🌟 خیلی از افرادی که اضافهوزن دارند، سالها دنبال این هستن که بفهمن علت چاقیشون چیه 🤔؛ یه روز رژیم جدید، یه روز ورزش سنگین، یه روز دارو… اما هیچکدوم نتیجهی ماندگار نمیده. چون واقعیت اینه که مسیر رو اشتباه رفتن! 🚫
✅ اگه فقط یک بار با دقت به تاثیر مغز بر چاقی خودشون فکر کنن، تازه متوجه میشن که ریشهی همه چیز توی ذهنشونه، نه توی بشقاب غذا! 🧠💥
💭 تصور کن ذهنت یه فرمانده است و بدن سربازشه… اگه فرمانده بگه گرسنهای، بدن اطاعت میکنه!
اگه یاد بگیری با تصویرسازی ذهنی فرمانهای درست به مغزت بدی، لاغر شدن نهتنها ممکنه، بلکه برای همیشه باقی میمونه! ✨🍀
🌱 لاغری با ذهن و وضعیت جسمانی من
تا ۳۵ سالگی، زندگیام با اضافهوزن گره خورده بود. هر سال چاقتر، خستهتر و ناامیدتر… 🥺 سالها دنبال راهی بودم برای لاغری دائمی، اما هیچکدام از رژیمها، ورزشها یا مکملها نتونستند کاری از پیش ببرن.
چون من داشتم فقط ظاهر ماجرا رو تغییر میدادم، نه ریشهی چاقی رو. ⚖️
👨👩👧 اون سالها باور داشتم که چاقی من ارثیه… فکر میکردم بدن من طوری طراحی شده که باید چاق باشم و تنها راه نجات، مراقبت و محدودیت همیشگیه. اما حقیقت اینه که مغز من باورهای اشتباهی ساخته بود، و من ناآگاهانه اونها رو هر روز تکرار میکردم.
🧠 وقتی با تأثیر مغز بر چاقی آشنا شدم، ورق برگشت.
فهمیدم چاقی من نتیجهی فرمولهایی ذهنیه؛ فرمانهایی که مغز صادر میکنه و بدن فقط اجراشون میکنه.
📌 و یه نکته مهم اینه: مغز مرکز فرماندهی بدنه. هر اتفاقی که توی بدن میفته، با دستور مغزه. پس چاقی هم بدون شک تحت فرمان مغزه، نه غذا، نه ژنتیک، نه متابولیسم!
❌ دلیل اینکه رژیمها و روشهای رایج لاغری جواب نمیدن هم همینه… چون هیچکدومشون برای تأثیر مغز بر چاقی ارزشی قائل نیستن. اونا فقط به بدن دستور میدن، در حالی که باید مغز رو قانع کرد.
🧠 تاثیر مغز بر چاقی دقیقا چطوریه؟!
شاید برات عجیب باشه، اما تاثیر مغز بر چاقی خیلی بیشتر از چیزیه که تصور میکنی! 😲
همهچی از فرمانهایی شروع میشه که مغز ما هر روز و هر لحظه صادر میکنه… بله، دقیقا مثل یه فرمانده واقعی! 🎯
🧬 فرمانهای مغزی دو نوع هستن:
✅ ۱. فرمانهای اصلی و غیرقابل تغییر
اینها فرمانهای حیاتی هستن؛ مثل کنترل ضربان قلب ❤️، نفس کشیدن 🌬️، تصفیه خون 🩸، هضم غذا 🍲 و کلی چیز دیگه.
مغز اینها رو اتوماتیک انجام میده، چون اگه اشتباهی رخ بده، زندگیمون به خطر میافته!
🔄 ۲. فرمانهای فرعی و قابل تغییر
اینجاست که تاثیر مغز بر چاقی خودشو نشون میده! ✨
این دسته از فرمانها، توی طول زندگی و بر اساس یادگیری شکل میگیرن. مثلاً:
- 🗣️ صحبت کردن
- 🎹 نواختن موسیقی
- 🍽️ و حتی رفتارهای غذایی ما!
بله! اینکه کی گرسنهمون میشه، چی میخوریم، چقدر میخوریم… همهاش نتیجهی فرمولها و فرمانهایی هست که مغز ما یاد گرفته!
🔁 آیا میشه این فرمانها رو تغییر داد؟
شاید نشه فرمولهای قبلی رو “پاک” کرد، اما میتونیم با آموزش دوباره مغز، مسیر جدیدی بسازیم! 🧠🚀
تو با تکرار افکار درست، میتونی فرمانهای جدیدی به مغزت بدی، مثل:
👈🏻 “من عاشق متناسب بودنم”
👈🏻 “من فقط وقتی گرسنهام غذا میخورم”
👈🏻 “من با آرامش غذا میخورم و ازش لذت میبرم”
💡 یه نکته خیلی مهم و امیدبخش:
مغز تو از اول همهی فرمانهای لازم برای متناسب شدن رو بلد بوده!
به افرادی نگاه کن که همیشه متناسب هستن، بدون رژیم، بدون استرس… اونا از همون فرمانهای طبیعی و درست مغزشون استفاده میکنن. 🧘♀️💖
💥 پس اگه کسی چاق شده، معنیش این نیست که مغزش خراب شده! فقط فرمانها و باورهایی اشتباه توی مغزش جا گرفته که باعث شده تاثیر مغز بر چاقی به ضررش عمل کنه.
✅ اما خبر خوب اینکه: این مسیر کاملاً قابل بازنویسیه!
📌 پس یادت باشه:
✨ تاثیر مغز بر چاقی، یعنی همون لحظهای که مغز تصمیم میگیره تو رو چاق یا متناسب کنه!
و تو میتونی با یادگیری ذهنی، تصویرسازی و تکرار درست، فرمون رو به دست بگیری 🚗💨
🌟 تاثیر ذهن بر مغز و ارتباطش با چاقی
ذهن ما یه فضای بیانتهاست… 🎈 تو ذهنمون میتونیم هر چیزی رو مرور کنیم، تجسم کنیم، حتی چیزی رو ببینیم که هنوز اتفاق نیفتاده! 😍💭
🧠 اما مغز چطوره؟
مغز فقط بلده چیزهایی رو که دیده یا شنیده به یاد بیاره. یعنی فقط با گذشته کار داره. در حالی که ذهن با آینده سر و کار داره…! آیندهنگری، خیالپردازی، تصویرسازی… همه کارهای ذهنه نه مغز.
🤯 حالا جالبه بدونی که:
برای مغز، چیزی که توی ذهن میگذره واقعی حساب میشه! یعنی وقتی توی ذهنت به یه اتفاق ناراحتکننده فکر میکنی، مغزت اون رو واقعی تصور میکنه و سریع واکنش نشون میده! 😱
همون حسهایی مثل استرس، دلدرد، تپش قلب… همه اینا نشونههای واکنش مغزه به تصورات ذهنیه.
🧠💥 تاثیر مغز بر چاقی دقیقا از همینجا شروع میشه!
مثلاً مغز هیچ برنامهای برای اینکه تو رو چاقتر کنه نداره!
اما وقتی تو مدام توی ذهنت به چاقتر شدن فکر میکنی، نگران میشی، میترسی، با خودت میگی «نکنه دوباره چاق بشم» یا «همیشه چاق میمونم»…
مغزت این فکرها رو جدی میگیره و واکنش نشون میده 😬
✅ نتیجهاش؟
فعال شدن فرمانهای چاقی، بیشتر خوردن، کمتر حرکت کردن، و در نهایت چاقتر شدن… و این همون تاثیر مغز بر چاقیه که خیلیها نمیدونن!
🥗 اما چرا عملکرد مغز درباره غذا خوردن اشتباه میشه؟
همه ما برای زنده موندن به غذا نیاز داریم، درست مثل نفس کشیدن. اما چرا نفس کشیدن تو همه آدمها درست انجام میشه، اما غذا خوردن نه؟!
✅ دلیلش اینه: تفاوت در ذهن افراد!
👤 ذهن یه فرد چاق پر از نگرانی، باورهای محدودکننده و تصویرهای منفی از غذا و بدنشه.
در حالی که 👩🦰 ذهن یه فرد متناسب آرومه، رهاست، و به غذا بهعنوان یه نیاز طبیعی نگاه میکنه، نه دشمن!
🧠 ارتباط مغز و جسم؛ وقتی ذهن دستور میده، جسم اجرا میکنه!
وقتی آگاهیمون درباره تاثیر مغز بر چاقی بیشتر میشه، یه دنیای جدید از ارتباط بین مغز و جسم برامون باز میشه.
در واقع، جسم مثل یه ربات میمونه 🤖 که مغز داره بهش دستور میده چی کار کنه!
مثلاً وقتی یه فرد چاق داره غذا میخوره، چرا نمیتونه بهاندازه بخوره؟
چون مغزش داره فرمانهایی میده که نتیجهش پرخوریه! 🍕🍟
🍛 یک مثال ساده و واقعی:
حتماً دیدی یا حتی تجربه کردی که بعضیها عادت دارن غذای باقیموندهی دیگران رو بخورن.
مثلاً غذای بچهها، تهمانده سفره یا حتی یه لقمه مونده تو یخچال… انگار مغزشون نمیذاره اون غذا دور ریخته بشه!
دلیلش چیه؟
یه عقیده قدیمی تو ذهنشونه: «دور ریختن غذا گناهه!»
همین یه باور ذهنی، باعث میشه مغز فرمان فوری بده: 🔊 «باقیمانده غذا رو دور بریزم؟ نه! بخورش!»
و فرد بدون اینکه حتی فکر کنه، اون غذا رو میخوره. این یعنی تاثیر مغز بر چاقی داره خودش رو نشون میده!
🤔 حالا سوال: چرا بعضیها این کارو نمیکنن؟
خیلی از آدمهای متناسب اصلاً براشون مهم نیست غذا دور ریخته بشه یا نه.
اصلاً مغزشون همچین فرمانی نمیده. چرا؟ چون ذهنشون فرمولی در این مورد نداره! 😇 نه باقیمانده غذا براشون مهمه، نه احساس گناه نسبت به دور ریختن غذا دارن.
پس مغز هم هیچ فرمانی نمیده، و بدن هم واکنشی نشون نمیده.
🧠 لاغری با ذهن؛ وقتی مغز مسیر لاغر شدن رو یاد میگیره!
توی دوره آموزشی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز، کلی محتوای جذاب درباره ارتباط بین ذهن و مغز یاد میگیریم؛ چیزهایی که واقعاً زندگی رو متحول میکنن! 😍
توی این دوره متوجه میشی چطور میتونی روی ذهن و مغزت مسلط بشی 💪 و قدمبهقدم رفتارهایی که باعث چاقی شدن رو شناسایی و اصلاح کنی.
به این شکل تو داری تاثیر مغز بر چاقی رو تبدیل میکنی به تاثیر مغز بر لاغری! ✨
🌀 تغییر از درون شروع میشه…
وقتی فرمولهای ذهنی اشتباه رو تو ذهنت پیدا و پاکسازی کنی 🧹 بعد از یه مدت کوتاه، مغزت براساس اون فرمولهای جدید شروع میکنه فرمان صادر کردن!
یعنی چی؟
یعنی مغزت دیگه فرمان پرخوری یا ترس از گرسنگی صادر نمیکنه 😌 بلکه مثل یه آدم متناسب رفتار میکنه و تو هم کمکم رفتار و تمایلاتت تغییر میکنه!
🍽 مغز، فرمانده مسیر لاغری میشه!
اینجاست که دیگه تاثیر مغز بر چاقی تموم میشه و تاثیر مغز بر لاغری شروع میشه 💥
چرا؟ چون حالا مغزت داره فرمان میده که منابع اضافهی بدن (مثل چربیهای انباشته شده) باید برن! 🧯
و وقتی ذهن، رفتار و جسمت با هم هماهنگ بشن، دیگه لاغر شدن یه اتفاق طبیعی و همیشگی میشه نه یه کار سخت یا موقتی!
✍️ تمرین آموزشی – تاثیر مغز بر چاقی 🧠
درک تاثیر مغز بر چاقی کمک میکنه تا بهتر مسئولیت شرایط جسمیمون رو بپذیریم و آگاهانهتر برای تغییر فرمولهای ذهنی قدم برداریم. 💪
تمرین امروز قراره بهت کمک کنه که تاثیرات پنهان مغزت رو در رفتارهای غذایی کشف کنی. حتماً ویدیو آموزشی رو با دقت ببین و با تمام تمرکز تمرینها رو انجام بده. 😉✨
💡 سوالات تمرینی:
- دیدگاهت درباره تاثیر مغز بر چاقی چیه؟ تجربهی شخصی خودت رو برامون بنویس. ✍️
- فکر میکنی رژیم یا ورزش میتونن باعث تغییر تاثیر مغز بر چاقی بشن؟ چرا؟
- یه مثال واقعی از زندگیت بزن که نشون بده چطور فرمولهای ذهنی باعث صدور فرمانهایی شدن که به چاقی ختم شده. 🧠🍽
- با توجه به ویدیوی آموزشی، چه عادتی در خودت میشناسی که نشوندهنده تاثیر مغز بر چاقی باشه؟
هر چقدر بیشتر درباره تأثیر مغز بر چاقی بنویسی و فکر کنی، زودتر کنترل ذهن و جسمت رو بهدست میگیری! 🔥🧠
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
-
اصلاح پرخوری و اشتها در مغز۴,۲۰۰,۰۰۰ تومان
امتیاز 4.43 از 76 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدایی که هرچه دارم از اوست فایل شماره ۳۴از صد گام درک تاثیر مغز بر چاقی کمک میکنه تا بهتر مسئولیت شرایط جسمیمون رو بپذیریم و آگاهانهتر برای تغییر فرمولهای ذهنی قدم برداریم. سوالات مطرح شده ۱.دیدگاهت درباره تاثیر مغز بر چاقی چیه؟ تجربهی شخصی خودت رو برامون بنویس. من حدود یک ماه بیشتر که سعی می کنم با چایی ام چیزی نخورم همیشه با چایم کلوچه بیسکویت کیک وحتما باید ساعت ۱۰ یا ۱۱ ده صبح و هم عصر با چایم چیزی بخورم ولی الان فهمیدم که اشتباه کردم و سعی دارم کم و کمترش کنم بعضی روزها چایم را تلخ میخورم و بعضی وقتها دنبال یه چیزی میگردم که با چایی بخورم و یه چیزی توی سرم میگه امروز خرما یاکیک،کلوچه بخور ولی از فردا نخور ولی همه تلاشم رو میکنم تا نخورم وتاحدودی موفق شدم ۲.فکر میکنی رژیم یا ورزش میتونن باعث تغییر تاثیر مغز بر چاقی بشن؟ چرا؟اره وقتی رژیم میگیرم و ورزش میکنم فکر میکنم که دارم برای لاغر شدن تلاش می کنم وقتی رژیم یا ورزش بهخاطره لاغری باشه، دارم چاقی رو به مغزم یاد میدم وزن کم نمی کنم چاق تر هم میشم چون فشار بر روی جسم و مغز باعث چاقی بیشتر می شود ۳.یه مثال واقعی از زندگیت بزن که نشون بده چطور فرمولهای ذهنی باعث صدور فرمانهایی شدن که به چاقی ختم شده. وقتی همیشه در خانواده پدر و مادر اطرافیانی که چاقند و یا درباری چاقی حرف میزند میگن چاقی ما ارثی هست ژنتیک یا استعداد چاقی داریم من هم با شنیدن دیدن و خیلی چیزهای دیگر چاقی رو یاد گرفتم میخواستم با رژیم ورزشهای سنگینخودم رو لاغر کنم به قول استاد اعطار روشن داشتیم چاقی رو بیشتر می کردم این یعنی توجه به چاقی بیشتر۴.با توجه به ویدیوی ۴ ویدیوی آموزشی، چه عادتی در خودت میشناسی که نشوندهنده تاثیر مغز بر چاقی باشه؟بیشتر کارها و عادتهای ما از مغز هست و فرمانده ی کل بدن به دستور مغز انجام می شود ولی کارهای را از همان کودکی درمغز ما ثبت می شود مثل شام خوردن ناهار یا صبحانه خوردن، یا صبح زود بیدار شدن یا ورزش کردن یا میان وعده خوردن مثل عصر تابستان که از خواب بیدار میشماینها کارهایی هستن که از همان کودکی یاد گرفتم ودر مغز ما ثبت شدن و الان عوض کردنشون خیلی سخته ، باید ادامه بدیم و استمرار داشته باشم تا یه چیزهایی رو در مغز و ذهن تغییر بدیم.با امید روزهای بهتر برای همه دوستان یا علی مدد
نشان های دریافت شده
نشان های دریافت شده
سلام چقدرما عادت های رفتاری بدی داشتیم چاق بودیم وبخورکلا احساس سیری رونمیفهمیدیم همش دوستداشتیم بخوریم غذاویا هرچیزی طبق فایل منم خودم الانم قندنمیخورم باچایی هنوزم شیرینی میخورم ولی اون رفتارها کنترل شده ومن خوردم هم بهترشده قبلا شیرینی زیادمیخوردم ولی الان نه وقتی زیادمیخوردیم نگرش این بودسرکه سیب بخور رزش کن چایی سبزبخورننیزاره کالری بدنت بالابره چربی سوزه ورزش روبعنوان عامل اصلی لاغری میدونستیم ماعلت چاقی روتوبشقاب میدونستیم ولی چاقی توذهن همه مابوده چاقی روبه گردن اینوواون نتدازیم تیروید وارث ایناعلت چاقی مانیست هی توایینه خودنونونگاه نکنیم اراده کنیم ومسیرلاغری روادامه بدیم عجله نکنیم برالاغری ذهن سالم تصمیم سالم میگیره افکارمنفی رودنبال نمیکنه درروش ذهنی مادیگه ترس نداریم بچاقی فکرنمیکنیم شیرینی میخوریم مقدارکمتر اون ولع رونداریم ذهن نلخوداگاه یادگرفته چطوری عمل کنه منم قبلا توذهنم زمزمه میشد اینوبخوراونوبخوردیگه ول نمیکنه بهتره با ذهن نجنگیم بابدن به صلح برسیم فایل هاروگوش کنیم وتمرینات روانجام بدیم
به نام خدای مهربانم
خدا رو شاکرم من در مسیر تغییر کردن و شناختن خودم کوشا هستم و استمرار دارم .
من اگر بخوام رفتاری رو تغییر بدم به چه شکل باید تغییر بدم ؟؟ چون بعضی رفتارها آزار دهنده هستند ؟؟ اول اینکه من باید به رفتارم آگاه باشم که چرا الان دارم غذا میخورم اگر واقعا از روی نیاز گرسنگی باشه عیب نداره باید غدا خورد ولی به اندازه نیاز جسمم ولی اگر از روی عادت هست اول باید اون رفتار غلط رو بشناسم و بعد کمترش کنم بعد حذفش کنم یه هویی از روز اول که شناختمش نمیشه اون رو حذف کرد دقیقا مثل خوردن قند با چایی اول قند رو باید کم کرد و بعد حذفش کرد .
یا مثلا من در گذشته که چاق بودم عادت داشتم هر وقت برم خانه مادرم هر چه روی گاز بود از اون بخورم کاری نداشتم که سیر هستم یا گرسنه فقط طبق عادت این کار رو انجام می دادم و میخوردم و از اونجایی هم که من هر شب هم می ر فتم اونجا سر میزدم و همیشه هم روی گاز چیزی بود یا داخل یخچال من حتما از اون میخوردم ولی مدتها هست که در این مسیر هستم به خودم گفتم اگر میرم اونجا برای دیدن خانوادم هست نه خوردن چیزی پس حتی اگر مادرم اصرار کرد من اگر سیر بودم نباید بخورم و اون اوایل در مقابل اصرار مادرم مقاومت می کردم و می گفتم میل ندارم تا دیکه الان یاد گرفتم خیلی راحت به نیاز جسمم نگاه کنم اگر گرسنه بودم میخورم اگر نبودم هر چقدر بقیه و مادرم اصرار کنن نمیخورم مثلا دیشب سیر بودم اما مادرم آش رشته درست کرده بود گفت بخور من نخوردم چون سیر بودم بعدش خواهرم رفت پفیلا درست کرد ولی چون من سیر بودم بازم از اون نخوردم در حالی که بقیه میخوردن
یا اینکه من عادت داشتم بعد از ازدواجم بعداز ظهررها با همسرم اون رو همراهی کنم و حتما یکی دو لیوان چای بخورم چون اون به چای خوردن عادت داشت و من تا قبل از ازدواجم اصلا همچین عادتی نداشتم ولی به خاطر همسرم که از سر کار می اومد و میخوابید و از خواب پا میشد چایی میخواست حتما باید درست میکردم و و خودمم حتما با قند میخوردم. ولی کم کم دیدم هر کس چایی میخوره دنبال خوردن اون چایی نیست به دنبال خوردن شیرینی هست که با اون بخوره و من هم بدم نمی اومد این کار رو بکنم و منی که شیرینی نمیخوردم دیگه خوشم می اومد که چایی دم کنم و شیرینی و چیزی هم باهاش بیارم و بخورم ولی کم کم با این دوره آشنا شدم قند و شیرینی رو حذف کردم و چایی رو در تمام ساعتهای روز حدف کردم چون علاقم به خوردن چای و شیررینی واقعا کم شده بود. و الان فقط یک یا دو فنجون چایی تازه دم عصرها با مویز میخورم و دقیقا همسرمم مثل من شده و اونم اینطور رفتار میکنه و دیگه هیچ تمایلی به خوردن چایی در بقیه ی ساعت هایروز ندارم و الان که مد تها هست مردم و اطرافیان قهوه رو جایگزین نوشیدنی چایی کردن و چقدر افراد همه قهوه خور شدن من دیگه دنبال اون تنوع در خوردن مزه های نوشیدنی گرم نرفتم و دیگه نخوردم و خودم رو به اون عادت ندادم و هر جا میرم در مهمانی یا کافه بهم قهوه تعارف میکنن ولی من با ارامش میگم نمیخورم و خیلیها میگن بابا زشته نخوری کلاس نداره باید بخوری ولی من بدون اینکه در گیر این چیز ها باشم راحت نمیخورم اصلا از اون تلخی شدیدش بدم میاد و از نسکافه هم به خاطر شیرینی زیادش بدم میاد فقط ترکیب قهوه با شیر برام بد نیست و یکم دوست دارم ولی به خودم میگم چه اصراری به خاطر خوردن قهوه من کلی مواد غذایی اضافی وارد بدنم کنم و کلی شیر و کاکاییو کنارش و …. بخورم برای همین رهاش کردم و یاد گرفتم خودم رو وابسته به هیچ مواد غذایی نکنم و رها باشم .
اتفاقا چند سال پیش که با دوستم در تهران که به یک کافه رفته بودم و اون اصرار داشت یه قهوه بخوریم من به یاد این فایل استاد افتادم و کورتادو سفارش دادم و فکر کنم حالا دقیق یادم نیست از مزش هم خوشم اومد ولی همون یک بار بود و دیگه من نخو ردم و سفارش ندادم و اگر رفتم کافه چایی سفارش دادم اما دوستمم مثل من کورتادو سفارش داد و چقدر خوشش اومد از اون و هنوز هر وقت میره کافه سفارش میده و میگه تو بهم معرفیش کر دی ولی من فقط همون یک بار بود و دیگه نخوردم .
واقعا ذهن و مغز در رفتار ما تاثیر دارن و من اگر رابطه اونها رو با رفتارم تشخیص بدم مسلط بر رفتارم میشم من باید ببینم رفتاارم منشا ذهنی یا مغزی داره و باید بتونم اون رو تغییر بدم من باید بتونم ارتباط بین ذهن و معز رو مختل کنم تا خیلی از رفتارهای چاقی از بین برن من بارها شده رفتم داخل آشپرخونه که کاری رو انجام بدم ولی چشمم خورده به باقی مانده ی غذای ظهر و یا چیزی … سریع من یه ذره برداشتم و خوردم. و ناخود اگاه من به چیزی ناخونک زدم .و این به خاطر فرمول های چاقی من هست .
من باید دقت کنم و متوجه میشم خیلی راحت کارهایی میکنم که ذهنم همش میگه برو انجام بده و من رو ترعیب میکنه به خوردن مثلا میگه بخور عیب نداره بخور چون خوشمزس بخور چون زیاده بخور چون اسراف نشه و دور نریزی و …
دلیل اینکه خیلی از افراد چاق میگن پرخوری عصبی داریم این هست که ذهن اونها وقتی به حالت بحران و ناراحتی برسه تنها راه لذتش این هست که بخوره و اون خوردن باعث ارامش و شادی ذهن چاق میشه چون در دهن فرد چاق خوردن مساوی هست با لذت پس هرگز خودتون رو عصبی نکنید و در خودتون حالت غم و ناراحتی به وجود نیارید و دنبال اخبار و حوادث و موضوعات ناراحت کننده نباشید چون اینها برای افراد چاق وافعا خطرناک هست خدا رو شکر من وقتی ناراحتم انگار گلوم بسته میشه و اصلا چیزی نمیتونم بخورم پس این رفتار رو نداشتم و نخواهم داشت
من هر جا ترغیب میشم به خوردن چیزی چطوری هست ؟ چرا میخورم ؟؟
انگار صدایی در ذهن من هست که میگه بخور عالی هست خوشمزه هست و منم حرفش رو گوش میکنم و میخو رم با فشار شکمی مواجه میشم و این دفعه بعد از خوررن یه صدایی هست که میاد میگه چرا خوردی ،الان چاق میشی
لاعری رو با خوردن کم و وتحرک زیاد نمیشه به دست آورد لاغری کاملا ذهنی هست و من با تغییر . فرمولهای ذهنی میشه متناسب بشم .