همه ما دنبال راهی ساده و واقعی برای کاهش وزن هستیم، اما اغلب رژیمهای سخت و ورزشهای سنگین باعث میشوند انگیزهمان کم شود 😅.
من اما یک مسیر متفاوت پیدا کردم: لاغری با نخوردن غذا وقتی که واقعاً سیرم بود.
تجربه من نشان داد که با تصمیم آگاهانه و کنترل ذهن، میتوان بدون ترس و اضطراب وزن کم کرد و در عین حال از غذا لذت برد 🧠💛.
چرا نخوردن هنگام سیر مهم است؟ 🤔
وقتی سیر هستید و باز هم غذا میخورید، بدن شما پیامهای اشتباه درباره گرسنگی و سیری دریافت میکند.
این پیامهای نادرست باعث میشوند ذهن شما از کنترل واقعی غذا خارج شود و مسیر لاغری با نخوردن غذا سختتر و پیچیدهتر شود 🧠✨.
پرخوری حتی اگر به نظر کوچک باشد، میتواند سیستم گوارش را تحت فشار قرار دهد و ذهن شما را به سمت عاداتی هدایت کند که با اهداف کاهش وزن در تضاد هستند.
اما وقتی تصمیم گرفتم “نخوردم چون سیر بودم” را جدی بگیرم، متوجه شدم چقدر کنترل آگاهانه روی رفتار غذاییام لذتبخش است 😄🌱.
احساس خوب، حس رضایت و آزادی که از این تجربه گرفتم، غیرقابل وصف بود.
دیگر بهانهها و فشار اطرافیان، مثل تعارف غذا یا نگاه نگران خانواده، نمیتوانست مرا مجبور به خوردن کند.
این همان نقطهای بود که فهمیدم لاغری با نخوردن غذا فقط یک روش کاهش وزن نیست، بلکه یک تمرین ذهنی فوقالعاده برای تقویت کنترل غذا با ذهن است 💛.
با این روش، یاد گرفتم که سیری واقعی را بشناسم و به خودم اجازه بدهم وقتی سیرم، بدون هیچ احساس گناه یا اضطرابی غذا نخورم 🥗😊.
این تجربه، ذهن مرا آماده کرد برای مسیر طولانی و پایدار لاغری با نخوردن غذا و نشان داد که اگر ذهن و جسم با هم هماهنگ باشند، کاهش وزن به شکل طبیعی و لذتبخش اتفاق میافتد.
همچنین، این روش به من کمک کرد که بیشتر به نشانههای بدن گوش کنم و بفهمم چه زمانی واقعاً گرسنه هستم و چه زمانی فقط به عادت یا فشار دیگران غذا میخورم 🍎💡.
این آگاهی، یکی از مهمترین کلیدهای موفقیت در مسیر لاغری با نخوردن غذا است و باعث میشود نه تنها وزن کم کنید، بلکه ذهن شما آرامتر و قویتر شود.
۱۰ روش عملی برای لاغری با نخوردن غذا 📝
گاهی ما بدون اینکه حتی گرسنه باشیم، غذا میخوریم 😅. این عادتها باعث میشوند کنترل ذهن و مسیر لاغری با نخوردن غذا سخت شود.
در این بخش، تجربه من از نخوردم چون سیر بودم و دیگر انتخابهای آگاهانه غذایی را با شما به اشتراک میگذارم 🌱✨. هر انتخاب کوچک، یک قدم بزرگ برای کنترل رفتار غذایی و رسیدن به وزن دلخواه است.
این ۱۰ روش ساده و عملی به شما نشان میدهد چطور بدون فشار، بدون ترس و بدون اضطراب، بتوانید غذا بخورید یا نخوردن را انتخاب کنید 🍽️💛.
۱- نخوردم چون سیر بودم
پایه اصلی تجربه من. وقتی سیر بودم، هیچ فشاری به خودم وارد نکردم.
۲- نخوردم چون دوست نداشتم
برخی خوراکیها فقط برای اجبار یا تعارف دیگران نبودند.
۳- نخوردم چون نمیخواستم
اختیار دست خودم بود و هیچ کس نمیتوانست انتخابم را تغییر دهد.
۴- نخوردم چون فرصت نکردم
گاهی روزمرگیها باعث میشود واقعا نیازی به خوردن نداشته باشیم.
۵- نخوردم چون حواسم نبود 🎬
تمرکز ذهن روی کار یا فیلم باعث میشد غذا خوردن بیهدف را متوقف کنم.
۶- نخوردم چون خوابم میآمد 😴
خواب کافی باعث میشود اشتهای کاذب کمتر شود.
۷- نخوردم چون میخواستم فیلم ببینم
گاهی لذت ذهنی بیشتر از لذت خوردن است.
۸- نخوردم چون حوصله نداشتم
همه ما گاهی خسته میشویم و لازم نیست هر لحظه غذا بخوریم.
۹- نخوردم چون دلم زده بود 🍫
حتی خوراکیهای مورد علاقه اگر زیادی باشد، دیگر لذت ندارد.
۱۰- نخوردن با آگاهی 🧠✨
وقتی سیر شدی، حتی اگر دیگران اصرار کنند، نخور! این دقیقا فرمول لاغری با ذهن است.
مقابله با فشار خانواده و محیط اطراف 👨👩👧
یکی از بزرگترین چالشها در مسیر لاغری با نخوردن غذا، فشار خانواده و محیط اطراف است 😅. تجربه شخصی من با مادرم جالب بود: او میخواست مرا مجبور کند غذا بخورم، اما من با احترام، صبر و قاطعیت روی تصمیم آگاهانه برای نخوردن هنگام سیر ماندم.
این تجربه به من نشان داد که لاغری با نخوردن غذا فقط به معنی نخوردن نیست؛ بلکه یک تمرین ذهنی برای کنترل غذا با ذهن و انتخاب آگاهانه است 💛🧠. شما میتوانید همزمان با حفظ روابط دوستانه و خانوادگی، به تصمیمات غذایی خود پایبند بمانید و مسیر کاهش وزن ذهنی خود را ادامه دهید.
چند نکته مهم برای مقابله با فشار اطرافیان:
- حفظ آرامش و احترام – بدون عصبانیت و سرزنش، تصمیم خود را بیان کنید 🌸.
- مقاومت در برابر تعارفها و بهانهها – حتی اگر خانواده تعارف میکنند، یاد بگیرید نه گفتن آگاهانه را تمرین کنید ✋.
- اعتماد به تصمیم آگاهانه خود – باور داشته باشید که انتخاب شما برای لاغری با نخوردن غذا درست و مفید است 💪.
با تمرین روزانه و آگاهی از سیری واقعی، میتوانید فشار اطرافیان را مدیریت کنید و مسیر لاغری با نخوردن غذا را به شکل لذتبخش و پایدار ادامه دهید 🌱✨.
نکات ذهنی برای موفقیت در لاغری با نخوردن غذا 🧠
برای رسیدن به لاغری با نخوردن غذا، فقط مدیریت غذا کافی نیست 😌. ذهن شما نقش اصلی را دارد 🌱✨.
هر تغییری که در رفتار غذایی ایجاد میکنید، ابتدا باید در ذهن شما شکل بگیرد و آماده باشد تا بتوانید تصمیمات درست و آگاهانه بگیرید.
وقتی ذهن شما تمرین کرده و آماده باشد، حتی در شرایطی که هوسهای غذایی شدید هستند یا اطرافیان تعارف میکنند، میتوانید مسیر خود را با آرامش و اعتماد به نفس ادامه دهید 🍽️💛.
برای موفقیت در لاغری با نخوردن غذا، لازم است همیشه از سیری و گرسنگی واقعی خود آگاه باشید 🧠. تا در هر لحظه تصمیم درست بگیرید و کنترل رفتار غذایی خود را حفظ کنید 🌸.
همچنین لازم است خودکنترلی بدون سرزنش را تمرین کنید ✨. هیچ وقت خودتان را به خاطر نخوردن غذا سرزنش نکنید. لاغری با نخوردن غذا یعنی داشتن آزادی انتخاب و آرامش ذهن، بدون اضطراب و احساس گناه 💪🌟.
در ادامه چند نکته مهم برای تقویت ذهن و انتخاب آگاهانه آورده شده است:
آگاهی از سیری و گرسنگی واقعی
قبل از هر لقمه از خود بپرسید: «واقعاً گرسنه هستم یا فقط عادتی یا تحت فشار دیگران غذا میخورم؟» این تمرین ساده ذهن شما را آماده میکند تا در مسیر لاغری با نخوردن غذا درست تصمیم بگیرد 🥗💡.
خودکنترلی بدون سرزنش
هیچ وقت خودتان را به خاطر نخوردن غذا سرزنش نکنید 😌. لاغری با نخوردن غذا یعنی انتخاب آگاهانه و آرامش ذهن، نه احساس گناه.
ایجاد صلح با خود و اطرافیان
تصمیمات آگاهانه شما حق شماست ❤️. میتوانید همزمان با حفظ احترام به اطرافیان، روی کنترل غذا با ذهن تمرکز کنید و به مسیر لاغری با نخوردن غذا وفادار بمانید.
تمرین روزانه انتخاب آگاهانه
هر بار که موفق میشوید، ذهن چاق و هوسران ضعیف میشود 💪✨. تمرین روزانه، آگاهی از سیری و تصمیمات آگاهانه، کلید اصلی موفقیت در لاغری با نخوردن غذا است.
نتایج و تجربه شخصی 🌟
من با این روشها نه تنها وزنم را کنترل کردم، بلکه حس آزادی، رضایت و آرامش بیشتری پیدا کردم 🌱✨. هر بار که نخوردم چون سیر بودم، ذهنم قویتر شد و اعتماد به نفس برای ادامه مسیر لاغری با نخوردن غذا بالاتر رفت 💪🧠.
این تجربه به من نشان داد که کاهش وزن واقعی فقط محدود به رژیم و ورزش نیست؛ ذهن شما نقش اصلی را در موفقیت دارد.
حتی وقتی خانواده تعارف میکردند یا فشار میآوردند، توانستم با آرامش، احترام و اعتماد به تصمیم آگاهانه خود، انتخابم را حفظ کنم ❤️.
فهمیدم که لاغری با نخوردن غذا یعنی توانایی گفتن «نه» به غذاهای غیرضروری بدون احساس گناه یا اضطراب، و در عین حال حفظ روابط دوستانه و خانوادگی 🌸.
این مسیر به من یاد داد که هر لقمهای که آگاهانه انتخاب میکنیم، نه تنها وزن را کنترل میکند، بلکه ذهن ما را نیز تقویت میکند 🧠✨.
وقتی آگاهانه تصمیم میگیریم نخوردن را انتخاب کنیم، ذهن چاق و هوسران ضعیف میشود و قدرت کنترل غذا با ذهن بیشتر میشود 🍽️💛.
با ادامه این تمرینها، حتی شرایط چالشبرانگیز مانند مهمانیها، تعارف دوستان یا فشار خانواده دیگر نمیتواند مانع مسیر لاغری با نخوردن غذا شود.
هر تجربه موفق، اعتماد به نفس و قدرت تصمیمگیری من را بالاتر میبرد و ذهنم را برای انتخابهای بهتر آماده میکند 🌟.
بخش نهایی – کلید موفقیت در لاغری با نخوردن غذا 🌟
انتخاب آگاهانه همیشه کلید موفقیت است 🧠✨. نخوردن هنگام سیری یک روش عملی، ساده و لذتبخش برای کاهش وزن است و به شما کمک میکند با ذهن و بدن خود در هماهنگی کامل باشید 🍽️💛.
تمرین روزانه و یادداشت تجربهها، ذهن شما را برای مسیر طولانی لاغری با نخوردن غذا آماده میکند و هر بار که موفق میشوید، اعتماد به نفس و قدرت تصمیمگیری شما بیشتر میشود 💪.
به دیگران احترام بگذارید، اما کنترل رفتار غذایی شما با خودتان است ❤️. اگر میخواهید این مسیر را اصولیتر و با حمایت کامل تجربه کنید، دوره ورود به سرزمین لاغرها بهترین راه برای شروع است 🌱✨.
در این دوره یاد میگیرید چطور ذهن خود را آماده کنید، با هوسها و فشار اطرافیان برخورد آگاهانه داشته باشید و لاغری را با آرامش و رضایت تجربه کنید.
عنوان مطلب آموزشی: ترکیب احساس و رفتار (لینک مطلب)
نویسنده دیدگاه: آقا عطا عزیز (پروفایل عمومی)
محتوای دیدگاه: ۶۹۳ کلمه (لینک دیدگاه)
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.34 از 142 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدا
با سلام واحترام
از این نوشته هایی که شما استاد عزیز خواندید متوجه شدم چقدر باید تلاش وتمرین کنم
و بیشتر با فرمولهای ذهنی وتعلیمات جنابعالی آشنا بشم
ممنون که هستید و خدارا شاکرم که بنده را با شما ومتدتون آشنا فرمود
نشان های دریافت شده
و خدایی ک در این نزدیکی ست
خدایا شکرت برای آگاهی که از این فایل ب دست آوردم.
منم امروز با اینکه صبحانه نخورده بودم و همسرم برام توی محل کار صبحونه آورد،من ی لقمه بیشتر نخوردم چون میل نداشتم،با اینکه همسرم بهم اشاره کرد ک بخور من بهش گفتم،باشه ولی سریع چمعش کردم و گذاشتم کنار.خیلی خوشحالم ک نخوردم و مواد غذای اضافی وارد بدنم نکردم،دیشب هم شام زیاد نخوردم چون میل نداشتم،عصرونه چند تا گیلاس خوردم با اینکه ناهار زیاد نخورده بودم،خیلی بهتر از این میتونم رفتار کنم.من با اینکه اصلا خودمو وزن نمیکنم ولی اطرافیان بهم میگن ک پهلوها آب شده و این حس رضایت رو در من زیاد کرد و امیدورام بتونم ادامه بدم.گنج پنهان برام جملات کلیدی خوبی داشت،ممنون استاد برای فایل عالی
این نوع ترکیب رو من همیشه وقتی متناسب بودم ناخودآگاه انجام میدادم،هیچ وقت حوصله خوردن نداشتم،
کی بره سر یخچال!
کی دستاشو بعد و قبل خوردن بشورم!
کی ده بیست دقیقه بشینه سر سفره و مشغول باشه!
کی باز جمع کنه ظرفای کثیف و سفره رو !
همه اینا واقعا برای من حوصله سربر بود.
چقد خوبن این فایلهای امروز، منو یاد دوران متناسب بودنم انداختن، و چون خودم انجامش میدادم چقدر برام قابل درک هست ،هر چند که کمی هم حسرت و افسوس هم همراهش هست چون الان دیگه توی اون شرایط نیستم.
این یادآوری ها باعث میشه سعی کنم دوباره مثه همون زمان رفتار کنم
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سلام خدمت استاد عزیز و دوستان همراه و عطای عزیز با این دید گاه نوشتن خوبشون با اینکه واقعا ۱۶ روز زمان ومی بوده اما از درک کردن واقعا با خودم هستم دست و پای منو بست براوووو آقا عطا امیدوارم منم به اندازه شما درک کنم .
من از دیروز شروع کردم که نخورم چون سیرم نصف نصف قندو نخوردم دیشب رفته بودم دوچرخه سواری با اینکه شام نخورده بودم فقط تو مسیر نصف کیک خوردم و یه دونه دیگه بهم تعارف کردن اونم نخوردم و دادم به یکی از بچه ها
امروز یکی از دوستام گفت برو باشگاه یکم شکم داری اما من اعتنا نکردم در صورتی که اگه قبلا بود دیگه دیوانه میشدم که چرا دیگران بهم گفتن چاق شدی پس منم دارم خوب روی خودم کار میکنم .من از دیروز قهوه ام را با نصف شکلات خوردم امروز قهوه را تلخ خوردم من هر وقت سیر هستم هر چی بهم تعارف میکنن را نمی خورم .
امروز صبحانه با یکی از دوستام خوردم دوستم گفت تو رژیم هستی گفتمش نه گفت پس چرا کم میخوری منم گفتم نمیتونم بخورم و سیر هستم .
من از رفتار خودم خیلی راضی هستم
من اصلا متوجه لاغری خودم نشده بودم تا اینکه بعد از حدود یک ماه که رفتم دوچرخه سواری دیدم لباسم برام آزادتر شده و کلی خوش حال شدم .
دوستان واقعا لاغری خیلی آسان است
به همین راحتی با اصلاح فرمول های چاقی و جای گزین کردن فرمول لاغری ما لاغر میشویم .
ممنون از استاد روشن عزیز و عطای عزیز .
نشان های دریافت شده
سلام براستاد وهم میسران این مسیر
سلام امروز داشتم تو سایت مبگشتم ابن فابا دیدم من چندبن باری که ابن فابل فقط روی صفحه گوشیم میدیم فکرم می خواهید یی کتاب معرفی کنید که موضوعش لاغری هست
ولی امروزگفتم امروز او لین فایل رو بینم برای عطااقا ارزویی لاغرشدن خیلی خورب مخوام امیدوارم عکس شگفتی سازه شدنت بینم چون شماواقعاتوامند هستید
اانسانهای توامند ادمهای موفق خواهن بوداگه توامندی خودشون قبول کنن درشما هم انکیزه وهم توان انجامشو دیدم به خودم ثابت شد که اشتباه نکردم شما خوب زمانی به این میسر هدایت شدی قدرشو هم خوب میدونی همون روزهایی که دیگاهتو میخواندم به خودمبگفتم اخسن این پسر پرتلاش چقدر درک درستی داره توزمان کم برادشتهای خوبی رو دیدم
امید دارم شما رو توقسمت شکفتی سازان تناسب فکری عکس قبل وبعد خودت ببنم تا اون زمان انشالله انگیزه داری علاقه داری توامنند هستی کارنشدنداره
خدا پست پناهت باشه اقاپسرمهربون دلسوز خدا شمارو برای پدرومادرت نگه داره انشالله متناسب بینمت
درپنناه حق حق نگه دارت
نشان های دریافت شده
سلام استاد قسمت دوم گنج پنهان را پیدا نمیکنم ممکنه راهنمایی کنید چون میخوام دانلود کنم قبلا داناود داشتم متاسفانه پاک شده فکر کنم تو سایت هم نیست سرچ کردم پیداش نکردم
ممنون از راهنمایی وقتی میزنم رفتن به گام بعدی تو سایت نشون میده صفحه مورد نظر یافت نشد گام دوم گنج پنهان مربوط به نظریه ایی بود که من نوشته بودم و شما تحلیل کردید.
سلام و درود
لینک ها اصلاح شد مجددا بررسی بفرمایید
متشکرم اطلاع دادید
نشان های دریافت شده
سلام استاد ممنونم 🙏🙏🙏
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام استاد گرامی و دوستان هم مسیر
خیلی وقته دلم میخواد این مطالب جدید در گنج پنهان رو ببینم ، امروز خواستم برنامه ی هر روزم رو شروع کنم ، تصمیم گرفتم با گنج پنهان آغاز بشه .
بسیار لذت بردم از خوندن نوشته ی دوستان ،
خیلی خیلی عالی نوشته بودن آقای عطا ، خیلی مفید بود ،تبدیل آموزش به عمل رو قشنگ در زندگیشون دیدم و این بسیار مهمه .
امیدوارم همیشه شاد ، سلامت و در مسیر متناسب شدن باشند .
اصلا یادم رفته بود جملاتی که استاد در چالش من این رو نخوردم به کار بردند ، آخه من یه بار این دوره رو گذرونده بودم ولی چون مرور نکردم مطالبش رو فراموش کرده بودم ،
یادمه که تاثیر داشت ، من این چالش رو واسه چای عصر با شیرینی انجام دادم ، جالب اینه که بدون اینکه به دلیلش فکر کنم هر بار که شیرینی با چای میخورم دوست دارم یه تیکه ازش بکنم و بدم به دخترم یا همسرم یا بزارم تو جعبه ش 🙂
تازه فهمیدم این عادت رو فقط برای گذروندن دوره ی چالش من این رو نخوردم کسب کردم .
استاد این جملاتتون بسیار مهم بود ،
جمله ی من سیر هستم رو از امروز تو ذهنم با خودم مرور میکنم و هر وقت بهم چیزی تعارف شد ، حتما میگم من سیر هستم ، اهمیت این جمله و تاثیراتش رو حس میکنم.
همچنین
کمتر خوردن
وقتی بگیم کمتر میخورم دقیقا حس رژیم بهمون دست میده و همه خاطرات بسیار بدی از رژیم داریم ، بارهای بار مغز ما فرمان میداد و ما با فشار زیادی که تحمل میکردیم جوابش رو نمیدادیم ، نمیخوردیم .
ولی الان بجای اینکه تصور کنیم که کمتر میخوریم ، میگیم که به اندازه خوردم ،سیر شدم ، سیرم .
همیشه همسرم وقتی خودش یه چیزی میخورد حتما حداقل ۳بار میگفت میخوری ، یه ذره ازش بخور و من قبل از اینکه وارد سایت بشم هیچوقت نتونسته بودم بگم میل ندارم ، خیلی پیش اومده که اصلا دوست نداشتم چیزی بخورم و احساس سیری داشتم ولی نه نگفتم ،
اما الان چون به همسرم گفتم ، شاید یه بار بگه و من اکثر اوقات میگم میل ندارم و تموم میشه .
ولی همسرم اون عادت تحریک کردن شنیداری رو داره ، همیشه در مورد هر ماده ی غذایی که مصرف میکنه خیلی توضیح میده و تو سایتها هم دنبال تنوع غذا هست ،
اما از وقتی براش توضیح دادم که الان داری من رو از نظر شنیداری تحریک میکنی به پرخوری ، خیلی کمترش کرده یا یه لحظه که حرفش رو میزنه میگه آها الان این تحریک شنیداری بود 🙂
خوشحالم که دارم تغییر میکنم ، در طول روز خیلی پیش میاد که از نخوردن لذت میبرم ،
یه عادتی داشتم که فقط من تو خونه اینجوری بودم از اینکه ته قابله رو با یه تیکه نون بخورم یا معمولا با یه انگشت ازش بخورم لذت میبردم ولی الان این حالتم هم کمتر شده و حدودا ۲هفته ای میشه که متوجه شدم ارده و عسل رو که صبحها با هم قاطی میکنم معمولا با سنگک میخورم یعنی جالبه من از این حرکت خیلی لذت میبردم که با انگشت ارده و عسل رو بخورم ، الان تمایلم خیلی کمتر شده .
میخوام بگم با گوش دادن به فایلها و واردن زندگی کردنشون راحتتر از چیزی که فکرش رو میکردم میتونیم عادتهامون رو تغییر بدیم .
ممنونم از همه ی دوستان و هم مسیران عزیز
امیدوارم هر جا که هستید ،
شاد و متناسب و سلامت باشید .
سپاسگذارم استاد عزیز
نشان های دریافت شده
سلام
صحبتهای شما کاملا درسته یک بار میگییم سیر هستم هم دیگه بهمون نمیگن بیا غذا بخور وهم خودمون احساس سیری میکنیم
نشان های دریافت شده
سلام و عرض ادب
مگه میشه چیزی رونخورد ولی واقعا این کار واین چالش من نخوردم چون…
خیلی برام جالبه
همیشه ته مونده غذای مونده تو بشقاب رو میخوردم و میگفتم حیفه وگناه داره و اون دنیا باید جواب پس بدمو خلاصه الانم گاهی همین حرفو میزنم ولی دیگه نمیخورم وهمین چالش برام خیلی مهمه که توی زندگیم پیاده ش کنم
الانم آرامش دارم گاهی که یخچال رو باز میکنم همون غذا هنوزم هست و کمی اذیت میشم از اینکه دور بندازم ولی میگم مگه من حیف نیستم این همه سال بخاطر همه خودم رو نادیده گرفتم ولی الان دوست دارم به خودم بیشتر اهمیت بدم وهمین کارو هم کردم و دیگه مثل یک فرد متناسب رفتار میکنم
وبه همسرم میگم چرا همین ی ذره رو نمیخوری و اون لبخند میزنه و میگه نمیتونم دیگه جا ندارم
منم با آرامش غذا رو میذارم یخچال و اگه مصرف نشه میندازم دور
ومن وقتی فایل وتوضیحات در مورد دوست عزیز عطا رو شنیدم خیلی برام شگفت انگیز بود که خدا یه نفر رو به جمع ما هدایت کرده که در مدت خیلی کم اینطور خوب و عالی توضیح داده و از احساسش بدون در نظر داشتن اینکه بقیه ممکن چی بگن یا شاید اشتباه بنویسه اینطور کامل نوشته و طراحی و تنظیم احساسش و اعتماد به احساسش ایشون رو به این درجه ازکمال رسونده ومن هم از این به بعد ایشون رو در زندگیم الگو قرار میدم واز نظراتشون استفاده میکنم
عطا عزیز نشون میده سن کمتری داره و قلب پاکش هنوز اون میزان استرسی که ما تجربه کردیم رو هنوز بکر و دست نخورده مونده
ومن یادگرفتم از گوش دادن فایل های ارزشمند حتماً نظراتم رو ثبت کنم
و برداشت هامو بنویسم و ازنظرات ارزشمند دوستان هم استفاده کنم
ومن بی نهایت لذت بردم از اینکه شما هم استاد توجه به افرادی که به این صورت تلاش کرده بااینکه تازه وارد بوده رو مورد توجه قرار دادین و باعث ایجاد انگیزه و اشتیاق شدین ومن هم استفاده کردم بااینکه این دوره رو شروع نکرده بودم واشتیاق من برای شروع دوره بی اندازه بیشتر شد
حالا میگم اگه توی بشقاب کمی غذا موند اونو تویه ظرف کوچیک وباصفا بریزم تا تو یخچال عشق کنه واحساس بدم از غذای ناتموم رو به نوعی برای ذهنم زیبا جلوه بدم
ومانند همسرم و دخترم رفتار کنم
دیگه بهشون گیر نمیدم که چرا اینو اینجوریش میکنین یا اسراف میکنین یا چرا انقد کم میخورین دیگه اون آرامش از نخوردن رو هم به نوعی کسب کردم و سعی در بیشتر کردنش دارم
من ته مونده غذا رو نخوردم چون. غذا دلش میخواست بره تو یخچال
من شام نخوردم چون رفتم پیاده روی موثر
من امشب تنقلات نخوردم چون میخواستم احساسم از نخوردن لذتبخش باشه
نخوردم چون فایل ها رو گوش میدادم
نخوردم چون تمریناتم رو نوشتم
ومن باز هم بیشتر روی نخوردن هام توجه میکنم و بیشتر مینویسم
سلام و درود .
ممنون از ابراز لطفتون بانو .
به نظرم سن و سال خیلی مطرح نیست . من دغدغه های مربوط به سن و سال خودمو دارم . به نظرم این فقط یه توجیهه که مثلا عطا چون سنش کمه داره خوب عمل می کنه . استرس نداره و … .
من فقط انتخابهامو تغییر دادم .
تا حالا از انتخابهای چاق کننده لذت میبردم .
ولی از یه جایی به بعد دیگه خسته شدم . دلم تنوع میخواست . نمیخواستم دیگه چاقی رو تکرار کنم ولی راهشو بلد نبودم .
خدا به درخواستم پاسخ داد و منو هدایت کرد سمت اینجا که راهشو یاد بگیرم .
نه فقط منو . همه مارو . استاد بارها به ما گفتن ما هدایت شدگان الهی هستیم . خب منم هدایت شدم به اینجا و راهشو یاد گرفتم و انتخابهامو تغییر دادم .
فقط برای اینکه زندگی دیگه ای رو هم تجربه کنم .
خب عادات چاقی هنوزم دارم ولی خودم آگاهانه سعی می کنم انتخابهامو تغییر بدم .
انتخابها هم که سخت و پیچیده نیست .
مثلا میخوام به چاقیم توی آیینه نگاه کنم نگاهمو برمیگردونم میگم عطا به تغییرات کوچکت توجه کن .
میخوام به سایه ام تو خیابون توجه کنم
میگم عطا به درختها و گلها و خونه ها و ماشینا توجه کن .
میخوام دلایل خوردن برای خودم بتراشم .
میگم عطا وقتی سیری برای نخوردنت دلیل بتراش .
میخوام به حجم زیاد کاهش وزنم توجه کنم میگم جابجایی کوه از سنگریزه های کوچیک شروع میشه .
میخوام بگم زورم نمیرسه میگم تو نمیخوای کوه رو جابجا کنی . تو میخوای فقط یه سنگریزه جابجا کنی . آسونه کاری نداره که . فقط مستمر ادامه بده و رها نکن .
ببینید من فقط همین انتخابهای کوچیکمو دارم تغییر میدم کار خاصی نمیکنم که حالا به خاطر سن کمم باشه .
مثلا همین حالا از این همه جمله های مثبت شما توجهم رفت فقط به همین یه جمله که عطا چون سنش کمه استرسش کمتره .
خب یهو دیدم این چراغ قرمز در ذهنم روشن شد .
گفتم خب این برای من یه توجه چاق کننده است .
اومدم نوشتم و این توجهم رو هدایت کردم سمت لاغری .
من فقط دارم در حد توان و فرصتم آموزشها رو عمل میکنم . فقط همین و اگه استرسمم کم شده فقط و فقط به خاطر پیگیری آموزشهاست و اینکه دارم به آموزشها عمل می کنم .
و گرنه کدوم زندگیه که توی این موقعیت اجتماعی دچار مشکل نباشه ؟ ولی استاد میگن اصلا توجه نکنید و کانون توجهتون رو آگاهانه تغییر بدید .
خب من از حرف استادم تبعیت می کنم . به جای اینکه فکر کنم خب عطا تو الان ۲۵ سالته چجوری میخوای زن بگیری . کی با این اندام بهت زن میده . با این چندرغازی که تو در میاری چجوری میخوای آیندتو بسازی ؟ خونه چجوری میخوای تهیه کنی ، کی به پدر و مادرت میرسه و … به اینا فکر نمی کنم که استرس بگیرم .
میگم اول اینکه خدا هست . منم در مسیر لاغری ام . بالاخره یه دختر خوب هم برای من پیدا میشه . منم خونه میخرم . ماشین میخرم . همین که الان یه موتور خریدم خدارو شکر . همین که کار دارم خدارو شکر . همین که پدر و مادر دارم خدارو شکر . همین که بالاخره کلی دوست و آشنا و فامیل دارم خدارو شکر . بزرگترین نعمت زندگیم هدایت شدن به این سایته که بهم یاد داد از قدرت فکرم در جهت لاغر شدنم استفاده کنم .
من راهم رو یاد گرفتم و دارم ذهنیتم از زندگی رو تغییر میدم .
استاد بارها گفتن به هر میزان که عمل کنید نتیجه میگیرید .
خب منم به خودم گفتم قدمای بزرگ برنمیدارم که وسط راه خسته بشم متوقف بشم . قدمای کوچیک برمیدارم . هر روز یه قدم کوچیک و توجهم رو آگاهانه تغییر میدم روی چیزایی که میخوام و نمیزارم فکرم منفی بشه .
فقط همین . من فقط همین تغییرات کوچیک و دادم . انجام دادن اینا کاری نداره . هممون میتونیم انجامش بدیم فقط باید بخوایم همین .
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز ممنون که به نوشته من توجه کردی
منظور من از سنت قلب پاک بود
امیدوارم جسارت نکرده باشم 🙏
سلام و درود . اختیار دارید . جسارت نبود . شکست نفسی میفرمایید . متن شما پر از انرژی مثبت بود . ذهن خودم رفت سمت چاقی و با نوشتنم در حقیقت داشتم توجه به چاقی رو کمرنگ میکردم وگرنه که نوشته ی شما سرشار از صحبتهای عالی بود و البته شما دوستان عزیز برای من الگو هستید و من اینجا دارم خدمت شما و بقیه درس پس میدم . پاکی در وجود شماست بانو . بازم ممنون از ابراز لطف شما .
سلام خدمت استاد عزیز و دوستان با صفا و برادر عزیزمان استاد من تازه وارد دوره جدید از سایت شدم وخیلی خوشحالم که تونستم ازاموزشهای شما استفاده ببرم عطای عزیز من خیلی خوشم آمد ازبیان شما من هم می خواهم مانند تو از هر چیز نوکته بردارم مثلان امروز صبح میل نداشتم صبهان بخورم چون میل نداشتم رفتم خرید باز دوست نداشتم رانی بخورم ولی همسرم خورد من امروز مانند روزها گذشته تمایول نداشتم تنقلات بخورم چون حسش رو نداشتم وخیلی راحت بودم تا شب شب هم منزل عروسک بودم باز میل نداشتم شام بخورم ولی کمی خوردم وخیلی معمولی دوستان عزیز از اینکه خوب بیان نمی کنم مرا ببخشید باز از استاد و دوستان ممنون میشم تا من رو یاری کنند فن بیان من خوب نیست با سپاس از استاد عزیز
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیزم ک دوستان گرامیم
من خیلی خوشحال شدم از اینکه با دوست خوبم آقا عطا آشنا شدم نمیدونم چند سالشونه ولی احساس کردم سنشون باید کم باشه مثلا زیر ۲۰ سال باشن
بینهایت لذت بردم از دیدگاهی که نوشته و کلی آگاهی کسب کردم که دیگاه ایشون و چقدر خوشحال شدم که روی نقاط نخوردن تمرکز دارن خیلی عالیه چون برای ما هر موضوعی خودش دو موصوع مثلا در موضوع خوردن یک بخشش خوردن یک بخشش نخوردن و خیلی عالی ایشون روی بخش مهمتر تمرکز داره
خیلی لذت بردم از اینکه ۱۶ روز به جمع ما پیوستن و بهشون تبریک و خوش آمد میگم و این همه درک دارن آفرین به شما دوست عزیزم
من خیلی لذت بردم از نخوردنها از این درک عالی که ایشون دارن خوشحالم براشون و آرزو موفقیت بیشتری براشون دارم
منم میخوام مثل ایشون به نخوردنهام توجه کنم تا انگیزه بگیرم
وامیدوارم که هر چه زودتر عکس شما رو جز دوستان شگفتی سازم ببینم
استاد من هم رفتار اشتباه داشتم تصمیم گرفتم اصلاحش کنم
که وقتی دخترم از کار میاد ساعت ۹ شب من شامم میخورم چون خیلی گرسنه میشم اگر نخورم مجبور میشم کلی چیز بخورم تا شام و یا اگر نخورم گرسنه تر میشم بیشتر میخورم خلاصه شامم میخورم
دخترم میگه رو سفره بشین شامم نمیخوری ولی من میگم مامان من سیرم نمیخوام بشینم میرم ولی آین رفتار من اشتباهه این یه جور ترس که نمیشینم چون میترسیدم یه چیزی بخورم شاید در حد دو تا دونه زیتون باشه یا یه لقمه نون ولی هر چی باشه زیادی من اشغال تولید کردم ولی از این به بعد میشینم و از نخوردن اون چیزها لذت میبرم با خودم میگم نشستم اما نخوردم چون سیر بودم چون میل نداشتم
و ممنونم از دوست خوبم آقا عطا که یه آگاهی دیگه کسب کردم که مطمئنم که خیلی در روند لاغریم من تاثیر داره بینهایت سپاسگزارم
وممنونم از شما استاد عزیزم که این دیدگاه عالی که اسم خوبی هم براش انتخاب کردید انتخاب کردید تا به من یه چیز دیگه یاد بدید بینهایت از شما استاد عزیزم سپاسگزارم در پناه خداوند باشید و آرزوی بهترینها رو براتون دارم