این طریقه ی فکرم تعجب می کنم چون من قبلاً هر کدوم از فایلا رو می شنیدم فکر می کردم که مطالب فایل رو درک کردم و متوجه منظور استاد شدم ولی فکر می کردم این فایل زیاد مهم نیست حتماً فایلهای آینده مهم تره ! انجام تمریناتم هم به صورت رفع تکلیف بود و انجام میدادم که در واقع خودم رو قانع کنم که کم نگذاشتم و یه جورایی از سر باز کردن بود ولی اینبار هیچ عجله ای برای رفتن به فایل بعد ندارم و احساس می کنم این فایلها نیاز به تکرار و تفکر بیشتری داره و یک روز زمان کافی نیست برای اینکه حق مطلب هر کدوم از فایلها ادا بشه ! واقعاً خودم از اینهمه تغییر نگرش تعجب می کنم باور کنید وقتی در مورد یک فایل می نویسم و در سایت می گذارم بعدش پشیمون میشم که چرا بیشتر براش وقت نذاشتم و بیشتر ننوشتم ! یا چند مطلب مهم یکدفعه یادم میاد با خودم میگم ای وااای یادم رفت اینو بنویسم !
الان نوشتن مطالب فایلا برام لذت بخش شده و وقتی می خوام بنویسم همش دلم می خواد کل حرفای استاد رو اول بنویسم بعد تحلیل کنم که مطلبی از قلم نیفته چون به هر فایل که می رسم به نظرم خیلی مهمه پس همین کاری رو می کنم که احساسم بهم میگه حرفای استاد رو می نویسم و توی هر قسمت که نجوای ذهنی داشتم بهش اضافه می کنم 😍😍😍 اینطوری خیلی راضیم که حق مطلب یک فایل رو ادا کردم 👏👏👏
یکی از مهمترین دلایلی که سبب شده دوره تناسب اندام ذهنی نتایج شگفت انگیزی داشته باشه اینه که دوره ای کاملاً عملی و منطبق با زندگی روزمره هستش و دلیلش اینه که تجربه ی خودم در رسیدن به تناسب اندامه و چون خودم همیشه دارم روی این موضوع کار می کنم دوست دارم افرادی که به این روش اعتماد می کنن مثل خودم باشن و هر روز حواسشون به هدفی که دارن باشه 
من سعی می کنم از طریق نوشته ها طریقه فایلها یا گذاشتن عکس نوشته یه نشونه ای یه تلنگری رو ایجاد کنم اما بدونید که نقش اصلی رو خود شما ایفا می کنید که باید متعهد باشید برای تغییر شرایطی که دوست دارید داشته باشید و هر روز باید به سمت اون حرکت کنید ما در زندگی در تمام جنبه های اون هر روز یا در حال سعود کردن هستیم یا در حال سقوط هستیم حال ایستا و ساکنی در جهان وجود نداره
اگه من هدفم اینه متناسب بشم هر روز که روی خودم و باورهام و رفتارم دارم کار می کنم در حال سعود هستم و رسیدن به خواسته ام اما اگر روزی این کار رو انجام ندادم در واقع در حال سقوط کردن هستم اینطور نیست که یک هفته هیچ کاری انجام ندم و خیالم راحت باشه که در جای قبلی خودم باقی می مونم اصلاً اینطور نیست ! 
دوستانی به من پیام میدن که استاد من یک هفته ست نتونستم فایل گوش بدم و تمرین انجام بدم احساس می کنم خیلی عقب موندم خوب من بهشون امیدواری میدم میگم از چی عقب موندی ؟! از متناسب شدن ؟ می ترسی تموم بشه و به شما نرسه ؟ اینطور نیست ! شما هر وقت که سعی کنی نتیجه شما محفوظه و به شما داده میشه 😍😍😍
اما وقتی به خودم نگاه می کنم می بینم که چقدر با بعضی از دوستان فرق دارم ! 
خوب منم تو همین دنیا دارم زندگی می کنم ! 
منم مسائلی دارم که باید هر روز حلشون کنم !
اما یادم نمیاد که یک روز رو سپری کرده باشم و برای خودم کاری نکرده باشم !
در هر شرایطی بودم فایلم رو گوش دادم 👂
به خواسته ام توجه کردم 👀
حتی وقتی رفتم تعمیرگاه و ماشین رو بردم برای تعمیر و چند ساعتیم معطل شدم سعی کردم تکلیفم رو انجام بدم دقت می کردم👀 ببینم مثلاً موقع چایی خوردن☕ اونی که چاقه چند تا قند می خوره 🧊با چاییش و اونی که متناسبه چند تا می خوره خوب همین میشه توجه من به تفاوت رفتار چاق و متناسب واینم مثل تمرین کردنه !🙂
بعضیا فکر می کنن وقتی میگم تمرین کنید حتماً باید دست به خودکار باشه و بنویسه !✍
خوب درسته من برای اینکه شما یاد بگیرید توصیه کردم که فایل رو گوش بدین👂 و تمرینشو بنویسین✍ اما نکته ی مهمش اینجاست که این تمرینو بتونی در زندگی ، در روزمره ات هی تکرار کنی توجهت بهش باشه 🧐 اینجوری نباشه فقط روی کاغذ بنویسی !✍ وقتی شما داری اینجوری توجه می کنی به اطرافت 🙉به اتفاقات دور و برت باعث میشه که در مسیر خواسته ات بمونی ! 😍😍😍
و خیلی وقتا از همین اتفاقاتی که اطراف من رخ میده من درس می گیرم برای بهتر رفتار کردن و در مسیر صحیح باقی موندن !
شاید براتون سوال باشه که آخه تا چند سال باید تمرین کنیم و سعی کنیم برای متناسب شدن و باید این تلاش ادامه پیدا کنه من پاسخ دقیقی به این سوال شما ندارم که بدم ! 
شاید سه سال شاید پنج سال ، ده سال شایدم تا وقتی که زنده هستی ! 😁
بستگی به باورامون داره بستگی به جایگزینی افکار و رفتار جدید با افکار و رفتار قبلی شما داره !
منکه سه ساله دارم روی خودم کار می کنم و چند وقتیه دارم این روش رو آموزش میدم بازم می بینم که بعضی جاها هنوز مشکل افکاری و رفتاری دارم ! و مصمم میشم که بیشتر کار کنم و ادامه بدم هر چی شما بیشتر روی خودت کار کنی به لایه های پایین تر باورهات دسترسی پیدا می کنی !🧠 و اینبار باید اونها رو تغییر بدی تصور کنید که داری به ریشه نزدیکتر میشی و هر چی به عمق بری ریشه قویتر ،🌴 محکمتر و تغییر دادنشم به طبع سخت تر میشه😵 دیگه نیاز به کار بیشتری داره انقدر باید آموزش های خودتونو تکرار کنید🕘 که به واقعیت زندگی شما تبدیل بشه و براتون عادت بشه که چجوری باید فکر کنی🌝 چجوری رفتار کنی که همیشه منناسب بمونی 💃🏻اینارو توضیح میدم که حواستون باشه🧐 تغییر افکار به این شکل نیست که شما براش تاریخ تعیین کنی دوستایی که بهم پیام میدن که من سه ماهه در دوره شرکت کردم ولی هیچ تغییری در سایز یا وزنم ایجاد نشده🥺 اینجوری دارن فکر می کنن دارن به تاریخ توجه می کنن براشون توضیح دادم که اصلاً مهم نیست که شما چند ماهه شرکت کردی مهم اینه که چقدر سعی کردی 😖 که چیزی رو که یاد گرفتی رو به عمل در زندگیت تبدیل کنی ؟ ملاک تاثیر گذار بودن دوره ی تناسب ذهنی عمل کردن به آموزش هاست نه تاریخ پرداخت هزینه و شرکت در دوره آموزشی اینو که همه می تونن انجام بدن ولی چرا عده ای دارن نتیجه می گیرن ؟ چون اونا دارن سعی می کنن آموزشها رو به عمل تبدیل کنن همینکارو شما انجام دادی که چاق شدی !
مثال از خودم : 
من واقعاً یکی دیگر از دلایل مهم ه متناسب نشدنم رو پیدا کردم چون از زمستان سال ۹۶ با استاد آشنا شدم اما تا به امروز نتیجه جسمی نگرفتم اما الان که دوباره دوره را شروع کردم یکی یکی متوجه اشکالات خودم شدم و یکی دیگر از مهم ترین دلیل هایی که نتیجه شگفتی ساز نگرفتم این بود که به آموزش ها عمل نمی کردم و فقط فکر میکردم همین که فایلها را گوش کنم و تمرینات همراه بنویسم کافیه اما الان متوجه شدم که مهمترین مطلب را فراموش کردم 😑
شما ۱۰ سال پیش ، بیست سال پیش هر سنی که داری اصلاً از بچه گی یه سری آموزش ها رو دیدی خوب مثلاً دیدی که پدرت داره مثلاً برنج و خورشت رو با نون می خوره ! یا هر چیز دیگه ای رو دیدی و یاد گرفتی و خودت بارها و بارها اون رفتار رو تکرار کردی و اوضاعت شده این ! 
مثال از خودم :
حالا که به زمان بچگی خودم دقت می کنم میبینم من رفتار های چاق کننده را از والدین و خانواده خودم و اکثر اطرافیانمان که چاق بودند یاد گرفتم یکی از رفتارهایی که همیشه در پدرم می دیدم و تعجب می کردم این بود که وقتی غذای باب میلش را داشتیم شاد بود و همیشه از خوردن غذا ها لذت می برد و تفریح می کرد و بقیه افراد خانواده نیز همین کار را می کردند و من هم یاد گرفتم از غذاها به عنوان ابزاری برای شادی و تفریح و لذت استفاده کنم و از همان دوران کودکی یاد گرفتم که بزرگترین تفریح مان خوردن غذاهاو خوردن خوراکی هایی است که به آن علاقه داریم و همچنین پدر من معتقد بود که هر غذایی را خودش دوست دارد بقیه هم باید دوست داشته باشند چون خودش را در تشخیص مزه ها بسیار عاقل تر از ما می دانست و اگر می‌گفتیم غذایی را دوست نداریم به او بدترین بی احترامی را کرده بودیم برای همین جرات نداشتیم بگوییم غذایی را دوست نداریم چون اگر می فهمید به زور مجبورمان می کرد که حتما آن غذا را بخوریم حتی زمان غذا خوردن ما را نیز پدرم تعیین می کرد و اگر ما در آن زمان گرسنه نبودیم هم باید به زور می خوردیم تا به پدرم بی‌احترامی نکنیم و این مسئله متاسفانه تا جایی حاد بود که به خاطرش تنبیه بدنی میشدیم و من گاهی وقتی خیلی به خوراکی مثل شکلات بی میل بودم الکی ادای خوردن آن را در میاوردم ولی باز هم پدرم در بیشتر مواقع متوجه میشد و می گفت پوسته ی شکلاتت کو ؟ و ادامه ماجرا ! 😥😥😥 مثلاً یکی از خوراکیهایی که من از همان زمان کودکی ازش متنفر بودم مسقطی شیرازی و باقلوا و دهین عربی بود که پدرم بسیار دوست داشت و مرتب به عنوان عصرانه بهمون میداد و من برای اینکه می ترسیدم دروغ بگم و لو برم یا مجبور بودم بخورم که به شدت اذیت میشدم یا در یک حرکت سریع و ماهرانه به خواهرم آسیه می دادم که خیلی دوست داشت و فکر می کنم دلیل اصلی چاق شدن من همین بود که مجبور بودم در زمان سیری غذا یا خوراکی بخورم و من از بچگی این را آموزش دیدم 
این یک مثال بود از اون انبوه رفتار اشتباه غذایی که ما یاد گرفتیم حالا شما خودت فکر کن ببین چه رفتار غذایی اشتباهی داری؟
⛔ مهمترین رفتار اشتباه غذایی که در خودم پیدا کردم این است که در حالت سیری خوراکی و تنقلات میخورم و گرسنگی و سیری ملاکی برایم نبوده
⛔ یک اشتباه دیگرم خوردن نوشابه همراه غذا بوده و هست که به تازگی سعی می کنم خیلی کمتر بخورم
⛔ یکی دیگر از اشتباهاتم این بود که فکر میکردم میوه آب است و چاق کننده نیست و فکر می کردم باید حتی اگر سیر هستم میوه بخورم به خاطر ویتامین ش
⛔ یکی دیگر از از اشتباهاتم این بود که آنقدر تند غذا میخوردم که متوجه سیری خودم نمی شدم و همیشه فشار شکم می گرفتم
⛔ اشتباه دیگرم این بود که آنقدر شیرینی دوست داشتم که حتی اگر سیر بودمو به من شیرینی تعارف می شد حتماً باید میخوردم 
⛔یک اشتباه دیگر من این بود که همیشه موقع خوراکی خوردن به یک خوراکی قانع نبودم و سعی می کردم خوراکی های متنوعی را تهیه کنم و این عادت در من ماند تا زمانی که بزرگسال شدم وقتی به رستوران می رفتم دلم میخواست از تمام غذاهای آن رستوران سفارش بدم و به یک مدل غذا قانع نبودم 😬 و همیشه دوست دارم اگر ده مدل غذا جلویم باشد از تمام مدلها بچشم!
… ببین چند ساله که داری اونو تکرار می کنی ؟ ما در دوره درباره رفتار اشتباه غذایی صحبت کردیم حتماً شما به بعضی از رفتارهای اشتباه خودت در مقابل مواد غذایی رسیدی ! حالا ببین چند ساله داری اونا رو تکرار می کنی ؟ خوب به همین میزانم باید بدونی که برا متناسب شدن که بهترین نوع اون ذهنیه باید یه همچین زمانی رو صرف کنی حالا نمیگم ۱۵ سال ۲۰ سال ولی دیگه لااقل یه سال دو سال باید این کار رو انجام بدی اونایی که ۱۰ بار فقط دوره رو گوش میدن ولی سعی نمی کنن اموزش ها رو به رفتارشون در زندگی تبدیل کنند خوب نتیجه ی شگفت انگیزی نمی گیرن ! داریم چند مورد به من پیام دادن مثلاً طرف میگه من سه چهار باره دارم دوره رو گوش میدم تکرار می کنم می نویسم نت برداری می کنم ولی نتیجه نمی گیرم ! خوب بعد وقتی ازش سوال می کنم خوب حالا شما نت برداری کردی مثلاً توجه به رفتار افراد متناسب و رفتی رفتاراشون رو به اصطلاح پیدا کردی و نوشتی خوب چقدر به اونا عمل می کنی ؟ چقدر سعی کردی مثل یک فرد متناسب با میز غذا بر خورد کنی ؟ بعد می بینم که نه این فقط نوشته ! یعنی رفته اطلاعات رو جمع کرده و فکر کرده که همینکه بره تحقیق کنه دیگه خودشم لاغر میشه باید یاد بگیریم وقتی میری رفتار یک ادم متناسب رو بررسی می کنی می بینی فلان اخلاق رو داره فلان رفتار غذایی رو داره فلان برخورد رو داره مثلاًبا شیرینیا و نوشیدنیا و … انجام میده مثلاً اونایی که از لحاظ تیپ ظاهری مورد پسندمون هستند باید رفتارت مثل اون بشه تا جسمتونم مثل اون بشه نمیشه شما بیای مثل رفتار غذایی خودت عمل کنی و دوست داشته باشی هیکلت مثل فلانی بشه ! مگه میشه آخه اینجوری؟
متاسفانه مصداق این مثال من هستم که دقیقاً سعی نمی کردم مطالبی که جمع آوری کردم رو در خودم عملی کنم و فقط فکر می کردم همینکه به افراد متناسب دقت کنم و رفتارهای متناسبشون رو یادداشت کنم کافیه !!! 
۰۰۰کسی از این دوره نتیجه عالی می گیره که به دو موضوع بسیار مهم متعهد باشه : 
👈 موضوع اول : هر روز یک کاری برای باقی موندن در مسیر متناسب موندنت انجام بده اونایی که دارن دوره رو سپری می کنن خوب طبق برنامه هر روز یه سری فایلا باید گوش بدن و تمرین کنند اونایی که دوره شون تموم شده که باید هر روز یه کاری انجام بدن بالاخره ! یه فایلی رو مرور کنن یا یه تمرین خودشونو برن مطالعه کنن ببینن خودشون چی نوشتن چه تغییرات احساسی داشتن ؟ باید یه کاری انجام بدی حالا شده پنج دقیقه ، ده دقیقه ، یک ریع باید وقت بزاری یک کاری برای خودت انجام بدی که یاد آوری باشه برات 
👈 و موضوع دوم : تلاش کنه موضوعات تئوری رو به عمل در زندگی خودش تبدیل کنه که مثالشو براتون زدم که همون توجه به رفتار افراد متناسبه هر کسی که این تمرین رو به بهترین شکل انجام داده اما سعی نکرده اون عادتها رو در خودش ایجاد کنه خوب از تاثیر انجام این تمرین فوق العاده محروم شده افرادی که با انجام تمرین و شناسایی عادتهای افراد متناسب سعی می کنن رفتاری شبیه رفتار اونها در خودشون ایجاد کنن از نتایج عالی این تمرین برخوردار میشن پس توجه کنید اصلاً مهم نیست که شما چند وقته در دوره شرکت کردی یا حتی چند دوره است که داری شرکت می کنی این مهمه که چقدر رفتارت و طرز فکرت تغییر کرده باشه ! 
خوب خودت می دونی همه مون می دونیم و این تغییر از چه طریقی در شما ایجاد میشه ؟ با عمل کردن به تمرینات در دوره مقدماتی من برای هر تمرین توضیح دادم که هدف از انجام این تمرین چیه ؟ و قراره با انجامش به چه آگاهی دست پیدا کنیم ؟ و این آگاهی در متناسب شدن ما چه تاثیری داره یعنی از سه جنبه من توضیح دادم هر تمرین رو ! تک تک تمرینات دوره مقدماتی در متناسب شدن شما تاثیر داره حالا شاید شما عادتهایی رو که در بعضی تمرینات توضیح دادم رو نداشته باشی و اون تمرین رو نتونی انجام بدی این اشکال نداره اما بیشتر تمرینات این دوره برای افرادی که اضافه وزن دارن عمومیت داره و باید با جدیت و اشتیاق انجام بشه و تکرار و تکرارو تکرار بشه 
موضوع بسیار مهمی که لازم می دونم درباره ی اون توضیح بدم تاثیر رفتار و باورهای قبلی ما درکسب نتیجه ی مناسب از دوره تناسب ذهنیه خوب دقت کنید همه ما سالهاست اضافه وزن داریم وسختیای زیادی هم متحمل شدیم دیگه هر کسی خودش می دونه چقدر سختی کشیده ضربه های زیادی خوردیم در روابطمون در کسب و کارمون در اعتماد به نفسمون و در خیلی زمینه ها ما از چاقی ضربه خوردیم و همیشه هم در طی این سالها عوامل مختلفی رو مقصر می دونستیم غذاها ، مواد افزودنی ، ژنتیک ، شانس ، اشتها و خیلی موضوعات مختلفی رو بهانه ی چاق بودن خودمون می دونستیم و طبیعیه که این افکار خیلی قدرتمند باشن و هر کاری ما داریم برای تغییر خودمون انجام میدیم رو تحت الشعاع قرار بدن اما مایی که تصمیم گرفتیم تغییر کنیم دیگه الان می دونیم که این افکار ریشه دار هستند و ما باید بیشتر روی خودمون کار کنیم برای نتیجه گرفتن ترس از خوردن یه باوریه که به شدت ریشه داره و شاید سالها طول بکشه که بشه اونو تغییر داد 
که مواد غذایی ترسی ندارن !
که اونها به ما ضربه نمی زنن !
و این ما هستیم که با استفاده اشتباه از اونها داریم به خودمون ضربه می زنیم !
یه موضوع ساده ست ها ! 
همه ی ما تا حالا فکرمون این بوده که مواد غذایی مشکل دارن و من هر چی بخورم چاق میشم !
*_ولی الان می دونیم که این رفتار اشتباه ما با مواد غذایی بوده که باعث شده چاق بشیم نه مواد غذایی!_*
خوب این به ظاهر ساده ست اما حالا بیا اینو عوض کن ! بیا ببین باورتو چطوری تونستی عوض کنی ؟!
اونی که ادعا می کنه من یک ساله تو دوره ها شرکت کردم نمی دونم چند باره دارم تکرار می کنم و مرور می کنم این یه چیز ساده ست ! یک مثاله حالا بیایین تست بگیریم آیا واقعاً نگاهت به مواد غذایی عوض شده ؟ خوب خودت می دونی چه جاهایی هنوز می ترسی مثلاً از فلان غذا هنوز ترس داری از فست فود می ترسه هنوز نکنه بخورم اینو چاق بشم نکنه ساعت ۱۲ شب می خوام دو تا شیرینی بخورم دیگه چاق بشم ؟
ببین ترست از چیه ؟ 
اینجوری باید خوتو محک بزنی ! که ببینی چقدر باورهات اصلاح شده 
چقدر رفتارت ، افکارت تغییر کرده ؟
حالا چطور باید این باورها رو اصلاح کنیم ؟
باید بارها به خودت بگی که بدن من برای زنده بودن نیاز به انرژی داره و این انرژی رو از مواد غذایی که می خورم به دست میاره ! پس لازمه که من به مقدار مورد نیازم غذا بخورم 
اینقدر باید روی این موضوع کار کنی تا دیگه برات عادی بشه که شما باید به مقدار مورد نیازت غذا بخوری و به کلمه ی مورد نیاز توجه کنید فکر نکنید باید این باور رو در خودمون ایجاد کنیم که غذاها باعث چاقی من نمیشن پس من هر چی بخوام می خورم ! و این باور سبب میشه که من چاق نشم !
نمیشه با یک باور یک قانون رو عوض کرد !
نمیشه شما باورت این باشه که من از بلندی ساختمون خودم رو پرت می کنم پایین و هیچیم نمیشه ! اینجوری نیست بعضیا اشتباه تصور می کنن میگن خوب من باورمو اصلاح کردم دیگه هر جوری می خوام غذا می خورم کی اینو گفته ؟
*قانون رو که نمیشه با باور تغییر داد !*
ما می خوایم باور صحیح رو با قانون همسو کنیم !
خوب قانون چیه ؟ قانون اینه که میگه مواد غذایی به شما ضربه نمیزنه 👉 این یه قانونه 
حالا باور شما چی بوده ؟ 
👇
نه مواد غذایی به من ضربه میزنه !👇
من هر چی بخورم چاق میشم 
خوب این میشه یک باور اشتباه در تضاد با قانون اونوقت این باور اشتباه باعث میشه که نتیجه ی شما از قانون متفاوت باشه ! چرا ؟ چون خیلی از افراد متناسب دارن از همین غذاها مصرف می کنن 👈چاق نمیشن اما شما چونکه باور اشتباه داری نتیجه ات از قانون متفاوته 😬😬😬 هر چی می خوری چاق میشی ! ببین ؟ به این موضوع دقت کنید باور اشتباه می تونه نتیجه ی قانون رو برا شما تغییر بده و شما اون نتیجه ی صحیح رو نمی تونی بگیری ! 
اما به این معنی نیست که اگه شما باورتو تغییر بدی شما بتونی قانون رو عوض کنی ! نه شما می تونی نتیجه متفاوت از قانون بگیری ولی شما نمی تونی با باورت قانون رو عوض کنی یعنی مثلاً من باورم این باشه به هیچ وجه چاق نمیشم حالا هر چی می خوام بخورم به هر مقداری می خوام بخورم نه این نمیشه پس تعریف باور رو بدونید وقتی میگم باور باید عوض بشه یعنی چی ! باور وقتی میگم عوض بشه یعنی اینکه :
باور خودت رو
 اون فکری رو که داری 
اون نگرشی رو که داری با قانون همسو کنی ! تو هم مثل قانون فکر کنی و نتیجه ای مثل قانون بگیری همه ی افراد متناسب باورهاشون متناسب و همسو با قانونه حالا قانوها رو هم که توضیح دادم پس خیلی مهمه که قوانین رو درک کنی و رفتارت رو بر اساس قوانین تنظیم کنی خوب حالا قانون چیه ؟ میگه غذا باعث چاقی نمیشه حالا رفتار شما چیه ؟
تا حالا این بوده که مصرف بی رویه داشتی ! مصرفی داشتی که مورد نیاز بدنت نبوده ولی چاق شدی خوب شما رفتارت بر خلاف قانونه !
قانون چی میگه ؟ میگه به اندازه ی مورد نیاز بدنت غذا مصرف کن ! شما چطور رفتار کردی ؟ بیشتر مصرف کردی ! خوب پس قانون برا شما دیگه جواب نمیده شما فراتر از قانونی و بدنتم چاق میشه یعنی شما داری از غذا برای چاق کردن خودت استفاده می کنی ! خیلی نکته ی مهمیه توجه کنید:
*غذا شما رو چاق نمی کنه شما داری از غذا برای چاق کردن خودت استفاده می کنی*
 عین مواد مخدره که باعث معتاد شدن افراد نمیشه اما یک کسانی هستند که تصمیم می گیرن از این مواد برای معتاد کردن خودشون استفاده کنند و موفق هم میشن 
این دیدگاه رو در تمام جنبه های زندگی باید داشته باشید آدم عصبی هستی ؟ خیلی ناسزا به دیگران میگی ؟ فکر نکن عصبی بودن تو خونته و ژنتیک شما اینه ! خیلیا ایجوری فکر می کنند نه ما خانوادگی عصبی مزاجیم نه نه اینجوری نیست این شما هستی که داری از یکسری کلمات استفاده می کنی برای اینکه عصبی باشی فرض کن بشه از فرهنگ لغتی که در ذهنت داری کلمات ناسزا رو حذف کرد اونوقت شما چطور می خوای عصبی بشی ؟ خوب نمی تونی چون ابزارش رو نداری ! ما سالهاست که از مواد غذایی استفاده ی اشتباه کردیم و باعث چاق شدن خودمون شدیم و حالا داریم یاد می گیریم که درست از مواد غذایی استفاده کنیم و مطمئن باشید که نتیجه ی عالی می گیرید بارها گفتم که این دوره ای که شما سپری کردید می تونه زندگی شما رو در تمام ابعاد متحول کنه و می بینید که اگه به موضوعاتی که مطرح میشه خوب دقت کنید در سایر جنبه های زندگی هم میشه از اونا استفاده کرد 
نکته ی دیگه ای که دوست دارم در موردش صحبت کنم و شاید تکراری باشه اما به خاطر مهم بودنش بازم دوست دارم در موردش توضیح بدم اینه که :
*استمرار راشته باشید*
یک فرد متناسب سالهاست که متناسبه یک روز و دو روز نیست که متناسب شده اون از بچگی رفتار چاق کننده مثل ما رو یاد نگرفته حالا من و شما به هر دلیلی در معرض رفتار و عادتهای چاق کننده بودیم اینو‌ نمیشه تغییر داد و یقه ی کسی رو گرفت که چرا به من اینطوری یاد دادی ؟ 
چون خودشونم از افراد دیگه یاد گرفتند اما میشه همت کرد و این شیوه رو عوض کرد من همیشه با خودم میگم که تو یه روزی متولد شدی و پدر و مادرت تمام سعیشون رو کردند که منو بزرگ کنند و تلاش کردند که چیزی که بلد هستند رو و فکر می کنن که صحیحه رو به من آموزش بدن دستشونم درد نکنه 
حالا در خیلی از جنبه ها خوبیم در خیلی از جنبه ها هم ممکنه آموزشها صحیح نباشه پس اونا رو مقصر نمی دونم و به خودم میگم 
*الان فکر می کنم که دوباره متولد شدم و سعی می کنم آگاهانه رفتارهای خوبی رو در خودم ایجاد کنم باید یک تولد آگاهانه رو داشته باشیم در تمام جنبه ها می خوام آگاهانه انتخاب کنم چه چیزی رو باید یاد بگیرم و چطور رفتار کنم و چه نتایجی رو دوست دارم برای خودم رقم بزنم* این میشه یک تولد آگاهانه 😍😍😍
و به لطف خدای مهربان در این چند ساله که سعی کردم زدگیمو عوض کنم خیلی از شرایطش تغییر کرده و همش با تصمیم و اراده ی خودم تغییر کرده چون می خوام از تولد آگاهانه خودم بهترین استفاده رو بکنم از نظر من ، من یک تاریخ تولد شناسنامه ای دارم و یک تاریخ تولد آگاهانه دارم که شاید قدمت اون سه چهار سال باشه یعنی سن تولد آگاهانه ی من شاید سه سال ، چهار سال باشه و این برا من مهمه ! این سن برای من مهمه من همیشه میام خودمو بررسی می کنم در این چهار ساله چیکار کردم ؟ اون سی و خورده ای سال قبلشو من کار ندارم اون یک تولدی بود که انجام شد و طبق روال عادی من یکسری چیزها رو یاد گرفتم و تکرارشون کردم و نتایجم شد اون چیزی که قبلاً بودم در این ۴ ساله من چکار کردم و چه نتایجی بدست آوردم این برای من ارزش داره پس تولد اگاهانه رو داشته باشید 😍😍😍
از یه تاریخی شروع کن حالا شما در این دوره شرکت کردی می تونی تولد آگاهانه ات رو از متناسب شدن شروع کنی و مطمئناً منم هنوز در بسیاری از موارد رفتار و افکارم اشتباه بوده اما دیگه ناراحت نیستم و کسی رو مقصر نمی دونم و میگم که ببین چقدر از زمان تولد آگاهانه ات تا به امروز تونستی شرایطت رو تغییر بدی این مهمه و از الان به بعدم سعی می کنم که روند رو ادامه بدم و هر روز سعی می کنم یکسری چیزامو تغییر بدم پیدا کنم ببینم اشتباهم کجاست ببینم چه فکری در ذهنم دارم که اشتباهه در تمام جنبه ها یعنی این افکاری که درباره ی مذهب ، درباره ی اقتصاد ، درباره ی روابط ، درباره ی کشورم ، چه افکاری دارم که اشتباهه ؟ اونا رو عوض می کنم خودم تصمیم می گیرم میگم خوب این فکر اشتباهه من از الان می خوام اینجوری فکر کنم کار ساده هم نیستا چون میگم که افکار قبلی ریشه داره و مشکل تولد آگاهانه داشتن می دونین چیه ؟اینه که همه ی آدم ها جور دیگه دارن رفتار می کنن آدمها دوست دارند طبیعتشون این رو اقتضا می میکنه که مثل هم باشند سریع سعی می کنند که مثل هم رفتار کنند حالا تو اگه می خوای تولد آگاهانه رو تجربه کنی توی خیلی از جنبه ها باید متفاوت عمل کنی از دیگران سخته ولی لذت بخشه چون نتایجت با دیگران فرق میکنه شما اگه بیایید در زمینه اقتصادی در زمینه ثروت تولد آگاهانه داشته باشی افکاری که ثروت آفرینه تمریناتی که باعث ایجاد ثروت در زندگی بشه رو انجام بدید روی ثروت متمرکز بشی بعد از چند سال میبینی که از شرایط قبل فاصله گرفتی و از اطرافیانت خوبی تولد آگاهانه اینکه از اول میدونی به کجا میخوای برسی تلاشت رو شروع می کنی و رسیدن به هدف دیگه برات لذت بخشه و این روند در تولد اصلی ما نیست ما متولد شدیم همه چیز بهمون تحمیل شد افکارشون ، رفتارشون ، دینشون ، آدابشون همه چیز بهمون تحمیل شد و ما شدیم چیزی که الان هستیم اگه میخوای اینو عوض کنی باید خودت همت کنی دیگه کسی نیست که بخواد به شما آموزش بده چون ما هرچی بزرگتر میشیم آموزش پذیری مون هم سخت تر میشه از طریق دیگران ها چون دیدیم همه فکر میکنن خودشون عقل کلاً و از همه بیشتر می فهمند فکر میکنند من نیازی به یادگیری ندارم و هر طوری فکر می‌کنم صحیحه ! به خاطر همین یادگیری سخته وگرنه خودت باید تصمیم بگیری و شروع کنی این شرایطی که من الان دارم حاصل تولد آگاهانه منه و این نشون میده که من کی هستم و این منو راضی میکنه که بدونم کی هستم و می خوام به کجا برسم و به چه کسی تبدیل بشم تلاشی که شما انجام میدی برای اینکه شرایط جسمت رو تغییر بدی نشون میده که شما چقدر داری آگاهانه تصمیم میگیری که چه انسان جدیدی از خودت بسازی اگه راست میگی اگه اون چیزی رو که تا حالا ساختی و ادعا میکردی که تقصیر مواد غذایی تقصیر ژنتیکه و هر چی که بهش اعتقاد داشتی رو دوست نداشتی پس از حالا همت کن یک ورژن جدید از خودت ارائه بده آپدیت کن خودتو با اون چیزی که دوست داری اگه نمی خوای این همت رو انجام بدی پس دیگه گله و شکایت نکن که چرا من تغییر نمی کنم که چرا انقدر دارم سعی می کنم اما نتیجه نمیگیرم ببین واقعا سعیت در چه حده نیمی از آدما یک کوچولو که تلاش می کنند میگن من خیلی تلاش کردم ولی خودش نمیدونه این حدی که داره تلاش میکنه اصلاً قابل تاثیرگذاری بر افکار و باورهای قبلیش نیست اما فکر میکنه خوب حالا من این چند تا تلاش انجام دادم باید نتیجه بگیرم فقط اون ته خط رو میبینه میاد میگه چرا فلانی توی چند ماه انقدر تغییر کرده من تغییر نکردم تو رفتی ببینی اون چه کارایی انجام داده چه جوری فایل گوش داده چه جوری تمرین کرده چه جوری اشتیاق داشته چجوری سعی کرده چه جوری سعی کرده اون چیزی رو که در زندگیش اشتیاق داشته به عمل دربیاره برو سوال کن ازش ببین اگه اونم مثل شما بوده اون وقت شکایت داشته باش و مطمئن باش که اون جور دیگه رفتار کرده که نتیجه اش با شما فرق میکنه استمرار شما در تکرار و یادگیری و عمل کردن به آموزش ها نشون میده که چه قدر برای خودت احترام قائلی و میخوای از تولد آگاهانه خودت استفاده کنی شما که از کودکی سری آموزش ها رو دیدی مثلاً یه نمونش اینه که من عادت دارم با چایی باید کلوچه بخورم باید شکلات بخورم خوب هر کسی عادت داره با چایی چه چیزی میخوره این یه عادتی که ما قبلا یاد گرفتیم توی خانواده مون این عرف بوده این یک آموزش ساده و عادیه وعادتیه که خیلی از افراد چاق اون رو دارن و سال ها بر اساس این آموزشی که خودشون انتخابش نکردن رعایت کردند دقت کنید ما این آموزش را انتخاب نکردیم یادش گرفتیم ولی سالهاست که داریم اونو انجام میدیم اما اگه تشخیص دادی که این رفتارت برای خلق یک انسان جدید متناسب دیگه مناسب نیست باید تغییرش بدی باید به رفتار جدید اون رو تغییر بدی اینم میشه شاهکار زندگی شما که یعنی تشخیص دادم این رفتارم اشتباهه الان تغییرش دادم این تغییرات این شاهکار هایی که شما یکی یکی رفتارهای اشتباه تو تشخیص بدی و تغییرش بدی اون شگفتی زندگی شما را رقم میزنه این طریقه تغییر دادنه رفتارها و افکار قبلیت میشه استفاده کردن از فرصت تولد آگاهانه برای جایگزین کردن آموزش ها این تفاوتی که شما در خودت ایجاد می کنی نشون میده که شما چقدر از این دوره نتیجه گرفتی نه مدت زمانی که در این دوره هستی نه دفعاتی که تکرار کردی نه زمان هایی که درباره اش می نویسی و نت برداری می کنی عمل مهمه کار به عمل بر آیند نه به حرف این حرفا رو که می زنم اول دارم با خودم میگم اول دارم به خودم تذکر میدم آیا حرفی که دارم برای شما می زنم رو خودم عمل می کنم همیشه حواسم به رفتارم و شرایطم هست که چقدر شبیه حرفهایی که میزنم هست و میبینم که بعضی جاها دارم اشتباه رفتار می کنم و دوباره روی خودم کار می کنم که در مسیر درست باشم اینو گفتم که تصور نکنید رضا عطارروشن دیگه واسه خودش متناسب شده و راحت اصلا اینجوری نیست هر روز دارم روی خودم کار می کنم هر روز دارم به خودم یادآوری می کنم که من باید نماد آموزش‌هایی باشم اگه من ادعا می کنم که این دوره برگشتی نداره باید خودم همونطوری باشم به لطف خدا الان سه ساله که هرکی منو میبینه میگه چقدر خوب موندی چطور چاق نشدی چیکار می کنی خوب همین کارارو می کنم که دیگران شاید نکنن هر روز به خودم یادآوری می کنم که اگه به دوستام تاکید می کنم که نباید از غذا خوردن به ترسند آیا خودم این گونه عمل می کنم یا نه هر جا ببینم هنوز در رفتارم و تفکرم نسبت به غذاها ترس وجود داره با زن با تمرین و تکرار سعی می‌کنم شرایطم را بهتر کنم و دلیل اینکه علاقه مند هستم که فایل جدید تهیه کنم و توضیحات تکمیلی را ارائه کنم اینه که خودم دارم برای متناسب شدن تلاش می کنم من که تصمیم گرفتم تا روزی که زنده هستند در این مسیر باقی بمونم هم برای این که خودم متناسب باقی بمونم هم برای اینکه دیگران را همراهی کنم که به روی خودشون برسند از شما هم انتظار دارند که این تصمیم را بگیرید که همیشه با این آموزش ها همراه باشید تا روزی که زنده هستی برای متناسب شدن و مهم تر از اون متناسب موندن انگیزه داشته باشی و دیگران رو بعداً که نتیجه گرفتی هدایت کنی تا از آموزش ها بهره مند بشند و از اضافه وزن رها بشند و شادی و نشاط و زندگی رو به آنها هدیه کنی برای اینکه متناسب بشی و متناسب بمونی باید در مسیر رسیدن به خواسته استمرار داشته باشی حتی اگه متناسب شدی مثلاً شما یک وزنی رو برای خودت مشخص کردی الان به اون وزن رسیدی یعنی به اون شرایط رسیدی احساس عالی داری سبک شدی همه اون اضافه ها رفته لباس ها همه اندامی شده خلاصه هر جوری که دوست داشتی الان هستی فکر نکن که دیگه کار تمومه دیگه ولش کن دیگه نمی خواد نه حواست باید باشه باید تکرار کنی حالا من نگفتم هر روز دوباره بشین همه فایل ها رو گوش بده بنویس تمرین کن نه تکرار یعنی اینکه فایل گوش بدید دوباره برات یادآوری بشه خوشحال بشی که من این مسیر رو طی کردم از این آموزش ها استفاده کردن و متناسب شدن و الان دارم دوباره تکرارش می کنم این میشه در مسیر باقی موندن حالا یک سری از دوستان هستند به هر دلیلی نمی تونن این کار رو انجام بدن یا عجله دارند یعنی طرف هی داره تکرار میکنه اما این حس عجله داشتن باعث میشه که اون تلاشش خنثی بشه بعضی ها هستند که واقعاً برای دیگران می خوان لاغر بشن میگه می خوام دوست دارم لاغر بشم ولی وقتی که باهاش حرف میزنی میبینی که اون ته دلش اینه که لاغر بشم مثلاً دیگه از خجالت دیگران در بیام که چند ساله منتظرند که من یه تغییری بکنم و خلاصه از این هزینه هایی که کردم یک نتیجه ای بگیرم یعنی استرس داره که هر چی زودتر لاغر بشه که مثلاً همسرش ‏ بگه ایول بالاخره تو تونستی جلوی بچه‌اش یک کلاسی بیاد بگه ببین منم تونستم یا جلوی دوستاش یا فامیلش خیلی چیز بدیه و نمیزاره شما متناسب بشی چون ذهنت نمیپذیره که بخواد کاری را انجام بده که بقیه خوشحال بشن براش غیرمنطقی چون نمی فهمه چرا میخوای برای بقیه لاغر بشی چون این ذهن خودته و فقط برای خودت میتونه تصمیم بگیره چطور ممکنه که شما با ذهنت بخوای کار را انجام بدی که مثلاً دوستت خوشحال بشه اصلاً زیر بار این نمیره پس بنابراین باید در مسیر استمرار داشته باشی اون دوستایی که خودشان این کار را انجام می‌دهند که خیلی عالیه بهشون تبریک میگم و تحسینشون می کنم و ادامه بدن اوناییم که خیلی تنبل باشند و خیلی به قول خودشون مقاومت ذهنی دارند این کلمه مقاومت ذهنی رو من دیگه میشنوم یه جورایی عصبانی میشم نمیدونم این مقاومت ذهنی از کجا آمده طرف خودش کاری را انجام نمیده بعد میگه استاد مقاومت ذهنی دارم آخه مقاومت ذهنی داری دربه در مقابل چی در برابر کاری که خودت انجام نمیدی این مقاومت ذهنی را هم یه جایی برای ما به وجود آوردند این هم یکی از آموزش های غلطی هست که ما یاد گرفتیم خودمون کاری را انجام میدیم بعد میگیم مقاومت ذهنی دارم نمیتونم نمیزاره من برم ورزش کنم نمیزاره برم پیاده‌روی نمیزاره من دوره ام رو درست انجام بدم این کیه این مقاومت ذهنی کجاست غیر از اینکه خودت خلقش می کنی غیر از اینه که خودت بهش نیرو میدی غیر از اینم که خودت بهش قدرت میدی چرا فکر می کنی از بیرون یه نیرویی هست که نمیزاره حرکت کنی این چه فکریه آخه؟
من از خیلی چیزا می ترسم 😑😑😑دقیقاً در طول سالهای عمرم بارها و بارها در مورد چاق کنندگی و کالری بالای مواد غذایی شنیدم و باور کردم به عنوان مثال :
باورهای اشتباه چاق کننده من :
 ⛔ خوردن نوشابه و انواع نوشیدنی ها مخصوصاً اگه گازدار باشه همراه غذا چاق می کنه !
⛔ خوردن شیرینی و شکلات و کیک و بیسکویت آدم رو چاق می کنه !
⛔ خوردن فست فود ( ساندویچ ، پیتزا ، سوسیس ، کالباس ، ژامبون ، پنیر پیتزا) چاق کننده ست !
⛔ خوردن تنقلات مثل چیپس و پفک و انواع هله هوله چاق کننده ست !
 ⛔ حتی خوردن آب همراه غذا یا بعد از غذا چاق می کنه چون در هر وعده غذا معمولاً نون یا برنج خوردیم وقتی آب هم بخوریم توی معده باد می کنه و حجم معده رو زیاد می کنه 😖
⛔ خوردن غذاهای سرد و تر چاق کننده ست چون سردی و رطوبت بدن رو بالا می بره !
⛔ طبع بلغم باعث بالا رفتن وزن بدن میشه و باعث چاقی میشه و کاهش وزن در این افراد خیلی کند تر و سخت تر از افراد دیگه ست !
⛔ بعضی از بیماریها مثل کم کاری تیروئید و کم خونی باعث چاقی میشه !
⛔ کم تحرکی باعث چاقی میشه !
⛔ زایمان و بارداری و سزارین باعث چاقی میشه !
⛔ خوردن بسیاری از داروها مثل داروهای اعصاب ، هورمونی ، تقویتی و ویتامین و آمپولهای تقویتی باعث چاقی میشه چون اشتها رو زیاد می کنه !
⛔ چاقی ژنتیکیه و ارثیه !
⛔ خوردن آدامس و لواشک و ترشیجات باعث چاقی میشه چون آدم را گرسنه میکنه و باعث میشه بیشتر بخوری
⛔ خوردن غذاهای نشاسته ای مثل برنج و نون و سیب زمینی مخصوصا از نوع سرخ کرده باعث چاقی میشه !
⛔ خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی باعث چاقی میشه !
⛔ نشستن زیاد یا خوابیدن زیاد باعث چاقی میشه !
⛔ خوردن مواد قندی مثل خود قند یا شکر یا شکلات باعث چاقی میشه چون مستقیماً به چربی تبدیل میشه !
رد کردن باورهای اشتباه چاق کننده ی خودم : 
● پس چرا اینهمه افراد لاغر و متناسب داریم که با تمام غذاهاشون نوشابه می خورن و چاق نمیشن ؟
مثال همسر و فرزندانم و …
اگر قرار بود خوردن غذاهایی مثل نوشابه فست فود و پنیر پیتزا و شکلات و شیرینی و روغن و برنج و نون و تمام مواد غذایی به ظاهر چاق کننده دیگر باعث چاقی بشه چرا آدم های لاغر با خوردن این غذا ها چاق نمی شن ؟ 
اگر بعضی از غذاها چاق کننده بودن پس همه باید چاق می‌شدند چون افراد لاغر هم دارن از این غذاها می خورند ولی چاق نمیشن !
 نمیشه که یه غذا برای بعضی ها چاق کننده باشه برای بعضی ها لاغر کننده باشه !  
اگه خوردن فست فود باعث چاقی می شد پس چرا این همه افراد لاغر هستند که خیلی دارند فست فود میخورن ولی چاق نمیشن ؟
 آدمای لاغر زیادی را میشناسم که همراه غذاشون نوشیدنی های گازدار و بقیه مایعات را می خورند ولی چاق نمیشن !
خیلی از افراد رو توی آشنا ها میشناسم که قرص های هورمونی و تقویتی می خورند ولی چاق نمیشن !
 افراد زیادی را می شناسم که یک روز در میان آمپول تقویتی میزنن ولی چون باور چاق‌کننده ندارند چاق نمیشن پس آمپولهای های تقویتی هم چاق کننده نیستند ! چون اگه قرار بود چاق کننده باشد هر کسی که آمپول تقویتی میزد باید چاق میشد !
خوردن آب بعد از غذا یا همراه غذا هم چاق نمیکنه چون خیلی ها رو میشناسم که همراه همه ی غذاهاشون آب میخورند حتی بعد از هر قاشق غذا یک لیوان آب می خورند و کاملاً هم متناسب هستند پس این هم باور اشتباهیه !
کم تحرکی هم باعث چاقی نمیشه چون خیلی از آدم های لاغر را می‌شناسم که اصلاً تحرک ندارد! حتی بیماری هایی مثل کم‌خونی و کم کاری تیروئید هم باعث چاقی نمیشه چون بعضی افراد هستند که کم کاری تیروئید دارند ولی لاغرتر میشن به جای چاق شدن و بعضیا رو می شناسم که کم خون هستند و به شدت لاغرند !
طبع سرد و تر یا بلغم هم اصلاً باعث چاقی نمیشه چون افراد بلغمی زیادی رو می شناسم که به شدت لاغرن ! 
خوردن تنقلات اصلاً باعث چاقی نمیشه چون افراد بیشماری رو دیدم که در طول شبانه روز خیلی تنقلات جورواجور و هله هوله می خورن اما چاق نمیشن !
خوردن شیرینی و شکلات هم چاق نمی کنه چون افراد متناسب زیادی رو می شناسم که بعد غذا و به جای غذا شیرینی و شکلات و کیک و بیسکویت می خورن 
 اگر قرار بود غذاهای سرخ کرده و چرب چاق کننده باشه الان همه باید چاق می‌شدند توی افراد یک خانواده همه از یه مدل غذا میخورند ولی چطوریه که بعضیا با خوردن این غذا چاق می شوند و بعضی ها اصلا چاق نمی شوند تازه کمبود وزن هم دارن اسمان می تونیم بگیم که یه سری غذاها بعضیا رو چاق میکنه بعضی ها رو لاغر این باور انسان هاست که اونا رو چاق یا لاغر میکنه همین طور ژنتیک و ارث هم موجب چاقی نمیشه چون توی خانواده بعضی از افراد خانواده چاق هستند بعضی هاشونم لاغر اگه عامل وراثت و ژنتیک واقعاً درست بود همه افراد یک خانواده باید یا چاق بودند یا لاغر در واقع باید گفت همه افراد فامیل چون ارث فقط توی خانواده نیست بلکه از کل فامیله ! چطوری میشه که توی فامیل هم افراد لاغر وجود داشته باشند هم افراد چاق ؟ بعد بگم که یه سریاشون ژنتیک شون چاقه ! خوب اگه قرار به ژنتیک چاق بود همه افراد اون فامیل و خانواده باید چاق می‌شدند نه اینکه یک نفر چاق باشه و یک نفر لاغر مثلاً توی خانواده بابابزرگ من بابای من و یکی از عمه هام چاق بودند و عمو م و یکی از عمه هام خیلی لاغر بودند ! یا توی خانواده مادرم یکی از داییام و مامانم و خال خاله بزرگم چاق بودن اما خاله کوچیکم و دایی کوچیکم لاغر بودند پس اگر عامل ژنتیک و وراثت درست بود همشون باید چاق بودند یا همشون باید لاغر بودند ! و خانواده های زیاد دیگری را هم می شناسم که همین شکل ان بعضی از بچه هاشون لاغرند و بعضی هاشون چاق حتی اگر مثلاً پدر چاق باشه و مادر لاغر باشه میگن بچه های چاق پدرشون رفتند و بچه های لاغر به مادرشان رفتند اینم به نظرم درست نیست چون بعضی پدر مادرا هردو چاقند ولی بچه هاشون لاغرن یا پدر و مادری را می شناختم که هر دو بسیار لاغر بودند ولی دو تا بچه هاشون به شدت چاق !
ایجاد باور صحیح :
🏵 من هر چی بخورم در بدنم تبدیل به انرژی و سلامتی و شادابی و زیبایی و تناسب اندامم میشه 
چون ذهن و جسم من هر دو در مسیر تناسب همسو هستند پس من هر کاری بکنم متناسب میشم من چه بخوام چه نخوام متناسب میشم چون در مسیر تناسب اندام چون ذهن و جسم من همسو در مسیر تناسب در حرکتند من بشینم لاغر میشم راه برم لاغر میشم غذا بخورم لاغر میشم غذا نخورم لاغر میشم من کلاً دارم لاغر میشم من آب بخورم لاغر میشم لاغر شدن مثل آب خوردنه خیلی راحته لاغر شدن راحت ترین کار دنیاست فقط باید لاغری رو یاد بگیریم همانطور که چاق شدن رو یاد گرفتیم و در خلاف جهت دنیا و طبیعت حرکت کردیم و به صورت کاملا غیر طبیعی چاق شدیم حالا میخواهیم مسیر اشتباهی رو که رفتیم برگردیم و این بار خیلی راحت و در مسیر طبیعی دنیا که طبیعتش لاغر شدن لاغر بشیم پس لاغر شدن خیلی راحت تر از چاق شدن ما برای چاق شدن سختی نکشیدیم بلکه خیلی راحت چاق شدن رو یاد گرفتین حالا هم خیلی راحت تر میخواهیم لاغر شدن رو یاد بگیریم و وقتی یاد بگیریم چه بخوایم چه نخوایم لاغر میشیم ما توی مسیری پا گذاشتیم که ناگزیر باید لاغر بشیم و هیچ راه دیگری نداریم و همچنین لاغری توی وجود خود ما وجود داره و ما نیاز نیست یک شیء خارجی را به بدن خودمون وارد کنیم بلکه فقط کافیه لاغری که در وجود خودمون داریم رو بیدار کنیم و این هم هم جز با یادگیری لاغری میسر نیست !
مسئله مهم دیگه اینه که ما نباید قانون های جهان را نادیده بگیریم نباید فکر کنیم که اگر غذا ها چاق کننده نیستند پس من اجازه دارم هر غذایی رو به هر مقداری که دوست دارم بخورم چون چاق کننده نیستند این تفکر کاملا اشتباهه درسته که غذاهای چاق کننده نیستند اما تا جایی که در حد نیاز بدنمون بخوریم اگر بیشتر از نیاز بدنمون بخوریم چاق میشیم این یک قانونه و ما نمی توانیم قانون ها را عوض کنیم بلکه باید فقط باور های اشتباه خودمون رو پاک کنیم و مثل انسانهای متناسب رفتار کنیم
من از امروز به خودم قول میدم که به رفتار صحیح انسان های متناسب بیشتر توجه کنم و رفتار انسان های متناسب را تقلید کنم تا ابتدا ذهن متناسب و بعد جسم متناسب داشته باشم و همچنین به خودم قول میدم تمام تلاشم رو بکنم چیزهایی رو که از انسانهای متناسب یاد میگیرم در زندگی خودم عمل می کنم تا به جسمی مانند آنها دست یابم