تلاش فیزیکی برای لاغر شدن یکی از رویکردهای متداول در دنیای امروزی است که بسیاری از افراد به آن روی می‌آورند.
در این روش، افراد با انجام تمرینات ورزشی و کنترل تغذیه به دنبال کاهش وزن و چربی‌سوزی هستند.
نکته مهم این است که شاید فعالیت فیزیکی باعث افزایش سوخت‌وساز بدن و تقویت عضلات شود، اما به تنهایی برای لاغر شدن کافی نیست. همراهی تلاش فیزیکی با تلاش ذهنی منجر به کسب نتیجه عالی و نتایج پایدار خواهد شد.
تلاش فیزیکی
مهمترین عامل تحقق آرزوها، هماهنگ کردن ذهن و جسم در مسیر رسیدن به هر آرزویی می باشد.
همه ما برای تحقق آرزوی لاغری بارها از طریق روش های مختلف لاغری اقدام کرده ایم اما نتیجه ای کسب نکرده ایم.
نکته جالب توجه اینکه اگر فقط به شکل ذهنی برای لاغر شدن تلاش کنیم هم نتیجه ای حاصل نخواهد شد.
لاغری با ذهن در نتیجه هماهنگ کردن ذهن و جسم در مسیر تحقق لاغری باعث تجربه ای در لاغری خواهد شد که بی شباهت به معجزه نیست.
تلاش فیزیکی برای لاغر شدن شامل همه روش هایی است که سعی دارد به شکل فیزیکی جسم را وادار به تغییر و لاغر شدن کند.
انواع رژیم های غذایی برای این منظور عرضه شده اند که با ایجاد تغییر فیزیکی در مقدار یا نوع مواد غذایی جسم را مجبور به لاغر شدن کنند.
انواع برنامه های ورزشی سعی دارند تا از طریق ایجاد تغییر در فعالیت فیزیکی افراد، جسم آنها را وادار به افزایش سوخت و ساز و کاهش میزان چربی و در نهایت لاغری کنند.
انواع دارو و دمنوش هایی که در بازار تحت عناوین مختلف ارائه شده اند برای این منظور تولید و عرضه شده اند که با استفاده از آنها تغییرات فیزیکی در فرایند سوخت و ساز و گوارش ایجاد کرده و باعث لاغری شوند.
استفاده از هر روش یا برنامه ای که باعث ایجاد تغییر در بخش فیزیکی زندگی افراد شود، تلاش فیزیکی برای لاغر شدن محسوب می شود.
در نهایت، دوستی با درون نیاز به تمرین و توجه دارد؛ مانند هر رابطه‌ای دیگر. این رابطه به معنای خودشناسی عمیق‌تر، پذیرش، و مراقبت از خود است.
تلاش ذهنی
تلاش ذهنی برای لاغری به مجموعه‌ای از تمرینات ذهنی، باورسازی و روش‌های روانشناختی اشاره دارد که به افراد کمک میکند تا بدون نیاز به رژیم‌های سخت و یا ورزش‌های سنگین، به وزن ایده‌آل خود برسند.
این رویکرد بر این باور استوار است که اضافه‌وزن بیشتر از دلایل فیزیکی، ریشه در باورها و احساسات منفی دارد. با تغییر نگرش و باورها، می‌توان رفتارهای غذایی و سبک زندگی را تغییر داد.
اولین گام شناسایی باورهای منفی و محدودکننده‌ای است که ممکن است باعث پرخوری، عدم فعالیت بدنی، یا گرایش به غذاهای ناسالم شود.
برای مثال، باورهای نادرستی مانند «هرگز نمی‌توانم لاغر شوم» یا «من همیشه در برابر غذا ضعیفم» می‌توانند به رفتارهایی منجر شوند که کاهش وزن را سخت‌تر میکنند. تغییر این باورها به تفکرات مثبت‌تر میتواند به تغییرات پایدار کمک کند.
- تصویر سازی ذهنی یک از راهکارهای موثر در ایجاد نگرش و باورهای درست برای لاغری است. این تمرین شامل تجسم واضحی از جسم خود در وزن ایده‌آل است؛ به‌طوری که فرد بتواند خود را در وضعیتی ببیند که به وزن مناسب رسیده است. تمرکز بر روی این تصویر و بازآفرینی آن در ذهن میتواند انگیزه و تعهد به رفتارهای سالم را تقویت کند. با تکرار این تصویرسازی، ذهن ناخودآگاه نیز به تغییر عادات نزدیک‌تر میشود.
- آگاهی از لحظات هوس و پرخوری یکی دیگر از تمرینات ذهنی مهم است. به جای اینکه بدون فکر به خوردن بپردازید، یاد می‌گیرید که از خود بپرسید: «آیا واقعاً گرسنه‌ام؟» یا «آیا خوردن این غذا به من احساس بهتری می‌دهد؟» این پرسش‌ها به کنترل هوس‌های لحظه‌ای کمک میکنند و شما را به سمت انتخاب‌های بهتری هدایت میکنند.
- استرس یکی از عوامل مهم در افزایش وزن و پرخوری هیجانی است. با تمریناتی مانند مدیتیشن، تمرکز حواس، و تنفس عمیق، می‌توان استرس را مدیریت کرد و از پرخوری ناشی از احساسات منفی جلوگیری کرد. زمانی که ذهن آرام باشد، کنترل بیشتری بر انتخاب‌های غذایی خواهید داشت.
- برای بسیاری از افراد، غذا تنها برای رفع گرسنگی نیست، بلکه راهی برای فرار از استرس، تنهایی یا دیگر احساسات منفی است. با تغییر نگرش نسبت به غذا و نگاه به آن به عنوان منبع انرژی و سلامتی، می‌توان جلوی بسیاری از خوردن‌های هیجانی را گرفت.
- با خودگویی‌های مثبت می‌توانید اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. مثلا گفتن جملاتی مانند «من به سمت سلامتی و وزن ایده‌آل پیش می‌روم» یا «من می‌توانم بر هوس‌هایم غلبه کنم» میتواند انگیزه و اراده را تقویت کند.
تلاش ذهنی برای لاغری به افراد کمک میکند که بدون فشارهای جسمی بیش از حد و بدون استرس، تغییرات پایداری در رفتار و عادات غذایی خود ایجاد کنند و به وزن ایده‌آل نزدیک شوند.
هماهنگی ذهن و جسم
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.67 از 57 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام و عشق نثار خدای لاغری و استاد لاغری و عاشقان لاغری❤️
عاشقانه و جانانه از زحمات خالصانه و سخاوت و مهربانی شما استاد عزیز و بزرگوارم تشکر و قدردانی میکنم بابت خلق این دورهٔ فوق العاده ارزشمند و پُربار که در عین سادگی بسیار قدرتمند و تاثیر گذار است و ما با انجام تمرینات جذاب فیزیکی و متافیزیکی آن قدم به قدم یاد گرفتیم که چطور افکار و رفتارمان را متناسب کنیم و به چه شکل لاغری را تجسم و به آن توجه کنیم و چطور یک تصویر واضح و کامل از تناسب اندام ایده آلمان را در ناخودآگاهمان ثبت و احساس لاغری را درخودمان فعال کنیم و بدنبال آن چطور انتظار لاغری را در ناخودآگاهمان ایجاد کنیم و در قدم آخر مهمترین و اصلی ترین درس را بر ما آشکار کردید اینکه چطور فانوس لاغری که همان عشق به لاغریست را در خودمان روشن و فعال کنیم. و الان متوجه شدم که در کُل مسیرم این خدای لاغری بود که بوسیلهٔ ایده ها و انتخاب دوره های ناب شما عاشقانه و مشتاقانه مرا هدایت میکرد به سمت عشق خودش و از اینکه با قبول مسئولیت چاقی و لاغریم و انجام مستمر تمرینات و آموزشهای بینظیر شما توانستم به تناسب اندام برسم، از عملکرد خودم و نظم و تعهد پذیریم راضیم و افتخار میکنم که شاگرد استاد گرانقدر و توانمندی چون شما هستم و تا وقتی زنده ام این روش آموزشی شما را انجام و به حرکتم در این مسیر رهایی بخش تا بی نهایت خدا ادامه میدهم و اینکه از نظر من ترکیب تمرینات این دوره و دورهٔ اصلاح پُرخوری و اشتها در مغز براحتی میتواند جسم و ذهن ما را در جهت لاغری و تناسب هم جهت و همسو کند.
جملهٔ طلائی و بسیار کاربردی این جلسه: ما باید اول اصول یادگرفتن را یاد بگیریم بعد لاغری با ذهن را یاد بگیریم👌
من تمریناتم را توی اتاقم و در تایم سحر تا صبح انجام میدهم چون همه جا در سکوت و آرامش است و همه خوابند و من بعد از انجام عبادت و شکرگزاری بدون مزاحمت و در کمال آرامش و حضور ذهن فایل استادم را گوش میدهم و نت برداری میکنم و تمریناتم را می‌نویسم و در طول روز موقع انجام کارهایم یه هدفون بلوتوثی میگذارم توی گوشم و یکی از فایل های دوره آموزشیم را به تکرار گوش میدهم و هر بار که تکرار میشود احساس میکنم آگاهی جدیدی از صحبتهای استادم دریافت میکنم و متوجه میشوم که چرا استادم همیشه تاکید میکنند متن را واو به واو ننویسید فقط به تکرار گوش دهید و مطالبی که از نظر خودتان مهم و کلیدی هستند را یاداشت کنید. و واقعاً با گوش دادن مکرر است که ذهن مان اجازه می‌دهد که ما آگاهیهای مهم و تاثیرگذار را بشنویم و از طرفی وقتی در طول روز صدای استادم را بیشتر از صدای ذهنم می‌شنوم احساس لاغری در من تقویت میشود و روی واکنش رفتاریم تاثیر میگذارد و من براحتی متناسب رفتار میکنم و شبها هم موقع تجسم کردن اندام ایده آلم به ذهنم میگم ببین چه حس خوبی دارم ببین چقدر سبک و زیبایم ببین چقدر راحت اینور و اونور میرم ببین چقدرشاد و با طراوتم ببین چقدر خوش فرم و شیکم ببین چقدر راضی و شادم ببین.. و کُلی به همراه تجسم برای ذهنم با آب و تاب از اندام متناسبم تعریف میکنم و به وضوح احساس میکنم که ذهنم نرمتر و بیشتر مشتاق لاغری میشود و صبح که از خواب بیدار میشوم احساس میکنم سبک‌تر و پُر انرژیتر شدم.
خالق جانم را عاشقانه میستایم که مرا به سمت خاص ترین استاد و صحیح ترین مسیر تناسب فکری هدایت کرد🙏💖🙏
به نام خالق پُر از عشقم و با سلام به استاد گرانقدرم و دوستان خوبم❤️
فیزیک و متافیزیک در واقع همان ترکیب علم و عمل است که هیچکدام به تنهایی تغییری در ما ایجاد نمی‌کنند و جهانی که ما در حال حاضر در آن زندگی میکنیم دو وجهی است و لازمهٔ هر تغییری هماهنگی بین این دو وجه است بنابراین باید ذهن متافیزیک و جسم فیزیکی مان را در جهت تغییرات مورد نظرمان با هم همسو کنیم. تمرینات تئوری فکر و نگرش ما را تغییر می‌دهد و تمرینات عملی سبب ایجاد تغییرات در جسم و فیزیک ما میشود و برای تغییر کردن در قدم اول باید مسئولیت ناخواسته ای مثل چاقی را قبول کنیم چون تا وقتی خودمان را صاحب چیزی که داریم تجربه اش میکنیم ندانیم، تا آخر عمر هر چقدر برای تغییرش تلاش کنیم نتیجه نمیگیریم وقتی میپذیریم که چاقی را خودمان خلق کردیم، براحتی میتوانیم انتخاب اشتباهمان را تغییر دهیم و لازمهٔ هر تغییر ذهنی آرامش و پذیرش و رهایی است و آموزشهای ذهنی استادم به ما کمک میکند که در قدم اول بصورت متافیزیکی ذهنمان را آرام و پذیرای تغییرات کنیم و من برای گسترش این آرامش تغییرات عملی را به این صورت انجام دادم که ارتباطم با افراد منفی نگر و انرژی خوار را قطع کردم و تماشای تلویزیون و سایر رسانه ها را ترک کردم و شبکه های مجازی بجز سایت تناسب فکری را از گوشی مبایلم حذف کردم و از این طریق کُلی اطلاعات اشتباه و درهم و برهمی که سبب شلوغی و آشفتگی فکریم شده بود را خنثی و غیرفعال کردم و در قدم بعدی مسئولیت کامل خلق چاقیم را تمام و کمال پذیرفتم و متعهدانه شروع کردم به انجام تمرینات ذهنی و وقتی از طریق آموزشهای استادم با کارکرد ذهنم بیشتر آشنا شدم مسئولیت خلق لاغریم را هم پذیرفتم و مشتاق شدم آموزشها و تمرینات را عملاً انجام دهم و در ادامه با تکرار و استمرار، انجام تمرینات عملی برایم راحت و لذتبخش شد و در آخر با ساده کردن تمریناتم توانستم تا حدود زیادی فکرم را از چاقی و لاغری رها کنم و فقط تمرکز کردم روی انجام رفتارهایی که سبب سلامتی و تناسب دائمی در من میشود و هر وقت که ذهن چاقم حواسم را پرت میکند تا رفتاری خلاف لاغری را انجام دهم، صدای آرامبخش استاد عزیزم را می‌شنوم که میگوید: حواست هست الان داری این رفتار اشتباه را انجام میدهی و من آگاهانه رفتارم را اصلاح میکنم و هر چقدر این عادتهای صحیح را بیشتر تکرار میکنم، تناسب جسمی و تناسب فکری در من گسترده تر میشود.
تا زمانی که به آموزشهای لاغری عمل نکنیم نمی‌توانیم عشق مان به لاغری و تناسب را به ذهنمان ثابت و او را مشتاق و همراه و همسو با خواسته مان کنیم.
با تشکر و قدردانی از استاد عزیزم و آرزوی موفقیت برای همهٔ دوستان همراهم، با اشتیاق و صبوری به حرکتم در این مسیر دائمی و رهایی بخش ادامه میدهم🤗💖