امروز صبح حدود ساعت ۷ رفتم یه کم قدم بزنم و اولین فایلی که گوش دادم همون فایل تجسم شبانه بود که شب قبلش گوش داده بودم. وقتی به بخشی رسید که دارم میرم مغازه و لباس پرو می‌کنم، اتفاقاً داشتم از جلوی بوتیک‌هایی رد میشدم که همیشه می‌دیدم. خیلی راحت تونستم خودم رو تو همون مغازه ببینم که کت‌وشلواری که دوست دارم رو پوشیدم و از دیدنش لذت بردم. این چند دقیقه یه نمونه‌ی ساده از تمرکز ذهنی برای لاغری بود؛ یعنی حواسم در طول روز هم به همون چیزی باشه که شب تجسمش می‌کنم.
این نوشته، جلسه پنجم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه چهارم (منطق ذهنی برای لاغری) پنج سؤال روزانه رو یاد گرفتیم. در این جلسه می‌خوایم ببینیم چرا خیلی‌ها تجسم می‌کنن ولی تخیلشون به واقعیت نمی‌رسه. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم، ولی اصل آموزش در فایل صوتی پایین همین صفحه‌ست.
🙌 بهانه بی‌بهانه
برای تخیل کردن هیچ سطح سوادی لازم نیست و سن هم مهم نیست؛ ده سالت باشه یا صد سال، می‌تونی فکر کنی. مقدار اضافه‌وزن هم هیچ فرقی نمی‌کنه. اگه قرار بود پیاده‌روی کنی، بین پنج کیلو و دویست کیلو اضافه‌وزن فرق بود؛ ولی تخیل فضایی کاملاً شخصیه که هیچ‌کس جز خودت بهش دسترسی نداره و وزن هم توش نقشی نداره.
شلوغی زندگی هم بهانه‌ی خوبی نیست. بیشتر کارهای روزمره تکراری هستن و از روی عادت انجام میشن؛ پس همون موقع رسیدگی به کار بچه‌ها یا کار مشتری‌ها هم می‌تونی تصویر متناسبت رو در ذهنت نگه داری. هر فکری که میگه «من وقتشو ندارم» یا «برای من نمیشه»، یه بهانه‌ست. برای همین شعار ما در لاغری با ذهن اینه: «بهانه بی‌بهانه».
📏 لاغری با ذهن متر و معیار نداره
اگه قرار بود بهت شنا یاد بدم، می‌تونستم بگم بعد از دوره باید ۲۰۰ متر بدون توقف شنا کنی. ولی کار ذهنی این مدلی اندازه‌گیری نمیشه. باید بدونی هر شب چقدر از تصویر ذهنیت وارد ناخودآگاه شد؛ فقط تکرارش میکنی و نتیجه‌ش رو کم‌کم در زندگیت می‌بینی.
یادته رژیم‌ها می‌گفتن «ده کیلو کم میکنی» و وقتی کم نمی‌کردیم خودمون رو سرزنش می‌کردیم که بی‌اراده بودیم؟ اینجا چنین چیزی نیست. معیار اصلی تجربه‌ی خودته. من با همین روش نتیجه گرفتم و برای همین هم بهش مطمئنم؛ وقتی خودت تجربه‌ش کنی، دیگه لازم نیست کسی بهت انگیزه بده که ادامه بدی.
اصل کار همون تجسم قبل از خوابه، ولی اگه در طول روز هم فایل شبانه رو گوش کنی خیلی هم خوبه. مثل خواننده‌ای که قبل از کنسرت، صد بار یه آهنگ رو تمرین می‌کنه تا روز اجرا بهترین اجراش رو داشته باشه.
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی حواست در طول روز کجاست
خیلی از آدم‌ها آرزوی یه چیزی رو دارن، ولی سال‌ها می‌گذره و اتفاقی نمی‌افته. مثلاً یکی دوست داره ازدواج موفقی داشته باشه، ولی هر روز خبر طلاق و خیانت و دعوای زن و شوهر می‌شنوه و حواسش به مشکلات ازدواجه. این آدم خواسته‌ش تو ذهنش هست، ولی توجه روزمره‌ش خلاف همون خواسته‌ست؛ برای همین هیچوقت بهش نمی‌رسه.
در لاغری هم همینه. طبیعیه که چشمت به بدنت بیفته یا تنگی لباس رو حس کنی. ولی این جسمی که الان داری، قبلاً از تصویر ذهنی چاقی ساخته شده. ذهن ناخودآگاه نمی‌دونه الان چند کیلویی؛ فقط چیزی رو که ازش می‌خوای بهت تحویل میده. اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی تمام روز از دیدن خودت خجالت بکشی و حست بد بشه، داری برخلاف تخیل خودت حرکت میکنی. درباره‌ی اینکه اتفاق‌های روزمره چطور احساس چاقی رو در ما زنده می‌کنن، در دوره‌ی «پاکسازی چاقی از ذهن» مفصل صحبت کردم.
🧠 چرا منطقمون چاقی رو واقعی‌تر می‌دونه؟
منطق ما چیزی رو می‌پذیره که براش ثابت شده باشه. لاغری هنوز فقط تو تخیله، ولی چاقی رو هر روز با چشم می‌بینی، با گوش می‌شنوی و با دست لمس میکنی. برای همین کم‌کم باور می‌کنیم که چاقی واقعیه و لاغری یه خیال‌پردازیه.
همین اتفاق در کار هم می‌افته. یکی آرزوی کسب‌وکار موفق داره، ولی هر روز می‌شنوه «بازار خرابه» و به همین حرف‌ها توجه می‌کنه. این آدم تا آخر عمر آرزوی موفقیت رو خواهد داشت، ولی تجربه‌ش نمی‌کنه؛ چون چیزی که تجربه می‌کنیم همون چیزیه که باورش داریم.
✍️ از حس چاقی برای نوشتن حس لاغری کمک بگیر
سؤال‌های روزانه‌ی جلسه‌ی قبل دقیقاً برای همینه که توجه روزمره‌ت بیاد سمت لاغری. شاید بگی «من از بچگی چاق بودم، از کجا بدونم متناسب بودن چه حسی داره؟» اشکالی نداره؛ تو خوب می‌دونی چاقی چه حسی داره. برعکس همون رو بنویس.
چاقی به من حس گرفتاری می‌داد و اینکه هیچ کنترلی روی رفتارم ندارم؛ برای همین نوشتم «متناسب بودن حس تسلط بر افکار و رفتارم رو بهم میده». چاقی بهم حس بی‌ارزشی می‌داد؛ پس نوشتم «حس ارزشمند بودن بهم میده». از اینکه موقع نشستن شکمم روی پاهام می‌افتاد بدم می‌اومد؛ پس نوشتم «از اینکه شکمم سفت و تخت شده و شبیه تصویر ذهنیمه، خیلی خوشحالم».
خیلی ساده بگم: اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی روز حواست به چاقیت باشه، این دو تا خلاف هم کار می‌کنن؛ بنابراین توجه روزانه‌ت رو هم باید با تخیلت همراه کنی.
🎧 فایل صوتی جلسه پنجم
توضیح دادن این چیزها شاید چند دقیقه طول بکشه، ولی تجسم کردنش به اندازه‌ی یه لحظه‌ست. در فایل صوتی با یه مثال از گلدون روی میزم نشون دادم چطور، و جواب‌های کامل خودم به سؤال‌های روزانه رو هم خوندم. فایل رو گوش کن و بعد در بخش نظرات بنویس در طول روز بیشتر حواست به چی بوده و چطور می‌خوای اون رو به سمت لاغری ببری.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه ششم: وقتی لاغری برات طبیعی میشه.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.34 از 120 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان تمرین تجسم لاغری موضوع امشب در تجسم : وزن کشی و سایز کردن
&&&&&&&&&&&&&&&
سلام دوستان سلام استاد گرامی حتماً از عنوان تمرین این جلسه من تعجب می‌کنید چون وزن کشی و سایز کردن در لاغری با ذهن ممنوع هست….چرا ؟چون در مسیر کاهش وزن زمانی که هنوز به اطمینان نرسیدیم که آیا به سایز و وزن دلخواه رسیدیم یا نه این کار نتیجه خوبی نداره و به احتمال خیلی زیاد احساس چاقی رو در ما تشدید می‌کنه پس این کار ممنوع شده اما به نظر من وقتی در تجسم شبانه ، خودمون رو در جسم کاملاً لاغر می‌بینیم ایرادی نداره که تصویر وزن کشی و سایز کردن خودمون رو ببینیم چون نتیجش میشه شادی و احساس خوب لاغری …. نتیجه این کار ممنوعه ارو در دیدگاهی که در این مورد می‌نویسم با هم می‌خونیم . با خودم قرار گذاشتم که امشب این فیلمنامه رو در تجسم شبانه به اجرا بگذارم….
&&&&&&&&&&&&&&&
وارد اتاق خواب میشم به سمت کمد لباسهام میرم لباس مجلسی زرشکی رنگ خودم رو که کاملاً زیبا و خوش دوخت و جذابه بر می‌دارم و می‌پوشم. چقدر این لباس بهم میاد یقه گرد بازی داره که با یک طرح زیبا سنگدوزی شده قالب تنمه در قسمت کمر به یک دامن نیم کلوش تا نوک‌پا متصله یک کمربند پارچه‌ای از جنس خودش داره اونو برمی‌دارم و به زیبایی روی شکم گره می‌زنم .. این گره پاپیونی بدون برآمدگی شکم چقدر زیباست…… آستین این پیراهن بلند تا مچ دستان از مدل چسبان طراحی شده و بسیار خوش دوخت و زیباست در قسمت مچ دست همانند قسمت یقه سنگ دوزی داره برق می‌زنه و حس خوبی بهم میده… موهامو با گلسری زببا که نگینهای درخشانی داره مدل فرحی می بندم رنگ موهام قهوه ای روشن زیبا که آرایشگاه دوستم خانم استاجی برام کار کرده از رنگش زیر نور لامپ پرنور LED بیشتر لذت می‌برم جلوی آینه قدی یک چرخی می‌زنم و برق شادی رو در چشمم می‌بینم یک تصمیمی گرفتم که می‌خوام اجراش کنم جدیداً متوجه شدم که بسیار لاغر شدم دیگه اصلاً شکم ندارم بازوها و رانها و قسمت باسن کاملاً اندازه طبیعی و چشم نواز پیدا کردن می‌خوام با اطمینان از اینکه لاغر شدم برم روی ترازو و از دیدن عدد وزنی دلخواه خودم ذوق زده بشم…. زمانی که هنوز خوب لاغر نشده بودم جرات رفتن روی ترازو رو نداشتم می‌ترسیدم نکنه با عددی که انتظارشو ندارم روبرو بشم از عواقب این کار می‌ترسیدم و در مدتی که در حال کاهش وزن بودم به خودم اجازه ندادم که روی ترازو برم و نرفتم اما امشب می‌خوام عدد وزن خودمو روی ترازو ببینم و از دیدن عددی که می‌بینم از احساس لاغری خودم لذت ببرم و شادی کنم ……. اما باید برم ترازو رو از انباری بیرون بیارم خیلی وقته که از جلوی چشمم برداشتمش و داخل انباری گذاشتم حالا میرم میارمش…..
&&&&&&&&&&&&
سکانس دوم :ترازو مقابلم روی زمین قرار داره …. کمی مکث می کنم و نگاهش می کنم و به یاد روزایی میفتم که چاق بودم و با قلبی لرزان وپر استرس به سمتش می اومدم البته این مال اون وقتایی بود که نمی دونستم با وزن کشی خودم چه بلایی یر خودم می آرم اما حالا اوضاعم خیلی فرق کرده اینبار دارم با عشق نگاهش می کنم چون قراره خبر خوبی بهم بده قراره احساس خوش تناسب اندامم رو بده ….. دامن لباسم را بالا می‌گیرم و بسم الله میگم و روی ترازو میرم سرم رو پایین می‌گیرم تا عدد رو ببینم ….. وای خدای من چی دارم می‌بینم عدد 60 …….
خدای من اصلاً انتظار نداشتم که عدد ۶۰ رو روی ترازو ببینم از خوشحالی اشکم در اومد سرم رو بالا گرفتم و گفتم خدایا شکرت من انتظار داشتم عدد 65 رو ببینم ولی ۵ کیلو کمتر از اونی هست که انتظار داشتم …خدایا ازت ممنونم ازت متشکرم …برای خدا به حالت اشگ و خنده بوسه می فرستم
همینجور که از خوشحالی اشک می‌ریزم و عدد ۶۰ رو می‌بینم با موبایلم ازش عکس می‌گیرم پاهام روی ترازو روبروی عدد 60 کیلو ایستاده …….
از روی ترازو پایین میام و لحظاتی روی مبل می‌شینم و همچنان اشک شادی بر چهره ام روان هست در دل و زبان خدارو شکر می کنم که زنده موندم و این لحظه رو مشاهده کردم و شادی غرورآفرینش رو……
سکانس پایانی
حالا وقتشه که متر رو بردارم و خودم رو سایز کنم…. به سراغ کمد وسایل خیاطی میرم…مترو برمی‌دارم و دوره کمرم می‌گیرم باز هم ذوق زده میشم چون عدد ۳۸ رو می‌بینم…. همون عدد رویایی برای سایز دور کمرم…. از شادی به هوا می‌پرم و هورا می‌کشم و به سراغ دستگاه پخش موزیک با سیستم استریو میرم و با پخش یک موزیک شاد شمالی به رقص در میام و شروع به رقصیدن می‌کنم…. حیف که همسر جان خونه نیست که ازم فیلم بگیره …. و من خودم تنهایی به تماشای رقص شادی با جسم کاملا متناسبم می نشینم و اشگ شوق می ریزم …
«« پایان »»
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان. 14 مهر
…..سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی۱– متناسب بودن چه حسی داره؟۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟ &&&&&&&&&&&&&&&&&& متناسب بودن همه اش احساس لذت و سرخوشیه ….اما به طور قطع احساسات سرشار از لذتی که ما بعد از رها شدن از جسم چاق درک و تجربه می کنیم لاغرهای طبیعی درک و تجربه نمی کنند … پس من الان در جسم متناسبم لذت یک انسان متفاوت رو دارم ..اون که همیشه لاغر و خوش اندام بوده چه می فهمه از کسی که در خرید پوشاک مورد نیازش زجر کشیده تحقیر شده از خودش بدش اومده احساس ناتوانی کرده … چه درکی داره از انسانی که خواسته غذای مورد علاقه اشو بخوره گفتن نخور یا کم بخور چاقتر میشی و همیشه در حس گرسنگی به سربرده وحسرت کشیده ….اما حالا من یک متناسبم که با این زجرها و دردها خداحافظی کرده و غرق در شادی ام …من لذت می برم از حس داشتن شخصیتی متناسب و غرور آفرین …من لذت می برم از داشتن حس آزادی در انتخاب مدل رنگ و سایز لباسهام موقع خرید …من لذت می برم از اینکه جوری لاغر شدم که برگشت ناپذیره و با اطمینان از بیشتر نشدن سایزم برا خودم پیراهن و شلوار می خرم … &&&&&&&&&&&&&&&&&&بازخورد اطرافیانم آنقدر لذت بخش و روح افزاست که نگو … مخصوصا از طرف اونایی که قبلا که چاق بودم با خنده تیکه مینداختن که توی شکمو لاغر بشو نیستی .. من روح و روانم سرشار از شادی میشه وقتی از طرف اونایی بازخورد می گیرم تحسین و تشویق میشم و بهم تبریک میگن که عاشقانه منو دوست داشتن و گاهی که منو می دیدن از سر نگرانی از بابت سلامتیم بهم تذکر می دادن هر جور شده وزنتو بیار پایین اینجوری پیش بری چربی خون می گیری سکته می کنی دور از جون..خدارو از این بابت شکرگذارم که خیال این عزیزان رو از وضعیت خودم راحت کردم دلشاد شون کردم و حالا خودم ازاونا شادترم ..الهی شکر …. &&&&&&&&&&&&&&&&&من از تغییرات عالی در جسمم خیلی خدارو شکر می کنم شکم تخت باسن کوچیک و سفت رانها و ساق پای باریک نافی که از گودی خارج شده بازوها خوش تراش صورتم صاف و روشن که غبغبش ناپدیدشده جای هزاران شکر و سپاس داره …. &&&&&&&&&&&&&&&&&افکار لاغر کننده = رفتار لاغر کننده = جسم متناسب ….این فرمول پروسه اش طی شد و من درحال حاضر نتیجه اشو دارم می بینم ..وقتی من فکرم در مورد توانایی و لیاقتم برای لاغر شدنم تغییر کرد تبدیل شد به انتظارم از خودم که لاغر بشم تغییرات فکری اینچنینی مقدمه و جاده صاف کن تغییرات متعدد رفتار غذایی من شد …در حال حاضر قبول کردم که خوردن سه وعده غذای کافی حق من به عنوان یک انسانه و من برای تثبیت وزن نیازی به هموار کردن حس ناخوشایند گرسنگی ندارم اصلا من برای لاغر شدن گرسنگی نکشیدم چه برسه به حالا که بخوام برای تثبیت وزن کار خاصی انجام بدم ….من دیگه آب خوردن برام یک معظل نیست حال تهوع نمی گیرم براحتی 8 لیوان آب رو به تدریج از موقع بیدارشدنم تا وقت خواب می نوشم و نتیجه این رفتار صحیح کاهش قابل توجه اشتها و میلم به خوردن شده….و این خیلی فوق العاده و ارزشمنده قبلنا چقدر پول بی زبان رو دادم به پای قرصها و دمنوشهای کاهش اشتها…. &&&&&&&&&&&&&&& در حال حاضر جسم متناسبی که دارم نشون میده رفتار درستی دارم . فقط باید ادامه اش بدم وهر روز تکرارشون کنم . کدام رفتارها ،؟یک نمونه از این رفتارهارو شرح میدم :بین حس گرسنگی کاذب و واقعی تفکیک قائل میشم علائم نوع کاذب رو بخوبی می شناسم و بهش بهایی نمی دم اصلا اینجور وقتها عمدا و آگاهانه حواس پرتی ایجاد می کنم با خوندن کتاب ، تماشای فیلم و سریال مورد علاقه ، انجام نوعی کار مثلا خیاطی که مورد علاقمه ، یادگیری نوعی هنر مثل بافتنی و حتی رقصیدن و حرکات ورزشی راحت رسیدگی به گل و گیاه ، دوش گرفتن …و و و فقط کافیه عزممو جزم کنم برای حواس پرتی خودبخود خیلی کارا از ذهنم بهم پیشنهاد داده میشه …
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان…….
درود و سلام….
امروز ۱۲ مهر ……
&&&&&&&&&&&&&&&&
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی۱– متناسب بودن چه حسی داره؟۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاغرشدن حس سبکی برام داره لاغر شدن حس خوش اندامی به همراه داره لاغر شدن حس شادی درونی بهم داده .لاغر شدن حس آزادی در انتخاب رنگ و مدل پوشش رو برام به ارمغان آورده ….خدایا بابت تمامی این احساسات فوق العاده ناب که بهم ارزانی داشتی سپاسگزارم
… &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
از وقتی لاغرشدم جوانتر و زیباترشدم .قدم بلندتر شده دیگه زانوهام درد نمی کنه راحت از پله کانهابالا یا پایین میرم .از قید و بند خوراک و خوردن رها شدم ..لباس قالب تن به تنم قشنگ میشینه مثل پرنسسها میشم و مثل اونا غذا می خورم براحتی کفشای پاشنه بلند می پوشم و از رقصیدن لذت می برم …
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
امروز مادرم با خوشحالی بهم گفت خیلی برات خوشحالم چون می بینم به ارزوت رسیدی ….
.دیروز خونه آبجی فاطمه خواهر آخریم که حسابی باربی و خوش اندامه و قدر خودشو نمی دونه بودم یه مدت حسابی دنبال این بود چند کیلویی چاق بشه کیلو کیلو شیرینی مصرف می کرد ولی بی فایده منو که دید گفت چه حیف شد لاغر شدی ولی نتونستی چربیهاتو به من پیوند بزنی په چکارشون کردی خسیس می دادیشون به من ….و بعد قش قش خندید منم خندیدم و گفتم واقعا برات متاسفم فاطمه
…..همسرم هر شب موقع خواب به پهلو دراز می کشه دستشو می ذاره زیر بالش نرمش زل می زنه به من …می خندم بهش میگم ای بابا چرا اینطوری نگام می کنی ؟ میگه اصلا باورم نمیشه به این خوبی لاغر شده باشی …میگم چرا باور نمی کنی ؟میگه آخه تو همه چی می خوردی هیچوقت به خودت گرسنگی نمی دادی پیاده روی و باشگاهم که نمی رفتی … خوب پس چطور روزبروز لاغرتر شدی ؟ میگم تو مشگلت افکار و باورهاته …..قدرت ذهن ناخودآگاه رو نمی تونی هضم کنی برای همین برات سخته باور کنی که برای لاغر شدن نیاز به هیچ کار خاصی نیست.. خنده ام می گیره وقتی که می اومدی بالاسرم هی می گفتی بابا اینا چیه می خوری چاقتر میشی چرا حرف گوش نمی دی و من می خندیدم و می گفتم به خدا گشنمه که دارم اینو می خورم پس چاقی در کار نیست … یادته واقعا اونم می خنده آره یادمه منو ببخش اذیتت کردم …میگم حالا که به هدفم رسیدم دیگه مهم نیست قبلنا چی می گفتی یا چی نمی گفتی بی خیال و بعد به خواب میریم …
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
از وقتی لاغر شدم رفتارم که خیلی تغییر کرده که نتیجه تغییر افکارمه باورهام خیلی هاش تغییر کرده …رفتار من در موقعیتهای مختلف تغییرات بنیادین داشته … رفتار من وقتی که تنهام …وقتی که مهمان دارم …. وقتی میرم به مهمانی و سفر …. وقتی ماه رمضون میشه … وقتی ایام عید می آد … وقتی که استرسی وغمگین میشم و از چیزی می ترسم یا از کسی عصبی میشم … وقتی که برای خرید به فروشگاه میرم …. وقتی سوار ماشین شخصی میشم و قراره چند ساعتی رودر جاده باشم …. وقتی که به جشنی دعوت میشم …. وقتی که با بوی غذاهای خوش عطر و بو مواجه میشم … وقتی با تصویر خوش آب و‌رنگ غذاها در تبلیغات مواجه میشم …. وقتی آخر شب میرم که بخوابم یا قبل و بعد تمریناتم در سایت یا انجام کارهای خونه با گفتگوی ذهنی دعوت به خوردن میشم….. یا وقتی با یک بشقاب غذای نذری مواجه میشم و و و در همه این موقعیتها رفتار درست رو ازقبل می دونم و به موقع تصمیم درست می گیرم و همواره به یاد دارم که خوردن فقط و فقط می تونه یکدلیل داشته باشه اونم گرسنه بودنه ….. من با تشخیص گرسنگی و حد سیری و رعایت کردن این دو قاعده مثل اب خوردن لاغر شدم …. &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
الان شکر خدا در وزن 65 کیلو هستم اما دوست دارم متناسب تر بشم برنامه ای که برای این هدف دارم می تونه اینها باشن :1 – اول از همه تکرار رفتارهای درستی که یاد گرفتم 2ــ به هیچ وجه سایت استاد عطار روشن رو ترک نکنم 3ـ به سه وعده غذای اصلی اکتفا کنم …حس می کنم عصرها موقعیت خوبی برای کاهش وزن دارم باید به عصرانه خوردن به معنای رایجش در بین آدمهای چاق اهمیت ندم و از این ساعات برای مصرف آب بیشتر و سبزیجات خام و میوه به قدری که رفع گرسنگی کنه استفاده کنم تا وقت شام برسه زمانی که علائم گرسنگیم کاملا واضحه مربوط به ساعت خاصی نیست …4ــ نیمه شب بیدار شدم اول آب بنوشم اگر خوابم نرفت و احساس گرسنگی کردم اونوقت دو سه لقمه نون با هر چیزی که دوست دارم بخورم که بتونم دوباره بخوابم …5ــ روی خوراکیارو با پارچه بپوشونم خوراکی هایی که در تیررس نگاهم قرار دارن …تا از تحریک عصب بینایی برای خوردن تا حد زیادی جلوگیری کرده باشم …این کار تاثیر خوبی روی ریزه‌خواری همسرم داشته و خیلی کمتر شده
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
سلام و درود
با خوندن چند کامنت از دوستانم جمله‌ای به ذهنم رسید که می‌خوام به عنوان یک دیدگاه کوتاه ثبت کنم…..
مهمترین فاکتوری که باعث چاقی ما شد توجه عینی و ذهنی هر دو با هم به چاقی بود…. من خودم جزو کسانی هستم که لاغریمو که به مدت ۳۰ سال ادامه داشت دوست نداشتم دلم می‌خواست توپر و خوش هیکل‌تر بشم اما این آگاهی رو نداشتم که اگر چاق بشم و روی غلطک بیفتم دیگه نمی‌تونم کنترلش کنم و از حد تناسب خارج میشم به جای اینکه خوش هیکل‌تر بشم دچار نافرمی و عدم تناسب و نازیبایی میشم حالا که به این آگاهی‌ها در تناسب فکری دست پیدا کردم و مخصوصاً آگاهی‌های این جلسه به این نتیجه رسیدم که من با توجه عینی و ذهنی به چاقی از شکل لاغر به شکل چاق تغییر جسم دادم چون به چاق شدن عشق پیدا کرده بودم در طی بیداری و هر روز هم به خانم‌های چاق توجه می‌کردم باهاشون هم کلام میشدم کنجکاوانه ازشون می‌پرسیدم که چطوری انقدر چاق شدن چه چیزهایی می‌خورند و چقدر می‌خورند…چون ذهنم اینطوری برنامه‌ریزی شده بود که با خوردن انواع غذاها به مقدار زیاد آدما چاق میشن و با پرسیدن از آدمای چاق و تپلی می‌خواستم به صحت این باور و فکر نیز به شکل واقعی و عملی هم برسم…و بدون استثنا جوابی که از این سوال می‌گرفتم این بود که اون‌ها با پرخوری چاق شده بودند و به من توصیه می‌کردند که چطوری منم مثل اونا رفتار کنم این رفتار من توجه عینی به چاقی بود
هر زمانی هم که خودم تنها میشدم به شکل و شمایل اون‌ها به شکل ذهنی نگاه و توجه می‌کردم و به حرف‌هاشون فکر می‌کردم و اینکه چطور به مرحله‌ای از خوردن برسم که اون‌ها رسیده بودند و این توجه ذهنی من به چاقی بود…
خب حالا می‌خوام لاغر بشم باید به همون روش برگردم ولی در جهت مخاف یعنی توجه عینی و ذهنی به لاغری و لاغر شدن…
خودم که لاغر نیستم که برای توجه عینی ازش استفاده کنم پس باید منحصراً در دنیای بیرون به لاغرهای متناسب توجه نشون بدم و اون‌ها رو ببینم و از همکلام شدن با اون‌ها غفلت نکنم از اون‌ها بپرسم که چطور لاغر شدن ….. مهمترین فاکتور در توجه عینی به لاغرها اینه که حسرت نخوریم و در دل گفتگوی ذهنی نداشته باشیم که من چطور این همه وزنو از دست بدم و مثل این خانم یا این آقا بشم حسرت خوردن چه معنایی داره معناش اینه که من نمی‌تونم مثل تو باشم من نمی‌تونم مثل تو بشم…. در تناسب فکری حسرت خوردن جایی نداره ما لاغرها رو تحسین می‌کنیم و بهشون توجه می‌کنیم که الگوی ذهنی و عملی بگیریم البته لاغرهایی رو مورد الگوی عملی قرار می‌دیم که رفتارهای طبیعی و درستی دارند پرخوری نمی‌کنند و هوس باز نیستند و البته لاغرهای پرخور به ما نشون میدن که حتی پرخوری عامل اصلی چاقی نیست بلکه اون باور فکر و اعتقادی که موقع خوردن در ذهن ما وجود داره قدرت چاقی به غذاها میده…در ذهن ماهایی که اضافه وزن داریم به شکلی عمیق نهادینه شده که پرخوری مساویست با چاقی پس با دیدن لاغرهای پرخور نباید وسوسه بشیم که خوب ببین اون این همه می‌خوره و لاغره من چرا خودمو از خوردن محروم کنم و بعد با این بهانه پرخوری رو ادامه بدم که مسلماً با چاقی بیشتری روبرو خواهیم شد و مثل اون لاغر پرخور نخواهیم شد پس به همین دلیل ما فقط لاغرهای طببعی رو که عموما کم خوراک هستند رو ملاک و الگوی رفتاری خودمون قرار می‌دیم به این نتیجه می‌رسیم که توجه عینی به لاغری به دو صورت میشه اول دیدن لاغرها در زندگی روزمره و دنیای بیرون دوم استفاده از روش‌هایی که استاد در این چند جلسه به ما آموختند…
برای استفاده از توجه ذهنی به لاغری از انجام تجسم شبانه کمک می‌گیریم….
اگر بخواهیم نتیجه خوبی بگیریم باید از توجه عینی به چاقی خودمون و دیگران به شدت بپرهیزیم راجع به چاقی خود و دیگران حرفی نزنیم اعضای چاق بدنمون رو دائماً لمس نکنیم چون به محض لمس کردن اندام چاق تصویر چاق‌تری در ذهنمون شکل می‌گیره…و مهمترین توجیه برای توجه نکردن عینی به چاقی خودمون اینه که بارها با خود تکرار کنیم که چاقی فعلی نتیجه افکار و توجهات تصویرسازی‌ها و رفتارهای اشتباه گذشته ماست و از این به بعد باید از این نوع توجه دوری کنیم…..
نشان های دریافت شده
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان ……..سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی۱– متناسب بودن چه حسی داره؟تناسب اندام حس قشنگ پوشیدن لباسای سایز پایین رو داره .تناسب اندام حس رهایی از انواع ترسهارو داره ترس از خوردن ،ترس از مصرف مواد غذایی خاص ، ترس از چاقتر شدن ، ترس از قضاوتها و و و و و لعنت بر شیطون با این همه ترس که به ما با چاقی انتقال داد لعنت …. من امروز و روزهای بعد با تمرکز روی رفتار درست بینی شیطان رو به خاک می مالم …الهی به امیدت ….تناسب اندام حس شیرین خلاقیت و ،خالق بودن به همراه داره ….من هر چیزی اراده کردم به دست آوردم تناسب اندام هم همینطور…..
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟من از تخت شدن شکمم لذت می‌برم :)من از کوچک و طبیعی شدن رانها و باسن و سینه هام لذت می‌برم… :)من از ناپدید شدن غبغب که مثل یک غده زیر چانه ام بود لذت می‌برم… :)من از ناپدید شدن شکمی آویزان لذت می‌برم….:)۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟همه افراد خانواده ام ،دوستانم ،همسایه ها و افراد فامیل از دیدن من بدون استثنا متعجب و شاد و خوشحالن و بعد از تحسین و تشویق تبریک بهم میگن و لذت منو از تناسب اندامم دو چندان می کنن ….۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟خودبخود غذام کم شده …….تمایلی به برداشتن لقمه های بزرگ و قاشق پر از غذا و تند خوردن ندارم …….نقطه سیریمو تشخیص میدم و از کنار سفره بلند میشم…….صبح که میشه فکر اینکه ناهار چی درست کنم بخورم نیستم میگم گشنه ام بشه یه چی بالاخره گیر می آد بخورم … یه لقمه نون دیگه این همه درگیری فکری نمی خواد ….وقتی می خوام صبح زود از خونه خارج بشم با اینکه می دونم تا ظهر برنمی گردم به فکرم نمی رسه لقمه بردارم چون نگران گرسنه شدنم نیستم فوقش یکدونه سیب برمی دارم و راه میفتم ….از پیاده رفتن لذت می برم و هر جا موقعیتش پیش بیاد استقبال می کنم……۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟تا علائم گرسنگیم واضح نشده چیزی نخورم ….میز خوراکی های بعد ناهار رو با پارچه بپوشونم …به جسم چاق فعلی خودم توجه نکنم ……به لاغرها توجه کنم …هر وقت لاغرهارو دیدم تحسین کنم و خودم رو در جسم لاغر شبیه اونا ببینم ….از چاقی خودم و دیگران حرفی به میان نکشم…..قبل از وعده های غذایی حتما آب یا آب طعم دار طبیعی مثل آب هویج بنوشم ….حتما تجسم شبانه ارو انجام بدم و به پنج سوال منطقی کردن ذهنم اول صبح قبل یا بعد صبحانه جواب بدم ..هر روز به سایت سر بزنم بخونم کامنت بنویسم دوستانم رو تشویق کنم از هیچ ماده غذایی نترسم و افکار مربوط به این ترسهای موهوم را از طریق معنوی پاکسازی کنم و با خیال راحت به اندازه نیاز بدنم مصرف کنم… »«»»»«««»«»«»«»«»«»«» 9 مهر
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان……
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی
8 مهر ماه
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟متناسب بودن حس رهایی داره متناسب بودن حس آزادی داره متناسب بودن حس شادی بی‌پایان داره متناسب بودن حس اعتماد به نفس داره
۲– از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟دارم لباس‌های قالب تن سایز ۳۸ می‌پوشم اگه بخوام آزاد بپوشم سایز ۴۲ می‌پوشم… حسابی جمع و جور و کوچولو موچولو شدم کم سن نشون داده میشم و این خیلی لذت بخشه…. 🙂
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟آبجی فاطمه میگه چقدر لاغر و خوشتیپ شدی این عالیه….شوهر خواهرم بهم میگه که دوست دارم رمز کاهش وزنت رو بدونم چون خیلی خوش‌اندام شدید ….دامادم میگه مادر خیلی خوب شدی آفرین….از همه بیشتر پسرم خیلی خوشحاله به دیدن من که میاد گل از گلش می‌شکفه و میگه ایول تو به راز اصلی لاغر شدن که آسان و راحته پی بردی و حالا این وظیفه ماهاست که اضافه وزن داریم و خودمونو برای کاهش وزن اذیت می‌کنیم یادمه مامان جان که هی بهت می‌گفتم که پاشو از پای گوشی برو پیاده‌روی کن غذاتو کم کن اخه فایل گوش دادن و نوشتن هم شد کار خوشم میاد که هیچ هم گوش ندادی اما من حرص می‌خوردم که مامان توهم زده آخر سر اونقدر چاق میشه که نمی‌تونه از جاش تکون بخوره….آفرین مامان چه خوب شد که به حرفام گوش ندادی چون ماهارو هم از بند بلا نجات دادی…
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟تغییر رفتارها م عالیه نتیجه تغییر افکارمه.. مثلاً همین امروز بعد از ناهار همسر جان چایی می‌خواست اما من حوصله چای درست کردن نداشتم و دوست داشتم که برم استراحت کنم اما می‌دونستم که اگه نیارم و نچینم روی میز هی صدام می‌زنه نمی‌ذاره بخوابم چای رو درست کردم توی فلاسک ریختم و میوه و کاهو سکنجبین و خرما روی میز چیدم یه فنجان چای براش ریختم اما روی بقیه چیزها یه پارچه انداختم خندید گفت این چیه که درست میکنی ؟ گفتم ببین درست نیستش که شما تازه ناهار خوردی سیر هستی هی بخوای ناخنک بزنی به هر چیزی که روی میزه شما نباید تا سه ساعت دیگه به هیچ خوراکی حتی ناخنک بزنی…. خوشبختانه اعتراضی نکرد و سکوت کرد… خیالم که راحت شد رفتم دراز کشیدم ساعت نزدیکای ۴ بود اومدم پذیرایی خیلی خوشحال شدم وقتی هنوز اون پارچه روی خوراکی‌ها بود و یک نشانه بود و یک یادآوری بهش گفتم حالا می‌تونی کاهو سکنجبین بخوری ولی قاطی پاتی نخور کاهو سکنجبین رو از زیر پارچه بیرون آوردم و بقیه چیزها رو زیر پارچه باقی گذاشتم الان ۹ شبه اما هنوز پارچه روی خوراکیاست این پارچه به من یادآوری می‌کنه که تا وقتی که گرسنه نشدی نباید ریزه‌خواری کنی و ناخنک بزنی…
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟مهمترین اصلاح در جهت بهبود روند متناسب شدن من سر زدن به سایت تناسب فکری به شکل روزانه و مستمر هست…. گروه دورهمی رو هم خیلی دوست دارم با صحبت دوستان آموزه‌های سایت تناسب فکری برام دوره میشه چیزی که هر روز به خودم یادآوری می‌کنم برای بهبود رونده کاهش وزن اینه که تا وقتی گرسنه نشدم هیچی نخورم فقط آب یا سبزیجات اشکالی نداره….من نباید از مصرف شکر بترسم شکر اصلاً چیز ترسناکی نیست یک ماده شیرینه که خداوند به عقل بشر الهام کرد که اون رو از طریق کار کشاورزی به دست بیاره و در هر خوراکی که خواست اضافه کنه و از مزه ا ش لذت ببره… اصلاً مضرات شکر رو نباید بپذیرم و نمی پذیرم من به اندازه نیازم می‌تونم از شکر با خیال راحت استفاده کنم…… »«»»»«««»«»«»«»«»«»«»«»«
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان،
به نام خدابی که در همین نزدیکی است
تمرین تجسم شبانه . دیدار یک دوست قدیمی
»»»»»»»»»»»»»»««««««««««««««««
باید به ملاقات دوستی می رفتم که عاشقش بودم و دلم برایش خیلی تنگ شده بود …می‌دونستم که از دیدن اندام متناسب من بسیار خوشحال می‌شد من از صحنه اماده شدنم در قالب متناسب فیلم گرفتم و می خوام اونو براتون شرح بدم …
دارم خودم رو آماده می‌کنم که به دیدارش برم…. دوش می‌گیرم مسواک زده ، عطر ادکلن می‌زنم و به سراغ کمد لباس‌هایم می‌روم…لباس را بیرون می‌آورم و قبل از پوشیدن جلوی آینه قدی می‌ایستم و خودم را برانداز می‌کنم :
از دیدن اندام متناسبم لذت می‌برم چون بدون عمل جراحی که ۱۲۰ میلیون هزینه داشت تونستم شکمم رو صاف و تخت کنم. اطراف نافم هم سطح خودش شده دیگه نافم توی گودی نیست قبلاً خانم‌هایی رو با شکم صاف و حلقه‌ای که به ناف خود وصل کرده بودند بارها دیده بودم حالا خودم در همان جایگاه بودم و کافیست که برای وصل این حلقه زیبا با نگین درخشان اقدام کنم تا حسرت اون روزها از دلم در بیاد…. با این فکر لبخند می‌زنم و از شادی در پوست خود نمی‌گنجم..
باسن و ران‌هایم در اندازه طبیعی چقدر زیبا هستند خصوصاً ران پای چپ با آن دو تا خال مشکی درشت که از کودکی جلوی دیدگانم بودند خیلی لذت می‌برم از اینکه به شکلی کاملاً دلخواه تراشیده شدم وزنم ۶۵ کیلو نه لاغر نه چاق کاملاً متناسب خواستنی ،جذاب و چشمنواز … بدون سختی و رنج فقط با استفاده ازقدرت ذهنم … آخ خدایا باور نکردنیه چقدر خودمو‌رنج داده بودم که بلکه به این حالت برسم ولی حالا اون جسم آرمانی واقعیت پیدا کرده جلوی چشمم در آینه دارم می بینمش … آخ خدای عزیزم ازت ممنونم که منو در مسیر درست قرار دادی …حالا به بالاتنه نگاه می کنم
چراغ پر نورتری روشن می کنم تا خودمو بهتر ببینم و لذت ببرم سینه هام کاملا جمع و خوش فرم شدن و من از دیدنشون غرق در شادی و حس غرور و جوانی میشم …
بازوهام دیگه مثل ژله تکون نمی خورن خوش فرم و اندازه شدن …به صورت زیبا و جوان خودم نگاه می کنم دیگه از غبغب خبری نیست انگار 10سال جوانترم …عالیه از این بهترنمیشه …. جوری لاغر شدم که نه تنها چروک نخوردم بلکه پوستم شفافتر ،سفت تر و جوانتر هم شده …
خوب حالا دیگه وقتش بود لباس بپوشم…لباس قالب تن سبز لمه کشی با کلی ستاره ریز و براق و قشنگ با آستین بلند یقه خشتی یک گل سینه درخشان در جای خودش چون شکمم صاف شده برآمدگی ناجور نداره مدل این لباس خیلی قشنگ به تنم نشسته قسمت پایین پیراهن مدل نیم کیلوش تا نوک پا. کیف لوازم آرایشمو آوردم و یه ملایم آرایش کردم موهامو مدل دادم و با یک گل سر زیبا از پشت سر بستم شال قشنگی روی سرم انداختم کفش خوش مدل مشکی رنگم رو به پام کردم.. ساعت مچی صفحه درشت طلایی با بند چرمی مشکی رو به مچم بستم کیف مخمل مستطیل شکل با قفل و دسته طلایی رو برداشتم یادم افتاد که با این لباس قالب تن نمیشه بیرون رفت مانتو مشکی حریرم رو که گشادی مناسبی داشت روی لباسم پوشیدم و از خونه خارج شدم بعد از ورود به کوچه دختر خاله مامانم که همسایه‌مونه منو دید با خوشحالی و چهره خندان صدام زد و گفت ناقلا چه شیک کردی کجا می‌خوای بری ؟ 🙂
خندیدم و گفتم سلام عزیزم حالت خوبه ؟آره باباشیک کردم…چرا که نه …. می بینی چقدر خوش اندام شدم ؟ حالا میرم شریعتی خونه دوستم معصومه که خیلی وقته ندیدمش بعد خداحافظی کردم و با خنده دورتر شدم سر خیابان ماشین اسنپ منتظرم بود و به سمت خیابان شریعتی به حرکت درآمد چقدر حسم عالی بود احساس کردم با این اندام متناسب و لباس زیبا مثل فرشته‌ها شدم و از ته دل خوشحال و راضی بودم می‌دونستم دوستم از دیدن من بسیار خوشحال و متعجب خواهد شد ….
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
جلسه پنجم دوره ورود به ضمیر ناخودآگاه
این جلسه توجه ذهنی به لاغری ….
»»»»»»»»»»»»»»»«««««««««««««
مهمترین عاملی که رویا را به واقعیت تبدیل می‌کند عامل توجه کردن است….. تخیل شبانه که انجام می‌دیم در صورتی مفید فایده است و نتیجه میده که همراه باشه با توجهات روزمره در هنگام بیداری
عامل توجه دو نوع است :
توجه عینی و توجه ذهنی
ما در هر لحظه در حال استفاده از این دو نوع توجه کردن هستیم…..
خصوصیات توجه عینی :
توجه عینی از طریق حواس پنجگانه شکل می‌گیره و وابسته به عوامل بیرونی است…. شنیدن صداها دیدن صحنه‌ها بوییدن لمس کردن و فکر کردن از انواع توجه ذهنیست…. ما از طریق توجه به جسم خود و دیدن آن در حقیقت به چاقی توجه می‌کنیم اما عامل مهم دیگری که باعث توجه به این حالت است فکر کردن به چاق کننده بودن مواد غذایی است…. وقتی به چاقی به هر نحوی توجه می‌کنیم درگیر احساس بد چاقی می‌شویم….
خصوصیات توجه ذهنی :
این شکل از توجه از طریق اندیشیدن به خواسته‌ها و آرزوها در ذهن ایجاد میشه و به نشانه بیرونی وابسته نیست بلکه بعد از تخیل ذهنی ایجاد میشه و تاثیر مستقیم در واقعی کردن آرزوهای ما داره….
برخلاف تخیل که منحصراً قبل از خواب شبانه انجام می‌گیره توجه ذهنی رو میشه در تمام مدت بیداری مورد استفاده قرار داد..
وقتی که به اندیشه یا آرزویی که در ذهن خود ایجاد کرده‌ایم و خواستار تحقق آن هستیم توجه می‌کنیم هیچ نشانه واضحی در دنیای پیرامون ما نداره….
ما خود به خود تحت تاثیر توجهات عینی از طریق محرک‌های بیرونی قرار می‌گیریم پس باید آگاهانه به شکل ذهنی به لاغری و جسم متناسب توجه نشون بدیم و به محرک عینی توجه نکنیم…
دانشجویان لاغری اکثراً در تله توجه عینی به چاقی گرفتار هستند و با اینکه در مسیر لاغری ذهنی در حرکتن و تمرین انجام میدن اما چون توجه عینی به جسم خود دارند و در مورد بازخورد دیگران حساسیت نشون میدن و احساسشون بد میشه از کسب نتیجه عالی باز می‌مانند….. چرا این اتفاق می‌افته؟
کاری که باید انجام بدیم این است که تا می‌توانیم تجسم لاغری را تکرار کنیم و در توجه ذهنی به لاغری به شکل آگاهانه همت به خرج بدهیم….
نشان های دریافت شده
سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی۱– متناسب بودن چه حسی داره؟من متناسبم حس سبکی و فرز بودن دارم..حس آزادی از خوردن و نخوردن دارم…..حس تسلط بر نفس و ذهن و فکر برام لذت‌بخشه…..۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟اول از همه خیلی خوشحالم که شکمم صاف و تخت شده لذت می‌برم.
دوم اینکه می‌تونم لباس کلوش با چین روی کمر بپوشم و نگران نمایش برآمدگی بیشتر با چین روی لباسم نیستم از این نوع لباس پوشیدن لذت می‌برم…سوم اینکه به راحتی لباس قالب تن می‌پوشم و لذت می‌برم…..۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟مامانم گفت حالا خوب شدیا. ببین لباسات چه گشاد و راحت توی تنت ایستاده بدنت برآمدگی زننده نداره که کسی بخواد بیخودی بهت توجه کنه…داداشم گفت بالاخره لاغر شدی به آرزوت رسیدی و بعد می‌خنده و خوشحاله برای من….همسرم گفت آفرین به تو چقدر عالی شدی دوست دارم ساعت‌ها نگاهت کنم و لذت ببرم از داشتن چنین خانومی…..۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟نگران اینکه ناهار شام می‌خوام چی بخورم نیستم هرچی که باشه در حد نیاز میل می‌کنم به اینکه غذایی که می‌خورم چقدر کالری داره چاق کننده هست یا نیست ندارم و این حس بسیار خوبیهاز برچسب زدن به غذاها خودداری می‌کنم. قبلاً حس عشق به بعضی از غذاها داشتم و وقتی که با آنها روبرو میشدم و این کلمه رو به کار می‌بردم باعث می‌شد که زیاده‌روی کنم اما حالا به عنوان یک غذای معمولی بهشون نگاه می‌کنم و در حد نیاز می‌خورم. به جای اینکه به خوردن فکر کنم بیشتر روی خواندن نوشتن و گوش دادن فایل‌های لاغری با ذهن تمرکز دارم …
موقع انتخاب موادغذایی و میوه هاسایز کوچکتر از نظر اندازه و بسته بندی انتخاب می کنم ۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟سعی می‌کنم هر شب تجسم شبانه رو انجام بدم..هر روز به ۵ سوال منطقی کردن ذهن اول صبح جواب بدم ……
تا علائم گرسنگی واضح نشده چیزی نخورم….
سعی می کنم از توجه عینی به چاقیم دوری کنم و هر گاه زمینه چنین توجهی فراهم شد به خودم بگم تو قبلا با توجه ناخودآگاه و زیاد بر اساس عوامل بیرونی به چاقی روز بروز چاقتر شدی اما حالا با آگاهی به شکل ارادی به توجهات ذهنی و تجسم می تونی دوباره لاغر بشی …و این اتفاق کاملا طبیعیه…..