آیا تا به حال از خودتان پرسیدهاید چرا با وجود تمام رژیمها و ورزشها هنوز به وزن ایدهآلتان نرسیدهاید؟ 🤔 اگر آرزوی لاغر شدن دارید، باید چیزی بیشتر از رژیم گرفتن بلد باشید؛ باید مسیر لاغر شدن را یاد بگیرید.
📍 این جلسه ادامه گام ۱۱ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
لاغری یک نقطه نیست، یک مسیر است. مسیری ذهنی که شما را از دنیای افکار چاقکننده بیرون میبرد و به دنیای رهایی، سلامتی و سبکی میرساند.
در این جلسه میآموزیم:
در مسیر لاغر شدن هستید یا چاقتر شدن؟ 🔄
تصور کن صبح که چشمهات رو باز میکنی، انگار سر یک دوراهی ایستادی. 🌅
یک مسیر به سمت تناسب اندام، سلامتی، آرامش و رضایت درونی میره؛ همون مسیر رویاییای که اسمش رو گذاشتیم:
✅ مسیر لاغر شدن
یه مسیر دیگه هم هست…
همون راهی که سالها ناخودآگاه رفتی؛ پر از تکرار فکرهای محدودکننده، احساس شکست، عذاب وجدان بعد از خوردن، رژیمهای طاقتفرسا و تسلیم شدنهای همیشگی:
❌ مسیر چاقتر شدن
حالا خبر خوب چیه؟ 😊
اینکه هر روز، تو انتخاب میکنی کدوم مسیر رو بری. اما یادت باشه، اگر انتخاب نکنی، یعنی مسیر چاقتر شدن رو انتخاب کردی.
🌱 مسیر لاغر شدن نیاز به آگاهی داره.
یعنی باید از خودت بپرسی:
📌 امروز چه فکری درباره بدنم داشتم؟
📌 آیا خودم رو بابت خوردن سرزنش کردم یا آگاهانه انتخاب کردم؟
📌 آیا گفتگوهای ذهنی من، همجهت با لاغر شدن بود یا پر از ترس و عذاب وجدان؟
🌟 تو با هر فکر، هر انتخاب و هر واکنش، داری پات رو روی یکی از این دو مسیر میذاری.
پس قبل از اینکه روزت رو شروع کنی، از خودت بپرس:
💭 امروز میخوام در مسیر لاغر شدن قدم بردارم یا اجازه بدم عادتهای قبلی منو بکشن سمت چاقتر شدن؟
تو هر روز میتونی یه قهرمان باشی، نه با سختی کشیدن، بلکه با انتخابهای آگاهانه و ذهنی.
راهی که قراره تو رو برسونه به اون لباسی که همیشه دلت میخواست بپوشی 👗 به اون آینهای که لبخند رضایت بهت بزنه 😍 و به اون حس فوقالعادهای که میگی:
من مسیر لاغر شدن رو انتخاب کردم و ادامهش دادم.
🛤️ حالا نوبت توئه که تصمیم بگیری… مسیر لاغر شدن؟ یا چاقتر شدن؟ ✔️ یا ❌؟ انتخاب همیشه با توئه!
چاقی حاصل سالها حرکت در مسیر اشتباه است ⌛
ممکن است فکر کنید یک روزه چاق شدهاید، اما واقعیت این است که چاقی حاصل سالها افکار و رفتارهای تکرارشونده بوده. بیایید مراحل چاق شدن ذهنی را با هم مرور کنیم:
1️⃣ ورود آگاهی چاقکننده
دیدن، شنیدن، و خواندن درباره چاقی، اولین بذر چاقی را در ذهن شما میکارد.
2️⃣ تکرار، تکرار، تکرار
تکرار همین آگاهیها باعث ایجاد نگرشی میشود که چاقی را طبیعی و اجتنابناپذیر میداند.
3️⃣ شکلگیری گفتگوی ذهنی
ذهن شما بدون نیاز به محرک بیرونی درباره چاقی فکر میکند.
4️⃣ احساس چاق بودن
ترس از چاقی، حس چاق بودن را در شما ایجاد میکند، حتی اگر اضافهوزن نداشته باشید.
5️⃣ واکنش بر اساس ترس
واکنشهایی مثل نخوردن، وسواس در غذا، پشیمانی و عذاب وجدان ظاهر میشوند.
6️⃣ رفتار بر اساس ترس
رفتارهایی که برای جلوگیری از چاقی انجام میدهید، در نهایت ذهن را به چاقی بیشتر شرطی میکنند.
7️⃣ تمرکز شدید بر چاقی
و در نهایت، تمام توجهتان روی چاقی میماند… و این یعنی چاقتر شدن.
اما مسیر لاغر شدن چطور؟ 🌱
🌱 برای اینکه واقعاً لاغر شوی، باید تصمیم بگیری که از مسیر قدیمی و تکراری چاقی خارج بشی و وارد یک مسیر کاملاً جدید بشی…
مسیری که نه از تو رژیم گرفتن بخواد، نه ورزش سنگین، نه فشار و اجبار…
بلکه تو رو با آرامش، آگاهی و عشق به سمت خواستهات یعنی تناسب اندام واقعی هدایت کنه. این مسیر جدید، همون مسیر لاغر شدنه! 💫
💡 لاغری با ذهن یعنی چی؟
یعنی بهجای جنگیدن با غذا و بدن، به ذهنت یاد بدی که چطور دوست تو بشه، نه دشمنِ ارادهات!
✨ یعنی آگاه بشی که خیلی از اضافهوزنت، نتیجهی افکار، باورها و ترسهای قدیمیه.
🧠 یعنی با ساختن یه نقشه ذهنی جدید، کمکم راهی به سمت لاغری باز کنی.
🔬 مطالعات علمی نشان میدهد که تغییر در الگوهای فکری نقش کلیدی در دستیابی به کاهش وزن پایدار دارد.
با ساختن یک نقشه ذهنی تازه و تمرکز بر تمرینات ذهنی مانند تصویرسازی مثبت 🖼️ و پرورش احساسات سازنده 😊، میتوان اشتهای غیرضروری را کاهش داد و رفتارهای غذایی سالمتری را در خود تقویت کرد.
⚗️ در نهایت، لاغری با ذهن نه تنها یک روش کاهش وزن بلکه یک رویکرد جامع است که بر تغییرات درونی، پذیرش خود و ایجاد ذهنیت مثبت تأکید دارد. با تمرکز بر ذهن 🧠 و اصلاح الگوهای فکری، میتوان به نتایج ماندگار و مؤثر در مسیر کاهش وزن دست یافت.
✅ توی مسیر لاغر شدن چه کارهایی لازمه؟
مسیر «لاغری با ذهن»؛ قدمهای کوچک اما ماندگار ✨
🔹 هر روز حتی یه گام کوچیک بردار
مثلاً امروز فقط به این فکر کن که: «آیا من واقعاً گرسنهام یا از روی احساسات میخوام بخورم؟»
همین سؤال، تو رو وارد مسیر درست میکنه.
🔹 باورهای قدیمیت رو بررسی و بازنویسی کن
با خودت روراست باش و ببین کِیها به خودت گفتی:
«من ذاتاً چاقم»، «اراده ندارم»، «اینم بخورم چیزی نمیشه…»
حالا وقتشه جای اینها افکار سازنده و لاغرکننده بذاری 💭🌈
🔹 تصویرسازی ذهنی رو جدی بگیر
چشمهات رو ببند و خودت رو توی یه لباس موردعلاقه، با بدنی سبک و پرانرژی تصور کن ✨
تو باید اول بتونی خودت رو لاغر ببینی، تا ذهنت همون تصویر رو باور کنه و بدن دنبالش حرکت کنه.
🔹 تمرین ذهنی کن و ادامه بده
نه یک روز، نه فقط آخر هفته، بلکه هر روز یه تمرین کوچیک که تو رو یاد مسیرت بندازه.
لاغری با ذهن مثل ساختن یه جادهی جدید توی جنگله…
هر چی بیشتر قدم بزنی، راهت واضحتر میشه 🚶♀️🌿
🛤️ به خاطر داشته باش:
مسیر لاغر شدن یک راه ذهنیه، نه فیزیکی. و تو هماکنون میتونی شروعش کنی… فقط کافیه به جای فشار آوردن به خودت، همراه ذهنت بشی.
اون وقت لاغری از یه رؤیا، تبدیل میشه به یه واقعیت ملموس. 🌟
💡 اگه میخوای مسیر لاغر شدن رو با راهنمای کامل و قدمبهقدم بسازی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ تفاوت این دو مسیر؛ در ادامه هم توی گام ۱۳ سراغ «بهترین روش لاغری» میریم.
تفاوت مسیر لاغر شدن و مسیر چاقتر شدن ⚖️
| 🔴 مسیر چاقتر شدن | 🟢 مسیر لاغر شدن |
|---|---|
| تکرار افکار منفی درباره بدن | تقویت افکار مثبت درباره تناسب اندام |
| ترس از چاقی و احساس ناتوانی | اعتماد بهنفس و احساس توانمندی در لاغر شدن |
| تمرکز روی رژیمهای سخت و محرومیت | تغییر نگرش ذهنی نسبت به غذا و بدن |
| سرزنش خود بعد از خوردن | درک نیاز بدن و انتخاب آگاهانه |
| عدم آگاهی از مسیر ذهنی چاقی | شناسایی و اصلاح مسیر ذهنی چاقی |
| زندگی در حالت قربانی بودن | پذیرفتن مسئولیت تغییر و اقدام آگاهانه |
| بیتوجهی به گفتوگوی ذهنی | اصلاح گفتوگوی ذهنی روزانه |
| تکرار رفتارهای اشتباه بدون آگاهی | انجام تمرینات ذهنی روزانه با آگاهی |
فقط آرزوی لاغر شدن کافی نیست… 🚫
آرزوی لاغری داشتن شما را لاغر نمیکند، اما
حرکت کردن در مسیر لاغر شدن
حتماً شما را به نتیجه میرساند. 💪✨
اگر واقعاً خواهان تغییر هستید، باید
مسیر ذهنیتان را تغییر دهید.
من چگونه مسیر لاغر شدن را ساختم؟ ✨
✨ من به لطف خدا، تونستم مسیرم رو از چاقی به سمت مسیر لاغر شدن تغییر بدم.
نه با رژیمهای سخت، نه با ورزشهای طاقتفرسا…
بلکه با روشی که اسمش هست: لاغری با ذهن 🧠💫
توی دورهی «🎯 ورود به سرزمین لاغرها»، به شکل کامل و قدمبهقدم توضیح دادم که چطور از این مسیر استفاده کردم، چطور ذهنم رو بازسازی کردم و چطور به تناسب اندامی رسیدم که همیشه دلم میخواست 👗💃
🌈 خبر خوب اینه که تنها من نبودم!
دوستان زیادی با من همراه شدن، قدم در مسیر لاغر شدن گذاشتن، و حالا هر کدومشون یک شگفتیساز هستن… آدمهایی که با ذهنشون آشتی کردن، خودشون رو دوباره ساختن، و به رویای لاغریشون رسیدن. 🌟
🚦 چطور وارد مسیر لاغر شدن بشی؟
تو میتونی همین امروز یه تصمیم جدید بگیری:
🔁 تغییر مسیر بده… وارد مسیر لاغر شدن شو.
توی دوره «ورود به سرزمین لاغرها» یاد میگیری:
🔹 چطور مسیر ذهنیت رو عوض کنی
🔹 چطور افکار جدید بسازی
🔹 چطور با تمرینات ذهنی و تکرار، یه جادهی جدید برای زندگیت بسازی
🔹 و مهمتر از همه: چطور هر روز، آموختههات رو به عمل تبدیل کنی 💪
🎢 روند مسیر چاقی همیشه سراشیبی داره، و هر چی جلوتر بری، سرعت چاقتر شدن بیشتر میشه.
ولی برعکس، مسیر لاغر شدن مثل بالا رفتن از یه کوه آرومه…
اگه صبور باشی، با ثبات قدم برداری و از مسیرت لذت ببری، بالاخره به قله میرسی 🏔️🎯
✅ واقعیت اینه:
اگر در مسیر لاغر شدن باشی، 🌟 نمیتونی لاغر نشی!
همونطور که کسی که توی مسیر چاقی میمونه، ⛔ نمیتونه چاقتر نشه!
✨ تمرین ذهنی امروز: انتخاب مسیر ✨
امروز صبح وقتی از خواب بیدار شدی، خودت رو سر یک دو راهی تصور کن: 🛤️
- ✅ مسیر لاغر شدن: پر از آگاهی، انتخابهای آگاهانه، احساس خوب نسبت به بدن، گفتگوهای ذهنی مثبت
- ❌ مسیر چاقتر شدن: پر از سرزنش، ترس، اضطراب، رژیمهای سخت و تکرار اشتباههای گذشته
حالا از خودت بپرس:
- 📌 امروز چه فکری درباره بدنم داشتم؟
- 📌 آیا آگاهانه غذا خوردم یا از روی احساسات؟
- 📌 آیا گفتوگوی ذهنیم منو به سمت تناسب اندام برد یا به سمت چاقی؟
اگر پاسخهات مسیر لاغر شدن رو نشون میده، به خودت افتخار کن! 💖
اگر نه، نگران نباش… همین الان تصمیم بگیر راهتو تغییر بدی و قدم اول رو برداری. 👣
💬 تمرین امروزت رو بنویس:
امروز میخوام در مسیر لاغر شدن قدم بردارم چون…
🧠 هر قدم کوچیک ذهنی = یک گل در مسیر زیبای لاغری 🌸
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.08 از 166 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام سلام🖐️😍
ی روز دیگ ، ی فایل دیگ ، و ی تمرین جانانه دیگ✌️💗
بریم 👣 برای شرح و درک و عملی کردن
فایل روز دوازدهم,(مسیر لاغری من)💃
اگر آرزوی لاغر شدن دارید باید بدنبال پیدا کردن مسیر باشید،،این جمله حرفها داره .این جمله فکرها داره بنظرمن…اینک ی آرزویی آدم داشته باشه و راه و روشش رو هم بدونه ،آسونی کار رو هم بدونه و نخاد و نتونه دنبالش بره این خیلی غیر طبیعی و حداقلش اینه ک تو ذهن و فکر من نمیگنجه…مسیر لاغری باقدرت ذهن ی مسیر شست و روفته بدون سر بالای سخت هست..این حرف یک شعار نیست..حداقل عکس و ویدیو شگفتی سازانش این رو ثابت میکنه…من بارها اینو. گفتم ک دیگ لاغری تو مسیر قدرت ذهن واقعا دیگ نمیتونه آرزو باشه..اگ کسی باش و بهش ایمان و باور نداشته باشه واقعا خنده داره..
من مسیر لاغریمو پیدا کردم .واز برآورده شدنش هم ک ی زمانی ارزو بود شک ندارم ک بهش میرسم ..هیچوقتم زمان براش تعریف نمیکنم..چون توی مسیری هستم ک آرامش داره و لذت…بنظرم زمانش ب خودمون بستگی داره ک چقدرباقدرت و باورمون عملیش کنیم💪😍
موضوع بدی اینه ک:همه ی دوستانی ک حداقل ی روز باین فایل ها زندگی کردن باید متوجه این شده باشن ک ما چاق شدن رو آموختیم.چ خواسته چ ناخواسته یادش گرفتیم..واین آموزش ناخواسته رو ..این مهمون ناخونده رو با رژیم و ورزش های الکی .وپیاده روی های یکی دوساعته نمیشه بیرون کرد..چاره داره ولی چاره اش انجام حرکات فیزیکی و ورژیم های عجیب و غریب یک ماهه و ۳ ماهه هم نیست..چون ما برای چاق شدن هیچوقت همچین کارایی رو نکردیم…وحالا چاره ی لاغری چیه همون جوری ک چاقی رو یاد گرفتیم باافکار و باورها و عادتهامون ..لاغری هم باید با همون افکار و باورها یاد بگیریم .آموزش ببینیم .عمل کنیم ک عادت ما بشه .و این راه واین چاره و این راه حل و این آرزوی چندین و چند ساله فثط و فقط با همسیر شدن در مسیر قدرت ذهن ممکن هست…ک من اینو باور کردم ک خدا یکی..راه حل لاغر شدن با قدرت ذهن یکی و تمام✌️👌
ما در هر جنبه اززندگی همیشه ۲ راه
داریمم ک بستگی ب خودمون داره ک چ باعقل چ باحساس همیشه یکیشون و انتخاب کنیم .اینک انتخاب کنیم شاد باشیم یا غمگین…اینکه موفق باشیم یا ناموفق..اینک پیروز زندگی باشیم یا شکست خورده…همه چی ب انتخاب خودمون بستگی داره…و حالا تو مسیر زندگیمون ی اتفاق سرراهمون قرار گرفته شده و ما حق انتخاب داریم ک دوست داریم لاغر باشیم 🤔یا دوست داریم ادامه زندگیمون رو هم مثل قبل ب چاقیمون ادامه بدیم🤔🙄😐
و صدالبته ک من راه اول و درست رو انتهاب میکنم و ادامه میدم تا ب هدفم برسم…چاقی هیچ وقت برای من سودی نداشته ک الان خواهانش باشم..چاقی برای من لذت و آرامش نداشته ک الان دوسش داشته باشم…
خب حالاک راه درست لاغری هست بیام ببینم براش چکارهایی کردم ک اصلا ببینم تو مسیرش هستم یا خودم خودمو تَرد کردم..برای موندن باید اشتیاق داشته باشم ک دارم…انگیزه داشته باشم .اونم دارم..لذت و آرامشی داشته برام ؟بعلع ک داشته.صبورم تو راهش ..سعی کردم باشم.تمرین میکنم براش؟ انجام دادم😍..باورش دارم 💯داشتم ک تاالان هستم ✌️👸،عمل کردم ب گفته ها ؟تاجایی ک دسترسی داشتم اره…هروز براش کاری کردم ؟اره تکرار داشتم با شوروباذوق..
الان ک فکر میکنم میبینم تو مسیرم هنوز..نباید یادم بره باید استمرار داشته باشم و خیلیی باید های دیگ…💪💪😍😍
دراین مسیر تنها آرزو کافی نیست..باید عمل کنم باید انقدر تکرار کنم ک عادت بشه ک ناخودآگاه انجامش بدم..باید همه چی اتوماتیک باشه و این رو باید خوب خوب بدونم ک با یک هفته..۱ماه ..۳ ماه بدست نمیاد…چون من برای چاق شدن زمان تعیین نکردم😎
میدونم خیلی جای تکرار و استمرار و اشتیاق داره..ولی حسم خوبه..حالمم خوبه ..پس این تکرارو استمرار خسته کننده نیست..کم آوردن نداره..جا زدن هم نداره..پس من ادامه میدم💃😍💪👍👍✌️
فایل صوتی:🎤🎧
قُله صعود😍🤔یا دَره سقوط🙄😐😤
قبلش ی توضیحی بدم😊😊
بیشتر مردم از وضع زندگیشون خوشحال نیستن😔 بیشتر مردم از همه چی مینالن ولی واسه عوض کردنشم هیچ کاری نمیکنن 🤕🙄 بیشتر مردم هفته ب هفته کار میکنن تا ی پولی💰دربیارن آخر هفته ها خرج کنن..
بیشتر مردم افسرده ان ولی واسه همه چی وقت میزارن اِلا خودشون😎 بیشتر مردم ی ملیون چیز دارن ک بهش افتخار کنن ولی زوم کردن روی ۴ تا چیز ک دوست ندارن😐 بیشتر مردم صبر میکنن تا وقتیک خیلی دیر بشه ک بفهمن میتونستن ک داشته باشن ک باید میرفتن دنبال هر چی ک دوسا دارن تو زندگیشون🤔😊 بیشتر مردم از قدرت درون خودشون خبر ندارن….
اینایی رو ک گفتم قبلا خودم بوده ک الان دیگ نمیخام باشه..من دیگ نمیخام مثل بیشتر مردم باشم..نمیخام قبل خودم باشم..قبل من بد نبوده انتخاب های من نبوده…تولد اولیه ی من بوده چیزایی رو ک یاد گرفتم خوب یابد..توی تولد آگاهانم:نمیخام دیگ معمولی باشم..میخام متفاوت باشم.متفاوت فکر کنم تا متفاوت بدست بیارم.👍💪💪میدونم اگ براش بجنگم. اگ راسخ باشم.اگ خودمو وقفش کنم بدستش میارم .اگ کم نیارم.ی روزی بدستش میارم..میخام برنده باشم تو زندگیم.میخام قهرمان باشم تو زندگیم ن برای همه حداقلش برای خودم .معمولی بودن بسه دیگ.میخام ی سمیرا بسازم😎😍👸از همین جا..از همین الان.ی سمیرایی شروع بشه با ی قلب❤️ بزرگتر
اخلاق بهتر.دَووم بیشتر.
بیشتر مردم جاده راحت و انتخاب میکنن.من جاده پیشرفت.بیشتر مردم مینالن و دنبال مقصرن من تو خودم میرم ک بهترین راه😍💃
این حرفا و توضیحاتی ک دادم خدمتتون شعار نیست ..خیال نیست..توانایی هامه ک باید بدستشون بیارم باامید و کمک خداوند دانا و توانا
و همچنین باید یادبگیرم و آموزش ببینم با کمک استاد بخشنده ی مهربان❤️
این حرفا احتمالا براتون روشن کرد ک دره ی چاقی انتخاب من نیست..قله صعودآرزوی دست یافتنی من هست.همون ۱۰درصدی رو ک استاد عزیزم گفتن رو هم دارم خرجش میکنم ن بیشتر ن کمتر ولی بدون رژیم وورزش و سختی و عذاب و ارزوی مردن
من تازه میخام زندگی کنم..استارت و زدم برای بهترین شدن بهترینهااا💃😍❤️
باامید موفقیت همه ی دوستان همسیر🙏🙏
تغییرات این هفته بعنی از فایل شسم ک عملی بود تاامروز😍😍
من تا واقعا گرسنه ام نشده چیزی نمیخوردم..بعضی از ضعف هام ذهنی بود و اهمیت ندادم…ووقتی ک واقعا اون فشار گرسنگی بهم اومد خوراکی ک دوست داشتم خوردم..همیشه مواد غذایی نبود گاهی میوه بود و گاهی بستنی یا کاکایو در حد نیاز بدنم ..بیشترشو واقعا نمیتونستم بخورم وازین بابت خداذوشکر میکنم و خیلی خوشحالم 💃👸🤗
ی شب هم ک ما شام کوکو سیب زمینی داشتیم من ۳ لقمه متوسط خوردم..بعد ی لقمه دیگه گرفتم ک تصمیم گرفتم اول ماستم رو بخورم بعد اون لقمه چهارم رو..چون دوست ندارم بعدازغذا دهنم سرد باشه یا مزه ماست بده…خلاصه ی پیاله ماستم رو خوردم اومدم لقمه چهارم رو بخورم ..واقعا نتونستم اولش گفتم شاید ماست خوردم دلم پر شد..ولی چند دقیقه بعدش اصلا یادم رفت و اصلا دیگ سراغ اون لقمه نرفتم…و بازم خداروشکر…فکنم ب اون درجه از پیغام سیری رسیدم..انشالله ک اون روزی ک بصورت پیش فرض و اتوماتیک شده رو هم ببینم و لذت و شادیم چند برابر این روزاهام باش
موفق باشید 🙏👋