راز لاغر شدن دائمی استفاده از روش لاغری با ذهن است. روشی کم هزینه، ساده، لذتبخش، ماندگار و قابل اجرای توسط همه افراد چاق در سراسر جهان که منجر به تجربه لاغری دائمی و بدون بازگشت می شود.
این درحالی است که افراد چاق هر ساله در جهان میلیاردها تومان صرف هزینه های لاغری از طریق برنامه های رژیمی، باشگاه های ورزشی و روش های مختلف لاغری می کنند درحالی که سال بعد چاق تر می شوند.
رمز و راز موفقیت در زندگی
چند روز قبل برای ملاقات با دوستم به خارج از شهر رفتم.
در حال قدم زدن در زمین کشاورزی بودیم که مشخص بود مدت هاست در آن کشت و کاری انجام نشده است.
با صحنه ای مواجه شدم که برای من بسیار آگاهی دهنده بود و از دیدن آن لذت بردم.
در میان سنگ و خاک لانه پرنده ای را مشاهده کردم که به شکل ماهرانه ای ساخته شده بود و یک عدد تخم پرنده در مرکز آن قرار داشت.
دیدن این صحنه سبب شد که با دوستم چند دقیقه ای درباره آن صحبت کنم.
درباره اینکه:
- این پرنده چرا لانه خود را روی زمین و در میان سنگ ها ایجاد کرده است.
- این پرنده چند بار رفته و آمد انجام داده است تا این سنگ های ریز و تکه چوب ها را از اطراف جمع آوری کند.
- چگونه بدون استفاده از ابزار به این دقت لانه را به شکل دایره می سازد و تخم را در مرکز آن قرار می دهد
- و در نهایت اینکه پرنده این همه کار را انجام می دهد تا یک عدد تخم را به جوجه تبدیل کند و شاید این کار رو بیش از یک بار در سال انجام دهد.
با دیدن این صحنه به این موضوع فکر می کردم که یک پرنده چقدر تلاش میکند تا یکی مانند خودش به این دنیا اضافه کند.
چقدر در انجام ماموریت خود استمرار دارد و هر سال تمام این مراحل را تکرار می کند تا یک تخم را به جوجه تبدیل کند.
چه نیروی در پرنده اشتیاق استمرار داشتن و انجام رسالتش را ایجاد میکند؟
چگونه با این نظم و دقت سنگ ها به شکل دایره ای که به سمت مرکز شیب دارد کنار یکدیگر می چیند و این شکل زیبا را می سازد
در آن لحظه بیشتر برای من ثابت شد که یکی از مهمترین قوانین جهان هستی استمرار داشتن است که از طرف خداوند در وجود همه موجودات قرار داده شده است.
تفاوت بین انسان با سایر موجودات این است که می تواند پا از غریزه خود فراتر بگذارد و کارهای بزرگتر از توان خود را با اختراع وسایل مختلف انجام دهد.
انسان می تواند کارها را با استفاده از روش ها و ایده های خود سریع تر و ساده تر انجام دهد اما تمام این پروسه ها تحت مدیریت و هدایت نیروی خداوند صورت می گیرد.
آن روز با خودم فکر کردم که من بعنوان یک انسان چقدر در انجام رسالت خود استمرار داشته ام.
چقدر برای زندگی کردن ارزش قائل یوده ام و بدون داشتن احساس ناامیدی در مسیر خواسته هایم حرکت کرده ام.
وقتی یک پرنده برای اضافه کردن یک جوجه از جنس خودش به دنیا این همه استمرار و تلاش دارد آیا من برای اضافه کردن خواسته هایم به این دنیا استمرار و تلاشی مانند این پرنده داشته ام؟
مسیر لاغری با ذهن
وقتی با خودم فکر می کنم از سال 93 که وارد مسیر تغییر کردن با قدرت ذهن شدم از عملکرد خودم راضی هستم.
گرچه فراز و فرودهای متنوعی را تجربه کرده ام اما در کل از نحوه عملکرد و استمرار خودم در خلق خواسته هایم رضایت دارم.
بارها در فایل های آموزشی مختلف به اهمیت استمرار داشتن تاکید کرده ام، اما باز هم تاکید می کنم تنها عامل موفقیت خودم را استمرار داشتن می دانم. در واقع می توان استمرار داشتن در مسیر لاغری با ذهن را تنها راز لاغر شدن عنوان کرد.
شاید برای فردی که شرایط فعلی زندگی مرا می بیند این ذهنیت ایجاد شود که، اگر من هم در این شرایط بودم می توانستم استمرار داشته باشم.
اما نکته مهم این است که از چند سال قبل که در شرایط بسیار متفاوت از همه نظر بودم حرکت در مسیر تغییر کردن را آغاز کردم و در تمام آن سالها با همه مشکلاتی که داشتم در این مسیر ادامه دادم تا درک و تجربه من از قدرت ذهن و تغییر زندگی بیشتر شود.
تنها راز لاغر شدن من استمرار داشتن است.
- با استمرار داشتن اشتباهات خود را کشف کرده و آنها اصلاح کرده ام.
- با استمرار داشتن مهارت من در یادگیری، عمل کردن و ارائه موضوعات موثر در تغییر زندگی بیشتر شده است.
اگر به شرایط زندگی خود دقت کنیم امروز در هر شرایطی هستیم نتیجه استمرار داشتن در آن شرایط است.
اگر در کسب و کار موفق هستید، بخاطر استمرار در تکرار هر روز موضوعات مربوط به کسب و کارتان است.
اگر در روایط با همسر دچار مشکل هستید بخاطر استمرار در تکرار هر روز افکار و رفتاری است که رابطه شما را دچار مشکل کرده است.
اگر اضافه وزن دارید حاصل تکرار سال ها افکار و رفتارهایی است که نتیجه آن چاقی بوده است.
اگر راه رفتن، خواندن و نوشتن، خانه داری، رانندگی و …. را یاد گرفته اید به دلیل استمرار در تکرار هر کدام از این مهارت ها بوده است.
راز لاغر شدن همیشگی
اگر می خواهید لاغر شوید تنها به درک این موضوع نیاز دارید که تنها راز لاغر شدن ادامه دادن در مسیر صحیح است.
سال های زیادی از عمرم درگیر چاقی بودم. از دوران کودکی چاق بودم و تا سن ۳۵ سالگی چاق و چاق تر شدن من ادامه داشت.
در آن سالها تلاش های مختلفی برای لاغر شدن انجام دادم. استفاده از انواع رژیم های لاغری، رفتن به باشگاه بدنسازی، پیاده روی های طولانی، دارو های عطاری و استفاده از وسایل ورزشی برای لاغری در خانه استفاده کردم اما نتیجه همه این تلاش و کوشش فقط ناامیدی و چاق تر شدن بود.
تلاشی که امروز حتی فکر کردن به آنها برایم سخت و رنج آور است اما در آن زمان به خاطر اشتیاقی که به لاغر شدن داشتم با انگیزه و اراده عالی برنامه های لاغری را دنبال می کردم.
من به اندازه بیشتر از حد و توانم برای لاغر شدن تلاش کردم اما حرکت در مسیر اشتباه با هر توان و انگیزه و مدتی که انجام شود هرگز به مقصد و هدف نخواهد رسید.
من در آن سالها در مسیر اشتباه برای لاغر شدن استمرار و اشتیاق داشتم اما هرگز نتیجه مطلوب کسب نکردم.
به لطف خدا سال ۱۳۹۳ ایده استفاده از قوانین جذب و قدرت ذهن برای لاغر شدن در ذهن من شکل گرفت و بدون اینکه ایده یا تجربه ای در این زمینه داشتم تصمیم گرفتم به شکل پنهانی برای لاغر شدن با قدرت ذهنم تلاش کنم.
تلاشی که از سال ۱۳۹۳ شروع شد تا به امروز همچنان ادامه دارد.
امروز که به لطف خدا در شرایط بسیار متفاوتی نسبت به چند سال قبل هستم به وضوح برایم مشخص است که تنها راز لاغر شدن دائمی ابتدا انتخاب مسیر صحیح برای حرکت کردن و سپس ادامه دادن است.
راز لاغر شدن ۱: انتخاب مسیر صحیح در اولویت است اما فقط یک بار انجام خواهد شد و پس از اینکه با اطمینان مسیر صحیح برای لاغر شدن را انتخاب کردیم تنها موضوع مهم برای شگفتی ساز شدن ادامه دادن است.
راز لاغر شدن ۲: ذکر این نکته بسیار مهم است که بعد از انتخاب مسیر صحیح برای لاغر شدن هرگز نباید در انتخاب خود دچار شک و تردید شوید.
هربار که شک و تردید در مسیر لاغر شدن بر شما وارد شود تمام استمرار و ادامه دادن های شما هدف می رود و دوباره باید از اول وارد مسیر لاغر شدن شوید.
راز لاغر شدن ۳: بنابراین بسیار اهمیت دارد که فقط یک بار انرژی خود را صرف انتخاب مسیر صحیح لاغر شدن کنید و باقی انرژی خود را صرف ادامه دادن برای کسب نتیجه عالی کنید.
در مسیر لاغری با ذهن ممکن است دچار اشتباه شویم، این کاملا طبیعی است بنابراین نیاز به انرژی و انگیزه برای اصلاح اشتباهات خود داریم.
راز لاغر شدن ۴: در مسیر لاغری با ذهن ممکن است ناامید شویم، این کاملا طبیعی است بنابراین نیاز به انرژی برای بهبود ذوق و اشتیاق خود برای ادامه دادن داریم.
در مسیر لاغری با ذهن ممکن است با موارد مختلفی روبرو شویم که نیاز به صرف انرژی برای اصلاح و ترمیم احساس، روحیه و مهارت های خود داشته باشیم.
راز لاغر شدن ۵: برای شگفتی ساز شدن در این مسیر نیاز به تمام انرژی، تمرکز و توان ذهنی خود داریم به همین دلیل تاکید می کنم که نباید انرژی خود را با شک و تردید نسبت به مسیر لاغری با ذهن هدر دهید.
راز لاغر شدن ۶: هدر دادن انرژی به واسطه شک و تردید پیدا کردن مانند تخریب کردن هرآنچه است که با حرکت در مسیر لاغری با ذهن در ذهن خود ساخته اید.
راز لاغر شدن ۷: باید روزهای متوالی با اشتیاق و احساس خوب ورودی های صحیح را از طریق خواندن، دیدن، شنیدن و مطالعه مطالبی که در سایت تناسب فکری (سرزمین لاغرها) قرار داده شده است به ذهن خود وارد کنیم.
باید روزهای متوالی سعی در تغییر افکار و رفتار خود بر اساس آنچه گفته شده است داشته باشیم.
راز لاغر شدن ۸: باید سعی کنیم هر روز آنچه آموخته ایم را به عمل در زندگی تبدیل کنیم. عمل کردن به آموزش ها مهمترین راز لاغر شدن است که باید مورد توجه قرار بگیرد.
در این صورت، نتیجه استمرار داشتن در جسم ما به صورت لاغری نمایان میشود.
من در لاغر شدن استمرار داشته ام و نتیجه آن امروز متناسب بودن است و تنها راز لاغر شدن را ادامه دادن در مسیر صحیح می دانم.
به نظر من و هزاران شرکت کننده ای که تا کنون از آموزش های لاغری با ذهن استفاده کرده اند تنها راه صحیح لاغر شدن استفاده از مسیر لاغری با ذهن است بنابراین اگر شما در حال خواندن این کلمات هستید حتما تا کنون بارها برای لاغر شدن از طریق روش های مختلف اقدام کرده و نتیجه مطلوب نگرفته اید که اکنون ساکن سرزمین لاغرها هستید.
بنابراین حتما شما هم با من و دیگران موافقید که تنها راه لاغر شدن و بلکه تنها راز لاغر شدن این است که از مسیر لاغری با ذهن برای تغییر فرمول های ذهنی و تصاویر چاق ذهنی اقدام کنیم.
در این صورت نگرش،تمایلات و واکنش های رفتاری و احساسی ما تغییر کرده و همسو با لاغر شدن خواهد بود و در این شرایط جسم چاره ای جز لاغر شدن ندارد.
تاکید می کنم: جسم چاره ای جز اطلاعت از ذهن و لاغر شدن ندارد.
هزاران نفر که به لطف خدا به سرزمین لاغرها هدایت شده اند و سعی در یادگیری زبان لاغری و رمز و راز لاغر شدن کرده اند امروز در شرایط روحی و جسمی بسیار متفاوتی نسبت به اولین روز حضور خود در این مکان هستند.
آنها توانستند با اطمینان مسیر لاغری با ذهن را برای خلق رؤیای لاغری انتخاب کنند و با رعایت کردن رمز و رازهای لاغر شدن در این مسیر استمرار داشتند و شگفتی ساز شدن پاداش انتخاب صحیح و استمرار آنها بوده است.
شما اکنون تمام رمز و رازهای شگفتی سازان لاغری با ذهن را می دانید و فاصله شما تا جایگاه آنها فقط عمل کردن به مواردی است که تحت عنوان راز لاغر شدن در این نوشته مطرح شدند.
سایت تناسب فکری به دلیل استمرار در بهبود عملکرد سایت و همچنین بروز رسانی مداوم محتوای آموزشی امروز بزرگترین سایت لاغری با ذهن در جهان است.
اینها بخشی از نتایحی است که فقط به واسطه استمرار داشتن ایجاد شده است.
اهمیت این موضوع و تاثیر آن در رسیدن به مقصد و کسب نتیجه سبب شد که درباره این موضوع مهم تجربه خودم در لاغر شدن را با علاقمندان به یادگیری زبان لاغری به اشتراک بذارم.
✍️ تمرین آموزشی 📖
راز لاغر شدن فقط ایجاد فرمول های صحیح و جدید همسو با لاغر شدن در ذهن است به همین منظور باید هر روز محتوای جدید به ذهن خود وارد کنید. بنابراین توصیه می کنم ابتدا محتوایی نوشتاری راز لاغر شدن را مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و بعد از آن پاسخ سوالات مطرح شده را به صورت شرح انشایی در قسمت نظرات این جلسه ثبت کنید.
- با توجه به تلاش های قبلی برای لاغر شدن فکر می کنید چقدر استمرار برای لاغر شدن داشته اید؟
- چرا از روش های قبلی با همه استمرار و اشتیاقی که داشتید نتیجه نگرفتید؟ شرح دهید.
- همه ما در استفاده از روش های قبلی برای لاغر شدن مقداری کاهش وزن و سایز را تجربه کردیم اما سریعتر از زمانی که کاهش آن زمان برد دوباره به حالت قبل برگشتیم. به نظر شما چرا بارها این اتفاق رخ داده است.
- اگر اشتیاق و استمرار خود برای لاغر شدن در سال های قبل را در مسیر لاغری با ذهن صرف کرده بودید چه نتیجه ای را برای خود پیش بینی می کنید؟
- به نظر شما ادامه دادن چقدر در کسب نتیجه لاغر شدن اهمیت دارد؟
- تجربه خود از استمرار و ادامه دادن در روش های قبلی که برای لاغری استفاده کردید را شرح دهید.
- درک خود از محتوای نوشتاری و تصویری راز لاغر شدن را بنویسید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.50 از 36 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام بر استاد ارحمند و گرامی و دوستان هم مسیرم
ادامه دادن در هر کاری شرط و رمز موفقیت هست .
من همین جا میخوام بگم حتی اگر کارهام از این هم بیشتر بشن بازم ادامه میدم چون چند روزی هست به مقدار خیلی زیادی کارهای من بیشتر شده و چندین مسولیت جدید پیدا کردم که واقعا اوقات بیکاری من کمتر شده ولی همینجا تعهد میدم که حتی اگر بازم کارهام از این بیشتر بشن نمیتون جلوی تعهد و استمرار من رو در بهره بردن از این سایت رو بگیرن من مدتی هست که هر روز حوالی ساعت ۸صبح بیدار میشم چون باید مسافت بسیار طولانی رو طی کنم تا دخترم رو به مدرسه ببرم و بعد میام خونه تا یه ناهار حاضر کنم و آشپزخونه رو ردیف کنم کلاسهای پسرم شروع میشن که حجم مطالبش امسال بیشتر هست و وقتم رو خیلی بیشتر میگیره و تازه کلاسهای حضوری پسرم هم هست یک روز در هفته هم هستن که باید با ایشون در مدرسه حاضر بشم و کلاسهای مشاوره تحصیلی دخترم هست که بازم باید هفته ای یک بار حصور داشته باشم که دیروز شوهرم رفت و من نرفتم و به جاش موندم و در سایت کامنت نوشتم بماند مابقی کارهای منزل هست که باید انجام بدم و یا کارهای شخصی خودم هست و اما این وسط مادرم هست که دوست داره هر شب بهش سر بزنم بلخره هر شب یا یک شب در میان یه ساعتی هم اونجا باید برم و از همه مهمتر بودن در این سایت هم هست و لی به خاطر صبح زود بیدار شدن شبها هم زود خوابم میگیره ولی مثل امشب چون هنوز گامم رو برنداشتم نمیخوابم و اول با تعهد و علاقه در ساعت دوازده شب فایلم رو گوش میدم و مینویسم و بعد میرم که بخوابم بنا براین میخوام بگم من در هر شرایطی ادامه میدم حتی در شرایطی مثل الان که خیلی سرم شلوع هست ولی ادامه میدم و هر گز رها نخواهم کرد چون من دوست دارم به وزن مورد علاقه ی خودم برسم و این رو هم بگم دو سه ساعتی ساعتی در صبح رو من حین انجام کارهای منزل اختصاص میدم به گوش کردن یه سری فایلهای دیگه در زمینه ی موفقیت فردی و کار کردن روی خودم و بعد از ظهر و یا شب در این سایت میام و روی خودم کار میکنم و انصافا نتایج خوبی هم تا به حال داشتم هم ارامش هم حال خوب هم شادی درونی و هم روابط عالی و هم عشق بیشتر و هم اعتماد به نفس بهتر و هم جسم بهتر و ….حالا درسته هنوزم با شرایط ایده الم مقداری فاصله دارم اما بازم با استمرار و تعهد ادامه میدم و در کنار اونها حال خوب همیشگی دارم و مطمعنم خداوند من رو به راه های درست هدایت میکنه که در مسیر خوشبختی بیشتر قرار بگیرم .در واقع من دارم خودم رو تغییر میدم و صاحب شخصیت جدیدی شدم .چطور ؟؟ چون خیلی از عادتها و رفتارهای من به راحتی تعییر کردن و این کم چیزی نیست هم در زمینه ی غدایی و هم در زمینه ی بقبه جنبه های زندگی انگار که من خالی از هر کینه و نفرت و دشمنی و حسادتی شدم انگار با همه در صلح قرار گرفتم و عاشق تمام مخلوقات خداوند و خودم شدم و …
چقدر استاد جالب بود که گفتین یکی از نشانه های الهام این هست که چیزی که به ما گفته میشه جدیده و ما اصلا به اون تا به حال فکر نکردیم برای همین نسبت به اون مقاموت داریم و میگیم این چرت و پرتها چی هست من این کار رو انجام بدم ؟؟؟ در واقع اون الهام با منطق ما جور در نمیاد ولی باید در مسیر درست باشی و جنس الهامات رو درک کنی و بهشون عمل کنی حقیقتا همین تقبل کردن مسولیت جدید که بردن و اوردن هر روز دخترم به مدرسه هست و یا یک روز در هفته ی پسرم که باید کامل در کنار اون در مدرسه باشم که دوباره برش گردونم واقعا برام سخت بود ولی انگار به من الهام شد که قبول کنم در صورتی که اولش وقتی همسرم گفت من مقاومت داشتم که این کار رو بپذیرم و به همسرم گفتم نه من نمیتونم کار دارم و براشون سرویس تهییه کن ولی نمیدونم یه حس خاصی بود که گفت نه قبول کن این کار خودت هست و خلاصه با عشق و لذت بردن از صبح زود و دیدن آسمون و هوای زیبا دارم این کار رو هر روز انجام میدم و منتظر دریافت بقیه ی الهامات از خدای خودم هستم .
و اما خیلی از تغییرات رفتاری و فکری من در این مسیر جدید هست که باعث میشه من جسم جدیدی داشته باشم چون ذهن من که در گذشته چاق بود ه قبلا سر ساعت همون عادت انگار که به صدا در میومد که برو اون عادتت رو تکرار کن و فلان چیز رو بخور و یا اون خوراکی رو بخور ولی الان دیکه خیلی بهتر شده و رفع شده و با زم با استمرار و تکرار مهارتم به مرور در خوردن بهتر میشه و میبینم که خیلی از چیزهایی که در گذشته عاشقش بودم بخورم دیگه عاشق خوردنش نیستم و نمیخورم و یا اگر از خوردن چیزی ترس داشتم دیگه ترس ندارم و راحت تر میخورم یعنی هم افکارم و هم رفتارم تغییر میکنن مثلا .همین دیشب بود که من دلم پفک می خواست و چون جا دا شتم به راحتی اون رو بدون هیچ دلهره ای خوردم و یا همین امشب خونه مادرم عدای مورد علاقه ی من بود اما من خیلی راحت با یه نصفه ساندویچ سیر شدم و دیگه ادامه ندادم و هر چقدر اصرار کردن دیگه نخوردم و یا همسرم امشب اجیل خریده بود و من در گدشته محال ممکن بود اجیل باشه و نخورم اما امشب چون سیر بودم فقط یه دونه بادام و یه دونه پسته و یه دو نه فندق تست کردم یعنی فقط سه عدد خوردم و دیگه نخواستم اونها رو برداشتم .و یا اینکه روز جمعه که در باغ بودم و من ظهرش خیلی غذا نخوردم چون زود سیر شدم و دیگه ادامه ندادم و گفتم هر وقت بخوام غدا هست که بخورم و به زور هیچ چیز نمیخورم و خلاصه به راحتی رها کردم و نخوردم حتی بعد از ناهار دو مدل شیرینی خامه ای بود چون سیر بودم هیچ کدوم رو برنداشتم در حالی که بقیه با چایی میخوردن و اما حدودای ساعت ۷ شب خیلی گرسنه بودم که دیدم بساط آتیش و بلال کبابی رو راه انداختن و من چوناون خوراکی رو دوست دارم خیلی راحت صبر کردم تا درست بشن و از اونها یک دو نه خوردم در حالی که بقیه چاقها میترسیدن و میگفتن نمیخوام بخورم چون کااری داره و یا یه نصفه خوبه بخورم ولی من خیلی راحت گفتم بدن من که واقعا داره الارم گرسنگی میده و من به راحتی و باعشق و لذت خوردم و نگران نبودم چون میدونستم کارم درسته حتی بعدش هم جا داشتم و یه نصفه دیگه خوردم و دیگه سیر شدم و هر چقدر سیب زمینی آتیشی و … درست کردن من لب نزدم چون سیر بودم همون موقع گرسنه بودم و با خیال راحت بلال خوردم در حالی که میدیم بعضیا ترس دارن که بخورن و میگفتن الان چاق میشیم ولی من میگفتم یعنی چی وقتی گرسنه هستم باید بخورم و هیچ مانعی در کار نیست و راحت انتخاب کردم و خوردم و کاری به ترسهای اونها نداشتم
لاغری با ذهن یه آگاهی صحیح هست بنابراین هر روش دیگه برام خنده دار و مسخره هست بنا براین عجله نمیکنم
و میدونم ته این روش تناسب اندام هست کمای اینکه میبینم این روش هیچ محدودیتی نداره همین دیشب همسر من گفت پفک نخور ولی من بهش گفتم من قرار نیست هیچ چیز رو در خوردنم حذف کنم آزادم از هر چیزی بخورم اما به اندازه نیاز جسمم و اونم خرید و خوردم و هر شب به اندازه نیازم هر شامی رو که دوست داشته باشم میخورم و هیچ محدودیتی در کار نیست و این خیلی ارزشمند و جالب هست خصوصا وقتی من جرات استاد در خوردن رو از طریق استوریها میبینم منم راحت تر و بدون ترس و با لذت بیشتری مقدار عذای مورد نیازم رو انتخاب میکنم و میخورم بدون اینکه کوجکترین فعالیتی داشته باشم حتی یه پیاده روی نمیرم ولی مطمعنم اگر ادامه بدم نتیجه رو میگیرم .تا حالا خیلی وقتها بوده که رفتار عدایی نادرستی داشتم ولی ناامید نشدم و لیز نمیخورم و نخوردم و با عشق به لاغری راهم رو ادامه میدم و همیشه در مسیر میمونم