تا حالا شده رویات لاغری رو با تمام وجودت تصور کنی، اما وقتی جلوی آینه میایستی، باز هم چاقی رو ببینی؟ 🤔
اینجاست که تمرکز ذهنی برای لاغری وارد میشه! ✨
اگه میخوای تصویر ذهنی لاغرت کمکم به واقعیت تبدیل بشه، باید یاد بگیری توجهت رو از چاقی بگیری و ببری سمت اون اندام ایدهآلی که دوستش داری 👗💫
این قسمت دقیقاً درباره همین تمرکز طلاییه!
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری؛ کلید طلایی رسیدن به اندام ایدهآل
🔍 تا حالا دقت کردی ما توی هر لحظهی روز، یا داریم به چیزی که میخوایم فکر میکنیم یا به چیزی که الان هست؟
خب اینجاست که موضوع «توجه کردن» یا همون تمرکز ذهنی برای لاغری نقش خیلی مهمی پیدا میکنه.
✨ دو نوع توجه وجود داره:
۱. توجه عینی 👀
۲. توجه ذهنی 🧠
ما انسانها، مدام بین این دو نوع توجه در حال رفتوآمد هستیم. حالا بریم ببینیم هرکدوم دقیقاً یعنی چی:
👀 توجه عینی یعنی چی؟
توجه عینی همون توجهیه که از طریق حواس پنجگانهمون ایجاد میشه؛ یعنی چیزهایی که میبینیم، میشنویم، لمس میکنیم، بو میکنیم یا حتی مزه میکنیم.
📌 مثلاً وقتی:
- صدای کسی رو میشنوی که میگه: «چقدر چاق شدی!» 😞
- توی آینه نگاه میکنی و روی شکم یا بازوهات زوم میکنی
- یا حتی وقتی فکر میکنی فلان غذا چاقکنندهست
در همه این موارد توجهت بهصورت ناخودآگاه به سمت چاقی کشیده میشه. و این میشه همون توجه عینی که داره بدنت رو با اطلاعات گذشته و احساسات منفی برنامهریزی میکنه.
📌 ما سالهاست داریم از توجه عینی استفاده میکنیم تا چاقیمون رو ببینیم، باور کنیم و حتی تقویت کنیم… 😔
🧠 توجه ذهنی یعنی چی؟
حالا برسیم به اون قسمتی که قراره ناجیمون باشه؛ یعنی توجه ذهنی ✨
🧘♀️ توجه ذهنی از دل آرزوها و خواستههامون میاد.
از دل تصویر ذهنیای که از خودمون ساختیم.
یعنی وقتی چشمهات رو میبندی و خودت رو با اندام ایدهآلت توی لباس دلخواهت میبینی… این یعنی توجه ذهنی! 🌸👗
🌀 این نوع توجه از بیرون تحریک نمیشه؛ کاملاً از درون میاد.
هر وقت که توی ذهنت به هدفت فکر میکنی، به جایگاهی که میخوای برسی، به سبک زندگی سالمی که میخوای تجربه کنی، داری تمرکز ذهنی انجام میدی. این تمرکز، سوخت اصلی لاغری ذهنیه.
⚠️ چرا تمرکز ذهنی برای لاغری انقدر چالشبرانگیزه؟
راستش رو بخوای، تمرکز ذهنی برای لاغری شاید در ظاهر ساده باشه، اما در عمل… کار هر کسی نیست 😅 چون ما توی زندگی روزمره مثل یه رادار همیشه روشن، مدام در حال دریافت سیگنالهایی هستیم که ذهنمون رو از لاغری دور میکنن!
🔻 بذار یه تصویر برات بسازم:
فرض کن داری روی یک تخته باریک وسط یه جنگل تمرکز میکنی تا راه بری، اما از اطرافت هر لحظه صدای بلند، نورهای چشمکزن و حیوانات مختلف توجهت رو پرت میکنن… این دقیقاً وضعیت ذهن ما در دنیای امروز برای حفظ تمرکز روی لاغریه!
🔺 محرکهای بیرونی که حواسمون رو پرت میکنن:
- 🔢 عددِ وسوسهانگیز روی ترازو (که مدام نوسان داره!)
- 🗣 نظرهای ناخواسته اطرافیان: «باز چاق شدی؟!»
- 👖 لباسهایی که اندازه نمیشن و انگار با ما قهرن
- 🍔 تبلیغ غذاهایی که هم خوشمزهن، هم چاقکننده
- 👀 مقایسه خودمون با آدمای توی اینستاگرام یا حتی نزدیکانمون…
📌 تمام اینها باعث میشن ذهنمون بیاختیار بره سمت واقعیت فعلی یعنی چاقی
و خب وقتی تمرکزت روی چاقی باشه، مسیر لاغری ذهنی به تأخیر میافته… ⏳
🧠 ذهن منطقی چی میگه؟
ذهن منطقی ما عاشق چیزهای قابل دیدن و لمسکردنه.
برای همینه که ذهن منطقی ما هم بیشتر توجه عینی رو باور داره تا چیزی که توی تخیلمونه… 📌 برای مثال، یک مطالعه علمی نشان داده که فرایندهای شناختی مانند توجه، حافظه و مهار خود نقش حیاتی در کنترل دریافت غذا و وزن بدن دارند، یعنی دقیقاً همان چیزهایی که در تمرکز ذهنی برای لاغری باید تقویتشان کنیم.
🧩 مثلاً وقتی توی ذهنت خودتو متناسب و رها تصور میکنی، مغز منطقیت میگه:
«این که واقعی نیست! فعلاً همین چاقیتو ببین!» 😑
و همین حرف، تمرکز ذهنی برای لاغری رو با اختلال مواجه میکنه.
🌱 اما یه خبر خیلی خوب!
هر مهارتی با تمرین قویتر میشه 💪
تمرکز ذهنی هم مثل یه عضلهست… هر چقدر بیشتر روش کار کنی، قویتر میشه.
💡 هر روزی که خودتو با بدنی متناسب، شاد و پرانرژی تصور میکنی
💡 هر باری که آگاهانه تصمیم میگیری توجهت رو از حرف مردم یا سایز شلوارت برداری و بذاری روی خواستهت
یعنی داری تمرکز ذهنی برای لاغری رو تقویت میکنی 🌟
✅ یادت باشه:
«تو مسئول انتخاب توجهت هستی… یا چاقی رو تقویت میکنی، یا لاغری رو.»
تمرکز ذهنی، قطبنمای توئه در مسیر متناسب شدن. فقط کافیه روزی چند بار جهتش رو تنظیم کنی. 🧭💖
✨ جمعبندی
✅ توجه عینی = تقویت چاقی
✅ توجه ذهنی = ساختن آینده متناسب
اگه بخوای واقعاً تغییر کنی، باید یاد بگیری چطور توی شلوغی زندگی روزمره، تمرکز ذهنیت رو حفظ کنی، تصویر لاغر ذهنیت رو زنده نگه داری و نذاری حواست با محرکهای بیرونی از مسیر خارج بشه.
🌈 هر چقدر بیشتر بتونی از قدرت توجه ذهنی استفاده کنی، مسیر لاغری برات روشنتر، دلنشینتر و نتیجهبخشتر میشه.
🎯 کانون توجه در چاقی و لاغری
حالا که با مفهوم تمرکز ذهنی برای لاغری آشنا شدی، وقتشه که یه نکتهی خیلی مهم رو بدونی:
کانون توجه تو، تعیین میکنه که چاق بمونی یا متناسب بشی. 🤯
👁🗨 افراد چاق کجا تمرکزشونه؟
افرادی که سالهاست با اضافهوزن درگیرن، یه ویژگی مشترک دارن:
🎯 تمرکز و توجهشون بیشتر روی چاقی هست تا لاغری.
🔸 هر بار که به آینه نگاه میکنی و ایرادهای بدنتو مرور میکنی
🔸 وقتی صدای اطرافیان رو درباره اضافهوزنت میشنوی
🔸 یا حتی وقتی خودتو با بقیه مقایسه میکنی…
در واقع داری از توجه عینی استفاده میکنی و ناخودآگاه چاقیتو تأیید و تقویت میکنی 😟
❌ چرا توجه عینی به چاقی خطرناکه؟
توجه عینی پره از خاطرات، ترسها و قضاوتها
و وقتی ازش برای لاغر شدن استفاده میکنی، انگار داری با ترمز دستی بالا، رانندگی میکنی! 🚫🚗
❗ خیلی از هنرجوها به من میگن:
«استاد، ما تجسم انجام میدیم، فایل گوش میدیم، تمرین میکنیم… اما تغییر نمیکنیم!»
و وقتی دقیق بررسی میکنم، میبینم اونها مدام درگیر توجه عینی هستن.
در واقع، ذهنشون بیشتر مشغول دیدنِ چاقیه تا باورِ لاغری.
✅ حالا راه چیه؟
🌟 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی یاد بگیری کجا توجهت رو بذاری.
یاد بگیری بهجای دیدن چربیها، به اندامی که قراره بسازی فکر کنی.
🌈 هر بار که وسوسه شدی چاقی رو ببینی، یه پله بالاتر برو و تصویر ذهنیت رو به خودت یادآوری کن.
تمرین توجه ذهنی یعنی هر روز و هر ساعت، خودتو توی لباس دلخواهت تصور کنی، لبخند بزنی، و اجازه بدی ذهن ناخودآگاهت با اون تصویر همجهت بشه. ✨
📌 یادت باشه:
ذهن، جایی رو میسازه که بیشتر بهش توجه میکنی.
پس اگه بتونی تمرکز ذهنی برای لاغری داشته باشی، بدنت هم دنبالش میاد. 💃🌿
مدیریت تمرکز ذهنی برای لاغری
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 116 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد عزیز و مهربانم.و دوستان گرامی
استاد چقدر این فایل عالی بود چقدر پر از نکته بود.
استاد دقیقا همینطوره الان که نگاه میکنم در مورد رابطه عاطفی و ازدواج در مورد شرایط شغلی و در مورد چاقی و لاغری دقیقا توجه من برخلاف تخیل و خواسته ام بوده و به جرات میگم از وقتی که وارد سایت شدم و با آموزش ها همراه شدم تا درصد خیلیی زیاد و قابل قبولی توجه من نسبت به چاقی برداشته شد و معطوف لاغری شد و کم کم حس لاغری هم در من شکل گرفت و انتظارم از خودم لاغری شد.
اما میبینم در مورد ازدواج و رابطه عاطفی و شرایط شغلی درسته بهبودهایی داشتم اما هنوز توجهاتم برخلاف تخیل و خواسته قلبی من بوده هر چند آگاهانه دارم تمرین میکنم و خوشحالم که الان متوجه شدم که بله توجهات روزمره من برخلاف خواسته و تخیلم هست و این حس بد رو ایجاد میکنه!
این نکته خیلی عالی بود که حس لاغری هست که لاغری رو به واقعیت ما تبدیل میکنه و وقتی ما حس لاغری داشته باشیم عوامل بیرونی رو دست کاری نمیکنیم بلکه ترغیبات و تمایلات درونی ما خود به خود به سمت خواسته امون میره و ما رفتارو عملکردمون همسو با تخیلمون میشه!
این قاعده در تمام موضوعات زندگی ما صدق میکنه وقتی احساس من همسو با تخیلم میشه من عوامل بیرونی رو دستکاری نمیکنم تقلا نمیکنم خود به خود در جهت خواسته ام حرکت میکنم!
و حالا با این آگاهی که جواب دادن به سوالات فایل قبلی تمرنی در جهت هدایت توجه روزمره مون هست سوالات رو پاسخ میدم:
سوال ۱:
متناسب شدن حس آزادی و رهایی داره.رهایی از افکار منفی و رهایی از سنگینی جسم.
متناسب شدن حس زیبا بودن،اعتماد به نفس، حال خوب سلامتی، سبکی، خوش استایل بودن و لایق زیبایی رو در من زنده میکنه.متناسب بودن سراسر حال خوب هست.وقتی متناسبم انگار به راحتی میتونم به بقیه جنبه های زندگیم رسیدگی کنم.
سوال۲:
از اینکه میبینم بازوهام لاغر و کشیده و باریک شدن و فرم ماهیچه هام ببشتر خودنمایی میکنن لذت میبرم.از اینکه بالاتنه ام باریک و تراشیده شده لذت میبرم.از اینکه زیر شکمم صاف و تخت و ماهیچه ای شده لذت میبرم.از دیدن پاهای کشیده و باریک و خوش فرمم لذت میبرم.از اینکه به راحتی میتونم هر لباسی که دلم میخواد رو تنم کنم لذت میبرم. از اینکه رفتن به بازار برام با حال خوب و لذت بردن از دیدن تنوع و رنگ های لباسا همراه شده لذت میبرم.از پوشیدن شلوارک و شورتک و دامن کوتاه و پیراهن های کوتاه لذت میبرم. از اینکه در تمام روزهای عمرم میتونم لذت جسم زیبام رو ببرم و از نعمت های این جهان استفاده کنم خوشحالم.
سوال۳:
دیگه به بازخوردهای اطرافیانم عادت کردم. هررروقت منو میبینن بلا استثنا به متناسب شدنم توجه میکنن و میگن دختر تو داری چیکار میکنی که هر بار که میبینیمت لاغرتر شدی بابا تموم نشی یهو.ولی خودمونیماا خیلیی جوون تر و زیباتر شدی اصلا هر کی ندونه چند سالته فک میکنه یه دختر ۲۰ ساله ای. جالبه همکارم که میخواست در مورد سابقه کاری من صحبت کنه پیش یکی از مراجعا گفت همکارمو نیبینین ایینقدر کوچولو و جوون میزنه ولی بخدا ۱۱ سال سابقه کار داره. خلاصه اینتناسب و لاغری برای من جوانی و سلامتی رو هم بهمراه داشته و داره💕
سوال۴:
متوجه شدم تمایل دارم که رفتار اکثریت در مورد زمان غذاخوردن تبعیت نکنم و به خودم توجه کنم که آیا اون لحظه واقعا گرسنه هستم یا نه و اگر تمایل دارم چیزی بخورم اون غذا رو باب میلم هست یا نه و اگر میل غذا خوردن ندارم ولی دوست دارم چیز دیگ ای بخورم همونکارو میکنم و بیشتر به تمایلات درونی خودم توجه میکنم. متوجه شدم اخیرا میلم نسبت به بعضی خوردنی ها کمتر شده و اگر اولش توجه امجلب میشه که بخورم بر اساس خاطرات گذشته هست و وقتی لقمه اولو میخورم میفهمم که دیگ میلم نیست و به قولی ذائقه ام عوض شده. میلم نسبت به حله حوله ها بشدت بشدت تغییر و کاهش پیدا کرده! و این برام خیلیی جالبه و به این تغییر تمایلم به خودم تبریک گفتم و پذیرفتم! دیگه صبح ها که بیدار میشج سریع به این فکر نمیکنم که چی بخورم.
در طول روز دیگه خوردنی ها توجه و تمرکز منو به سمت خودشون جلب نمیکنن. ریزه خواری های من کمتر شده. وقتی میرم بیرون اولین فکرم این نیست ک چی بخورم. قبلنا به خاطر خوردن یه سری چیزا تصمیم میگرفتم که برم فلان جا اما الان اینجوری نیستم. یه خیابونی هست تو اهواز که پر از کاافه و فست فودیه و من تا ی مدت پیش به قصد خوردن چیزی میرفتم اونجا در واقع هم تفریح بود هم خوردن اما خیلی جالبه که چند روز پیش برای یه کاری از اونجا رد شدم و دیدم اون خاطره خوردن و وصل شدنش به این محیط در من خیلیی کمرنگشده و از اونجا رد شدم و وسوسه نشدم که برم چیزی بخورم و از این تغییرم خوشحال شدم و فقط از دیدن اون محیط لذت بردم!
سوال۵:
دارم سعی میکنم به اندازه کافی آب بخورم! آخرشب ها یعنی لحظات قبل خواب به ترغیبات ذهنی برای خوردن توجه نکنم و میگم تو بیشتر خسته ای تا اینکه نیاز به خوردن فلان چیز داشته باشی. سعی میکنم با خودم مهربان تر باشم و با افکاری که هرزگاهی میان مدارا کنم با خودم! این مهربانی با خودم بنظرم در روند بهبود شرایطمون خیلی تاثیر داره. و اینکه هر بار موقع جواب دادن به این سوالا منطقشون رو به یاد خودم بیارم!
استاد بینهایت ازتون سپاسگذارم دوستتون دارم🙏🏻🌹❤
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد عزیزو مهربان و دانا و دوستان گرامی
روز ۸ام تمرین روزانه برای جهت دهی به توجه روزمره:
سوال۱ :
متناسب شدن حس اعتماد به نفس داره.متناسب شدن حس آشتی کردن با خودواقعیمون داره حس رهایی از حجم سنگین بدن ک حالا جاشو به سبکی داده، سبکی ذهن و رهایی از افکار چاقی و سبکی جسم.متناسب شدن حس رهایی از حسرت ارتباط نداشتن، نپوشیدن هایی ک دلمون لک زده بود براش…حس زیبا بودن، حس خوشبختی، من فکر میکنم متناسب شدن حس برگشت به خونه رو داره بعد از مدهااااا دوری، برگشت به خونه ای که تو فصل زمستون گررم و مطبوعه سرشاار از آرامشه و تمیز و منظم چیده شده و صدای قل خوردن سماور و بوی غذای گرمی که رو شعله سنجاق سوز گااز آشپزخونه داره ریز ریز قل میخوره و تو نشستی روی مبل روبروی پنجره با آرامش بیرون رو نگاه میکنی و از اون حس خوشبختی لذت میبری؛ دقیقا همینه اونایی که میگن خیلی لاغر شدی بسه دیگه فکر میکنم این حس رو تجربه نکردن!
سوال۲:
از اینکه هر بار روبروی آینه میرم از دیدن خودم لذت میبرم ذوق میکنم. از دیدن بازوهای ظریف و باریکم از دیدن دور کمر و بالاتنه تراشیده خودم لذت میبرم. از دیدن زیر شکم صاف و تختم لذت میبرم که ماهیچه هاش خودنمایی میکنم ذوق میکنم قربون صدقه خودم میرم، از دیدن پایین تنه متناسب و پاهای باریک و لاغر و کشیده ام لذت میبرم.از اینکه میتونم هر لباسی هر استایلی که دلم میخواد بپوشم لذت میبرم.از اینکه دیگه پاساژ و بازار لباس برام جای فرح بخشی شده و قدم زدن تو پاساژها و مغازه ها همراه با حس خوب هست برام خیلییی سپاسگذار خدا هستم🙏🏻
واقعا نعمت بزرگیه….
۳:
همه اطرافیانم بلااستثنا هر وقت منو میبینن از تناسب و جوانی و زیبایی من صحبت میکنن و مدام میپرسن تو داری چیکار میکنی که اینقدر تغییر کردی و جالبه هر کسی ک منو مدتها ندیده باشه اول نمیشناسه و بعد از کمی مکث به یاد میاره و این برای من لذت بخشه.
سوال ۴:
اینکه صبح ها تا بیدار بشم به فکر این نیستم که چی بخورم. از اینکه ریزه خواری های من کمتر شده خوشحالم.اینکه مدام برام یادآوری میشه که الان نیاز به خوردن نداری خوشحالم.پیغام سیری مغزم رو دریافت میکنم و لذت میبرم.
اینکه در زمان وعده ها نسبت به قبل کمتر تمایل به تبعیت از زمان خوردن خانواده هستم خوشحالم و هر وقت خودم احساس گرسنگی دارم میخورم. میزان علاقه مندی من به غذاها یکسان شده و جالبه که خوراکی های زیادی از لیست دوست داشتنی من خارج شده.دیگه مثل قبل خاطرات مزه خوراکی ها سریع در ذهنم تداعی نمیشه در صورتی که قبلا با اولین مواجه با هر خوراکی خاطره طعم و بوی اون تداعی میشد و بلافاصله میخوردم بدون تامل اما الان در مواجه با بعضی خوردنی ها که اصلا تداعی نمیشه انگار ذهنم ی لحظه یادش میره که این خوردنی چه طعم و بویی داشت در بعضی موارد هم با تاخیر اون خاطره میاد ولی بشدت قبل منو ترغیب به خوردن نمیکنه البته که اوقاتی هم ک تمایل دارم به اندازه ای ک دوست دارممیخورم. فکر میکنم یکی از تغییرات خوب من که ازش خیلی راضی هستم تداعی خاطرات چاقی هست که به میزان قابل قبولی کمتر شده و خیلی خوشحالم.
۵:
سعی میکنم مراقب تامین نیاز بدنم به آب باشم چون تاثیرشو دیدم، هر وقت گرسنه بشم غذامو بخورم من یادمه اوایل دوره یک هو میزان خوردو خوراکم خیلی نسبت به قبل کمتر شد و من خوشحال بودم ولی نمیدونستم که به مرور من بازم شاهد تغییرات مدام خواهم بود و در نهایت به تعادل میرسم فکر میکردم هر تغییری هست دیگه نباید همین نتیجه تغییر کنه و بعدنا که دیدم میران دفعات گرسنگی من به دلایلی نسبت به اوایل یکم بیشتر شده بشدت میترسیدم و خودم رو سرزنش میکردم و انرژی زیادی صرف آروم کردن خودم میکردم اما بازهم متوجه شدم که در هر زمان بدن ما نیازش متفاوته وقتی که صبوری کردم با خودم و آرامش بخرج دادم و ادامه دادم دیدم به یک خط نرمال در رفتاهارهای روزمره رسیدم اما هرزگاهی به دلایلی تغییراتی رخ میده و بخودم میگفتم حتما بدنم لازم تشخیص داده و سعی میکردم آرامش داشته باشم و میدیدم بعد از چند روز دوباره به تعادل و خط نرمالم میرسیدم.
پس متوجه شدم مدارا کردن و صبوری کردن با خودمون یکی از راه های بهبود دادن خودمونه و بدونم که در نهایت بدن به تعادل میرسه. و اینم تجربه کردم که وقتی بدون ترس از خوردن و با آرامش هر زمان که گرسنه شدم اون چیزی که بش تمایل داشتم رو به میزان نیازم خوردم و مثل دوران رژیم برخورد نکردم واقعا روند متناسب شدنم بهتر شد.
استاد سپاسگذار شما هستم خالصانه و صادقانه
دوستتون دارم🙏🏻❤🌹
نشان های دریافت شده
سلام آسیه خانم دوست مهربون و عزیزم
ممنونم از این همه نظر لطف و محبتی که به من دارید🙏🏻
از شما ممنونم بابت اینکه زمان گذاشتید و دیدگاهم رو خوندید و سپاسگذارم بابت این همه انرژی مثبتی که در شروع روزم بهم دادید عزیزدلم❤💕🌹🫂
نشان های دریافت شده
سلام خدمت دوست عزیزم رها خانم
چقدر نوشته شما لذت بخش بود چه حس خوبی داشت چه سوال های عالی پرسیدید خیلیی لذت بردم از نوشته تون
ممنونم که برامون با حس خوب نوشتید🙏🏻❤
بهترین نتایج رو براتون آرزومندم عزیزم🌹💕
نشان های دریافت شده
سلام لیلا خانم دوست عزیزم
ممنونم از اینکه زمان گذاشتید و دیدگاهم رو مطالعه کردید ممنونم از نظر لطف و محبتتون🌹❤
دقیقا درسته مدارا و مهربانی کردن با خودمون مثل یه رفیق صمیمی خیلیی در بهبود روند متناسب شدنمون تاثیرداره🙏🏻