همین دیشب که خودم قبل از خواب تمرین تجسم رو انجام میدادم، فکر نکنم پنج دقیقه هم طول کشید تا خوابم برد. تو همون چند دقیقه هم یکی دو بار ذهنم رفت سراغ یه موضوع دیگه و دوباره برش گردوندم به تناسب اندامی که می‌خوام. این رو گفتم که بدونی تجسم لاغری با قدرت تخیل کار پیچیده‌ای نیست و قرار نیست بی‌نقص انجامش بدی.
این نوشته، جلسه سوم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه دوم (بارگذاری تصویر ذهنی) گفتیم که چند دقیقه‌ی قبل از خواب بهترین زمان برای فرستادن تصویر متناسب به ذهن ناخودآگاهه. حالا می‌خوایم ببینیم این تجسم شبانه دقیقاً چیه و چطور ساده و بی‌دردسر انجامش بدیم. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم؛ توضیح کامل و یه نمونه‌ی تجسم شبانه در دو فایل صوتی همین جلسه اومده.
💭 ما همیشه در حال تجسم کردنیم
تجسمی که اینجا ازش حرف می‌زنیم رو با چیزهایی که شاید قبلاً تو کتاب‌ها خوندی مقایسه نکن. همه‌ی ما هر روز تجسم میکنیم. وقتی کارهای خونه رو انجام می‌دی و فکرت پیش یه کار دیگه‌ست، وقتی رانندگی می‌کنی و به این فکر می‌کنی که چطور قسطت رو پرداخت کنی یا دنبال خونه بگردی، داری تجسم می‌کنی.
ولی تجسم در بیداری روی ناخودآگاه اثری نداره. چون وقتی بیداریم، چشم و گوش و بقیه‌ی حس‌ها فعالن و ناخودآگاه فقط داره زندگی رو برامون پیش می‌بره؛ مثل وقتی که فکرت جای دیگه‌ست و بدون فکر کردن رانندگی می‌کنی. ناخودآگاه شب‌ها اطلاعات رو میگیره و روزها اجراشون میکنه.
🏠 فکرهای قبل از خواب چه کار می‌کنن؟
فرض کن چند روزه دنبال خونه می‌گردی. قیمت‌ها مناسب نیست، محله رو دوست نداری و شب قبل از خواب همه‌ی این‌ها رو با نگرانی مرور می‌کنی: «اگه پیدا نشه چی؟». همین فکرها وارد ناخودآگاه میشن و فردا هم همون روز تکرار میشه. برای همینه که بعضی‌ها هفته‌ها می‌گردن و چیزی پیدا نمی‌کنن. ولی حتماً دیدی وقتی با وجود بن‌بست، شب با آرامش خوابیدی، مسئله‌ت چند روز بعد خیلی راحت حل شده.
🔄 تجسم شبانه تمرین نیست، عادته
ما برای لاغر شدن همیشه سراغ یه «تمرین» رفتیم؛ رژیم یه تمرین بود، ورزش یه تمرین بود و حتی شاید لاغری با ذهن رو هم یه تمرین ببینی که «چند وقت انجامش بدم ببینم چی میشه». ولی تجسم شبانه چیز تازه‌ای نیست. همه‌ی ما هر شب قبل از خواب به یه چیزهایی فکر میکنیم؛ فقط قراره عادت کنیم که اون چند دقیقه به تناسب اندام فکر کنیم.
اگه شب اول ذهنت مدام به فکرهای همیشگی پرید، اشکالی نداره. اگه قبلاً ۵۰ فکر مختلف رو مرور می‌کردی و دیشب ۵ تا یا ۱۰ تاش درباره‌ی لاغری بود، اولین تغییر رو ایجاد کردی. خیلی ساده بگم: معیار پیشرفتت اینه که هر شب بتونی کمی بیشتر و پیوسته‌تر به لاغری فکر کنی؛ اول چند ثانیه، بعد یه دقیقه و بعد بیشتر.
🛣️ از خیابون‌ها و آینه‌ی خونه‌ت کمک بگیر
تجسمت رو با جاهای واقعی بساز. خودت رو با اندام دلخواهت در حال قدم زدن تو یکی از خیابون‌های شهرت ببین، یا جلوی آینه‌ی خونه‌ی خودت. وقتی از محیط واقعی استفاده کنی، فردا که از همون خیابون رد می‌شی یا جلوی همون آینه می‌ایستی، تجسم شب قبل خودبه‌خود تو ذهنت مرور میشه.
اگه هر شب این کار رو انجام بدی، صبح‌ها هم با فکر لاغری بیدار می‌شی و کم‌کم می‌بینی که حس و حالت درباره‌ی لاغری، ترغیب‌هات و رفتارت داره خودبه‌خود عوض میشه.
🎧 دو فایل صوتی این جلسه
این جلسه دو فایل صوتی داره. اولی توضیحات تجسم شبانه‌ست و دومی یه نمونه‌ی کامل از «مدیتیشن تجسم لاغری» که بهت نشون میده قبل از خواب دقیقاً به چی و به چه ترتیبی فکر کنی. فایل نمونه رو چند بار گوش کن تا الگوش دستت بیاد، ولی هر شب به اون وابسته نشو؛ می‌خوام کم‌کم بدون هدفون و به سبک خودت تجسم کنی، حتی وقتی مهمونی یا سفری. بعد از گوش دادن، برداشت و حست رو در بخش نظرات بنویس.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه چهارم: برنامه‌ریزی منطق ذهنی برای لاغری.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 111 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
من دوست دارم تجسم رو وقتی درموردچیزی تجسم میکنم برام عملی میشه اون عکس موردعلاقه رو انتخاب کردم ازنت وروش تمرکزمیکنم چندثانیه به مرورشبیه اون عکس میشیم یادرموردخونه وماشین وطلا وقتی تجسم میکنیم‌بهش میرسیم
نشان های دریافت شده
به نام حضرت دوست
سلام و آرزوی سلامتی برای تمام هم مسیری‌های گلم و استاد عزیز
الحمدلله رب العالمین که باز هم نفسی داریم باز هم قدمی برمی‌داریم به سوی تغییر کردن به سوی بی‌نهایت
چقدر خوبه که بیایم اوقات فراغتمون رو با خوندن چیزهایی که می‌دونیم بهمون کمک میکنه تا خودمون رو بسازیم بگذرونیم
اینکه بیای از اعضای وجود خودت با خبر بشی خیلی حس قشنگیه
اینکه بفهمی تو اعضایی داشتی که خداوند بهت هدیه داده بود تا زندگی همراه با سعادت و زیبایی رو بسازی اما به هر دلیلی از اون بی‌خبر بودی و بهش بی‌توجه بودی
اما حالا آگاه شدی چون خودش صدات کرد و گفت بنده من حواست باشه به خودت راه اشتباه رو نرو از این قدرت‌هایی که بهت دادم برای رسیدن به من استفاده کن
به نظر من اینکه بیایم لاغری با ذهن رو یاد بگیریم و اصول فعالیت‌های ذهنمون رو یاد بگیریم می تونیم از اون رو در خواسته‌های دیگه زندگیمون و در جنبه‌های دیگه هم استفاده کنیم
اصلاً همین که ما بیایم کمتر اسراف کنیم و به اندازه بخوریم و اون پولی رو که می‌دادیم و کلی هله هوله می‌خریدیم و می‌ریختیم توی بدن به این ارزشمندی رو بیایم به یک نیازمند بدیم
تو اون هم نیاز جسمش رو برآورده کنه
انگار که با یک تیر دو نشون کردیم
و هر دو نشون به نفع خودمون بوده
یکی اینکه جسممون حرمتش حفظ شده و ارزشمندی خودش رو حفظ کرده و دیگر اینکه بهمون یه حس فوق العاده میده که به یکی از آینه‌های خداوند روی زمین کمک کردیم
#با احساس _دل بخوانید
خدایا شکرت
شکرت که امروز هم از کار ذهن ناخودآگاهم باخبر شدم و اینکه چه کارهایی بلده و من باور نداشتم
اینکه ناخودآگاه من با تمام وجود داره از خودآگاه اطلاعات میگیره و اونها رو به حقیقت زندگی من تبدیل میکنه
شکرت که فهمیدم اگه الان اضافه وزن دارم به خاطر اینه که قبلاً اطلاعات غلط وارد ناخودآگاهم کردم و اگه می‌خوام آینده زیبایی و تناسب اندام داشته باشم باید از همین الان اطلاعات قشنگی رو واردش کنم تا منو به هدفم برسونه و آینده درخشنده رو برام رقم بزنه
یادمون نره که قدرت تخیل ما بالاست و خوبه که از همین قدرت تخیل برای به دست آوردن یه زندگی عالی استفاده کنیم
تمرینات فوق العاده زیبایی در این قسمت بود و من واقعاً ازشون لذت بردم🥲
ان شالله که بتونیم به خوبی تمرینات را انجام بدیم و زندگیمون سراسر پر بشه از عادت‌های درستی که جایگزین عادت‌های غلط زندگیمون شدند🥰🥰
آی رفیقی که داری دلنوشته منو می‌خونی!!:)
یادت نره که خدایی نعمتو بهت داده تا ازش درست استفاده کنی
پس بیا و یکی از شبهاتش رو درست کن تا دیگشو باهاتش هم به همین صورت برآورده بشه و همشون حل بشه و یه زندگی فوق العاده و سراسر سعادت نصیب خودت کن
شب جمعه هست و منو از دعاهای قشنگت محروم نکن
التماس دعا
شبتون مهدوی
یا علی مدد
نشان های دریافت شده
سلام فرزانه هستم گام۳از ورود به ضمیر ناخوداگاه ،حرفا و مطالب این قسمت هم بی نظیر بود من تو روز چند بار گوش دادم چون دوست نداشتم شب موقع خواب گوش کنم فقط اون صدای که برای تمرکز روی نفس کشیدن بود و اصلا دوست نداشتم و اینکه با اینکه خیلیم خوابم میاد و خسته هستم تمرکز کردن بی خوابم کرده کاملا امیدوارم شبای دیگه اینجوری نباشه ……
نشان های دریافت شده
با سلام ودرود خدمت استاد عزیز وهمراهان‌گرامی
دیشب با فایل مدیتیشن استاد من در حالی که داشتم گوش میدادم خوابم برد ولی تو همون گوش دادن ذهنم بازم منحرف میشد به جاهای دیگه وبه افکاری که اصلا به درد من نمی‌خورد ولی بازم یادم میومد وبر میگشتم
ولی عالی بود ..وانجام دادم وبا خودم گفتم واقعا ماهایی که اضافه وزن پیدا کردیم فقط وفقط برای اینه که ما بارها وبارها خودمون رو چاق تصور کردیم .تصویر چاقی درست کردیم راجع بهش حرف زدیم خودمونو سرزنش کردیم به غذاها برچسب زدیم .به خودمون برچسب چاقی زدیم از خودمون بعد از حتی آب خوردن هم انتظار چاقی داشتیم خودمونو ترسوندیم از چاقی بهش فکر کردیم فکرهای نگران کننده فکرهای بیخود وبر ضرر خودمون حرفای دیگران رو باور کردیم که نون چاق کننده است تو کم تحرکی تو سوخت وسازت پایینه تو دو تا بارداری داشتی .هر چه سریعتر باید وزن کم مسکردیم ورژیمها ودمنوشها رو امتحان کردیم ولی از بیرون نمیشد
الان فقط وفقط باید تصویرمونو عوض کنیم چیزی که هستیم رو نگاه نکنیم فقط تصویر جدید بدیم به ناخودآگاه مون ..بالاخره اونم میدونه تو چند وقته تنرکزت روی چیه وبا ما همکاری میکنه
سپاس از استاد عزیز
خیلی ساده واضح وکاربردی،
واقعا احساس رضایت و خوشحالی زیادی میکنم،
مچکرم،مچکرم،مچکر
نشان های دریافت شده
بنام خدا
تجسم .تفکر تمرکز همگی برمیگرده به محتویات ذهن خود آگاه که وارد ناخودآگاه میشه و شروع میشه اجراشدن تکرار هرچقدر بیشتر باشه عمل کرد بهتر. یعنی اگه واگن لاغری کارنمیکنه وایستادس . با انجام این کار انگار که با روغن ریز راه هاشو باز کردیم و باچندتا پیچ و مهره. عوض کردن. اونو به کارمیگیریم وکم کم .شروع میشه کارکردن . . وهرچقدر هم که بیشتر ایده بگیریم وتجسم کنیم زیبایی اون روبه واسطه ی تجسم و عمل کردن .به اون در واقع اون تبدیل میشه به واقعیت جسم و درنتیجه لاغری ترکیب میشه باماووجودمون واین رومن تجربه میکنم . ناخود اگاه هرچیزی که من بهش زوم میکنم و حالمو خوب میکنه یابد یامیترسونتم رو به واقعیت تبدیل میکنه . اما انقدر باید زوم بشه روی اون مساله که به وجود بیاد پس لا غری هم باید بااحساس خوب روی اون تمرکزکنم . برعکس هست اگه حالم بد باشه. .نتیجه ی دلخواهمو نمیگیرم . اما اگه احساسم خوب باشه نتیجه میگیرم و به خواستم میرسم خیلی از وقایع ساخته و پرداخته شده توسط ما ومنتقل شدن اونها به ناخودا گاهه اما اطلاع ازش نداریم . اما یه جایی مبگیم من دلم افتاده بود اینطوری میشه وبالاخره شد وهمین بالاخره شد یعنی. اینکه ماخوب عمل کردیم وبه نتبجه ذسیدیم حالا چه خواسته ما باشه چه ناخواسته و چاقی ناخواسته هستش . وما همیشه به سمت اون درحرکت بودیم و حالا لاغری داریم به سمتش حرکت میکنیم و اون خواسته ی ماست وباید همیشه توجه کنیم به خواستمون وفکرمون رو توجهمون رواز ناخواسته برداریم و توجه کنیم به خواسته واحساس خودمون رو خوب نگه داریم حداقلش به چاقی فکر نکنیم . وبه یه سری چیزها که باعث حال بد ما میشن . واینطوری به خواستمون هم به مرور میرسیم .ونتیجه میگیربم. لاغری رو به دست میاریم و لاغرمیشم واندامی که انتخاب کردم رو دراون زندگی میکنم باهمون حسی که وقتی به دستش میارم دارم . وباهمون بازخوردی که میگیرم و مال من میشه و من ازش استفاده میکنم . ومثل همه ی ادمای لاغری که لاغر زندگی میکن وتاا خرین لحظه عمرشون باقی میمونه منم همینطور به نتیجه میرسم.⭐🥰
نشان های دریافت شده
مدیتیشن رو گوش کردم و تصویر مورد علاقمو تجسم کردم ،یه خنده جالبی اومد رو لبم، فقط از اون صدا که سه بار پخش شد اصلا خوشم نیومد ادمو عصبی میکرد، حیف بود که ادم اونجوری حس بگیره ولی اون صدا بره رو مخت و حستو خراب کنه.
من مطمعنم که همه ما به اون اندام مورد نظرمون برسیم
خداوندا سپاس گزارم
با سلام خداوند راشاکرم که به من قدرت و توان بدست آوردن هر آنچه برایم خوب است را داده است ،قدرت ذهن را داده تا به راحتی آنچه را می‌خواهم تجسم کنم .با تشکر از استاد گرامی آقای عطار روشن
نشان های دریافت شده
عالی بود استاد من قبل از اینکه این دوره رو مطالعه کنم برای خودم همچین فایلی طراحی کرده بودم با صدای خودم و هر شب گوش می دادم و خیلی خوب بود . از الان به بعد هم انشالله انجامش میدم و میدونم که اثر بخش خواهد بود .
سپاس فراوان
نشان های دریافت شده
سلام من هرزمان هرخواسته ایی داشتم وقتی بهش فکردم ویاتجسم کردم امکان نداشته به اون نرسیده باشم درموردتناسب اندام هم همینجوره تاحدودی ازچاقیم کم شده وخداروشکرمیکنم باعث بالارفتن اعتمادبنفسم شده بهترین زمان براقدرت تجسم لاغری شب قبل خواب چون ذهن خوداگاه این اطلاعات رودریافت میکنه وقتی بخواب میریم ناخوداگاه تکرارمیکنه وروند لاعری باتکراراین تجسم شکل میگیره وخس خیلی خوبیه وناباانحامش روزبه روزمتوجه تغییرات میشویم وبانگاه کردن به اون عکس انتخابی بارها درذهن ناخوداگاه تکراروبه اون چیزی که فکرمیکنیم میرسیم