تا حالا شده جلوی یخچال بایستی و با خودت بجنگی که “نخورمش”… اما آخرش تسلیم شی؟ 😓
منم سالها همینطوری بودم! هر بار تصمیم میگرفتم فلان خوراکی رو نخورم، ولی یه چیزی از درون، دستمو میبرد سمتش!
اما یه روز با روش ذهنی برای ترک عادت آشنا شدم و همهچی تغییر کرد 🎯🧠
الان وقتی یه وسوسه سراغم میاد، یه گفتوگوی درونی قوی دارم که دستمو کنترل میکنه، نه هوسمو! 💪✨
تو این دوره قراره همین مسیر رو با هم قدمبهقدم یاد بگیریم…
داستانی واقعی از یک تصمیم متفاوت 🌱
سالها با چاقی زندگی میکردم…
لباسهام یکییکی تنگ میشدن، از آینه فرار میکردم، خرید لباس جدید برام مثل کابوس بود.
هر بار جلوی آینه میایستادم، زیر لب میگفتم:
«از فردا دیگه رژیم میگیرم!»
ولی فردا که میاومد، باز همون من بودم، با همون عادتها، همون وسوسهها، و همون شکستها… 😞
ذهنم مثل یه نوار تکراری مدام عقب و جلو میشد:
میخوردم ← پشیمون میشدم ← تصمیم میگرفتم ← باز همون رفتار تکرار میشد… ♻️
یه چرخه بیپایان، بیرحم و خستهکننده!
تا اینکه یه روز خیلی ساده، اما خیلی مهم، با قدرت ذهن و رفتارهای ناخودآگاه ذهنی آشنا شدم.
اون لحظه یه چیزی درونم روشن شد ✨
فهمیدم برای تغییر واقعی، به جای جنگ با غذا یا بدنم، باید برم سراغ ریشه افکار و باورها…
و اینجا بود که با مفهوم قدرتمند روش ذهنی برای ترک عادت روبهرو شدم 💡
همون لحظه فهمیدم که مشکل از کماراده بودنم نیست! مشکل اینه که ذهنم، سالها با فرمولهای چاقکننده برنامهریزی شده.
و حالا تنها راه واقعی رهایی، شروع با روش ذهنی برای ترک عادته… نه رژیم، نه قرص، نه دستگاه لاغری، نه ممنوعیت…
فقط و فقط تغییر مسیر ذهن، بازنویسی افکار، و ساختن عادتهای جدید.
تصمیمی گرفتم که شاید بهظاهر مثل همه تصمیمهای قبلی برای لاغر شدن بود، اما فرقش این بود که اینبار از درونم جوشیده بود.
نه از سر ترس، نه از حس گناه، نه از فشار جامعه… بلکه از یه باور روشن:
«من میتونم با روش ذهنی برای ترک عادت، خودمو از این چرخه رها کنم.» 💪🧠
از اون روز، مسیرم تغییر کرد.
نه به خاطر یه رژیم معجزهگر، بلکه چون تصمیم گرفتم ذهنم رو عوض کنم، افکارم رو آگاهانه انتخاب کنم، و برای ساختن یه منِ جدید، از روش ذهنی برای ترک عادت به عنوان ستون اصلی زندگیم استفاده کنم.
✅ چالش «من اینو نخوردم»
یک تمرین ساده اما قدرتمند برای ترک عادتهای غذایی
روش ذهنی برای ترک عادتهایی که باعث ایجاد عذاب وجدان و انتظار چاقی در ذهن ما می شوند.
وقتی فهمیدم چاقی فقط یه اتفاق فیزیکی نیست، بلکه نتیجه مستقیم افکار، احساسات و عادتهای ذهنی ماست، تازه یه دریچه جدیدی رو دیدم… 🚪✨
یه جور روشنایی توی ذهنم روشن شد که بهم گفت:
«تو اگه بتونی فکرتو تغییر بدی، رفتارت خودش درست میشه!» 💭➡️🧠
و همینجا بود که چالش «من اینو نخوردم» به دنیا اومد! 💡
یه تمرین ساده، بدون زور، بدون اجبار، بدون شمردن کالری یا خطزدن غذاهای خوشمزه از زندگی!
📌 توی این چالش، قراره فقط یه کار کوچیک انجام بدی:
وقتی خواستی یه خوراکی رو بخوری، ولی حس کردی فقط از روی عادت یا احساسات سراغش رفتی، یه لحظه مکث کنی و بگی: «من اینو نخوردم.»
همین! نه محرومیت، نه تنبیه… فقط یه لحظه آگاهی! 😌🛑
شاید بگی: «آخه مگه این چیزی رو تغییر میده؟»
اما باور کن، این جمله ساده جرقه یه تغییر عمیق ذهنیه.
چون هر بار که اون جمله رو میگی، یه مسیر جدید تو مغزت ساخته میشه. یه انتخاب تازه. یه قدرت کنترل از درون! 💪🧠🌱
اگه تا امروز بارها تلاش کردی یه عادت غذایی رو کنار بذاری و موفق نشدی، بدون مشکل از بیرون نبوده؛
ریشهش توی ذهنته…
و حالا وقتشه با روش ذهنی برای ترک عادت، از درون شروع به بازسازی کنی.
💫 روش ذهنی برای ترک عادت از رژیم مؤثرتره
شاید تا حالا دهها بار با خودت عهد بستی که دیگه فلان خوراکی رو نخوری…
یه برنامهی سفتوسخت نوشتی، اراده کردی، حتی با هیجان شروع کردی، ولی بعد از چند روز… 💥 همهچی پاشید!
حقیقت اینه که رژیم گرفتن فقط سطح رفتار رو نشونه میگیره، نه ریشهی اون رفتار رو!
رژیم میگه چی نخور… ولی ذهن هنوز داره با همون دلایل قدیمی، تو رو سمت خوردن هل میده.
و اینجاست که «اراده» کم میاره، چون ذهن هنوز به همون باورها و احساسات چاقکننده وصله 😣🌀
اما وقتی از روش ذهنی برای ترک عادت استفاده میکنی، داری مستقیماً میری سراغ ریشهها.
میری سراغ اون صدای درونی که میگه:
«الان ناراحتی… یه چیز شیرین بخور حالت بهتر شه!»
یا اون ذهنی که شرطی شده:
«همیشه شبها جلوی تلویزیون باید چیزی بخورم!» 📺🍪
با این روش، تو یاد میگیری چطوری این باورها رو شناسایی، خنثی و جایگزین کنی…
و بهجای سرکوب کردن میل به خوردن، اونو از پایه تغییر بدی. ✨🔁
💡 این یعنی نهتنها رفتار تغییر میکنه، بلکه این بار واقعاً از درون خودت خواستی که تغییر کنی
و این همون تغییریه که موندگاره، چون از ذهن و باور شروع شده، نه از اجبار و محدودیت! 💫💛
🔍 در این دوره آموزشی دقیقاً باید چیکار کنی؟
حالا که فهمیدی چرا روش ذهنی برای ترک عادت قدرتمنده، وقتشه وارد عمل بشی 💪✨
قراره یه تمرین خیلی ساده اما مؤثر رو شروع کنیم که مثل دونهدونه آجرهای یه خونه، ذهن جدیدی برات بسازه!
🎯 قدم اول: آگاه شو!
قبل از هر واکنش به خوردن، فقط یه لحظه مکث کن و از خودت بپرس:
«الان واقعاً گرسنمه؟ یا یه حس، یه فکر یا یه عادت داره منو هل میده؟»
این مکث ۳ ثانیهای یعنی زدن ترمز روی عادت ناخودآگاه ذهنی! ⛔🧠
📝 قدم دوم: جملهی طلایی رو بگو!
اگه فهمیدی از روی عادت یا احساس سراغ خوردن رفتی، با صدای آروم به خودت بگو:
«من اینو نخوردم.»
باور کن همین یه جمله ساده، قدرت توقف و انتخاب رو بهت برمیگردونه 🔁💬
📒 قدم سوم: ثبتش کن!
آخر شب، توی یه دفتر یا نوت گوشی، بنویس:
- چند بار امروز از این جمله استفاده کردی؟
- حسوحالت بعد از گفتنش چی بود؟
- تونستی خوردن رو متوقف کنی یا نه؟
این کار باعث میشه ذهن ناخودآگاهت جدیتر با موضوع برخورد کنه، چون داره تغییر رو میبینه و ثبت میکنه. 🧾🖊️
🔄 قدم چهارم: بدون قضاوت ادامه بده!
اگه یهجا نتونستی جلوی خودتو بگیری، اشکالی نداره!
هدف این چالش، سرزنش نیست؛ آگاه شدن و تکرار تمرین ذهنیه.
هر بار که تکرار میکنی، یه مسیر عصبی جدید تو مغزت تقویت میشه 🧠🌱
✅ این یک روش ذهنی برای ترک عادتهای خیلی ساده است که کمکم عادتهایی که فکر میکردی «هرگز نمیتونی» تغییرشون بدی، آرومآروم کمرنگ میشن…
و یه نسخهی جدید از خودت متولد میشه؛
کسی که انتخاب میکنه، نه کسی که اسیر عادته. ✨🕊️
💌 دعوت به چالش؛ از امروز شروع کن و تفاوتو احساس کن!
اگه تا اینجای مقاله اومدی، یعنی یه جایی درونت آمادهست برای تغییر ✨
و حالا وقتشه که به خودت یه فرصت واقعی بدی…
نه برای لاغری سریع، نه برای حذف غذاها…
بلکه برای ساختن یه ذهن جدید با کمک روش ذهنی برای ترک عادتهایی 🧠💫 که خودت از انجامشون رضایت نداری.
چالش «من اینو نخوردم» منتظرته…
قراره با همین جمله ساده، روز به روز قدرتمندتر شی، با آگاهی بیشتری انتخاب کنی، و با آرامش بیشتر غذا بخوری 😌🍵
📌 پیشنهاد من:
- امروز فقط یکبار این تمرین رو انجام بده.
- فردا دوتا…
- و بعد کمکم بذار این جمله بشه همراه همیشگیت!
باور کن طولی نمیکشه که حس کنی کنترل زندگیت برگشته دست خودت 🕊️
همونجا که همیشه باید میبود! 💪❤️
🎯 تو انتخاب میکنی:
آیا میخوای همچنان با جنگ و اجبار دنبال تغییر باشی؟
یا میخوای با استفاده از روش ذهنی برای ترک عادت هایی که همیشه باعث آزار و اذیتت می شن ذهنی آزاد و آگاه، یه مسیر لذتبخش و واقعی رو شروع کنی؟
✋ من این مسیر رو رفتم… و حالا نوبت توئه!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 168 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام استاد گرامی و دوستان خوبم
من در تاریخ ۹/۸/۲۰۲۰ در چالش من اینو نخوردم شرکت کرده و متعهد میشوم که به فایلها با دقت گوش کرده و تمرینات آن را با اشتیاق انجام دهم 🤲🤲
من عادت دارم که از بیشتر غذاهای اصلی روی میز بخورم ( البته این وقتی است که به مهمانی میروم چون در خانه فقط یک نوع غذا درست میکنم )
دوست دارم که این عادت را برطرف کنم و فقط به یک نوع غذای اصلی اکتفا کنم 🤲😊
نشان های دریافت شده
به نام خدا
با سلام من مريم رحيمي از امروز تاريخ ١٩٩/٥/١٨تعهد ميدم از امروز از خوردن هاي بي مورد كه عادت زشت و عذاب اور رو ترك كنم و در اين چالش شركت كنم و گام به گام به همراه استاد خوبم باشم خدايا شكرش كه در مسير متناسب شدن هستم و تصميم قاطع خود رو گرفتم كه از اين عادت زشت دست بكشم
ان شاالله به لطف خداي مهربان به نتيجه ي دلخواهم ميزسم 😘 خوشحالم كه پايبند به ترك اين عادت هستم و اولين عادت زشتم رو كنار ميزارم 🙏🏻
نشان های دریافت شده
یادم رفت که عادت زشتم رو بیان کنم عادت اینکه وقتی سیر هستم هیچ مواد خوراکی وارد بدنم نکنم و از نخوردنش لذت ببرم در قدم اول دوست دارم این عادت رو تغییر بدم ان شاالله به یاری خداوند به وزن دلخواهم میرسم 🙏🏻
با سلام خدمت استاد عزیز وهم فرکانسی ها من متعهد هستم و در چالش لاغری سعی و تلاش خود را میکنم و خدارو شکر میکنم که در مسیر متناسب شدن هستم عادت هایی که من دارم وبعد ان عذاب وجدان میگیرم عادت پرخوردی هست که به اندازه نیاز بدنم نمیخورم و در این چالش متعهد هستم
باعرض سلام وادب وتبریک عید غدیر حضور استادگرامی ودوستان خداوند بزرگ را شکر که در این مسیر لاغری باذهن قرارگرفتم از امروزبه لطف خدا وکمک استاد بزرگ متعهد می شوم که از عادتهای ریزه خواری وناخنک زدن و ترس از خوردن وعذاب وجدان ولذت نبردن از غذاو… دست بردارم ودر مسیر صحیح گام به گام به متناسب شدن نزدیک شوم استاد ازتون واقعا ممنونم انگار این فایل جواب سوال مرا داد تشکر
سلام خدمت استاد ارجمندو دوستان متعهدم
بنده دو ماهی هست که از فایل های رایگان استفاده میکنم و نتیجه خوشاینده
یکی از عادتهای تکرار شونده من این بود که هر وقت با همسرم با ماشین میرفتیم بیرون باید یه چیزی میخوردیم
همون اوایل گوش دادن به فایلها این عادت رو گذاشتم کنار و متعهد شدم و الان هم به تعهدم پایبندم.
سپاس فراوان از زحمات بی دریغ و بی وقفه استاد خوبم
سلام به استاد ارجمند و دوستان متعهدم
بنده دوماهی هست که از فایل های رایگان استاد استفاده میکنم و خدارو شکر نتیجه خوشاینده
هر وقت با همسرم با ماشین میرفتیم بیرون حتما باید چیزی میخوردیم
همون اوایل که تازه فایلهارو گوش میدادم این عادت تکرار شونده رو خوشبختانه از بین بردم
من به تعهدم که قبلا دادم پایبندم.
با سپاس فراوان از استاد خوبم
به نام خدا
خدا را سپاس گذارم که راه صحیح تناسب را به من نشان داده است و در این راه دستان من را محکم گرفته و با الهامات درونی من را هر روز به مقصد نزدیکتر می کند و تشکر از استاد بزرگ و آرزوی موفقیت های بزرگ برای ایشان. گ .
من هم با عشق و اعتماد و باور قوی به این چالش می پیوندم .
و به لطف و راهنمایی الله و راهنمایی استاد تناسب می خواهم
عادت سریع غذا خوردن و خوردن غذا در صورت سیر بودن و درست نجویدن غذا و تمرکز نداشتن موقع خوردن و خوردن غذا در صورت دیدن و شنیدن را ترک کنم .
و در عوض باور خوردن با حس سیری واقعی و نخوردن با آلارم سیری مغز را در خودم پر رنگ کنم
من باور دارم و می بینم و حس می کنم که صد در صد موفق می شوم .
خدایا سپاس گذارم.
سلام. من مریم از امروز متعهد میشوم ک در صورت دیدن یا درست کردن شیرینی یا کیک کمتر بخورم تنها عادت بد و نادرستی ک دارم رو حذف و عادت خوب بی تفاوتی ب مزه شیرینی رو جایگزین میکنم ..
نشان های دریافت شده
سلام به استاد ودوستان عزیز ..من برای قدم اول یه عادتی که هر روز دارم تقریبا انجام میدم وبعد از اون حالم خوب نیست ..روتغییر میدهم واز این تاریخ ۱۷ مرداد تعهد میدهم این کار را واین عادت را تغییر دهم ..من وقتی از سر کاربه منزل میام چون میان وعده زیاد استفاده نمیکنم وساعت نزدیک ۳ هم به خانه میرسیم خیلی احساس گرسنگی میکنم وپرخوری میکتم وبعداز ان هم معده درد وسوزش دارم وهم احساس بدسنگینی و هم احساس گناه از مواد غذایی زیاد وروزهایی که به ورزش میرفتم .اصلا نمیتونستم خوب ورزش کنم ..ولی از حالا تصمیم دارم این عادت رو تغییر بدم وقبلش ..یه لیوان اب بخورم وکمی صبر میکنم بعد غذا میخورم وبه ارامی ..وبدون عجله وتند خوری ..امیدوارم دراین راه همراه همیشگی باشم واستمرار داشته باشم
سلام به استاد گرامی ودوستان عزیز من هم چند عادت غذایی دارم که بعداز انجام آن احساس خوبی ندارم وااز امروز ۱۳۹۹/۵/۱۷ متعهد میشوم که وقتی سیر هستم تنقلات یا غذا نخورم ویکی دیگه هم تند غذا خوردن راازامروز باشرکت دراین چالش ازبین ببرم