آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید چرا با وجود تمام رژیم‌ها و ورزش‌ها هنوز به وزن ایده‌آل‌تان نرسیده‌اید؟ 🤔 اگر آرزوی لاغر شدن دارید، باید چیزی بیشتر از رژیم گرفتن بلد باشید؛ باید مسیر لاغر شدن را یاد بگیرید.
📍 این جلسه ادامه گام ۱۱ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
لاغری یک نقطه نیست، یک مسیر است. مسیری ذهنی که شما را از دنیای افکار چاق‌کننده بیرون می‌برد و به دنیای رهایی، سلامتی و سبکی می‌رساند.
در این جلسه می‌آموزیم:
در مسیر لاغر شدن هستید یا چاق‌تر شدن؟ 🔄
تصور کن صبح که چشمهات رو باز می‌کنی، انگار سر یک دوراهی ایستادی. 🌅
یک مسیر به سمت تناسب اندام، سلامتی، آرامش و رضایت درونی می‌ره؛ همون مسیر رویایی‌ای که اسمش رو گذاشتیم:
✅ مسیر لاغر شدن
یه مسیر دیگه هم هست…
همون راهی که سالها ناخودآگاه رفتی؛ پر از تکرار فکرهای محدودکننده، احساس شکست، عذاب وجدان بعد از خوردن، رژیم‌های طاقت‌فرسا و تسلیم شدن‌های همیشگی:
❌ مسیر چاق‌تر شدن
حالا خبر خوب چیه؟ 😊
اینکه هر روز، تو انتخاب می‌کنی کدوم مسیر رو بری. اما یادت باشه، اگر انتخاب نکنی، یعنی مسیر چاق‌تر شدن رو انتخاب کردی.
🌱 مسیر لاغر شدن نیاز به آگاهی داره.
یعنی باید از خودت بپرسی:
📌 امروز چه فکری درباره بدنم داشتم؟
📌 آیا خودم رو بابت خوردن سرزنش کردم یا آگاهانه انتخاب کردم؟
📌 آیا گفتگوهای ذهنی من، هم‌جهت با لاغر شدن بود یا پر از ترس و عذاب وجدان؟
🌟 تو با هر فکر، هر انتخاب و هر واکنش، داری پات رو روی یکی از این دو مسیر می‌ذاری.
پس قبل از اینکه روزت رو شروع کنی، از خودت بپرس:
💭 امروز میخوام در مسیر لاغر شدن قدم بردارم یا اجازه بدم عادت‌های قبلی منو بکشن سمت چاق‌تر شدن؟
تو هر روز می‌تونی یه قهرمان باشی، نه با سختی کشیدن، بلکه با انتخاب‌های آگاهانه و ذهنی.
راهی که قراره تو رو برسونه به اون لباسی که همیشه دلت می‌خواست بپوشی 👗 به اون آینه‌ای که لبخند رضایت بهت بزنه 😍 و به اون حس فوق‌العاده‌ای که می‌گی:
من مسیر لاغر شدن رو انتخاب کردم و ادامه‌ش دادم.
🛤️ حالا نوبت توئه که تصمیم بگیری… مسیر لاغر شدن؟ یا چاق‌تر شدن؟ ✔️ یا ❌؟ انتخاب همیشه با توئه!
چاقی حاصل سالها حرکت در مسیر اشتباه است ⌛
ممکن است فکر کنید یک روزه چاق شده‌اید، اما واقعیت این است که چاقی حاصل سالها افکار و رفتارهای تکرارشونده بوده. بیایید مراحل چاق شدن ذهنی را با هم مرور کنیم:
1️⃣ ورود آگاهی چاق‌کننده
دیدن، شنیدن، و خواندن درباره چاقی، اولین بذر چاقی را در ذهن شما می‌کارد.
2️⃣ تکرار، تکرار، تکرار
تکرار همین آگاهی‌ها باعث ایجاد نگرشی می‌شود که چاقی را طبیعی و اجتناب‌ناپذیر می‌داند.
3️⃣ شکل‌گیری گفتگوی ذهنی
ذهن شما بدون نیاز به محرک بیرونی درباره چاقی فکر می‌کند.
4️⃣ احساس چاق بودن
ترس از چاقی، حس چاق بودن را در شما ایجاد می‌کند، حتی اگر اضافه‌وزن نداشته باشید.
5️⃣ واکنش بر اساس ترس
واکنش‌هایی مثل نخوردن، وسواس در غذا، پشیمانی و عذاب وجدان ظاهر می‌شوند.
6️⃣ رفتار بر اساس ترس
رفتارهایی که برای جلوگیری از چاقی انجام می‌دهید، در نهایت ذهن را به چاقی بیشتر شرطی میکنند.
7️⃣ تمرکز شدید بر چاقی
و در نهایت، تمام توجه‌تان روی چاقی می‌ماند… و این یعنی چاق‌تر شدن.
اما مسیر لاغر شدن چطور؟ 🌱
🌱 برای اینکه واقعاً لاغر شوی، باید تصمیم بگیری که از مسیر قدیمی و تکراری چاقی خارج بشی و وارد یک مسیر کاملاً جدید بشی…
مسیری که نه از تو رژیم گرفتن بخواد، نه ورزش سنگین، نه فشار و اجبار…
بلکه تو رو با آرامش، آگاهی و عشق به سمت خواسته‌ات یعنی تناسب اندام واقعی هدایت کنه. این مسیر جدید، همون مسیر لاغر شدنه! 💫
💡 لاغری با ذهن یعنی چی؟
یعنی به‌جای جنگیدن با غذا و بدن، به ذهنت یاد بدی که چطور دوست تو بشه، نه دشمنِ اراده‌ات!
✨ یعنی آگاه بشی که خیلی از اضافه‌وزنت، نتیجه‌ی افکار، باورها و ترس‌های قدیمی‌ه.
🧠 یعنی با ساختن یه نقشه ذهنی جدید، کم‌کم راهی به سمت لاغری باز کنی.
🔬 مطالعات علمی نشان می‌دهد که تغییر در الگوهای فکری نقش کلیدی در دستیابی به کاهش وزن پایدار دارد.
با ساختن یک نقشه ذهنی تازه و تمرکز بر تمرینات ذهنی مانند تصویرسازی مثبت 🖼️ و پرورش احساسات سازنده 😊، می‌توان اشتهای غیرضروری را کاهش داد و رفتارهای غذایی سالم‌تری را در خود تقویت کرد.
⚗️ در نهایت، لاغری با ذهن نه تنها یک روش کاهش وزن بلکه یک رویکرد جامع است که بر تغییرات درونی، پذیرش خود و ایجاد ذهنیت مثبت تأکید دارد. با تمرکز بر ذهن 🧠 و اصلاح الگوهای فکری، می‌توان به نتایج ماندگار و مؤثر در مسیر کاهش وزن دست یافت.
✅ توی مسیر لاغر شدن چه کارهایی لازمه؟
مسیر «لاغری با ذهن»؛ قدم‌های کوچک اما ماندگار ✨
🔹 هر روز حتی یه گام کوچیک بردار
مثلاً امروز فقط به این فکر کن که: «آیا من واقعاً گرسنه‌ام یا از روی احساسات میخوام بخورم؟»
همین سؤال، تو رو وارد مسیر درست می‌کنه.
🔹 باورهای قدیمی‌ت رو بررسی و بازنویسی کن
با خودت روراست باش و ببین کِی‌ها به خودت گفتی:
«من ذاتاً چاقم»، «اراده ندارم»، «اینم بخورم چیزی نمیشه…»
حالا وقتشه جای این‌ها افکار سازنده و لاغرکننده بذاری 💭🌈
🔹 تصویرسازی ذهنی رو جدی بگیر
چشمهات رو ببند و خودت رو توی یه لباس موردعلاقه، با بدنی سبک و پرانرژی تصور کن ✨
تو باید اول بتونی خودت رو لاغر ببینی، تا ذهنت همون تصویر رو باور کنه و بدن دنبالش حرکت کنه.
🔹 تمرین ذهنی کن و ادامه بده
نه یک روز، نه فقط آخر هفته، بلکه هر روز یه تمرین کوچیک که تو رو یاد مسیرت بندازه.
لاغری با ذهن مثل ساختن یه جاده‌ی جدید توی جنگله…
هر چی بیشتر قدم بزنی، راهت واضح‌تر میشه 🚶♀️🌿
🛤️ به خاطر داشته باش:
مسیر لاغر شدن یک راه ذهنیه، نه فیزیکی. و تو هم‌اکنون می‌تونی شروعش کنی… فقط کافیه به جای فشار آوردن به خودت، همراه ذهنت بشی.
اون وقت لاغری از یه رؤیا، تبدیل میشه به یه واقعیت ملموس. 🌟
💡 اگه می‌خوای مسیر لاغر شدن رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم بسازی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ تفاوت این دو مسیر؛ در ادامه هم توی گام ۱۳ سراغ «بهترین روش لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.08 از 166 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خدا 🌹 باسلام خدمت دوستان عزیز سایت واستاد.
مسیری که هرروز در اون قدم میگذارم منتهی میشه به صعود یا سقوط.؟؟؟
اوایل دوره که من میخواستم شروع کنم درحال سقوط بودم و مدام لیز مبخوردم وقتی شروع کردم به برگشتن به سمت فایل های لاغری واز اول شروع کردم و همزمان با فایلهای جدیدی که می‌شنوم شروع کردم به برگشتن به سمت فایل های قبلی وتکرار اونها وسعی به عمل کردن به اونهادر این بین من به باورهایی درباره‌ی خودم و درباره‌ی افکارم بدست آوردم و تونستم خودمو بیشتر بشناسم . وجسممو هم بیشتر در موردش اطلاع پیدا کنم و کم کم شروع شدن درها یکی یکی بازشدن به این درک هم رسیدم اگر میخوام لاغربشم باید برای تمام عمرم لاغربشم ولاغر زندگی کنم مثل چاقی که چاق زندگی کردم و چندسال چاق بودم .عمل کردن به فایل ها به من زندگی جدیدی داد رفتار جدیدی داد که هربار که انجام میدم دوست دارم بهتر انجام بدم و متعهد به خودم باشم واین میشه صعود کردن اما بازم گاهی رفتارهای گذشتمو هم تکرار کردم ولی به این نتیجه رسیدم که باید مسولیت خودمو به عهده بگیرم و درسته من در زندگی ازغذابرای چاق کردن خودم استفاده کردم مثل چاقو که باعث صدمه زدن به کسی نمیشه اما یه عده ازچاقوبر ای صدمه زدن به خودشون و دیگران استفاده میکنند مثل اعتیاد به چاقی که خانواده‌ها درفرزندان خودشون باعث میشن بااصرارزیاد قانون میگه به اندازه‌ی مورد نیاز غذا مصرف کن اما من بیشتر از نیاز غذا مصرف کردم و نتیجه شد چیزی که سالها ازش راضی نبودم درطی این مسیربارها به این نتیجه میرسیدم که رها کنم اما بازهم نمی‌خواستم رها کنم برای اولین بار به خودم تعهد داده بودم که انجامش بدم و تمامش کنم برای همیشه اما هروقت نتایج و ارامش فکری در رابطه با عمل کردن وتکرار کردن این فایل هارومی بینم دوست دارم در اون غرق بشم ولذت ببرم و تصمیم گرفتم که ادامه بدم برای زندگی دوباره ومن ازلاغری باذهن چیزهای زیادی یاد گرفتم :اینکه من گول روشهای لاغری رو خوردم و لاغری خودبخود وجود داره و اینکه نبایدازغذا بترسم چون غذا آسیب نمیزنه و اونیکه درطی این همه مدت به من آسیب زده خودمم بااستفاده ی اشتباه از غذا به خودم آسیب زدم درتمام باور قانون روتغییر نمیده اما باور اشتباه نتیجه ی قانون رو متفاوت می‌کنه وقتی باور وقانو ن در تضادباشن نتیجه متفا وته درطی زندگی بار ها ورزش کردم رژیم گرفتم وخودمو تحت فشار میزاشتم وبا فشار جسمی لاغر میشدم اماباز برمیگشتم چون طبق طبیعت و قانون عمل نمی‌کردم لاغری مثل همه ی کارهای ضروری و اوتوماتیک بدنه غذاخوردن مثل سایر اندام های بدن که نیازهایی اوتوماتیک هستن او نهم او توماتیکه درطی مسیر درک کردم به مرور که هرچقدر تمرین کنم بازهم کمه وبایدبیشتر تمرین چون هرجایی در اون باید ببینم مشکلم کجاست و ر فعش کنم و حتی اگر هم لاغر شدم بازم باید ادامه بدم تا بتونم شخصیت خودمو درست کنم لاغری چیزیه که همیشه میخواستم باشم وزندگی کنم زمانی که چاق بودم آرزوی لاغرشدن داشتم اما حالا که فکرشو میکنم میبینم دوران بچگی میخواستم لاغری روزندگی کنم و بالاخره درمسیری قرارگرفتم که سراسر درباره ی لاغری و عشق لاغریه وادمه میدم.به مسیری که همش مسیره و اون هم زندگیم. هست باتشکر از شما دوستان وازاستاد.،🌹🙏🙏
نشان های دریافت شده
بنام خدا 🌸 گام دوازدهم:سالها من درمسیرسقوط بودم نه اینکه صعودوجودنداشت اماسقوط بیشتربه چشم نیومد منذهربارکه چاقترازقبل میشدم من درمسیرسقوط به پرتگاه چاقی بودم وبیشتردراونجامیموندم چاقی .چاقی تمام وجودم روگرفته بودوادم هااینکه زندگی کنم وبه صعودبرسم برام مفهومی نداشت اصلا مفهوم صعودرونمیدونستم یعنی چی بیشتر که صعودمیکردم وتملم تلاشمومیکردم برای دل مردم بودبرای نشنیدن سرزنش ها برای دفاع از چاقی بود که ازش متنفربودم ازجسمی که خودم ساخته بودم و ادعامیکردم کارخداوشانس وژنتیکههیچ وقت از بدنم راضی نبودم ازاندامم حتی زمانی هم که متناسب بودم برای مدتی که هنوز به سایزووزن چاق نرسیده بودم بازهم راضی نبودم ازخودم واحساسمودرخودم سرکوب میکردم دفنش میکردم دقیقابعدازچندسال حالا که درمسیرلاغری ازطریق ذهن قرارگرفتم متوجه شدم که من به دورخودم سیم خارداری کشیده بودم ازافکارورفتارم که درمسیرلاغری بودازباورهام ازتوجه به آدمهایی که احساس منوبدمیکردن ومسموم بودن اطرافم ازباورادمهایی که همیشه دم ازناتوان بودن من میزدن وقتی به اونها نگاه میکنم به آن اباورهای آهنی که سالها باحساسات من گره خورده بودوقدمت چندساله داشت وزنگ زده شده بودن ورنگ ورورفته وزیرخروارهاخروارخاک مدفون شده بودن وحالادارم دوباره به اونهاسرمیزنم امااین باربرای ازبین بردن اونها نه مخفی کردن اونهاسالهایادگرفتم که درمسیرصعودحرکت نکنم وزمان که به صعودمیرسیدم بارها کردن مسیرصعوددوباره سقوط کنم هرزمان که من عملی روانجام میدادم وله نقطه ی صعود واحساس خوب میرسیدم خودم کاری میکردم که درمسیرصعودحرکت قراربگیرم مثل همین چندروزوتکرارگوش دقیقاً به این پی بردم من بدنم کاملادرمسیرلاغری واحساس خوب قرارگرفته افکارم درمسیرلاغری قرارگرفته اما باینکه می‌دانستم بازهم درمسیرصعودحرکت قرارگرفتم خودمودراین مسیرقراردادم برای رهایی از حرفها بی که ممکن بود رکوردی زده بشه ترس هایی که واقعیت فعلی و فیزیکی نداشت بلکه فقط ترس بودوبدترین عملکرد غذایی را انجام دادم وبعدپشیمانی ازرفتارخودم واحساس سقوط بیشترش کل آدمهای اطرافم نبودن یامشکل خدانبودمشکل موادغذایی نبودم شکل خودم بودم که تن به سقوط دادم لاغری برای من در تمام سال‌های زندگیم خواسته بوداما خواسته بودخواسته اینکه تلاش چندانی براش نگردم مگرر زمانیکه دچارفشارشدم نه فشارجسمی بلکه فشارذهنی بله من باچاقی خودم زندگی میکردم وله عنوان وجودم می‌دیدم شخصیت واقعی اماهربارکه من خودموتواینه می‌دیدم حالم بدمیشدهربارکه عکسی ازم گرفته میشدهربارکه صورت خودمومیدیدم من برای لاغری کاری نکردم برای چاقی متعهد بودم همیشه درمسیرلاغری بودم وچون چیزی از لاغری نمی‌دونستم همیشه فقط به فرق جسمی من وانسان متناسب نگاه میکردم نه ذهن نه رفتار من سالها عادت کردم برنج روبه جای نصف بشقاب یایک بشقاب چندبشقاب بخورم عصربرنج بخورم تخم مرغ چندتادرهفته چندبارامافرادمتناسب برعکس من حتی پروایی وشیرینی وکیک خوردن باهم تفاوت داریم در همین ودیدگاهمون نسبت به غذااونهاسالهاست که به خاطر برطرف کردن گرسنگی غذامیخوردم امامن دیدگاه متفاوتی برای خوردن دارم لذت بردن از غذا لذت بردن از تفریح ازفیلم دیدن لذت بردن از تجربه ی گذشته وطعم گذشته تجربه ی طعم. جدیدمتنوع بودن غذابه خاطرهمین فردلاغردرقله لاغری قرارداره ومن که چاق بودم درمسیرصعودحرکت و پرتگاه چاقی هیچ دلیل دیگه ای برای اثبات چاقی وجودم آره جزخودم که آدمی بودم کهذدرمسیرادامه ندادم اشتیاق نداشتم هربار که احساس می کردم دارم جواب میگیرم رهاکردن وزمانی هم جواب نمیگرفتم به همه چیزو همه کس برای مقصربودن میگشتم وبهانه های مختلف میاوردم درسته عمل بایدکردمن بایدبه احساس جدیدوافکارجدیدم عمل کنم. درس عبرتی شدبرام که دیگه ازاین به بعد در مقابل خودم ورفتارچاق من وتمریناتیکه داده میشه برای خودم مسولیت باشم واین بارطعم مسول بودن برای صعود به لاغری رودست بیارم ودرقله قراربگیرم صعودکردن و تجربه کردن طعم صعودلذت بخشه وزندگیش بخش باید زندگی کردن ویا بگیرم تا زندگی کنم نه فقط زنده بمونم من همون انسانیم که قبلاً تلاش‌های زیادی کرده بودچون های بدی روتجربه کرده بوداما تونسی‌ها برای صعود ش استفاده می‌کنه و شخصیت. شومیسازه من درمسیرصعودهستم حتی اگر هم سقوط کنم دوباره ادامه میدم وصعودمیکنم وبرای خلفقیک انسان جدیدتناسب عادتهاوافکارمتناسل روجایگزین میکنم نامناسب شخصیت جدیدم باشه شخصیتی جدید که فقط خودش مهمه برای خودش نه برای انسانهای اطراف داره یا میگیره شجاعت روخرج کنه و جایگزین ترسهاوموانع زندگیش کنه فقط منم که میتونم به خودم کمک کنم بالاخره یامیمیرم یالاغرمیشم.