مسیر لاغر شدن، جاده‌ای به سوی آزادی (گام ۱۲)

⚡️⚡️چگونه ترس از مواد غذایی را از بین ببرم؟!⚡️⚡️بارها به خودت بگو: این بدن من برای زنده بودن نیاز به انرژی دارد و این انرژی از مواد غذایی به دست می آید.پس لازم است به مقدار مورد نیاز غذا بخورم.باید به کلمه مورد نیاز توجه کنیم. این که غذاها ترسناک نیستند و دشمن ما نیستند به این معنی نیست که اگر زیاده روی هم کنم باعث چاقی من نمی‌شوند.غذاها باعث چاقی من نمیشوند، ولی رفتار نادرست من در قبال غذاها باعث چاقی من میشوند. پس غذاها به خودی خود ترسناک نیستند.باور قبلی ما این بود که غذاها به ما ضرر میزنند، در حالیکه غذاها چاق کننده نیستند، تو داری از غذا برای چاق کردن خودت استفاده میکنی.پس باورهات را با قانون همسو کن.غذاها باعث چاقی نمی‌شوند ولی ما باید به اندازه مورد نیاز از آنها استفاده کنیم.

سلام استاد روزتون بخیر 

این فایل مختص من بود واقعا خوب گوش می‌کردم و می‌نوشتم ولی توجه به افراد متناسب و عادت های آنها نمی‌کردم.من تلاش می‌کردم ولی در مسیر لاغری نبودم و تلاشم کافی نیست از امروز با انرژی بیشتری ادامه می‌دهم.

           به نام پروردگار زمین و آسمان

سلام استاد

امروز که داشتم این فایل صوتی رو گوش می‌دادم فهمیدم که واقعاً خیلی اشتباهات دارم شاید تا الان که توی این سایت هستم ۴ ۵ تا دفتر رو پر کردم از نکاتی که شاید اصلاً تکرارشونم نکردم یا خیلی کم تکرارشون کردم

فهمیدم که اشتباه من این بود که فقط می‌نوشتم و هیچ وقت به اون‌ها به درستی عمل نکردم

مشکل من اینه که فایل نوشتاری رو می‌خونم بعد فایل صوتی رو گوش می‌دم و بعد نکات رو که نوشتم از سایت میام بیرون و دفترو می‌بندم و میرم سر وقت کارام

در صورتی که این کار اشتباه ه و من الان فهمیدم که شاید خیلی از اون افرادی که در این سایت نتیجه گرفتن حتی یک دفتر رو هم پر نکرده باشند یا فوق فوقش یک دفتر پر کرده باشند از نکات ولی بیشتر توی سایت بودن و خوندن و گوش دادن و نوشتن و نوشته‌های دیگران رو خوندن

اما من اشتباه داشتم پیش می‌رفتم الان متوجه این اشتباهم شدم و خیلی خوشحالم از این بابت

بعدشم استاد تقریباً همون جوری که گفتید من جزو آدمایی هستم که  خیلی خوب گام برمی‌دارم اما چون عجولم نتیجه‌ای نگرفتم

چون در حال مقایسه بودم می‌گفتم چرا نمی‌شه

چرا فلانی کمتر از چند ماه نتیجه گرفت اما من داره به نزدیک یک سال می‌رسه هنوز نتیجه‌ای نگرفتم

خیلی ممنونم بابت این فایل صوتی عالی

امروز تصمیم گرفتم که برای چندمین بار به خودم اعلام کنم این مسیر درسته و شک و تردیدو می‌ذارم کنار و پیش میرم

بریم سراغ تمرینات عالی این بخش یا علی مدد

• به روند گذشته خود توجه کنید و مشخص کنید بیشتر در مسیر چاق تر شدن بوده اید یا لاغر شدن؟

الان که فکر می‌کنم بیشتر در مسیر چاق شدن بودم

چون من از سن ۱۱ ۱۲ سالگی چاق شدم و تا الان این روند ادامه پیدا کرد

• تلاش های خود برای لاغر شدن را بررسی کنید و توضیح دهید که در زمان تلاش برای لاغر شدن در مسیر لاغری بوده اید یا در مسیر چاق تر شدن حرکت می کردید.

حتی موقعی که داشتم برای لاغر شدن تلاش می‌کردم در مسیر چاق‌تر شدن بودم

چون بیشتر به باورهای چاق اطمینان می‌کردم

هر بار که ورزشی رو انجام می‌دادم یا رژیمی رو می‌گرفتم اون فرمول‌های چاقی در ذهن من پررنگ‌تر می‌شد و اون باور که نمی‌شه با زندگی عادی لاغر موند و باید زجر کشید در من پررنگ‌تر می‌شد

• با توجه به توضیحات نوشتاری و فایل صوتی برای تغییر مسیر خود از چاق شدن به لاغری باید چه مراحلی را انجام دهید.

نیاز به استمرار است

نیاز است که هر روز به خودمون بگیم که می‌خوایم در کدوم مسیر حرکت کنیم

برای اینکه در مسیر لاغری باشیم باید کاری انجام بدیم و اگر می‌خوایم در مسیر چاق شدن باشیم

کافیه که کاری انجام ندیم

باید آموزش ببینیم باید تشخیص بدیم که توی مسیر چاقیمون چه چیزهایی باید تغییر کنه که به مسیر لاغری تبدیل بشه باید طرز فکرمون و نگرشمون و رفتار و عملکردمون تغییر کنه و در آخر جسم ما هم خودش تغییر خواهد کرد

• از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.

کل این گام می‌خواست اینو بگه که می‌خوای لاغر بشی بالاخره یا هنوز چاق بمونی

اگه می‌خوای لاغر بشی باید ادامه بدی و دو تا کار مهم رو انجام بدی

۲-هر روز یه کاری بکنی برای اینکه باقی بمونی در مسیر متناسب شدن

هر چند دقیقه‌ای که می‌خوای رو تعیین کن و برای اینکه به خودت یادآوری کنی که مسیر لاغری چیه حتی اگه به لاغری رسیده باشی این کارو انجام بده

۲- تلاش کنی که موضوعات تئوری را به عمل در زندگی برسونی مثل توجه کردن به رفتار متناسب‌ها و عمل کردن مثل اون‌ها

تو اگه با چشم بصیرت به این دو موضوع نگاه کنی انگار کل مسیرو رفتی

پس ازت خواهش می‌کنم بهم قول بده که عالی به این دو موضوع عمل کنی و گام‌ها رو با انرژی و اشتیاق برداری و تکرار و تکرار و تکرار کنی

و این تکرار رو به عمل در زندگی خودت تبدیل کن

خود عزیزم ازت قول می‌خوام که به این موضوع‌ها عالی عمل کنید و فقط اینطور نباشه که توی دفتر بنویسی و بعدشم بذاری تو کمد و بری سر وقت کارهات

اگه اینطور عمل کنی بهت قول میدم توی ظرف ۶ ماه آینده به من افتخار خواهی کرد

ممنون استاد بابت این گام قشنگ

الحمدلله رب العالمین

حق نگهدار همتون

به نام خداوند آسمان آبی

من اگر یک روز یا چند روز فایل گوش ندم سعی میکنم مطالبی که نوشتم را یادآوری کنم و بخوانم یا چیز هایی که یادم است را به دیگران یاد بدم مثل امروز صبح درحال خرید کردن بودم به همراه مادرم و دیروز دوتا امتحان خراب کردم سعی داشتم بعد خرید برای تعویض روحیه ام خوراکی خوشمزه ای امتحان کنم که یاد یکی از مطالبی افتادم که از اینجا یاد گرفتم “نباید برای تعویض روحیه خودم برای خوشحال شدن خودم به خوراکی پناه ببرم و سعی کنم با غذا خوردن خوشحال بشم چیز های دیگری هستند به غیر از غذا که میتوانند مرا خوشحال کنند” و این جمله را به مادرمم گفتم و بجای خرید خوراکی های آماده روی مغازه ها و مردم رهگذر کنارم تمرکز کردم و حتی ضعفی هم که داشتم فراموش کردم . از علائمی که وقتی متوجه آنها میشم به خودم افتخار میکنم این است اگر تبلیغ لاغری در دوماه را ببینم میخندم و مسخره میکنم یا تبلیغ دمنوش لاغری ببینم یا افراد چاق را در فضای مجازی ببینم ناخودآگاه رد میکنم یا اگر افراد متناسب ببینم مثل قبل نمیگم ای کاش منم میتونستم بلکه با حالت خوشحالی میگم مطمئنم میرسم. مدت هاست از دیدن سرو غذا ها یا پخت و پز غذا ها و رستوران و هر چیز مرتبط به غذا در گوشی دوری میکنم. در خوردن افراط نمیکنم و بگم همه چی میتونم بخورم و چاق نمیشم چون میدونم باید به اندازه ای بخورم که سیر بشم نه در حد انفجار!  یکی دیگر از کارهایی که درحال عمل هستم هنگام چای نوشیدن وقتی دست میبرم به قند ، خرما ، کیک و … از خودم میپرسم آیا در حال حاضر احساس ضعف دارم؟ آیا بدن من نیازمند این است؟ وقتی متوجه میشم نیاز ندارم از آنها دوری میکنم از فنجان چای تلخ لذت میبرم .

من از وقتی مطالب میشنوم بیشتر روی غذا خوردن خودم و دیگران تمرکز میکنم پدرم کمی اضافه وزن دارد به همراه غذا که پلو است نان هم می خورد ، مادرم متناسب است از ابتدا برای خودش به اندازه ای که میل دارد غذا می ریزد خواهرم متناسب است اما دو بشقاب پر غذا می خورد و حتی می گوید هنوز میخواهم اما روی غذا خوردن خودم تمرکز کردم من قبلا به غذا حمله میکردم با عجله غذا میخوردم اما اکنون با این جمله غذا میخورم که من با نیمه بشقاب هم سیر میشوم و ممکن نیست بتوانم یک تکه ته دیگ بزرگ بخورم یا با غذایم نان بخورم یا یک بشقاب دیگر هم بخورم و بعد از گذشت غذا خوردن با نصف بشقاب کاملا احساس سیری میکنم . 

من با فست فود مشکلی ندارم چون میدانم همانند غذا های دیگر است اگر من به اندازه ظرفیتم بخورم سیر میشوم لازم نیست به مرز خفگی برسم .

کمی عجیب است برای خودم اما در این مدت به هیچ وجه به مدت زمان فکر نمیکنم تمام تلاشم را میکنم نکات را یاد بگیرم و در زندگی خودم عمل کنم مگه مهمه من کی به ۶۰ میرسم؟ درسته نباید مدت بسیار زیادی مثل ۱۰ سال طول بکشد تا برسم اما لازم هم نیست در دوماه با فشار به خودم برسم آهسته و پیوسته ، من با علاقه و اشتیاق کامل فایل ها را گوش میدم و یاد میگیرم و سعی میکنم برای خودم یادآوری کنم و عمل کنم . من انگیزه کافی دارم برای اینکه تا آخرین روز عمرم فایل ها را بشنوم و تکرار کنم و بنویسم من با این کار حالم خوب میشه مگه مهمه تا کی قراره طول بکشه این کار؟

هستی دوستم ، بهترین هیکل را در اکیپ ما دارد اما غذای ناهار او به جرات میتوانم بگم ۴برابر من غذا میخورد من با یک ساندویچ سیر میشوم اما او دوتا ساندویچ هنوز سیرش نمیکند و بعد از ناهار یک لیوان بزرگ کاپوچینو مینوشد و ورزش نمیکند و رژیم هم نمیگیرد اما هنوز متناسب است ، یکبار به شوخی گفتم فکر نمیکنی یه روز با این وضع خوردن برسی ۱۰۰ کیلوگرم ؟ بلند بلند به حرفم خندید گفت : (( دیوونه شدی؟ معلومه که نه ! من و چاقی چه حرفا.))

من دو تولد دارم یک روز چشم گشودن به این جهان هستی برای اولین بار اما تاریخ تولد دوم روزی که تصمیم گرفتم تغییر کنم روز چشم گشودن آگاهانه من به این جهان هستی برای دیدی درست برای لذت از زندگی در این جهان هستی ، من آگاهانه تغییر میکنم چون میدانم نیازمند تغییر هستم و تشخیص دادم رفتار های درحال حاضرم اشتباه هستند.

در گذشته من فقط با افکار و رفتار و عادات اشتباه چاق و چاق تر میشدم ، وقتی من از مواد غذایی به این خوشمزگی میترسیدم که نکند مرا چاق کند مرا چاق تر می کرد یا سعی میکردم از تنقلات و فست فود دوری کنم تا اضافه وزن پیدا نکنم همگی بهانه هایی بودن برای چاق تر شدن من اما متاسفانه از این موضوع غافل بودم .

اصلا به ظرفیت خودم توجه نمیکردم مهم نبود سیر شدم یا خیر فقط تلاش میکردم بیشتر غذا بخورم و طعم های جدیدی را بچشم یا بعد از غذا با احساس فشار در شکم هرطور بود باید شیرینی یا کیک میخوردم و با عذاب وجدان و احساس گناه بعدش فقط چاق تر میشدم

رژیم می گرفتم و سعی میکردم لاغر بشم از همه غذا ها دوری میکردم اما اگر چیزی بیشتر از برنامه غذایی میخوردم عذاب وجدان میگرفتم و مگفتم نکنه چاق بشم همان لحظه افکار چاقی در ذهن من تکرار و مرور میشد و چاقی تثبیت میشد پس قطعا در مسیر چاقی بودم ، وقتی میرم باشگاه اکثرا میگن اگر برای پاها از وزنه سنگین کار کنی حجم میگیرد و چاق تر میشی اما من مجبور میشدم سبک کار کنم و با خودم میگفتم نکنه همین تمرینات هم باعث چاقی پاهای من شود آنجا هم بار دیگری قدمی محکم در مسیر چاقی برمیداشتم یا میگن با ایروبیک خیلی زود میتونی لاغر بشی اما آدم هایی را میشناسم چندین سال متوالی است این ورزش را انجام میدهند بدون اندکی تغییر ، یا میکن برای اینکه پاهات لاغر بشه پیاده روی کن و دوچرخه سواری برو وقتی این حرف ها را میشنوم چاقی بیشتر مرور می شود .

تولد آگاهانه یعنی بگی من از این ورژن خودم راضی نیستم من این یاس رو دوست ندارم این یاس از غذا خوردن نفرت داره اما وقتی شروع به غذا خوردن کنه نمیتونه جلوی خودش رو بگیرد این یاس بعد از هر غذا ناراحت میشه و احساس عذاب وجدان و گناه میکنه این یاس که بخاطر رژیم فقط کابوس میبینه من یاس آزاد رو میخوام ، یاسی که کنار دوستاش با خیال راحت غذا و نوشیدنی بخوره ، عاشق غذا خوردن باشه اما به اندازه ظرفیتش ، برای خودش احترام قائل باشه و همه خوراکی پشت سر هم نخوره ، من یاسی رو میخوام که با خیال راحت بخوابه و هرشب خواب های خوب میبینه ، یاسی که بجای تمرکز روی چربی پاها و شکمش هنگام نشستن روی درس هاش تمرکز میکنه و از درس خوندن لذت میبره ، با خانواده به پیک نیک بره و هر غذایی آنها خوردند با خیال راحت بخورد . بعد از تولد آگاهانه باید مسیر درست برای لاغری را پیدا کنم و با صبر و حوصله پیش برم انتظارات غیرواقعی نداشته باشم یا نقطه پایان را شروع خودم ندانم هروز اگر نتوانستم به فایل ها گوش بدم خودم را سرزنش نکنم بلکه سعی کنم مطالبی که یاد گرفتم را به یاد بیاورم . هروز که مطلبی از اینجا یاد گرفتم سعی کنم در زندگی خودم عملی کنم باید مشتاقانه و با انگیزه پیش برم و ا زالان بدونم این راه پایانی نداره که بخوام برای مقصد تلاش کنم تا از مقصد لذت ببرم ، کل لذت در مسیر است.

خداوند را شاکرم مرا به اینجا هدایت کرد و مثل همیشه در بدترین و سخت ترین لحظات دست ما را میگیرد و هدایتمان میکند به بهترین راه ها ، خدایا متشکرم این مسیر به من نشان دادی مطمئنم این بار لاغر میشوم.