رژیم لاغری گرفتن بیشترین اقدامی است که افراد چاق برای لاغر شدن انجام می دهند.
همه افراد چاق در زندگی برای یک بار هم که شده از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده کرده اند و طعــم تلــخ آن را چشیده اند.
از آنجایی که خودم و همه افرادی که در این سالها عضو سایت تناسب فکری شده اند برای لاغر شدن از رژیم لاغری استفاده کرده اند و نتیجه دائمی نگرفته اند، در این مطلب آموزشی درباره رژیم لاغری و تاثیر آن در لاغر شدن توضیح داده می شود.
رژیم لاغری و تاثیر آن بر لاغری
اگر از هر انسانی در دنیا سوال کنید به نظر شما چطور باید لاغر شد؟ احتمالا جواب خواهد داد باید از برنامه رژیمی به همراه ورزش کردن استفاده کرد.
اهمیتی ندارد از یک فرد چاق یا لاغر این سوال را بپرسید، در هر صورت حتما پاسخ او شامل استفاده از رژیم غذایی و برنامه ورزشی خواهد بود.
دلیل اهمیت استفاده از برنامه رژیم لاغری به همراه برنامه ورزشی به دلیل تمرکز احتمالا صدها یا حتی هزاران ساله مردم دنیا بر این روش برای لاغر شدن بوده است.
البته از حق نگذریم به نظر منطقی هم می آید که فردی که چاق است برای لاغر شدن باید میزان خوراک خود را کاهش و همچنین میزان فعالیت خود را افزایش دهد تا بتواند به تناسب اندام دست پیدا کند.
این نگرش نشات گرفته از یک دیدگاه و باور قوی دیگری است که در ذهن بشر برای چاق شدن شکل گرفته است و آن ارتباط بین چاقی و خوردن غذاست.
از آنجا که در ذهن بیشتر انسانها مهمترین دلیل چاقی خوردن غذاست پس چندان هم غیرمنطقی نیست که بهترین روش لاغری در ذهن آنها استفاده از برنامه های رژیمی باشد.
چرا لاغر نمی شوم؟!
ریشه بسیاری از دلایلی که نمی توانیم لاغر شویم، نگرش و افکاری است که نسبت به کلمه رژیم لاغری داریم.
همه افرادی که اضافه وزن دارند و برای لاغر شدن از برنامه های رژیمی استفاده کرده اند اطمینان دارند که از این طریق نمی توان لاغر شدن اما نگرش و باوری که در سطح جهانی برای رهایی از چاقی وجود دارد سبب می شود که بارها برای لاغر شدن از رژیم های غذایی محتلف استفاده کنند.
قدم اول برای لاغر شدن پذیرش این موضوع است که با استفاده از رژیم لاغری نمی توان لاغر شد و تا ابد لاغر ماند.
نکته قابل توجه درباره پذیرش این موضوع این است که زمانی می توانید مطمئن شوید که به این نگرش باور دارید که هرگز برای لاغر شدن به فکر استفاده از رژیم لاغری نباشید.
مهمتر از آن باید به رفتار و عملکرد خود در زندگی روزمره توجه کنید و بررسی کنید که آیا برخورد شما با مواد غذایی و موضوع خوردن به صورت رفتارهای مرسوم در ٰرژیم های غذایی است یا خیر.
اگر از افراد چاق درباره توانایی خود در لاغر شدن سوال کنید اکثر آنها عقیده دارند توانایی لاغر شدن را دارند اما توانایی نگه داری از مقدار کاهش یافته را ندارند.
این اتفاق زمانی رخ می دهد که در ذهن ما فرمول (لاغری = رژیم لاغری) ثبت شده باشد. به این ترتیب ما تا زمانی که از برنامه های رژیمی استفاده می کنیم با هر ضرب و زوری قادر به مراقبت از لاغری خود خواهیم بود اما به محض خارج شدن از برنامه رژیمی به سرعت برق و باد مقدار کاهش یافته به حالت قبل برگشته و ما دوباره چاق می شویم.
بنابراین به شما دوست خوبم که به هر علتی دوست داری مقداری از وزن خود را کاهش دهید و شرایط جسم تازه ای برای خود خلق کنید و زندگی جدیدی را ادامه دهید توصیه می کنم از امروز به هیچ وجه به دنبال امتحان کردن رژیم های لاغری مختلف نباشید چون علاوه بر اینکه نتیجه ای برای شما به همراه نمی آورد بلکه باعث ناامیدی شما برای لاغر شدن می شود.
در این فایل آموزشی توضیحاتی درباره رژیم لاغری و نتایج مخرب آن که تجربیات سال های چاقی خودم و کار کردن با افراد چاق بسیاری بوده است را به اطلاع شما می رسانم.
نوشته تاثیرگذار نگار عزیز در بخش نظرات
شناسایی باورهای مخفی چاقی و اصلاح آنها 😍
کلمه وحشتناک و محدود کننده (رژیم لاغری) احساس اسارت و دردو رنج به همراه دارد.
در تمام سالهایی که از رژیم لاغری برای کاهش وزن استفاده می کردم این باور غلط در ذهنم به وجود آمد که تنها راه لاغر شدن رژیم گرفتن است.
اگر قرار باشه با این باور در مسیر لاغری با ذهن حرکت کنم از اضافه های وزنم کم نمیشه چون طبق فرمول ذهنی (دستورالعمل صادر شده جهت کاهش وزن هست و ذهن سعی می کنه منو هدایت کنه که باز رژیم لاغری بگیرم و دلیلش همینه که سناریو میچینه و به شکلهای مختلف منو با پیشنهادهای رژیمی مختلف روبرو میکنه !…🤔)
جهت اطلاع دوستان!… هر بار که رژیم لاغری گرفتیم ما تصمیم داشتیم خودمون رو محدود کنیم ولی جنگی در ذهن داشتیم که بخورم حالا از فردا! چرا نخورم؟ کمتر بخورم؟! جایگزین کنم!
این جنگ و جدال باعث می شد بالاخره ذهن پیروز بشه و ما شکست بخوریم و هر بار بیشتر نا امید شدیم و به طوریکه در تصمیم گیری سست شدیم و به خود ثابت کردیم ما ضعیف هستیم و انسانی که دائما در تصمیمش شکست بخوره به خودش و شخصیت و توانمندی و قدرتش ضربه محکمی می زنه تا جایی که اراده برای شروعی و تغییری جدید نداره.
بنابراین رژیم لاغری و روش های لاغر شدن خیلی بیشتر از آنچه فکر کنیم برای ما هشدار دهنده و مضر و خطرناکه و حصاریست که من قدرتمند را می بلعد
به لطف خداوند من به این باور رسیدم که تنها راه ماندگار لاغری استفاده از روش لاغری با ذهن است🌟
وقتی فشار رژیم لاغری از روی ذهن برداشته بشه به طور ناخودآگاه با لذت غذا می خوریم و حرص و ولع و ترس ما نسبت به خوردن کمتر میشه بنابراین تمایل به مصرف غذا در ما به اندازه نیاز بدنمون میشه و این عالیه 😍 و به خاطر احساس آزادی و شادی است که درما به خاطر بینش و نگرش درستمون ایجاد شده است .
چاقی ما به خاطر خوردن غذا نیست بلکه به خاطر عادت و رفتار غذایی اشتباهمون است .
باور ترس از خوردن باید متزلزل شود و ریشه هایش قطع کردد.
در طی سالها به اشتباه ذهن ما آموزش دیده است که غذاها چاق می کنند به ما گفتند نخور و یاچی بخور و چی نخور تمام محرومیت غذایی در رژیم ها برای سلامتی و کاهش وزن در ذهن ما ترس از مواد غذایی به وجود آورده است به طوریکه شیرینیجات و سرخ کردنی را جز غذاهایی می دانیم که قدرت چاق کنندگی دارند.
ولی تمام مواد غذایی نعمت خدا هستند و برای نیاز بدن ما و لذت بردن خلق شده اند و این ما هستیم که قدرت خودمون رو به غذاها داده ایم اگر اینطور بود بسیار افراد متناسبی دیده ایم که هر طور و هر مقدار بخواهند می خورند پس تفاوت در نگرش و فرمول ذهنی فرد چاق با متناسب هست. حالا که متوجه شدیم این باور ریشه عمیق در ما داره با آگاهی و مرحله ای ریشه هاشو قطع می کنیم.
🌸اولین قدم اینه که با ترس غذا نخوریم این یک گام مهم و اساسیه (از غذا نترس قدرت تویی)
🌸دومین قدم اینه که موفقیت و شکستهامون رو در طول روز از بابت به موقع و به اندازه خوردن ثبت کنیم تا پرخوری هامون و آشغالخوریهامون را بتوانیم شناسایی کنیم .
شناسایی پیغام سیری ذهن
افراد چاق این پیغام را دریافت نمی کنند مگر بعداز فشار و درد در ناحیه شکم
پیغام بدن از دو طریق شکل می گیره
احساس درونی مثل ناراحتی و شادی و دلتنگی که اگر ادامه دار بشه در بدن واکنش می ده مثل گریه کردن و دیگری از طریق عصبها وقتی دستمون با چاقو میبره درد را تجربه می کنیم.
احساس گرسنگی اگر ادامه دار بشه و غذا نخوریم تبدیل به واکنشهایی در بدن میشه مثل صدای غار و قور شکم یا مورمورشدن بدن یا لرزش بدن و ضعف و سستی
حالا اگر نقطه سیری درک و احساس نشه تبدیل میشه به تهوع و شکم درد و ناراحتی بعد از اون
🌟گرسنگی و سیری نباید از عوامل بیرونی پاسخ داده بشه بلکه با احساس درونی باید درک بشه..
برای درک احساس گرسنگی و نقطه سیری باید توجه به احساسمون داشته باشیم و تمرکز و توجه کنیم تا به صورت اتوماتیک ذهنمون یاد بگیره و دستور به مغز صادر کنه که به طور ناخودآگاه دست از غذا بکشیم
(((همین یکدونه تمرین تمام صدگامه))))👌👌👌
بنابراین حداقل یک هفته این تمرین را انجام می دهیم با اولین حس گرسنگی غذا نمی خوریم بلکه اجازه می دهیم این حس تبدیل به واکنش بدنی بشه و این حس بسیار بسیار بسیار لذت بخشه 😇 برای فردی که تا به حال این حس را تجربه نکرده و همیشه از روی عادت غذاخورده.
برای درک نقطه سیری به اندازه ای غذا مصرف می کنیم که واکنش بدنی قطع بشه و توجه به این احساس هم بسیار لذت بخشه و تکرار و تمرین می خواهد …به نظرم یک ماه با عشق این تمرین انجام بشه خیلی از مسیر رفتیم 😊
حالا ممکنه منفی باف بگه تو که رژیمی و کم خوردی و زیاد خوردی و شب شد و غذا ماند و زشته ها و ما را بندازه تو وسواس که نکنه زیاد شد و چی شد اصلا بهش توجه نکنیم چون تمام تغییرات رفتاری و عملکرد ما به طور ناخودآگاه صورت گرفته و این پیام خوش آشنایی است با خود. به به 😇
باید برای این تغییر ناخودآگاه الگو غذایی و احساس خوب روحی و عملکرد ذهن سپاسگزار باشیم و به بدن هوشمندمون احترام بگذاریم صلح و آشتی بعد از مدتها چقدر بدنمون سخاوتمنده و زود می پذیره بنابراین از خوردن هر چقدر که حسمون میگه لذت میبریم.
فکر کردن به خوردن هم یا چقدر خوردن چاق کننده است و اصلا حجمش مهم نیست پس باید بر این ترس غلبه کنیم 💪🏻💪🏻
فکر کردن به مسیر آسون لاغری و احساس خوب و رهایی و آزادیمون باعث تغییر بینش ما میشه که در نهایت در جسم خودشو نشون میده خدایا شکرت.
من یه خودم قول می دهم که به مدت یک هفته این احساس گرسنگی و سیری گمشده را پیدا کنم و حس کنم و لمس کنم و تجربه کنم.
پارسال این تجربه را تا مدتها داشتم البته یه وقتی هم پرخوری می کردم اما یاد حرف استاد می افتادم میگفتم دوباره تصمیم میگیرم و حالمو خوب می کردم خیلی بهم نتیجه داد ولی این بار بهتر درک کردم صحبتهایی شنیدم که انگار بار اول بود .
یک نتیجه کلی گرفتم وقتی می خواهیم عوامل بیرونی رو تغییر دهیم انگار از چند طرف داره به ما حمله میشه و در قفس می افتیم و محدود می شیم ولی وقتی از درون و افکار تغییرات ایجاد می شه حس می کنم قدرت منم فقط من در مرکزیت و دستورات من اعمال میشه و من مسلطم بر شرایط چقدر فوق العاده🦋
و با خود زمزمه می کنم تنها قدرتی که تکان می دهد وهرگز تکان نمی خورد قدرت خداست و من جزئی از او هستم .👸🏻
- من امروز توانستم لقمه اضافه دخترم را بندازم سطل زباله 😊
- من امروز توانستم وقتی دختر۴ساله ام گفت سیر شده ام به گفته اش احترام بگذارم و اصرار نکنم😊
- من امروز توانستم بر حسب ساعت غذا نخورم😊
- من امروز توانستم یکبار از خو بپرسم واقعا گرسنه ای؟
- من امروز توانستم به وقت چک کردن بدنم در آینه خودم را بغل کنم واز فکر رها شوم😊
- من امروز توانستم قبل از درد شکم دست از غذا بکشم 😊
- من امروز توانستم به وقت گرسنگی میوه مصرف کنم😊
- من امروز توانستم بدون تفاوت قایل شدن بین خوراکی ها صبحانه کره عسل مصرف کنم .
وااای خدای من حالم خیلی خوبه مسیر مستقیم و هموار و پرنعمت اصلا تو فکر چاقی لاغری نیستم حالم خوبه شادم😇
ممنون استاد جان حتما با این اموزشها روزهای عالیتری را خواهم دید …
همه چیز آرومه من چقدر خوشحالم
خدایا عاشقتم ❤️دیوونتم خودت میدونی بزن قدش🙌❤️❤️❤️
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 3.92 from 130 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام ب همگی دوستان هم مسیرم
منم مثل خیلی از بچها رزیم گرفتم..و رژیمی ک نتیجه نسبی داشته….و خسته کننده و کسل کننده بوده و فقط ۱هفته اول ذوقشو داشتم….
کلمه ی رژیم برای من=با
ر: رنج و سختی
ژ:ژولیده و پریشان
ی:یایوس و نامیدی
م:محرومیت و محدودیت
ک هرکدوم تعریف خواسی دارن
ر:رنج و سختی ش این بود ک ..رنج گرسنگی..رنج چشمت دنبال غذا دویدن…رنج..سیر نشدن و مجبوری ک ازسر سفره بلند بشی..رنج..نگاه و رفتار دیگران ک بازم رژیمی..رنج تنهایی غذاخوردن توی ساعت خاص
سختی رنج رژیم:اینکه نتونی نگهش داری..خستت کنه…هیچوقت برای آدم عادی نمیشه..اون انتظاری و ک نداری از خودت نشی ..کم نکنی..
ژ:رژیم..ژولیده و پریشان ک از بس بیحالی و تو ضعفی حتی حال خودت و نداشته باشی..انرژی نداشته باشی..گرسنه باشی و نتونی چیزی بخوری..پریشونی بخاطر اینکه رژیمی نمیتونی چیزی بخوری ولی حتی حس سبک بودن هم نداری..حس رهایی نداری..حالت خوب نیست..حست خوب نیست..ترس داری.ک نکنه کم نکنم.ترس داری چاقتر نشم.پریشانی بخاطر دل ناارومت..
ی:رژیم یاس و نامیدی…بعداز مثلا ۱ماه رزیم و نخوردن و تلاش فیزیکی و فشار ب جسم.بری روی ترازو فقط ۱کیلو..۲کیلو کم کرده باشی..یعنی ترس از آینه..ترس از ترازو.نامیدی ازینکه باز من نتونستم…ک باز عرضه نداشتم..ک باز ببینم کجا کم گذاشتم .زیاد برداشت کردم..ک کجارو اشتباه کردم.و هزار فکراین مدلی ک یاس و نامیدی رو دروجود من داشت…
و بالاخره …
م:رژیم محرومیت و محدودیت..محروم بودن از غذاهای ک دوست داشتم..محروم از لذت بردن کنار عزیزانم ک باارامش ی لقمه غذا بخورم.محروم بودن از شادی.از لذت .از سر خوشی.
محروم کردن خودم اززندگی ک بابا اضافه وزن داری ولی بجاش چیزایی دیگه ای هست ک تو زندگی میتونی ازش لذت ببری مثل سلامتیت ..مثل خانواده.مثل مسافرت.ولی اضافه وزنم نمیزاشت ک من چشمم ب روی بقیه چیزا باز باشه..نمیزاشت دیدم ب زندگیم عوض بشه..خودم و محدود کرده بودم.حتی از نفس کشیدن..بخاطر چاقیم حتی نفس کشیدن و برای خودم منع کرده بودم ک چون من چاقم و باهر رزیمی نمیتونم لاغر کنم اراده شو ندارم ..جوربزه شو ندارم…من مال این حرفا نیستم..حتی حق ندارم نفس بکشم .درست راه برم ..لباسهای قشنگی و ک دوستدارم بپوشم
محروم بودم اززندگییی کردن .
هییییییییییی
چقدر محرومیت چقدر محدودیت..چقدر یاس و نامیدی..چقدر سرزنش .خودم بخاطر رژیم های اشتباه ..چقدراز خودم بدم اومدن ک همه ی رژیم ها درستن من اشتباهم….
رژیم برای من =است با بدترین و وحشتناکترین قسمتهای زندگیم…
اما….اما الان ک میدونم..میدونم من قوی ام ..من قدرتمندم .ک حتی تو راه اشتباه باز من کم میکردم هرچند طولانی کم میکردم ولی کم میشد و ب ی چشم بهم زدن بدتراز قبل میشدم…من تونستم تو راهی ک اشتباه قدمهای بزرگ بردارم..ولی بازم خونه اولم باشم….
الان تو راه درستم …بازم قوی و قدرتمند..ایندفعه باورمم با منه..اعتماد ب نفسمم دارم کم کم ب دست میارم ..تا در کنار هم…در مسیر درست هروز ی قدم ب راهم ادامه بدم.
قدم ب قدم ..قدمهای کوچیک ولی درست…برمیدارم چون ایمان دارم آخر این مسیر..اخراین هدف ..آغوش خدایم بازاست برای ب آغوش کشیدنم….
ک بها این مسیر و بانتیجه گرفتنم ب استاد خوبیهام پرداخت کنم….
من دیگ دنبال رژیم وورزش نیستم هیچ نوع …حتی اگ الان بیان بگن..این ی لیوان آب رو بخور تا۲۴ساعت دیگ باربی میشی
رد ش میکنم..و میگم…من در مسیری هستم ک خدا هدایتم کرده..خدا بنده شو ب هر کسی نمیسپاره…
خدای هدایتگر من ..منو سپرده دست بنده ای لایقش…داده ک از نو بسازتم..داده ک ایمانمو و باورمو ب خودم قویتر کنم..داده ک خدامو بیشترو صمیمیتراز قبل بشناسم…واین راه و مسیر رو من با هیچ چیز هیچ چیز تو دنیا عوض نخاهم کردم…..
سلام دوست عزیز و همسیر بسیار از متنتون لذت بردم..عالیییییی بود..و کلی تاثیر گذار بود و کلی نکته برداری کردم .😍🌹مخصوصا از باور کنید هیچ رژیمی بهتر از رژیم باورها نیست
اضافه وزنی که ذهن هایمان به دوش می کشد
به مراتب مخرب تر از اضافه وزنی است که
بدن هایمان متحمل می شود
بدون شک تناسب افکار
هزار برابر زیباتر از تناسب اندام است….
سلام دوست عزیز
تو لاغری با ذهن اصلا محدودیتی نیست
باید و نباید نیست ،،،تایم خاصی غذا ، تنقلات ، شیرینیجات ،چربی ، بخوری نیست ،،
شما صبح یا هرزمانی ک از خواب بیدار میشی اگ گرسنه ات بود میتونی از هر خوراکی ،ترش ، شور ،شیرین ،بی نمک از هرنوع اندازه نیاز بدنت بخوری ،نقطه گرسنگی واقعی رو کجا باید متوجه بشی چون یه زمانهایی ضعف و گرسنگی ذهنیه ک ما در حالت سیری هم پرخوری میکنیم،اون زمان ک شکمت قارو قور میکنه ، صدا میده…،
اندازه نیاز بدنت رو کی متوجه میشی زمانی ک اون غذا یا حالا اون خوراکی دیگ برات لذتی نداشته باش ،و اون حالت صدا شکم برطرف بشه ،،عزیزم این تمرین با یکبار ، دوبار درست نمیشه باید تمرین کنی ،استمرار داشته باشی،دقت کنی ک کی این واکنش ها سراغت میاد ،،تو یکی دوروز اول چون ما تحت آموزش هستیم ممکنه ب اون پرخوری برسیم ن ب اون حالت خفگی و فشار شکم ولی میدونیم ک یکی دو لقمه رو اضاف خوردیم ، دراین شرایط اصلا خودتو سرزنش نکن ک نتونستی ،کم کم قلق خوردنت ، بدنت دستت میاد ،وقتیک ک داری غذا میخوری ی صدای درونی بهت میگ بسه ، ولی باز تو ادامه میدی ، میدونی سیر هستی ولی باز یکی دو لقمه رو میخوری ،این خوردن های اضافه اون افکار های منفی و محدود و چاق کننده س،،،
سعی کن بالذت و آرامش از سفره جدا بشی ،،،
ن اینک گشنت باشه و چشمت دنبال غذا باش ولی ترس خوردن داشته باشی ک این کاملا اشتباهه،و حالت رژیم داره ک خودت رو از خوردن داری منع میکنی ک خدای نکرده درادامه با عصبانیت و پرخاشگریت روب رو میشی،،دقت کنی انشاءالله از پسش برمیایی،،فقط یادت نره اگ نقطه سیری رو دیر متوجه شدی یا هواست نبود خودتو سرزنش نکنی،،،وسواس هم روی خوراکیهات ومواد غذایی نداشته باش ک بخای استرس بگیری بشماری قاشق های غذا یا تنقلات و خوراکی هات رو…
ولی رها هم نکن هواس و دقتت رو ک هی پرخوری کنی و بگی من چاق نمیشم..ی مثالم برات بزنم برای درک بهترت دوست عزیز..ممکنه ک شما ساعت مثلا۹ شب شام خوردی با ۱۰قاشق غذا سیر شدی .ولی ساعت ۱۲ شب احساس ضعف و گرسنگی میکنی …
هیچ اشکالی ندارع ک ۱۲ شب هم غذا بخوری فقط قبلش از خودت سوال آیا نیاز بدنت هست حالا این چند قاشق ک اون صدای ضعف رو خاموش کنه یا ن ،،اگ خوردی ک نوش جونت ،اگ ن میلت نکشید و هیچ صداو حالت گرسنگی نبود .بدون اون تلقین بوده و ضعف ذهنی..
.واگرنه مواد غذایی پرچرب و پر کالری هیچ قدرت چاق کنندگی ندارن..بازم میگم پرخوری نکنید بگید منو چاق نمیکنه🙏😊
امیدوارم تونسته باشم بهت کمکی کرده باشم 😊
ب امید موفقیت و تناسب فکری 🙏😍
سلام دوست عزیز.تغییراتتون رو بهتون تبریک میگم و خوشحالم ک لباسی رو ک دوسش داشتید رو پوشیدیت…ب امید شگفتی شدنتون تواین مسیر🙏🌹