چالش‌های ذهن چاق

با سلام و احترام

پس از گوش دادن و دیدن و خواندن محتوای جلسه پنجم از ۱۲ گام لاغری با ذهن ، موقع تفکر برای پاسخ به سوال آن جلسه، نکته مهمی که در این مبحث مطرح شده است را به عنوان یکی از فرمولهای چاقی ذهنم پیدا کردم. تعطیلات آخر هفته، تعطیلات اعیاد و مناسبتهای مذهبی، تعطیلات تابستان، مهمانیها، دورهمی ها، سفرها، یلدا، نوروز، ماه رمضان، دهه اول محرم و… مواردی بودند که همیشه ته ذهنم نگران چاق شدن در این ایام بودم و از قبلش توی ذهنم نقشه می کشیدم که چکار کنم و چی بخورم و چی نخورم و جواب مردم را به خاطر رفتارهای غذاییم چی بدهم.

البته نمی دانم که چطور باید این فرمولها را تغییر داد ولی خوشحالم از اینکه قبل از خواندن این محتوا آنرا شناسایی کرده ام.

سلام استاد

این مثله برای افراد چاق خیلی مهم هست من چندسال گذشته برای پادردم باید استخر میرفتم واونجا راه می رفتم کمک به پاباشه نزدیک اسفند وخود اسفند وحشناک شلوغ میشد علت لاغریی برای عید بود وبعو عید از وجود این همه افراد خبری نبود یا دوباره عروسی مهمانی یا مجلسی بود این افراد دوباره پیدا میشدن 

چرا چون برای لاغریب میخواستن زمان کوتام مدت نتیحه بگیرن بجای تغییر نگرش ذهنشون این ورزش سخت رو نیز برای تناسب کوتاه مدت انتخاب میکردن

من هم جز همین گروه بودم بارها اقدام کردم یا کا رخونه فراون انجام میدادم برای لاغریی بیشتر وخوش فرم  شدن بعداز انجام مراسم یا عید برگشت هر انچه اب کرده بودم ونتامسال ایجه هیچ نبود در طلانی مدت .

ولی درماه رمضان خودم وزن کم میکردم چون نمتوستم سحری بخورم بدون سحری روزه میگرفتم 

حالا چرا اینایام برای افرادچاق مهم میشد مخصوص عید زیا افرادچاق از تعیید دیگران لذت می برن نگاه دیگران براشون خیلی مهم هست .

چند روز پیش خونه اقوام رقته بودیم یی ازاقوام همسرچاقی زیادی داشت وبارژیم وکم خوردن خودش لاغر کرده بود ومن بهش نگفتم لاغر شدی تو صبحت باهمسرم هنش از چگونکی غذا خوردن قبل از لاغریی وبعد ازاون حرف میزد اینفردچون اقا بود ومن یگم ملاحضه کردم واز کم گردن وزنش  چیزی نگفتم باز دیدم به دختر  خواهرش میخواست تائد بگیرد ا لباس ورنگ وطرح لباس من تویب ذهن گفتم بجای تغییر فرمول ذهنش روی جسمش کار کرده ونظر دیگران براش خیلی مهم شده .واحساس خطر کردن به دختر گفتم احتمال برگشت وزن این اقا به نظر زیاده اگه مواظبت در خوردن ولذتی که از تعریف خوردنهای قبل از کم کردن میکردن نداشته باشه 

این مجموعه فرمهای اگه درزمان مشخص عمل کنه دوباره برگشت اضافه وزن خواهد بود .

تا عید که نه تا هر وقت هم که باشه  باید ادامه بدیم تا نتیحه  بهتر .

عید امسال دوتا چالش چاقی هستش 

هم عید وهم ماه رمضان برای کسانی که میخوان هم وزن کم کنن وهم عید دیدنی باشه وخوراک ماه رمضان دقت در عمل کردن باید زیاد باشه تا دچاربرگشت وزن نباشیم 

ما درخارح از خونه وهنگام مهمانی وچه در مجلسی عروسی دقت در عمل کر  خیلی مهم هست.نباید نگران محیط باشیم فقط روی خودمون دقت عمل داشته باشیم همین این زمان هر گذار هستن اگه در مسیر لاغریی با ذهن استمرا داشته باشیم این چالشهای هم رعد شده وهم مانده گارنیست 

سلام به استاد عطار روشن عزيز

با اين فايلتون موافقم …من بهش ميگم سندروم لاغري  قبل از عيد

خود من هم ديروز به همسرم ميگفتم الان توي ايران دوباره اين سندروم لاغري قبل از عيد قدرت گرفته و خانما شروع كردن به لاغري

فقط كافيه هشتك #لاغري_تاعيد رو چك كنيد توي اينستاگرام 

خلاصه داستانيه اين لاغريه 

لاغري قبل از عروسي

لاغري در سفر

ديوانمون كرده 

باشد كه با آموزش هاي اين پيج رستگار بشيم 🙂

با سلام 

من فکر میکنم چند سوال مهم وجود داره که انسان در مورد چاقی باید از خودش بپرسه

۱-آیا چاقی خودش  یک رفتار هست یا محصول رفتارهای  ما هست؟

۲-آیا چاقی تنها تحت تاثیر رفتارهای ما در مورد غذا خوردن قرار داره ویا اینکه رفتارهای دیگری هم غیر از غذا خوردن هستند که بر روی چاقی و لاغری موثرند؟

۳_چه عواملی غیر از غذا خوردن بر روی چاقی و لاغری موثرند و تاثیر این عوامل تا جه اندازه هست؟

من احساس میکنم همانطور که تمام اتفاقات اطراف ما تحت تاثیر فرکانس درونی ما (احساسات )بوجود میان چاقی هم همینطور ه یعنی چاقی هم یک فرکانس هست که ما در اون قرار گرفتیم در حقیقت هیچکس چاق نیست مگر اینکه در فرکانس چاقی قرار بگیره و سوالی که اینجا مطرح میشه این هست که فرکانس چاقی چی هست؟

چاقی یک اتفاق هست که نتیجه قرار گرفتن ما در فرکانس مربوط به خودش هست اما سوال اینه که ما چطور در فرکانس چاقی قرار میگیریم؟

اگر چاقی برای شخصی جز نخواسته های اون فرد هست این پیام وجود داره که یک سری رفتارهای نخواسته و برخلاف فرکانس درونی توسط شخص انجام شده و شخص را وارد فرکانس چاقی کرده به در حقیقت ما تا زمانیکه تمرکزمون بر روی خواسته ها و امواج مثبت باشه گرفتار نخواسته ها و امواج منفی نمیشیم اگر چاقی جزئی ازنخواسته های ما هست باید ببینیم کجاها داریم تمرکزمون را روی نخواسته ها میزاریم. احساسات منفی سرمنشا نخواسته ها در انسان هست پس احساس میکنم برای حل مسئله چاقی نکته مهم این هست که فرکانس های منفی وجودیمون را شناسایی کنیم چرا که سر نخ همانجاست. فرکانس های درونی ما (احساسات ما)افکار و باورهای ما رو شکل میدن و افکار و باورهای ما اتفاقات را رقم میزنند با کنترل احساسات و فرکانس درونیمون میتونیم اتفاقات  و نتایج زندگیمون را کنترل کنیم و در حقیقت می رسیم به فرمول بسیار زیبای اینکه 

احساسات خوب =اتفاقات خوب و 

احساسات بد =،اتفاقات بد 

پس زندگی با احساسات مثبت درمان تمام تعارضات و مشکلات جسمی و روحی ما هست و این اساس رفتار درمانی برای حل مسئله چاقی است. چنانچه بتونیم از غذا خوردن احساس خوب کسب کنیم و احساسات و فرکانس های منفی را در ارتباط با غذا خوردن یا نخوردن حذف کنیم باید نتظر اتفاقات خوبی در این زمینه باشیم.در حقیقت .و من احساس میکنم فرکانس وجود داره که همه در اون فرکانس لاغر هستند و مهم اینه که شخص در فرکانس درونی مورد نظر قرار داشته باشه اونوقت تمام عالم هستی دست به دست هم میدن تا اون فرد به خواسته مورد نظرش (لاغری)برسه و این قانون عالم هستی هست و …

      “به نام خداوندی که بخشنده است و مهربان”

درود به شما دوستان هم مسیر و استاد گرامی ؛

چالش های ذهن چاق ؛

زبان چاقی در بین همه ی افراد چاق ،زبانی مشترک است که شامل باورها و فرمول های چاق کننده است .وقتی من و شما دوستان در مسیر لاغری قرار گرفته ایم در واقع در حال یادگیری زبان مشترک دیگری به نام زبان لاغری هستیم که شامل باورها و فرمول های لاغر کننده هستند.در این مسیر ما به خوبی آموزش می بینیم که به داخل ذهن خود برویم و فرمول ها و باورهای چاق کننده ی خود را یکی یکی شناسایی کنیم و با آنها روبرو شویم و بتوانیم برای هر کدام از این فرمول ها و باورهای چاق کننده یک فرمول لاغر کننده در ذهن خود ایجاد کنیم و بر اساس آنها رفتار و عمل کنیم تا باورها و فرمول های لاغر کننده و درست ما بر ذهن ما غالب شود و با این کار برای همیشه از شر فرمول ها و باورهای چاق کننده راحت شویم و لاغر و متناسب بمانیم .اینک من می خواهم بعضی از این فرمول های چاق کننده را بیان کنم که برای خود من و شما دوستان هم مسیر یاد آوری شود .فرمول های چاق کننده شامل : ۱)چاقی ارثی است .۲)چاقی ژنتیکی است.۳)چاقی حالت طبیعی و پایدار جسم است .۴)خوردن برابر است با چاقی . ۶) چاقی تقصیر اثرات محیط ،اطرافیان ،خانواده و حتی خداست .۷) بعضی از خوردنی ها به شدت چاق کننده هستند مانند : برنج، نان، فست فود و … .۸) ایام و مناسبت های خاص مانند عید نوروز، ماه رمضان ، مسافرت رفتن ،عروسی ، مهمانی رفتن ،مهمانی گرفتن ،تفریح و … همگی باعث چاقی و چاق تر شدن می شوند .۹) شرایط خاص مانند ازدواج کردن ،بارداری ،بیماری ،پا به سن گذاشتن و … باعث چاقی می شوند .۱۰) کم تحرکی و ورزش نکردن فرد را چاق می کند. ۱۱) خوابیدن زیاد چاق کننده است . ۱۲)سوخت و ساز پایین بدن چاق کننده است . ۱۳) چاق شدن بسیار راحت و لاغر شدن خیلی سخت است. ۱۴) پشت میز نشینی و شغل های پشت میزی چاق کننده هستند. ۱۵) چاقی زیبا و دوست داشتنی است . ۱۶) فرد چاق از لحاظ بنیه ی بدنی قوی و نیرومند است . ۱۷) پر خوری کردن برابر با چاقی و اضافه وزن است .۱۸ ) بعضی از داروها چاق کننده هستند . ۱۹) دیر به دیر وزن کردن و روی ترازو نرفتن باعث چاقی می شود . ۲۰ ) بدن توانایی و قابلیت چاق شدن را دارد اما نمی تواند لاغر شود . ۲۱ ) روند چاق شدن بسیار سریع است و خیلی فرمول ها و باورهای دیگر که باید کشف شوند و اصلاح .دقیقا نقطه ی مقابل این فرمول ها چاق کننده ،همان فرمول های لاغر کننده هستند مانند :چاقی عادتی و یاد گرفتنی است ، چاقی حالت غیر طبیعی و ناپایدار جسم است،چاقی زشت و نفرت انگیز است، خود فرد باعث حالت چاقی و اضافه وزن خود شده است و مسئولیت آن بر عهده ی خود شخص چاق است،لاغر شدن بسیار آسان تر و سریع تر از چاقی اتفاق می افتد،بدن همان گونه که یاد گرفته است چاق شود به همان طریق هم می تواند یاد بگیرد که لاغر و متناسب شود ، مواد خوراکی تنها برای رفع نیاز بدن به نیرو و انرژی است تا بتواند به فعالیت های خود ادامه دهد و خوردن به اندازه ی نیاز بدن به نیرو و انرژی باعث لاغر شدن می شود ، هیچ ماده ی خوردنی قدرت چاق کنندگی یا لاغر کنندگی را ندارند و این قدرت باور و فکر ماست که به آنها قدرت می دهد،افراد متناسب و لاغر زیادی در اطراف ما وجود دارند که کم تحرک هستند و ورزش نمی کنند و زیاد می خوابند و پر خوری می کنند ولی چاق نمی شوند و … .دوستان عزیز اگر ما به درستی لاغری را یاد بگیریم و فرمول های صحیح و درست را به ذهن خود بسپاریم و سعی کنیم آنها را به رفتار و عمل خود تبدیل کنیم دیگر در همه حال و همه جا و در هر شرایط و مناسبتی باشیم درست رفتار می کنیم و همیشه لاغر و متناسب باقی خواهیم ماند کافی است در این راه استمرار و پایداری داشته باشیم .

“یا حق ”

سلام و درود . 

خیلی جالب بود این فایل . 

من باور ندارم ایام عید من و چاق می کنه . من باور دارم بعد از ایام عید چاق میشم . 

یعنی ۱۳ روز که تمام میشه . بعد از اون افکار چاقی من میان و من حدودا دوهفته بعد از ۱۳ به در در حال عمل کردن به فرمولهای چاقی هستم . 

 در مورد ماه رمضان هم دقیقا این باور رو دارم . من ایام ماه رمضان ۲-۳ کیلو کاهش وزن پیدا می کنم اما بعدش باور دارم که چاق میشم . 

حالا چرا اینجوری میشم ؟  در این ایام من مراقب رفتارهای غذاییم بودم و چون بین این ایام  با ایام عادی تفاوت قائل بودم این ایام خیلی مراقبت رفتاری داشتم و به نوعی از چاقی در این ایام فرار می کردم . 

اما وقتی این ایام تموم میشد و دوباره شرایط عادی شروع میشد من دست از اون مراقبته برمیداشتم و حالا انگار که مثل زمان رژیم مدتی به خودم محرومیت دادم بعدش چه حالی میشدم بعدش شدیدا مطابق فرمولهای چاقی رفتار می کردم و دوباره چاق میشدم . 

اتفاقا امسال من نسبت به سالهای گذشته ترس کمتری دارم . 

امسال لاغری با ذهن رو یاد گرفتم . 

دوست دارم خودمو محک بزنم ببینم چقدر رفتارهام تغییر کرده و آیا الگوی بعد از عید و بعد از ماه رمضون چاق میشم رو بازم فعال می کنم یا نه ؟ 

این فرمولها همه انتخاب خودمونه . به نظرم کسی که خودشو متعهد به لاغر شدن در همه ی زمانها بدونه دیگه فرقی نداره کدوم روز .

همه روزها روز تناسبه . 

اتفاقا بعضی روزها روز تناسبِ بیشتره . 

ایام ماه رمضون فرصت خوبی برای لاغر شدنه . بعد از ایام ماه رمضونم فرصت عالی برای لاغر شدنه . 

ایام ۱۳ روز عید فرصت خوبی برای لاغر شدنه .

ایام بعد از ۱۳ هم فرصت خوبی برای لاغر شدنه . 

من تمرین می کنم که اتفاقا در این ایام نه تنها از فرمولهای چاقی استفاده نکنم بلکه  فرمولهای لاغری که میشه در این ایام ساخت رو استفاده کنم . 

من از این فرمولهایی که تا حالا یادگرفتم خب میتونم در این ایام هم استفاده کنم . فقط باید خودمو متعهد به لاغری کنم . 

از چاقی نترسم .

از پرخوری در این ایام نترسم .

مثل گذشته  به شیوه رژیم در ایام رفتار نکنم که حس کم خوری در خودم ایجاد کنم که بعد از این ایام از پرخوری استفاده کنم .

نیاز بدنم رو در این ایام در نظر بیارم . 

به نظرم اگر تمام فرمولهایی که تا الان یاد گرفتم رو هم در این ایام استفاده کنم و آگاه باشم که هر روز روز تناسب منه و من تمرکز کنم که در اون روز متناسب شدن رو خلق کنم نه چاقی رو بتونم  در این ایامهای خاص هم در مسیر تناسبم حرکت کنم و مطابق الگوهای چاقی با مواد غذایی برخورد نکنم . 

من رابطه ام رو باید با مواد غذایی اصلاح کنم حالا چه در زمان عید چه ماه رمضون چه مسافرت چه بعد از عید . چه بعد از ماه رمضون .

من دیدگاه چاقی نسبت به مواد غذایی نباید داشته باشم .

من نباید پرخوری در این ایام رو به خودم تحمیل کنم . 

کسی منو مجبور به خوردن نمی کنه . 

من دلایل خوردنم رو در ایام مینویسم . 

تعارف میزبانان که به خانه هایشان مهمانی میریم و اینکه هرجایی باید یه چیزی بخوریم 

وجود شیرینی و خوردنیهای مختلف روی میز خودمون که دائما در معرض خوردن و وسوسه خوردن هستیم و از طریق کانال بینایی مرتبا تحت فشاریم . 

من از طریق کانال بینایی خیلی خودمو تحت فشار قرار میدم برای خوردن .

یاد گرفتم اول این موضوع رو خودم بپذیرم .

که خودم دلیل انتخاب چاقی خودم هستم . 

درسته که عادات و فرمولها بعداز مواجهه با مواد غذایی در ذهن من مرور میشن ولی من حالا دیگه اونا رو شناختم . دیگه ترسی از اونا ندارم . اونا فعال میشن چون خودم فرمولشون رو ایجاد کردم . او از تحت قلمرو من خارج نمیشن مگر اینکه خودم بهشون اجازه بدم . 

پس اجازه تبدیل فرمولها به رفتار دست منه . 

اشتها قدرتی نداره . انتخابم در این ایام تغییر می کنه .

این حس فشار درونی رو خودم ایجاد می کنم . 

درسته یکی توی سر من  مدام میگه بخور بخور بخور  و انقدر سر و صداش بلنده که توجه منو به خودش میبره ولی من اگه دلایل نخوردنم رو زیاد کنم . اگه برخوردم رو با مواد غذایی در هر شرایطی اصلاح کنم . اگه در هر شرایطی نیاز بدنم و گرسنگی یا سیری رو معیار عملم قرار بدم نه ولع و عذاب وجدان رو  خب حتی در این مواقع هم این فرمولهای جدید قابل اجراست .

اتفاقا یه تمرینیه که میتونه به تجربیات آگاهانه ام اضافه کنه .

ایام ۱۳ به در امسال برای من ایام لاغری خواهد بود .

ایام ماه رمضون امسال برای من ایام لاغر شدن خواهد بود . 

ایام قبل از عید ایام لاغریه . 

ایام بعد از عید ایام لاغریه . 

خوردن سحری و افطاری رو بر اساس سیری و گرسنگی انتخاب می کنم نه بر اساس ولع و عذاب وجدان . 

ولع و  عذاب وجدان دو فرمول چاقی هستن که حکم گرسنگی و سیری در مسیر لاغری رو دارن . 

یه انسان چاق الگوی خوردنش ولع و الگوی نخوردنش عذاب وجدان هست . 

اما یه انسان لاغر الگوی خوردنش گرسنگی و الگوی نخوردنش سیری هست . 

این بهترین تغییر  برخورد با مواد غذایی در مواجهه با هر ماده ی غذاییه . 

حالا میخواد این ماده غذایی سحری باشه . میخواد افطاری باشه . میخواد شیرینی های عید باشه . میخواد بعد از عید باشه میخواد روزهای بعد از ماه رمضون باشه . 

در هر شرایطی این الگو قابل اجراست و من فقط کافیه متعهد باشم که عادت کنم  همیشه  بر اساس این الگو با مواد غذایی مواجه بشم . 

در عین حال در ذهنم هیچ کدومش رو هم چاق کننده ندونم که ترس از مواد غذایی در خودم ایجاد نکنم . 

همین ۳ الگو به نظرم برای درست رفتار کردن ریشه و اون مدار اصلیه است که روی دستگاه ذهن میبندیم . 

مابقی شاخه ها فرعیه و اتفاقا بودنش قشنگه تمرین کردن روش قشنگه . لذتبخشه . مثل ریسه هایی که غیر از شاخه های اصلی برق در خونه داریم به نوعی لاغریمون رو متنوع می کنیم . 

من در این فایل الگوهای تنوع در لاغر شدنمم فعال شد و اتفاقا یه انگیزه ای پیدا کردم که لاغریم رو بیشتر در این ایام شاخ و برگ بدم . 

دلایل بیشتری برای نخوردنم پیدا کنم . 

اتفاقا ایام عید و ماه رمضون و بعدش و قبلش و ایام مسافرت منو لاغرتر می کنه . 

چون الگوی تنوع در لاغری در من فعال میشه . 

و مسیر لاغری رو برام چراغونی تر می کنه . 

اتفاقا الانم که ایام اعیاد شعبانیه است و ما کوچه هارو با ریسه های برق تزئین می کنیم  انگاری که مسیر لاغریم رو دارم چراغونی میکنم . 

مثلا در مهمانی ها خیلی میتونم حواسم و بدم که تمرینات من اینو نخوردم رو به طور ویژه اعمال کنم و از ریسه های من اینو نخوردم در چراغونی مسیر لاغریم در ایام عید و ماه رمضون استفاده کنم . 

من شیرینی اضافه نخوردم .  

من شکلات نخوردم .

من سیب نخوردم . 

من  گرسنه نبودم و نخوردم .

من سیر بودم و نخوردم . 

من سحری بعد از سیر شدن نخوردم .

افطاری با خوردن یه چایی و خرما دیگه دهنم بسته شد و تا یکی دو ساعت چیزی نخوردم . 

من در ایام ماه رمضان زود سیر میشم و چون زود سیر میشم چیزی نمیخورم 

. من بعد از ماه رمضان امسال مسیر لاغریم برام  قشنگتر و چراغونی تر و واضحتره و یکماه روی خودم کار کردم و در مسیر لاغری متعهد موندم و بهش عادت کردم . پس بهد از ایام ماه رمضون هم لاغری برام راحتتره و بیشتر بهش عادت کردم . 

من از فرمولهای چاقی ترسی ندارم . 

استاد من این الگو رو یکم دارم . وقتی یه مدت در مسیر لاغری متعهد می مونم ترس از الگوها و فرمولهای چاقی میاد سراغم . همین ترس باعث میشه من برخوردم با مواد غذایی خراب بشه . 

اول اصلاح می کنم خودمم که ترس رو ایجاد می کنم و خودمم که برخوردم رو با مواد غذایی تغییر میدم . 

خب این مانع لاغری رو پیدا کردم . ترس از فرمولهای چاقی باعث توجه بیشتر بهشون میشه . 

نیروی ترس از نبودن ایمان میاد . 

به جای ترس از فرمولهای چاقی به فرمولهای لاغری ایمان بیار . هر چقدر بیشتر به فرمولهای لاغری ایمان بیاری بیشتر بهشون قدرت میدی و بیشتر دلت میخواد ازشون استفاده کنی . پس تمرین کن قدرت توجه رو از فرمولهای چاقی بگیری و قدرت توجهت و بدی به فرمولهای لاغری . 

خب من به راحتی فرمول جایگزین ایمان به فرمولهای لاغری و قدرت دادن به اونا با توجه کردن بهشون رو جایگزین فرمول ترس از فرمولها کردم و قدرت توجه رو ازشون گرفتم و دادم به لاغری . 

لاغری در من داره روز به روز قویتر میشه .

فرمولهای لاغری در من روز به روز بهتر  و راحتتر استفاده میشن .

لاغری و استفاده از فرمولهای لاغری داره در من تبدیل به عادت میشه 

و مهمتر از همه ی اینا خودمم که دارم این کار را رو خلق می کنم . 

خودم و انتخابم شاه کلید وارد شدن به مسیر لاغری چراغونی ذهنمه وز شما ممنونم که این چراغ رو در ذهنم روشن کردید که در این ایام و بعدش به طور ویژه روی اعمال فرمولهای لاغری در خودم تمرکز کنم و از همین امروز شروع کنم و خودمو برای لاغری آماده کنم . ریسه های لاغریمو آماده کنم و از همین امروز چراغونی مسیر لاغریم رو شروع کنم و به این ترتیب شروع کنم به استفاده از فرمول تنوع در لاغری و در لاغریم و فرمولهای نخوردنم  تنوع ایجاد کنم و بیشتر از مسیرم لذت ببرم .