عادت‌های افراد چاق | ثوابشو بخر! (گام ۲۴)

بنام خدا 

ای که مرا خوانده ای راه نشانم بده

سلام استاد ودوستان هم مسیر

گام 24عادتهای افراد چاق (ثوابشوبخر) 

دبدکاه خودرادرباره عادتهای اغراد چاق رابنویسید ونمونه هایی از شباهت رفتار خود بادیگران بنویسید. ما چاق های نقطه گرسنگی وسیری نداریم وبادیدن غذا یا خوراکی اگرهم سیر باشبم بازهم میخوریم یا حتی بوی غذا بیادفوری میریم سراغ غذاتا بخوریم تا شکم درد نگیریم دست از غذا نمیکشیم 

درگذشته ایادرباره رفتارهای چاقی با دیگران صحبت کرده اید؟ هدف از انجام ابن کارچه بوده؟ بله من همیشه درباره چاقی خودم همه جاصحبت میکردم هدفم این بود که من حتی غذا هم کم میخورم باز چاق میشم ویا حتی اب هم میخورم چاق میشم ومیخواستم به بقیه ثابت کنم من لاغربشو نیستم وتقصیر من نیست که من چاقم چاقی من ژنتیکی هست ویا از سوخت ساز بدن من کم هست

درباره عبارت ثوابشو بخر چه دیدگاهی دارید؟ ایا ازاین عبارت استفاده میکتید. من تاحالا این جمله را نشنیده بودم ولی همیشه پدر ومادرم میگفتن تا ته غذات راباید بخوری ودور نریز گناه داره واسراف میشه برای همین تا ته غذام را میخوردم تا گناه نکرده باشم 

مواردی از عادتهایی که درخانواده خودمشاهده مبکنبد که منجرله خوردن بیش از حدنیاز میشودرا نام برده ودرموذد ان شرح دهبد. غذاراتند تند خوردن وغذارا خوب نجویدن وغذارانجویده قورت میدن وبراب همین بیش از حدمبخورند وخودم هم این عادتها را دارم

نکرش خوددرباره اسان بودن لاغری باذهن رابنویسید. چرااین روش اسان است؟ چون تا حالاخیلی روشهابرای لاغری انحام دادم وهمشون سخت وعذاب اور بودن ولی باز هم ادامه میدادماما دراین رپش سختی ومحدویت وجود نداردواز رژیم ورزش خبری نیست بابد رفتارهاونگرش خودرا درذهن خود تغییر بدیم تا لاغری خود به خود بوجود بباید لاغرشدن اسانترین کار دنیا هست 

روش لاغری با ذهن چگونه به شما کمک میکند تافرمولهای چاقی وعادت های افراد چاق را شناسایی واصلاح کنبد. بادیدن رفتارهای افراد متناسب میتوتیم به رفتارهای اشتباه خودمون پی ببریم وشناسایی کنیم دریت کتیم تا به تناسب اندام عالی برسیم

خدایاشکرت خدایاشکرت 

ممنون استاد از زحمات شما

• با سلام و درود خدمت استاد عطار روشن
• سپاس بابت آگاهی که در اختیارمون قرار می دهید

گام ۲۴ از دوره صدگام مسیر لاغری با ذهن

• عادتهای افراد چاق
•  
•  
• دیدگاه خود درباره عادت های افراد چاق را بنویسید و نمونه هایی از شباهت رفتار خود با دیگران بنویسید.

افراد چاق توجه به احساس گرسنگی واقعی ندارند و با دیدن و بوی غذا حتی اگر گرسنه نباشند تحریک به خوردن می شوند  و بدون توجه به پیام سیری به خوردن ادامه می دهند  وقتی دست از خوردن می کشند که شکمشان بدرد بیاد 

• در گذشته آیا درباره رفتارهای چاقی خود با دیگران صحبت کرده اید؟ هدف از انجام این کار چه بوده است؟

بله 

یادمه که با دوستی درباره مقدار غدا خوردنم صحبت می کردم

دقیقا هدف از این صحبتم بیاد نمیارم 

شاید هدفم این بود که رفتارم طبیعی جلوه بدم

یا شاید همدلی می خواستم تا  احساس گناهم کم بشه که به خودم بگم تنها نیستم 

که دوستم برگشت گفت خوبه کهو این مقدار غذا که می خوری خیلی چاق نشدی 

تازه متوجه شدم که بنظر اون فرد  از رفتاری که با غذا داشتم انتطار چاقیش از من  بیشتر بوده که خود این حرفش  یه باور به انتظار چاقی بیشتر در من ایجاد کرد 

• درباره عبارت (ثوابشو بخر)‌ چه دیدگاهی دارید؟ آیا از این عبارت استفاده می کنید؟

خیر از این عبارت در خانواده ی ما استفاده نمیشد ولی بهمون میگفتن که بشقابت تمییز کن که اگر غذا دور ریخته بشه اسرافه و  گناهه و خود این تفکر باعث شد که توجه به پیام سیریم نکنم و با وجود احساس سیری به خوردن ادامه بدم تا بشقابم از غذا خالی بشه 

 وقتی متوجه سیر شدنم بشم که فشار به معدم بیاد و از فشار معدم  دست از خوردن بکشم 

و در اثر تکرار این رفتار  پیام احساس سیری در من  کمرنگ شد و جاش پرخوری و عادت به زیادهخوری بگیره

• مواردی از عادت هایی که در خانواده خود مشاهده می کنید که منجر به خوردن بیش از حد نیاز می شود را نام برده و درباره آن شرح دهید.

با عجله خوردن باعث میشه که غذا خوب جویده نشه و از طرفی تا مغز  پیام سیری بفرسته بیش از حد غذا خوردیم‌

• نگرش خود درباره آسان بودن لاغری با ذهن را بنویسید. چرا این روش آسان است؟

چون هر روشی که شنیدم و به ذهنم رسید انجام دادم ولی اون روش همراه با سختی و محدودیت بود ادامه دادنش برام محال بود 

و با اینکه دیگه توانایی اجراش نداشتم بازم بهش فکر می کردم که چرا نتونستم ادامه بدم و شاید  اینبار فرق کنه و جواب بگیرم

ولی همش درجا میزدم و گیج که چکار کنم  چرا من نتونستم چرا ارادم ضعیفه

ولی غافل بودم که علت این رفتارهام  ویروسهای چاقی در ذهنم بوده 

که نمیزاشته رفتار درستی داشته باشم و رفتاری در جهت تناسب اندام 

و اگر روی این باورها کار کنم و ویروسها را غیر فعال کنم

بدون محدودیت و سختی

دستور لاغری صادر میشه و رفتار و عاداتم تغییر به سمت تناسب می کنه 

• روش لاغری با ذهن چگونه به شما کمک می کند تا فرمول های چاقی و عادت های افراد چاق را شناسایی و اصلاح کنید.

اینکه گرسنه هم نیستن تمایل به خوردن دارند   میل ندارم وجود نداره

در اثر پیام سیری دست از خوردن نمی کشند و فقط در اثر فشار شکم به خوردن پایان میدن

و باور دارن که چاقیشون ارثیه و یا اراده ی کم خوردن ندارند و روی غذاها برچسب چاق کنندگی میزنند 

و  از اینکه غذا حیف و اسراف  نشه می خورند 

که مبادا دور ریخته بشه 

هر چند که یک مورد دیدم که طرف چاق بود و بعد مهمونه غذاهای اضافه را که میشد داخل یخچال نگه داشت برای وعده ی بعدی جلوی چشمامون داخل سطل آشعال خالی می کرد و ما متعجب که چرا اسراف می کنه  شاید هم کلاس میدونسته 

در صورتیکه شیرینی گوش فیلی و زولبیا که شیره ازش میریخت چند تا چندتا می خورد و بازم ما متعجب که چجوری میتونه و میلش می کشه 

 و افراد چاق میلشون به همه چی می کشه و زیاده روی می کنند 

• از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.

یک رفتار نادرست اینه که با وجود احساس سیری به خاطر ترس از گناه و اسراف غذای باقیمانده در بشقامون  را بخوریم و غذایی مازاد نیازمون وارد  بدنمون بکنین 

و از این به  بعد که  احساس سیری کردم  اگر غذایی در بشقابم مانده بود یا داخل یخچال میزارم برای وعده ی بعد  یا دور میریزم

چون بدن من سطل زباله نیست که به جای دور ریختن داخل بدتم بریزم  و اسراف کردن گناهه پس زیاده روی در خوردن هم اسراف و گناهه

سلام ثوابشوبخر چه عبارت جالبی ماعادت کردیم هرچیزی اضاق میاد مثل غذا که میگیم حیفه بایدخورد حیف خودماهستیم حیف سلامتی ماهست نه اون غذا میشه اضاف اومده روبراپرندگان میشه ریخت هرمقداردوست داریم غذامیکشیم ومیخوریم کلمه حیف بایدحذف بشه