رژیم لاغری گرفتن بیشترین اقدامی است که افراد چاق برای لاغر شدن انجام می دهند.
همه افراد چاق در زندگی برای یک بار هم که شده از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده کرده اند و طعــم تلــخ آن را چشیده اند.
از آنجایی که خودم و همه افرادی که در این سالها عضو سایت تناسب فکری شده اند برای لاغر شدن از رژیم لاغری استفاده کرده اند و نتیجه دائمی نگرفته اند، در این مطلب آموزشی درباره رژیم لاغری و تاثیر آن در لاغر شدن توضیح داده می شود.
رژیم لاغری و تاثیر آن بر لاغری
اگر از هر انسانی در دنیا سوال کنید به نظر شما چطور باید لاغر شد؟ احتمالا جواب خواهد داد باید از برنامه رژیمی به همراه ورزش کردن استفاده کرد.
اهمیتی ندارد از یک فرد چاق یا لاغر این سوال را بپرسید، در هر صورت حتما پاسخ او شامل استفاده از رژیم غذایی و برنامه ورزشی خواهد بود.
دلیل اهمیت استفاده از برنامه رژیم لاغری به همراه برنامه ورزشی به دلیل تمرکز احتمالا صدها یا حتی هزاران ساله مردم دنیا بر این روش برای لاغر شدن بوده است.
البته از حق نگذریم به نظر منطقی هم می آید که فردی که چاق است برای لاغر شدن باید میزان خوراک خود را کاهش و همچنین میزان فعالیت خود را افزایش دهد تا بتواند به تناسب اندام دست پیدا کند.
این نگرش نشات گرفته از یک دیدگاه و باور قوی دیگری است که در ذهن بشر برای چاق شدن شکل گرفته است و آن ارتباط بین چاقی و خوردن غذاست.
از آنجا که در ذهن بیشتر انسانها مهمترین دلیل چاقی خوردن غذاست پس چندان هم غیرمنطقی نیست که بهترین روش لاغری در ذهن آنها استفاده از برنامه های رژیمی باشد.
چرا لاغر نمی شوم؟!
ریشه بسیاری از دلایلی که نمی توانیم لاغر شویم، نگرش و افکاری است که نسبت به کلمه رژیم لاغری داریم.
همه افرادی که اضافه وزن دارند و برای لاغر شدن از برنامه های رژیمی استفاده کرده اند اطمینان دارند که از این طریق نمی توان لاغر شدن اما نگرش و باوری که در سطح جهانی برای رهایی از چاقی وجود دارد سبب می شود که بارها برای لاغر شدن از رژیم های غذایی محتلف استفاده کنند.
قدم اول برای لاغر شدن پذیرش این موضوع است که با استفاده از رژیم لاغری نمی توان لاغر شد و تا ابد لاغر ماند.
نکته قابل توجه درباره پذیرش این موضوع این است که زمانی می توانید مطمئن شوید که به این نگرش باور دارید که هرگز برای لاغر شدن به فکر استفاده از رژیم لاغری نباشید.
مهمتر از آن باید به رفتار و عملکرد خود در زندگی روزمره توجه کنید و بررسی کنید که آیا برخورد شما با مواد غذایی و موضوع خوردن به صورت رفتارهای مرسوم در ٰرژیم های غذایی است یا خیر.
اگر از افراد چاق درباره توانایی خود در لاغر شدن سوال کنید اکثر آنها عقیده دارند توانایی لاغر شدن را دارند اما توانایی نگه داری از مقدار کاهش یافته را ندارند.
این اتفاق زمانی رخ می دهد که در ذهن ما فرمول (لاغری = رژیم لاغری) ثبت شده باشد. به این ترتیب ما تا زمانی که از برنامه های رژیمی استفاده می کنیم با هر ضرب و زوری قادر به مراقبت از لاغری خود خواهیم بود اما به محض خارج شدن از برنامه رژیمی به سرعت برق و باد مقدار کاهش یافته به حالت قبل برگشته و ما دوباره چاق می شویم.
بنابراین به شما دوست خوبم که به هر علتی دوست داری مقداری از وزن خود را کاهش دهید و شرایط جسم تازه ای برای خود خلق کنید و زندگی جدیدی را ادامه دهید توصیه می کنم از امروز به هیچ وجه به دنبال امتحان کردن رژیم های لاغری مختلف نباشید چون علاوه بر اینکه نتیجه ای برای شما به همراه نمی آورد بلکه باعث ناامیدی شما برای لاغر شدن می شود.
در این فایل آموزشی توضیحاتی درباره رژیم لاغری و نتایج مخرب آن که تجربیات سال های چاقی خودم و کار کردن با افراد چاق بسیاری بوده است را به اطلاع شما می رسانم.
نوشته تاثیرگذار نگار عزیز در بخش نظرات
شناسایی باورهای مخفی چاقی و اصلاح آنها 😍
کلمه وحشتناک و محدود کننده (رژیم لاغری) احساس اسارت و دردو رنج به همراه دارد.
در تمام سالهایی که از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده می کردم این باور غلط در ذهنم به وجود آمد که تنها راه لاغر شدن رژیم گرفتن است.
اگر قرار باشه با این باور در مسیر لاغری با ذهن حرکت کنم از اضافه های وزنم کم نمیشه چون طبق فرمول ذهنی (دستورالعمل صادر شده جهت کاهش وزن هست و ذهن سعی می کنه منو هدایت کنه که باز رژیم لاغری بگیرم و دلیلش همینه که سناریو میچینه و به شکلهای مختلف منو با پیشنهادهای رژیمی مختلف روبرو میکنه !…🤔)
جهت اطلاع دوستان!… هر بار که رژیم لاغری گرفتیم ما تصمیم داشتیم خودمون رو محدود کنیم ولی جنگی در ذهن داشتیم که بخورم حالا از فردا! چرا نخورم؟ کمتر بخورم؟! جایگزین کنم!
این جنگ و جدال باعث می شد بالاخره ذهن پیروز بشه و ما شکست بخوریم و هر بار بیشتر نا امید شدیم و به طوریکه در تصمیم گیری سست شدیم و به خود ثابت کردیم ما ضعیف هستیم و انسانی که دائما در تصمیمش شکست بخوره به خودش و شخصیت و توانمندی و قدرتش ضربه محکمی می زنه تا جایی که اراده برای شروعی و تغییری جدید نداره.
بنابراین رژیم لاغری و روش های لاغر شدن خیلی بیشتر از آنچه فکر کنیم برای ما هشدار دهنده و مضر و خطرناکه و حصاریست که من قدرتمند را می بلعد
به لطف خداوند من به این باور رسیدم که تنها راه ماندگار لاغری استفاده از روش لاغری با ذهن است🌟
وقتی فشار رژیم لاغری از روی ذهن برداشته بشه به طور ناخودآگاه با لذت غذا می خوریم و حرص و ولع و ترس ما نسبت به خوردن کمتر میشه بنابراین تمایل به مصرف غذا در ما به اندازه نیاز بدنمون میشه و این عالیه 😍 و به خاطر احساس آزادی و شادی است که درما به خاطر بینش و نگرش درستمون ایجاد شده است .
چاقی ما به خاطر خوردن غذا نیست بلکه به خاطر عادت و رفتار غذایی اشتباهمون است .
باور ترس از خوردن باید متزلزل شود و ریشه هایش قطع کردد.
در طی سالها به اشتباه ذهن ما آموزش دیده است که غذاها چاق می کنند به ما گفتند نخور و یاچی بخور و چی نخور تمام محرومیت غذایی در رژیم ها برای سلامتی و کاهش وزن در ذهن ما ترس از مواد غذایی به وجود آورده است به طوریکه شیرینیجات و سرخ کردنی را جز غذاهایی می دانیم که قدرت چاق کنندگی دارند.
ولی تمام مواد غذایی نعمت خدا هستند و برای نیاز بدن ما و لذت بردن خلق شده اند و این ما هستیم که قدرت خودمون رو به غذاها داده ایم اگر اینطور بود بسیار افراد متناسبی دیده ایم که هر طور و هر مقدار بخواهند می خورند پس تفاوت در نگرش و فرمول ذهنی فرد چاق با متناسب هست. حالا که متوجه شدیم این باور ریشه عمیق در ما داره با آگاهی و مرحله ای ریشه هاشو قطع می کنیم.
🌸اولین قدم اینه که با ترس غذا نخوریم این یک گام مهم و اساسیه (از غذا نترس قدرت تویی)
🌸دومین قدم اینه که موفقیت و شکستهامون رو در طول روز از بابت به موقع و به اندازه خوردن ثبت کنیم تا پرخوری هامون و آشغالخوریهامون را بتوانیم شناسایی کنیم .
شناسایی پیغام سیری ذهن
افراد چاق این پیغام را دریافت نمی کنند مگر بعداز فشار و درد در ناحیه شکم
پیغام بدن از دو طریق شکل می گیره
احساس درونی مثل ناراحتی و شادی و دلتنگی که اگر ادامه دار بشه در بدن واکنش می ده مثل گریه کردن و دیگری از طریق عصبها وقتی دستمون با چاقو میبره درد را تجربه می کنیم.
احساس گرسنگی اگر ادامه دار بشه و غذا نخوریم تبدیل به واکنشهایی در بدن میشه مثل صدای غار و قور شکم یا مورمورشدن بدن یا لرزش بدن و ضعف و سستی
حالا اگر نقطه سیری درک و احساس نشه تبدیل میشه به تهوع و شکم درد و ناراحتی بعد از اون
🌟گرسنگی و سیری نباید از عوامل بیرونی پاسخ داده بشه بلکه با احساس درونی باید درک بشه..
برای درک احساس گرسنگی و نقطه سیری باید توجه به احساسمون داشته باشیم و تمرکز و توجه کنیم تا به صورت اتوماتیک ذهنمون یاد بگیره و دستور به مغز صادر کنه که به طور ناخودآگاه دست از غذا بکشیم
(((همین یکدونه تمرین تمام صدگامه))))👌👌👌
بنابراین حداقل یک هفته این تمرین را انجام می دهیم با اولین حس گرسنگی غذا نمی خوریم بلکه اجازه می دهیم این حس تبدیل به واکنش بدنی بشه و این حس بسیار بسیار بسیار لذت بخشه 😇 برای فردی که تا به حال این حس را تجربه نکرده و همیشه از روی عادت غذاخورده.
برای درک نقطه سیری به اندازه ای غذا مصرف می کنیم که واکنش بدنی قطع بشه و توجه به این احساس هم بسیار لذت بخشه و تکرار و تمرین می خواهد …به نظرم یک ماه با عشق این تمرین انجام بشه خیلی از مسیر رفتیم 😊
حالا ممکنه منفی باف بگه تو که رژیمی و کم خوردی و زیاد خوردی و شب شد و غذا ماند و زشته ها و ما را بندازه تو وسواس که نکنه زیاد شد و چی شد اصلا بهش توجه نکنیم چون تمام تغییرات رفتاری و عملکرد ما به طور ناخودآگاه صورت گرفته و این پیام خوش آشنایی است با خود. به به 😇
باید برای این تغییر ناخودآگاه الگو غذایی و احساس خوب روحی و عملکرد ذهن سپاسگزار باشیم و به بدن هوشمندمون احترام بگذاریم صلح و آشتی بعد از مدتها چقدر بدنمون سخاوتمنده و زود می پذیره بنابراین از خوردن هر چقدر که حسمون میگه لذت میبریم.
فکر کردن به خوردن هم یا چقدر خوردن چاق کننده است و اصلا حجمش مهم نیست پس باید بر این ترس غلبه کنیم 💪🏻💪🏻
فکر کردن به مسیر آسون لاغری و احساس خوب و رهایی و آزادیمون باعث تغییر بینش ما میشه که در نهایت در جسم خودشو نشون میده خدایا شکرت.
من یه خودم قول می دهم که به مدت یک هفته این احساس گرسنگی و سیری گمشده را پیدا کنم و حس کنم و لمس کنم و تجربه کنم.
پارسال این تجربه را تا مدتها داشتم البته یه وقتی هم پرخوری می کردم اما یاد حرف استاد می افتادم میگفتم دوباره تصمیم میگیرم و حالمو خوب می کردم خیلی بهم نتیجه داد ولی این بار بهتر درک کردم صحبتهایی شنیدم که انگار بار اول بود .
یک نتیجه کلی گرفتم وقتی می خواهیم عوامل بیرونی رو تغییر دهیم انگار از چند طرف داره به ما حمله میشه و در قفس می افتیم و محدود می شیم ولی وقتی از درون و افکار تغییرات ایجاد می شه حس می کنم قدرت منم فقط من در مرکزیت و دستورات من اعمال میشه و من مسلطم بر شرایط چقدر فوق العاده🦋
و با خود زمزمه می کنم تنها قدرتی که تکان می دهد وهرگز تکان نمی خورد قدرت خداست و من جزئی از او هستم .👸🏻
- من امروز توانستم لقمه اضافه دخترم را بندازم سطل زباله 😊
- من امروز توانستم وقتی دختر۴ساله ام گفت سیر شده ام به گفته اش احترام بگذارم و اصرار نکنم😊
- من امروز توانستم بر حسب ساعت غذا نخورم😊
- من امروز توانستم یکبار از خو بپرسم واقعا گرسنه ای؟
- من امروز توانستم به وقت چک کردن بدنم در آینه خودم را بغل کنم واز فکر رها شوم😊
- من امروز توانستم قبل از درد شکم دست از غذا بکشم 😊
- من امروز توانستم به وقت گرسنگی میوه مصرف کنم😊
- من امروز توانستم بدون تفاوت قایل شدن بین خوراکی ها صبحانه کره عسل مصرف کنم .
وااای خدای من حالم خیلی خوبه مسیر مستقیم و هموار و پرنعمت اصلا تو فکر چاقی لاغری نیستم حالم خوبه شادم😇
ممنون استاد جان حتما با این اموزشها روزهای عالیتری را خواهم دید …
همه چیز آرومه من چقدر خوشحالم
خدایا عاشقتم ❤️دیوونتم خودت میدونی بزن قدش🙌❤️❤️❤️
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 3.92 from 130 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام
امروز که این دوتا فایل گوش کردم خیلی شگفت زده شدم رژیم خیلی کار بیخودیه بارها شکست خوردم در انواع رژیم ها والان متوجه میشم که چرا اینهمه حالمو بد میکرد واعتماد به نفسمو داغون میکرد اما جالب تر این بود که باور کم خوردن ورژیم گرفتن در من هم بدون اینکه بدونم وجود داشت من اصلا احساس گرسنگی رو این مدت تجربه نکرده بودم وامروز بسیار خفیف احساس صدای شکمم رو شنیدم اونم خیلی خیلی کم وباور دیگه ای هم که مانع کاهش وزنم میشد این بود که تحرک کم باعث چاقی من شده من باید هر روز یک قدم برای رسیدن به تناسب اندامم بردارم
با سلام خدمت شما استاد گرامی وهمگی دوستان
امروز احساس خیلی خوبی داشتم از اجرای میثاق نامه اتفاقا چقدر ایده میثاق نامه شخصیتون رو دوست دارم من دارم هر روز یه چیزی بهش اضافه میکنم من امروز در میثاق نامه به خودم گفتم که بدن من هر روز داره منو ترمیم میکنه وبه سمت متناسب شدن پیش میره من تمام تلاشمو میکنم که هر روز تخریب بدنمو کمتر کنم وخیلی حس خوبی داشتم از گفتنش احساس قدرت واحساس امید واعتماد به نفس بالایی بهم میده وبهم یادآوری میکنه که درمسیر درستم
امروز تصویر خانم منفی بافمو کشیدم نقاشیم زیاد خوب نیست ولی خشم در صورتش وکریه بودن وبدجنسی به خوبی در صورتش مشهود بود جالبه که نمیدونم چرا دفعه اولی که این فایل گوش کردم اصلا قبافشو نکشیدم ولی الان باهاش صحبت کردم وبهش گفتم که دوستت دارم وممنون که بهم مرتبا تذکر میدی وبهم یاد آوری میکنی مثل زنگ هشدار که هر کاری رو میگی باید برعکسشو انجام بدم ممنون که اینقدر خوب وپیگیر یادآوری میکنی هر کاری میکنم اگر برخلاف نظر تو باشه حتما درمسیرم ودرست دارم انجام میدم وخیلی احساس خوبی داشتم واحساس قدرت میکردم از صحبت کردن باهاش
یه چیز دیگه اینکه من واقعا با حرف استاد گرامی موافقم منم درگیر اینم که چند وقته دارم ادامه میدم وچرا به نتیجه کافی نرسیدم مثل بقیه اما هر روز به خودم میگم هیچ کس مثل بقیه نیست ممکنه خانم x در یک سال ۲۰ کیلو کم کرده باشه وخانم yدر یک سال ۳۰ ویا حتی ده کیلو کم کرده باشه اما تو متفاوت باشی ومثلا ۵۰ کیلو یا خیلی کمتر کم کنی اصلا خودتو با بقیه مقایسه نکن اول بدون که از روز اول وحتی از روز اول تکرار این دوره خیلی تغییر کردی من واقعا احساسم نسبت به خودم خوب شده بیشتر از قبل به خودم میرسم شاد تر شدم وبیشتر برای لذت بردن واستفاده کردن از زندگیم تایم میگذارم مثلا وقتایی که حوصله دارم میرقصم واین شادی کردن ها هر روز داره بیشتر میشه من حتی تغییرات فیزیکی هم در خودم دیدم کمرم خیلی باریک شده وخداییش پاهام به نسبت روز اول که پر از سلولیت وچربی نافرم بود بهتر شده احساس میکنم خودم که هر چند کم اما خوش فرم تر شده وکمی کوچک تر وکشیده تر به نظر میرسه شکم وپهلوم هم کمی کوچک وآب شده واین احساس های خوب در بدن خودم دارم ویکم فقط خیلی کوچولو لباسام بهم بهتر مینشینن ودیگه تنگم نیستن واندازم شدن واین خودش خیلی پیشرفت خوبیه من احساس میکنم در مسیرم وهمین برای من خیلی باارزش من خیلی خیلی امیدوار شدم به زندگیم مدتیه که یادم رفته افسردگی شدید داشتم والان دارم میبینم که اثری ازش نیست ومن دیگه هر روز گریه نمیکنم واحساس تنهایی وبدبختی درمن به شکل چشمگیری کم شده وجاشونو به احساس خوشبختی وهدف مند بودن داده قبلا خیلی غصه میخوردم به خاطر کرونا اما الان با اینکه آرزو میکنم زودتر ریشه کن بشه وجان آدمهای بیشتری نجات پیدا کنه اما واقعا از اینکه دارم به بزرگترین هدف خودم که تناسب اندام میرسم ودارم برای رسیدن به رویاهام دارم آموزش میبینم ووقت بیشتری برای خودم دارم در حالی که قبلا همش باید با همه رفت وآمد میکردم وواقعا وقت کمی برای خودم داشتم اما الان چند ماه که به جز دو سه دفعه که مجبور شدم نشانه هامو جمع کنم تا مهمانم نبینه ودوباره بچسبونمشون همیشه جلوی چشمم هستن عکس های مورد علاقم نوشته های دلخواهم وهر چیزی که در راستای یادگیری من حتی شوهرمم علاقه نشون میده وبعضی وقت ها میایسته ومیخونتشون ولذت میبره با اینکه زیادم در راستای فکری من نیست وزیادم قبول نداره اما خوشش میاد از بعضی چیزا ومیگه جالب تاحالا اینجوری به این چیزا فکر نکرده بودم من واقعا خداوند سپاسگزارم که هر روز احساس سبکی میکنم وهر روز کمتر از قبل خودمو تخریب میکنم وچند وقتیه که پرخوری نکردم وهوس خوراکی ها هم نکردم من واقعا با تمام وجودم تغییرات درخودم احساس میکنم واز اینکه هر روز دارم بهتر وبهتر میشم هم در احساسم هم در جسمم وهم در روانم بسیار شاکرم وقدردان محبت های خدای مهربانم فرشته مهربان حامی خودم واستاد بینظیرم هستم موفق وپیروز باشید💐
(درک عالی، مشارکت در گسترش آگاهی)
.
دوست عزیز سلام نوشتتون عالی بود
خواستم بگم حدود ۵ ماه دوره رو انجام میدم ودقیقا این خوراکی وهله هوله خوردن موضوعی بود که من در رژیم هام دردوران چاقی محرومیت کامل داشتم نسبت بهش درسته که نیازی نیست حتما گرسنه باشید برای خوردن هله هوله وتنقلات ومیوه اما من از وقتی دوره شروع کردم به مراتب کمتر میخرم این چیزا رو و بیشتر به مهمونیا ومناسبت ها معطوفش کردم وپشت هم خوری نمیکنم یک نکته جالب بگم قبلا که میرفتم بیرون شده ده پونزده تومنم شده کیک وشیر کاکائویی چیزی حدالقل میخرم اما چند روز پیش که رفتم بیرون برای خودم لاک خریدم وخودمو خوشحال کردم بارها رفتم بیرون برای خرید وکارام ولی خوردن بیخیالش شدم اینا رو گفتم که بدونین به مرور خوردن براتون کمرنگ تر میشه ونگران صددرصد انجام دادن تمرین ها نباشید تا تبدیل به باورهای اصلاحی ما بشن این باورهای درست طول میکشه فقط هر روز سعی کنید بهتر بشین اگه یه روزم نتونستین فردا بهتر از امروزتون باشید مهم ادامه دادن وقطعا نتیجه میگیریم به لطف خدای مهربان
(مشارکت در گسترش آگاهی)
.
سلام دوست عزیز
خواستم یک چیزی که خودم یاد گرفتمو در این رابطه بهت بگم انشالله کمک شما هم بشه استاد در یکی از فایلاشون گفته بودن رفتار انسان های متناسب به اینگونه است که خوردن رفتار پر تکرارشون نیست اگه خوب به این جمله فکر کنی میبینی که رفتار پر تکرار شما خوردن واگه عوضش کنی با رفتارهای دیگه ات کلی از مشکلاتت حل میشه بیخیال کم وزیاد خوردن بیخیال رژیم واسترس درست شدن ونشدن باورها بزار بدنت بهت بگه که کی گرسنه ای وقتی قارو قور کرد بخور من قبلا ها فکر میکردم اگه گرسنه بشم خدایی نکرده چی میشه حتما غش وضعف میکنم وکارم به اورژانس کشیده میشه ولی نشد یادمه یک روز رفته بودم بیرون برای پیاده روی نزدیک ظهر شد داخل پارک گشنم شد یعنی یکم حس گرسنگی اومد سراغم به خودم گفتم من تازه اومدم وبیخیال این حس تاحالا کسی رو نکشته ودر ضمن اصن بهتر سبک تر راه میرم برخلاف تصور من که از گرسنگیم میترسیدم حالم خوب شد ومعلوم شد اصن گرسنه نبودم فقط حس ترس از گرسنه شدن بود که من رو به اشتباه انداخته بود واصلا شکمم قار وقور نکردومن کلی با پیاده روی کردم وبعدشم تا چند ساعت استراحت کردم یادمه اون روز شکمم حدود ۵ یا ۶ عصر بود که شروع به قاروقور افتاد ما خیلی به خوردن اهمیت میدیم دوست عزیز خوردن در واقعیت اصلا چیز مهمی نیست افراد متناسب خوب ببین کلا براشون خوردن ونخوردن مهم نیست خیلی گشنه بشن رفعش میکنن فقط همین نیاز ورفع میکنن مثل سرویس رفتن که یک نیاز که همینکه رفع بشه بدن راحت میشه مثل خواب که نیاز همین که برطرف بشه بدن راحت میشه گشنگی هم همینه نیازت بدون که مقداری که بخوری رفع میشه وبدنت احساس راحتی میکنه میگه آخیش سیر شدم ولی وقتی محلش نمیگذاری وادامه میدی میگه ترکیدم بابا چقدر میخوری خفه شدم سیری با حس راحتی وپرخوری با رنج وترکیدن همراه کن ودست از تکرار خوردن بردار اگه خوب نگاه کنی دوروبرت پراز کارهایی که میتونی انجام بدی از کارای خونتون تا درس وورزش و… موفق باشی دوست عزیز تناسب اندامی ارزشمند که درش ذره ای استرس نباشه