۳۵ سال از زندگی‌ام را با چاقی سپری کردم. در این سال‌ها، بارها از روش‌های مختلف برای لاغری استفاده کردم اما هیچ‌کدام نتیجه‌ای نداشت. 💔
📍 این جلسه ادامه گام ۳۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
همه اطرافیانم نه تنها چاقی من را می‌دیدند، بلکه از تلاش‌های بی‌وقفه‌ام برای کاهش وزن هم باخبر بودند. 💪 اما چیزی که نمی‌دانستم این بود که در حال جمع کردن شاهدهایی برای تایید چاقی‌ام بودم!
به همه درباره چاقی و تلاش‌های بی‌ثمرم توضیح می‌دادم و در حقیقت، در حالی که فکر میکردم در حال جلب حمایت دیگران هستم، در واقع در حال تقویت تاثیر افکار منفی بر چاقی در ذهن خود و اطرافیان بودم. 💭
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا باید مراقب سخنانمان باشیم
شاید براتون جالب باشه که وقتی می‌گیم “شاهد بر علیه خود جمع کردیم”، دقیقا چی منظورمه؟ 🤔
واژه‌ی “شاهد” توی فرهنگ لغت یعنی کسی که چیزی رو دیده، شنیده یا تجربه کرده و در واقع به نوعی میشه گفت گواهی می‌ده. توی دادگاه‌ها هم شاهد باعث میشه حکم به نفع یکی از طرفین صادر بشه! 🏛
اما حالا که صحبت از خودمون میشه، خیلی از ما درباره خودمون باورهایی داریم که مثل یک شاهد در زندگیمون عمل می‌کنن. 🤨 مثلا شاید خودمون رو “بدشانس” بدونیم، یا بگیم “تنبل هستیم” یا حتی فکر کنیم که “هوش کمی داریم”!
در گفتگو با دوستان، خانواده یا حتی همکاران، بارها از ضعف‌ها و ناتوانی‌هامون صحبت کردیم و به نوعی “گواهی” جمع کردیم که این باورها درستی دارن.
اما این رفتار یکی از مخرب‌ترین عادت‌هاست که می‌تونه در برابر خودمون عمل کنه! 💥
چون وقتی ما درباره ضعف‌هامون زیاد حرف می‌زنیم، در واقع داریم به خودمون می‌گیم که این ضعف‌ها واقعاً وجود دارن و به نوعی خودمون رو در یک دایره محدود می‌زنیم. 😣
این روند می‌تونه باعث بشه که حتی بدنمون هم تحت تاثیر افکار منفی بر چاقی قرار بگیره و در نهایت، چاقی یا هر مشکل دیگه‌ای که داریم، بیشتر و بیشتر بشه. 🍔
چگونه باورهای ما شرایط زندگیمون رو شکل می‌ده
وقتی درباره خودمون خیلی واضح صحبت می‌کنیم و باورهایی مثل “من چاقم” یا “من هیچ وقت لاغر نمی‌شم” رو به دیگران می‌زنیم، در واقع داریم برای خودمون شاهد جمع می‌کنیم.
🕵️♂️ هر بار که این حرف‌ها رو می‌زنیم، در دنیای بیرون شاهدهایی برای ویژگی‌هایی که فکر می‌کنیم داریم پیدا می‌کنیم.
نتایج تحقیقات علمی هم داستان ما را تایید می‌کنند. برای مثال، نوجوانانی که خود را چاق تصور می‌کنند تا ۸۹٪ بیشتر احتمال دارد دچار چاقی شوند . یعنی هرچقدر بیشتر بر این باور باشیم که اضافه‌وزن داریم، احتمال واقعی‌شدن همان باور هم بالاتر می‌رود و تاثیر افکار منفی بر چاقی را می‌بینیم!
حالا، سیستم جهان به شکلی طراحی شده که هر چیزی که باور داشته باشی، با توجه به شواهدی که جمع میکنی، به زندگی‌ات وارد می‌کنه.
یعنی وقتی شما درباره چاقی صحبت می‌کنید قطعا افکار منفی در ذهن تان مرور می‌کنید و احساس بدی خواهید داشت.
اینجاست که تاثیر افکار منفی بر چاقی با احساس بد ناشی از چاقی ترکیب شده و فرکانسی به جهان هستی یا خداوند ارسال می‌کند با این مفهوم که من از چاقی متنفرم، من از چاقی گله و شکایت دارم، من زندگی با چاقی را دوست ندارم و ….
تاثیر افکار منفی بر چاقی با صحبت کردن شما درباره چاقی‌تون شدت پیدا می‌کند و هرچقدر این افکار رو تکرار می‌کنید، باعث میشه که شرایط به شکلی باشه که گویا جهان هم همون طور فکر می‌کنه! شما رو چاق‌تر می‌بینه و در نتیجه چاق‌تر میشید.
پس برای اینکه تاثیر افکار منفی بر چاقی رو کم کنیم، باید شروع کنیم به تغییر باورها و جمع‌آوری شاهدهایی که از تغییر و لاغری صحبت می‌کنن. 🌱
چگونه شاهدهای منفی بر ما اثر می‌گذارند
چند نفر شاهد چاقی بر علیه خود دارید؟ 🤔
حقیقت اینه که خیلی از ما به اشتباه درباره چاقی و لاغر نشدن خودمون بارها و بارها صحبت می‌کنیم.
این حرف‌ها نه تنها به خودمون بلکه به دیگران هم منتقل میشه و کم کم باعث میشه که “تاثیر افکار منفی بر چاقی” در زندگیمون عمیق‌تر بشه. 😞
یادمه وقتی یکی از اطرافیانم درباره چاقی من صحبت می‌کرد، من حتی بیشتر از اون چیزی که اون گفته بود، شروع میکردم درباره چاقی و تلاش‌های نافرجامم برای لاغری حرف زدن. 🗣
این کار رو میکردم تا به همه ثابت کنم که چاقی من تقصیر خودم نیست! می‌خواستم بگم من آدم بی‌اراده‌ای نیستم، من خیلی تلاش کردم که لاغر بشم، ولی هیچ‌چیز فایده نداشت! 🙄
هر بار که میگفتم “من هر چی رژیم می‌گیرم یا ورزش میکنم، هیچ فایده‌ای نداره”، داشتم به نوعی برای خودم و دیگران شاهد جمع میکردم که چاقی من غیرقابل تغییره. 😓
همه این‌ها باعث شد که باور کنم من هیچ وقت لاغر نخواهم شد. 😔و “تاثیر افکار منفی بر چاقی” در زندگی من عمیق‌تر بشه. چون هر بار که به دیگران میگفتم “من لاغر نمی‌شم”، همون باور در ذهنم بیشتر ریشه می‌زد. 💭
تصور کنید که شما ۱۰۰ نفر شاهد داشته باشید که باور دارن شما هیچ وقت لاغر نمی‌شید. چطور ممکنه جهان هستی با شما به شکل متفاوت رفتار کنه؟ 🤯
وقتی شما باور دارید که لاغر شدن براتون غیرممکنه، حتی اگر بهترین رژیم‌ها و ورزش‌ها رو هم امتحان کنید، هیچ تغییر چشم‌گیری نخواهید دید. چون تاثیر افکار منفی بر چاقی، چیزی نیست که بشه به راحتی ازش فرار کرد. 🙅♀️
لاغری با ذهن و حذف شاهدها
💡 اگه می‌خوای این شاهدهای منفی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم حذف کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ انواع شاهد جمع کردن؛ در ادامه هم توی گام ۳۶ سراغ «با GPS لاغری به آسانی لاغر شوید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.47 از 91 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام ودرود به خمگی و استاد مهربانم
خب خب رسیدیم به بخشی که من خبیییییلی میتونم درموردش بنویشم😅
من از وقتی خودمو شناختم شاهد جمع کردم البته اطرافیانم بی تاثیرم نبودن از حرفای معلمام شروع شد که تو هیچی نمیشی این وضع نمرس تو اینده ای نداری خنگی سر کلاس بچه ها ام همینطور دوستی نداشتم و از طرفی خانوادم جوری رفتار کردن که من باور کرده بودم خنگم و اگر جایی یه اشتباهی میکردم میگفتم من خنگم من حافظم خوب نیست من درس خوندنو دوست ندارم من فلانم همینجوری خانوادم باور داشتن معلما و دوستام و همه جوری که اگر نمره خوبی میگرفتم به چشم معلما نمیومد و نکته جالب اینه که من کارنامه های همه مقطع هامو هنوز دارم همشون معدلام زیر ۱۷ یا ۱۸ نیودن معد ۱۹.۵۰ ام دارم ولی همه معلمام جوری رفتار میکردن انگار شاگردی ام که مردوده یا به زور قبول شده و تا قبل این که کارنامه هامو بعد سال ها خودمم این باورو داشتم بعد گفتم پس چرا من همیشه تو درس خوندن مشکل داشتم تا این که رفتم هنرستان تو رشته دلخواهم رشته معماری و این رشته رو با علاقه تا ارشد خوندم و الانم دارم برای مهاجرت میخونم و میخوام بازم توی این رشته ادامه بدم ولی داستانی که شاهد بسیار درموردش جمع کردم این بود من کارای عملیم خوبه ساعت ها میتونم پای سیستم پروژه ببندم ولی بکشی منو نمیتوونم حفظ کنم درس بخونم سختمه تو ذهنم نمیره و اینجوری من با زبان اینگلیسی چون حفظی بود مشکل داشتم و هیچ وقت ادامه ندادم الان برای مهاجرت زبان المانی خِر منو گرفته و خیلی ام دوست دارم بخونما ولی اینجوریم که اگر از ساعت ۹ شب بگذره نمیتونم بخونم شبا خوابم میگیره نمیتونم بخوتم شبا تو مغزم نمیره روزا میتونم امروز کارای خونه هست نمیرسم امروز خستم اینجوری که الان این زبان مشکل بزرگی شده برام ولی از وقتی وارد سایت شدم کم کم دارم این موضوع رو برای خودم حل میکنم که بتونم هر روز تو هر شرایطی درسمو بخونم یکم سخته و زمان میبره استرس گذشت زمانم دارم ولی چون هم فرمولای لاغری و هم یه سری فرمولام داره درست میشه باور دارم میتونم اینم درست کنم ولی امروز با گوش دادن به این فایل فهمیدم مشکلم کجاست من همش نباید بگم شبا خوابم میگیره نمیتونم بخونم باید حتما ۲ ساعت خالی داشته باشم میخوام این تمرینو برای خودم داشته باشم که بگم هر روز در حد تواناییت بخون شده یه ربع نیم ساعت شاید ۲ ساعت یه روز وقت داشتی چون تو هم شاغلی هم همسری و غیر این کار کارای دیگم داری و خیلی خفنی که داری این یاد گیری به همه کار های زندگیت اضافه میکنی و برای هم هر روز بخون ولی به خودت فشار نیار حتما یه ساعت یا دو ساعت یا ۴ صفحه باشه در حد توانایی اون روزت بخون ولی بخون اگرم روزی مریض بودی یا کارای واجب تر داشتی به خودت عذاب نده
حالا این موضوع در مورد لاغری میخوام این شاهد هارو جمع کنم که بگم من شکمو نیستم من وقتی سیر میشم دیگ نمیتونم بخورم من ریزه خواریو دوست ندارم من کاملا سالمم و باهوشم و به بدنم کنترل دارم دیگ کسی بگه اینو نخور چاق میشی خیلی چاق شدیا هم من گوش نمیدم هم با رفتارم و گفتارم شاهد جمع میکنم که من افکارمو جسمم متناسبه و هی چیز تو این دنیا باعث چاقی من نمیشه و من کاملا بر اشتهام و بدنم کنترل دارم و هر زمان که گشنم شد به اندازه خودم میخورم و هر چیزی دوست داشته باشم اگر اشتها داشته باشم میخورم و کالری هیچ مواد غذایی در انتخاب مواد غذایی من تاثیر نداره چون بدن من خودش میدونه برای متناسب شدن چی نیاز داره بخوره و چه اندازه بخوره