چطور لاغر شویم؟ شاید در نگاه اول فکر کنید که راهی که برای لاغر شدن باید پیش بگیرید باید کاملاً متفاوت از راهی باشد که باعث چاق شدنتان شده! 🤔
📍 این جلسه ادامه گام ۴۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
اما حقیقت این است که آسان‌ترین راه کاهش وزن همون راهیه که شما قبلاً ازش عبور کردید!
یعنی اگر در مسیر چاق شدن، به راحتی با عادت‌های روزمره تون اضافه وزن پیدا کردید، چرا همین عادت‌ها رو برای کاهش وزن هم به کار نبرید؟! 😎
بله! این ممکنه کمی عجیب به نظر برسه، ولی برگشتن به همون مسیر و درست کردن عاداتی که قبلاً باعث چاقی شما شده، خیلی راحت‌تر از پیدا کردن یک راه جدید و پیچیده‌ست! 🌸💪
در این جلسه می‌آموزیم:
علاقه مغز به انجام کارهای آسان 🧠✨
همه ما تجربه کرده‌ایم که وقتی از خانه خارج می‌شویم، چه برای کار، تفریح یا هر مقصد دیگری، ناخودآگاه به همان مسیری که آمده‌ایم، برمی‌گردیم. این رفتار مغز ماست که همیشه به دنبال ساده‌ترین راه‌هاست! 🌟
مغز انسان به طور طبیعی به سمت ساده‌ترین تصمیمات گرایش دارد، بنابراین وقتی بخواهیم از مقصد به خانه بازگردیم، اولین گزینه‌ای که به ذهن می‌رسد همان مسیری است که قبلاً طی کرده‌ایم.
این ویژگی مغز، به ما کمک می‌کند که در تصمیم‌گیری‌ها صرفه‌جویی کنیم و از انرژی ذهنی زیاد اجتناب کنیم. 🚶♂️🚶♀️
حالا این را برای چاقی و لاغری در نظر بگیرید. برای مغز، چاقی و لاغری هیچ تفاوتی ندارد.
وقتی که تصمیم به لاغر شدن بگیرید، مغز اولین راه پیشنهادی‌اش این است که از همان مسیری که قبلاً برای چاق شدن رفته‌اید، بازگردید.
پس شما باید تصمیم بگیرید که از این مسیر حرکت به سمت چاقی، خارج شوید و مسیری جدید، سالم و متفاوت را انتخاب کنید. 💪🌿
پس هر زمانی که بخواهید لاغر شوید، بدانید که آسان‌ترین راه کاهش وزن برای مغز شما همان راهی است که قبلاً برای چاقی طی کرده‌اید.
ولی این انتخاب توسط شماست که می‌خواهید به این مسیر ادامه دهید یا یک مسیر جدید و سالم را آغاز کنید! ✨
🌀 چرا چاق‌ها لاغر نمی‌شن؟ پاسخ در آسان‌ترین راه کاهش وزن پنهانه!
اولین قدم برای تغییر، اینه که ترمز چاق شدن رو بکشیم و فرمون رو بچرخونیم به سمت مسیر لاغری. 🚦🍃
حالا تقریباً همه‌ی افرادی که اضافه‌وزن دارن، دیر یا زود به این نتیجه می‌رسن که: «بَسه دیگه، باید لاغر شم!»
اما سؤال اینجاست که چرا با وجود این تصمیم، خیلی‌ها لاغر نمی‌شن؟ 🤷♀️🤷♂️
پاسخش خیلی ساده‌ست:
چون از آسان‌ترین راه کاهش وزن استفاده نمی‌کنن!
به‌جاش میرن سراغ رژیم‌های سخت، ورزش‌های طاقت‌فرسا، یا قرص‌های عجیب و غریب… در حالی که هیچ‌کدوم از اینا، مسیر چاق شدنشون نبوده!
ببین، مغز ما عاشق آشناییه.
وقتی راهی رو براش انتخاب کنی که براش ناآشنا یا سخت باشه، مقاومت میکنه.
برای همین، وقتی از روش‌هایی استفاده می‌کنی که قبلاً هیچوقت برای چاق شدن ازشون استفاده نکردی، مغزت اعلام حالت فوق‌العاده میکنه: «هشدار! سختی در راه است!» 🚨
و نتیجه؟ زود خسته می‌شی… زود کلافه می‌شی…
و خیلی زودتر از اون چیزی که فکر می‌کنی، برمی‌گردی به همون مسیر چاقیِ آشنا! 😞
✅ پس اگه میخوای آسان‌ترین راه کاهش وزن رو پیدا کنی، باید راهی رو بری که شبیه به همون راهیه که باهاش چاق شدی؛
ناهماهنگی بین مسیر چاق شدن و مسیر لاغر شدن 🚫🛣️
اگه با ورزش یا رژیم چاق نشده باشی، چطور انتظار داری با همونا لاغر شی؟ آسان‌ترین راه کاهش وزن این نیست که دنبال روش‌هایی بری که با مسیر چاق شدنت جور در نمیاد.
این مثل اینه که بخوای با یه نقشه‌ی شمال بری جنوب! 🤷♂️🗺️ ذهن ما به مسیری که بارها تکرار شده عادت میکنه.
اگه چاق شدن ما بدون برنامه بوده، پس انتظار نداشته باش با برنامه و محدودیت به نتیجه‌ی پایدار برسی.
برای همین خیلی‌ها سالها ورزش میکنن، اما هنوز هم چاقن، چون ورزش جزئی از مسیر ذهنی چاق شدنشون نبوده و به آسان‌ترین راه کاهش وزن نرسیدن.
پس آسان‌ترین راه کاهش وزن چیه؟ 🌱💡
نه رژیم، نه ورزش، نه دمنوش، نه قرص… آسان‌ترین راه کاهش وزن، برگشت به مسیر طبیعی‌ایه که تو رو چاق نکرده.
یعنی چی؟
یعنی برگشتن به حالت ذهنی‌ای که توش غذا یه دل‌مشغولی همیشگی نبود. حالت طبیعی‌ای که توش با لذت غذا می‌خوردی و با سیری دست از خوردن می‌کشیدی.
حالت ذهنی‌ای که توش گرسنگی مصنوعی، استرس غذا، کالری شماری و خودتخریبی وجود نداشت.
✅ اینجاست که لاغری واقعی شروع میشه
✅ اینجاست که ذهن آروم می‌گیره
✅ اینجاست که مسیر درست رو پیدا می‌کنی
💬 اگه حس می‌کنی مدت‌هاست توی دور باطل رژیم و ورزش گیر کردی، بیا یه نگاه تازه به مسیر لاغری بنداز.
آسان‌ترین راه کاهش وزن ممکنه همین تغییر ذهنی باشه؛ پس وقتشه «لاغری با ذهن» رو امتحان کنی و یه بار برای همیشه راهتو عوض کنی ✨🧠
🎯 آسان‌ترین راه کاهش وزن؛ همونی که هیچکس بهم نگفته بود!
بعد از ۳۵ سال زندگی با چاقی و مشکلاتی که برام ایجاد کرده بود و تجربه کردن انواع و اقسام روش‌های لاغری، بالاخره فهمیدم آسان‌ترین راه کاهش وزن چیه.
💡 اگه میخوای همین عادت‌ها رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم برعکس کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ در ادامه هم توی گام ۵۰ سراغ «باور به لاغری کافیه!» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.20 از 81 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به همگی
از بچگی به من میگفتن شبیه مادرم هستم حالا به خاطر سفیدی پوستمون ولی همین باعث شد که من علاوه بر چاقی و شکل اندامم که شبیه ایشون هست مشکلات معده رو هم مثل ایشون داشته باشم و تا حرفی زده میشه میگن خوب تو مثل مامان هستی و این رفلاکس معده ارثی است ولی خوب اینجا متوجه شدم که من باید بدونم شبیه هیچ کس نیستم من فقط شبیه خودم هستم و مشکل چاقی و معده ام رو خودم با توجه کردن به مادرم در خودم ایجاد کردم و از امروز تلاش میکنم که این مانع لاغری رو از سر راهم بردارم و چاقی در خانواده ی ما ارثی نیست چون خواهرم لاغر است
خدایا شکرت که اینجا هستم و یکی یکی موانع ذهنی رو میشناسم و برطرف میکنم۲۲۰
نشان های دریافت شده
به نام خدا سلام استاد گرامی ودوستان هم مسیرم گام 49اسانترین راه لاغر شدن اینکه آسان‌ترین روش لاغر باذهن هست که ما همسو با متناسب شدن می‌کند ودراین روش هیچ سختی نیست وبااحساس خوب آرامش وبا خود درصلح بودن وبا دریافت آگاهی های جدید برطرف کردن موانع ذهنی واحساس خوب داشتن دراین مسیر پرشوراشتیاق و اینکه لاغر شدن آسان‌تری کار دنیاست وما که چاق شده ایم واین مسیرم می‌توانیم لاغر شویم و اینکه باید افکار رفتار مان روتغیییر دهیم وهر روز دراین مسیر باشیم وبا شور اشتیاق فراوان ادامه دهیم وخودمون شبیه هیچ کس ندونم چون ما شبیه خودمون هستیم فقط باید ذهنمون اصلاح کنیم وفرمولهای صحیح جایگزین کنیم ووباتکرار تمرین واستمرار داشتن وتلاشمون هرروز به سمت متناسب شدن حرکت می‌کنیم.
نشان های دریافت شده
بنام خدا اسانترین راه لاغر شدن
گام ۴۹
لاغری با ذهن اسانترین راه لاغر شدن است به شرطی که ما باور کنیم و ایمان بیاریم که من می‌توانم از طریق ذهن لاغر شوم و ما فقط موانع را از سر راه برداریم جسم خود به خود روند لاغریش شروع میشه
یکی از موانع هم اینکه بارها اطرافیان بهت بگن تو شبیه فلانی هستی که اونم آدم چاقی هست من خودم اینو کاملا باور داشتم که هر کی چاقه به یکی از خانوادش رفته و خیلی خانواده ها را دیدم که همه چاق بودن ویا همه تو یه سنی فلان بیماری را دارن کاملا اینو باور کرده بودم اما از وقتی وارد سایت شدم اینو کاملا رد کردم و دیگه باور ندارم با اینکه مرتب می‌شنوم همین دیروز یکی بهم گفت ما ارثی زخم معده داریم منم هیچی نگفتم چون دیگه باور ندارم هر چی قبلا باور کرده بودم دیگه بسه وقتشه به ذهن خودم ایمان بیاورم و خالق لاغری و زندگی خودم باشم .انشاالله
نشان های دریافت شده
سلام درگذشته چاق خودم اون حس وحالی که الان دارم رونداشتم.چون رژیم هیچ روش خوبی نیست موقت هست وهمیشه درحالت اضطراب بودم نکنه وزن برگرده من لاغرنمیشم همون گرسنه بودن وکافی بودرعایت نکنیم ناامیدمیشیدم یاحرف اطرافیان ناراحت کننده بود پیاده روی هم تاثیردایم نداشت همه روش ها کلا مقطعی بودولی درروَ دهنی عملکردمتفاوته نه رزیم داریم نه ورزش نه پیاده روی من قبلا فکرمیکردم خواب زیادباعث چاقی میشه یابی تحرکی اصلا هیچ کدوم ازاینانبودهمش رفتاراشتباه خودمابوده بافکرکردن به غذاقدرت میدادیم وتبدیل میشدبه چاقی درروش دهنی نه تاریخی هست که بگیم فلان تاریخ لاعرمیشم نه عجله ما دوست دلریم لاغربشیم به تناسب اندام برسیم نبایدفکرکنیم که حال اطرافیان بگیریم اینا همش اشتباهه یا دنبال تعریف دیگران باشیم این هم اشتباهه به راه خودادامه بدیم اونم باقدرت
نشان های دریافت شده
سلام و درود بر هر کی مثل من عاشق لاغری و تغییر درون و بیرون خودشه چرا که تغییر لذت بخشه
گام ۴۹ : لاغر شدن آسان است اگر …
هر چی میریم جلوتر احساس لاغری و سبکی بیشتری تو ذهنم و بعد تو جسمم میکنم و جالبه که تو آینه که نگاه میکنم میبینم هر روز جوونتر میشم انگار سلولهای جدید و تازه نفس تری در من متولد میشن
واسه همین هیچ خط و چروکی دیگه اطراف چشمانم نیست
و هر چی میریم جلوتر عزت نفس و اعتماد بنفس و حس ارزشمندی در درون من پر رنگ تر میشه و برعکس حرف و نظر مردم برام کمرنگ و بی اهمیت تر از قبل میشه
چقدر خواهرای بزرگتر من که همه شون بیست سی سال از من بزرگ‌ترند بمن گفتند اگه چهل سالت بشه سوخت و سازت بشدت میاد پایین یا تو هم مثل ما سنگ کلیه میگیری هر دردی داشتند بمنم نسبت میدادند و اینطوری بود که منم منتظر اون درد و بیماری می‌نشستم
اما با اومدن به اینجا اونقدر رو ذهن ناخودأگاهم کار کردم که از همه ی این چرندیات و ارثی بودن چاقی رها شدم
و الان حس یه دختر ۱۸ ساله رو دارم همون قدر پرشور و هیجان
دختری که از نو میخواد اندام ایده آلش رو مثل همون تصویر لاغری خودش از نوجوانی هاش بسازه
من بخاطر نمایش لاغریم به خواهرام نیست که اینجام
من برای دل خودم بخاطر حس و حال خوب لاغر شدن و سلامتیشه که اینجام
خدا رو هم شکر میکنم که وزنم بسرعت داره روند کاهشی خودش رو طی میکنه منم باهاش کاری ندارم میزارم بدنم روند لاغری طبیعی خودش رو که بلده انجام بده
من فقط با آگاهی های که از آموزشهای استاد روشن دریافت میکنم موانع ذهنی جلوشو بر میدارم همین
بقیه شو میسپارم به همون رودخونه لاغری آب روان راه خودشو بلده چطور جلو بره فقط سنگ جلوش نندازیم سد ایجاد نکنیم
مثل زخمی که می‌بنده و بدن بدون اینکه بفهمم چه فعل و انفعالی برای خوب شدن زخم بدنم انجام میده باعث میشه زخم روش ببنده و خوب بشه
بدن ما هوشیاره
واسه همینم اصلا یاد گرفتم اصلا دیگه به چاقی و پرخوری فکر نکنم اجازه بدم بدنم روند طبیعی لاغر کردن خودش رو طی کنه بدون مانع ذهنی
من عاشق لاغری هستم من لاغری با ذهن رو باور کردم چون اولین نشانه های لاغری و سبک شدن رو در خودم احساس میکنم امروز سومین روزی بود که تونستم با همسرم کوه برم منی که چند پله های خونمون رو هم بزور بالا میومدم پایین اومدنی از کوه کل مسیر رو دویدم کار اشتباهی کردم ولی ذوق پرواز داشتم موهامو تو باد رها کرده بودم پایین کوه یه آقایی اومد گفت این دویدن تو سرپایینی کوه کار اشتباهیه دخترم
اگه میخوای بیست سی سال کوه بیای باید زانوهات رو از خطرآسیب حفظ کنی حرفش به دلم نشست و دیگه این کار اشتباهم رو تکرار نمیکنم
اینم از درس امروز ما در اینجا و درس دیگری که تو کوه یاد گرفتم دویدن تو سرازیری کوه کار خوبی نیست
من دختر خوبی ام حرف حق از زبان هر کی میخواد جاری بشه قبولش میکنم و دیگه تکرارش نمیکنم
نشان های دریافت شده
سلام مژگان عزیز مثل همیشه چقدر خوب نوشتی چقدر یه دلم نشت آفرین که رفتی کوه حرف اون آقا هم به دل منم نشت موفق باشی
نشان های دریافت شده
سلام تاحالا همه به من می گفتند از لحاط استخوان‌بندی شبیه مادرت هستی استخوان بندی درشته وامروز متوجه شدم من شبیه هیچ کس نیستم من شبیه خودم هستم می خواهم خودم خودم راخلق کنم نه به نجواهای درونی گوش می دهم نه به صداهای اطرافیانم من فقط شبیه خودم هستم خودم را دوست دارم وهمینطور که باب میلم هست می سازمش باسایز دلخواه وتناسب دلخواه ودراین را ه استمرار دارم تا ابد
نشان های دریافت شده
باسلام وقتتون بخیر
و باتشکر از رفع یک مانع دیگر ک دوباره امروز ب ام یاداوری د و پیداش کردم و اپنهم نسبت دادن خودو ب بقیع و شنیدن این موضوع ک من مث کی هستم و باعث تاثیر گذاشتن روی من شد و تاثیرش رو هم دیدم
و انشالله با اصلاح این باور یک قدم دیگر ب سمت تناسب اندام همیشگی و شگفتی ساز شدن بر میدارم💚
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست.
چرا به روش لاغری با ذهن اطمینان کرده اید؟ چه چیزی در این روش مشاهده کردید که در روش های دیگر نبوده است؟من بعد از سالها رنج چاق تر نشدن و چاقی و امتحان روش‌های مختلف لاغری با رژیم بدون ورزش و با ورزش وقتی به این سایت هدایت شدم متوجه شدم چقدر به خودم رنج دادم چون من به فرمایش استاد،باید از همون روشی که چاق شده بودم باید همون مسیر برگشت رو میرفتم تا بتونم لاغر شم،ولی افسوس به خاطر ناآگاهی هام همش تدی مسیر خاکی و سنگلاخی بودم.چیزی که من توی این روش دیدم آرامش داشتن بود،عجله نکردن،سرعت عمل الکی نداشتن،چون من با عوض کردن نگرشم نسبت به لاغری تونستم در درجه ی اول به حال خوب لاغری برسم و الان هم به لطف خدا در مسیر هستم و دارم از جاده ی برگشتم به خونه ی اولم که تناسب اندام هست لذت میبرم.باشد که پایدار بمانم.
به نظر شما چرا لاغری با ذهن آسان ترین راه لاغر شدن است؟چون نه خوردن و نخوردن داره،ن ورزش اجباری داره،از همه مهمتر اینکه حس بد چاق بودن و غصه خوردن داره.این مهم ترین دلیل من برای موندن توی این مسیر هست.
چه احساسی از چاق بودن دارید؟ شرح دهید زمانی حالم از خودم بد میشد با اینکه اضافه وزن زیادی نداشتم ولی خیلی از خودم بدم میومد.احساس عجز و ناتوانی داشتم توی کارهام.هروقت هر مشکلی برام پیش می اومد دلیلش رو اضافه وزنم میدونستم و مدام در پی آب کردن چربی هام بودم ولی به لطف خدا الان چاقی رو یکی از راه‌های رسیدن به خواسته هام میدونم چون بودنش در من تضاد ایجاد کرد و به دنبال این تضاد منم تونستم با مسیری آشنا بشم که بتونم تمام جوانب زندگیمو باهاش عوض کنم و به حال خوب برسم.
نشان های دریافت شده
به نام یکتا خدای مهربان سلام استاد عزیز خسته نباشید.
معلومه که لاغری با ذهن آسان ترین روش لاغری هست آخه همه‌ی ما که اینجا هستیم چند سال زندگی چاقمون را با سخت ترین روشها برای لاغر شدن گذراندیم همیشه در فکر لاغر شدن بودیم و جسم سنگین مون را حمل می‌کردیم در واقع بیگاری می‌کردیم کار بیهوده‌ای که هیچوقت نتیجه ی عالی و ماندگار نداشت فقط عذاب آور بود.به لاغری فکر می کردیم و به خاطر توجه به جسم چاقمون چاق تر می‌شدیم تلاش برای لاغر شدن می‌کردیم ولی تصویری از یک الگوی نا مناسب جلوی چشممون بود.تلاش می‌کردیم که برای تشویق دیگران لاغر بشیم.ولی حالا می‌خواهم برای خود عزیزم لاغر بشم اطمینان دارم که در این مسیر متناسب می‌شوم و باور دارم که می‌توانم و با قدرت پیش می‌روم و ادامه می‌دهم چاقی من شبیه هیچکس نیست من شبیه خودم هستم خودم را دوست دارم و از خودم یک فرد متناسب و زیبا می‌سازم از امروز این فرمول غلط هم به پستوی متروکه مغز من خواهد رفت.خداوندهر انسان را با دیگری متفاوت آفریده است پس من فقط یک دونه هستم و شبیه هیچکس نیستم.من فرمولهای صحیح ذهن را با استمرار و تکرار فعال می کنم و شگفتی ساز میشم.من به روش لاغری با ذهن اطمینان دارم چون در کنار آن آرامش دارم.خدا برای انسان راحتی و آسایش می‌خواهد ومن در این مسیر راحتی و آسایش را پیدا کردم الان که تمرین فایل ۴۹را انجام می دهم توجهی به چاقی و جسمم ندارم.قبلا که به جسمم توجه میکردم خجالت می کشیدم و ناراحت می‌شدم و البته نا امید از لاغری.وقتی به شرایط فعلی توجه نکنی با تمرکز بیشتر وبا خیال راحت در مسیر پیش می روی پس قطعا تمرینات صحیح تر و دریافت ها عمیق تر هستند.ما در مسیر لاغری با ذهن تصویر متناسب را وارد ذهن خود می کنیم این یعنی که تصویر چاقی که قبلاً در ذهن ما بوده یک مانع بزرگ لاغری هست و باید رفع شود.
نشان های دریافت شده
به یکتا خدای مهربان سلام استاد عزیز خسته نباشید.
معلومه که لاغری با ذهن آسان ترین روش لاغری هست آخه همه‌ی ما که اینجا هستیم چند سال زندگی چاقمون را با سخت ترین روشها برای لاغر شدن گذراندیم همیشه در فکر لاغر شدن بودیم و جسم سنگین مون را حمل می‌کردیم در واقع بیگاری می‌کردیم کار بیهوده‌ای که هیچوقت نتیجه ی عالی و ماندگار نداشت فقط عذاب آور بود.به لاغری فکر می کردیم و به خاطر توجه به جسم چاقمون چاق تر می‌شدیم تلاش برای لاغر شدن می‌کردیم ولی تصویری از یک الگوی نا مناسب جلوی چشممون بود.تلاش می‌کردیم که برای تشویق دیگران لاغر بشیم.ولی حالا می‌خواهم برای خود عزیزم لاغر بشم اطمینان دارم که در این مسیر متناسب می‌شوم و باور دارم که می‌توانم و با قدرت پیش می‌روم و ادامه می‌دهم چاقی من شبیه هیچکس نیست من شبیه خودم هستم خودم را دوست دارم و از خودم یک فرد متناسب و زیبا می‌سازم از امروز این فرمول غلط هم به پستوی متروکه مغز من خواهد رفت.خداوندهر انسان را با دیگری متفاوت آفریده است پس من فقط یک دونه هستم و شبیه هیچکس نیستم.من فرمولهای صحیح ذهن را با استمرار و تکرار فعال می کنم و شگفتی ساز میشم.من به روش لاغری با ذهن اطمینان دارم چون در کنار آن آرامش دارم.خدا برای انسان راحتی و آسایش می‌خواهد ومن در این مسیر راحتی و آسایش را پیدا کردم الان که تمرین فایل ۴۹را انجام می دهم توجهی به چاقی و جسمم ندارم.قبلا که به جسمم توجه میکردم خجالت می کشیدم و ناراحت می‌شدم و البته نا امید از لاغری.وقتی به شرایط فعلی توجه نکنی با تمرکز بیشتر وبا خیال راحت در مسیر پیش می روی پس قطعا تمرینات صحیح تر و دریافت ها عمیق تر هستند.ما در مسیر لاغری با ذهن تصویر متناسب را وارد ذهن خود می کنیم این یعنی که تصویر چاقی که قبلاً در ذهن ما بوده یک مانع بزرگ لاغری هست و باید رفع شود.