رژیم لاغری گرفتن بیشترین اقدامی است که افراد چاق برای لاغر شدن انجام می دهند.
همه افراد چاق در زندگی برای یک بار هم که شده از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده کرده اند و طعــم تلــخ آن را چشیده اند.
از آنجایی که خودم و همه افرادی که در این سالها عضو سایت تناسب فکری شده اند برای لاغر شدن از رژیم لاغری استفاده کرده اند و نتیجه دائمی نگرفته اند، در این مطلب آموزشی درباره رژیم لاغری و تاثیر آن در لاغر شدن توضیح داده می شود.
رژیم لاغری و تاثیر آن بر لاغری
اگر از هر انسانی در دنیا سوال کنید به نظر شما چطور باید لاغر شد؟ احتمالا جواب خواهد داد باید از برنامه رژیمی به همراه ورزش کردن استفاده کرد.
اهمیتی ندارد از یک فرد چاق یا لاغر این سوال را بپرسید، در هر صورت حتما پاسخ او شامل استفاده از رژیم غذایی و برنامه ورزشی خواهد بود.
دلیل اهمیت استفاده از برنامه رژیم لاغری به همراه برنامه ورزشی به دلیل تمرکز احتمالا صدها یا حتی هزاران ساله مردم دنیا بر این روش برای لاغر شدن بوده است.
البته از حق نگذریم به نظر منطقی هم می آید که فردی که چاق است برای لاغر شدن باید میزان خوراک خود را کاهش و همچنین میزان فعالیت خود را افزایش دهد تا بتواند به تناسب اندام دست پیدا کند.
این نگرش نشات گرفته از یک دیدگاه و باور قوی دیگری است که در ذهن بشر برای چاق شدن شکل گرفته است و آن ارتباط بین چاقی و خوردن غذاست.
از آنجا که در ذهن بیشتر انسانها مهمترین دلیل چاقی خوردن غذاست پس چندان هم غیرمنطقی نیست که بهترین روش لاغری در ذهن آنها استفاده از برنامه های رژیمی باشد.
چرا لاغر نمی شوم؟!
ریشه بسیاری از دلایلی که نمی توانیم لاغر شویم، نگرش و افکاری است که نسبت به کلمه رژیم لاغری داریم.
همه افرادی که اضافه وزن دارند و برای لاغر شدن از برنامه های رژیمی استفاده کرده اند اطمینان دارند که از این طریق نمی توان لاغر شدن اما نگرش و باوری که در سطح جهانی برای رهایی از چاقی وجود دارد سبب می شود که بارها برای لاغر شدن از رژیم های غذایی محتلف استفاده کنند.
قدم اول برای لاغر شدن پذیرش این موضوع است که با استفاده از رژیم لاغری نمی توان لاغر شد و تا ابد لاغر ماند.
نکته قابل توجه درباره پذیرش این موضوع این است که زمانی می توانید مطمئن شوید که به این نگرش باور دارید که هرگز برای لاغر شدن به فکر استفاده از رژیم لاغری نباشید.
مهمتر از آن باید به رفتار و عملکرد خود در زندگی روزمره توجه کنید و بررسی کنید که آیا برخورد شما با مواد غذایی و موضوع خوردن به صورت رفتارهای مرسوم در ٰرژیم های غذایی است یا خیر.
اگر از افراد چاق درباره توانایی خود در لاغر شدن سوال کنید اکثر آنها عقیده دارند توانایی لاغر شدن را دارند اما توانایی نگه داری از مقدار کاهش یافته را ندارند.
این اتفاق زمانی رخ می دهد که در ذهن ما فرمول (لاغری = رژیم لاغری) ثبت شده باشد. به این ترتیب ما تا زمانی که از برنامه های رژیمی استفاده می کنیم با هر ضرب و زوری قادر به مراقبت از لاغری خود خواهیم بود اما به محض خارج شدن از برنامه رژیمی به سرعت برق و باد مقدار کاهش یافته به حالت قبل برگشته و ما دوباره چاق می شویم.
بنابراین به شما دوست خوبم که به هر علتی دوست داری مقداری از وزن خود را کاهش دهید و شرایط جسم تازه ای برای خود خلق کنید و زندگی جدیدی را ادامه دهید توصیه می کنم از امروز به هیچ وجه به دنبال امتحان کردن رژیم های لاغری مختلف نباشید چون علاوه بر اینکه نتیجه ای برای شما به همراه نمی آورد بلکه باعث ناامیدی شما برای لاغر شدن می شود.
در این فایل آموزشی توضیحاتی درباره رژیم لاغری و نتایج مخرب آن که تجربیات سال های چاقی خودم و کار کردن با افراد چاق بسیاری بوده است را به اطلاع شما می رسانم.
نوشته تاثیرگذار نگار عزیز در بخش نظرات
شناسایی باورهای مخفی چاقی و اصلاح آنها 😍
کلمه وحشتناک و محدود کننده (رژیم لاغری) احساس اسارت و دردو رنج به همراه دارد.
در تمام سالهایی که از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده می کردم این باور غلط در ذهنم به وجود آمد که تنها راه لاغر شدن رژیم گرفتن است.
اگر قرار باشه با این باور در مسیر لاغری با ذهن حرکت کنم از اضافه های وزنم کم نمیشه چون طبق فرمول ذهنی (دستورالعمل صادر شده جهت کاهش وزن هست و ذهن سعی می کنه منو هدایت کنه که باز رژیم لاغری بگیرم و دلیلش همینه که سناریو میچینه و به شکلهای مختلف منو با پیشنهادهای رژیمی مختلف روبرو میکنه !…🤔)
جهت اطلاع دوستان!… هر بار که رژیم لاغری گرفتیم ما تصمیم داشتیم خودمون رو محدود کنیم ولی جنگی در ذهن داشتیم که بخورم حالا از فردا! چرا نخورم؟ کمتر بخورم؟! جایگزین کنم!
این جنگ و جدال باعث می شد بالاخره ذهن پیروز بشه و ما شکست بخوریم و هر بار بیشتر نا امید شدیم و به طوریکه در تصمیم گیری سست شدیم و به خود ثابت کردیم ما ضعیف هستیم و انسانی که دائما در تصمیمش شکست بخوره به خودش و شخصیت و توانمندی و قدرتش ضربه محکمی می زنه تا جایی که اراده برای شروعی و تغییری جدید نداره.
بنابراین رژیم لاغری و روش های لاغر شدن خیلی بیشتر از آنچه فکر کنیم برای ما هشدار دهنده و مضر و خطرناکه و حصاریست که من قدرتمند را می بلعد
به لطف خداوند من به این باور رسیدم که تنها راه ماندگار لاغری استفاده از روش لاغری با ذهن است🌟
وقتی فشار رژیم لاغری از روی ذهن برداشته بشه به طور ناخودآگاه با لذت غذا می خوریم و حرص و ولع و ترس ما نسبت به خوردن کمتر میشه بنابراین تمایل به مصرف غذا در ما به اندازه نیاز بدنمون میشه و این عالیه 😍 و به خاطر احساس آزادی و شادی است که درما به خاطر بینش و نگرش درستمون ایجاد شده است .
چاقی ما به خاطر خوردن غذا نیست بلکه به خاطر عادت و رفتار غذایی اشتباهمون است .
باور ترس از خوردن باید متزلزل شود و ریشه هایش قطع کردد.
در طی سالها به اشتباه ذهن ما آموزش دیده است که غذاها چاق می کنند به ما گفتند نخور و یاچی بخور و چی نخور تمام محرومیت غذایی در رژیم ها برای سلامتی و کاهش وزن در ذهن ما ترس از مواد غذایی به وجود آورده است به طوریکه شیرینیجات و سرخ کردنی را جز غذاهایی می دانیم که قدرت چاق کنندگی دارند.
ولی تمام مواد غذایی نعمت خدا هستند و برای نیاز بدن ما و لذت بردن خلق شده اند و این ما هستیم که قدرت خودمون رو به غذاها داده ایم اگر اینطور بود بسیار افراد متناسبی دیده ایم که هر طور و هر مقدار بخواهند می خورند پس تفاوت در نگرش و فرمول ذهنی فرد چاق با متناسب هست. حالا که متوجه شدیم این باور ریشه عمیق در ما داره با آگاهی و مرحله ای ریشه هاشو قطع می کنیم.
🌸اولین قدم اینه که با ترس غذا نخوریم این یک گام مهم و اساسیه (از غذا نترس قدرت تویی)
🌸دومین قدم اینه که موفقیت و شکستهامون رو در طول روز از بابت به موقع و به اندازه خوردن ثبت کنیم تا پرخوری هامون و آشغالخوریهامون را بتوانیم شناسایی کنیم .
شناسایی پیغام سیری ذهن
افراد چاق این پیغام را دریافت نمی کنند مگر بعداز فشار و درد در ناحیه شکم
پیغام بدن از دو طریق شکل می گیره
احساس درونی مثل ناراحتی و شادی و دلتنگی که اگر ادامه دار بشه در بدن واکنش می ده مثل گریه کردن و دیگری از طریق عصبها وقتی دستمون با چاقو میبره درد را تجربه می کنیم.
احساس گرسنگی اگر ادامه دار بشه و غذا نخوریم تبدیل به واکنشهایی در بدن میشه مثل صدای غار و قور شکم یا مورمورشدن بدن یا لرزش بدن و ضعف و سستی
حالا اگر نقطه سیری درک و احساس نشه تبدیل میشه به تهوع و شکم درد و ناراحتی بعد از اون
🌟گرسنگی و سیری نباید از عوامل بیرونی پاسخ داده بشه بلکه با احساس درونی باید درک بشه..
برای درک احساس گرسنگی و نقطه سیری باید توجه به احساسمون داشته باشیم و تمرکز و توجه کنیم تا به صورت اتوماتیک ذهنمون یاد بگیره و دستور به مغز صادر کنه که به طور ناخودآگاه دست از غذا بکشیم
(((همین یکدونه تمرین تمام صدگامه))))👌👌👌
بنابراین حداقل یک هفته این تمرین را انجام می دهیم با اولین حس گرسنگی غذا نمی خوریم بلکه اجازه می دهیم این حس تبدیل به واکنش بدنی بشه و این حس بسیار بسیار بسیار لذت بخشه 😇 برای فردی که تا به حال این حس را تجربه نکرده و همیشه از روی عادت غذاخورده.
برای درک نقطه سیری به اندازه ای غذا مصرف می کنیم که واکنش بدنی قطع بشه و توجه به این احساس هم بسیار لذت بخشه و تکرار و تمرین می خواهد …به نظرم یک ماه با عشق این تمرین انجام بشه خیلی از مسیر رفتیم 😊
حالا ممکنه منفی باف بگه تو که رژیمی و کم خوردی و زیاد خوردی و شب شد و غذا ماند و زشته ها و ما را بندازه تو وسواس که نکنه زیاد شد و چی شد اصلا بهش توجه نکنیم چون تمام تغییرات رفتاری و عملکرد ما به طور ناخودآگاه صورت گرفته و این پیام خوش آشنایی است با خود. به به 😇
باید برای این تغییر ناخودآگاه الگو غذایی و احساس خوب روحی و عملکرد ذهن سپاسگزار باشیم و به بدن هوشمندمون احترام بگذاریم صلح و آشتی بعد از مدتها چقدر بدنمون سخاوتمنده و زود می پذیره بنابراین از خوردن هر چقدر که حسمون میگه لذت میبریم.
فکر کردن به خوردن هم یا چقدر خوردن چاق کننده است و اصلا حجمش مهم نیست پس باید بر این ترس غلبه کنیم 💪🏻💪🏻
فکر کردن به مسیر آسون لاغری و احساس خوب و رهایی و آزادیمون باعث تغییر بینش ما میشه که در نهایت در جسم خودشو نشون میده خدایا شکرت.
من یه خودم قول می دهم که به مدت یک هفته این احساس گرسنگی و سیری گمشده را پیدا کنم و حس کنم و لمس کنم و تجربه کنم.
پارسال این تجربه را تا مدتها داشتم البته یه وقتی هم پرخوری می کردم اما یاد حرف استاد می افتادم میگفتم دوباره تصمیم میگیرم و حالمو خوب می کردم خیلی بهم نتیجه داد ولی این بار بهتر درک کردم صحبتهایی شنیدم که انگار بار اول بود .
یک نتیجه کلی گرفتم وقتی می خواهیم عوامل بیرونی رو تغییر دهیم انگار از چند طرف داره به ما حمله میشه و در قفس می افتیم و محدود می شیم ولی وقتی از درون و افکار تغییرات ایجاد می شه حس می کنم قدرت منم فقط من در مرکزیت و دستورات من اعمال میشه و من مسلطم بر شرایط چقدر فوق العاده🦋
و با خود زمزمه می کنم تنها قدرتی که تکان می دهد وهرگز تکان نمی خورد قدرت خداست و من جزئی از او هستم .👸🏻
- من امروز توانستم لقمه اضافه دخترم را بندازم سطل زباله 😊
- من امروز توانستم وقتی دختر۴ساله ام گفت سیر شده ام به گفته اش احترام بگذارم و اصرار نکنم😊
- من امروز توانستم بر حسب ساعت غذا نخورم😊
- من امروز توانستم یکبار از خو بپرسم واقعا گرسنه ای؟
- من امروز توانستم به وقت چک کردن بدنم در آینه خودم را بغل کنم واز فکر رها شوم😊
- من امروز توانستم قبل از درد شکم دست از غذا بکشم 😊
- من امروز توانستم به وقت گرسنگی میوه مصرف کنم😊
- من امروز توانستم بدون تفاوت قایل شدن بین خوراکی ها صبحانه کره عسل مصرف کنم .
وااای خدای من حالم خیلی خوبه مسیر مستقیم و هموار و پرنعمت اصلا تو فکر چاقی لاغری نیستم حالم خوبه شادم😇
ممنون استاد جان حتما با این اموزشها روزهای عالیتری را خواهم دید …
همه چیز آرومه من چقدر خوشحالم
خدایا عاشقتم ❤️دیوونتم خودت میدونی بزن قدش🙌❤️❤️❤️
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 3.92 from 130 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد
من یک سوال در این زمینه از خدمتتون داشتم
من که معدم رو عمل کردم و معدم رو کوچیک کردم یک مقدار تو این زمینه مشکل دارم من مثل آدمهایی که معده طبیعی دارن نیستم چون معدم کوچیکه زود گشنه میشم و زود سیر میشم و هر سه الی چهار ساعت دلم ضعف می ره و شروع به قار و قور میکنه و دلم زیر میکشه
تو این مدت که عمل کردم به این صورت شدم که وقتی شروع به خوردن میکنم کم کم یک دردی سر دلم ایجاد میشه که اگه به خوردن ادامه بدم این درد شدید و شدید تر میشه طوری که اگه ادامه بدم حال تهوع خیلی کمی در من ایجاد میشه و گلاب به روتون شروع به بالا آوردن اخلات میکنم
غذا بالا نمیارم فقط هر دفعه حجم زیادی اخلات بالا میارم
و این نشان میده که معدم بیش از اندازه پر شده
حالا من این تجربه رو کردم که از روی احساس فشار و دردی که سر معدم ایجاد میشه ملاک سیریم قرار دادم یعنی هر بار که سر معدم دردش شروع میشه برای من یک زنگ واسه سیریه باید حواسم رو جمع کنم که دیگه بیشتر نخورم چون دوباره اون بلا و درد میاد سراغم که خیلی ناراحت کننده هستش
البته این حالت فقط موقع ناهار و شام خوردن ایجاد میشه
ولی من وقتی شکلات و کیک و تنقلات میخورم خیلی دیر به این حالت میرسم ولی وقت غذا خوردن خیلی زود به این حالت میرسم
و در کل کسایی که معدشون رو عمل اسلیو کردن رو میارن به ریزه خواری و تنقلات خوری چون خیلی نمیتونن غذا بخورن
و این ریزه خواری و تنقلات خوری و میل شدید به شیرینی که پیدا میکنن دوباره چاقشون میکنه
یعنی همون اتفاقی که واسه من داشت میفتاد
و من هم با اینکه هنوز ده کیلو تا تناسب اندامم مونده بود که کم کنم کاهش وزنم متوقف شد و بر عکس شروع به چاق شدن کردم که از وقتی با روش شما آشنا شدم با فایلهای رایگان شما تونستم روند افزایش وزنم رو متوقف کنم ولی هنوز کاهش وزن واسم اتفاق نیفتاده
البته فعلا همین متوقف شدن افزایش وزن برای من یک دنیا می ارزه
چون اگه شما رو پیدا نکرده بودم حتما تو این مدت ده کیلویی اضافه کرده بودم مثل چند تا دوستانی که با هم عمل کردیم
یکی از اونا ده کیلو و اون یکی دیگه ۷ کیلو اضافه کرده و همشون تعجب میکنن که چطور من وزنم وایساده و زیاد نمیشه
حالا من که معدم طبیعی نیست چکار باید بکنم
من که احساس سیری رو به اون حالت طبیعی که همه می تونن حس کنن نمیتونم حس کنم و ملاک من درد سر دلم هستش چکار کنم
آیا این باعث اختلال در ذهنم نمیشه که در تشخیص هاش اختلال ایجاد بشه و درست نتونه عمل کنه ؟
آیا شما شاگردانی داشتید که مثل من بودن و معدشون رو عمل کرده باشن و در این زمینه تجربه ای داشته باشن که بتونه به من هم کمک کنه
استاد عزیز ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام استاد عزیزم ممنون از توجه و پاسخگوییتون
درسته حق با شماست الان که من هم با این روش آشنا شدم مثل شما فکر میکنم و همیشه به این موضوع فکر میکنم که چطور یک پزشک درباره این موضوع چیزی نمیدونه مگه میشه یک پزشک ندونه که کسی که مشکل چاقی داره مشکل از معدش نیست از ذهنشه و به این نتیجه میرسم که دکترها میدونن ولی اونها درآمد و کاسبیشون از این راهه و نمیخوان به هر قیمتی شده این منبع درآمد هنگفتی که دارن رو خراب کنن پس سعی میکنن این اطلاعات رو به بیمار ندن و اون رو روشن نکنن و این موضوع نه که فقط در ایران هستش در کل دنیا رواج داره
در هر حال این بلایی بود که من ندانسته سر خودم آوردم البته از عشق و اشتیاق شدیدم به لاغری این کارو کردم چون طی ۲۵ سال رژیم های وحشتناک پی در پی دیگه مستاسل و نا امید بودم و فکر کردم تنهاو آخرین راهم همینه
ای کاش زودتر با شما و لاغری با ذهن آشنا شده بودم ولی بازم از خدای مهربانم سپاس گذارم چون اگه همین الان هم این روش رو پیدا نمی کردم حال و روزم خیلی بدتر شده بود و مثل خیلی از دوستان اسلیویم با این همه زجری و عوارضی که از این عمل تحمل کرده بودم، بازم دوباره چاق میشدم
شما نمیدونید که با این همه زجر چه حالی داره که تا حد پاره کردن شکمت پیش بری این همه درد و رنج رو به امید لاغری داعمی تحمل کنی
ولی ببینی که ای وای دوباره داری چاق میشی این موضوع واسه کسایی مثل من مثل حس کسی هست که داره آوار میاد رو سرش حس کسی هست که دور از جون انگار عزیزترین نزدیکاتو یک دفعه از دست بدی از درون انگار یک دفعه داری از هم میپاشی و نا بود میشی من یک ماه مثل مسیبت زده ها مدام گریه میکردم انگار عزیزی رو از دست داده بودم این حس رو داشتم و مدام به خدای مهربانم التماس میکردم که خدایا کمکم کن خودت راه درست رو نشونم بده خدایا نزار نابود بشم دیگه توان ندارم الان هم که یاد اون لحظه ها میافتم بی اختیار اشکهایم سرازیر میشه
ولی هزاران هزار بار از خدای مهربون ممنون و سپاسگزارم که شما رو در مسیر زندگیم قرار داد
وقتی به حکمت این کار فکر میکنم که چرا قبل عمل با شما آشنا نشدم به این موضوع میرسم که شاید اگر تا این حد پیش نرفته بودم و قبل عمل با این روش آشنا شده بودم اون موقع با این اشتیاقی که الان برای پیش رفتن در این مسیر زیبا دارم عمل نمی کردم و به نتیجه دلخواهم نمیرسیدم و نصفه رها میکردم
ولی الان یقین دارم و مطمئنم مثل روز واسم روشنه که مسیرم درسته و موفق میشم در واقع من خودم رو از همین الان موفق میبینم و موفق میدونم چون تونستم با همین دوره رایگان تا جلسه پنجم وزنم رو که شدیدا داشت بالا میرفت ثابت نگه دارم و دوستان اسلیویه دیگرم رو متعجب کنم چون اونها طفلکا شدیدا داره وزنشون بالا میره انشاالله خدا اونها رو هم در مسیر درست قرار بده
و الان که شما پاسخ سوالم رو دادین کاملا متوجه شدم درسته چون تصویر ذهنیه من چاقیه پس با اینکه معدم رو دستکاری کردم ذهنم راهشو واسه رسوندن من به تصویر ذهنیم پیدا میکنه که اونم ریزه خواری هستش درسته این موضوع ناراحت کننده هستش ولی واقعا اعجاب انگیزه که چقدر ذهن دقیق و زیرک هستش و خودش خود بخود راه رسیدن به باور رو پیدا میکنه
چقدر خدا ذهن رو دقیق و عجیب آفریده وقتی به این موضوع فکر میکنم ایمانم قوی و قویتر میشه که با کار کردن روی ذهن به هر چیزی در این دنیا و حتی در اون دنیا خواهی رسید و واقعا ما انسانها همچین منبع بیکران و با ارزشی داریم و خودمون خبر نداریم
وقتی به این موضوع فکر میکنم خودم شگفت زده میشم و از طرفی هم خندم میگیره که برای رسیدن به خواسته هامون چطور همچین منبع عظیمی ما در بدنمون داریم و نمیفهمیم
خدایا هزاران هزار بار شکر که منو آگاه کردی که مسیر درست رو نه تنها برای لاغر شدن بلکه واسه تمام جنبه های زندگیم بهم نشون دادی
راهی که با قرار گرفتن در اون میتونم به تمامی خواسته ها و آرزوهایم برسم راهی که سرشار از زیبایی سلامتی نعمت و فراوانی هستش با تمام وجود و از اعماق وجودم اون رو حس میکنم و از همین الان آغوشم رو باز کردم و منتظر در آغوش گرفتن زندگی زیبایی هستم که در مسیر آمدن به طرف من هست و دارم صدای پاشو که داره بهم نزدیک و نزدیک تر میشه حس میکنم
خدایا شککککککککککرت
استاد عزیزم من مطلبی که گفتید رو کاملا متوجه شدم و برای احساس سیری تمرکزم رو به جای اینکه رو معدم بزارم رو احساسم می زارم
و آنقدر این موضوع رو تمرین میکنم تا تو این موضوع قوی بشم که ذهنم بتونه خودش به طور ناخودآگاه عمل کنه و من هنگام سیری بطور خودکار دست از خوردن بکشم
ببخشید استاد خیلی متنم طولانی شد و ممنونم که شما همیشه وقت میزارین و با همه مشغله ای که دارین همیشه پاسخگوی سوالات ما هستین
یک دنیا عشق و سلامتی و زیبایی رو واسه شما آرزو میکنم