مسیر لاغر شدن، جاده‌ای به سوی آزادی (گام ۱۲)

بنام پرودگار جهانیان 💗 

سلام به استاد عطار روشن عزیز و همراهان گرامی 

تولدی دوباره 

هر روز باید تلاش کرد تا افکار نادرست رو عوض کنیم 

افکاری ک حال منو بد میکنه رو باید با افکاری ک حالمو خوب میکنه عوض کنم 

من قبلا فکر میکردم ک فقیر بودن یعنی نزدیک بودن ب خدا و همیشه فکر میکردم باید ساده زندگی کنم تا ب خدا نزدیکتر باشم طرز فکری ک بیشتر افراد دورو و برم دارن 

ولی روزی طرز فکرم رو عوض کردم چون جایی خوندم ک ائمه گفتن اگر فقر ب خونه شما وارد بشه دین و ایمانتان خارج خواهد شد ما باید ثروتمند باشیم ما باید در حال خوب در سلامتی در شادی و عشق باشیم تا همیشه سپاسگزار بخشنده و آرامش داشته باشیم 

اگر من فقیر باشم نمیتونم آرامش داشته باشم نمیتونم ب دیگران کمک کنم نمیتونم شاد باشم نمیتونم سپاسگزار باشم و توجهم میره روی نبو.د امکانات 

اما من خواستم افکارم رو عوض کنم شروع کردم توجه ب چیزایی ک میخام و سپاسگزاری بخاطر چیزهایی ک دارم و چیزهایی ک در آینده خواهم داشت 

من قبلا فکر میکردم ک طبیعیه ک انسان افسرده باشه و بیشتر افرادی ک میدیدم میگفتن من افسرده هستم و از زندگی نا امید بودن متاسفانه منم مثل اونا شده بودم و فکر میکردم طبیعیه ک همیشه غمگین باشم 

تا اینکه خواستم طرز فکرمو عوض  کنم و گفتم این چ فکریه من می‌خواهم همیشه شادباشم و بخندم همیشه خوشحال و راضی باشم و کم کم با انجام کارایی ک برام لذت داشت شدم یادمه دیگران میگفتن خیلی نخندین چون بعدش یه اتفاق بد میافته ولی من هرگز باورش نکردم آخه اینا چ فکرایی هست 

فکر میکردم طبیعیه ک چاق باشم طبیعیه ک اندامم زشت باشه و از همه بدتر فکر میکردم اگر کسی ب خودش برسه و اندامش زیبا باشه آدم بدیه و از خداوند دوره نمیدونم این افکار از کجا اومده بود ولی در وجودم بود و بعد از اومدن ب سایت فهمیدم همه ی این افکار اشتباهه و همه رو از خودم دور کردم  و شکر خدا خیلی تا الان موفق بودم 

ما باید در عمل هم کارهایی انجام بدیم تا در مسیر حرکت کنیم 

هر روز باید تلاش کرد تا ب نتایج دلخواه رسید 

برای لاغر شدن باید رفتار های نادرست رو اصلاح کرد 

مثل خوردن خرما یا بیسکویت با چایی یک رفتار اشتباهه و افراد متناسب ندارن ن اینکه هرگز نخورن میخورن ولی تکرار نمیکنن همیشه  من دیدم همسرم حواسش هست نزدیک غذا چیزی نخوره تا گرسنه باشه ک بتونه غذا بخوره اگر سیر باشه یک لقمه هم نمیتونه بخوره و حالت تهوع میگیره برعکس رفتار من خب خوردن سیری پشت سیری همین میشه دیگه نتیجه چاقی هست 

اما من قبلا اصلا گرسنه نمیشدم همیشه سیر بودم 

یک باور اشتباه شنیده بودم ک آدم اگر سیر باشه بازم چند لقمه جا داره و متاسفانه بعد سیری بازم میخوردم 

تمام این افکار اشتباه رفتارهای من تحت تاثیر قرار می‌داد انتخاب های اشتباه پی در پی  و تبدیل شدن اونا ب عادت‌های اشتباه و نتیجه چاقی همیشگی 

خب بااین  طرز فکر و بااین رفتار اشتباه و تکرار اونا چ انتظاری از بدن طفلک بی دفاعم دارم 

در واقع من داشتم با این افکار ب خودم ظلم میکردم و نمیدیدم 

یا مثلا همیشه میگفتن تقدیر رو نمیشه عوض کرد سرنوشت از قبل مشخصه و اینا باعث می‌شد همیشه تسلیم اتفاقای بد بودم و خودم رو مقصر نمیدونستم و تلاشی برای عوض کردن سرنوشتم نکنم اما اینا همش اشتباه بود روزی جایی خوندم ک سرنوشت یعنی هر چیزی ک در سر نوشته میشه یعنی افکار من نتیجه رو رقم میزنه ن چیزی از دنیای بیرون یا کسی ک قبلا زندگی منو نوشته اگر اینطور بود ک پس هدف از خلقت و هدف از زندگی من در اینجا چیه چرا خداوند قدرت انتخاب ب من داده ؟چرا عقل منطق و تصمیم گیری دارم و موجودات دیگه ندارن 

بدنبال این سوال ها و خوندن کتاب ها فهمیدم من اومدم اینجا تا زندگی شاد و لذت استفاده از نعمات الهی رو تجربه کنم و سپاسگزار باشم و تمام صفات خوب رو در خودم تقویت کنم و از صفات بد دوری کنم و اگر اشتباهی کردم درستش کنم و دیگه انجامش ندم ک همون توبه هست 

حالا ک اشتباه کردم و چاقی رو خلق کردم و تجربه کردم خودم درستش میکنم قدم اول پذیرش و قدم دوم ترک عادت‌های بد چاقی و قدم سوم حرکت ب سوی عادت‌های درست هست ک با بودن در سایت تناسب فکری ب راحتی دارم انجامشون میدم و از عملکرد خودم راضی هستم 

من عادت کردم موقع سیری نمیتونم چیزی بخورم حتی مزه کردن غذا رو هم دوست ندارم و عاشق حالت سبکی معده و راحتی خودم شدم 

من عادت کردم ک بیشتر آب بخورم 

من دارم عادت‌های بدم رو شناسایی و ب مرور عوضشون میکنم 

یکی از اونا تنبلی بود همه کارام رو هم میشد و عقب می‌افتاد اما جایی خوندم ک اگر میخوای ب تنبلی پایان بدی باید ب هیچ چیز فکر نکنی فقط پاشی و انجامش بدی و لیست تمام کارای عقب افتاده رو بنویس و انجامشون بده و اینجوری راحت شدم و برنامه ریزی میکنم و خیالم راحته ک کارام ب موقع تموم میشه 

با انجام همین کارای کوچیک هر روز دارم رشد میکنم و بهتر و بهتر و شادتر میشم شکر خدا 

سلام بر استاد عزیز و تمام تناسب فکریای بااراده

در مورد تمرین ذهنی امروز ؛ انتخاب مسیر : باید بگم از زمانی که با این سایت و دوستان آشنا شدم  تکلیفم مشخص شد ! ( حداقل برای خودم )

یعنی تنها مسیری که برا خودم تعریف کردم  یا بواسطه سایت و لطف استاد عزیز تنها مسیری که برام تعریف شد  مسیر لاغری ست .

و من خدا رو شکر می کنم که مشکلی به نام دو راهی و اینا ندارم ! شمام خوب نگاه کنین تک مسیر بودن رو میبینین راحته 🙂

براتون انتخاب آگاهانه آرزومندم  . 😊

و از استاد به خاطر دوره های رایگان و بسیار ارزشمندشون ممنونم. 💐

شاد شاد شاد باشید

گام ۱۲

یه وقتایی می‌شینم و فکر می‌کنم چرا این‌همه تلاش، چرا این‌همه شروع و رها کردن… چرا هر بار یه‌جور جدید امتحان کردم اما تهش باز برگشتم سر همون نقطه. بعد می‌فهمم که شاید هیچ‌کدوم از اون روش‌ها مشکل نداشتن، فقط من تو مسیر اشتباهی راه می‌رفتم.همیشه فکر می‌کردم مسیر لاغری از بیرونه، از غذا و رژیم و ورزش و نظم.اما حالا کم‌کم دارم می‌فهمم مسیر واقعی از توی ذهنم رد میشه، از همون جایی که فکرهام شروع می‌شن، از همون لحظه‌هایی که حس می‌کنم “نمی‌تونم”.

یه جمله توی اون نوشته خیلی به دلم نشست:می‌گفت ما همیشه در یکی از دو مسیر هستیم؛ یا در حال لاغرتر شدن، یا در حال چاق‌تر شدن.هیچ لحظه‌ای خنثی نیست.و این برای من مثل یه تلنگر بود.یعنی هر فکری که تو ذهنم میاد، هر حسی که نسبت به بدنم دارم، داره نشون میده الان تو کدوم مسیرم.وقتی جلوی آینه می‌ایستم و فقط ایراد می‌بینم، دارم خودم رو تو مسیر چاقی می‌برم.وقتی با حس ناامیدی غذا می‌خورم، دارم اون مسیر رو ادامه می‌دم.ولی همون لحظه‌ای که آروم به بدنم نگاه می‌کنم و می‌گم «من تو مسیر سبک شدنم»، یه چیز درونم تغییر می‌کنه.انگار ذره‌ذره دنده‌ام عوض میشه و ماشین وجودم می‌افته توی جاده‌ی جدید.

این مسیر لاغری ذهنی برای من یعنی یاد گرفتنِ دوباره‌ی عشق، اما این بار به خودم.یعنی ببینم چطور سال‌ها ناخودآگاه ذهنم منو تو مسیر چاقی نگه داشته. با هر ترس، با هر سرزنش، با هر مقایسه.من فکر می‌کردم دارم با اضافه‌وزنم می‌جنگم، ولی واقعاً داشتم با خودم می‌جنگیدم.و هیچ‌وقت نمی‌برم وقتی حریفم خودمم.

حالا دارم یاد می‌گیرم بجنگم نه، بلکه بفهمم.ببینم چرا بدنم اینطوری شده. چرا این‌قدر جمع کرده، چرا هنوز ول نکرده.بدنم دشمنم نبوده، فقط ازم می‌ترسیده.هر بار که خودم رو قضاوت کردم، اون بیشتر خودش رو پوشوند.هر بار که با نفرت نگاهش کردم، بیشتر به خودش چسبید تا از درد قضاوت در امان بمونه.و حالا که دارم آروم‌تر باهاش حرف می‌زنم، انگار داره کم‌کم اعتماد می‌کنه.مثل یه بچه که بالاخره مطمئن میشه مامانش قرار نیست دعواش کنه.

این مسیر از جایی شروع میشه که دیگه نمی‌خوای به خودت بدی کنی.وقتی می‌فهمی نمی‌تونی هم از خودت متنفر باشی هم سبک بشی.وقتی می‌فهمی “چاقی” فقط یه عدد نیست، یه تکرارِ فکریه، یه مسیرِ ناآگاهانه که هر روز قدم توش گذاشتی بدون اینکه بفهمی.و همون‌قدر که ذره‌ذره چاق شدی، حالا هم می‌تونی ذره‌ذره لاغر بشی، فقط با تغییر مسیر.

من حالا دارم تمرین می‌کنم که بفهمم هر حس من، یه علامته.وقتی ناامید میشم، یعنی ذهنم دوباره برگشته تو مسیر قبلی.وقتی به خودم اطمینان دارم، یعنی توی جاده‌ی درستم.دیگه به عدد ترازو کاری ندارم، به حال درونم نگاه می‌کنم.چون اون حاله که مسیر رو نشون میده.

یه وقتایی ذهنم وسوسه میشه بگه “ولی هنوز وزن کم نکردی، پس اینا بی‌فایده‌ست”.اون موقع یادم می‌افته که سال‌ها طول کشید تا ذهنم مسیر چاقی رو بلد بشه، پس طبیعیه که حالا یه کم طول بکشه تا جهتش عوض بشه.ولی فرقش اینه که حالا دارم آگاهانه راه می‌رم.دیگه بی‌هدف نیستم.می‌دونم دارم به کجا می‌رم.

این لاغری ذهنی، برای من یعنی برگشتن به خود واقعی‌م، به همون دختری که سبک بود، رها بود، از بدنش نمی‌ترسید، خودش رو دوست داشت.یعنی یاد بگیرم هر لقمه‌ای رو با آرامش بخورم، نه با ترس از چاقی.یعنی هر بار که آینه می‌بینم، لبخند بزنم حتی اگه هنوز به هدفم نرسیدم.چون لبخند یعنی من در مسیر درست‌ام.لبخند یعنی ذهنم داره یاد می‌گیره با من هم‌جهت بشه.

گاهی حس می‌کنم بدنم خودش داره هدایت می‌کنه، بدون اینکه بخوام.انگار یه جایی درونم، یه هوش لطیف بیدار شده که می‌فهمه چی به صلاحمه، چی منو سبک‌تر می‌کنه، چی منو سنگین.نه فقط از نظر وزن، از نظر حس، از نظر انرژی.هرچی از ذهنم باورهای قدیمی رو پاک‌تر می‌کنم، بدنم راحت‌تر نفس می‌کشه.

این نوشته‌ی تناسب فکری یه چیز مهم رو یادم آورد:که من نمی‌تونم هم‌زمان در دو مسیر باشم.یا دارم به سمت آزادی می‌رم، یا دارم توی تکرارهای قبلی می‌مونم.و مسیر درست، با تصمیم‌های کوچیک هر روز ساخته میشه.با یه فکر مثبت، با یه گفت‌وگوی مهربون با بدنم، با یه لبخند به خودم.

من حالا هر روز از خودم می‌پرسم:«الان در کدوم مسیرم؟»و این سؤال ساده، جهت کل روزم رو مشخص می‌کنه.اگه حالم بده، می‌دونم دارم تو مسیر چاقی قدم می‌زنم، و همون لحظه تصمیم می‌گیرم برگردم.با یه جمله‌ی ساده:«من در مسیر لاغر شدنم. ذهنم داره یاد می‌گیره سبک بشه.»و واقعاً حس می‌کنم یه موج آرامی از درونم رد میشه، انگار بدنم هم این جمله رو باور می‌کنه.

شاید هنوز به وزن ایده‌آلم نرسیدم، ولی حس می‌کنم دارم نزدیک میشم.نه فقط به اون عدد، به خودم، به آرامش، به بدنی که باهاش صلح دارم.حالا می‌فهمم که لاغری یه حالت درونیه، نه یه نتیجه بیرونی.وقتی درونم سبک میشه، بیرونم هم خودش رو باهاش تنظیم می‌کنه.

من تو مسیر لاغر شدنم.نه فقط برای اینکه لاغر بشم، برای اینکه خودم بشم.برای اینکه ذهنم و بدنم دوباره دست همو بگیرن و با عشق ادامه بدن.این مسیر، طولش مهم نیست، فقط جهتش مهمه.و من جهت رو انتخاب کردم…به سمت خودم، به سمت آرامش، به سمت سبکی واقعی.

گاهی حس می‌کنم بدنم ازم تشکر می‌کنه.وقتی یه روز کامل بدون سرزنش از خودش گذرونده باشم، وقتی حتی یه وعده غذا رو با حس آرامش خورده باشم، انگار یه نفس عمیق می‌کشه و می‌گه:«بالاخره فهمیدی من علیه تو نیستم.»و من لبخند می‌زنم. چون سال‌ها فکر می‌کردم بدنم باعث همه‌ی دردهامه.حالا دارم می‌فهمم که فقط قربانی ذهنم بوده.ذهنی که با هر فکرِ ترس و کمبود، یه دیوار چاقی دور خودش ساخته بود.

من حالا دیگه با بدنم حرف می‌زنم.صبح‌ها قبل از اینکه از رختخواب بلند شم، دستم رو روی شکمم می‌ذارم و می‌گم:«صبح بخیر قشنگم، امروز با هم سبک‌تر می‌شیم.»همین جمله‌ی ساده، مثل یه جرقه‌ست.ذهنم یادش می‌افته مسیر ما چیه، بدنم نرم‌تر میشه، روزم با یه حس سبکی شروع میشه.دیگه دنبال کنترل نیستم، دنبال هماهنگی‌ام.می‌خوام ذهن و بدنم با هم برقصن، نه اینکه یکی دستور بده و اون یکی مقاومت کنه.

یه چیز عجیبی هم دارم تجربه می‌کنم…وقتی به خودم آرامش می‌دم، اشتهای منم آرام‌تر میشه.نه با زور، نه با «نباید بخورم»، بلکه با یه سکوت درونی.انگار اون خلأیی که قبلاً با غذا پر می‌کردم، حالا با حضور پر میشه.با آگاهی از اینکه دارم درست می‌رم، با باور اینکه بدنم داره تغییر می‌کنه حتی اگه هنوز معلوم نباشه.

یه روز وسط غذا خوردن، ناخودآگاه حس کردم سیرم.نه اون‌طوری که ذهنم بگه «کافیه دیگه»،یه حس درونیِ لطیف که گفت:«بسِه… همین‌قدر برام کافیه.»و من همون‌جا قاشق رو گذاشتم کنار و لبخند زدم.نه به خاطر اینکه موفق شدم، بلکه به خاطر اینکه بدنم باهام حرف زد.اون لحظه فهمیدم دارم برمی‌گردم به ارتباط طبیعی‌م با خودم، همون ارتباطی که سال‌ها پیش ازش جدا شدم.

من دارم یاد می‌گیرم که مسیر لاغری، هیچ عجله‌ای نمی‌خواد.چون هر چی بیشتر عجله کنم، یعنی هنوز دارم از مسیر چاقی نگاه می‌کنم — همون مسیرِ عجله، کنترل، فشار و نتیجه‌گرایی.ولی مسیر لاغری ذهنی، مسیر ایمان و صبره.یه جور ایمانِ بی‌صدا، که می‌گه:«بدنم داره خودش رو پیدا می‌کنه، فقط بهش زمان بده.»

و عجیبه… هر روز که با این حس زندگی می‌کنم، بدنم هم رفتار جدیدی نشون میده.یه روز بی‌دلیل حس سبکی می‌کنم.یه روز لباسم یه ذره آزادتر میشه.یه روز تو آینه یه نرمی جدید تو صورتم می‌بینم.همه‌اش بی‌صدا اتفاق می‌افته، بدون فشار، بدون جنگ.انگار دارم با خودم آشتی می‌کنم، سلول‌به‌سلول.

گاهی هم ذهنم برمی‌گرده سراغ ترس‌های قدیمی.می‌گه «اگه این‌همه بخوری دوباره برمی‌گردی عقب»،یا «اگه این روش جواب نده چی؟»اون موقع بهش لبخند می‌زنم.می‌گم: «می‌دونم فقط می‌خوای مراقبم باشی، اما من دیگه اون آدم قدیمی نیستم.من یاد گرفتم از مسیر لاغریِ ذهنم مراقبت کنم، نه از ترس.»

من حالا به بدنم اعتماد دارم.به ذهنم هم.به اون بخش درونم که همیشه می‌دونه چی به نفعمه.و همین اعتماد باعث شده دیگه احساس تنهایی نکنم.دیگه نیازی نیست کسی تأییدم کنه، یا عدد ترازو منو خوشحال یا ناراحت کنه.من دارم آرام‌آرام سبک می‌شم، از درون.

هر روز یه تصمیم کوچیک می‌گیرم برای ادامه مسیر:یه جمله‌ی مثبت، یه لحظه‌ی حضور، یه نگاه مهربون به آینه.همین‌ها شدن گام‌های جدید من در مسیر لاغری.نه رژیم، نه سختی، فقط آگاهی و عشق.

و شاید روزی که به وزن دلخواهم برسم،بزرگ‌ترین حس رضایتم از عدد روی ترازو نباشه،از این باشه که یاد گرفتم با خودم صلح کنم.که یاد گرفتم ذهنم رو علیه خودم نکنم، بلکه در کنار خودم.و اون روز، حتی اگه بدنم همون وزن قبلی باشه،من واقعاً لاغرم.چون سبک‌ترین حالتِ وجودی‌م رو پیدا کردم.

الان که به این نقطه رسیدم، حس می‌کنم همه‌ی اون سال‌هایی که با بدنم جنگیدم، فقط برای این بود که یه روز به این درک برسم:که من هیچ‌وقت مشکل نداشتم، فقط مسیرم اشتباه بود.من دنبال تغییر ظاهر بودم، در حالی که همه چیز از درونم شروع می‌شد.

حالا هرچی جلوتر می‌رم، بیشتر می‌فهمم لاغری یه مقصد نیست… یه حالتِ بودنه.یه حالتِ سبک بودن در فکر، در احساس، در رفتار.وقتی ذهنت سبک میشه، کم‌کم بدنت هم دنبالش میاد.نه با اجبار، بلکه با هماهنگی.

دیگه عجله‌ای ندارم.می‌دونم مسیر درست همیشه آرامه.اگه چیزی از عشق ساخته بشه، محکم‌تره، موندگارتره.و من دارم مسیر لاغری رو با عشق می‌سازم، نه با ترس.دارم یاد می‌گیرم هر لحظه فقط یه کار کنم:به خودم وفادار بمونم.

هر وقت ذهنم سراغ ترس‌هاش می‌ره، یادم می‌افته:من انتخابم رو کرده‌ام.من در مسیر لاغر شدنم، نه فقط در بدن، در ذهن، در روح.و هر روز که این رو به خودم یادآوری می‌کنم، یه چیزی درونم آرام‌تر میشه.انگار یه بخش قدیمی از وجودم که سال‌ها توی تاریکی بوده، حالا داره نور می‌گیره.

من حالا از خودم ممنونم…از اون روزایی که گریه کردم، از اون شبایی که از ناامیدی خسته شدم ولی ادامه دادم.از بدنم که با همه‌ی سختی‌ها، بازم کنارم موند.از ذهنم که بالاخره یاد گرفت دوستم داشته باشه.و از اون نیرویی که همیشه درونم بود، حتی وقتی نمی‌دیدمش.

گاهی فکر می‌کنم لاغری یعنی همین:دیدن خودت، بدون قضاوت.پذیرفتن اینکه همین الان هم کافی‌ای.وقتی اینو بفهمی، دیگه نیازی به فشار نیست.خودت ناخودآگاه شروع می‌کنی به سبک شدن.

من الان در مسیرم.مسیرِ رهایی از قیدها، مسیرِ برگشت به آرامش.می‌دونم یه روز، شاید بی‌هوا، نگاه می‌کنم و می‌بینم بدنم دقیقاً همون شده که همیشه دلم می‌خواست.اما اون روز، مهم‌ترین چیز برای من نه اون عدد روی ترازوئه، نه حتی ظاهر بدنم،بلکه اینه که یاد گرفتم خودم رو بفهمم.که ذهنم دیگه دشمنم نیست.که بدنم دیگه بار نیست، همراهه.

من در مسیر لاغر شدنم…نه برای اینکه دوست‌داشتنی‌تر بشم،برای اینکه خودِ دوست‌داشتن بشم.برای اینکه هر لحظه‌ از بودنم پر از آرامش و اطمینان باشه.برای اینکه سبک‌ترین نسخه‌ی خودم رو زندگی کنم.نه یه‌روزی، همین حالا، در همین لحظه.