رژیم لاغری گرفتن بیشترین اقدامی است که افراد چاق برای لاغر شدن انجام می دهند.
همه افراد چاق در زندگی برای یک بار هم که شده از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده کرده اند و طعــم تلــخ آن را چشیده اند.
از آنجایی که خودم و همه افرادی که در این سالها عضو سایت تناسب فکری شده اند برای لاغر شدن از رژیم لاغری استفاده کرده اند و نتیجه دائمی نگرفته اند، در این مطلب آموزشی درباره رژیم لاغری و تاثیر آن در لاغر شدن توضیح داده می شود.
رژیم لاغری و تاثیر آن بر لاغری
اگر از هر انسانی در دنیا سوال کنید به نظر شما چطور باید لاغر شد؟ احتمالا جواب خواهد داد باید از برنامه رژیمی به همراه ورزش کردن استفاده کرد.
اهمیتی ندارد از یک فرد چاق یا لاغر این سوال را بپرسید، در هر صورت حتما پاسخ او شامل استفاده از رژیم غذایی و برنامه ورزشی خواهد بود.
دلیل اهمیت استفاده از برنامه رژیم لاغری به همراه برنامه ورزشی به دلیل تمرکز احتمالا صدها یا حتی هزاران ساله مردم دنیا بر این روش برای لاغر شدن بوده است.
البته از حق نگذریم به نظر منطقی هم می آید که فردی که چاق است برای لاغر شدن باید میزان خوراک خود را کاهش و همچنین میزان فعالیت خود را افزایش دهد تا بتواند به تناسب اندام دست پیدا کند.
این نگرش نشات گرفته از یک دیدگاه و باور قوی دیگری است که در ذهن بشر برای چاق شدن شکل گرفته است و آن ارتباط بین چاقی و خوردن غذاست.
از آنجا که در ذهن بیشتر انسانها مهمترین دلیل چاقی خوردن غذاست پس چندان هم غیرمنطقی نیست که بهترین روش لاغری در ذهن آنها استفاده از برنامه های رژیمی باشد.
چرا لاغر نمی شوم؟!
ریشه بسیاری از دلایلی که نمی توانیم لاغر شویم، نگرش و افکاری است که نسبت به کلمه رژیم لاغری داریم.
همه افرادی که اضافه وزن دارند و برای لاغر شدن از برنامه های رژیمی استفاده کرده اند اطمینان دارند که از این طریق نمی توان لاغر شدن اما نگرش و باوری که در سطح جهانی برای رهایی از چاقی وجود دارد سبب می شود که بارها برای لاغر شدن از رژیم های غذایی محتلف استفاده کنند.
قدم اول برای لاغر شدن پذیرش این موضوع است که با استفاده از رژیم لاغری نمی توان لاغر شد و تا ابد لاغر ماند.
نکته قابل توجه درباره پذیرش این موضوع این است که زمانی می توانید مطمئن شوید که به این نگرش باور دارید که هرگز برای لاغر شدن به فکر استفاده از رژیم لاغری نباشید.
مهمتر از آن باید به رفتار و عملکرد خود در زندگی روزمره توجه کنید و بررسی کنید که آیا برخورد شما با مواد غذایی و موضوع خوردن به صورت رفتارهای مرسوم در ٰرژیم های غذایی است یا خیر.
اگر از افراد چاق درباره توانایی خود در لاغر شدن سوال کنید اکثر آنها عقیده دارند توانایی لاغر شدن را دارند اما توانایی نگه داری از مقدار کاهش یافته را ندارند.
این اتفاق زمانی رخ می دهد که در ذهن ما فرمول (لاغری = رژیم لاغری) ثبت شده باشد. به این ترتیب ما تا زمانی که از برنامه های رژیمی استفاده می کنیم با هر ضرب و زوری قادر به مراقبت از لاغری خود خواهیم بود اما به محض خارج شدن از برنامه رژیمی به سرعت برق و باد مقدار کاهش یافته به حالت قبل برگشته و ما دوباره چاق می شویم.
بنابراین به شما دوست خوبم که به هر علتی دوست داری مقداری از وزن خود را کاهش دهید و شرایط جسم تازه ای برای خود خلق کنید و زندگی جدیدی را ادامه دهید توصیه می کنم از امروز به هیچ وجه به دنبال امتحان کردن رژیم های لاغری مختلف نباشید چون علاوه بر اینکه نتیجه ای برای شما به همراه نمی آورد بلکه باعث ناامیدی شما برای لاغر شدن می شود.
در این فایل آموزشی توضیحاتی درباره رژیم لاغری و نتایج مخرب آن که تجربیات سال های چاقی خودم و کار کردن با افراد چاق بسیاری بوده است را به اطلاع شما می رسانم.
نوشته تاثیرگذار نگار عزیز در بخش نظرات
شناسایی باورهای مخفی چاقی و اصلاح آنها 😍
کلمه وحشتناک و محدود کننده (رژیم لاغری) احساس اسارت و دردو رنج به همراه دارد.
در تمام سالهایی که از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده می کردم این باور غلط در ذهنم به وجود آمد که تنها راه لاغر شدن رژیم گرفتن است.
اگر قرار باشه با این باور در مسیر لاغری با ذهن حرکت کنم از اضافه های وزنم کم نمیشه چون طبق فرمول ذهنی (دستورالعمل صادر شده جهت کاهش وزن هست و ذهن سعی می کنه منو هدایت کنه که باز رژیم لاغری بگیرم و دلیلش همینه که سناریو میچینه و به شکلهای مختلف منو با پیشنهادهای رژیمی مختلف روبرو میکنه !…🤔)
جهت اطلاع دوستان!… هر بار که رژیم لاغری گرفتیم ما تصمیم داشتیم خودمون رو محدود کنیم ولی جنگی در ذهن داشتیم که بخورم حالا از فردا! چرا نخورم؟ کمتر بخورم؟! جایگزین کنم!
این جنگ و جدال باعث می شد بالاخره ذهن پیروز بشه و ما شکست بخوریم و هر بار بیشتر نا امید شدیم و به طوریکه در تصمیم گیری سست شدیم و به خود ثابت کردیم ما ضعیف هستیم و انسانی که دائما در تصمیمش شکست بخوره به خودش و شخصیت و توانمندی و قدرتش ضربه محکمی می زنه تا جایی که اراده برای شروعی و تغییری جدید نداره.
بنابراین رژیم لاغری و روش های لاغر شدن خیلی بیشتر از آنچه فکر کنیم برای ما هشدار دهنده و مضر و خطرناکه و حصاریست که من قدرتمند را می بلعد
به لطف خداوند من به این باور رسیدم که تنها راه ماندگار لاغری استفاده از روش لاغری با ذهن است🌟
وقتی فشار رژیم لاغری از روی ذهن برداشته بشه به طور ناخودآگاه با لذت غذا می خوریم و حرص و ولع و ترس ما نسبت به خوردن کمتر میشه بنابراین تمایل به مصرف غذا در ما به اندازه نیاز بدنمون میشه و این عالیه 😍 و به خاطر احساس آزادی و شادی است که درما به خاطر بینش و نگرش درستمون ایجاد شده است .
چاقی ما به خاطر خوردن غذا نیست بلکه به خاطر عادت و رفتار غذایی اشتباهمون است .
باور ترس از خوردن باید متزلزل شود و ریشه هایش قطع کردد.
در طی سالها به اشتباه ذهن ما آموزش دیده است که غذاها چاق می کنند به ما گفتند نخور و یاچی بخور و چی نخور تمام محرومیت غذایی در رژیم ها برای سلامتی و کاهش وزن در ذهن ما ترس از مواد غذایی به وجود آورده است به طوریکه شیرینیجات و سرخ کردنی را جز غذاهایی می دانیم که قدرت چاق کنندگی دارند.
ولی تمام مواد غذایی نعمت خدا هستند و برای نیاز بدن ما و لذت بردن خلق شده اند و این ما هستیم که قدرت خودمون رو به غذاها داده ایم اگر اینطور بود بسیار افراد متناسبی دیده ایم که هر طور و هر مقدار بخواهند می خورند پس تفاوت در نگرش و فرمول ذهنی فرد چاق با متناسب هست. حالا که متوجه شدیم این باور ریشه عمیق در ما داره با آگاهی و مرحله ای ریشه هاشو قطع می کنیم.
🌸اولین قدم اینه که با ترس غذا نخوریم این یک گام مهم و اساسیه (از غذا نترس قدرت تویی)
🌸دومین قدم اینه که موفقیت و شکستهامون رو در طول روز از بابت به موقع و به اندازه خوردن ثبت کنیم تا پرخوری هامون و آشغالخوریهامون را بتوانیم شناسایی کنیم .
شناسایی پیغام سیری ذهن
افراد چاق این پیغام را دریافت نمی کنند مگر بعداز فشار و درد در ناحیه شکم
پیغام بدن از دو طریق شکل می گیره
احساس درونی مثل ناراحتی و شادی و دلتنگی که اگر ادامه دار بشه در بدن واکنش می ده مثل گریه کردن و دیگری از طریق عصبها وقتی دستمون با چاقو میبره درد را تجربه می کنیم.
احساس گرسنگی اگر ادامه دار بشه و غذا نخوریم تبدیل به واکنشهایی در بدن میشه مثل صدای غار و قور شکم یا مورمورشدن بدن یا لرزش بدن و ضعف و سستی
حالا اگر نقطه سیری درک و احساس نشه تبدیل میشه به تهوع و شکم درد و ناراحتی بعد از اون
🌟گرسنگی و سیری نباید از عوامل بیرونی پاسخ داده بشه بلکه با احساس درونی باید درک بشه..
برای درک احساس گرسنگی و نقطه سیری باید توجه به احساسمون داشته باشیم و تمرکز و توجه کنیم تا به صورت اتوماتیک ذهنمون یاد بگیره و دستور به مغز صادر کنه که به طور ناخودآگاه دست از غذا بکشیم
(((همین یکدونه تمرین تمام صدگامه))))👌👌👌
بنابراین حداقل یک هفته این تمرین را انجام می دهیم با اولین حس گرسنگی غذا نمی خوریم بلکه اجازه می دهیم این حس تبدیل به واکنش بدنی بشه و این حس بسیار بسیار بسیار لذت بخشه 😇 برای فردی که تا به حال این حس را تجربه نکرده و همیشه از روی عادت غذاخورده.
برای درک نقطه سیری به اندازه ای غذا مصرف می کنیم که واکنش بدنی قطع بشه و توجه به این احساس هم بسیار لذت بخشه و تکرار و تمرین می خواهد …به نظرم یک ماه با عشق این تمرین انجام بشه خیلی از مسیر رفتیم 😊
حالا ممکنه منفی باف بگه تو که رژیمی و کم خوردی و زیاد خوردی و شب شد و غذا ماند و زشته ها و ما را بندازه تو وسواس که نکنه زیاد شد و چی شد اصلا بهش توجه نکنیم چون تمام تغییرات رفتاری و عملکرد ما به طور ناخودآگاه صورت گرفته و این پیام خوش آشنایی است با خود. به به 😇
باید برای این تغییر ناخودآگاه الگو غذایی و احساس خوب روحی و عملکرد ذهن سپاسگزار باشیم و به بدن هوشمندمون احترام بگذاریم صلح و آشتی بعد از مدتها چقدر بدنمون سخاوتمنده و زود می پذیره بنابراین از خوردن هر چقدر که حسمون میگه لذت میبریم.
فکر کردن به خوردن هم یا چقدر خوردن چاق کننده است و اصلا حجمش مهم نیست پس باید بر این ترس غلبه کنیم 💪🏻💪🏻
فکر کردن به مسیر آسون لاغری و احساس خوب و رهایی و آزادیمون باعث تغییر بینش ما میشه که در نهایت در جسم خودشو نشون میده خدایا شکرت.
من یه خودم قول می دهم که به مدت یک هفته این احساس گرسنگی و سیری گمشده را پیدا کنم و حس کنم و لمس کنم و تجربه کنم.
پارسال این تجربه را تا مدتها داشتم البته یه وقتی هم پرخوری می کردم اما یاد حرف استاد می افتادم میگفتم دوباره تصمیم میگیرم و حالمو خوب می کردم خیلی بهم نتیجه داد ولی این بار بهتر درک کردم صحبتهایی شنیدم که انگار بار اول بود .
یک نتیجه کلی گرفتم وقتی می خواهیم عوامل بیرونی رو تغییر دهیم انگار از چند طرف داره به ما حمله میشه و در قفس می افتیم و محدود می شیم ولی وقتی از درون و افکار تغییرات ایجاد می شه حس می کنم قدرت منم فقط من در مرکزیت و دستورات من اعمال میشه و من مسلطم بر شرایط چقدر فوق العاده🦋
و با خود زمزمه می کنم تنها قدرتی که تکان می دهد وهرگز تکان نمی خورد قدرت خداست و من جزئی از او هستم .👸🏻
- من امروز توانستم لقمه اضافه دخترم را بندازم سطل زباله 😊
- من امروز توانستم وقتی دختر۴ساله ام گفت سیر شده ام به گفته اش احترام بگذارم و اصرار نکنم😊
- من امروز توانستم بر حسب ساعت غذا نخورم😊
- من امروز توانستم یکبار از خو بپرسم واقعا گرسنه ای؟
- من امروز توانستم به وقت چک کردن بدنم در آینه خودم را بغل کنم واز فکر رها شوم😊
- من امروز توانستم قبل از درد شکم دست از غذا بکشم 😊
- من امروز توانستم به وقت گرسنگی میوه مصرف کنم😊
- من امروز توانستم بدون تفاوت قایل شدن بین خوراکی ها صبحانه کره عسل مصرف کنم .
وااای خدای من حالم خیلی خوبه مسیر مستقیم و هموار و پرنعمت اصلا تو فکر چاقی لاغری نیستم حالم خوبه شادم😇
ممنون استاد جان حتما با این اموزشها روزهای عالیتری را خواهم دید …
همه چیز آرومه من چقدر خوشحالم
خدایا عاشقتم ❤️دیوونتم خودت میدونی بزن قدش🙌❤️❤️❤️
📻 رادیو لاغری
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.04 از 164 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام مژگانم از کرج روز ۱۹ دهم در این بهشت دلنشین
من قبلاً یبار نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی رو به مدت دوماه کامل قطع کردم و پانزده کیلو لاغر شدم و تقریبا متناسب شده بودم از نظر دیگران ولی خودم اصلا ذهنم فکرم خودم رو متناسب نمی‌دید و میدونستم چاق خواهم شد و از فردای روزی که رژیم رو رها کردم و شروع کردم به خوردن نون و برنج ،خوب میدونستم چاق میشم و به سرعتم چاق شدم و حتی بالاتر از ۱۵ کیلو ایندفعه اضافه کردم چون نمی‌تونستم تا آخر عمرم نون و برنج نخورم
ما هفت روز هفته ناهار مون با برنج بود و واقعا من داشتم اذیت میشدم و بزور و با قدرت اراده جلوی خودمو همون دوماه گرفته بودم ولی خوب ذهن من گرسنه بود و من به شدت ولع نون و برنج گرفته بودم
یبارم رژیم کتو از سایت نی نی سایت گرفتم و خیلی خوبم نتیجه داد مو به مو اجرا کردم و یکماه ده کیلو لاغر کردم ولی رژیم کتو رژیم سخت و گرونیه من پول نداشتم هی برای خودم گوشت جدا بخرم کباب کنم خالی خالی بخورم
و بلافاصله که رژیم رو رها کردم بیشتر از ده کیلو برگشت
رژیم دکتر کرمانی گرفتم چند ماهی هم با کالری شماری و عمل به اون برگه رژیم به زور لاغر کردم ولی ته ذهنم اینکه یکی بهم دستور میداد چی رو چه مقدار بخورم خشمگین بودم مثلا بهشون گفتم من بستنی دوست دارم برام روزی صد گرم اندازه یک لیوان کوچک بستنی وانیلی نوشته بود یا مثلا پنج تا خرما حق داشتم بخورم چون شیرینی دوست داشتم خلاصه با اون هم با اینکه هم پول میدادم هم یکی اونجا نشسته بود بدون حرف زدن با من منو دوهفته یکبار وزن میکرد و یک برگه شبیه برگه ی قبلی بهم میداد کلافه م کرده بود و ته ذهنم میدونستم این راهش نیست ولی خوب چیکار کنم اونموقع عقلم به لاغری با ذهن نمی‌رسید و اصلا یک چنین چیزی اون موقع وجود نداشت بعد یه مدت که پول نداشتم برم دکتر تغذیه اون وزنم هم برگشت و من خسته تر از همیشه شده بودم
یه مدت هم تصمیم گرفتم همه چی بخورم ولی خودمو با ورزش خفه کنم برای همین چهار ساعت صبحا میرفتم باغ فاتح کرج بدمینتون بازی میکردم خیس عرق میشدم و بعدازظهر هم میرفتم ایروبیک و بدنسازی با دستگاه ولی هر چی دوست داشتم می‌خوردم و از رژیم خاصی خبری نبود تا زمانی که ورزش میکردم همه چی اکی بود و من داشتم متناسب میشدم ولی دیگه هوا گرم شد ما خونه مون رو عوض کردیم و من به پارک دور شدم نتونستم برم بدمینتون و شهریه باشگاه گرون شد زیرزمین بود تهویه نداشت و من خونه نشین شدم و چاق تر از قبل شدم و هر چی کم کرده بودم برگشت
خلاصه بگم خیلی خیلی روشها رو حتی گفتم با قرص ادیوس برای لاغری یه مدت لاغر کردم کلی پول میدادم بابتش ولی بعدش سرطان گرفتم که شاید بخاطر مصرف همین انواع قرصهای لاغری بود که داخلش شیشه داشت من بی‌خواب میشدم دهانم همش خشک میشد و …
در همه ی روش‌هایی که در بالا گفتم من لاغر میشدم بعد یه مدت سختی کشیدن و اراده داشتن ولی به محض رسیدن به یه تناسبی خسته میشدم و دیگه ذهنم اینهمه جنگ و درگیری جسم و ذهنم رو نمیتونست تحمل کنه چون مغزم فرمان به خوردن میداد و من همش با لباس رزم جنگی میگفتم نه تو نباید به حرف ذهنت گوش کنی
و هر باری هم که لاغر میشدم میدونستم نمی‌تونم این لاغری رو حفظ کنم چون برنامه ای برای حفظ اون تناسب نداشتم و تا ابد هم تصمیم نداشتم که اون شرایط سخت رو ادامه بدم پس همون موقع هم میدونستم بزودی چاق میشم و چاق هم میشدم
و چقدر من تو این چاق و لاغر شدن ها اذیت شدم چقدر روحم جسمم اذیت شد
ولی الان نمی‌دونید چقدر من خوشحالم چقدر ذوق دارم چقدر آرامش نصیب این روح تشنه و جسم خسته ی من شده
روزی نیست که برای شادی اموات آقای روشن و سلامتی خودشون و خانواده شون دعا نکنم 🌱🙏
واقعا مثل پیامبر چراغ راه من شدند وقتی تو تاریکی و ناامیدی خسته غمگین داشتم زار زار اشک میریختم و بخدا گله میکردم که خدایا چرا من رو چاق آفریدی
اونقدر از عوارض چاقی و خود چاقی متنفر بودم میدونستم که پدرو مادرم بخاطر اضافه وزن کوفتی شون مردند میدونستم خواهرام برادرم همه دارند ازین اضافه وزن رنج میبرند و کلی بیماری گرفتند
من نمی‌خواستم مثل اونا بشم و هر چی دست و پا میزدم که از این اضافه وزنه رها بشم بیشتر غرق میشدم
خلاصه الان ۱۹ روزه که من با این سایت تناسب فکری آشنا شدم تقریبا شش کیلو با عشق با لذت با آرامش بدون رژیم کوفتی بدون سختی ورزش لاغر کردم
خدایا شکرت و می‌دونم این لاغری دیگه همون لاغری و تناسب اندام جاودانگی من میشه و من لباسهای چاقیم رو می‌بخشم به دیگران یا تنگشون میکنم 🌱🙏
سلام ممنونم استاد روشن عزیز
جواب دادن شما به پیام من مایه دلگرمی و خوشحالی منه
احساس میکنم همیشه در کنارم تا رسیدن به شگفتی سازان هستید 🙏🌱
وااای فهیمه جان باور کن کلی کیف کردم لذت بردم از خواندن مطالبت چقدر خوب توضیح دادی چقدر به دلم نشست دمت گرم بازم برامون بنویس خیلی خوب مثال تیروکمان و چله رو توضیح دادی
با تمام وجودم حرفاتو درک کردم و منم مثل تو تو همین مسیر درست بلطف خدا قرار گرفتم و دارم حالشو میبرم و هر روز بدون عذاب لاغر میشم
خدایی چه کیفی میده قبلا چقدر ناآگاه بودیم خدایی و چقدر سختی به خودمون دادیم
خدایا شکرت 🙏 🌱 بخاطر این آگاهی با لذت و جاودان