تا حالا شده رویات لاغری رو با تمام وجودت تصور کنی، اما وقتی جلوی آینه میایستی، باز هم چاقی رو ببینی؟ 🤔
اینجاست که تمرکز ذهنی برای لاغری وارد میشه! ✨
اگه میخوای تصویر ذهنی لاغرت کمکم به واقعیت تبدیل بشه، باید یاد بگیری توجهت رو از چاقی بگیری و ببری سمت اون اندام ایدهآلی که دوستش داری 👗💫
این قسمت دقیقاً درباره همین تمرکز طلاییه!
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری؛ کلید طلایی رسیدن به اندام ایدهآل
🔍 تا حالا دقت کردی ما توی هر لحظهی روز، یا داریم به چیزی که میخوایم فکر میکنیم یا به چیزی که الان هست؟
خب اینجاست که موضوع «توجه کردن» یا همون تمرکز ذهنی برای لاغری نقش خیلی مهمی پیدا میکنه.
✨ دو نوع توجه وجود داره:
۱. توجه عینی 👀
۲. توجه ذهنی 🧠
ما انسانها، مدام بین این دو نوع توجه در حال رفتوآمد هستیم. حالا بریم ببینیم هرکدوم دقیقاً یعنی چی:
👀 توجه عینی یعنی چی؟
توجه عینی همون توجهیه که از طریق حواس پنجگانهمون ایجاد میشه؛ یعنی چیزهایی که میبینیم، میشنویم، لمس میکنیم، بو میکنیم یا حتی مزه میکنیم.
📌 مثلاً وقتی:
- صدای کسی رو میشنوی که میگه: «چقدر چاق شدی!» 😞
- توی آینه نگاه میکنی و روی شکم یا بازوهات زوم میکنی
- یا حتی وقتی فکر میکنی فلان غذا چاقکنندهست
در همه این موارد توجهت بهصورت ناخودآگاه به سمت چاقی کشیده میشه. و این میشه همون توجه عینی که داره بدنت رو با اطلاعات گذشته و احساسات منفی برنامهریزی میکنه.
📌 ما سالهاست داریم از توجه عینی استفاده میکنیم تا چاقیمون رو ببینیم، باور کنیم و حتی تقویت کنیم… 😔
🧠 توجه ذهنی یعنی چی؟
حالا برسیم به اون قسمتی که قراره ناجیمون باشه؛ یعنی توجه ذهنی ✨
🧘♀️ توجه ذهنی از دل آرزوها و خواستههامون میاد.
از دل تصویر ذهنیای که از خودمون ساختیم.
یعنی وقتی چشمهات رو میبندی و خودت رو با اندام ایدهآلت توی لباس دلخواهت میبینی… این یعنی توجه ذهنی! 🌸👗
🌀 این نوع توجه از بیرون تحریک نمیشه؛ کاملاً از درون میاد.
هر وقت که توی ذهنت به هدفت فکر میکنی، به جایگاهی که میخوای برسی، به سبک زندگی سالمی که میخوای تجربه کنی، داری تمرکز ذهنی انجام میدی. این تمرکز، سوخت اصلی لاغری ذهنیه.
⚠️ چرا تمرکز ذهنی برای لاغری انقدر چالشبرانگیزه؟
راستش رو بخوای، تمرکز ذهنی برای لاغری شاید در ظاهر ساده باشه، اما در عمل… کار هر کسی نیست 😅 چون ما توی زندگی روزمره مثل یه رادار همیشه روشن، مدام در حال دریافت سیگنالهایی هستیم که ذهنمون رو از لاغری دور میکنن!
🔻 بذار یه تصویر برات بسازم:
فرض کن داری روی یک تخته باریک وسط یه جنگل تمرکز میکنی تا راه بری، اما از اطرافت هر لحظه صدای بلند، نورهای چشمکزن و حیوانات مختلف توجهت رو پرت میکنن… این دقیقاً وضعیت ذهن ما در دنیای امروز برای حفظ تمرکز روی لاغریه!
🔺 محرکهای بیرونی که حواسمون رو پرت میکنن:
- 🔢 عددِ وسوسهانگیز روی ترازو (که مدام نوسان داره!)
- 🗣 نظرهای ناخواسته اطرافیان: «باز چاق شدی؟!»
- 👖 لباسهایی که اندازه نمیشن و انگار با ما قهرن
- 🍔 تبلیغ غذاهایی که هم خوشمزهن، هم چاقکننده
- 👀 مقایسه خودمون با آدمای توی اینستاگرام یا حتی نزدیکانمون…
📌 تمام اینها باعث میشن ذهنمون بیاختیار بره سمت واقعیت فعلی یعنی چاقی
و خب وقتی تمرکزت روی چاقی باشه، مسیر لاغری ذهنی به تأخیر میافته… ⏳
🧠 ذهن منطقی چی میگه؟
ذهن منطقی ما عاشق چیزهای قابل دیدن و لمسکردنه.
برای همینه که ذهن منطقی ما هم بیشتر توجه عینی رو باور داره تا چیزی که توی تخیلمونه… 📌 برای مثال، یک مطالعه علمی نشان داده که فرایندهای شناختی مانند توجه، حافظه و مهار خود نقش حیاتی در کنترل دریافت غذا و وزن بدن دارند، یعنی دقیقاً همان چیزهایی که در تمرکز ذهنی برای لاغری باید تقویتشان کنیم.
🧩 مثلاً وقتی توی ذهنت خودتو متناسب و رها تصور میکنی، مغز منطقیت میگه:
«این که واقعی نیست! فعلاً همین چاقیتو ببین!» 😑
و همین حرف، تمرکز ذهنی برای لاغری رو با اختلال مواجه میکنه.
🌱 اما یه خبر خیلی خوب!
هر مهارتی با تمرین قویتر میشه 💪
تمرکز ذهنی هم مثل یه عضلهست… هر چقدر بیشتر روش کار کنی، قویتر میشه.
💡 هر روزی که خودتو با بدنی متناسب، شاد و پرانرژی تصور میکنی
💡 هر باری که آگاهانه تصمیم میگیری توجهت رو از حرف مردم یا سایز شلوارت برداری و بذاری روی خواستهت
یعنی داری تمرکز ذهنی برای لاغری رو تقویت میکنی 🌟
✅ یادت باشه:
«تو مسئول انتخاب توجهت هستی… یا چاقی رو تقویت میکنی، یا لاغری رو.»
تمرکز ذهنی، قطبنمای توئه در مسیر متناسب شدن. فقط کافیه روزی چند بار جهتش رو تنظیم کنی. 🧭💖
✨ جمعبندی
✅ توجه عینی = تقویت چاقی
✅ توجه ذهنی = ساختن آینده متناسب
اگه بخوای واقعاً تغییر کنی، باید یاد بگیری چطور توی شلوغی زندگی روزمره، تمرکز ذهنیت رو حفظ کنی، تصویر لاغر ذهنیت رو زنده نگه داری و نذاری حواست با محرکهای بیرونی از مسیر خارج بشه.
🌈 هر چقدر بیشتر بتونی از قدرت توجه ذهنی استفاده کنی، مسیر لاغری برات روشنتر، دلنشینتر و نتیجهبخشتر میشه.
🎯 کانون توجه در چاقی و لاغری
حالا که با مفهوم تمرکز ذهنی برای لاغری آشنا شدی، وقتشه که یه نکتهی خیلی مهم رو بدونی:
کانون توجه تو، تعیین میکنه که چاق بمونی یا متناسب بشی. 🤯
👁🗨 افراد چاق کجا تمرکزشونه؟
افرادی که سالهاست با اضافهوزن درگیرن، یه ویژگی مشترک دارن:
🎯 تمرکز و توجهشون بیشتر روی چاقی هست تا لاغری.
🔸 هر بار که به آینه نگاه میکنی و ایرادهای بدنتو مرور میکنی
🔸 وقتی صدای اطرافیان رو درباره اضافهوزنت میشنوی
🔸 یا حتی وقتی خودتو با بقیه مقایسه میکنی…
در واقع داری از توجه عینی استفاده میکنی و ناخودآگاه چاقیتو تأیید و تقویت میکنی 😟
❌ چرا توجه عینی به چاقی خطرناکه؟
توجه عینی پره از خاطرات، ترسها و قضاوتها
و وقتی ازش برای لاغر شدن استفاده میکنی، انگار داری با ترمز دستی بالا، رانندگی میکنی! 🚫🚗
❗ خیلی از هنرجوها به من میگن:
«استاد، ما تجسم انجام میدیم، فایل گوش میدیم، تمرین میکنیم… اما تغییر نمیکنیم!»
و وقتی دقیق بررسی میکنم، میبینم اونها مدام درگیر توجه عینی هستن.
در واقع، ذهنشون بیشتر مشغول دیدنِ چاقیه تا باورِ لاغری.
✅ حالا راه چیه؟
🌟 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی یاد بگیری کجا توجهت رو بذاری.
یاد بگیری بهجای دیدن چربیها، به اندامی که قراره بسازی فکر کنی.
🌈 هر بار که وسوسه شدی چاقی رو ببینی، یه پله بالاتر برو و تصویر ذهنیت رو به خودت یادآوری کن.
تمرین توجه ذهنی یعنی هر روز و هر ساعت، خودتو توی لباس دلخواهت تصور کنی، لبخند بزنی، و اجازه بدی ذهن ناخودآگاهت با اون تصویر همجهت بشه. ✨
📌 یادت باشه:
ذهن، جایی رو میسازه که بیشتر بهش توجه میکنی.
پس اگه بتونی تمرکز ذهنی برای لاغری داشته باشی، بدنت هم دنبالش میاد. 💃🌿
مدیریت تمرکز ذهنی برای لاغری
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 116 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به استاد خوبم و دوستان عزیزم
اولا تشکر بابت این درس که بارگزاری شد
من فایل را گوش دادم و دارم متن را میخوانم
رسیدم به این بخش:
(یکی از مهمترین دلایل عدم کسب نتیجه عالی توسط برخی از هنرجویان لاغری با ذهن استفاده بی رویه از توجه عینی در مسیر لاغری با ذهن است.
آنها با توجه کردن به جسم خود، خوردن های خود، بازخورد دیگران و … همواره در حال توجه عینی به چاقی هستند)
خواستم موضوعی که به ذهنم آمد را بنویسم. اون هم از توجه بی رویه عینی به بازخورد دیگران است. این که ما در تخیل و تجسم طبق سوال بازخورد دیگران را تخیل میکنیم خیلی خوب است. ولی خیلی اوقات مایی که لاغری با ذهن را شروع کردیم و در خودمون تغییراتی هم احساس میکنیم، منتظر اظهار نظر دیگران و افراد نزدیکمان هستیم. انگار دوست داریم اونها بهمون یادآوری کنند که داری لاغر میشی یا صحه بذارن بر احساس لاغری که پیدا کردیم.
یکی از مواردی که میشه توجه عینی را کم کرد همینه که اصلا دنبال تایید کردن دیگران یا تشویق توسط اونها نباشیم. همونطور که در تجسم از نظر مثبت خیالی اونها به حس خوب میرسیم، در عوض در واقعیت نظر دیگران در این برهه برامون بی اهمیت باشه.
من احساس میکنم این قسمت و این فایل خیلی حرف ها برای ما داشته باشه، میرم که ادامه بدم 😊
نشان های دریافت شده
سلام و ادب
سعی میکنم انجام تمرین روزانه با استفاده از آگاهی های این درس باشه.
۴. چه تغییر در افکار و رفتار جدیدت مشاهده میکنی؟
چشمم دیگه گدا نیست و دنبال خوراکی نمیگرده.
روی اپن خانه خودمان و خانه خواهرم هر خوراکی هم که باشد برایم مهم نیست، نادیده میگیرمش، بدون اینکه دلم بخواهد تستش کنم .
چقدر احساس پر بودن و با شخصیت بودن دارم. یک جور احساس ثروت بهم دست داده که انگار این خوراکیها (مخصوصاً توی مهمانی) برایم هیچی نیستند ارزش خاصی ندارند.
توی دوره همیها حواسم به خوراکیهای روی میز نیست و خیلی آزاد و رها از مصاحبت دوستانم لذت میبرم.
عدم برچسب زدن به مواد غذایی انقدر در من نفوذ کرده که عملاً از دیدن یا خوردن هیچ مواد غذایی حس بدی بهش ندارم.
دیشب که سالاد کلم داشتیم به نیت لاغری و پر کردن شکم ازش نخوردم، که شام کم بخورم، بلکه به خاطر خوشمزگیش خوردم .
برنج شام را هم از اول اندازه ریختم، نه اینکه کم بریزم که نکنه زیاد باشه و بعد سیر نشم و بخوام بازم یه ذره دیگه بریزم .
انقدر ذهنم قبول کرده که مواد غذایی باعث چاقی نمیشود که وقتی خواهرم گفت صبحانهها عسل نمیخورد که چاق نشود، به نظرم حرفش کاملاً بیمنطق و کاملاً ناآگاهانه آمد . انگار دلم برای مردم که همچین چیزهایی را باور کردهاند میسوزد. (یکی از مواردی که باعث میشه توجه عینی ما به چاقی جلب شه، همین حرف های اطرافیانه. پس بهتره بهشون توجه نکنیم و در لحظه توی ذهن خودمون پاسخ درست رو بهش بدیم. مثلا: مواد غذایی عامل چاقی نیستند، عسل که اصلا خیلی هم خوبه، و شفاست. یا هر دلیلی برای چاقی شنیدیم، فوری توی رهنمون بگیم این دلیل عامل چاقی نیست، مثلا چاقی که اصلا ارثی نیست، عادتیه)
۵. چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن می توانی انجام دهی؟
من بهترین اصلاحدرا در استمرار و تمرکز در تمرین هام می دانم. این تمرین اول صبح را با عشق و احساس کامل انجام بدم و میدهم. همین الان برای پاسخ به سوالات آنقدر دوار احساسات شده بودم که واقعا یک شعف قوی توی قلبم حس میکردم و یک شادی خوبی در صورتم بود. طبق گفته استاد توی این جلسه، می توانیم در طول روز هم خودمان را در حالت تناسب تجسم کنیم. و تصاویر متناسب خودمان را به صورت زنده جلوی چشم خودمون داشته باشیم. یک بار دیگه متن این جلسه را بخوانم و صوتش را گوش کنم. گام ۲۲ از ۱۰۰ گام را گوش بدم و بخوانم. از آگاهی های ۱۰۰ گام برای انجام تمرینات این دوره استفاده کنم. کامنت بنویسم و کامنت بخوانم.