عادت‌های افراد چاق | ثوابشو بخر! (گام ۲۴)

بنام خدای مهربان

سلام استاد ودوستان هم مسیر 

گام 24

من هم هروقت می خواستم کاری کنم یارژیم بگیرم میگفتم از شنبه شروع میکنم ویا وقتی نارحت میشدم دنبال یه چیز شیرین بودم تا خودم را اروم کنم اینها بخشی از عادتهای ما چاق ها هستن چاقی یه زبان خاص داره یه زبان رفتاری مثل اینه که یه جور سبک زندگی یاد گرفته ام که توش خوردن فکر کردن وحتی حرف زدن طبق قواعد زبان انجام میشه من هم مدتهاست اضافه وزن دارن بازبان چاقی زندکی میکنم عادتهای من کم کم شدن بخشی از شخصیتیم از حرفهام ورفتارهایم همون طور که هرزبانی توی دنیا حروف الفبا گرامر وقواعد خاص خودش را داره یه زبان عجیب دیگه هم وجود داره که ما ازش بی خبررهستیم زبان چاقی اما نباید بترسم این زبان با دیکشنری وکتاب اموزش مکالمه کار نمی کنه چون یه زبان رفتاریه یعنی با عادتهای افراد چاق شکل میگیره نه با کلمات توزبان های معمولی با ادم ها میتونیمحرف بزنیم ولی تو زبان چاقی با خوراکی هدرا ارتباط هستیم من هم تجربه خوراکی ها که بامن حرف میزدن را داشتم واین رفتارها بارهاوبارها تکرارمی شوند ولی ادم های متناسب صدای خوراکی ها را نمی شنوند اینا همون عادتهای ما چاق ها هست رفتارها وفکرها یی که به مروربه زبون درونی تبدیل شدن زبونی که توش با هر حس وحال نا خوشایندیه خوراکی میشه بهترین دوستمون خیلی ازعادتهای ما چاقها هم درست از همین زبان پنهان ذهنی شکل میگیرند زبانیکه اگر تغییرش ندیم نیجه هم عوض نمیشه خیلی از فکرها وواکنشها هایی که همه ما چاق ها نسبت به غذا وچاقی داریم دقیقا توی ذهن ما چاق ها هستند ما چاقها یه گروه جهانی  هستیم که یه زبان خاص بلد هستیم واین زبان پرازعادتهای تکراریرومشابهه که تو ذهن همه ما جا خوش کرده مثلا هر جی تلاش میکنم باز وزنم بر میگرده 

فقط کافیه یه ذره بخورم فورا چاق میشم من اصلا نمی تونم جلوی خودمو بگیرم 

ما همه مون داریم با یه زبان مشترک ذهنی فکر می کنیم ورفتار می کنیم زبانی که پر از فرمولهای اشتباه باورهای محدود کننده ورفتارهای نا خود اگاه همونا که باعث ایجاد تمرار عادتهای افراد چاق میشن وخبر اینه که همان طور که زبان چاقی را یاد گرفتیم می تونیم زبان لاعری را هم یاد بگیریم من هم مثل استاد ودوستان میتونم با اموزشهای ذهنی وتمرینات وتکرار به تناسب اندام رویایی خودم که سالها ارزوی دیرینه ی من هست  برسم فقط کافیه شرپع کنم به تغییر دادن عادتها ی چاق کننده که درذهنم هست را جایگزین کنم با عادتهای یک ذهن متناسب کننده 

چرا من چاق شدم چکار کردم که چاق شدم جواب فقط یه جکله هست چاقی نتیجه ای مجموعه ای از فکرهای چاق کنده هست اینا همون فکرهایی هستن که کم کم واروم اروم تبدیل به عادتهای ما چاقها 

مثل فکرهایی که اگه غذا بمونه حیفه باید تا تهش را بخورم حالا یه لقمه بیستر چیزی نمیشه بعداز یه روز سخت یه خوراکی حقمه وقتی این افکار بارها وبارها توی ذهن ما تمرار میشن تبدیل میشن به رفتار واون رفتارها کم کم تبدیل میشن به عادتهای ثابت روزانه فقط یه فکر اشتباه یا یه عادت بد باعث چاقی نمیشه بلمه زنجیره طولانی از فکرها ورفتارهای تکراریه که توی سالهابی صدا وزن مارا بالا میبره من می تونم از مسیر لاغری باذهن کم کم با تمرینات ذهنی واصلاح عادتهای چاق کننده واگاهی این زبان درونی را کم کنم ومتناسب بشم بدون رزیم بدون گرسنگی بدون ورزشهای سخت وبدون ترس از غذاخوردن 

اگر شروع کنم به تغییر عادت های چاق مسیر لاعری هم ساده تر میشه هم سریعتر وهم موندگارتر میشه

عادتهای چاقی فقط مربوط به خوردن وتحرک نیست بلکه یمی از مهم ترین عادت نگرش اشتباه درباره خود لاغرشدنه ومن وخیلی از افرادچاق باخودمون تکرار میکنیم لاغرشدن خیای سخته من هر کاری کردم نشد یا اکه بخوام لاغربشم بایدکلی زجر ویختی بکشم این طرز فکر خودش یه عادت ذهنی تکراری ویکی از عادتهای ما چاق ها هست که روز به روز قوی تر میشه پس وفتی من درذهنم باور کرده ام که لاغرسدن سخته این سختی نه تنها کم نمیشه بلکه با گذشت زمان بیشتر وبیشتر هم میشه برای همین هست که هر چه سن بالا میره یا سالهای چاقی ما بیشتر میشه حس میکنم لاغرشدن سختترشده درحالی که بدن همون بدنه این ذهنه که داستان را پیچیده ترمیکنه ذهن مثل دستگاه تکرار صدا می مونه قبلاذهنم تکرارمیکرد لاغرشدن خیلی سخته ولی از وقتی دراین مسیر هستم ذهنم داره با قدرت میکه لاغرشدن اسونترین کار دنیا هست فقط کافیه من گوشی خودم را بردارم وبه جای دنبال کردن رژیم های خسته کننده اموزش ها رو گوش بدم که مرا با ذهنم اشتی میده نه گرسنگی نه قرص ودمنوش ونه ورزشهای سخت وطاقت فرسا 

فقط توی دنیای ذهنی ام قدم میزنم وکم کم فرمولهای قدیمی وچاق کننده رو با فرمولهای تازه ولاغرکننده عوض می کنم در واقع خیلی ازاضافه من نتیجه مستقیم عادتهای چاق هستن عادتهای که سالهاتکرار شدند وریشه گرفتن اما حالا وقتشه با اگاهی ذهنی دونه به دونه جایگزینکنن هر روز تمرینات رو توی دفترم می نویسم انکار دارم کتاب لاغری خودم را می نویسم توی سایت نوشته هایم را به اشتراک میزارم وداستان لاغری هم مسیرهایم را می خونم این یعنی من بخشی ازربزرگترین کتاب زنده لاغری باذهن توی جهان هستم یکی از بزرگترین تفاوتهای این مسیر بارژیم ها اینه که به جای مبارزه وجنگ با غذا وخودم تمرکزم رو میزارم روی شناسایی وتغییر عادتهای چاق کننده در ذهن خودم من وقتی این مسیر را شروع کنم با تمام وجودم می فهم که لاغرشدن اسانترین کار دنیا هست واون وقت نه تنها اندامم متناسب میشه بلکه حس فوق العاده ای از ازادی واعتماد بنفس وقدرت ذهنی را تجربه میکنم ومن یه بار برای همیشه با سختی هاورنج های لاغری خداحافظی میکنم وقدم توی مسیر لاغری با ذهن میزارم وزندگیم عوض میشه چون مسیر لاغری واقعی از ذهن شروع میشه جایی که عادتها ی ما چاقی ها دیگه جایی برای ادامه پیدا نمی کنند

خدایا شکرت که من درمسیر لاغری ایون هستم ودارم کم کم لاغرمیشم ومتناسب میشم وسبک بال میشم وازاد رها از اسارت چاقی میشم

به ارامش میرسم به ارامش ذهنی میرسم 

خدایا شکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان 

سلام،من خودم جزافرادی بودم عاشق خوردن ،انگاربرام یجورتفریح بود بااینکه روزبه روزچاق ترمیشدم ولی بخوردن هام ادامه میدادم عاشق شیرینی بودم اگرازم میگرفتن به فنامیرفتم من تویک خانواده بخوربزرگ شدم چقدررفتارهاوعادت های بدداشتم من بایدباچایی بیسکویت ،اگرنبودکیک ،یاشیرینی میخوردم بااینکه ناهارهم خورده بودم ولی باچایی بایداینارومیخوردم ولی اززمان عضویت درمسیرتناسب فکری خیلی بهترشدم گاهی چایی روخالی میخورم دیگه اون ادم معتادبه شیرینی نیستم شایدگاهی یه هوس کوچیکی بکنم ولی زودازسرم میفته باروش ذهنی میشه رفتارهاروتغییرداد ارام بدون عجله سوال ۱،افرادچاق عادتهای مشترک دارن وقتی استادتوفایل ها شروع میکنن صحبت ازرفتارادمهای چاق رومیکنن ویاعادت هایی که خودشون داشتن ماباشنیدنش میگیم استادحرف دل مارومیزنن وای ماهم این عادت روداشتیم افرادچاق خوردن براشون لذتبخش هست ولی باخوردن یه ترسی دارن وقتی رژیم میگیرن چقدرسخته براشون وبعدمدت کوتاهی رهامیکنن ازخوردنه یجورترس دارن غذاهارو میگن یک سری چاق کنندست یک سری لاغرکننده ،دنبال سرکه سیب وشکلات تلخ وچایی سبزهستن فکرمیکنن چربی سوزه ولی ایناهمش نگرش ذهن چاقه ۲،بله زیادحرف میزدم چرالاغرنمیشم چربی هام سفته سوخت وسازبدنم کمه چاقیم ارثیه بخاطرکم تحرکیه اوناهم بماراهکارمیدادن فلان رژیم بگیر،ورزش کن ،صبحانه یدونه سیب بخورناهارقبلش یک لیوان اب ویدونه سیب بخور،دمنوش بخور۳،من توسایت شمااین عبارت رودیدم ولی خودم تاحالا نشنیده بودم یجوردیگه بزرگترها بیان میکردن اگرغذامیموندمیگفتن حیفه بخوریداسراف نشه کمترغذابکشید من الانم برادخترم خبلی کم غذامیکشم دخترم همونم نمیتونه بخوره اضاف میادهمسرم میگه بخورحیفه من میگم نمیخورم میریزم دور مهمه سلامتیم هست حیف خودماهستیم همسرم چیزی اضاف بیادمیگه حیفه من نه میریزم دور۴،خانواده خودم خیلی بخوربودن ماعادت کرده بودیم به زیاده خوری یابدخوری الان که من خانواده همسرمومیبینم متناسبن واونقدرنمیخورن مادرهمسرم یدونه شیرینی روباچاقوبه قطعات کوچیک تقسیم میخوره خودهمسرم من ندیدم پرخورباشه خیلی مواظب سلامت هستن وهیچ ترسی ازموادغذایی ندارن وایشون متناسب هستن ۵،روش ذهنی اصل واساسش روافکاروباورهست میادروذهن کارمیکنه اونم بااموزش ها من وامثال من متوجه میشیم چاقی ارثی نبوده یاغذاها قدرت چاق کنندگی ندارن این ماهستیم میگیم ،ترسی نیست راحت همچی میخوریم گرسنگی واقعی واحساسی رومتوجه میشیم قبلا رزیم فقط محدودکردن غذابود چقدراسترس وحال مابدمیشد۶،فایل های استاد دریایی ازاطلاعات هست وچقدربماکمک کرده رفتارغذایی اشتباه روشناسایی وتغییرش بدیم من خودم چقدرتندغذامیخوردم هرچی سرسفره بودبایدمیخوردم کلا عشق خوردن داشتم روش ذهنی اومد بمایادداداگرگرسنه بودیبخوردرحدنیازنه درحدانفجار ،من ازقبل دیگه تعیین نمیکنم مهمانی خواستم برم چی بخورم یاازخوردن ترس ندارم عذاروبه دودسته چاق کننده ولاغرکننده تقسیم نمیکنم ۷،غذایی اضاف اومد روبریزیم دورنگیم حیفه ،بفکرسلامتی باشیم خوردن زیاد عامل مریضی هست غذایراتامین انرژی هست نه مسکن موقت