تا حالا فکر کردی چرا ما با پرستوها یا درختها فرق داریم؟ 🤔
چون ما انسانها یه ویژگی خاص داریم که خیلی از موجودات ندارن: حق انتخاب در تغییر عادت! 🌟
ما مجبور نیستیم همیشه همون مسیر قبلی رو بریم یا طبق برنامهی تکراری زندگی کنیم.
میتونیم انتخاب کنیم که دیگه مثل قبل واکنش نشون ندیم یا اون عادت تکراری رو ادامه ندیم. 💪
این یعنی یه قدرت جادویی داریم برای ساختن خودمون، اونطوری که دوست داریم.
همین قدرته که زندگیمون رو متفاوت، پرماجرا و پر از رشد میکنه. 🌈🌱
پس بیاین با هم نگاه کنیم که این حق انتخاب چطور میتونه مسیر عادتهامون رو متحول کنه… 🚀
چاقی، انتخابه یا اجبار؟ 🤔⚖️
تا حالا با خودت فکر کردی که واقعاً چاقی یه انتخابه یا مجبور بودی این مسیر رو بری؟
شاید عجیب به نظر برسه، ولی واقعیت اینه که ما همیشه «حق انتخاب در تغییر عادت» رو داریم؛ حتی اگه اون انتخابها ناآگاهانه انجام شده باشن! 🧠💫
انتخابهای ناآگاهانه، عاداتی که ساختیم 🛤️
بیشتر ما وقتی به گذشتهمون نگاه میکنیم، میبینیم که چاق شدنمون حاصل یه عالمه انتخاب کوچیکه که در لحظه آگاهانه نبوده؛ مثلاً خوردن یه شیرینی بعد از یه روز سخت 🍰 یا رها کردن پیادهروی به خاطر خستگی 🛋️
ذهن ناخودآگاه ما بر اساس اطلاعات، تجربهها و احساسات، یه مسیر رفتاری طراحی میکنه و به مرور، این مسیر میشه یه عادت پایدار.
وقتی بارها و بارها کاری رو انجام بدی، ناخودآگاهت اون رو به عنوان الگوی اصلی زندگی میپذیره. حالا اگه اون رفتارها باعث اضافه وزن بشن، ما احساس میکنیم چاقی برامون اجبار شده. ولی در واقع، این حق انتخاب در تغییر عادت رو داریم که دوباره مسیرمون رو عوض کنیم. 🔄✨
بعضیها آگاهانه چاق شدن! 😅
شاید باورت نشه ولی خیلیها واقعاً میخواستن چاقتر بشن!
نه اینکه بخوان اضافه وزن شدید بگیرن، ولی مثلاً از لاغری زیاد خسته شده بودن و گفتن: “فقط یه ذره چاقتر!”
اما ذهن مرزی برای چاق شدن نمیشناسه! وقتی مسیر رو باز میکنی، گاز میده تا ته! 🚗💨
و اینجاست که باز هم اهمیت حق انتخاب در تغییر عادت خودشو نشون میده؛ اینکه بدونی کی باید ترمز بکشی و مسیرتو دوباره تنظیم کنی 🛑🧭
از انتخاب تا عادت، از عادت تا نتیجه 🔁
هر انتخاب کوچیکی که ما برای چاقتر شدن انجام دادیم (مثلاً خوردن بیشتر، تحرک کمتر، خواب بینظم)، به مرور تبدیل به عادت شد.
و هر عادتی، یه نتیجه داره… چاقی، استرس، احساس سنگینی 😔
اما نکته طلایی اینه که:
✅ حق انتخاب در تغییر عادت همیشه با ماست
✅ حتی اگه اون عادت سالها توی زندگیمون جا خوش کرده باشه
چرا ترک عادت با زور جواب نمیده؟ 🧱
اگه تا حالا بارها تصمیم گرفتی عادتی رو ترک کنی ولی نشد، نگران نباش. مشکل از ارادهت نیست!
ذهن ناخودآگاهت هنوز اون فرمول رو داره، و با زور نمیتونی اون فایلهای ذهنی رو پاک کنی!
اینجاست که آموزش و تمرین ذهنی وارد میشه 📚🧘♀️
ما توی چالش تغییر عادت قدمبهقدم یاد میگیریم چطور با ذهنمون همکاری کنیم، نه مبارزه.
قدم اول: صلح با عادتها 🤝❤️
یاد گرفتیم بهجای جنگیدن با خودمون، اول با عادتهامون صلح کنیم.
مثل اینه که لباسی با رنگ مورد علاقهت داری، ولی یه تیکه مشکی بهش اضافه شده. بهجای پاره کردن لباس، یه راه دیگه براش پیدا میکنی.
✅ یعنی با ملایمت تغییر ایجاد میکنی
✅ با خودت مهربونتر میشی
✅ و با احترام به «حق انتخاب در تغییر عادت» مسیر تازهای میسازی 🌈🛤️
هر قدمی که امروز برمیداری، میتونه یه انتخاب تازه باشه.
پس از همین حالا تصمیم بگیر:
💬 من مسئول انتخابهام هستم، حتی اگه قبلاً ناآگاهانه بوده باشه.
و از همین جا مسیر تغییر رو شروع کن… چون هنوز هم حق انتخاب با توئه ✨😉
حق انتخاب در تغییر عادت
تا حالا شده به عادتی فکر کنی که سالهاست باهاش زندگی میکنی ولی دیگه ازش خسته شدی؟
بیشتر ما فکر میکنیم اون عادت، ما رو انتخاب کرده، اما واقعیت اینه که ما بودیم که انتخابش کردیم و تکرارش کردیم.
💡 اگه اینو با تمام وجودت بپذیری، یه اتفاق قشنگ میافته: قدرت دوباره انتخاب کردن تو رو از چرخهی تکرار نجات میده!
دوره چالش من اینو نخوردم دقیقاً دربارهی اینه که چطور با آگاهی از حق انتخاب در تغییر عادت، مسیر جدیدی رو برای خودمون بسازیم 🌈✨
🧠 وقتی بدونیم من خودم این رفتار رو انتخاب کردم و تکرار کردم تا به عادت تبدیل شده، دیگه احساس قربانی بودن نمیکنیم.
✅ به جای سرزنش خودمون، با پذیرش مسئولیت انتخابهامون، احساس قدرت و اختیار بیشتری در درونمون شکل میگیره.
🎯 هر انتخابی، یه نتیجهای داره… و تکرار اون انتخاب، کیفیت زندگی ما رو میسازه.
اما ممکنه یه روز به خودمون بیایم و بگیم:
❌ «این دیگه اون نتیجهای نیست که میخوام!»
و اینجا دقیقاً جاییه که حق انتخاب در تغییر عادت وارد میشه.
💫 ما انسانها ذهنی داریم که عاشق تنوعه. این یعنی همیشه میتونیم یه تصمیم جدید بگیریم، یه مسیر تازه انتخاب کنیم، و یه تجربهی تازه بسازیم.
وقتی تصمیم میگیریم یه رفتار تازه رو امتحان کنیم، در واقع داریم به ذهنمون فرصت میدیم لذت کشف رو تجربه کنه! 🔍🧩
✨ این تغییر از روی آگاهی و انتخاب، نهتنها سخت نیست، بلکه میتونه یه ماجراجویی جذاب باشه!
و قشنگترین بخش ماجرا چیه؟
وقتی بفهمی سالهاست عادتی داشتی که حالتو بد میکرده، اما حالا میتونی عادت دیگهای بسازی که حالت رو خوب کنه 💖
یعنی صلح با خودت… یعنی لذت از تغییر… یعنی رهایی ✨🕊️
🎯 چطور از حق انتخاب در تغییر عادت استفاده کنیم؟
اولین قدم در مسیر تغییر اینه که متوقف بشیم و با خودمون رو راست باشیم:
🔍 «آیا من این رفتار رو واقعاً انتخاب کردم یا فقط از روی عادت انجامش میدم؟»
بیشتر وقتها توی چرخهای گرفتاریم که هر روز همون انتخابهای دیروز رو بدون فکر و بدون آگاهی تکرار میکنیم… فقط از روی عادت 😵💫
اما وقتی میفهمیم که حق انتخاب در تغییر عادت دست خودمون هست، میتونیم این چرخه رو بشکنیم و راه تازهای رو شروع کنیم.
کافیه یه مکث آگاهانه داشته باشیم و از خودمون بپرسیم:
🧠 «الان چی دارم انتخاب میکنم؟»
💡 «این انتخاب بهم حس خوب میده یا منو از خودم دور میکنه؟»
وقتی این مکث رو تمرین کنیم، ذهن ناخودآگاه ما یاد میگیره که دیگه مثل قبل نیستیم؛
ما دیگه فقط تکرارکننده عادتها نیستیم، بلکه کسی هستیم که انتخاب میکنه و مسئولیت تغییر رو میپذیره. 💪🌱
و هر بار که یه انتخاب آگاهانهتری انجام بدیم، به ساختن عادتهای جدید و دلخواهمون نزدیکتر میشیم.
این دقیقاً معنی داشتن حق انتخاب در تغییر عادت و استفاده هوشمندانه از اون هست. 🛤️🌟
چطور انتخاب جدید بسازیم؟ گامهای کوچک ولی قوی! 🚶♀️✨
اولین و مهمترین قدم تو مسیر تغییر اینه که صادقانه بگیم:
“من خودم انتخاب کردم این رفتار رو داشته باشم.”
پذیرش مسئولیت، مثل کلید جادوییِ باز کردن درِ تغییره! 🔑💡 وقتی قبول کنیم که حق انتخاب در تغییر عادت با خودمون هست، دیگه دستبهدست شرایط نمیدیم و خودمون فرمان زندگیمون رو به دست میگیریم. 🚀
تغییرهای کوچک، اما موثر 🌱🧵
حالا که پذیرفتیم انتخاب با ماست، لازمه با گامهای کوچیک و نرم شروع کنیم.
مثل این میمونه که بخوایم به یه لباس محبوب یه تکه پارچهی جدید و متفاوت اضافه کنیم؛ نه اینکه کل لباس رو پاره کنیم یا بندازیم دور! 👗✨
این روش ملایم و تدریجی، هم به ذهنمون فرصت میده با تغییر همراه بشه، هم احتمال موندگاری عادتمون رو خیلی بالا میبره.
چرا تغییر کوچک بهتره؟ 📚🔍
طبق تحقیقات معتبر دانشگاه استنفورد، ایجاد تغییرات کوچک و مرحله به مرحله بهترین راه برای ساختن عادتهای جدید و پایدار هست.
این روش باعث میشه که ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و ما با کمترین فشار، بهترین نتیجه رو بگیریم. 🧠💪
پس با حق انتخاب در تغییر عادت آگاه باشیم، مسئولیت بپذیریم، و با قدمهای نرم و تدریجی مسیر جدید رو بسازیم.
این مسیر، راه واقعی و لذتبخش تغییره! 🌈✨
لذت تغییر وقتی با ذهن صلح کنیم 😌🕊️
یکی از رازهای موفقیت در مسیر تغییر، اینه که یاد بگیریم با ذهن ناخودآگاهمون دوست باشیم، نه اینکه باهاش بجنگیم!
ذهن ناخودآگاه ما عاشق تنوع و تجربههای جدیده، و این یعنی وقتی ما از طریق حق انتخاب در تغییر عادت با اون همراه میشیم، راه تغییر برامون هموارتر و لذتبخشتر میشه. 🌱✨
✨ همین الان یه نفس عمیق بکش…
“من میتونم!” 💪
وقتی به جای زور زدن و مبارزه با عادتهای قدیمی، با اونها به صلح میرسیم، در واقع داریم به ذهنمون میگیم:
“من آمادهام تغییر کنم، اما آرام و گام به گام.” 🧘♀️💫
اینطوری تغییر نه یه جنگ، بلکه یه سفر دلچسب و هیجانانگیز میشه.
هر بار که انتخاب جدیدی انجام میدی، داری یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه خودت برمیداری.
هر انتخاب، فرصتیه برای رشد، شادی و حس خوب. 😊🌈
✨ حالا دوباره نفس عمیق بکش و با اطمینان بگو:
“من انتخاب میکنم که زندگی بهتری داشته باشم.” 🌟💖
پس با حق انتخاب در تغییر عادت، نه فقط تغییر میکنیم، بلکه این مسیر رو با لذت و آرامش طی میکنیم.
و این خودش بزرگترین موفقیته! 🎉🎯
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨✨
هیچ عادت بدی واقعاً وجود نداره، فقط انتخابهای گذشتهای هست که الان دیگه باهاشون راحت نیستیم یا دوستشون نداریم.
اما خبر خوب اینه که همیشه در دست ما حق انتخاب در تغییر عادت وجود داره و این یعنی میتونیم مسیر زندگیمون رو هر لحظه بازنویسی کنیم! 📖✍️
تو قدرت این رو داری که بارها و بارها انتخابهای جدید بسازی، عادتهای قدیمی رو کنار بذاری و نسخه بهتر و شادابتری از خودت رو بسازی. 🌱💪
مثل یه نقاش که با هر رنگ و قلممو، تصویر زندگیش رو زیباتر میکنه.
پس نترس از تغییر!
با اطمینان انتخاب کن، قدم به قدم تکرار کن و از هر لحظهی این مسیر لذت ببر! 🎉🌟
هر بار که انتخاب جدیدی میکنی، یه جشن کوچیک برای خودت بگیر، چون داری به زندگیای که واقعاً لیاقتش رو داری نزدیکتر میشی. 🎈🎊
یادت باشه:
🧠 ذهن ناخودآگاه تو با حق انتخاب در تغییر عادت همراه میشه و تو رو در مسیر تغییر پایدار حمایت میکنه.
💖 تو نه تنها میتونی عادتها رو تغییر بدی، بلکه میتونی بهترین دوست و همراه خودت باشی تو این سفر زیبا!
آمادهای؟ پس شروع کن، انتخاب کن و زندگی جدیدت رو بساز! 🌈🚀
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.23 از 60 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
سلام بله درستش اینه که مهم اینه که پس زمینه ذهنی ما لاغری هست حال یه سری رفتاری که انتخاب کردیم و بعد یه مدت نتیجه خوبی نداده حالا میایم با یه سری رفتار جدید لاغری خودمون رو تغییر میدیم در ذهن ما هم لاغری هست هم چاقی حالا به خودمون برمیگرده کدوم رک انتخاب کنیم قبل هر رفتار غذایی یه مکث میکنیم و بعد انتخاب میکنیم و بعد انتخاب میکنیم که اون رفتارو انجام بدیم یا نه قدرت در دست ماست چون اون رفتارهای که در گذشته حال مارو خوب میکردن الان نتیجش خوب نشده مشکلی نیست ما اونارو یه روز یدوست داشتیم و انتخاب کردیم حالا باهاشون کاری نداریم چون خودمون اونارو به وجود آوردیم حالا خواسته یا ناخواسته و الان با انتخاب رفتار درست نتیجه رو تغییر میدیم ممنون از استاد عزیز
به نام فرمانروای جهانیان
سلام به استاد عزیزم و همه ی دوستان
ذهن ما همواره به دنبال لذت بردن و فرار از رنج است، رفتارهای قبلی ما به خاطره لذت هایی که برای ما داشتند انتخاب های ما شدند و بعد تبدیل به عادت های ما شدند، ما واقعا از انجام این رفتارها لذت میبردیم، من به شخصه از خوردن کیک و شیرینی و کلوچه و بیسکویت لذت میبرم از طعمشون و عطرشون و ترد بودنشون و احساس خوبی که بهم میدهند و اون احساس ارضا شدن و خوشحالی از خوردنشون و داشتنشون و تهیه کردنشون رو دوست دارم و لذت میبرم برای همین ذهن من که بدنبال لذت بیشتر و بهتر است شرایط رو برای لذت بردن بیشتر از طریق رو به رو شدن با این مواد غذایی و فرمان به خوردن و یاداوری خرید و تهیه کردنشون به من میدهد و من به شخصه خودم این مواد رو برای شادی بیشتر انتخاب میکنم، حالا من از نتیجه ای که از این انتخاب های خودم دارم راضی نیستم یا دنبال لذت های دیگه ای مثل داشتن اندام متناسب، خرید راحت لباس های مورد علاقه، سلامتی بیشتر و راحتی بیشتر در بدنم هستم، پس برای داشتن این نتایج میام یه تغییراتی توی انتخاب هام انجام میدهم، تغییراتی مثل به اندازه ی نیازم خوردن، بدون ترس و حرص خوردن، تا حالت خوب سیری خوردن، ازاد گذاشتن ذهنم و در لحظه بودن و دنبال شادی های دیگر به جز خورون بودن. و اینها میشن انتخاب های جدید من برای رسیدن به نتایج جدیدی که الان مد نظر من و دارای اولویت بالاتر در زندگی من است. و من میدانم که انجام و یادگیری و بکار بردن این انتخاب های جدید زمان میبره، کار میبره، تمرین میخواد، صحبت کردن با خود و خودشناسی میخواد، و خلاصه که صبر جمیل میخواد تا مثل حرکات ورزشی روی بدنم بشینند😂😂 و کم کم تبدیل به عادت های جدیدم بشند اونوقت دیگه بدون فکر انجامشون میدم مثل کسانی که دو زبان بلدند و هر دو رو بدون فکر در شرایط مختلف میتونند بکار ببرند ما هم علاوه بر زبان چاقی زبان لاغری رو یاد میگیریم و بعد میتونیم از زبان لاغری بدون فکر و ناخوداگاه استفاده کنیم، یادگیری زبان لاغری اول انرژی بیشتری میبره که همون شنیدن اگاهی ها و اگاهانه عمل کردن به انهاست و بعد کم کم وارد ذهن ناخوداگاهمون میشه و تبدیل به عادت میشه و سوخت این پروسه لذت بردن از مسیر است چون ذهن کاری رو که براش لذتبخش نباشه به هیچ وجه انجام نمیده، حالا چطوری لذت ببریم؟ با برداشتن تمرکزمون از دیدن نتیجه و گذاشتن تمرکزمون روی انجام بهتر تمرینات، بخشیدن خودمون چون ما داریم یاد میگیریم و تشویق خودمون برای هر انتخاب جدید و بُلد کردن اون در ذهنمون و مقایسه رفتارهامون هرچند کمی بهتر با رفتارهای قبلیمون و مطمئن بودن از این مسیر و لذت بردن از سناخت بیشتر خودمون و به چالش کشیدن خودمون و ارام و پیوسته جلو رفتن. ما بیومدیم اینجا فقط لاغر بشیم ما اومدیم لاغری رو یاد بگیریم ما اومدیم لاغر بمونیم تا اخر عمر، ما اومدیم اتوماتیک خوش اندام بشیم و بمونیم نه با زجر و تقلا و درگیری ذهنی و محرومیت و عقده با دل خون خوردن لاغر بشیم و بعدش هم چاق و تا اخر عمرمون ذهنمون درگیر چاقی و لاغری و چی بخورم و چی نخورم باشه نه ما این لاغری رو نمیخوایم. برای همین به این مسیر اومدیم و حتما هم موفق میشیم چاره ی دیگه ای نیست😜😜😜
سلام
روز دیگری از چالش من اینو نخوردم هست تا امروز فکر میکردم ریزه خواری انتخاب اشتباهی بوده که دوسش نداشتم و من دارم راه های رنگی مورد علاقه ام رو بهش اضافه میکنم، در حالی که اونم انتخاب قبلی خودم بوده من که نمیتونم انتخاب قبلی ام رو زیر سوال ببرم، خودم قبلا دوسش داشتم و انتخاب اش کردم، الان هم میخوام یه انتخاب جدیدتر انجام بدم، مثل اینکه من یه گوشی دارم و خیلی دوسش دارم و میخوام یه گوشی جدیدتر رو امتحان یا انتخاب کنم نه رفتار قبلی که عادت من بوده رفتار زشت و ناپسندی است و نه رفتار جدیدم که قصد انتخاب دارم رفتار بسیار نیکو و پسندیده ای است، ما همه انسانیم و حق انتخاب کردن داریم و همین انتخاب کردن هاست که رفتارهای متفاوتی را ایجاد می کند و نتایج متفاوتی به همراه خواهد داشت و زندگی های متفاوتی را از هم تجربه میکنیم
نشان های دریافت شده
سلام و درود بر صالحین 🍃🌸
چقدر این فایلو دوست داشتم هر قدم صلح بیشتری ایجاد میشه و ما رهاتر میشیم .😍😇
یک پرستو به صورت غریزی در زمانی کوچ می کنه نمی تونه بگه نه من نمی خوام کوچ کنم ! یا یک گیاه به صورت غریزی رشد می کنه و نمی تونه بگه می خوام یه طور دیگه رشد کنم …
همه ی موجودات به صورت غریزی رفتار می کنند و انتخابی ندارند فقط انسانه که حق انتخاب داره و همین حق انتخاب باعث شده هر یک از انسانها در هر موضوع زندگیشون انتخابهای خاص خودشون رو داشته باشند و تجربه ای جدید خلق کنند و این انتخابها باعث گسترش زندگی و تفاوت در علایق و سلیقه های انسانها شده .پس انسان در هر حالتی برای افکار و گفتار و رفتار و واکنشش به مسائل حق انتخاب داره 🌟
هر انتخاب یک نتیجه ای در زندگی ما داره .چاقی هم یک انتخاب بوده برای بعضی افراد لاغر آگاهانه دوست داشتند کمی چاق شوند و از اونجایی که برای ذهن فرق نمی کنه و طبق فرمولهای ذهنی ذخیره شده در ناخودآگاه عمل می کنه دچار اضافه وزن شده اند و افرادی هم ناآگاهانه با شنیدن و صحبت کردن در مورد مزایا و معایب چاقی ،چاقی رو انتخاب کردند و تصویر ذهنی باعث شده فرمولهای چاق کننده در ذهنشون شکل بگیره و باعث رفتار و عملکردهای چاقی در ما بشه و اولین بار با لذت این رفتار رو انجام دادند و تکرار کردند تا به صورت عادت در اومده …بنابراین عادتها برای ما لذت بخش بودند و انتخاب خودمون بودند تا اینکه ما به این نتیجه رسیدیم که نسبت به اونها احساس خوبی نداریم و به فکر اصلاح و تغییر عادت افتادیم …
عادت قبلی ما زشت و ناپسند نبوده عادت جدیدم خیلی عالی و خوب نیست و عادتها فقط انتخاب های ما هستند که نتایج مختلفی به همراه دارند .
و فقط با آموزشهای صحیح ذهنی و تمرین و استمرار می تونیم این عادتها رو تغییر بدیم یا اصلاح کنیم چون منبع و سرچشمه این عادتها انبوه فرمولهای ذهنی چاق در ناخودآگاه ما است و ما اگر این تفکر را داشته باشیم که ما انتخاب می کنیم و هر انتخاب نتیجه ای داره تمام مسئولیت رفتارمون رو می پذیریم و قدرت رو از خودمون می دونیم.ولی اگر خوشحال بشیم که آخ جون من امروز این چندلقمه رو نخوردم یا ریزه خواری نداشتم و یه احساسی داشته باشیم که انگار از شر اون عادت خلاص شدیم داریم خودمون رو منکر میشیم یعنی زنگ خطر ذهن که این فرد اشتباهیه و خودشو قبول نداره و دوست نداره داره خودشو سرزنش می کنه و ناتوانه ‼️در مثال رنگ زرشکی که قالب بود ما خطهای مشکی اضافه کردیم یعنی زرشکی رنگ مورد علاقمون بود و با اضافه کردن مشکی رنگ اولیه رو نفی نکردیم پس ما باید بپذیریم که انتخاب خودمون رفتاری بوده که خیلی هم دوسش داشتیم و لذت می بردیم ازش و با نوشتن مزیتهاش هم متوجه این موضوع شدیم و بیاییم از ویژگی ذهن ناخودآگاه که تنوع طلبه استفاده کنیم و بگیم ولی من میخوام انتخاب دیگری داشته باشم و رفتاری جدید برای خلق تجربه ای جدید انتخاب کنیم .خیلی از افراد چاق در مسیر آموزش لاغری با ذهن وقتی کمی فرمول های ذهنیشون تغییر می کنه فکر می کنند فایلها یه قدرتی داشتند که رفتارشون تغییر کرده در صورتیکه خودشون آگاهانه رفتاری رو انتخاب کردند که احساس بهتری داشته باشند و خوشحال میشن و می گند من اشتهام رفته و رفتارم تغییر کرده بعد مدتی میگذره و شاکی و نگران میشند و می گند من دوباره اشتهام برگشته و رفتارهای قبلیم اومدن.
و اشتها رو یک نیرویی می دونند که از خودشون جدا کرده بودن و انداخته بودند بیرون و انگاربعد مدتی اون نیرو به زور اومده که دوباره در مسیر لاغری اختلال ایجاد کنه 😳⁉️
🌟بهتره به جای اشتها بگیم انتخاب 🌟
من انتخابهای زیادی داشتم و یا انتخابم کم شده اینکه من رفتارهای بسیاری داشتم که خودم انتخاب کردم و نتیجه ای هم داشته می پذیرم و باز هم انتخابهای زیادی در مسیر زندگی دارم که نتیجه ای دارند و همه اینها میشه تجربه من در مسیر زندگیم و یک فکر قدرتمندانه است 💪💪
نتایج بنده ی محبوب خدا🥰
این چندروز کمی با خودم و عادتهام به صلح رسیدیم خودمو بیشتر دوست دارمو کمی آگاهانه تر رفتاری رو انجام می دم اگر عادتهام تکرار شدند اگاهانه دوسشون داشتم و کمی تغییر جزیی بهشون دادم کمی هم اشتیاق که با انتخاب این رفتار هم نتیجه ای جدید در راهه .احساس سبکی و لاغری هم دارم یعنی به طبیعی شدنم نزدیکتر شدم .
خدایا شکرت عاااشقتم ❤️
سلام دوست عزیز، چقدر کامنتتون عالی بود…واقعا فراتر از عالی…بخاطر این حد از صلح با خودتون و این آگاهی های ناب، بهتون تبریک میگم، امیدوارم روز به روز بیشتر و بهتر به خواسته هاتون دست پیدا کنید.
فایل صوتی :
ما قرار نیست اگر عادتی رو تغییر بدیم به این منزله باشه که این عادت قبلی یک عادت بد هست و این عادت حدید یک عادت خوب هست .و اگر از نخوردنهای خودت خیلی خوشحال باشی این خوشحال بودن یعنی اون عادت گدشته ام خیلی زشت و بد بوده و من دوست داشتم تغییرش بدم و این کار برای ذهن یک زنگ خطر هست و این معنارو میده که خودت رو دوست نداری و خودت اشتباه هستی پس نگو این رفتار و عادت رو دوست ندارم چون خودت از عادتت جدا نیستی و ذهنت میگه تو خودت رو دوست نداری .پس نگرشت رو به عادتها تغییر بده و با شروع دوره خیلی رفتارهای جدید در شما به مرور شکل میگیره مثلا او ن انگیزه و حرص،و ولع خوردن رو ندارین و .. .ولی بعضی افراد نگران میشن که به مرور ما دوباره اشتهامون برگشته و ما اشتهامون زیاد شده
وقتی این افراد با تغییر ذهن خوردشونشون تغییر میکنه فکر میکنن این تاثیر دوره هست و اشتها دست از سرشون برداشته بابادخودتی که تغییر کردی ولی بج ها به غلط بعد از زمانی از گدشتن دوره نگران میشن
اصلا ما چیزی به نام اشتها نداریم که اون نمیزاره و اون بر ما غلبه کرده و من به زور وادار به خورد میشم و اما تغعیر بده این کلمه ی اشتها رو به انتخاب جایگزین کن و اشتها رو بنداز دور
نگو من اشتهام زیاده بگو انتخابم زیاده .
ما غده ای در بدن نداریم که اشتها ترشح کنه و اشتها رو بنداز دور و انتخاب رو جایگزینکن و بگو من انتخابم زیاده
کلمه اشتها رو تغییر بده به انتخاب تا قدرت بیاد دست تو و دیگه بهانه نداشته باشی .
انتخاب قدرت دستماست
اشتها یک چیز بیرون ماست که به ما فشار میاره
پس اگر من یه مدت دارم یک خطهایی رو به اون زرشکی اضافه میکنم خیلی هم خوبه من از انتخابم فراری نیستم و من انتخاب کردم و حالا دارم انتخاب جدید میکنمو تغییراتی ایحاد میکنیم نه به این معنی که انتخابهای گذشته اشتباه هست چون با این فکر ذهن میگه تو خودت اشتباهی رفتارت غلطه تو آدم هستی که هیچ قدرتی در انتخاب نداری و در تمام جنبه ها قدرت میاد پایین
بارها بگو رفتار جدید تو انتخاب جدید هست و رفتار گذشته اصلا بد نبوده .
مثل گوشی موبایل تا حالا اون گوشی رو داشتم حالا این گوشی رو گرفتم نه که اون گوشی قبلی بده نه اون انتخاب قبلی من بوده و این انتخاب جدید من هست .
و با معرفی رفتار جدیدت به این معنی نیست که رفتار گذشته بد هست نه بگو اون رفتار گذشته ی من بوده و سالها انحامش دادم و حالا میخوام تغییرش بدم این به تو قدرت میده که من تنوع انتخاب دارم .
برداشت من از فایل امروز :
من به خودم میگم من تا حالا خیلی انتخابها داشتم و دیدم نتیجه اش اون طور که میخوام نشده پس اومدم تغییرش دادم خیلی ساده هست مثلا یه مواد غدایی مثل رب گوجه خریدم و دیدم انگار رنگش یا غلظتش پسندم نیست دیکه از اون مارک نخریدم و اومدم یه مارک دیگه رفتم و انتخابم رو تغییر دادم و نتیجه هم تغییر کرده یا مثلا من از یک مغازه خرید کردم و اما چون برخورد خوبی نداشته یا جنس گرون و بی کیفیت داشته دیگه از اون مغازه خرید نکردم و تغییر دادم و از مکان دیگه خریدم پس خیلی چیزها هست که من نتیجه اش رو دوس ندارم میام انتخابم رو عوض میکنم چاقی هم نتیجه ی یک سری رفتارهای و عادتهای ما هست که حالا اگر نتیجه رو نمیخواییم میاییم تغییری در اون عادتها ایجاد میکنیم و اما باید با گام های کوچیک این تغییرات رو ایحاد کنیم و اصلا به عجله کردن نیست که بخواهیم یک دفعه اون عادت رو حذف کنیم و ما چون انسان هستیم به عنوان تنها موجود زنده ای هستیم که قدرت انتخاب داریم و بقیه موجودات از روی غریزه زندگی میکنن پس از این قدرت انتخاب استفاده میکنیم و همین قدرت انتخاب انسانها باعث میشه افراد سلایق و زندگی متفاوتی رو داشته باشن و خیلی به راحتی زندگیشون رو تغییر بدن و زندگی متفاوتی از هم داشته باشن و همه مثل هم زندگی نکن و محکوم به هیچ شرایط و زندگی خاصی تا آخر عمرشون نیستن و اگر افرادی از شرایطی راضی نیستن میتونن در زندگیشون تغییراتی به وجود بیارن تا به نتیجه ی مطلبو برسن اما بدون عحله با گام های کوچک ما تغییرات رو به وحود میاریم .
من هم طبق این چالش قرار شده که به عادت خودم که چند قاشق اضافه بر نیازم میخورم و یا خوردن شیرینی با چایی رو در بعد از ظهر رو تغییر بدم ولی نه به این معنا که عادتم در گذشته بد بوده نه اون بد نبوده و من با اون در صلح هستم چون در قسمتهای قبل علتش رو گفتم مهمترین علتش برای من این هست که انگار من سد محدودیت رو میشکنم و انگار به خودم میگم ببین این آزادی رو دارم که تا هر اندازه بخورم و حالا من هر هفته یک لقمه کمتر میکنم اون اضافه رو که هم عادت قبلی باشه هم تغییر داده باشم آخه بد که نمیگدره با این عادتم پس جلو میرم .پس اگر کمی کمتر از همیشه خوردم نباید خوشحال باشم چون اینطوری خودم رو زیر سوال میبرم که تمام رفتارهام و خودم و عاتهام در گذشته غلط بوده نه اینطور نیست من اون عادتهای گدشته رو با لذت انجام دادم و حالا این جدیدها رو هم که کمتر میخورم با لذت دارم انجام میدم چون به من قدرت تسلط میدن و انگار دیگه چیزی به نام اشتها که سالها من رو زجر میداد و به همه میگفتم اشتهام زیاده و همین باعث چاقی من شده با کار کردن روی خودم دیگه انکار اصلا وجود نداره و فقط یه خیال بوده و من با نهایت قدرت و تسلط بر مواد غدایی دارم رفتار میکنم و لذت میبرم چند نمونه از رفتاهای اخیرم :
من همین دیروز شام خوردم و بعد رفتم خونه مادرم اونجا بوی نون بربری داغ با کنجد و ریحون تازه و پنیر بود و من اول که وارد شدم مادرم اصرار کرد بیا بخور و رفتم که بخورم دیدم سیرم بدون هیچ زجری و میلی و ناراحتی سریع انتخاب کردم که نخورم و گفتم نمیخوام در حالی که بقیه داشتن میخوردن من هیچ تحریک نشدم و اضافه نخوردم و تازه خواهرم اومد گفت بیا بخور بابا کالری نداره و من خندیدم که اصلا برام مهم نیست این قضیه من سیرم که نمیخورم و اما اگر قبلا بود که این حرفها نبود باید میخوردم و جالب همون لحطه خیلی برام چیز عادی هست که نمیخورم وقتی میام خونه فکرش رو میکنم میبینم که چه جالب بود و من نخوردم پس من انتخاب جدید کردم .
یا یک مثال دیگه بازم دو شب قبل من شام خورده بودم و رفتم خونه مادرم دیدم مامانم ابگوشت رو تازه درست کرده و میخوان شام بخورن و خیلی تعارف کرد که بخور و بقیه خوردن ولی من خوردم چی کار کنم نمیخواستم میل نداشتم چون سیر بودم و خودم گفتم به خودم اگر گرسنه هستی بخور اگر نه چرا اضافه وارد جسمت کنی و دقیقا اگر میخوردم میشد لقمه های اصافی که من دارم با چالش تغییری در اونها ایجاد میکنم و خیلی راحت گفتم سیرم و نمیخورم و این قدرت رو در من بیشتر کرد .
همین امروز یه نصف پودر کاپوچینو رو داخل آب جوش حل کردم که بعد از طهر بخورم اما همون رو هم نصفه خوردم و نتوستم کامل بخورم به همراه یه نصفه شکلات تلخ و نصفش رو گداشتم و اینم بازم یک نمونه ی دیگر از قدرت من بر رفتارهای غدایی ام هست و انتخاب میکنم به چه اندازه از چی بخورم
من با قدرت دارم هر روز رفتارهای جدید ارایه میدم که نتیجه ی جدید بگیرم و بسیار خوشحالم که قدرت و اختیار دست من هست نه غداها که در چه زمانی و مکانی به چه اندازه بخورم و دیگه غذاها هیچ تسلطی بر من ندارن و به زور وارد جسمم نمیشن .
نشان های دریافت شده
استاد عزیز دقیقا چیزی رو که دراین فایل فرمودین با تمام وجودم درک وقبول دارم وقتی عادتمو شروع کردم انعطاف پذیر کردن متوجه شدم اولا عادت من بسیار خوب وعالی چون من انسان فوق العاده ایم وهمه چیزمم وفوق العادست پس اسم حذف یا تغییر عادت روش نگذاشتم پس من عادتمو دوست دارم چون خیلی مزیت داره برام ولی با خط های مشکی ومدلای دیگرشم دوست دارم خداییشم آدم وقتی دقت میکنه میبینه زرشکی خیلی خوش رنگ اما وقتی با رنگ های دیگه هم ترکیب میشه بازم جذاب ودوست داشتنیه به طوری که گاهی اوقات آدم ترجیه میده ترکیبی این رنگ استفاده کنه حالا اینم همینم واینکه من چیزی یا جایی به اسم اشتها ندارم اصلا اشتها وجود خارجی نداره این انتخاب منه که من با اختیار خودم انتخاب میکنم حالا انتخاب های خودمو هر جور دلم بخواد انتخابشون میکنم وتماما لذت وازادی وخوشیه
نشان های دریافت شده
بنام خداوند دلهای پاک. سلام خدمت همه دوستان واستاد بزرگوار. استاد شما بی نظیر هستین واقعا. ایندچالش حرف نداره من از از اول عادت غذا دوباره کشیدن وبعد از سیر شدن دوباره غذا کشیدن رو انتخاب کرده بودم باهاش از در صلح ودوستی اومدم الانم بعد تکرارش خیلی کم شده عذاب وجدانم بعدم که یه خط هایی بهش اضافه کردم وسعی کردم هر روز یه تغییری توش بدم در حد توانم. واما امروز من اصلا انتخاب دوباره غذا خوردم بعداز سیر رو اشتباه نمی دونم وخیلی هم بهش افتخار می کنم وقبولش دارم ومسعولشم ودوسش دارم ولی می خوام به انتخاب دیگم داشته باشم اونم اینکه انتخاب کنم یه بار غذا بکشم وتا سیر شدم ادامه ندم خوردنم رو. این به این معنی نیست که غذا زیاد خوزدنم بد بوده اشتباه بوده نه قدرت انتخاب دست منه سالها اتخابم این بوده وراضیم ازش حس های خوبی بهم داده والان می خوام یه انتخاب دیگم امتحان کنم. اشتها نه انتخاب😊. اشتها خارج از من نیست بلکه انتخابیه که دست خودمه من امیر خوردنم نه اسیر خوردن. مثل فرش خونم که عوضش کردم به همه هم گفتم فرشی قبلیا رو خیلی دوست داشتم به وقت خودش بهترین انتخاب بود وسلیقم حرف نداشت حالا دوست دارم این فرش جدیدرم بخرم ویه تغییری به خونه بدم مرسی استاد بی نظیری🌹🌹🌹🌹🌹
نشان های دریافت شده
بنام خدا 🌸 انتخاب.
در جهانی که زندگی میکنم انتخاب سرنوشت رومیسازه شاید زمانی که به دنیا اومدم خیلی از چیزها مثل رنگ چشم و چهره روانتخاب نکردم زمان و مکان وخانواده وگویش روامابزرگ که شدم فهمیدم که منم حق انتخاب دارم ومیتونم تصمیم بگیرم من انتخاب نکردم که چاق باشم اما میتونم انتخاب کنم که بقیه ی زندگیموچاق باشم یالاغر. غمگین باشم یاشایدودرنهایت این انتخاب نهایی من هست که باعث میشه که من سرنوشتموبسازم وتوجه کردن به هرچیزی بیش ازحد به معنی انتخاب اون چه خواسته باشه و چه ناخواسته چندروزه درمسیرلاغری من و این چالش قرارگرفتم فهمیدم که منم حق انتخاب دارم وانتخابهایی که دوست دارم تجریش کنم یه مدت خیلی ازرفتارخودمون درغذاخوردن وازنگاه کردن به خودم تواینه احساس بدی داشتم وهرروزبدنموچک میکردم که نکنه چاقترشده باشم و بعدگفت که من درمسیرصحیح قراردارم پس نباید نگران باشم و حالا ازوقتی این احساس عجله وتوجه کردن بیش از اندازه به رفتارم که خواسته ی من نبود به این فکرمنوواداشت که در طی این مدت کی این رفتارهارومیکرده خودم بودم چون ازش لذت میبردم وقتی یک رفتاری تیم انتخاب زیادازش استفاده بشه تبدیل به یک رفتارکسل کننده میشه ودقیقا برام ثابت شدکه آره من دارم خطا میکنم مسیرخطا نیست این منم که درست متوجه نشدم و دارم مسیرروسخت طی میکنم درحالیکه مسیرکاملا واضح و آسونه و اینجا انتخاب کردم که در انتخاب هام انعطاف به خرج بدم و اینکه اگر داره رفتاری صورت میگیره به وسیلهی من انتخاب شده آکرمن زیادبرنج میخورم انتخاب من برای مصرف برنج زیاده اگه فکرمیکنم کنترلی روی خوردنم ندارم این صحیح نیست من انتخاب هام زیادازحدشده که فکرمیکنم کنترلی روشون ندارم درهرجنبه از زندگیم من مشکل دارم ودرغذاخوردن من انتخابم همسوباچیزی هست که دوست ندارم و علاقم نیست چون مقصرچاقی خودمم ولنتخابهای زندگیم همیشه به دست خودم بوده والان اگرمیخوام لاغربشم بایددرست انتخاب کنم درجهت خواسته ی خودم نه ناخواسته وتوجهموسمت خواسته ی واقعیم معطوف کنم.
نشان های دریافت شده
خداروشکر از وقتی با شما آشنا شدم،روزی رو به خاطر ندارم که در این راه قدم نگذاشته باشم و تمام این ها به خاطر این هست که شما با دل و جان و از همه توان برای ما قدم بر میدارین ..من عاشق متناسب شدن و متناسب بودن هستم و با عشق این راه رو سپری میکنم .من انتخاب های گذشته رو کنار گذاشتم و تلاش میکنم تا انتخاب های جدید رو در ذهن خودم جا بدم ..من امروز کلی انتخاب جدید داشتم و خداروشکر حالم خیلی عالی هست ..انتخاب های جدید ،حس و حال خوب و سلامتی من را زیاد میکنه و من خوشحالم که قدرتمند و توانمند هستم ..تنوع انتخاب دارم و عاشق زندگی خودم هستم
من این روزا انتخاب میکنم ک تند غذا بخورم یا با آرامش ، زیاد بخورم یا ب اندازه نیاز بدنم ، با نون بخورم یا خالی ، انتخاب میکنم حالم خوب باشه یا بشینم ی گوشه کز کنم ، من این روزا خیلی عالیم چون فهمیدم ک همه چی ب انتخاب منه هیچ چیزی در زندگی ب من تحمیل نشده و اگه میخوام چیزای غیر از اونی ک الان هست روتجربه کنم فقط کافیه ک انتخابامو تغییر بدم و اونوقته ک چیزای دیگه ای رو تجربه میکنم 😊