تلاش فیزیکی برای لاغر شدن یکی از رویکردهای متداول در دنیای امروزی است که بسیاری از افراد به آن روی میآورند.
در این روش، افراد با انجام تمرینات ورزشی و کنترل تغذیه به دنبال کاهش وزن و چربیسوزی هستند.
نکته مهم این است که شاید فعالیت فیزیکی باعث افزایش سوختوساز بدن و تقویت عضلات شود، اما به تنهایی برای لاغر شدن کافی نیست. همراهی تلاش فیزیکی با تلاش ذهنی منجر به کسب نتیجه عالی و نتایج پایدار خواهد شد.
تلاش فیزیکی
مهمترین عامل تحقق آرزوها، هماهنگ کردن ذهن و جسم در مسیر رسیدن به هر آرزویی می باشد.
همه ما برای تحقق آرزوی لاغری بارها از طریق روش های مختلف لاغری اقدام کرده ایم اما نتیجه ای کسب نکرده ایم.
نکته جالب توجه اینکه اگر فقط به شکل ذهنی برای لاغر شدن تلاش کنیم هم نتیجه ای حاصل نخواهد شد.
لاغری با ذهن در نتیجه هماهنگ کردن ذهن و جسم در مسیر تحقق لاغری باعث تجربه ای در لاغری خواهد شد که بی شباهت به معجزه نیست.
تلاش فیزیکی برای لاغر شدن شامل همه روش هایی است که سعی دارد به شکل فیزیکی جسم را وادار به تغییر و لاغر شدن کند.
انواع رژیم های غذایی برای این منظور عرضه شده اند که با ایجاد تغییر فیزیکی در مقدار یا نوع مواد غذایی جسم را مجبور به لاغر شدن کنند.
انواع برنامه های ورزشی سعی دارند تا از طریق ایجاد تغییر در فعالیت فیزیکی افراد، جسم آنها را وادار به افزایش سوخت و ساز و کاهش میزان چربی و در نهایت لاغری کنند.
انواع دارو و دمنوش هایی که در بازار تحت عناوین مختلف ارائه شده اند برای این منظور تولید و عرضه شده اند که با استفاده از آنها تغییرات فیزیکی در فرایند سوخت و ساز و گوارش ایجاد کرده و باعث لاغری شوند.
استفاده از هر روش یا برنامه ای که باعث ایجاد تغییر در بخش فیزیکی زندگی افراد شود، تلاش فیزیکی برای لاغر شدن محسوب می شود.
در نهایت، دوستی با درون نیاز به تمرین و توجه دارد؛ مانند هر رابطهای دیگر. این رابطه به معنای خودشناسی عمیقتر، پذیرش، و مراقبت از خود است.
تلاش ذهنی
تلاش ذهنی برای لاغری به مجموعهای از تمرینات ذهنی، باورسازی و روشهای روانشناختی اشاره دارد که به افراد کمک میکند تا بدون نیاز به رژیمهای سخت و یا ورزشهای سنگین، به وزن ایدهآل خود برسند.
این رویکرد بر این باور استوار است که اضافهوزن بیشتر از دلایل فیزیکی، ریشه در باورها و احساسات منفی دارد. با تغییر نگرش و باورها، میتوان رفتارهای غذایی و سبک زندگی را تغییر داد.
اولین گام شناسایی باورهای منفی و محدودکنندهای است که ممکن است باعث پرخوری، عدم فعالیت بدنی، یا گرایش به غذاهای ناسالم شود.
برای مثال، باورهای نادرستی مانند «هرگز نمیتوانم لاغر شوم» یا «من همیشه در برابر غذا ضعیفم» میتوانند به رفتارهایی منجر شوند که کاهش وزن را سختتر میکنند. تغییر این باورها به تفکرات مثبتتر میتواند به تغییرات پایدار کمک کند.
- تصویر سازی ذهنی یک از راهکارهای موثر در ایجاد نگرش و باورهای درست برای لاغری است. این تمرین شامل تجسم واضحی از جسم خود در وزن ایدهآل است؛ بهطوری که فرد بتواند خود را در وضعیتی ببیند که به وزن مناسب رسیده است. تمرکز بر روی این تصویر و بازآفرینی آن در ذهن میتواند انگیزه و تعهد به رفتارهای سالم را تقویت کند. با تکرار این تصویرسازی، ذهن ناخودآگاه نیز به تغییر عادات نزدیکتر میشود.
- آگاهی از لحظات هوس و پرخوری یکی دیگر از تمرینات ذهنی مهم است. به جای اینکه بدون فکر به خوردن بپردازید، یاد میگیرید که از خود بپرسید: «آیا واقعاً گرسنهام؟» یا «آیا خوردن این غذا به من احساس بهتری میدهد؟» این پرسشها به کنترل هوسهای لحظهای کمک میکنند و شما را به سمت انتخابهای بهتری هدایت میکنند.
- استرس یکی از عوامل مهم در افزایش وزن و پرخوری هیجانی است. با تمریناتی مانند مدیتیشن، تمرکز حواس، و تنفس عمیق، میتوان استرس را مدیریت کرد و از پرخوری ناشی از احساسات منفی جلوگیری کرد. زمانی که ذهن آرام باشد، کنترل بیشتری بر انتخابهای غذایی خواهید داشت.
- برای بسیاری از افراد، غذا تنها برای رفع گرسنگی نیست، بلکه راهی برای فرار از استرس، تنهایی یا دیگر احساسات منفی است. با تغییر نگرش نسبت به غذا و نگاه به آن به عنوان منبع انرژی و سلامتی، میتوان جلوی بسیاری از خوردنهای هیجانی را گرفت.
- با خودگوییهای مثبت میتوانید اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. مثلا گفتن جملاتی مانند «من به سمت سلامتی و وزن ایدهآل پیش میروم» یا «من میتوانم بر هوسهایم غلبه کنم» میتواند انگیزه و اراده را تقویت کند.
تلاش ذهنی برای لاغری به افراد کمک میکند که بدون فشارهای جسمی بیش از حد و بدون استرس، تغییرات پایداری در رفتار و عادات غذایی خود ایجاد کنند و به وزن ایدهآل نزدیک شوند.
هماهنگی ذهن و جسم
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.67 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
ورود به ذهن ناخودآگاه قسمت ۱۰ ((پایانی ))……….هماهنگی ذهن و جسم ((عمل درلاغری ))سلام بر استاد عزیز وگرانقدر و همراهان وهم مسیران ودوستان فوق العاده لاغری با ذهن فایل کاربردی و پرازآگاهیهای ناب و ممتاز را تاکنون ۳مرتبه گوش دادم وواقعا بدون اغراق هربارکه گوش میکنم بیشتر سرذوق میآیم و لذت میبرم این حجم از مسائل کاربردی در یک فایل زیر یکساعت بگمانم در بین تمام فایلهای دسترس سایت کمیاب ونادر است اگرچه دوست ندارم وبه گفته خوداستاد هم قرار نیست صحبتهای ایشان را که کامل و واضح و روشن است را دوباره بازگو کنم و مهم درک ودریافت ماست ولی بقدری این آگاهیها جذاب وکاربردی بود که فقط اگر تیتر وارهم بخواهم مرور کنم بنظرم خالی از لطف نیست اینکه یادبگیریم یادگیری را تعامل و بکارگیری متافیزیک و فیزیک همزمان کمک کردن فایلهای سایت و علی الخصوص این دوره به بخش متافیزیک حواسمان را به نتایج عملکردمان بدهیم مهم بودن نتیجه عملکردمان پذیرفتن مسئولیت فعلی وبهانه نیاوردنترک عادتهای قدیمی ورفتارهای غیر متناسبانه هم سویی ذهن ناخودآگاه وذهن منطقی وخودآگاهروش درست گوش دادن به فایلهاروش درست یادگیری ورعایت کردن اصول وقواعد یادگیری فایلها همراه با نظم وقاعده همسویی رفتار وعملکردمان با خواسته امان که تناسب باشد گوش دادن به حس درونی واحساس خودمان که بهترین قاضی است برای عملکرد صحیح یا غیر صحیح واینکه اهمیت دوره ورود به ذهن ناخودآگاه در ارتقای ذهن مان بسمت تناسب همیشگی البته در وجه متافیزیک ودرانتها تمثیل فوق العاده ی فانوس لاغری وحرکت بسمت آنفقط ببینید که سرفصل های این فایل ناب و ممتاز چند مورداست دستمریزاد استاد قلبها واقعا گاهی چنان حجت را تمام میکنید که دیگر هیچ بهانه ایی نباشد واگر خوب دقت کنیم هیچ سوالی بی پاسخ نمی ماند به خدا قسم همین دوره بتنهایی برای تناسب ماندگار کفایت میکند واگر به من باشد همین یک فایل پایانی ودهم دوره کافیست برای تناسب ولاغری همیشگی ماندگار همراه با احساس عالی شایدبنظر ازلحاظ مالی و بیزینس وکسب درآمد این حرفهای من به سوداستاد نباشد اما چون می دانم وخودتان بارها فرموده ایید که طرف قراردادشما خداونداست بنده هم اینگونه بیان کردم ببینید چه بخواهیم وچه نخواهیم باید بپذیرییم که من( نوعی) پس از بیش از بیست سال رفتار وافکارنامتناسبانه ناخودآگاه در پس ذهنم این همیشه هست که خوب حالا فایل گوش دادم یادداشت کردم تمرینات رو نوشتم والی آخر حالا نمیشه که حالا باید چی کار کنم چی نخورم چقد بخورم چی بخورم بدوم عرق کنم وغیره بهر حال اینا درست حالا چیجوری این چربیارو آب کنم واینجا دچار سردرگمی میشم وگاهی هم پیش میاد که خوب من عالی گوش دادم تمرین انجام دادم حالا دیگه لاغر میشم همونجوری مثل قدیم میخورم من دیگه نمیترسم واصلا غذاها ترس نداره و هیچ تغییری فیزیکی ورفتاری وعملکردی همسو با بخش متافیزیک صورت نمیدیم ودوباره پیشرفت چشمگیری ندارییم وهمیشه با درک ودریافت صحیح این دو مورد بالا مشکل دارم ولی این فایل کامل به این چالشها میپردازد باور کنید اگر بخواهم درک وآگاهی کامل وبرداشتم را ازاین فایل توضیح بدهم بالای ۵۰۰۰کلمه خواهد شد ولی بجهت اینکه برای دوستان حوصله بر نشود وکیفیتش را ازدست ندهد خلاصه گویی میکنم پس قرار بر این شد که ما توسط فایلهای استاد و سایت ودورهای ذهنی بخش متافیزک وناخودآگاهمان را کامل آموزش دهیم وپرکنیم از آگاهیها وباورهای درست لاغری با ذهن که البته اصول وچگونگی درست یادگرفتن را نیز دراین فایل یاد گرفتیم (((یادبگیرییم درست یادگیری را ))سپس میبایست باتوجه به آگاهیهای جدیدمان بخش عملی وفیزیکی را همسو وهماهنگ کنیم با بخش ذهنی ومتافیزیک واینکه این خیلی متفاوت است با گذشته ها که ما فقط بخش فیزیکی وجسممان را تغییر میدادییم با رژیم ومحدویت وخوب طبعا چون ذهنمان آماده وپرداخته نبود شکست میخوردیم ولی باتوجه به اینکه ما باورها وذهنیتمان را همسو با خواسته هایمان کرده اییم اینبار با عشق و خیلی آسان بدون سختی ومحدودیت وفشار وپذیرفتن شرایط میاییم و رفتار و عملکردمان را نیز تغییر میدهیم و رفتاری درست وعملکردی هم سو با ذهن ناخودآگاهمان را جایگزین رفتار اشتباه گذشته مان میکنیم در جهت خواسته امان که لاغریست و بقول استاد نتیجه برایمان مهم میشود و راحت تشخیص میدهیم که آیا واقعا این رفتار در جهت رسیدن من به خواسته هایم است یا نرسیدن رفتاری متناسبانه درست وصحیح همراه با افکاری پرورش یافته وسپس نتیجه نهایی وعالی ورسیدن به خواسته خلاصه اینکه پیوسته درگیر بخش فیزیکی لاغری با ذهن هستند میبایست این فایل را بارها وبارها گوش کنند که درست درک کنند مسائل را
سپس میرسیم به فانوس لاغری فانوسی پر نور وشفاف که دیگر زیاد در دور دست نیست دارد میدرخشد و همواره ومرتب به من چشمک میزند ومن میکوشم که با لطف خدا و هدایت استاد وکمک دوستان همراهم همواره با افکاری درست ومتناسب و رفتاری انسانگونه ودرشان یک فرد متناسب پیوسته خود را بسمت فانوس درخشان لاغری هدایت کنمتا رسیدن به تناسب ذهنی وبدنی ماندگاروپایدار واین دور نیست خدایا شکرت سپاس استاد عزیزوگرامی مهربان …….