تلاش فیزیکی برای لاغر شدن یکی از رویکردهای متداول در دنیای امروزی است که بسیاری از افراد به آن روی می‌آورند.
در این روش، افراد با انجام تمرینات ورزشی و کنترل تغذیه به دنبال کاهش وزن و چربی‌سوزی هستند.
نکته مهم این است که شاید فعالیت فیزیکی باعث افزایش سوخت‌وساز بدن و تقویت عضلات شود، اما به تنهایی برای لاغر شدن کافی نیست. همراهی تلاش فیزیکی با تلاش ذهنی منجر به کسب نتیجه عالی و نتایج پایدار خواهد شد.
تلاش فیزیکی
مهمترین عامل تحقق آرزوها، هماهنگ کردن ذهن و جسم در مسیر رسیدن به هر آرزویی می باشد.
همه ما برای تحقق آرزوی لاغری بارها از طریق روش های مختلف لاغری اقدام کرده ایم اما نتیجه ای کسب نکرده ایم.
نکته جالب توجه اینکه اگر فقط به شکل ذهنی برای لاغر شدن تلاش کنیم هم نتیجه ای حاصل نخواهد شد.
لاغری با ذهن در نتیجه هماهنگ کردن ذهن و جسم در مسیر تحقق لاغری باعث تجربه ای در لاغری خواهد شد که بی شباهت به معجزه نیست.
تلاش فیزیکی برای لاغر شدن شامل همه روش هایی است که سعی دارد به شکل فیزیکی جسم را وادار به تغییر و لاغر شدن کند.
انواع رژیم های غذایی برای این منظور عرضه شده اند که با ایجاد تغییر فیزیکی در مقدار یا نوع مواد غذایی جسم را مجبور به لاغر شدن کنند.
انواع برنامه های ورزشی سعی دارند تا از طریق ایجاد تغییر در فعالیت فیزیکی افراد، جسم آنها را وادار به افزایش سوخت و ساز و کاهش میزان چربی و در نهایت لاغری کنند.
انواع دارو و دمنوش هایی که در بازار تحت عناوین مختلف ارائه شده اند برای این منظور تولید و عرضه شده اند که با استفاده از آنها تغییرات فیزیکی در فرایند سوخت و ساز و گوارش ایجاد کرده و باعث لاغری شوند.
استفاده از هر روش یا برنامه ای که باعث ایجاد تغییر در بخش فیزیکی زندگی افراد شود، تلاش فیزیکی برای لاغر شدن محسوب می شود.
در نهایت، دوستی با درون نیاز به تمرین و توجه دارد؛ مانند هر رابطه‌ای دیگر. این رابطه به معنای خودشناسی عمیق‌تر، پذیرش، و مراقبت از خود است.
تلاش ذهنی
تلاش ذهنی برای لاغری به مجموعه‌ای از تمرینات ذهنی، باورسازی و روش‌های روانشناختی اشاره دارد که به افراد کمک می‌کند تا بدون نیاز به رژیم‌های سخت و یا ورزش‌های سنگین، به وزن ایده‌آل خود برسند.
این رویکرد بر این باور استوار است که اضافه‌وزن بیشتر از دلایل فیزیکی، ریشه در باورها و احساسات منفی دارد. با تغییر نگرش و باورها، می‌توان رفتارهای غذایی و سبک زندگی را تغییر داد.
اولین گام شناسایی باورهای منفی و محدودکننده‌ای است که ممکن است باعث پرخوری، عدم فعالیت بدنی، یا گرایش به غذاهای ناسالم شود.
برای مثال، باورهای نادرستی مانند «هرگز نمی‌توانم لاغر شوم» یا «من همیشه در برابر غذا ضعیفم» می‌توانند به رفتارهایی منجر شوند که کاهش وزن را سخت‌تر میکنند. تغییر این باورها به تفکرات مثبت‌تر می‌تواند به تغییرات پایدار کمک کند.
- تصویر سازی ذهنی یک از راهکارهای موثر در ایجاد نگرش و باورهای درست برای لاغری است. این تمرین شامل تجسم واضحی از جسم خود در وزن ایده‌آل است؛ به‌طوری که فرد بتواند خود را در وضعیتی ببیند که به وزن مناسب رسیده است. تمرکز بر روی این تصویر و بازآفرینی آن در ذهن می‌تواند انگیزه و تعهد به رفتارهای سالم را تقویت کند. با تکرار این تصویرسازی، ذهن ناخودآگاه نیز به تغییر عادات نزدیک‌تر میشود.
- آگاهی از لحظات هوس و پرخوری یکی دیگر از تمرینات ذهنی مهم است. به جای اینکه بدون فکر به خوردن بپردازید، یاد می‌گیرید که از خود بپرسید: «آیا واقعاً گرسنه‌ام؟» یا «آیا خوردن این غذا به من احساس بهتری می‌دهد؟» این پرسش‌ها به کنترل هوس‌های لحظه‌ای کمک میکنند و شما را به سمت انتخاب‌های بهتری هدایت میکنند.
- استرس یکی از عوامل مهم در افزایش وزن و پرخوری هیجانی است. با تمریناتی مانند مدیتیشن، تمرکز حواس، و تنفس عمیق، می‌توان استرس را مدیریت کرد و از پرخوری ناشی از احساسات منفی جلوگیری کرد. زمانی که ذهن آرام باشد، کنترل بیشتری بر انتخاب‌های غذایی خواهید داشت.
- برای بسیاری از افراد، غذا تنها برای رفع گرسنگی نیست، بلکه راهی برای فرار از استرس، تنهایی یا دیگر احساسات منفی است. با تغییر نگرش نسبت به غذا و نگاه به آن به عنوان منبع انرژی و سلامتی، می‌توان جلوی بسیاری از خوردن‌های هیجانی را گرفت.
- با خودگویی‌های مثبت می‌توانید اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. مثلا گفتن جملاتی مانند «من به سمت سلامتی و وزن ایده‌آل پیش می‌روم» یا «من می‌توانم بر هوس‌هایم غلبه کنم» می‌تواند انگیزه و اراده را تقویت کند.
تلاش ذهنی برای لاغری به افراد کمک می‌کند که بدون فشارهای جسمی بیش از حد و بدون استرس، تغییرات پایداری در رفتار و عادات غذایی خود ایجاد کنند و به وزن ایده‌آل نزدیک شوند.
هماهنگی ذهن و جسم
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.67 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام دوستان هم تناسبی خوبم واستاد عزیز
من فایل گوش میدادم انگار مخاطب استاد خود من بودم
من وقتی وارد سایت شدم خیلی گیج ونااشنا بودن انگار اومده بودم توی جزیره ناشناخته همه حرفا عجیب وغریب بود توی ناباوری بودم هفته ها میگذشت من فقط گوش میدادم چندین دفتر پر کردم یواش یواس متوجه شدم که من چقدر چیزای دروغین قبول داشتم وچقدر فکر میکردم من میدونم هرروز که ویس ها رو گوش میدادم حالم بدتر میشد ویه جاهای به حال خودم گریه ام میگرفت چرا انقدر باورهای اشنباه یاد گرفتم وچه تعصبی الکی دارم وچقدر برای حفظ کردنش مبارزه میکردم
ولی نیروی عجیبی منو هدایت میکرد وارد این دیگ بشوم پخته تر بشوم از نظر تفکری وباور ها خیلی تغییر کردم فکر میکردم حتما از نظر سایزم تغییر کردم هی به خودم توجه میکردم دیدم هیچ تغییر ظاهری نداشتم ولی از نظر فکری خیلی تغییر کرده بودم
کلی باور های اشتباه مو شناسایی کردم خیلی خوشحال بودم ولی از خیلی چیزاها غافل بودم یادم برای استاد پیام دادم استاد من خیلی از باورهای اشتباهمو شناسایی کردم خیلی از موانعم شناسایی کردم واز نظر فکری خیلی راحت تر شدم واسترس از خوردن ندارم با ارامش میخورم حال دلم خوبه وپس چرا لاغر نشدم هیچ تغییری در جسم من بوجود نیومده
استاد در حواب گفت شما از نظر خوردن تغییر کردی تغییراتی در خودت ایجاد کردی
من واقعا فکر میکردم تغییرات خوبه خودی ایجاد میشود تازه فهمیدم داستان از چه قراره که من موانع پیدا کرده بودم انگار به ذهنم گفته بودم ایول حالا بخور بدون استرس الان که حال دلت خوبه هرچی بخوری جذب بدنت نمیشه 😂😂😂تازه فهمیدم فانوس دریایی دیدم کلی ذوق کردم ولی از همون راه دور حرکتی نکردم به طرفش برم همون ذوق اولیه داشتم وحفظش کرده بودم
تازه متوجه اشتباهم شدم
تازه دوزاریم افتاد شروع کردم عادت های بدم رو ازبین ببرم والارم سیری وگرسنگی در خودم بیدار کردم فایل ترمیم وتخریب منو زیررو کرد فکر میکنم بیش صدبار گوش دادم یاد کرفتم به مدل های خودمو تو چالش بردم به خودم گفتم حالا موانع یاد گرفتم وباوره ها اشتباهم شناسایی کردم ااز خوردن ترسی ندارم واز الارم سیری وگرسنگی یاد گرفتم ولذت نخوردن بلد شدم حالا باید به خودم درس پس بدم شروع کردم هفته به هفته چالش های برای خودم ایجاد کردم ببینم در مقابلش چه واکنشی نشون میدم
واینجا با سربلندی به خودم گفتم مهین ایول داری تغییر میکنی وحال خوب بود تغییرات در جسم میدیدم
به جرات میگم به خودم خیلی افتخار میکنم که تونستم
واز اینجا به بعد هم میتونم تغییرات در من پیدا شد وخودم دیدم سایز لباسیم تغییر کرده حجم غذاخوردنم کمتر شده واقعا وقتی سیر هستم اصلا میل به خوردن ندارم واصلا به مواد غذایی نکاهم تغییر کرده والان به مواد غذایی فقط به منزله انرژی به بدن نگاه میکنم خوردن غیر ضروری حذف کردم هزاران تغییر در خوردن پیدا کردم واز همه مهمتر تصویر سازی ذهنم تغییر کرده نگاهم به ادما تغییر کرده توجه به ادما تغییر کرده توجه به مواد غذایی فرق کرده
در کل نتیجه مطلوب وخوشایندی برام شد من از سایز ۵۶ شدم ۴۶ وکلی لباس های جدید خریدم ودارم لذت میبرم وهمین فرمول میرم تا خودم به سایز ایده عالم برسونم وزن نکردم چون به خودم قول دادم روی دینامیت نروم ولی خیلی سبک شدم راه رفتن برایم راحتر شده احساس چابکی سرحالی خاصی دارم امیدوارم خیلی زود به وزن وسایز مورد علاقه برسم وعکس اندام جدیدم تو شگفتی سازان بزارم با افتخار بگم اگه استاد تونست وبقیه دوستان تونستن منم تونستم👌🏻👌🏻
وهمه این اگاهی ها رو مدیون استاد مهربون میدونم وایمان دارم کلامی ایشون از دهانشون بیرون میاد همون کلامی خدا ست می خواد به گوش من برسونه
ومن از وجودشون خیلی خوشحالم وخداروشکر میکنم حرفای که خدا می خواد به من بزنه
من از دهان ایشون میشنوم استاد روشن پاینده باشید وپر توان امیدوارم منم در این مسیر قشنگ زندگی قرار گرفتم بتونم مثل شما فرد مفید برای هم نوعان خودم باشم ممنون که هستی
نگاه منو تغییر دادی چه از درون وچه از بیرون
در نور هستی همیشه خوش بدرخشی 🌟⭐️💫
سلام درود به بانوی پر تلاش
ممنون مژگان جون
بانوی زیبا یه فایل اموزشی محصولات غیر رایگان هست
که استاد درمورد ترازو یا دینامت زمان صحبت میکنند که فوق العاده است 💗💗💗😍👌🏻👌🏻👌🏻