۳۵ سال با چاقی زندگی کردم، سالهایی که بیشترشون با نارضایتی و خجالت گذشت 😔 بارها رژیم گرفتم، ورزش کردم، وزن کم کردم… ولی همیشه برگشتم سر جای اول یا حتی بدتر.
📍 این جلسه ادامه گام ۲۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
تا اینکه با لاغری با ذهن آشنا شدم. تازه فهمیدم مسیر لاغر شدن فقط عدد ترازو نیست، یه راه درونی و پُر از چالش های مسیر لاغریه. مسیری که باید قدمبهقدم با آگاهی طی بشه، نه با عجله و اجبار 💫
در این جلسه میآموزیم:
🌧️ چرا فکر میکردم بیارادهام؟
بارها و بارها برای لاغری تلاش کرده بودم، اما هر بار با شکست روبهرو میشدم.
رژیم میگرفتم، ورزش میکردم، امید میساختم… اما خیلی زود همهچی برمیگشت سر جای اول 😞 و من میموندم و یه ذهن پر از شک:
🔁 «من نمیتونم لاغر بشم» 🔁 «من اصلاً اراده ندارم» 🔁 «من لاغربشو نیستم»
یکی از بزرگترین چالش های مسیر لاغری برای من همین باور نداشتن به خودم بود. حتی وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین و سختترین قدمم، باور کردن این بود که من میتونم. 🧠
ذهنم پر از صداهای محدودکننده بود:
🗣️ «تو نمیتونی!» 🗣️ «چاقیات ارثیه!» 🗣️ «سوخت و ساز بدنت پایینه!» 🗣️ «اصلاً بیفایدهست!»
و از اون طرف، اطرافیان هم با لبخندهای مسخرهکنندهشون آتیشی میریختن روی این ذهن پُر از تردید 😐
میگفتن: «بازم رژیم گرفتی؟»، «تو که لاغر بشو نیستی!»
و من؟ فقط دلم میخواست باور کنم میشه… حتی اگه سخته.
💪 اما میدونستم اگه بخوام توی مسیر بمونم، باید با این صداهای محدودکننده مقابله کنم. باید توی این یکی از سختترین چالش های مسیر لاغری، قوی ظاهر بشم.
برای همین، روزهای اولم توی مسیر لاغری با ذهن فقط به یه چیز فکر میکردم:
«چطور میتونم باور کنم که توانایی لاغر شدن را دارم؟»
این باور مثل یه ریشهی قدیمی بود توی ذهنم که باید با تمرین، آبیاری و صبر تغییرش میدادم 🌱
چالش های مسیر لاغری خیلی زیادن، اما اولین و شاید مهمترینش همینه:
✳️ «باور کنیم که میتونیم.»
گاهی پیامهایی در سایت میخونم که توش از ناامیدی نوشتن.
🔸 اینکه یه مدت تلاش کردن، اما شور و شوقشون کم شده…
🔸 انگیزهشون پایین اومده…
و این دقیقاً همون چیزیه که باید یادمون بمونه:
چالش های مسیر لاغری تموم نمیشن، اما با آگاهی، تمرین و باور به خودمون، میتونیم ازشون عبور کنیم 🌈
🌪️ خارج شدن از مسیر لاغری؛ وقتی انگیزهمون ته میکشه…
یکی از مهمترین چالش های مسیر لاغری با ذهن، اینه که گاهی اشتیاقمون کم میشه، انگار باتریمون خالی میکنه 🔋😞
اما چرا؟
دو دلیل اصلی داره:
1️⃣ توجه به چاقی و عوارضش
وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن میشیم، جسممون هنوز چاقه. یعنی هنوز با اضافه وزن، بیماریها، نگاه سنگین دیگران و خستگیهای روحی درگیریم.
هر روز با این واقعیتها زندگی میکنیم و در عین حال داریم آموزش میبینیم و تمرین میکنیم.
⚠️ این همزمانی میتونه ذهن ما رو منحرف کنه…
وقتی هنوز هر روز خودتو توی آینه با همون اندام قبلی میبینی، خاطرات تلخ شکستهات دوباره زنده میشن.
و این یکی از سختترین چالش های مسیر لاغریه:
اینکه با وجود وزن فعلی، خودتو در مسیر باور لاغر شدن نگه داری 💭
2️⃣ توجه به حرف دیگران
😓 یکی دیگه از پرتکرارترین چالش های مسیر لاغری، حرفای دیگرانه!
اونایی که سالها مارو چاق دیدن، هنوز هم بهجای حمایت، سعی میکنن چاق بودنمون رو یادآوری کنن:
👄 «بازم چاق شدی!»
👄 «اینهمه رژیم گرفتی چی شد؟!»
و اینجا یه اشتباه معمول رخ میده:
🔊 بهشون میگیم که داریم روی ذهنمون کار میکنیم!
نتیجه؟
مسخرهمون میکنن، ناامیدمون میکنن، و حتی باعث میشن به خودمون شک کنیم 😔
و شک… یعنی سقوط از مسیر لاغری!
🌨️ مراقب باشید زمین نخورید!
اگه تصمیم گرفتی از مسیر لاغری با ذهن بری بهسمت تحقق رویات، باید همیشه حواست به چالش های مسیر لاغری باشه.
ذهن چاق بیکار نمیشینه! 🤯 چون سالها به چاق بودن عادت کرده، دائم دنبال فرصته که تو رو از تصمیمی که گرفتی، منحرف کنه.
🎢 هرچی بیشتر پیامهای شرکتکنندهها رو میخونم، بیشتر این تصویر برام روشن میشه:
مسیر لاغری با ذهن مثل یه جاده یخزدهست، لیز و لغزنده… و هر لحظه ممکنه سُر بخوری و بیافتی!
و خب… هر زمین خوردنی ممکنه باعث بشه نتونی راحت بلند شی و ادامه بدی. 😔
🎒 از چالش های مسیر لاغری اینه که توی این مسیر، یه کولهبار سنگین به دوش داری؛ که اسمش هست: کولهبار چاقی!
چی توشه؟ مثلاً اینا:
- ترس از اینکه نکنه چاقتر بشم 😨
- خاطره شکستهای قبلی با رژیم و ورزش 🥀
- حرفهای ناامیدکنندهی اطرافیان 😒
- تبلیغهایی که قول لاغری سریع میدن 🧃
- پیشنهادهایی از دیگران برای امتحان راههای جدید ⚠️
همهی اینا وزنههاییان که توی مسیر همراهتن، و وقتی مسیر لیز هم هست، احتمال سُر خوردن و افتادن خیلی بیشتر میشه.
📉 اما یه نکته مهم اینه: حتی اونهایی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کردن و نتایج شگفتانگیزی گرفتن، ممکنه بعد از مدتی دوباره سُر بخورن!
پیامهایی داشتم از هنرجوهایی که دوره رو کامل تموم کردن، کلی سایز کم کردن، کلی انرژی گرفتن، ولی بعد از چند ماه دوباره رفتن سراغ یه روش دیگه؛ مثلاً یه رژیم خاص یا یه برنامه ورزشی سخت.
چرا؟ چون هنوز عمق مفهوم لاغری با ذهن رو درک نکرده بودن.
🧠 اگر کسی واقعاً درک کنه که لاغری از ذهن شروع میشه، دیگه نمیره دنبال روشهای دیگه!
چون میفهمه هر راهی بهجز تغییر ذهن، یه دور باطل دیگهست…
✨ پس یادت باشه: یکی از مهمترین چالش های مسیر لاغری اینه که ذهن چاق با روشهای ظاهراً منطقی، تو رو از مسیر خارج کنه.
❓لاغری بیشتر یعنی چی واقعاً؟
💡 اگه میخوای این لغزشها رو با راهنمای کامل و پشتیبانی مستقیم مدیریت کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه لاغری بیشتر واقعاً یعنی چی؛ در ادامه هم توی گام ۲۶ سراغ «موانع ذهنی کاهش وزن» میریم.
آیا غیر از اینه که همون مسیر لاغری با ذهن که تا الان باعث کاهش وزن و سایزت شده، باید با تمرکز بیشتری ادامه پیدا کنه؟ 🤔
اما اینجا یکی از مهمترین چالش های مسیر لاغری ظاهر میشه…
😮💨 خیلی وقتها عوامل بیرونی مثل حرف اطرافیان، تبلیغات وسوسهانگیز یا مقایسه با بقیه باعث میشن آدم از مسیر اصلی منحرف بشه.
و متأسفانه، تاوان این اشتباه چیزی نیست جز برگشت دوباره به چاقی، و حس یأس و ناامیدی عمیقتر از قبل. 💔
یادت باشه: یکی از حساسترین چالش های مسیر لاغری با ذهن اینه که وقتی به نتایج خوب رسیدی، فریب نخوری و فکر نکنی یه روش دیگه «لاغری بیشتر» رو برات میسازه.
🌟 تجربه لاغری همیشگی واقعاً ممکنه؟
بارها و بارها گفتم و باز هم میگم:
لاغری با ذهن یعنی تجربه لاغری همیشگی. ✨
و این فقط یه شعار قشنگ نیست!
من و خیلی از همراههای مسیر لاغری با ذهن، مدتهاست که به این تجربه رسیدیم. نه فقط توی عدد ترازو، بلکه توی فکر، احساس، سبک زندگی و نگاهمون به خودمون 🍃
اما یه نکته خیلی مهم وجود داره…
اگه کسی با آموزشهای مسیر لاغری با ذهن وزن کم کرده، ولی بعد دوباره وسوسه شده بره سراغ یه رژیم یا روشی دیگه، نشون میده هنوز به عمق آموزشها نرسیده و درک صحیحی از چالش های مسیر لاغری نداره…
فقط تمرین کرده، شنیده، نتیجه دیده – ولی هنوز “درک” نکرده که لاغری با ذهن یعنی تغییر شخصیت، نه فقط کاهش عدد وزن. 🔄
🧠 وقتی درک واقعی اتفاق میافته، دیگه ذهن نمیتونه گول تبلیغات لاغری سریع رو بخوره. دیگه آدم دنبال روشهای موقتی نمیره. چون میدونه:
«تجربه لاغری همیشگی» فقط توی همین مسیر ذهنیه که اتفاق میافته، نه جایی دیگه! ❤️🔥
✍️ تمرین آموزشی 📖
نوشتن درباره آنچه در گذشته برای لاغری انجام دادهاید و مقایسه آن با شرایط فعلی سبب میشود که درک و عملکرد بهتری از چالش های مسیر لاغری با ذهن داشته باشید.
شاید از نظر شما نتیجه فقط لاغر شدن باشد اما از گذشته این تجربه را دارید که فقط لاغر شدن نمیتواند نتیجه نهایی باشد چون لاغر شدن به شکلهای مختلفی به دست میآید ولی به راحتی از دست میرود.
بنابراین درک چالش های مسیر لاغری با ذهن بر ریشه فرمولهای ذهنی شما تأثیر میگذارد و باعث تغییر همیشگی نگرش و رفتار شما خواهد شد.
برای تمرین این جلسه ابتدا متن نوشتاری را مطالعه کنید و سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و سپس به سوالات مطرح شده به شکل انشایی پاسخ دهید.
- تجربه خود در گذشته که از روشهای مختلف لاغری استفاده کرده و برنامه خود را رها کردید را شرح دهید.
- چرا در گذشته با اینکه تصمیم قاطع برای رژیم گرفتن یا ورزش کردن میگرفتید ولی بعد از چند روز آن روش را رها میکردید؟
- فکر میکنید چگونه باید لاغر شوید و آنچه در ذهنتان برای لاغر شدن مرور میشود را با روش لاغری با ذهن مقایسه کنید.
- به نظر شما برای لاغر شدن باید با تغییر روش خوردن یا مواد غذایی سعی در تغییر نگرش خود درباره لاغری کنیم یا بهتر است با استفاده از محتوای آموزشی ابتدا فرمولهای ذهنی را تغییر داده و سپس نگرش شما تغییر کند. در این باره شرح دهید.
- با توجه به توضیحات ارائه شده و لیز بودن مسیر لاغری با ذهن چه تمهیداتی برای جلوگیری از لیز خوردن خود باید در نظر بگیرید؟ شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.49 از 118 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد.ممنون باید فایل و نوشته فوق العادتون. خسته نباشید و خداقوت.
چندتا نکته برا خودم:
✓توسط منطقتون تهدید میشید که تو نتیجه نمیگیری
✓امکان نداره بعد شنیدن فایلا تغییر نکنی
✓سوال و جواب کردن محتویات ذهنتو بهت نشون میده و تو تغییرش میدی
✓لازم نیست بدونی چطور نتیجه میگیری.فقط تمریناتو انجام بده.اونایی ام که نتیجه گرفتن نمیدونن دقیقا چی شد
✓مهم نیست چند کیلویی و جسمت چجوریه.مشکل چاقی تو ذهنته.فشار چاقی و رنج چاقی تو ذهنته.
✓لاغری باذهن اسونه ولی مسیر لیزه
•منم دقیقا با این اموزشا به جایی رسیدم که فهمیدم تازه دارم لاغریو حس میکنم و احساسم عوض شده و همون موقع یهو اطرافیان بهم گفتن : رژیمتو ول کردی؟ بهتره بری باشگاه تا چاق تر نشی. همون موقع کلا بهم ریختم و همه اون احساسات خوب از بین رفت.و حالا این وسط یه نفرم بود بعد مدت ها دیدمش گفت تغییر نکردی و خوبی. چاق نشدی.ولی تمرکز من اصلا رو اون نمیرفت.
✓چشمتون رو از جسمتون بردارید
✓نمیخاد به منفی باف ذهنت غلبه کنی فقط ادامه بده
✓هرچی که بهمت میریزه به خودت بگو :اینم جزو همون لیز بودن زمینه
✓باعث تغییر همیشگی نگرش و رفتار شما خواهد شد
✓بلاخره از هر روشی میشه لاغر شد ولی مهم اینه لاغر بمونی و دیگه تا اخر عمرت خیالت راحت باشه.
با هر روشی میشه یکسری عادات رو تکرار نکرد برای زمان محدودی اما مهم اینه این عادات ریشه ای از وجودمون بیرون بیان و حذف بشن.
✓باور کرده بودم که من نمی توانم لاغر شوم و من اراده لاغر شدن را ندارم. در یک کلام، عقیده داشتم لاغربشو نیستم
✓ذهن چاق هر لحظه دلیلی برای لاغر نشدن را در گوشم زمزمه می کرد. دلایلی که همه درست بودند و تک تک آنها را تجربه کرده بودم.
✓تمرکز بر توانایی لاغر شدن بود
✓افراد در مسیر لاغری با ذهن به دو علت انگیزه و اشتیاق خود را از دست می دهند:1- توجه به چاقی و عوارض آن2- توجه به حرف دیگران
✓در واقع هر روز همزمان با تجربه رنج چاقی که شامل بیماری ها، فشار روحی، افسردگی، ناراحتی از حرف دیگران و … در حال یادگیری لاغری با ذهن است
✓همزمان بودن چاقی که حالت فعلی فرد است با آموزش های لاغری با ذهن سبب می شود که فرد ناآگاهانه به طریق مختلف به چاقی خود توجه کند و فکر کردن به چگونه لاغر شدن در او احساس یاس و ناامیدی ایجاد می کند.
باید همیشه مراقب چالش های ذهن چاق باشید.چون ذهن فرد چاق به دلیل عادت کردن به وضعیت چاقی همواره در تلاش برای منحرف کردن شما از تصمیم خود برای لاغر شدن است و اگر نسبت به حربه های ذهن چاق آگاهی نداشته باشید به سادگی گول خورده و از مسیر صحیح خارج می شوید.
✓کوله بار چاقی محموله ای است که شامل موارد زیادی می شود: ترس از چاق تر شدنبارها شکست خوردن در تلاش برای لاغر شدن از روش های مختلف.شنیدن حرف و حدیث های دیگران درباره چاقی.شنیدن تبلیغات روش های مختلف که وعده لاغری سریع و همیشگی را می دهند.پیشنهاد دیگران برای استفاده از روش های مختلف لاغری و …
۱-۲-از روش های مختلف لاغری استفاده کردم ولی در نهایت همه رو رها کردم.چون سخت بودن برام و قابل ادامه دادن نبودن.چون عاداتی که در اون روش ترک کرده بودم به مرور با گذشت زمان برمیگشتن واین عادات باعث میشدن نتونم رژیم رو درست رعایت کنم که برای همین رها میکردم.بعد از گذشت زمان نا امید میشدم از نتیجه گرفتن از اون رژیم و اونو رها میکردم و دنبال روشی بهتر میگشتم.یا چون رژیم اعصابمو بهم میریخت بعد مدتی فشار ذهنیم زیاد میشد و کلا رها میکردم و رو میوردم به غذا خوردن.رژیم یک دستور العمل مشخص داشت و اگر چند روز دقیقا اونطور عمل نمیکردم یهو ول میکردم رژیممو.با گذشت رژیم اگر سرعت لاغریم کند بود یا وزنم استپ میکردم نا امید و ناراحت میشدم و رها میکردم.
وقتی رژیم میگرفتم و به نتیجه دلخواهم نمیرسیدم به این نتیجه میرسیدم باید سخت تر تلاش کنم و چون دیگه جسمی و ذهنی تاب و توانشو نداشتم رها میکردم.رژیم میگرفتم ولی چون اختلال ایجاد میکرد تو زندگیم و انرژی کافی نداشتم برای کارهام رها میکردم.مثلا همیشه موقع امتحانات مدرسه و دانشگاه رها میکردم رژیمو.
۳-منطق ذهن من برای لاغر شدن :
باید شکر حذف بشه.چون فعالیت خاصی ندارم باید برم باشگاه و پیاده روی.برنج ۶ قاشق.نون یه کف دست.میوه مصرف نشه.حتما هر روز فست باشی.چای حذف بشه و چیزی همراهش نخوری.اجیل و تخمه شکستن ترک بشه.از روغن استفاده نکنی.سرخ کردنی نخوری.غذاتو جدا کنی از خانواده و سالم تر بپزی،فقط رژیمی.تنقلات و شکر و شیرینی و میوه و سیب زمینی کلا باید حذف بشه.کربوهیدرات اصلا مصرف نشه.
ولی در لاغری با ذهن باید یک عالمه فکر و خیال در ذهنت حذف بشه و یک عالمه کار ذهنی انجام بدی.باید کار درونی بکنی و اخرین تمرکزت روی بیرون خودت باشه.
۴-روش های قبلی با دادن این وعده و وعید و امید واری که لاغر میشی اگر این عادات از فردا تکرار نکنی و غذاتو تغییر بدی و ورزش کنی باعث میشدن هر طور شده یکسری رفتار تکرار نکنم .جلوی واکنش هام نسبت به مواد غذایی بگیرم.و چون میدونستم بلاخره بعد مدتی رژیم تموم میشه امیدواری میدادم به خودم که تا فلان تاریخ تحمل کن.و کلا من الگوی رفتاریم اینه که تا تو رژیم نباشم نمیتونم رفتار و عاداتمو کنترل کنم.برای همین همیشه ترجیحم این بود تو رژیم باشم. اینکه کلا نخورم برام راحت تر بود.
لاغری با ذهن باعث نمیشه من جلوی یک رفتار و واکنش خاص رو با اراده خودم بگیرم .کلا ریشه اون رفتار و واکنش بهم نشون میده و بدون اینکه بفهمم یا بهم فشار بیاد حل میکنه.برای همین کلا اون رفتار از وجود من خدافظی میکنه.
با رژیم هر لحظه ممکنه دکمه ای زده بشه،یک محرکی در بیرون اون رفتار و عادات و واکنش و حتی مجموعه افکار منفی رو بیدار و فعال کنه.ولی در لاغری با ذهن اون دکمه های بیرونی دیگه از کار میفتن.اتصالشون به عادتها قطع میشه.هر چقدرم محرک بیاد و تکراربشه چیزی وجود نداره فعال بشه
۵-سال هاست دارم تلاش میکنم سبک زندگی مربوط به جسمم و سبک غذاییم تغییر بدم.و با اون تغییر هم قدم بمونم و به مسیر قبلی و عادات قبلی برنگردم ولی این اتفاق نیفتاد.میتونم بگم چندین ساله زمانی که رژیم بودم خیلی بیشتر از زمانی که رژیم نداشتم.چندین ساله که من با خانوادم هم سفره نیستم. الان بعد از لاغری باذهن من همسفره شدم با خانوادم.معمولا هر بار رژیمی رو شروع کردم امیدوار بودم این سبک غذایی و رفتاری رو کمی انعطاف پذیر تر همیشه ادامه بدم.اما این اتفاق هیچ وقت نیفتاد چون همیشه ذهنم نا اروم بود و با من در جنگ بود و عاشق سبک زندگی قبلی بودم.وقتی میدیدم بعد مدتی کلی رفتار اشتباه دارم و جسمم داره تغییر میکنه دوباره رو میوردم به رژیم
همین ذهنی که جلودار من بود در لاغری با ذهن تغییر میکنه. تغییر میکنه وتازه بهبود پیدا میکنه و نگرش های جدیدی رو اموزش میبینه و درک میکنه.برای همین خود ذهنم منو در مسیر درست و میانه روی پیش میبره و خودش بدون تلاش من سبک رندگی که دوست دارمو برام میسازه و تنها تلاشم اینه بهش ورودی و اموزش درست بدم.
۶-وقتی در مورد لیز بود مسیر شنیدم این ایده رسید که به اتفاقات بیرونی و درونیم اگاهانه تر نگاه کنم و اونهارو جزوی از لیز بودن مسیر در نظر بگیرم و به خودم بگم همه اینا طبیعیه .استاد قبلا راجبش صحبت کرد که این اتفاقات میفته.و تعهد بدم تحت هر شرایطی قدم برداشتن تو این مسیر ادامه بدم حدی اگر نا امید شدم.خسته شدم یا شک کردم.
من همیشه دلم میخاست عاداتمو تغییر بدم و الان بهترین جارو پیدا کردم برای تغییر عادات.الان متوجه این موضوع شدم از هر روش دیگه ای هم لاغر بشم در اخر این عادات غلط با من هستن و یه جایی همشون باهم میان بیرون و نتیجه از بین میره.
همینطور قبل لاغری باذهن من به این نتیجه رسیده بودم ذهنم مشکل داره،افکارم خیلی غلطن. دقیقا یادمه گفتم که من الان لاغرم ولی هنوز خودمو چاق میبینم برای همین هی وزنم بالا و پایین میشه.من لاغرم ولی هنوز خودمو لاغر نمیبینم.این ذهنمه که مشکل داره باید درستش کنم تا جسمم هم به ثبات برسه.