سالها دنبال راهی بودم که آسان ترین روش لاغری بدون بازگشت رو پیدا کنم. روشی که هم لذتبخش باشه، هم واقعی.
هر رژیمی که شروع میکردم، اولش خوب بود ولی بعدش تبدیل میشد به شکنجه! 🤯
اما وقتی با لاغری ذهنی آشنا شدم، انگار ذهنم دستم رو گرفت و گفت: «اینبار مسیر رو با هم میریم، بدون فشار، با احساس خوب…» 💛🧠
توی این مقاله میخوام برات از ۷ دلیل مهمی بگم که چرا لاغری با ذهن هم آسونه، هم بدون بازگشت…
🟩 ذهن دنبال لذت میگرده، نه رنج!
ذهن ما درست مثل یه بچهست 👶. بچهها وقتی تهدیدشون میکنی شاید برای چند دقیقه آروم بشن، ولی خیلی زود دوباره به همون کاری که منعشون کردی برمیگردن.
چرا؟ چون ذهن بچه (و ذهن ما!) با زور و تهدید سازگار نیست.
ذهن ما از رنج فرار میکنه و به سمت لذت کشیده میشه. 🎯
من سالها رژیم گرفتم، ورزش کردم، قرص خوردم، خودمو از غذاهایی که دوست داشتم محروم کردم. اما همیشه یه چیزی کم بود. ذهنم همش مقاومت میکرد! چون ذهنم لاغر شدن رو مساوی با سختی و رنج میدید.
🔄 ولی از وقتی وارد آسان ترین روش لاغری با ذهن شدم، همهچی عوض شد.
یاد گرفتم که اگه میخوام ذهنم باهام همراه بشه، باید لاغر شدن رو براش لذتبخش کنم. نه اجبار، نه محرومیت، نه گناه غذا خوردن… بلکه آزادی، شادی، سبک شدن، زیبایی، و حس خوب.
🍕 مثلاً تصور کن بدون عذاب وجدان پیتزا بخوری، اما همچنان متناسب بمونی. 🤯 این یعنی ذهن تو دیگه پیتزا رو با گناه و محدودیت نمیشناسه؛ بلکه با قدرت انتخاب آگاهانه میشناسه.
در آسان ترین روش لاغری یاد میگیری چطور مسیر لذت رو به سمت متناسب شدن هدایت کنی. نه با گفتن «نخور!»، بلکه با یاد دادن به ذهن که «میتونی بخوری، اما الان نمیخوای، چون متناسب موندن برات لذت بیشتری داره.» 🎁
👗 فکر کن بتونی لباسهای مورد علاقتو راحت بپوشی، سبک راه بری، با انرژی از خواب بیدار شی، تحسین اطرافیان رو دریافت کنی… ذهن عاشق این لذتها میشه!
تا وقتی ذهن تو فکر کنه پرخوری لذتبخشه، تو هیچوقت واقعاً نمیتونی لاغر شی جتی اگه با زور و محدودیت وزن کم کنی، چون برمیگرده.
ولی وقتی ذهن رو تربیت میکنی که از متناسب بودن لذت ببره، اون وقته که لاغری میتونه پایدار، آسان و لذتبخش باشه. 😍
🧠✨ ذهن دنبال لذت میگرده، نه رنج! و لاغری با ذهن، هنره اینکه این لذت رو به مسیر درست هدایت کنی.
🟧 لاغر شدن ذهنی، پایدارتر از لاغری فیزیکیه
🌿 اگه تا حالا رژیم گرفتی، میدونی همیشه باید یه چیزی رو از زندگیت حذف کنی: یا نون، یا برنج، یا شیرینی، یا مهمونیهای دوستانهای که با غذا همراهه! اما سوال اینجاست: تا کی میتونی این حذفها رو ادامه بدی؟ 🤷♀️
واقعیت اینه که توی روشهای معمول لاغری، بیشتر با جسمت کار داری. بهش فشار میاری، محدودش میکنی، گرسنهاش میذاری… ولی ذهنت چی؟ ذهن هنوز همون ذهن عاشق غذاست! 🧁🍟
در آسان ترین روش لاغری، چیزی حذف نمیشه؛ فقط جایگاهها تغییر میکنه. مثلاً غذا از «منبع آرامش» تبدیل میشه به «یکی از انتخابهای روزمره».
ذهن یاد میگیره که به جای پناه بردن به یخچال، با احساساتش روبهرو بشه. این یعنی یه تغییر اساسی، یه تحول پایدار! ✨
من خودم با همین روش، حدود ۴۰ کیلو وزن کم کردم. بدون اینکه از غذای مورد علاقهم دل بکنم یا ساعتها عرق بریزم توی باشگاه. فقط ذهنم رو آموزش دادم… با تمرین، با تصویرسازی، با تکرار، با عشق 💖
📌 توی این مسیر فهمیدم که آسان ترین روش لاغری اونیه که با درونت هماهنگه. نه اونکه هر روز با خودت بجنگی. وقتی ذهنت متناسب بشه، بدن خودش دنبالش میاد، بدون درد، بدون بازگشت.
🎯 چون در لاغری ذهنی، ما اول ریشهی اضافهوزن رو اصلاح میکنیم: یعنی طرز فکر و فرمولهای ذهنیای که باعث پرخوری و چاقی شدن. و وقتی این ریشهها تغییر کنن، دیگه نیاز نیست مدام شاخهها رو قیچی کنیم!
🧠 نتیجهاش؟ بدنی متناسب، رفتاری آگاهانه، و ذهنی که عاشق آرامشه.
پس اگه دنبال روشی هستی که هم پایدار باشه، هم لذتبخش، بدون شک باید بگم:
آسان ترین روش لاغری، لاغری با ذهنه. نه فقط چون سادهست، بلکه چون موندگاره. 🌈
🟪 ذهن به فشار پاسخ معکوس میده
تا حالا شده با خودت عهد ببندی که از فردا رژیم بگیری؟ 🥦
همه چی رو بنویسی، از خوردن خیلی چیزها بگذری، حتی لباس ورزش بخری و با انگیزه بری باشگاه… اما بعد از چند روز، کمکم همه چیز رها بشه؟! 😩
آره! این داستان تکراری خیلی از ماست…
چرا این اتفاق میافته؟ چون ذهن ما ذاتاً با فشار مشکل داره! 🧠❌
وقتی بهش بگی «نباید»، «نخور»، «نرو»، «باید حتماً ورزش کنی»… ذهنت این دستورات رو مثل تهدید تلقی میکنه. و واکنش طبیعیش چیه؟
مقاومت! درست مثل یه بچهی لجباز که وقتی بگی نکن، بیشتر هم انجامش میده 😅👶
من سالها این اشتباه رو تکرار کردم. هر بار که رژیم گرفتم یا تمرین سختی رو شروع کردم، ذهنم توی سکوت آماده میشد برای یه شورش حسابی! چون هر چی فشار بیشتر میذاشتم، مقاومت هم بیشتر میشد.
اما از وقتی با آسان ترین روش لاغری یعنی لاغری با ذهن آشنا شدم، فهمیدم چارهاش جنگیدن با ذهن نیست؛ بلکه دوست شدن باهاشه 🕊️❤️
تو این روش، ما به ذهن فشار نمیاریم. برعکس! بهش یاد میدیم که متناسب بودن میتونه لذتبخشتر از چاقی باشه. از طریق تکرار، تصویرسازی، و ارتباط با احساسات خوب، ذهن کمکم همراه میشه، نه مخالف.
🌿 به جای اینکه بگی «من نباید فلان چیز رو بخورم»، یاد میگیری بگی «من ترجیح میدم اینو نخورم چون هدفم مهمتره.»
این یعنی تغییر از درون…
یعنی آموزش ذهن با آسان ترین روش لاغری و تغییر از درون، دقیقاً اون چیزیه که رژیمها هیچوقت نمیتونن بهت بدن. چون رژیمها فقط روی جسم تمرکز میکنن، نه ذهن!
✳️ وقتی ذهن در مسیر قرار بگیره، لاغر شدن نهتنها سخت نیست، بلکه هیجانانگیزه. و اینجاست که میفهمی چرا لاغری ذهنی، واقعاً آسان ترین روش لاغری دنیاست.
🟦 ذهن لاغر، رفتار غذایی رو اصلاح میکنه
یکی از بزرگترین رازهای آسان ترین روش لاغری اینه که به جای اینکه فقط به خودت بگی «نخور!» یا «کم بخور!»، میفهمی چرا پرخوری میکنی و ریشههای ذهنی اون رو پیدا میکنی. 🧐🍽️
وقتی به عمق ذهنت نگاه کنی، میبینی بسیاری از پرخوریها ناشی از احساساتِ نادیده گرفته شده، استرس، یا عادتهای ناآگاهانه است.
ذهنِ لاغر یاد میگیره این احساسات رو بشناسه و باهاشون درست برخورد کنه، بدون اینکه دنبال غذا باشه برای فرار یا تسکین.
✨ در روش لاغری با ذهن، تغییر فقط ظاهر رفتار نیست، بلکه تغییر از ریشههای ذهنی شروع میشه.
مثل اینکه به جای اینکه فقط روی پوشاندن یه زخم سطحی کار کنی، زخم رو درمان میکنی تا دیگه خونریزی نکنه.
این اصلاح رفتاری، باعث میشه که:
- میل به پرخوری کم بشه
- انتخابهای غذایی آگاهانهتر بشه
- و راحتتر بتونی از لذتهای واقعی زندگی بهره ببری، نه فقط از غذا! 🎉
با تمرینهای ذهنی، فایلهای صوتی، تصویرسازی و نوشتن، میتونی به ذهن ناخودآگاهت آموزش بدی که به جای خوردن بیرویه، از لاغر بودن لذت ببره.
این دقیقاً همون چیزی هست که آسان ترین روش لاغری رو از همه روشهای دیگه متمایز میکنه.
🟨 آموزش ذهن ناخودآگاه، کلید اصلی لاغریه
ذهن ناخودآگاه ما مثل سیستم عامل کامپیوتر بدنمون عمل میکنه 🖥️. تا وقتی که این سیستم عامل درست برنامهریزی نشده باشه، هر کاری هم بکنی، نتیجه واقعی نمیگیری.
در روش آسان ترین روش لاغری، آموزش ذهن ناخودآگاه اولین و مهمترین قدمه. ما یاد میگیریم چطور به ناخودآگاه پیام بدیم که لاغر شدن نه تنها ممکنه، بلکه لذتبخشه و به نفع همه جوانب زندگیمونه. 🧠💡
وقتی ناخودآگاهت این پیام رو بپذیره، رفتارهای روزمره مثل انتخاب غذا، میزان خوردن و حتی تمایل به ورزش کردن خودبهخود تغییر میکنه.
این یعنی دیگه نیازی نیست با زور و اجبار رفتار خودت رو کنترل کنی، چون ذهن تو با تو همکاری میکنه، نه علیه تو!
📚 تحقیقات دانشگاه هاروارد هم نشون میده که با مداخلات شناختی میشه عادات غذایی رو تغییر داد و کاهش وزن پایدار داشت، حتی بدون تغییرات سخت در کالری مصرفی.
پس هر چقدر بیشتر روی آموزش ذهن ناخودآگاهت کار کنی، راحتتر و سریعتر به هدف لاغری میرسی. این همون راز اصلیه که آسان ترین روش لاغری رو از سایر روشها متمایز میکنه! 🌟
🟫 لاغری ذهنی، آسان ترین روش لاغری بدون بازگشت واقعی
شاید تا حالا کلی رژیم و روشهای مختلف رو امتحان کرده باشی و نتیجه نگرفتی. دلیلش اینه که اکثر روشها فقط ظاهر ماجرا رو تغییر میدن، نه ریشه و اصل قضیه رو.
در آسان ترین روش لاغری، وقتی ذهنات تغییر میکنه، تصویر ذهنیات از خودت هم تغییر میکنه.
این تصویر جدید باعث میشه بدن تو دیگه اجازه نده چاق بشی، چون ناخودآگاهت نمیذاره به اون حالت برگردی.
👗 متناسب شدن دیگه یه پروژهی موقتی نیست، بلکه بخشی از هویت و زندگی روزمرهات میشه.
وقتی ذهنت و بدنت هماهنگ باشن، لاغری پایدار و بدون بازگشت تضمین میشه.
پس با آسان ترین روش لاغری نگران بازگشت وزن نباش؛ چون با این روش ذهنی، مسیر لاغری تو دیگه راه برگشتی نداره! 💥💚
💡 پیشنهاد ویژه من به تو: دوره «ورود به سرزمین لاغرها» یک سفر فوقالعاده ذهنی و کاربردیه که گام به گام تو رو همراهی میکنه تا ذهن ناخودآگاهت رو برای متناسب شدن آماده کنی.
تو این دوره یاد میگیری چطور با تمرینهای ساده، تصویرسازیهای مثبت و فایلهای صوتی انگیزشی، ذهن خودت رو در مسیر لاغری همسو کنی.
با «ورود به سرزمین لاغرها»، شروع کن و اجازه بده ذهن تو راه رو بهت نشون بده…🧠❤️🔥
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.99 از 70 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
روز ۴۰ تکرار
سلام وقت همگی بخیر امروز هم با فایل صبحگاهی و میثاق نامه شروع شد
لاغر شدن آسان است اگر ذهن مشتاق شود
منم همیشه دوست داشتم راه و روشیو پیدا کنم که محدودیت و مقررات نداشته باشه ،اینکه اونها انتخاب میکردن من چه خوراکی هایی بخورم یا کی و ساعتش چجوری باشه ناراحتم میکرد
یا اینکه باید ورزش های هوازی و سخت انجام میدادم ،البته اون زمان ها ورزش کردنو برای خودم لذت بخش کرده بودم و منم تو فضایی بودم که فکر و ذهنم مدام دنبال ورزش های مختلف بود و پارتنر خوبی هم داشتم که مدام تو باشگاه ها و مسابقات بودیم و کلی لذت هم میبردیم
ولی ما بین اون لذت بردن ها ،تمرین و حرکات اضافه ای هم برای لاغرتر موندنم انجام میدادم ،انقدر ورزش تو ورزش شده بودم که بعد از چند سال از چندین نقطه بدنم آسیب دیدم و دیگه نتونستم ادامه بدم
و این فکر همیشه با من بود که ای کاش یه راهی پیدا بشه که من بتونم براحتی لاغر بشم ،اون زمانها آرزوی اینو داشتم که یک روز بتونم غذایی که میخورم بدون هیچ گونه اضطرابی باشه و هیچ وقت تجربش نکردم ولی از اونجاییکه من و خیلی از افراد چاق و همینطور استاد این رویا رو داشتن و درخواستشو فرستادن ،رویاش تو قلب استاد افتاد و هدایت شدن به خلق این متد و خدارو شکر میکنم که هر آنچه رو که ما بخواهیم برای ما از قبل آماده کرده
اینکه ذهن اصلا به فشار و اجبار ما کاری نداره و کار خودشو انجام میده ،سالها تجربش کردیم که هر چقدر ما به جسممون فشار آوردیم هیچ نتیجه ای نداشت ، درون پر بود از آلودگی چاقی و ما انتظار لاغر شدن داشتیم
تو این متد هم نباید فشاری روی ذهن بیاریم ،ما تمریناتمونو انجام بدیم ،رفتارهامون عوض میشه ،رفتارها که تغییر کنه ،جسم هم شروع به لاغر شدن میکنه ،در این راه نباید مدام گیر بدیم به اینکه چرا من لاغر نمیشم ،منکه دارم تمرین میکنم
هر چقدر روی اضطرار برای لاغر شدن باشیم دیرتر نتیجه میگیریم ،قبلا هم گفتم من چند وقتیه اون فشارهای درونیمو رها کردم ،نه اینکه من دلم میخواسته به خودم فشار بیارم نه ،تربیت قدیم ذهنم مدام دوست داشت منو بکوبه،سرزنشم کنه و تغییرات منو از من قایم کنه ،چونکه میدونه من اگر به توانمندی و قدرت های خودم مطمئن بشم دیگه پای رادیوی ذهنم نمیشینم و ازش تاثیر نمیگیرم و تنها شنونده ذهنم من هستم
پس برای اینکه منو متوقف کنه هر روز چندین بار بمن میگفت تو چرا همین شکلی موندی و از اینجور حرف های ناراحت کننده ، منم بعد از ۱ سال که مدام اذیتم کرده بود ،تصمیم گرفتم احساس رضایت داشته باشم از همین الان خودم و با خودم نجنگم برای اینکه یه جسم دیگه ای بشه
بمحض اینکه دیگه نخواستم که لاغرتر بشم و به خودم گفتم بدن تو استاندارد جهانیه و از این به بعد سایز تو بهترین سایزه ،متوجه شدم فشارهای حرف های منفی بافم کم شد ،الان هم هر وقت دلش میخواد اذیتم کنه بهش میگم من اوکی هستم با این هیکلم ،نمیخوام لاغر بشم
یجورایی رها کردنه ،در کنار تمریناتم که انجام میدم ،توجهمو از بدنم برداشتم و خدارو شکر احساس میکنم حالم بهتره و همینطور بدنم جمعتر شده ،در کنارش لحظه به لحظه که یادم میاد با خودم صحبت میکنم و خوبی های خودمو یادآوری میکنم و کفه ترازوی عشقیمو پر میکنم تا به حرف های منفی باف غلبه کنه
ذهن کارهاییو برای ما انجام میده که اولا برای ما امنیت بیاره دوما لذت بخش باشه ، برای همین مابین سمینارهای علوم ذهنی کارهای مزحک انجام میدن که ذهن احساس شادی داشته باشه و تا آخر سمینار با اون افراد همکاری کنه
الان هم تو این دوره لذت بخش بودن انجام تمرینات خیلی مهمه که ذهنمون لذت ببره ،اگر این حس در ما کم شده باید بصورت عمدی به ذهنمون یادآوری کنیم ، چجوری؟ با گفتن و تعریف کردن لاغر شدن ،وقتی براش تعریف میکنی که وقتی لاغر بشیم کلی حالمون خوبه ،لباس های رنگی میپوشیم ،تو مهمونی ها راحت میرقصیم ،هر کسی میدونه کودک درونش از چه تفریحاتی خوشش میاد
باید طبق همونها براش لاغر شدنو لذت بخش کنه ،مثلا من میدونم کودک درونم عاشق رقص ، شیطنت ،تفریح ،مسافرت و کارهای هیجانیه ،میام از اینها بهش میگم که وقتی لاغر باشیم میتونیم تندتر تو سفرهامون راه بریم ،جاهای بیشتریو میبینیم ،لباس های خوشگلتری میپوشیم،اجراهای زیباتری خواهیم داشت ،مربی م بهمون افتخار میکنه ،میتونیم تفریحات لذت بخش تری داشته باشیم
باید جوری از لذت های لاغری بگیم که کودکمون هیجانی بشه و بدو بدو بیاد کمکمون کنه
تشویق کردن یکی از بهترین راهکارهاست که هم برای کودکان جواب میده هم بزرگسالان ، ولی به اشتباه به ما یاد دادن برای انجام هر کاری از اهرم فشار استفاده کنیم ،با خشم چیزیو بخواییم ،منکه هر زمانی به دخترم میگم کاریو انجام بده اگر با تندی بگم اونم با تندی جواب میده یا قهر میکنه و وقتی با حالت شوخی و تشویق و کودکانه بهش میگم اونم بصورت کودکانه بمن جواب مثبت میده و این نتیجه حال خوب و تشویقه
برای لاغر شدن هم باید باید ناخوداگاه ما بخواد که ما لاغر بشیم ،باید لاغر شدن براش امنیت و لذت تعریف بشه برعکس آنچه که قبلا شنیده بوده
در کنارش باید تصویری که از خود قبلی چاق داریم آرام آرام با اجرای تمرینات به تصویر* من توانمند و متناسب *تبدیل بشه ،از اونجایی که ذهن با تصویری که از ما سالیان پیش گرفته کار میکنه حالا باید اون عکس عوض بشه
باید آگاهانه حرف های جدید با خودمون داشته باشیم، باید سلول به سلولی که قبلا برامون تخریبش کردن ،ترمیمش کنیم ،باید تنها راه سالم و مفید لاغر شدنو ،لاغری با ذهن باور کنیم ،اعتقادش کنیم بعد اعتقاد ما ، مارو میبره بسمت لاغر شدن آسان
لاغری با ذهن یک فرمول ۱ ۲ ۳ نیست ،یکسری کارهای کوچیک کوچیکه که وقتی در کنار هم قرار میگیره پازل لاغری کامل میشه ، در این راه ما داریم ذره ذره از خود قبلیمونو بر میداریم و ذره ای جدید بنا میکنیم
کار هم راحتیه هم مستمری و هم خارق العاده ایه ،اینکه بتونی از درون جدید بشی و جدید خلق کنی ،حس قدرت و توانمندی میده و اعتمادبنفسو افزایش میده
خدارو شکر میکنم برای بودن در مسیر خواسته هام
نشان های دریافت شده
ممنون خانوم حسنی واقعا نوشته هاتون زیبا و کمک کننده بود
نشان های دریافت شده
خواهش میکنم دوست عزیز
خدارو شکر برای بودنمون در مسیر صحیح که اگر ما هدایت بخواهیم حتما در مسیرش قرار خواهیم گرفت🌷
نشان های دریافت شده
به نام خدا
وقت بخیر عزیزان
واقعا هم همینطوره بچه ها معصوم و پاک هستن ذهنشون درست برنامه ریزی شده ولی ما با حرفامون چقدر چیزهای بدی و بهشون آموزش می دیم همش تنبیه همش ترس …
من اصلا دوست نداشتم تنبیه و ولی خوب زمان ما بود حالا من اون ها رو فراموش کردم ولی هیچ وقت دوست نداشتم بچه خودم یه کسی و تنبیه کنم و جوری رفتار کنم که بچه ها بترسن همه هم می گفتن اینجوری درست نیست بچه باید حساب ببره بچه باید بترسه …
الانشم همینطورم دوست دارم با حرف زدن تشویق کردن یه حتی هیچی نگفتن در کنارشون باشم و فقط حرفشون و گوش بدم و بس .
ذهن ناخوداگاه زیر حرف زور نمی ره کاری که براش لذت بخشه انجام می ده .ما هم واقعا از چاقی لذت می بردیم ولی همیشه هم می خواستیم که لاغر بشیم ولی همش هم به فکر این بودیم که کی این برنامه و رژیم تموم می شه مثلا من هنوز هم ذهنم کامل عوض نشده هنوزم وقتی یه بویی میاد می گم به به چه بویی و کم و بیش هم به فکر غذا هستم . ولی دیگه اون کارها رو که قبلا می کردم نمی کنم مثلا همین شنبه ای رفته بودیم دریا ساندویچ درست کردیم که من می گفتم حالا می تونیم نبریم چیزی بعد که برگشتیم می خوریم همسرم گفت حالا ببریم فقط همون و بردیم حالا اگه قبلا بود من باید میوه و هله هوله … خوراکی هر چی داشتیم و نداشتیم باید می ذاشتم که انگار چند ساعته می خوایم بریم سفر قندهار ! و ۴ تا ساندویچ برده بودیم لای نون تست بعد من یکی خوردم.
ولی مثلا دیروز فکر کنم پر خوری کردم البته ۲ تا تکه پیتزا خوردم سومی و نباید می خوردم ولی خوردم سیر شده بودم .
ولی کلا الان جسم و ذهنم خیلی متعادل تر شدن از قبل .
این تنها روش آسون لاغر شدنه همه چی می خوره یاد می گیره چقدر باید بخوره حالا بعضی مواقع پر خوری هم هست رفتار نادرست ولی خوب آدم نگاه می کنه به مراتب خیلی کمتر از قبل هستش خدا رو شکر .و موندگاره . آدم این روش و زندگی می کنه اینو نخور اونو بخور و.ساعت خاصی نداره ورزش خاصی نیست همه چی در عین زندگی کردن اتفاق میافته . ترسی نیست دیگه خدا رو شکر .
مثلا من امروز صبح ساعت ۱۱ بود تقریبا صبحونه خوردم اون موقع ها حالا فرقی نداشت کی بلند می شم صبح خیلی زود هم بلند می شدم باید همون موقع صبحونه می خوردم . بعدها هم شنیدم که اگه آدم صبح بلند می شه نیم ساعت تا یه ساعت چیزی نخوره متابولیسمش کند می شه ….
خدا رو شکر که از همه این باورها راحت شدیم .
گام 18 (تکرار1)
بنام خداوند بخشنده مهربان
نه تنها شما استاد، بلکه همه ی افراد چاق دنبال آسان ترین روش برای لاغری هستند!
من که خودم چون میدونستم نمیتونم بیشتر از 3 /4 ماه رژیم بگیرم که تازه 3 یا 4 هم بخوام کیلو کم کنم .رژیم های کوتاه مدت 1 ماهه با 10 کیلو کاهش وزن رو همیشه ترجیح میدادم !ولی خب خیلی سخت بودن !
از نظر ما آسون ترین راه برای لاغر شدن این بود که هرچی میخواستیم میخوردیم و لاغر میشدیم ! که الان تازه با اینراه آشنا شدیم .
در روش لاغری با ذهن به مراتب سریع تر و راحت تر از انچیزی که چاق شدیم ، لاغر میشیم ، لاغری ماندگاررر و بدون ترس از بازگشت و چاق شدن .اگر در این روش استمرار داشته باشیم !
اگر هم در شروع این مسیر و هفته های اول تصور کنیم که لاغر نشدیم اشتباه بزرگیه ، چون لاغری باذهن از جسم شروع نمیشه که بتونیم اون و ببینیم ، بلکه از طریق ذهن ایجاد میشه .پس اگه ما در اوایل مسیرمون دیدیم لاغر نشدیم سریع ناامید نشیم و جا نزنیم ! یزره صبوری کنیم و ادامه بدیم تا جسممون کم کم واکنش نشون بده .
آنچه در ذهن ایجاد میشود رو میشه احساس کرد !
اگر در مدت حرکت خودمون تو این مسیر احساس خوبی داریم ، شورو شوق داریم ، انگیزه و امید داریم ، مطمعناا روند لاغرشدن در ما استارت خورده .
این نشانه هارو من کاملا حس میکنم .
یکی از خصوصیات ذهن مقاومت در برابر سختی هاست و ما هرجقدر بیشتر خودمون و تحت فشار قرار بدیم ، ذهن هم مقاومت بیشتری میکنه !
من خودم که هربار هرچقدر خودمو میترکوندم علاوه بر اینکه خیلیی سخت لاغر میشدم ، دوباره زودم چاق میشئدم و هر دفعه نتیجه زود تر برمیگشت !
دلیل این روند معکوس افزایش مقاومت ذهن بوده است نه بی اراده بودن ما .مقاومتی که ما خودمون ایجادش کردیم اما نمیدونستیم!
چون که ما تلاش میکردیم با محدود کردن مصرف غذایی یا تحت فشار قرار دادن جسممون و… وزن خودمون رو کاهش بدیم و این فرایند برای ذهن ما به عنوان سختی و رنج محسوب میشد و تمام سعی خودش رو به کار میگرفت تا از این مرحله رهایی پیدا کنه!
عملکرد ذهن ما شبیه رفتار و واکنشهای کودکان است ، ذهن ما نسبت به تنبیه و تحت فشار قرار گرفتن به شدت مقاومت دارد و از طرفی نسبت به تشویق شدن و لذت بردن بسیار مشتاق است .
بچه ها چون هنوز زیاد تحت تعلیم خانواده شون قرار نگرفتن و ذهن ناخودآگاهشون زیاد برنامه ریزی نشده بخاطرهمین رفتارشون خیلی فابریک ترو درست تره .حالا از لحاظ ما بزرگترها ممکنه اشتباه باشه ولی از لحاظ عملکرد ذهنی رفتار اونها صحیح تره .
مثلا دیدیم بجه هایی رو که کارهایی رو انجام میدن که رو مغزممونه و ما نمیخوایم که انجامشون بدن ، اومدن اونارو تهدید به کتک زدن و تنبیه کردن و …. میکنن و میترسوننشون و اون بچه هم بخاطر ترس ازینکه تنبیه بشن ، جند دقیقه و یا چند ساعت رفتارشونو تغییر میدن ولی دوباره مجدد به رفتار قبلی خودشون برمیگردن و ادامه میدن و این کارشون هم ناخوداگاهه .ولی ما فکر میکنیم که دارن از قصد دوباره رفتارشون رو تکرار میکنن !
ذهن ما هیچ کنترلی نداره و ما نمیتنونیم که با تنبیه و رنج و ترسوندن از انجام کاری منع کنیمش!
و اون لحظه که بچه آروم میشه و اونکارو انجام نمیده تصمیم خودآگاهشه که برای اینکه کتک نخوره یا تنبیه نشه اونکارو انجام میده و وقتی که دوباره تغییر رفتار میدن به دلیل ذهن ناخوداگاهه که زیر حرف بار زور نمیره !
ولی اگه بخوایم این بچه رو تشویق کنیم که اگه مثلا فلان کارو نکنی بهت جایزه میدم ، شکلات میدم ، میریم پارک یا … اگه ی وعده لذت بخش رو به بچه ها بدیم اونا خیلی راحت تر میتونن رفتارشون رو کنترل کنن و ذهن ناخودآگاهشون هم میپذیره که جون قراره ی لذت بهتری و تجربه کنیم ، اینکارو الان انجام نمیدیم
کلا روند ذهن ناخوداگاه اینشکلیه که هرکاری که براش لذت بخش تر باشه رو انجام میده .
حالاربط این موضوع با چاقی اینه که همه ما در روند زندگیمون در مسیر چاقی ،چاق شدن برامون لذت بخش بوده !
شاید خودمون هم میگفتیم که دوست نداریم چاق بشیم یا از چاقی بدمون بیاد اماا رفتار ما برعکس این و نشون میداد!
وقتی که برای بیشتر خوردن و لذت بردن از خوردن برنامه ریزی میکردیم و همش تمام فکر و ذکرمون در خوردن و بیشتر خوردن بود . این ها نشان میدادکه ما از چاق شدن لذت میبریم !
شاید هم قبول نداشتیم که چاقی رو دوست داریم ، اما رفتار و عمل و افکار ما کاملا از چاق شدن لذت میبردند .و بخاطر همین ما هرکاری میکردیم ، رژیم میگرفتیم ، ورزش میکردیم و… نتیجه نمیگرفتیم ،چون در ناخودآگاهمون ما از چاقی لذت میبردیم !و تمام اون اقداماتی که ما برای لاغر شدن انجام میدادیم ، مثل تهدید والدین به بچه ها میمونه ! میتونستیم تا چند مدت اون برنامه رو رعایت کنیم ولی چون ذهن ناخوداگاه از چاق شدن لذت میبرد دوباره براحتی وارد مسیر چاقی میشدیم و دوباره رفتارمون رو ادامه میدادیم و به همین دلیل نتیجه ای از اقداماتمون برای لاغری دریافت نمیکردیم .یا اگه هم چیزی کم میکردیم ، دوباره به وزن قبلی برمیگشتیم ، چون نمیشه با فشارو محدودیت ذهن ناخوداگاه رو از چاق شدن منع کرد.
رفتار ما با مواد غذایی نشون میده که ما از چاق شدن بدمون میاد یا لذت میبریم !
ناخودآگاه رو نمیشه با عمل جراحی تغییرداد، جسم رو میشه ولی ذهن رو نه !
ممکنه تا چندمدت چون بخوان نتیجه عالی بگیرن ، دستورالعمل های پزشک رو رغایت کنن و چون مطمعناا که دیگه عمل کردن و خیالشون راحنته که ی اقدامی انجام دادن و…و خودشون هم همکاری میکنن ، مسلما نتیجه میگیرن! ولی همه ی اینها فشار جسمی و تصمیم آگاهانس و دوام نداره و همیشیگی نیست !
یکی از آشناهای های ما به همراه دخترش دوتایی عمل کردن و خیییلی لاغر و زیبا شدن حدود دوماه پیش یکی از فامیلامون که ارتباط نزدیکی با اونا داره اومده بود خونمون و مادرمم درباره اونا سوال پرسید چون خودشم خیلی کارها برای اینکه لاغر بشه انجام داده ولی نتیجه نگرفته و بعضی وقتا به فکرش میزنه که عمل کنه .
بعد فامیلمون گفت که آره خیلی لاغر شدن و فلان و … ولی خیلی باید مراقب باشن تا دوباره چاق نشن!
بعد مامان من پرسید که مگه بازم میشن ! مگه عمل نکردن و…؟
گفت عاوو بله خانم معلومه که چاق میشن ! خیلی ها اطرافش مثل اینکه عمل کرده بودن و بازم چاق شده بودن و اینم مطمعن بود که اونا هم بازم چاق میشن اگه مراقب نباشن !
به هرحال ناخودآگاه غلبه میکنه بر خوداگاه اونا . درسته این افراد عمل کردن ولی تصویر خودشون از چاقی هنوز تو ذهنشون هست و ذهن اون ها جسمشون به هر حالتی که شده اونارو به تصویری که از چاقی در ذهنشون دارن میرسونه
و از اونجایی که در روش لاغری با ذهن ما ذهن و ناخوداگاه و برای کسب نتیجه عالی هدایت میکنیم به طوری در این روش با رضایت و شادی و احساس خوب، لاغرشدن مورد تایید ذهن ما قرار میگیرد با تجسم کردن مزایای لاغری با تصویر سازی کردن از طریق تمریناتی که انجام میدیم ، و لاغر شدن رو برای ذهنمون لذت بخش میکنیم و از رنج و ناراحتی قبلی لاغر شدن خارجش میکنیم .لدرصورتی که در تمام روش های قبلی با گزینه رنج و سختی برای ذهنمون استفاده کرده بودیم !
پس ما لاغر شدن و برای ذهنمون لذت بخش میکنیم و بعد از جند مدت متوجه میشیم که رفتارهامون داره تغییر میکنه !
درسته که ماا تو دورانی که رژیم هستیم خیلی خودمون رو کنترل میکنیم ولی ذهن ما همش میخواد که از اون غذا بیشتر بخوریم و ….و همش مارو اذیت میکنه . و عصبانی و پرخاشگر شدن ما در دوران رژیم ها و ورزش های سخت به همین دلیله .
چون ذهن یچیز دیگه میخواد ولی ما به زور داریم یکار دیگه و انجا م میدیم و این عدم تعادل بین جسم و رفتار و ذهن باعث ایجاد عصبانیت در فرد میشه ! بخاطر همین یسری افراد نمیتونن برنامه های رژیمیشون رو ادامه بدن !
ولی اگه ذهن ناخودآگاه رو آموزش بدیم این هماهنگی خود به خود به وجود میاد . و ذهنمون با جسممون در تعادل قرار میگیره و بعد حرکت کردن کردن به سمت متناسب شدن برامون لذت بخش تر میشه .
چون ذهن ناخودآگاه ما با تصمیم آگاهانه ما که لاغر شدنه همسو میشه و دیگه اون مقاومت های ذهنی وجود نداره !و تازه اشتیاق هم پیدا میشه در ما و بهمون انگیزه میده برای لاغر شدن !
پس یکی از نشانه هایی که به ما نشون میده مسیر ما اشتباهه اینه که ما در اجرای مراحل حس بدی داشته باشیم !
چون که اگه با سختی و بی حوصلگی این مسیر و انجام بدیم ، متاسفانه از تلاش خودمون برای لاغر شدن نتیجه ای نمیگیریم !
من هم خودم سعی میکنم که مواقعی که حوصله ندارم از فایل ها استفاده نکنم و هروقت اون انرژی و داشتم بیام ادامه بدم ، بخاطر همینم هست که یزره طول کشیده ولی اشکال نداره مهم نتیجه س نه مدت زمان !
به هرحال من با آرامش تو این مسیر دارم حرکت میکنم و هروقت میبینم حس بدی دارم ، یزره وایمیسم و دوباره شروع میکنم .
چون قبلا اگه حس بدی هم داشتم بزور ادامه میدادم و بایدد حتما سریع نتیجه میگرفتم و… و نتیجه ش هم پایدار نبود .
پس آرام آرام دارم با آرامش حرکت میکنم و هیج زوری هم روش نیاوردم ، تو جاده یک عالمه با هم استراحت هم میکنیم .
زمانی که با روش های اشتباه قبلی اقدام میکردم برای لاغر شدن همش اعصابم خورد بود که من چرا باید هرچی میخورم چاق بشم ولی فلانی هرچی مثه اسب میخوره باید لاغر باشه !یا این چه سرنوشت و شانسیه و…
ولی الان تو این مسیر آرامش پیدا کردم و مطمعن شدم که منم میتونم مثل اونا باشم ! این اولین حسی بود که بهم دست داد و منو امیدوار کرد و من گفتم که این همون مسیریه که قراره منو برسونه !چون داره درباره خودم حرف میزنه ولی روش های قبل فقط راهکار و رژیم بود و…
.پس برای لاغرشدن هیچ روشی به غیر از لاغری با ذهن نیست!
همه ی ما دوست نداشتیم چاق بشیم اما هرماه یا در خودم هر رووز چاق تر میشدیم !همه ی ما دوست نداشتیم که پرخوری کنیم ولی همیشه پرخوری میکردیم و بعدش عذاب وجدان میگرفتیم !و….
این تجربیات مشابه در همه ی افرادی که اضافه وزن دارند وجود دارد .
در روش ذهنی نتیجه برای همه یکسانه بخاطر همین افرادی که از این روش نتیجه گرفتن ،تجربیانشون هم یکسانه .با این تفاوت که چه مقدار احساسشون خوب میشه و انجامشون میدن و در این مسیر استمرار دارن !و هرکس این قسمت رو بهتر انجام بده ، نتیجش براش بهتر میشه .
ولی احساس شادی و نشاط و آرامش و اشتیاق به لاغری و…در همه ی افراد مشابه ، به خاطر آموزش ذهن ناخوداگاه است .
پس یک بار برای همیشه تصمیم قاطع بگیریم که از این روش لاغر بشیم و حتی اگه 10 % از اون تلاش و سرسختی که ما در روش های قبل انجام میدادیم و در این روش انجام بدیم و متعهد باشیم و تمریناتمون رو انجام بدیم و…. نتیجه مون رو میگیریم .
چه بخوایم جه نخوایم !
آسان ترین راه برای لاغر شدن ، لاغری ازطریق ذهنه ! چون به همین سبک ما چاق شدیم ، خیلی ساده!
هیچ کسی که جاق شده رنج نکشیده ، هممون هی لذت بردیم ، خوردیم ، زندگی کردیم ، بازی کردیم و…همینطوری چاق شدیم !
همش با لذت بوده و بنابراین روشی مارو به لاغری و تناسب اندام میرسونه که همواره با لذت و شادی و نشاط باشه که اون روش هم لاغری با ذهن هست .
شاد و پیروز و متناسب باشید .
دیدگاه من از گام نوزدهم: سلام ، اولا که کل متن وفایل مهم بود و من اولش هرچی میخوندم حس میکردم نمیدونم وتمرکز نداشتم اما بعد که بادقت بیشتر خوندم وگوش کردم وشروع کردم نکات مهمتر وکلیدی واز متن نوشتم درکم رفت بالا ومشتاقتر شدم که بادقت بیشتری بخونم وبه فایل گوش کنم ،واقعا این گام بی نظیره چون همه اش نکته اس، مثل این نکات :مقاومت ذهنی درصورتی اتفاق میفته که روشمون پر از سختی ورنج باشه و ذهن سخته ورنجو نمیپذیره به همین خاطر مقاومت میکنه مثل بچه ای که بخوایم ازش برای اینکه کاری مثل سر وصدا کردن انجام نده تهدیدش کنیم به ترسوندن اون از یه چیزی یا تنبیهش کنیم درسته اواسه اون لحظه ساکت میشه اما بعد یه مدت دوباره شروع به سروصدا میکنه چون ذهنش حرف زور ودوست نداره ونمیپذیره ،ذهن ما بزرگتراهم همین شکلیه ، ولی وقتی تشویق بشه وانگیزه بگیره وامید بهش داده بشه راحت قبول میکنه وهماهنگ میشه ومقاومت نمیکنه البته باید این تشویق وتمجید وامید وانگیزه بالاتر وبزرگتر باشه، خب ذهن ما زمانایی که ورزش میکردم لاغر بشیم یا رژیم خاصی میگرفتیم لاغر بشیم از خوردن مواد مورد علاقمون منع میشدیم این کارهارو رنج واوروسختی افرین میدونست وبعد یه مدت رها میکرد ومارواز انجامشون دور میکردوچاقتر هم میشدیم ودفعات بعدی کمتر وزن کم میکردیم . اما تو این مسیر لاغری با ذهن ذهن همسو میشه باخواست ما ومقاومت نمیکنه چون همه اش انگیزه اشتیاق وتشویق تمجید وحس خوب هست، . نکته مهم دیگه واسه اینکه بفهمیم ایا داریم مراحل مسیر لاغری باذهن من و درست پیش میریم یا نه ، توجه کردن به حسمون در زمان خوندن گوش دادن و نوشتن تمرین ات هست ، اگه خوب وعالی بود یعنی درست داریم پیش میریم ومطمعا درحالا رسیدن به وزن ایده المون هستیم وجای نگرانی نیست وبا خیال راحت تر پیش بریم به سوی موفقیت 😍❤️، ممنون استاد عطار روشن. بخاطر مرحله وگام به گام این مطالب ارزشمندتون که دراختیارمون گذاشتی
نشان های دریافت شده
سلام به همه دوستان همراه! ادعای لاغری آسان با روشهای مختلف و لاغر نشدن باعث شده که لاغر شدن در ذهن ما بسیار سخت شده باشد و این باور در ذهن ما جای بگیرد که چاق تر شدن از چاق شدن آسان تر است. شاید تصور کنیم روشی برای لاغری آسان تر است که محدودیت کمتری داشته باشد. در تمام روشها با تحت فشار قرار دادن جسم میخواستیم به نتیجه برسیم و بعد از اینکه نتیجه نمی گرفتیم دچار ناامیدی، افسردگی و درنهایت چاقی بیشتر می شدیم. در روش لاغری با ذهن نباید اول انتظار تغییر در جسم را داشته باشیم چون لاغری اول باید در ذهن اتفاق بیفتد و نشانه های شروع لاغری با ذهن این است که در این مسیر، احساس بهتر، شوق و شور، انگیزه و امید برای لاغری دارید.
یکی از خصوصیات ذهن، مقاومت کردن دربرابر سختی هاست، به این صورت که هرچقدر شما بیشتر خودتان را تحت فشار قرار دهید، ذهن هم مقاومت بیشتری به خرج میدهد. به طور مثال زمانهایی که رژیم گرفتیم و جواب نداده، علتش این است که وقتی میزان کمتری کالری به بدن میدادیم، جسم به جای اینکه برای تامین کالری چربی های اضافی ما را مصرف کند، از فعالیتهای کمتر حیاتی خودش کم می کرد، مثلا از میزان کالری که باید برای پوست و موها صرف شود کم میکرد که در اکثر رژیم ها باعث ریزش مو و خراب شدن پوست میشد. یعنی دربرابر لاغر شدن به هر طریقی که بتواند مقاومت می کند و با هر بار که شکست خوردیم فکر کردیم از بی ارادگی خودمان است در هر حالی که بخاطر افزایش مقاومت ذهن دربرابر لاغر شدن بوده است. عملکرد ذهن ما بسیار شبیه واکنشهای کودکان است. ذهن ناخوداگاه هرکاری را که برایش لذت بخش تر باشد آن را انجام می دهد. بچه ها هم چون هنوز ذهن ناخودآگاه آنها دچار تغییر و تعلیمهای مختلف نشده است نسبت به تهدید و فشار مقاومت می کنند اما نسبت به وعده ها و تشویق ها بهتر جواب میدهند. ارتباط این مطالب با چاقی در این است که ما هم در زمانی که روند چاقی را طی می کردیم با لذت بوده، ممکن است به طور گفتاری از چاقی متنفر بوده باشیم ولی همه رفتارهای ما نشان دهنده این بوده که ما از چاقی لذت می بریم و کارهایی که برای لاغری انجام میدادیم مثل همان تهدید کودکان بوده که فقط در زمان کوتاهی جوابگو هستند و باز کودکان به کارهای خودشان ادامه می دهند. باید لاغر شدن را آموزش دید و ذهن ناخودآگاه را با تصمیم آگاهانه خودمان همسو کنیم و بر اساس هدایت ذهن ناخودآگاه برای کسب نتیجه عالی اقدام کنیم.ذهن ما نسبت به تغییر و فشار مقاوم و برعکس نسبت به تشویق و جایزه مشتاق است و تفاوت لاغری با ذهن با دیگر روشها این است که اساس آن بر پایه احساس خوب، رضایت و شادی ذهن است و اگر در مراحل یادگیری، الان احساس خوبی ندارید یعنی در مسیر لاغری با ذهن حرکت نمی کنید. با مقایسه کردن روش لاغری با ذهن با سایر روشهایی که تاکنون انجام داده اید متوجه میشوید که این روش تاثیر فوق العاده ای در ایجاد آرامش ذهنی شما دارد و احساس ناامیدی را به احساس اطمینان از موفقیت تبدیل می کند.
نشان های دریافت شده
درود به شما استاد عزیز و همه دوستان گرامی
این فایل خیلی عالی بود
موضوعاتی را مطرح کرد که قبول کردن آن در برخورد اول سخت بود
مثل اینکه ما از چاق شدن لذت میبردیم و برای همین روز به روز چاقتر میشدیم و این واکنش ذهن ناخودآگاه است که در مقابل سختی مقاومت میکند اما شادی و لذت را به راحتی می بپذیرد و با ما همراه میشود
الان هم باید از همین آگاهی برای لاغر شدن استفاده کنیم
لاغری را برای ذهن ناخودآگاهمان لذت بخش کنیم تا با ما همراهی کند و در یک تیم باشیم نه دو تیم مخالف هم
ما یاد گرفتیم که ذهن ما خیلی قوی است و ما قدرت شکست دادنش را نداریم
پس چه بهتر که بجای در تیم مقابل بودن و نهایتا شکست خوردن با او هم تیم شویم و پیروزی مسلم داشته باشیم
مثال شلوغ کاری بچه ها و اینکه از متد تنبیه استفاده کنیم و یا تشویق خیلی عالی بود
من مطمئن هستم تمام کسانیکه بچه دارند و یا بچه هایشان را بزرگ کردند این تجربه را داشته اند
این روش تنبیه یا تشویق حتی در بزرگسالان هم صدق میکند
من چندین سال پیش که برای یک شرکت چاپ خانه کار میکردم و یکی از مسئولیت هایم تقاصای دریافت صورتحساب مشتریانی که حساب سی روزه داشتند یعنی به آنها ۳۰ روز مهلت داده میشد تا بدهی شان را پرداخت کنند بود از روش تشویق استفاده میکردم
به این صورت که به کسانیکه به موقع حسابشان را تصفیه میکردند استیکر های ستاره طلایی و یا اینکه “مشتری محبوب” به رسیدی که برایشان فرستاده میشد می چسباندم
این درصد مشتری های خوش حساب را بالا برده بود
حتی یکی از آنها به من میگفت پرداخت صورت حساب شرکت شما را در اولویت قرار میدهم که استیکر دریافت کنم
این نشان میدهد که ذهن ناخودآگاه به تشویق و شادی عکس العمل خوب و همکاری کردن نشان میدهد
وقتیکه به ذهنمان آموختیم که متناسب شدن چه مزایا و شادی هایی را به ارمغان می آورد او تشویق میشود که با ما همکاری کرده تا آن شادی ها را تجربه کند
نشان های دریافت شده
با سلام و درود خدمت استاد گرامی و همراهان
نکته جالبی بود چندین دفعه فایل رو گوش دادم اتفاقا من تو قسمت قبل گفتم که من یه کودک ناآروم دارم و از استاد راهنمایی گرفتم
کودک من از اول که به دنیا اومد به شدت نا آروم و لجباز بود البته کولیک شدید داشت تا دوسالگی ولی بعدش من حس میکنم اخلاقش شکل گرفت و منم خسته شدم چون تک نفره بدون اینکه بخوابم یا استراحت کنم یک نفس گذروندم و الان پنج سالش هست
من از زمانی که خودم خسته شدم و افسردگی گرفتم دیگه با تهدید سعی میکردم رفتارای پرخاشگرانه شو درست کنم و تا به امروز نشده
البته از راه دوستی و تشویق هم وارد شدم دفعات زیادی ولی وسط راه از مقاومتاش خسته شدم و دوباره برگشتم رو حالت اول
درمورد لاغری هم من همین برخورد رو با خودم داشتم و همیشه سعی کردم به خودم زورگویی کنم که دیگه نخور دیگه بسه از فردا تمومش کن و…
از زمانی که دوره هارو شروع کردم افسردگیم خوب شده و آرامشم در حدی هست که هیچ زمان از زندگیم انقدر آروم نبودم
چون با خودم صلح کردم چون خودم و دوست دارم و با خدای خودم رابطه نزدیک برقرار کردم و خالی شدم از فکرهای بد و کلی اهداف جدید دارم که میدونم بشون میرسم و این حالم و کلی خوب میکنه الان دیگه حتی با یه نفس عمیق هم کلی حس خوب درون بدنم میشه
واقعا از خدای مهربونم سپاسگذارم که من و آگاه کرد و به این مسیر هدایت کرد تا با جهل خودم باقی زندگیم هدر نره و با حسرت نگذره
استاد عزیز ممنونم اگر درمورد برخوردم با پسرم نکته ای در ذهنتون هست که بهم کمک میکنه سپاسگذار میشم اگر بامن درمیان بگذارید احتمالا افراد زیادی مشکل من رو دارن الان تنها چیزی که ذهنم رو مخدوش میکنه روابطم با پسرم هست سر همه چیز هرچیزی از کوچیک تا بزرگ لج میکنه
سلام و درود
سخت ترین کار ممکن رو باید در مقابل پسرت انجام بدی
رهاش کنی
بهش فکر نکن، نگران نباش، خودت رو مسئول رفتارش ندون
تا حالا تلاش کردی بی فایده بود
رهاش کن و بذار خدا کارش رو انجام بده
نشان های دریافت شده
سلام و خدا قوت
ممنونم که سوالم رو پاسخ دادید
راههای زیادی رفتم پزشک و روانپزشک
گفتن بیش فعال هست دارو دادن و جواب نداد
از کارهای قبل نتیجه نگرفتم و باعث شده بینمون فاصله بیفته
کاری که شما گفتین رو سعی میکنم انجام بدم چون اعتقاد دارم به روشهاتون
با اینکه سخته ولی تلاشم رو میکنم
سپاسگذارم
سلام و درود
1- در مورد رفتارش با هیچ کس صحبت نکنید
2- به خودش نگو که بیش فعاله یا شلوغه یا هر عبارتی که نشان دهنده غیرطبیعی بودن باشه
3- سعی کن بهش فکر نکی مخصوصا پیش بینی نکنی. مثلا می خوای بری مهمانی فکر کنی الان برم پسرم می خواد چیکار کنه؟؟!!!!
4- تردش نکن، سرزنش و تحقیر و … انجام ندید بلکه رفتارهاش رو بپذیرید
اولین تاثیر این تمرینات افزایش آرامش خودتون خواهد بود و بعد تغییر رفتار فرزندت
نشان های دریافت شده
سپاس فراوان
واقعا متشکرم و امید دارم که با روش شما بهتر میشه و من دقیقا اینکار هارو انجام میدادم
از الان تمام تلاشم رو میکنم تا اول خودم رو آروم کنم و اون و بپذیرم
یک دنیا ممنون برای من که این قضیه خیلی نگران کننده و مشکل بزرگی هست توی زندگی حرفهاتون قطعا یک راه امید و مسیر جدیدی رو برام باز کرد بازهم ممنون
به نام خالق بي همتاسلام به همه عزيزانمديدگاه گام ١٨هم :
صحبتهاي استاد گرامي در اين گام باعث شد بيشتر به تربيت و نحوه رفتار كودك ذهنم و مسيري كه تا كنون در جهت پرورش او به اشتباه طي كرده ام پي ببرم.مثال هاي استاد كاملا درك و پذيرش موضوع رو ساده تر و باور پذير تر ميكنند،كاملا درست است من در اين مسير درست مانند يك مادر در برابر كودك ذهن رفتار كرده ام ، بارها او را تشويق كردم و بارها تنبيه اما متاسفانه در مسير اشتباه
در بدو تولد ذهن ما هيچ تصوري از دنياي بيرون ندارد ، هيچ ذهنيت و ناخوداگاهي هنوز در او شكل نگرفته است،او در انتظار ورود اطلاعات و بايد ها و نبايد ها از طريق حواس پنجگانه ماست *( بينايي ، شنوايي ، چشايي ، بويايي و لامسه)* درست مانند يك كامپيوتر كه بدون نصب ويندوز و نرم افزار هيچ كارايي نخواهد داشت ، حواسه پنجگانه ما درست همان * نرم افزار ها * هستند ، اما مهم * انتخاب و نحوه دادن اطلاعات ورودي * است
ناخوداگاه ما با گرفتن اطلاعاتي مثل : • تعيين كالري• جداسازي و تفكيك غذا ها• منع خوردن شيريني و تنقلات• حذف غذاهاي چرب و سرخ كردني• شمردن تكه هاي نان و قاشق هاي برنج• ورزش هاي سنگين و سخت• رژيم هاي طاقت فرسا• دم نوش هاي و دارو هاي لاغريو…….ذهن و جسم را دائما تنبيه كرديم ، دائما برايش بايد و نبايد تعريف كرديم و كاملا طبيعي است كودك ذهن هم با * ولع و حرص و هرگز سير نشدن* لجاجت و نارضايتي اش را به ما نشان ميداد .
و بارها هم او را تشويق كرديم• با وعده دادن هفته اي يك بار ازادي• حالا همين يه شب مهمونيه• از شنبه شروع ميكنم
نشان های دریافت شده
به نام خدا
من همیشه از رژیم و ورزش متنفر بودم چون همیشه همراه با رنج و سختی بود باید رنج میکشیدی تا لاغر بشی و بلاخره هم کم می آوردم و این همه زجر و سختی رو رها می کردم و می رفتم دنبال لذت بردن و زندگی کردن
می گفتم مگه توپولی چشه مگه چند سال قراره زندگی کنیم بزاخوش باشیم من همینم دیگه اشتهام زیاده و چاق میشم
پس برای لاغر شدن هم باید همین قدر لذت و آرامش وجود داشته باشه باید خوش باشیم و با لذت و شادی لاغر بشیم عالی زندگی کنیم و عالی تر لاغر بشیم من باید از خودم از غذاها از خوردن احساس خوب و لذت بخشی داشته باشم تا ذهنم قبول کنه که قراره یه لذتی بهش برسه باید لاغر شدن براش مساوی با لذت بردن باشه تا اون هم منو همراهی کنه ذهنم از لاغری با رنج فراری ولی لاغری با لذت و احساس خوب رو قبول میکنه
پیش به سوی لاغری بالذت
درود و خداقوت
گام هجدهم :
امروز نتیجه گیری میکنیم که چرا اموزش ذهنی زودتر نتیجه میگیره .
نمیتوانیم ذهن رو با ترسوندن و تنبیه کردن باعث منع ذهن از کاری بشیم این خاصیت ذهنه که زیر بار حرف زود نمیره چون ذهن ناخوادگاه اینو نمیپذیره ولی چیز جالب اینه که ذهن هر وقت یه وعده لذت بخش بهش بدیم یا به زبان ساده تشویشق کنیم ذهن ناخواگاه خیلی راحت میپذیره
ذهن ناخوادگاه لذت هارو میپزیره ولی با تنبه نمیتونیم مانع برای کاری بشیم
ذهن ناخوادگاه ماهم به همین صورت خیلی راحت از چاقی لذت میبرد و ما فکر میکنیم که از چاقی متنفریم .مثلا اینکه به خودمون وعده غذای خوب میدیم .غذای رو برا خودمون کنار میزاریم .جای از میز قرار میگرفتیم که بیشتر غذا بخورم اینا نشون میداد که من از چاقی و غذا خوردن با حجم زیاد لذت میبرم نهایت ذهنم لذت میبرد شاید خودم دوست نداشتم و حتی دچار عذاب وجدان میشدم ولی ذهنم کاملا از این نوع رفتارها لذت میبرد و منع کردن ذهنم از پرخوری برای ذهن من یک نوع تنبه بود یه نوع فشار و یه رفتاری که اصلا دوست نداشت و نمیپذیرفت .
و چون ذهنم از چاقی لذت میبرد با فشار و اعمال ذهن با محدودیت غذایی و دستورهای رژیمی خاصی تحت فشار قرار میگرفت و نمیپذیرفت
و ما اینجا باید به رفتارمون توجه کنیم رفتار ما از غذای زیاد متنوع و خوشمزه تر میره به سمت اینا اینا نشون میده این رفتارها نشون میده که ذهن ما از چاقی لذت میبره و ممکنه یه مقدار وزن کم کنه اما وزن ما باز بر میگرده چون رفتارمون اصلاح نشده و فقط تحت فشار قراردادن جسمه و چون تا یه حدی جسم تحمل میکنه و بعد از مدتی رها میکنه خسته میشه و اون رفتار از ذهن ناخوادگاه غلبه میکنه
ما در مسیر لاغری ذهنمون رو اماده میکنم و با توحه به محتوای فایلها لاغر شدن رو برا ذهنمون لذت بخش میکنیم و بعد از مدتی میبینیم چقد رفتارمون تعغیر کرده
ایجاد تعادل در جسم و رفتارو ذهن برای لاغری با این هماهنگی لاغری به اسانی صورت میگیره
ما برای چاقی هیچ رنجی تحمل نکردیم
هیج جا جسممون رو تحت فشار قرار ندادیم برای همین به راحتی چاقی اتفاق میفته
در مسیر لاغری هم همین طور باید ذهن رو از این مسیر لذت ببره اشتیاق پیدا کنه رفتارهامون تعغیر کنه از این تعغیر رفتار حس خوب بگیریم تا ذهنمون با رفتار و جسممون هم سور میشه و لاغری به راحتی اتفاق میفته
هیچ راهی برای لاغری و متناسب شدن داعمی وجود نداره چون روش لاغری با ذهن
ما باید راهی رو انتخاب کنیم دقیق مثل مسیر چاقی هیچ فشاری و رنجی رو جسم ما تحمل نکنه فقط از طریق ذهن لاغر بشیم
و با محتوای فایل اموزشی و تعغیر رفتار درست ذهن از این مسیر لذت میبره رفتار تعغیر میکنه رفتارو حسم و ذهن با هم هماهنگ میشوند و لاغری با لذت اتفاق میفته
لاغری = در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتن
دقیق مثل همان مسیری که چاقی اتفاق افتاد 💞