جلسه دهم: هماهنگی ذهن و جسم

روش فیزیکی:

فیزیک به علمی اطلاق می‌شود که در مورد وپدیدارهای طبیعت مادی از قبیل حرکت، ثقل، فشار، حرارت، نور، صدا، برق و… تحقیق می‌کند. بحث در این موضوعات، غیر از موضوع ترکیب اجسام است؛ زیرا ترکیب اجسام و تغییراتی که عارض آن می‌شود، فقط در علم شیمی مورد بحث است. در کل می‌توان گفت فیزیک یکی از قدیمی‌ترین علوم طبیعی است که به مطالعه خود طبیعت می‌پردازد و وظیفه اصلی آن تربیت افرادی است که بتوانند با تصرف در طبیعت، به شناخت دقیق‌تری از آن برسند.

روش متافیزیکی:

متافیزیک لغتی است یونانی و مرکب است از دو کلمه «متا» یعنی ما بعد و «فیزیک» یعنی طبیعت، و «متافیزیک» یعنی مابعدالطبیعه متافیزیک به‌معنای دقیق آن شاخه‌ای است از فلسفه (همان‌گونه که اپیستمولوژی (معرفت‌شناسی) epistemology ، زیبایی شناسی aesthetics و… شعوبی از فلسفه هستند). متافیزیک به گفته ارسطو جست‌و‌جوی نخستین اصل‌ها و علت‌ها و بررسیِ بودن به مثابهء بودن است، پرسش‌های بنیادی متافیزیک درباره بودن، نبودن، شدن، یکی، بسیاری و… است. متافیزیک در این معنا به نوعی همان “آنتولوژی” ontology (وجودشناسی) یا بودن‌شناسی است.‌

با توجه به مقدمه بالا، برای لاغری با ذهن به دو قسمت زیر نیاز داریم که هماهنگی بین آنها باعث تعادل و تناسب اندام و افکار و درنهایت رفتارهای ما میشود و ما خودبخود، لاغر میشویم:

1. تلاش فیزیکی:

تلاشی که ما با جسم خودمون انجام میدهیم مثلا با دست خودمون غذا میخوریم، نوشیدنی مصرف میکنیم. ما با جسم خودمون ورزش میکنیم و به پیاده روی میرویم.

۲. تلاش متافیزیکی ( ذهنی):

من باورها و افکار جدیدی پیدا میکنم که هر غذایی را با دست خودم داخل دهانم نمیگذارم، من سهم کمتری برای خودم غذا میکشم و در کل من نیاز کمتری به استفاده از مواد غذایی پیدا میکنم. من اصلا ممکن است بیشتر موارد، نیازی به مصرف نوشیدنی مثل ابمیوه یا آبهای گازدار یا نوشابه پیدا نکنم. من با تصمیم خودم و اشتیاق درونی به باشگاه می‌روم و صد در صد تمرکزم روی خودم است. من با تصمیم خودم به پیاده روی می‌روم و فایلهای پیاده روی را دنبال میکنم. من افکار مثبتی نسبت به جسم خودم، اطرافیانم و دنیای درونم پیدا میکنم. من باورهای جدیدی در جهت تشویق خودم برای لاغری روزانه در ذهنم مرور میکنم. من مرتب شکرگزاری میکنم و تجسم لاغری شبانه را انجام میدهم. من مرتب عکس لاغری مورد دلخواهم در در صفحه گوشی و لپ تاپم میبینم.

کارهایی که لاله برای هماهنگی ذهن و جسم روزانه انجام میدهد (من در طول ۱۳ ماه گذشته ۲۳ پوند که معادل ده کیلوگرم است؛ وزن کم کرده ام):

• من در اتاق افیس یک ساعت برای سایت تناسب فکری وقت میگذارم. من دوره های مختلفی را گرفته ام، گاهی چند ین بار یک دوره را میگذرانم؛ چون احساس نیاز میکنم و گاهی دوره ها را فورا بعد از خریداری شروع نمیکنم. مثلا من هنوز بعضی از دوره هایی که خریداری کرده ام را تا حالا شروع نکرده ام، چون حس کردم مثلا این دوره؛ دوره ورود به ضمیر ناخودآگاه ؛ تمام شود تا مثلا دوره های رسیدن به ارزوها را انجام دهم. یا مثلا من بایست دوره مربی خصوصی لاغری را تمام کنم تا دوره رسیدن به ارزوها را شروع کنم. البته این پاسخ من به حسم است و یاد گرفته ام که با ندای ذهنم پیش روم.
• من صبحها ۳ دقیقه برای شکر گزاری و ۵ دقیقه برای پاسخ به ۵ سوال تناسب درونی ( سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی) وقت میگذارم ‌آنها را در دفاتر مخصوص خودشان مینویسم. من در آخر میثاقنامه را جلوی اینه میخوانم. حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه را همه ماها قبل از رفتن به سر کار وقت داریم، اگر خودمون را مسیول بدانیم.
• من شبها حدود ۱۰ دقیقه تمرین تجسم را انجام میدهم و اتفاقات مثبت روز را در ۳ دقیقه زمان میگذارم و در دفترم مینویسم. من تمرین جدید توقف از منابع منفی ورودیهای ذهن در زندگی روزمره را برای ۳ دقیقه دیگر به تمرین‌های شبانه ام اضافه کرده ام. حدود ۲۰ دقیقه بایست وقت بگذارم و گاهی باانکه شبها خسته هستم، ولی چون خودم را مسیول میدانم آن تمرین‌ها؛ را قبل از رفتن به تختخواب انجام میدهم.
• در گوشی موبایلم عکس متناسب خودم در وزن ۵۰ کیلوگرم background صفحه ام است. در لپ تاپ شخصی ام هم همین طور. در پوشه تناسب اندام منهم؛ دو عکس در طرفین پوشه قرار دارد، تا اگر گاهی به پوشه سر بزنم، چشمم به عکس متناسبم بیفتد.
• من با پسرم به باشگاه می‌روم و پسرم قسم میخورد که من بهتر از او که حدود ۵ سال است که ورزش مداوم میکند؛ ورزش میکنم. دلیلش این است که من وقتی ورزش میکنم، تمام حواسم روی آن حرکت ورزشی است و من به غیر از آن به چیزی دیگر، فکر نمیکنم. این نشانه تلاش‌های و تمرین‌های ذهنی و متافیزیکی است که من از آگوست ۲۰۲۰ که ساکن سایت شده ام را بارها تمرین کرده ام.
• من بیشتر موقعها هفته ای یکبار با همسر و پسرم به پارک می‌روم. آنها با تیمشان فوتبال بازی میکنند و من دور پارک با فایلهای پیاده روی به پیاده روی در اول صبح میپردازم.
• من شنبه و یکشنبه برای کل هفته غذا میپزم و غذاها را در فریزربرای بقیه هفته که سر کار هستم، آماده میگذارم. این باعث میشه که من خیلی کم بیرون از خانه، غذا بخورم چون غذای از قبل تهیه شده را دارم. شاید ماهی یکبار یا دونات یا سه ماهی یکبار غذای بیرون را بخورم.
• من هر موقع برای خرید، برای بالای دو ساعت می‌روم بیرون؛ برای خودم میوه و اسنک سالم مثل پنیر میبرم. این باعث میشود من هوس اسنکهای غیر سالم نکنم.
• من اگر بخواهم چیپس بخورم و یا پفک، فقط یک عدد میخورم و همان یک عدد جوری به من میچسبد که انگار نیازی به بیشتر خوردن پیدا نمیکنم؛ شیک بخور، همیشه بخور.
• من اگر به رستوران بروم سالمترین غذا را سفارش میدهم و گاهی پیش غذا و دسر هم سفارش میدهم، ولی برای خودم و همسر و پسرم یک پیش غذا و یک دسر میگیریم و من کمتر از ۱/۳ آن را میخورم؛ بنابراین احساس رژیم و محدودیتی حس نمیکنم ولی باز میگویم که  شیک بخور، همیشه بخور.
• من با افراد متناسب در مجالس و یا محل کارم دوست میشوم. من با پسرم هفته ای یکبار ویدیوهای افراد متناسب، طرز ورزش کردنشون و غیره را میبینم.
• من نکات دوره ها را یادداشت میکنم. من گاهی به یادداشتهایم سر میزنم.
• من اینستاگرام، فیسبوک، یا شبکه اجتماعی دیگری ندارم؛ چون وقتش را ندارم. من فقط LinkedIn دارم که مربوط به شغلم است. من اخبار یا فیلمهای غمگین نمیبینم و من به مراسم ختم افراد نمیروم؛ فقط تلفن کوتاه میزنم. من حرف مردم برایم اهمیتی ندارم.
• من حتی تا دوسال پیش سعی میکردم که به همسرم هر چیزی را که یاد میگرفتم بایست یاد دهم؛ ولی الان فقط دارم روی خودم متمرکز میشوم و همسرم بسیار تغییر کرده است. من حتی به پسرم هم مطلبی یاد نمیدهم، مگر انکه خودش بپرسد.
• من مرتب از خواهرانم و یا افرادی که در جمع‌ های مختلف میبینم راجع به زیبایی، جوانی و لاغری ام میشنوم. این باعث شده که من هر دفعه کوک شوم و بیشتر به سمت فانوس دریایی تغییر مسیر دهم و کشتی لاغری ام را پیش ببرم.
• من قبل از خواندن نماز دوش میگیرم و از گلاب استفاده میکنم به جای عطر. من همیشه به اولین کسی که در گره هایم مراجعه میکنم؛ خداوند است. یادش باعث آرامشم میشود و قدرتش از همه چیز بالاتر است. در دلم با یادخدا؛ احساس امنیت و ارامش میکنم چون جایم را امن می یابم.
• هر موقعی حوصله ام تنگ باشد، سعی میکنم نوشته های دوستانم را در سایت بخوانم. به آنها امتیاز ۵ میدهم تا تشویقشان کنم به نوشتن بیشتر. ما همه به تشویق و تعریف نیاز داریم. این حس خوب نوعدوستی بهم میدهد. مهربانی کردن را دوست دارم چون خودم فرد مهربانی هستم و غیر از این راه دیگری برای دوستان آنلاین خودم ندارم. اکر فرصت بیشتری داشته باشم برایشان پاسخ مینویسم. من خودم مدرس هستم و میدانم که همیشه یادگیری دو طرفه است، من هم یاد میگیرم و هم به دیگران یاد میدهم.
• من با امید به فردای بهتر هرروزم را طی میکنم. امیدوارم تو هم در این مسیر زیبا مثل من بمانی و از زیبایی آن تا آخر عمرت لذت ببری. آن موقع وقتی زمان رفتن رسید، آماده خواهی بود.

قانون جذب، قانون طبیعت است که دقیق است و قاطع.