لاغری با رژیم غذایی، رایجترین راهیه که بیشتر افراد چاق برای کم کردن وزن بهش پناه میبرن.
فرقی نمیکنه چند سالمونه یا چند بار تصمیم به لاغری گرفتیم، تقریباً همهمون حداقل یه بار با یه رژیم غذایی سخت، چالشهامون رو شروع کردیم… و خب بلافاصله هم فهمیدیم که چقدر سخته! 😩🥄
توی این مقاله میخوایم خیلی صادقانه و علمی دربارهی لاغری با رژیم غذایی حرف بزنیم؛ اینکه چرا با وجود تلاش زیاد، این روش اغلب ما رو به مقصد نمیرسونه و گاهی حتی دورترمون میکنه.
لاغری با رژیم غذایی؛ واقعاً جواب میده؟ 🤔🥦🏃♀️
اگه از هر آدمی توی این دنیا بپرسی: «به نظرت چجوری میشه لاغر شد؟» تقریباً مطمئن باش که جوابش یه چیزه:
باید بری سراغ رژیم غذایی و در کنارش هم ورزش کنی! تا شاید لاغر بشی 🍽️💪
فرقی هم نمیکنه از یه آدم چاق بپرسی یا یه آدم لاغر. خیلیها باور دارن که لاغری با رژیم غذایی و ورزش تنها راه نجاته! 😅
راستش این طرز فکر از یه جای خیلی قدیمی میاد. شاید قرنهاست که ذهن بشر با این ایده درگیره که برای لاغر شدن، باید کمتر بخوریم و بیشتر بدویم. 🕰️👣
و خب، اگه بخوایم منطقی نگاه کنیم، به نظر میرسه که حرف حسابیه. بالاخره کسی که اضافهوزن داره، طبیعیه که فکر کنه با کمخوردن و تحرک بیشتر میتونه به تناسب اندام برسه. 📉🏃♂️
اما پشت این تفکر یه باور خیلی قویتر خوابیده که خیلیها حتی بهش فکر نمیکنن:
ما از ته دل باور کردیم که چاقی یعنی زیاد غذا خوردن! 🍔➡️⚖️
و وقتی این باور ریشهدار تو ذهنمون شکل گرفته، طبیعیه که ذهنمون فکر کنه راه حلش هم سادهست: «بخور کمتر، لاغر شو!»
همینه که باعث شده خیلیها برای رسیدن به اندام ایدهآل، دلشون رو به لاغری با رژیم غذایی خوش کنن… حتی اگه بارها شکست خورده باشن. 🌀🥲
چرا لاغر نمیشم؟! 🤷♀️🥺
راستش خیلی وقتا دلیل اینکه لاغر نمیشیم، نه توی بدنمونه، نه توی ژن یا متابولیسم… بلکه ریشهش توی نگرش و افکاریه که نسبت به «لاغری با رژیم غذایی» داریم. 🧠🍽️
اگه یه نگاهی به آدمهایی بندازیم که اضافهوزن دارن و کلی رژیم گرفتن، میبینیم خیلیهاشون با اطمینان میگن که رژیم جواب نمیده! اما با این حال، باز هم میرن سراغ یه رژیم جدید، یه برنامهی غذایی تازه… چرا؟
چون دنیا از بچگی توی گوشمون خونده که:
اگه میخوای لاغر شی، باید بری سراغ رژیم غذایی گرفتن! 📋🥗
🔑 قدم اول برای رسیدن به تناسب اندام واقعیه اینه که با خودت رو راست باشی و قبول کنی که:
❌ با لاغری با رژیم غذایی نمیتونی برای همیشه لاغر بمونی.
💡 اما چطور بفهمی واقعاً این باور توی وجودت نشسته؟
اون لحظهای که دیگه حتی فکری هم به رژیمهای غذایی نمیکنی… همون لحظهایه که بدونی راهتو پیدا کردی. ✨🛤️
اما یه نکته مهمتر هم هست: باید به رفتارهای روزمرهات نگاه کنی.
آیا هنوز با غذاها مثل یه رژیمباز حرفهای برخورد میکنی؟ 🙈 مثلاً هنوز کالری میشمری؟ با عذاب وجدان شیرینی میخوری؟ تهدلت از غذا خوردن میترسی؟ 😬
اگه جوابت «آره» باشه، یعنی هنوز ته دلت باور داری که «لاغری = رژیم»
و اینجاست که چرخهی تلخ شروع میشه…
✅ ممکنه یه مدت با رژیم، خودتو کنترل کنی و وزنت بیاد پایین…
اما به محض اینکه رژیم تموم شه، درست مثل فنر فشردهشدهای که رها میشه، وزنت با سرعت نور برمیگرده سر جاش! ⚡⚖️
🔥 پس دوست خوب من، اگه واقعاً دنبال یه تغییر واقعی توی بدنتی، اگه میخوای یه جسم تازه بسازی و یه زندگی نو شروع کنی…
از امروز یه قول مهم به خودت بده:
دیگه دنبال رژیم نباش! چون لاغری با رژیم غذایی فقط یه بازی باخت باخته! 🎭🚫
رژیم نهتنها به درد لاغری دائمی نمیخوره، بلکه باعث ناامیدی، سرخوردگی و کماعتمادبهنفسی هم میشه… و من اینو از تجربهی سالها چاقی خودم و هزاران آدمی که همراه تناسب فکری بودن با گوشت و پوست لمس کردم. ❤️👣
توی این آموزش باهات درباره تأثیر رژیمها، تجربههای تلخشون و راهکارهای واقعی برای لاغری پایدار حرف میزنم… با من همراه باش 🌱✨
🎯 حقیقت علمی پشت چرخهٔ معیوب لاغری با رژیم غذایی!
خیلی از ما فکر میکنیم اگه فقط یه رژیم غذایی خوب پیدا کنیم و مدتی رعایتش کنیم، میتونیم برای همیشه لاغر بمونیم. ولی علم میگه: لاغری با رژیم غذایی بهتنهایی، جواب بلندمدت نداره! 🚫🍽️
تحقیقات منتشرشده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشون میدن:
📉 بیش از ۵۰٪ وزنی که با رژیم کم شده، در عرض دو سال برمیگرده!
📈 و بعد از ۵ سال، بیشتر از ۸۰٪ وزن کاهشیافته دوباره اضافه میشه!
یعنی چی؟ یعنی لاغری با رژیم غذایی شبیه یه دوچرخهثابته:
خیلی تلاش میکنی، ولی آخرش همونجایی که بودی وایسادی! 😤🚴♀️
شناسایی باورهای مخفی چاقی و اصلاح آنها 😍🧠
راستش یه چیزی هست که همهی ما خوب حسش کردیم…
اون کلمهی سنگین و محدودکننده: «رژیم لاغری» 😖
یه ترکیب ترسناک که بوی محدودیت، درد و رنج میده… نه آزادی، نه شادی!
من خودم سالها توی دام این باور افتاده بودم که:
اگه میخوای لاغر شی، باید بری سراغ لاغری با رژیم غذایی! 📉🍽️
❗و خب این باور غلط، کمکم توی ذهنم جا خوش کرد و تبدیل شد به یه دستورالعمل همیشگی برای لاغر شدن.
حالا فکر کن با همین باور بخوای وارد مسیر لاغری با ذهن بشی… معلومه که نتیجه نمیگیری! چون ذهنت طبق همون فرمول قدیمی کار میکنه و هی تلاش میکنه دوباره پرتت کنه سمت یه رژیم جدید… 😩
🧠 ذهن ما همیشه طبق برنامهای که بهش دادیم عمل میکنه.
برای همینه که وقتی تصمیم میگیری رژیم بگیری، ذهنت شروع میکنه به طراحی سناریوهای لاغری با رژیم غذایی مختلف:
«از فردا شروع کن… امروزو بیخیال شو!»
«کمتر بخور… اصلاً بذار فلان چیزو با سالاد جایگزین کن!»
😵💫 این جنگهای ذهنی خستهمون میکنه!
نتیجهاش چیه؟ اینه که آخرش ذهن میبره و ما میبازیم… و بعد از هر باخت، یه چیزی توی ما میشکنه.
ارادهمون… اعتماد به نفسمون… باور به تواناییمون… 💔 و هر چی بیشتر شکست میخوریم، بیشتر به خودمون میگیم:
«من نمیتونم! من اراده ندارم!» 😔
✨ تنها راه موندگار برای لاغری، «لاغری با ذهن» هست.
وقتی اون فشار و اجبار رژیم رو از ذهنمون برمیداریم، یه اتفاق عجیب و دلنشین میافته:
🌈 با لذت غذا میخوریم… 😌 حرص و ولع از بین میره… 🍃 ترس از خوردن کم میشه… و کمکم رفتار غذاییمون برمیگرده به تعادل طبیعی بدنمون.
دیگه غذا خوردن یه نبرد نیست، یه لذت متعادل و آگاهانهست.
ترس از خوردن، بزرگترین دروغ ذهن ماست! 🚫🍩🍟
کی از مخربترین باورهایی که سالها ذهن ما رو به زنجیر کشیده، اینه:
«غذاها چاق میکنن، پس باید ازشون بترسی!» 😱
از وقتی یادمون میاد، از همه طرف بهمون گفته شده:
- نخور!
- این چاقت میکنه!
- اون مضره!
- فقط فلان چیزو بخور… این یکی رو نخور! 😖
👈 نتیجه؟
ذهن ما، ترس از خوردن رو مثل یه نرمافزار سمی نصب کرده! انگار هر بار که یه شیرینی یا غذای خوشمزه میبینیم، یه آژیر خطر 🚨 توی مغزمون به صدا درمیاد!
اگه موقع خوردن، یه صدای درونی میگه:
«وای این چاقم میکنه» یا «نخور نخور، ضرر داره»
باید همون لحظه به خودت یادآوری کنی:
✨ «من قویتر از ترسهام هستم! غذا دشمن من نیست… من تصمیمگیرندهام!»
نکته: غذا وقتی ما رو چاق میکنه که با ترس، ولع و استرس بخوریم.
موفقیتها و چالشهاتو در طول روز بنویس:
✅ به موقع خوردی؟ ثبتش کن.
✅ بهاندازه خوردی؟ آفرین بهت!
❌ پرخوری کردی یا هلههوله؟ اونم بنویس… بدون قضاوت، فقط آگاهانه! ✍️
این کار باعث میشه کمکم الگوهای غلطت رو بشناسی و ذهنتو اصلاح کنی.
یادت باشه 💡
ترس از خوردن، یه دروغ بزرگه که ذهن ما سالها بهش باور داشته…
ولی تو میتونی با آگاهی، قدمبهقدم این دروغو از ذهنت پاک کنی و بهجاش آزادی، لذت و تعادل غذایی رو جایگزین کنی 💫
اینجا دقیقا نقطهایه که لاغری با رژیم غذایی دیگه یه شکنجه نیست… میشه یه همراه، یه فرصت برای آشتی با بدن، یه راه عاشقانه برای زندگی نو 🌿
✨ از امروز شروع کن: بجای فرار از غذا، یاد بگیر چطور عاشقانه باهاش رفتار کنی… نه برای چاقی، نه فقط برای لاغری، بلکه برای آرامش و آگاهی خودت ❤️
و اگه میخوای نسخهی ساده، واقعی و انسانی خودت رو پیدا کنی، دوره «ورود به سرزمین لاغرها» آمادهست تا قدمبهقدم با تمرینات عملی و آگاهی ذهنی، تو رو از افکار چاقی رها کنه و مسیر لاغری با رژیم غذایی رو برایت لذتبخش و پایدار کنه! 🌸💛
🌟 بخش تمرینی: خودت را بشناس! 🌟
حالا که فهمیدی لاغری با رژیم غذایی به تنهایی راهحلی پایدار نیست، وقتشه به خودت و رابطهات با غذا بیشتر دقت کنی.
از خودت بپرس:
آیا من به خاطر ترس از چاق شدن، جلوی خودم رو میگیرم؟
آیا وقتی گرسنهام، واقعا به احساسات بدنم گوش میدم یا فقط طبق عادت غذا میخورم؟
تمرین: چند روزی به احساسات گرسنگی و سیریت توجه کن و بدون قضاوت فقط ثبت کن. ببین چه اتفاقی میافته و چطور میتونی با آرامش و آگاهی به بدنت احترام بذاری.
اگر سوالی داشتی یا تجربهای از لاغری با رژیم غذایی میخوای به اشتراک بذاری، حتما در بخش نظرات بنویس تا همدیگه رو بیشتر حمایت کنیم! 😊👇
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.19 از 225 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز و دوستان خوبم
تجربه من در مورد رژیم های غذایی این آیت که در درجه اول سعی میکردم که شروع آنرا به عقب بیاندازم ولیکن وقتی که شروع میکردم تا آخر پیش میرفتم اما ن ه با رضایت خاطر فقط از روی اجبار در نتیجه برای اتمام دوران رژیم روزشماری میکردم و وقتیکه این دوران تم ل م میشد و چند کیلویی کم کرده بودم به خودم قول میدادم که خوردنم را رعایت کنم و نگذارم که این وزن کم شده برگردد ولیکن هیچ متوجه نمی شدم که چگونه دوباره به وزن قبلی و حتی به بیشتر از آن بر می گشتم
بعد از اتمام دوران رژیم همیشه از خوردن ترس داشتم و نمیخواستم چند کیلویی را که با آن زحمت کم کرده بودم را دوباره به دست بیاورم الان که فکرش را میکنم من پرخوری نمی کردم ولیکن باز چاق میشدم و این حسابی اعصاب مرا داغون میکرد تا اینکه به این مرحله رسیدم که چه فایده من که اینهمه خودم را اذیت میکنم و لاغر میشوم ولی باز دوباره چاق میشم دیگه بسه باید قبول کنم که همین که هست و کارش هم نمیشود کرد تا اینکه با این دوره شگفت انگیز آشنا شدم و دیدم نه خیلی هم خوب میشود کاری برایش کرد من خیلی به هدفم نزدیک هستم ولی عجله ای برای رسیدنش ندارم و از این مسیر زیبا لذت میبرم خدایا سپاسگزارم ممنونم که مرا به این راه هدایت کردی.??
روز پانزدهم تکرار
فایل شرح رژيم :
رژیم، روشی بود که بااینکه هربار مطمئن میشدم که نتیجه نمیده ولی نمیدونم چرا دوباره شروع میکردم.
شاید به خاطر عشق به متناسب شدن بود، شاید حسرت لاغری داشتم، شاید از اینکه نمیتونم لباس های مورد علاقه ام رو بپوشم خسته شده بودم، شاید اعتماد به نفس نداشتم و کلی شاید دیگه..
اما بااینکه خیلی از رژيم به بدنم ضربه زدم ناراحتم و از بدنم عذرخواهی میکنم که اونجوری اذیتش کردم ولی الان خوشحال هستم که راه درست رو پیدا کردم و به شکرانه تصمیم گرفتم تا آخر عمر در مسیر تناسب فکری حرکت کنم تا جسمم و روحم و ذهنم در تعادل باشند و من از زندگیم و نعمت های بی پایان و عالی الله لذت ببرم. و به هر خواسته ای میخوام برسم.
وقتی داشتم فایل رو گوش میدادم و استاد گفتن تا یک هفته وقتی واقعا گرسنه نشدین چیزی نخورین، خانم منفی باف سریع پرید وسط و گفت 1. الان که فایل تموم شد برو اول یه بشقاب ماکارونی بخور. 2. این تمرین از فردا شروع کن. حالا فعلا تکرار کن بعدا این تمرین رو انجام میدی.
بعد من متوجه شدم که این نجوا ها چه قدر تلاش میکنن که من رو از مسیر گمراه کنن و بیشتر هم با تمرین های عملی مشکل داره و من بلافاصله بعد از تموم شدن فایل، این تمرین رو شروع کردم و چون گرسنه نبودم و میلی نداشتم چیزی نخوردم و خیلی خوشحال هستم که تونستم از نجواهای مخالف ذهنم مسیر درست رو پیدا کنم و خداوند رو بی نهایت سپاسگزارم.
نشان های دریافت شده
دردد بر شما که در مسیری
نشان های دریافت شده
چه قدررر من تغییر کردم .. چه قدر به قول خودم نجواهای من کم شده و من دارم راحت تر زندگی میکنم. آفرین به من .واقعا احساس خوبی از خوندن نوشته ی خودم پیدا کردم.
نشان های دریافت شده
من دلم میخواد جوابی به سوال خانم فاطمه بدم و توجهشونو به نکتهای جلب کنم که خانم ماریا درسته که در عرض فکر کنم پنج شش ماه جواب خیلی خوبی گرفته اما باید در نظر داشت که ایشون بیش از دو سال این دوره رو بدون گرفتن کوچکتربن نتیجه ادامه دادن و بعد یهو همه چیز تغییر کرد پس مجموع زمانی که برای تناسب با عشق به این مسیر ادامه دادن محدود به اون پنج شش ماه که در حال نتیجه گرفتن بودند نبوده هر چند خیلیاز دوستان از جمله من از همون زمان شروع نتایج خوبی رو تجربه کردیم و این برمیگرده به تفاوتهای شخصیتی هر کس. هر چند به نظر من مهم اینه که این مسیر مسیریه که در هر پیچش ما هدیهای بهشتی دریافت میکنیم و با پیشرفتن و جمع کردن این هدایا در کنار هم میتونیم بهشت خودمونو بیافرینیم و حالا تفاوت در میزان ماهها واقعا تاثیری در پرباری این مسیر و نتیجهی نهایی اون نداره?
نشان های دریافت شده
شرح یک کلمهی وحشتناک رژیم:
این فایل چند جملهی طلایی داره که من خیلی ازشون لذت میبرم
اینکه بیشتر به این روش اعتماد کنیم
اینکه بیشتر به خودمون اعتماد کنیم و حالا که الگوی ناخوداگاهمون تغییر کرده و رفتار غذایی ما خودبخود تغییر کرده برای این تغییر بیشتر احترام قائل باشیم و مطمئن باشیم که ذهنی که ما روتا این مرحله رسونده اگه نیاز باشه باز هم مارو تغییر میده.
و جملهای هست که دوست دارم بارها تکرارش کنم چون جواب سوالهایی هست که مدتها در ذهن من بوده ولی جوابی براشون نداشتم:
اینکه احساس ابتدا یک درک درونیه اما با پررنگ شدن تبدیل به یک واکنش فیزیکی میشه.
نشان های دریافت شده
رژیم یعنی محدودیت یعنی فشارروی اعصاب?
اغلب راههارابرای کاهش وزن رفته بودم آخرین راهی را راکه انتخاب کرده بودم این بودکه بروم سراغ جراحی،ومعرفی نامه به پزشک زیبایی راهم گرفته بودم که به لطف الله عزیزم بااین روش آشناشدم?
تجربه من ازداشتن رژیم های گذشته ابتدامحدودیت من شروع میشد خودم راازانسان های دیگرجدامی دیدم وباخودمی گفتم که خدامن رااینگونه خلق کرده، این محدودیت، خداوندراذهن من به خداوندی که عدالت نداردتبدیل کرده بود،ازاینکه جایی دورهمی بودووقتی من می خواستم شروع کنم چیزی بخورم افرادی می گفتندفلانی که نمی توندبخوردرژیم داردکه این حرف هاواینکه زیرنظردیگران باشم خیلی ناراحت کننده بود.
من درپخت وپزوخوردن محدودیت داشتم بایدموادغذایی خاصی راتهیه می کردم.
یادم هست زمانی که ذهن عزیزم به من می گفت من الان فلان خوراکی رامیخاهم امامن به اوسبزیجات می دادم وذهن قوی من بالاخره پیروزمیشدیعنی من سبزی جات رامی خوردم وزمانی که ذهن آرام نمی گرفت اون چیزی راکه طلب کرده بودمی خوردم واینگونه تازه عذاب وجدان می گرفتم که ای کاش ازابتدابه حرف ذهنم گوش کرده بودم واینقدرباسبزیجات معده خودراسنگین نکرده بودم،امااکنون بسیارخوشحالم که من فهمیدم ذهن عزیزی دارم که مدیریت وفرماندهی بدن من رابرعهده داشته وداردوتاکنون ازفرمانهای درست اوسرپیچی می کردم ذهن من مثال(آب درکوزه وماگردجهان می گردیم )من بهترین کارشناس تغذیه رادربدن خودداشتم وامابه دنبال کارشناسان تغذیه وروشهای تناسب اندام بوده ام☺
ومن اکنون یادگرفته ام که به جای اینکه جسم خودراتحت فشارومحدودیت بگزارم ونتیجه آن برهم ریختن اعصاب نیزهست به جای آنهاآزادی درخوردن وآرامش داشته باشم ومن نبایدغذای خودراکم کنم ذهن عزیزمن بایداین تصمیم رابگیردوبه اینصورت تغییرات من ماندگارخواهدشد?
زمانی که خداوندانسان راآزادآفریده پس چرامن خودراازآزادی محروم کرده ام?
خداونداازتوسپاسگزارم که من راآزادآفریدی وبه من ذهن زیبایی داده ایی واینکه من حق انتخاب دارم?
پس خوشحالم که ماههاهست که من انتخاب کرده ام که باروش ذهنی به تناسب اندام ایده آل برسم،یعنی اینکه ذهن فرمان درست رامیدهدومن باعشق واحساس عالی اطاعت می کنم?من ایمان دارم به زودی به هدف خودمی رسممممم?????
سلام استادعزیزوقتتون بخیر
سلام حضورهمه عزیزان دوره درامتدادمسیر
استادبابت این سه فایل اخیربینهایت ازشماممنون وسپاسگزارم این فایلهابینهایت به دل من نشسته انگاراولین باره می شنوم(سرعت ترمیم وتخریب)(شرح رژیم)(معجزه تکرار)هفته اخیرمن باگوش کردن مداوم به این3فایل روزموبه شب رسوندم خیلی خیلی برام جذابه
استادسوالی که برام به وجودآمده اینکه شما میفرماییدسرعت ترمیم نظم داره. ونمی شه بیشترکنیم فقط باتخریب می توانیم سرعت ترمیموعقب بندازیم یکی ازشرکت کننده هاچطوردرعرض مدت 3تا4ماه وزنشواز126به80وخورده ای رسونده بودفکرکنم خانم ماریا بوداسمشون دقیق یادم نمیادممنون می شم توضیح بدین???
سلام به استاد خوبم و همه دوستان شگفتی ساز
در مورد رژیم بخوام بگم منم خودم قبلا چند بار رژیم گرفتم البته نه خیلی سخت و طولانی ولی این و کاملا حس کردم که با رژیم گرفتن نتیجه نمی گیرم چون فقط یه مدت محدودیت و محرومیت غذایی برای خودمون درست میکنیم و بلافاصله با تموم کردنش با یه ولع بیشتر و خیلی نرررم میریم سراغ عادت های قبلی طوری که خودمونم متوجه نمی شیم چون یه لقمه یه لقمه ذهنمون ما رو میبره به سمت رفتار های قبلی و به یه جایی می رسیم بعد میبینیم اااا باز رسیدیم به همون اندام و وزن قبلی که !!!
و این موضوع رو من با یه تمرین دوره که در مورد این بود که افرادی که مثل ما از روش های لاغری استفاده نکردن رو بنویسیم خیلی خوب بود و اونجا این آگاهی و اطمینانم به این که اصلا رژیم باعث تناسب همیشگی نمیشه خیلی خوب درک کردم چون وقتی نمونه هایی رو به یاد آوردم که اونام دقیقا چندددد بار رژیم گرفتن و هی برگشتن به وضع قبلی و الان حتی بدتر از قبل هم شدن کاملا درک کردم که رژیم هیچ تاثیر درستی نداره .
و در مورد این تمرین که تو این فایل دادین استاد که تا وقتی گرسنه نشدیم و این و تو وجودمون حس نکردیم چیزی نخوریم من تو طول دوره بهش رسیدم و دقیقا همین امروزم همین رفتار رو داشتم که از صبح که بیدار شدم فقط یکم پسته خوردم و دیگه هیچ چیزی نخورم تا ساعت ۴ بعدازظهر که پیغام گرسنگی با در اومدن صدای شکمم متوجه شدم و بعد رفتم غذا خوردم و طوری شدم که خیلی کمتر از قبل گرسنه میشم طوری که خودم دوست دارم چیزی بخورم ولی واقعا گرسنه نیستم و میل ندارم و نمیتونم بخورم و درسته هنوز کاملا رفتار های غذاییم درست نشده ولی خیلیییی بهتر شده نسبت به قبل و مهم ترش این که اگاهانه شده حتی اگه یه رفتار اشتباهی هم بکنم متوجه میشم و با خودم میگم سعی میکنم دفعه بعد بهتر بشم و به لطف خدا و با تکرار دوره بهترم میشم .
سلام خدمت استاد عزیز ودوستان خوبم
واقعا اینکه کلمه رژیم یک کلمه وحشتناک و یک عمل ویرانگر است کاملا صحیح و مورد قبول همه می باشد .من چندین بار رژیم گرفتم و روزهای رژیم واقعا برایم سخت ودشوار می گذشت و فکر میکنم اینکه میگویند انسان از هر چی منع بشه نسبت به اون حریص تر میشه واقعا درست هست .تو کل زمانی که من رژیم داشتم اصلا تنها به چیزی که فکر میکردم وتوجه داشتم این بود که چرا من چاقم والان از خوردن فلان غذا وشیرینی و یا حتی میوه وهرچیز دیگه ای که بقیه خانواده ام دارند میخورند من محروم هستم وهر لحظه رو در حسرت میگذروندم واینها همه حال من رو خیلی بدتر وخراب تر میکرد وانقدر به فکر خوردن بودم تا اینکه بارها رژیم خودم رو میشکستم وبعد از اون عذاب وجدانها بود که به سراغ من می امد . الان توی دوره وقتی یه جاهایی به خودم نهیب میزنم که دیگه سیر شدی نخور ویا الان گرسنه نیستی نخور یه نجوایی بهم میگه خوب توکه رفتی سراغ رژیم ولی اون موقع هست که من میگم نه رژیم نیست تو هرچی دوست داری رو وقتی گرسنه ای بخور و حتی به خوردنت ادامه بده تا سیر بشی .من تورو منع نمیکنم از خوردن .عزیزم به اندازه سیر شدن بخور .
واونوقت حالم بهتر میشه واون خاطرات کم خوریها ونخوردنها رو که اون لحظه پررنگ شده بودند رو کم رنگ میکنه .قبلا وقتی پرخوری میکردم بعدش فقط عذاب وجدان داشتم اما الان وقتی یه روزهایی پرخوری میکنم عذاب وجدان ندارم اصلا فقط میگم کارت درست نبود وبعدا جبرانش کن اما توی بدن خودم اون حس سنگینی معده وخفگی که قبلا باهاش مشکلی نداشتم الان جسمم رو اذیت میکنه نمیدونم چطوری توضیحش بدم اما یه جورایی انگار اون لحظه روحم تحت فشار قرار میگیره ومن اون رو حس میکنم و ناراحتیش رو میفهمم والبته این ناراحتی و فشار به خاطر عذاب وجدان برای چاقی نیست اینکه جسمم واندامم وروحم اذیت میشه منو ناراحت میکنه و اون لحظه حس میکنم که بدنم واقعا به احساس کردن گرسنگی نیاز داره ودوست دارم گرسنگی وبه قول خودمون قار و غور شکم برا گرسنگی رو حسش کنم وفردای اون روز تا دقیقا به این حالت نرسم چیزی نمیخورم .
به نام خدا
این فایل عالی بود وبخاطر تکرارش استاد بسیار سپاسگزارم
اولش ذهنم برای تکرارش مقاومت کرد…اما پیروز شدم…ودوباره گوش دادم…چند بار این تمرینو انجام دادم حس خیللی خوبی بمن دست داد…حس لاغری
یه نجوایی هم برام پیش اومد همین نیم یاعت پیش که نهار میخوردم..اینکه خوب الان اگه فقط به اندازه ی رفع گرسنگی بخوری یک ساعت دیگه دوباره گرسنت میشه!!!!
ومن در جوابش گفتم…هیییچ اشکالی نداره!!… اگه واقعا گرسنت بود بخور!!!
سلام عرض میکنم خدمت استاد دوست داشتنی و دوستان عزیزم.
اول در باره فایل صبحگاهی بگم که هدفن به گوش وسط آشپزخانه میرقصیدم باور کنید با دقت و لذتی این کار رو انجام میدادم که در هیچ عروسی این جوری نرقصیده بودم ? دخترم امروز خونه بود اونقدر خندید گفت مادر چی شده اشاره کردم فایل صبحگاهیه خلاصه که کلی شور و نشاط به زندگی خودم و خانواده دادم .
و اما فایل شماره 30 و خانم مزاحم خانم نفرت انگیز و خانم تلخ که همیشه هست همیشه به من میگه مطمئنم اینقدر که خوشحالی امروز برات یک اتفاق بد میفته و من قبل از اینکه در مسیر تناسب فکری قرار بگیرم سریع میترسیدم ، ساکت میشدم و منتظر اتفاق بد بودم و در بیشتر اوقات پیش میامد چون من خواسته بودم و به ذهنم اعلام دریافت خبر بد را داده بودم از مزاحمتهای این خانم مزاحم بگم که همیشه رژیم میگرفتم و میگفت دیگه وقت این شده که به وزن اول برگردی اونقدر حرفهای منفی باف وجودم رو فراموش کردم که دوست ندارم راجع به اونها بیشتر صحبت کنم ولی الان خوشحالم و هر وقت خانم مزاحم پیغام بدی میده در همون نطفه اونو ساکت میکنم و میگم این من هستم که اتفاق ها رو پیش میارم و اصلا تصمیم ندارم اتفاق بدی رو بوجود بیارم خیلی یاد گرفتم که مهرش کنم البته کاملا موفق نشدم ولی همیشه تلاش میکنم تمام مسیر زندگی خودم رو با تناسب فکری تغییر دادم امروز میثاق نامه رو خوندم و جمله طلائی رو لطف خداوند انتخاب کردم .
از روزی که دوره تکرار رو شروع کردم مقدار زیادی لاغرتر شدم و خیلی جالبه این دوره با اینکه قبلا سپری شده ولی خیلی تاثیر گذاره که بابت اون باید از استاد عزیزم سپاسگزار باشم.
برای درک پیغام سیری یک مقدار دچار استرس میشدم اکنقدری که بضی اوقات گرسنه میموندم ولی با تکرار نحوه مطرح شده در فایل از امروز بهتر عمل میکنم .
در ضمن اون تمرین تصویری که تهیه کردیم من از هفت ماه پیش با دو تا عکس بزرگ چاقی و لاغری و تمام پیامهاش هنوز در آشپزخانه چسباندم و از روز تکرار اونو میخونم و خیلی مفیده امروز کتلت درست کردم و وقتی خوندم در اثر دیابت پاهای منو قطع کرون کلا سیر شدم ????????.
بدترین چیزی که در زندی میتونم از اون یاد کنم رژیم هست احساس بد احساس شکست احساس بی کفایتی احساس عدم امنیت و کلی احساسهای بد که همه رو ما دور ریختیم و به جای اون حس خوب زندگی رو جایگزین کردیم ای کاش با این دوره ده سال زودتر آشنا میشدم