🧠✨ منطق ذهنی برای لاغری گاهی مثل یه دوست منطقی اما ناامیدکننده در گوشمون زمزمه میکنه: “تو نمیتونی لاغر شی!” 😔
همون صدایی که موقع شروع رژیم یا برنامه لاغری، فوری لیستی از شکستهای گذشته رو یادت میاره.
واقعیت اینه که منطق ذهنی با تمام قدرتش سعی میکنه ما رو در محدوده امن و آشنا نگه داره، حتی اگه اون محدوده، چاقی باشه! 😩
اما خبر خوب اینه که میشه این منطق رو تغییر داد… فقط کافیه شروع کنی به بازنویسیش.
تو این مقاله با هم یاد میگیریم چطور منطق ذهنیمون رو به جای مانع، تبدیل به موتور حرکت به سمت تناسب کنیم 🚀🌿
💭 منطق ذهنی برای لاغری
🧠 منطق ذهنی برای لاغری تو با منطق ذهنی من یا هر آدم دیگهای فرق داره!
هرکسی توی مسیر زندگی خودش، بر اساس تجربهها، حرفهایی که شنیده، ترسها یا خاطراتش، یه مدل خاص از منطق ذهنی ساخته که توی تصمیمگیریهاش نقش داره.
🇮🇷 البته چون ما ایرانی هستیم، زبان و فرهنگ مشترک باعث شده بعضی از منطقهای ذهنی برای لاغری توی ما شبیه هم باشه. ولی هنوز هم هرکسی نسخهی خودش رو داره.
مثلاً خیلی از آدمهای چاق این باور مشترک رو دارن که لاغر شدن خیلی سخته و پر از زجره 😫 ولی چاق شدن؟ خب، خیلی راحت و بیدردسره! 🍩
👀 با این حال، در مورد بعضی چیزا مثل اینکه “آیا میوهها چاقکننده هستن یا نه؟” همه نظر یکسانی ندارن. چون منطق ذهنی برای لاغری در بعضی قسمتها شخصیه و متفاوته.
⛔ اما چیزی که مشترکه اینه: توی ذهن خیلیها صدایی هست که هی تکرار میکنه:
«تو لاغر نمیشی!»
«تو فرق داری!»
«اونا تونستن، ولی تو نمیتونی!»
همون صداهایی که اصلِ کارشون اینه که جلوی حرکت تو به سمت تناسب اندام رو بگیرن…
منطق ذهنی برای لاغری یعنی مجموعه باورها و افکاری که در ذهن ما درباره توانایی لاغر شدن شکل گرفته و رفتارهای ما را در مسیر کاهش وزن تحت تاثیر قرار میدهد.
اگر این منطق ذهنی پر از شک و تردید، ترس یا باورهای منفی باشد، باعث میشود ما کمتر بتوانیم به هدف لاغری برسیم.
مطالعات علمی نشان دادهاند که تغییر این منطق ذهنی با تمرینهایی مثل تصویرسازی ذهنی، تغییر باورهای منفی و استفاده از روشهای روانشناسی شناختی میتواند کمک کند تا رفتارهای سالمتر و انگیزه بیشتر برای لاغری داشته باشیم.
پس بازنویسی و برنامهریزی مجدد این منطق ذهنی، بخشی حیاتی و علمی در مسیر رسیدن به وزن ایدهآل است.
🧠 چیزی که مدام توی ذهنمون درباره لاغر نشدن تکرار میشه، در واقع همون منطق ذهنی برای لاغریه؛
همون صدای آشنایی که یواشکی ولی پرقدرت، مانع ما برای رسیدن به تناسب اندام میشه 😶🌫️
نکته اینجاست که خیلی وقتها اصلاً حواسمون بهش نیست و بیتوجه از کنارش میگذریم.
✨ اگه میخوای واقعاً به اندام دلخواهت برسی، لازمه این موانع ذهنی رو بشناسی و آرومآروم بازنویسیشون کنی. چطور؟
با ساختن تصاویر ذهنی روشن از بدنی که میخوای داشته باشی، و همزمان با ایجاد فرمولهای ذهنی لاغر شدن توی ذهن آگاهت.
✍️ اینجاست که دوباره نقش کلیدی منطق ذهنی برای لاغری ظاهر میشه. باید یاد بگیری چطور با تکرار پرسشهای درست و هدفمند، منطق جدیدی در ذهنت بنویسی؛ منطقی که تو رو به سمت تناسب میبره، نه برعکس!.
برنامه ریزی منطق ذهنی
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
🧠 سوالات مربوط به برنامهریزی منطق ذهنی
برای ایجاد منطق ذهنی برای لاغری، بهتره هر روز با خودت این پرسشها رو مرور کنی و بهشون پاسخ بدی. این تمرین ساده، کمک میکنه تا ذهن منطقیات هم در مسیر لاغری همراهت بشه. 🌱✍️
- 💡 ۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
- 🌟 ۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟
- 🎉 ۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
- 🔄 ۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
- 🛠️ ۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
✅ هر روز به این سوالات پاسخ بده تا ببینی چطور منطق ذهنی برای لاغری کمکم به نفع تو تغییر میکنه.
✍️ تمرین روزانه برای برنامهریزی منطق ذهنی برای لاغری
برای اینکه منطق ذهنی برای لاغری کمکم در ذهن تو جا بیفته، لازمه با تمرینهای ساده اما مداوم، ذهنت رو آماده کنی. این تمرینها باعث میشن ذهنت با مسیر جدید هماهنگ بشه و صدای بازدارندهاش آرومآروم خاموش بشه 🎯💫
- 🌞 ۱- پیشنهاد میشه هر روز صبح به سوالات بالا در بخش نظرات پاسخ بدی. البته هر زمانی از روز هم انجامش تاثیرگذاره.
- 📋 ۲- برای راحتی کار، میتونی سوالات رو کپی و در بخش نظرات پیست کنی، بعد یکییکی جوابشون رو بنویسی.
- 📱 ۳- یه ایده خوب دیگه: سوالات رو توی گوشی (در قسمت نوت یا یادداشتها) ذخیره کن و هر روز اونجا پاسخ بده.
- 📅 ۴- برای ایجاد انگیزه بیشتر، تعداد روزهایی که تمرین رو انجام دادی هم بنویس. مثلاً: «روز ۱»، «روز ۲»، «روز ۳» و ادامه بده تا «روز ۳۰» و بعد «روز ۶۰» و… 💪😉
🌀 این تمرینها سادهان، اما قدرتشون فوقالعادهست… فقط کافیه انجامشون بدی و نتیجه رو ببینی.
🌟 نمونه تمرین خودم – روز ۹
۱- متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار چاقی و خوردن دارد. حس قدرتمندی و مسلط بودن بر زندگی بهم میدهد. حس شادابی و سرزندگی.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟
از صاف و جمعوجور شدن شکمم لذت میبرم. از فرم خوب سینه و سرشانهها خیلی خوشحالم. اصلاح عادتهای غذایی که حس آزادی میده باعث حس خوبم شده.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
همسرم از تناسب اندام من خیلی خوشحال شد و تبریک گفت. دوستانم تعجب کردند و تبریک گفتند. بچههای سایت هم با دیدن تغییر انگیزه گرفتند.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
میل به خوردن هلههوله کمتر شده و تمایلی ندارم. ریزهخواری کمتر شده و مدام به غذا فکر نمیکنم. موقع درست کردن غذا ناخونک نمیزنم.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
عادت خوردن بدون برنامه را باید اصلاح کنم و فقط وقتی گرسنهام غذا بخورم. عادت ناخونک زدن موقع درست کردن غذا را باید ترک کنم. برنامهریزی ساعت غذا خوردنم را باید رعایت کنم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.40 از 90 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند یکتا وقدرتمند
سلام خدمت استاد عزیزم وتمام دوستان گلم
خدایا بابت حس قشنگ وحال خوبم در این سایت سپاسگزارم
من دیروز نتم خراب بود وقت نکردم وشب قبل خواب تونستم قسمت چهارم رو ببینم وهمون موقع به سوالات در دفتر قشنگ لاغری با ذهنم جواب دادم ودیگه خواب نذاشت در سایت بنویسم ولی انقد غرق در حس زیبای لاغری بودم که شب هم خوابشو دیدم کلی لذت بردم توی خواب بعد دخترم بیدارم کرد وگفت تشنمه وبا خودم گفتم کاش بیدارم نمیکرد چقد لذتبخش بود خوابم ،ممنونم استاد خدا در عوض این حس های خوبی که تجربه میکنیم هزاران برابرشو به زندگیتون برگردونه ،خدایا شکرت
** سوال اول متناسب بودن چه حسی دارد ؟
متناسب بودن حس سرزندگی وشادی داره
متناسب بودن حس جوانی وشوق بیشتر به زندگی داره
متناسب بودن حس سبکی وفرز بودن در کارها داره
متناسب بودن حس ارزشمندی ولیاقت بهترینها رو داشتن داره
متنلسب بودنحس قدرت وتوانایی داشتن داره
متناسب بودن حس سلامتی داره
متناسب بودن حسحس خوشگل وناز بودن داره
متناسب بودن حسلطافت ومعصومیت داره
متناسب بودن حس ملکه بودن داره
متناسب بودن حس رضایت درونی داره
**سوال دوم ،از چه تغییراتی در جسم خود لذت میبری؟
از اینکه بالام خوش فرم وکشیده شدهاند لذت میبرم
از اینکه انگشتام وناخونام خوش فرم وکشی ه شدن خیلی خوشحالم
از اینکه سینه هام خوش فرم شون لذت میبرم
از اینکه شکممم صاف شده وکمر بند چربیم ازبین رفته وپهلو ندارم بسیار خوشحالم
از اینکه رانام کشیده وخوش فرم شدن وپاهای کشیده وزیبایی دارم بسیار خوشحال وسپاسگزارم
**سوال سوم واکنش اطرافیان به تناسب اندامم ؟
اولین نفر همسر با معرفتم هست که کلی خوشحال میشه وتشویقم میکنه ومیگه تو اگه تصمیمی را قطعی بگیری تمام تمرکزتو روش میزاری وبه بهترین شکل انجامش میدی آفرین به پشکارت
دوم پسرم که میگه آفرین مامان لایک داری وبا دستش برام لایک میزنه
دختر کوچولوم اطرافم میچرخه ودم به دقیقه میگه مامان خوشگله دوست دارم
اطرافین هم با تعجب میگن آفرین مگه رژیم گرفتی ومن میگم به نظرت اگه مثل قبل رژیم میگرفتم الان سرحال بودم ؟ وبا لبخند زیبای لاغری میگم من با قدرت ذهن عزیزم لاغر شدم وکلی تعجب میکنند وباور نمیکنند واگر کسی خواهان بود سایت دوست داشتنی استاد را معرفی میکنم
سوال چهارم چه تغییری در افکار ورفتار خودت احساس میکنی؟
بسیار سپاسگزارتر شدم وهربار که جلو آینه میرم خودمو تحسین میکنم وخدای خاق زیبایها رو شکر میکنم
دیگه مثل قبل ریزه خواری نمیکنم وباخیال راحت بدون ترس ونگرانی اندازه نیازم غذا میخورم ،
هروقت میرم سراغ یخچال دیگه میل بهخوراکی ومیوه ندارم وفقط بطری آب را بر میدارم ومیخورم وپوستم هم بسیار شفاف شده چون آب زیادی میخورم دیگه مثل گذشته با بچه هام صبحانه نمیخورم چون صبح زود اندازه نیازم با همسرم خوردم بچه ها دیرتر بیدار میشن
دیگه پس مونده غدا ومیوه ها رو نمیخورم به بهونه اصراف شدن من که سطل آشغال نیستم
چون اندام زیبایم را دوست دارم وبرای خودم ارزش قائلم در مقابل تعارف دیگران در صورت سیر بودن نه میگم
خوردن دیگه برام لذت بخش نیست مگر موقعی که گرسنه هستم واون هم اندازه نیاز بدنم با لذت میخورم
از خداوندبابت نعمتهای که بهم داده تا بخورم وبدنم برای انجام فعالیتها انرژی بگیره سپاسگزارم واز اوطلب بخشش میکنم که برچسب چاق کنندگی به مواد غذایش زدم در صورتی که اونا اومدن به من کمک کنند نه اینکه باعث آزار واذیت من بشن ومن خودم با باورهای اشتباه نسبت به اونا خودمو دچار اضافه وزن کردم ،خدایا شکرت
سوال پنجم چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خود میتونی داشته باشی؟
من باید ریزه خواری را اصلاح کنم
در صورت سیری به هیچ وجه چیزی نخورم با بچه هام دوباره صبحانه نخورم
شوهرم دیر میاد از سر کار من با اون غذانخورم چون خوردم قبلا
سر یخچال میرم دلم برا خوراکی ومیوه ها ضعف نره وسعی کنم آب بخورم وجلوی ولع خودمو بگیرم
غذایی که دوست دارم بخورم
پس مونده غذاها رو دور بریزم ونخورم
ممنون از استاد عزیزم
برای خودم وهمه دوستان تناسب اندام را خواهانم
نشان های دریافت شده
سلام خانم سکینه عزیز
چه کامنت خوبی، ممنون
چقدر زیبا بود که از خدا بابت برچسب زدن به نعمت هایش طلب بخشش کردید، واقعا این مفید و مصر کردن غذاها و نعمت های خدا یه جور ناشکریه، خدا رو شکر که آگاه شدیم.
نشان های دریافت شده
سلام
به سکینه خانم
این قسمت کامنت شما رو لذت بردم خیلی خوشم اومد و اینجا مینویسم که یاداوری بشه برای خودم
««از خداوندبابت نعمتهای که بهم داده تا بخورم وبدنم برای انجام فعالیتها انرژی بگیره سپاسگزارم واز اوطلب بخشش میکنم که برچسب چاق کنندگی به مواد غذایش زدم در صورتی که اونا اومدن به من کمک کنند نه اینکه باعث آزار واذیت من بشن ومن خودم با باورهای اشتباه نسبت به اونا خودمو دچار اضافه وزن کردم ،خدایا شکرت»»
سپاسگزارم از شما
نشان های دریافت شده
بنام خداوند مهربان
با سلام و درود و خدا قوت خدمت استاد گرانقدر و دوستان پر انرژی هم مسیرم
روز ۱۸:
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۱.حس فوق العاده پاکی و بهداشت فردی و نظافت و خوش بویی برام داره و خیلی از حضور در جمع لذت میبرم و ترس از بوی عرق نداشتن رو برام داره
۲. حس آرامش و سلامتی و شادابی و زیبایی و عشق بیشتر نسبت به خودم و شرایط عالی زندگیم رو برام داره
۳. حس قدرتمندی و شجاعت و ارزشمندی و برگشتن به تنظیمات اصل خودم که خدا منو متناسب خلق کرده بود و خودم خرابش کرده بودم و امانت خداوندیم و خانه حضورم رو در زمین دوباره به زیبایی اصلی رسوندم و حس خوشبختیم رو به شکوفایی رسوندم با قدرت درونی خودم صد در صد تضمینی با لذت و عشق و اشتیاق رو برام داره و حس لبخند عمیق و رضایت خدا و خودم از زندگی شاد و پر انرژی الهی رو با تمام وجود حس میکنم
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۱.از اینکه شکم تخت و صاف و کمرم باریک و خوش فرم شده به شدت لذت میبرم و حس قدرت خلق درونی خودم خیلی لذت بخشه برام
۲. از اینکه بازوهام به شدت خوش تراش و متناسب شده و سینه هام عضلانی و خوش فرم و کوچک شده و لباس خیلی به اندام زیبام شیک و عالی شده به شدت لذت میبرم
۳. از اینکه پایین تنه ام متناسب و خوش فرم شده رانهای خوش تراش و کشیده ام و ساق پای باریک و عالیم و باسن کوچک عضلانی خوش فرمی دارم دقیقا مطابق سلیقه خودم اندامم رو تراشیدم خیلی برام لذت بخشه و افتخار آفرینه و خیلی تحسین خودم برام ارزشمنده
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۱.خواهرم نرگس که همیشه میگفت عین کبک سرت رو کردی زیر برف الان از دیدن من کلی ذوق میکنه و کلی بهم تبریک میگه و از اینکه جا نزدم و ادامه دادم حالا لب به تشویقم باز کرده و کلی انگیزه گرفته که اونم برگرده تو مسیر پکیج کامل خوشبختی و خودشو انقدر شکنجه نکنه و مامانمم میگه میبینی آسی چه خوب شده و بهم افتخار میکنه و از نگرانی برای سلامت من دراومدن
۲. مهندس انرژی درمانیم رو توی آسانسور خونه عمم که همسایه هستن دیدم و سلام کردم با حیرت نگاهم کرد و چشماش رو ریز و درشت کرد تا منو به خاطر آورد و کلی خوشحال شد برام و تشویقم کرد و گفت حالا خوب شد آفرین آفرین همینجوری ادامه بده عالی شدی
۳. عکس قبل و بعد من رفت تو آلبوم شگفتی سازا و استادم منو تشویق کرد و دوستان شگفتی سازمم به من تبریک گفتن به خاطر اینهمه قدرت در رسیدن به تناسب اندام دائمی که عمل صالح منه و انگیزه عالی برای ادامه دادن دوستان مخصوصا کلاس اولی و ادامه با اشتیاق خودم در مسیر برای خلق تمام آرزوهام و من و اینهمه خوشبختی کاملا طبیعیه و لبخند رضایت خدا برای اشرف مخلوقات بودنم
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۱. خیلی خیلی فعال تر و پر انرژی تر شدم همش دوست دارم با خواهرزاده هام بازی کنم و کلی خوش بگذرونیم و یه خاله پر انرژی هستم براشون و میگن خاله حسابی پایه شدیا
۲. خیلی تسلط به افکارم دارم و خیلی از افکار منفی من خود به خود از بین رفته و در مسیر پیشرفت ایده های ناب ثروت سازم و افکارم به شکوفایی و قدرت خلق من خیلی کمک میکنه
۳. خیلی از رفتار خودم رضایت دارم فقط بر اساس نیاز میخورم کانالهای عصبی منو تحریک به خوردن نمیکنن و خیلی رها و با آرامش و بی حس محرومیت و محدودیت از خوردن و انتخاب مورد علاقه هام بدون ترس و عذاب وجدان لذت شکر گزاری دارم
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
۱. هر روز با تکرار لذت بخش کود و سم و آبیاری و نور کافی به درخت تناسب فکری خودم بدم و توجهم همسو با خواسته هام باشه و به آموزشهام فوق العاده عالی بدون هیچ رنج و اجباری عمل کنم چون من عاشق آزادیم
۲.اعتماد به حرف مردم رو کاملا در خودم بی اثر کنم و از هر نوع بحث و اثبات کردن خودم به دیگران بپرهیزم و نتیجه صد در صدی من گویای همه چیز هست برای هدایت دیگران و دلسوزی برای دیگران رو تو خودم ضعیف کنم که خدا هوای همه بنده هاش رو داره و هر کس هدایت بخاد خدا خودش کمکش میکنه
۳. استمرار و تکرار و ادامه دادن با اشتیاقم سر لوحه کارم باشه و هیچ عجله ای نداشته باشم فقط سمت خودمو درست کنم و نتیجه رو صد در صد دریافت میکنم رد خور نداره وقتی درست برنامه ریزی کنم منطق خودم رو وارد ناخودآگاه میشه و فرمول دقیقا همینه و عمل میکنه و از قوه تخیلم به نفع خودم استفاده کنم و بازتابش صد در صدیه قانون عمل و عکس العمل محاله جواب نده و احساس بی نظیرمم گواه و شاهد کامل این ماجراست
دقیقا برعکس گذشته چالشی خودم که منو در مسیر رشد و شکوفایی قرار داد
خدایا شکرت شکرت شکرت
استاد بی نظیرم از کمکهاتون و آموزشهای فوق العاده و این فرصت عالی بی نهایت ممنونم
آسیه جونم مسیر خوشبختی خیلی آسون و لذت بخش بود و حالا در مسیر درستی و من خیلی توانمندم و این که شرایطم رو خودم رقم میزنم هیچ شکی ندارم و من یک لشکر یه نفره هستم و به خودم افتخار میکنم که لایق بهترینهام و شگفتی ساز شدنم خیلی طبیعی و آسونه
و در جهانم همه چیز زیبا و نیکوست
ادامه دارد با لذت بردن از بودن در لحظه حال و اشتیاق فراوان
نشان های دریافت شده
به نام خدای هستی بخش
– متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن به من حس آزادی میده ،حس قدرتمند بودن چون در گذشته فک میکردم که چاقی من دست خودم نیست و یه چیزی از بیرون اونو بهم تحمیل میکنه، حس اعتماد بنفس ،حس ارزش قائل بودن برای خودم، حس رهایی؛ اینکه دیگه به غذا وابسته نیستم اینکه شادی و غم من یا لذت بردن و نبردن من از زندگی به خوردن ربط نداره.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
اینکه شکمم صاف شده اینکه پاهام لاغر و کشیده ست بازوهام لاغر و خوش فرم شده اینکه دیگه برای خوردن ولع ندارم و راحت میتونم از خوردن دست بکشم اینکه تو مهمونی ها دیگه مثل بقیه رفتار نمیکنم. ومیتونم وقتی سیر هستم چیزی نخورم اینکه دیگه موقع خوردن غذا افکار چاق کننده تو ذهنم مرور نمیشه و غذاها برام فرقی ندارن و توی ذهنم دسته بندی شون نمیکنم
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
همسرم منو بخاطر تناسب اندام تحسین میکنه و خانواده م که خیلی بمن تاکید داشتن خودمو لاغر کنم با دیدن من خوشحال میشن و منو بابت این اندام و هیکل جدید تحسین میکنن .
خواهرم که چاق هستش از من راز لاغرمو میپرسه و میگه چه رژیمی گرفتی و من فقط میتونم لبخند لاغری رو به اون تحویل بدم چون چیزی دیگه ای برای گفتن ندارم
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
در ذهنم غذای چاق کننده و لاغر کننده وجود نداره دیگه کالری شماری برام معنایی نداره دیگه وزن کردن رو به طور کامل ترک کردم دیگه اعتقادی به این ندارم که پرخوری میکنم و بابت ش خودمو سرزنش نمیکنم ،دیگه از شام خوردن نمیترسم و غذاها رو برای وعده های ناهار و شام تفکیک نمیکنم .
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
خوردن هرشب هله هوله رو باید ترک کنم
باید خوردنم براساس نیاز بدنم باشه و نقطه سیری و گرسنگی خودمو دقیق تر پیدا کنم
دست از عجله کردن برای لاغری بردارم
زندگیمو بکنم و همه چیز رو به بعد از لاغر شدن موکول نکنم
از اینکه دیگران در مورد چاق بودنم حرف میزنن ناراحت نشم
نشان های دریافت شده
سلام فهیمه خانم
اییی گفتی
«زندگیمو بکنم و همه چیز رو به بعد از لاغر شدن موکول نکنم»
انتظار لاغری بدون باور لاغری
منتظرم لاغر شم ولی جایی تو ذهنم خالی نکردم براش
نکته طلایی گفتی
مرسی
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز
من هر شب تجسم شبانه رو انجام میدم و معمولا با همون افکار خوابم میبره و البته بعضی از شبها هم در عین حالی که دارم تجسم میکنم چون افکار شلوغی دارم دیرتر خوابم میبره ولی میدونم وقتی این کارو ادامه بدم همه چیز اوکی میشه و با فکر لاغری خوابیدن برام عادت میشه و در طولانی مدت یاد میگیرم هر چیزی که در طول روز گذشته ،دیگه تموم شده و من موقع خواب باید به چیزای که دوست دارم تجربه کنم فکر کنم
حالا ما میخوایم از این به بعد روی منطق ذهنیمون کار کنیم ،منطقی که یه عمر به ما گفته چاق شدن مثل آب خوردنه ولی لاغر شدن سخته،تو نمیتونی لاغر بشی،تو پرخوری، تو نمیتونی مثل لاغری رفتار کنی،…
مل میتونیم این موضوع رو هم به عادت خودمون تبدیل کنیم هر روز ،چند تا سوال از خودمون بپرسیم و جوابها رو بنويسيم و اینکار میشه توجه کردن به اون چیزی که میخوایم :
من دو روزه که صبحها این سوالات رو مینویسم و جواب میدم
سوال اول:متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن حس خوشبختی و رضایت داره،من وقتی متناسب بشم احساس توانمندی میکنم ،من وقتی متناسب بشم احساس جوانی و سلامتی و شادابی میکنم و مشتاق میشم بهتر زندگی کنم و به خواسته های بیشتری در زندگیم برسم
سوال دوم :از چه تغیراتی در جسم خودت لذت میبری ؟از اینکه کمرم باریک و استخونی شده لذت میبرم ،از اینکه شکمم صاف شده و میتونم کمربند ببندم لذت میبرم ،از اینکه پاهام خیلی لاغر شده غرق در شادی میشم ،از اینکه اندامم مثل تصویر روی گوشیم شده احساس خوبی رو تجربه میکنم
سوال سوم:چه بازخوردی از اطرافیانت میگیری؟
یکی از نزدیکانم که خیاطی بهم میگه چقدر خوش اندام شدی اندازه هات مثل اندازه های مانکن شده واقعا آدم لذت میبره برات لباس بدوزه
بچه های سایت و استاد عزیز بهم تبریک میگن و کلی تشویقم میکنن
مادرم میگه خوش به حالت چقدر لاغر شدی سبک پا شدی آفرین به پشتکارت
سوال چهارم:چه تغییری در رفتار و افکارت شکل گرفته ؟دیگه به لاغری و چاقی و غذا ها و خوردنهام فکر نمیکنم، احساس آزادی نمیکنم، هر وقت گرسنه ام شد میخورم و هر وقت سیر شدم دیگه ادامه نمیدم حتی اگه لقمه رو برده باشم سمت دهنم میزارمش زمین و رهاش میکنم و اصلا برام مهم نیست که غذا هدر بره یا دور ریخته بشه
نصف شب که بیدار میشم فقط آب میخورم و حتی اگه بهترین خوراکی ها رو داشته باشیم بهش فکر هم نمیکنم چه برسه بخوام بخورم.
تمایلی به خوردنهای اضافی و یا تنقلات ندارم
سوال پنجم:چه کاری میتونم انجام بدم که به خودم کمک کنم ؟
میتونم هر جا که افکار چاقی اومد همونجا متوقف کنم ،میتونم وقتی خواستم تنقلات بخورم فکر کنم و اگه واقعا گرسنه نبودم نخورم
میتونم نصف شب که بیدار شدم به جتی خوردن میوه یا شیر آب بخورم
میتونم غذاهای نونی رو بدون نون هم امتحان کنم و بعد از سیر شدن دیگه رهاش کنم
من از جواب دادن به سوالات حس خوبی گرفتم و دوست دارم اینکارو ادامه بدم
استاد عزیز بینهایت سپاسگزارم
خدای مهربانم بینهایت سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
به نام خدای خوب و نازنینم تمرین روز دوم یک لاغری حس سبکی و سلامتی رو داره حس محتاج نبودن به دیگران حس زرنگ بودن حس کاری بودن حس باعرضه بودن داره
۲ .از اینکه میرم جلوی آینه و یه هوا لاغرتر شدم خیلی لذت میبرم و این رو شروع تغییرات خیلی بزرگ و چشمگیری میدونم دیگران هنوز زیاد درک نکردن فقط یکی از همسایهها گفت لاغرتر شدی
۴ .خیلی به خوردنهام آگاهتر شدم مثلاً دیشب من و همسرم عادت داریم که موز بزرگ باشه با هم نصف میکنیم دیشب وقتی موز آوردم برای همسرم طبق عادت موز رو نصف کردم و نصفش رو به ایشون دادم نصفش رو میخواستم بخورم که یک لحظه خشکم زد گفتم من چرا دارم اینو میخورم من که گشنه نیستم نیم ساعت پیش شام خوردم و بقیه موز رو هم دادم به همسرم و گفتم بگیر مال خودت،ایشونم خندید به این فکر کردم که ای داد بیداد از چه سوراخهایی گزیده میشم و خودم خبر ندارم
۵ .از این به بعد سعی میکنم مثل آدمهایی که روزه هستند برخورد کنم آدمی که روز است خیلی حواسشون هست که تا وقت اذان چیزی توی دهنشون نبرن منم سعی میکنم تا وقتی کاملاً گرسنه نیستم چیزی توی دهانم نبرم موفق باشید
نشان های دریافت شده
سلام به شادی خانم
واقعا درست گرفتید وقتی تصمیم میگیریم که تا گرسنه نشدیم چیزی نخوریم و طبق عادت مواد خوراکی رو داخل بدن نریزیم معده و روده و جاهای دیگه بدن استراحت بیشتری کنه و طول عمر بیشتری داشته باشه
سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم.
روز دوم
– متناسب بودن چه حسی داره؟ متناسب بودن بهم احساس ارزشمندی بیشتر میده،احساس رهایی از افکار منفی،شوق و شعف،متناسب بودن تمایل منو به زندگی بیشتر میکنه،منو در انجام کارها زرنگ تر کرده.متناسب بودن به من حس عشق بیشتر را میده.متناسب شدن باعث میشه من از زندگیم،از همسرم،از خودم،از وجودم لذت بیشتری ببرم.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟از اینکه تمرکزم بالاتر رفته،از اینکه سینه هام کوچکتر و خوش فرم تر شده،از اینکه شکمم تخت و صاف شده،پهلوهام تخت و صاف شده.وزنم۵۶کیلو گرم شده.از اینکه خوشگلتر به نظر میرسم.موهام زیباتر شده.پوستم شفاف تر شده اندامم سکسی تر شده باسنم کمی برجسته شده بسیار لذت میبرم.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟خب پدرم میگه زهرا انگار نه انگار رو موتور نشسته از بس سبکه که انگار چیزی رو موتور نیست.هر موقع میگه پشتمو لقد کن دیگه انقدر سبکم که میگه فایده نداره. همسرم بهم میگه که خیلی زیباتر شدی،خیلی جذابتر و سکسی تر شدی.
فروشگاه میرم همه میگن وای اصلا این لباسها انگار اندازه شما دوخته شده چه اندامی چه بدنی. فامیلا همه میگن زهرا چه خوش هیکل شده.همسایه ها همه میگن چطور اینطوری لاغر شدی و…
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟خب دیگه حرص و ولع خوردن ندارم.هرموقع چیزی خواستم میخورم هرموقع نخواستم نمیخورم.دیگه غذاهای رنگارنگ وسوسه ام نمیکنه.تمایل زیادی به خوردن ندارم گاهی با یک وعده در روز هم سیر میشوم.
مهربانتر شده ام دقت و تمرکزم بالاتر رفته،شادترم مدت طولانی تری در احساس خوبمو…
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟سعی میکنم تمرینات ذهنی و دوره هامو موبه مو عمل کنم.حواسم به اعمال و افکارم باشه.ناظر اعمالم باشم.غذاهای سالم تر بخورم.آرامش خود را بیشتر کنم. عجله نکنم.عجله نکنم عجله نکنم
نشان های دریافت شده
سلام به زهرا خانم
چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟خب پدرم میگه زهرا انگار نه انگار رو موتور نشسته از بس سبکه که انگار چیزی رو موتور نیست.هر موقع میگه پشتمو لقد کن دیگه انقدر سبکم که میگه فایده نداره.
خیلی باحال نوشتی که پدرتون میگه انگار نه انگار رو موتور نشستی احساس لذت و شور شعف میده این سبکی حستون رو واقعا درک کردم
ممنون از کامنت عالی که نوشتید حسم رو خوب کرد
نشان های دریافت شده
سلام اقا حسن چون من قبلا که با رژیم کلی لاغر شده بودم پدرم همیشه میگفت انگار نه انگار زهرا رو موتوره و واقعا دلم میخواد دوباره اون حس و اون حرفها را بشنوم.
نشان های دریافت شده
سلام به همه
روز ۲
من امروز هم سوالات را در دفترم جواب دادم و باز هم تحت تاثیر جوابم به سوال ۴ و ۵ قرار گرفتم. چون واقعا تغییرات خوبی توی خودم به عینه مشاهده کردم.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
غذا را با لذت و با توجه می خورم. چقدر دیروز از خوردن کیک هلو که خواهر عزیزم پخته بود و برام آورده بود لذت بردم. فوری و تند تند نخوردمش که بعدش هم فوری چایی رو بفرستم روش. وقتی وسط کیک بودم و یهو به خودم اومدم، بقیه ش رو با آرامش و با حس عالی نوش جان کردم. چقدر بافت کیک عالی و اسفنجی شده بود و دیدم خواهرم چقدر پیشرفت کرده. چقدر خوش طعم و خوش مزه بود. آردش سفید و نرم بود، هلوها بسیار خوش مزه و خوش عطر و طعم بودن و من فقط مزه نصفش را متوجه شدم، چون نصفه اول را یکجا بلعیده بودم.
دیگه درگیر ساعت و وعده غذایی نیستم، ساعتها میشه که بیدارم ولی هنوز میل به خوردن صبحانه پیدا نکردم، لزوما فقط به این دلیل که صبح شده صبحانه نمی خورم، وقتی گرسنه م شد می خورم.
به غذاها و خوراکی ها و شیرینی ها ولعی ندارم، چقدر چشم و دلم سیر شده. چقدر کارکرد روده م بهتر شده و با اینکه زیادی نمی خورم سر موقع و مرتب کارش رو انجام می ده. دیگه به این فکر نمی کنم که کم خوردن من باعث یبوست می شه.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
من به این دلیل که قبلا هم گفتم که من یه ترس و قضاوتی نسبت به مواد غذایی پیدا کردم نمی خوام اصلاحاتم ربطی به خوردن و نخوردن داشته باشه، چون من واقعا واقعا زیاده خوری نمی کردم نسبت به وقتی که متناسب بودم، اتفاقا این دو سال که پیج فروش خوراکی جات داشتم و خوراکی های رژیمی هم جزو محصولاتم بود، زیادی تحقیق کردم و پیج های تناسب اندام و سبک غذایی سالم رو دنبال کردم، و همین باعث حساسیتم به خوردن خودم و به مواد غذایی شد و به نظر خودم همین دلیل اصلی اضافه شدن وزنم شد. پس از سراغ اصلاحات منعی نمی رم. من دارم سعی می کنم با مواد غذایی که آفریده های خدای مهربونه هر چه بیشتر آشتی کنم. پس اصلاحات را در سطح ذهن انجام می دم:
من امروز هم به فایل گوش کردن و کامنت خوندن و کامنت نوشتن ادامه می دم. خودم رو در جریان لاغری با ذهن قرار می دم. روزانه یکی از جلسات ۱۰۰ گام رو گوش می کنم و از آگاهی هاش استفاده می کنم. نوشتن روزانه همین تمرین را جدی می گیرم، این حس جذابی که از نوشتن به دست میاد را دست کم نمی گیرم و ازش استفاده می کنم. من واقعا الان بعد از نوشتن از احساسم و بازخورد دیگران و سوالات دیگه در بهترین احساس به سر می برم. غذا را با حواس جمع تر و با تمرکز و با عشق می خورم و نوش جانم می کنم.
استاد عزیزم ممنون از این تمرین عالی و تاثیر گذار
نشان های دریافت شده
سلام به لیلا خانم
امروز که داشتم کامنت شما رو میخوندم و نوشته بودید که با لذت میخوردم و حواسم به خوردنم بود و با عجله نمیخوردم با این کار دو تا اتفاق میفته یکی اینکه در لحظه حال زندگی میکنیم و حواسمون به حال هستش و وقتی هم در لحظه زندگی میکنیم و لذت خوردن رو تجربه میکنیم و توجه میکنیم به مزه خوب احساس خوبی بهمون دست میده و احساس خوب مساوی با اتفاقات خوب میشه و تمرکزمون میره سمت متناسب شدن
دومین اتفاق هم اینکه سپاسگزار تر میشیم هم از کسی که اون غذا و یا چیزی رو که پخته و هم از خدایی که این نعمت رو داده پس هر دوش سود سود سود هستش
نشان های دریافت شده
سلام
بنظرم یکی از اصول اصلی رسین به تناسب اندام
این جمله شما و عمل به اون هستش که خودم از روزی که این دوره رو شروع کردمو با تعهد ادامه میدم و دارم عمل میکنم و نتایج خیلی خوبی گرفتم
«خودم رو در جریان لاغری با ذهن قرار می دم. روزانه یکی از جلسات ۱۰۰ گام رو گوش میدم»
سپاسگزار شما و همه دوستان هستم که کامنت های عالی مینویسید.
روز دوم
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
۱.متناسب بودن لذتی داره که هیچ چیز نداره به من حس آرامش و شاد بودن میده
به من احساس ترس از غذا رو از بین میبره
به من اعتماد به نفس میده
۲از اینکه شکم صاف و کمر باریکی دارم یه دنیا لذت میبرم و میتونم نیم تنه بپوشم
۳همه دوستام به من میگن افرین به این اراده چطور اینطور لاغر شدی
داداشم به من میگه همیشه تلاش کردی و به نتیجه رسیدی
۴.من خیلی نسبت به غذا خوردن ترسم کمتر شده و کلا ذوق نمیزنم برای خوردن
۵.من ریزه خواری رو اصلاح میکنم و سعی میکنم باقی مانده غذای بچه هام رو نخورم و سعی میکنم به غذا ناخنک نزنم
با تشکر
نشان های دریافت شده
سلام به دوست گرامی
۱.متناسب بودن لذتی داره که هیچ چیز نداره به من حس آرامش و شاد بودن میده
وای وای حال کردم لذت بردم لذت بردم که گفتی متناسب بودن لذتی داره که هیچ چیزیییی نداره واقعا هیچ لذتی بالاتر از متناسب بودن نیست
واقعا متناسب بودن لذت داره از ته قلبم میخوامش
نشان های دریافت شده
سلام
با پشت کار و استمرار قطعا میرسیم
نشان های دریافت شده
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی روز اول
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
حس اطمینان از اینکه جایی که هستم درسته ، در نقطه ای قرار دارم که باید باشم. حس امنیت.
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
از اینکه شکمم کامل جمع شده خیلی خوشحالم و بالاتنه ام فرم گرفته واقعا لذت میبرم.
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
منو میبینن جا میخورن و حرف شون یادشون میره و همش ازم میپرسن چیکار کردم که انقدر خوب شدم.و من لبخند میزنم.
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
به خودم احترام بیشتری میذارم و حس و حال خوبی دارم این روزا.
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
منظم تر باشم و برنامه تناسب فکری رو جزو اولین کارهای روزم قرار بدم.
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
به نام خدای بزرگ و مهربان الهی شکر که این جلسه هم تشکیل شد و ما توفیق گوش دادن به آن رو داشتیم