🌟 وقتی به خودت نگاه میکنی، چه احساسی داری؟
شاید دلت بخواد سبکتر باشی، راحتتر حرکت کنی و هر روز با انرژی بیشتر زندگی کنی.
اما آیا تا حالا فکر کردی احساس لاغری چقدر میتونه مسیرت رو تغییر بده؟
🧠✨ لاغر شدن فقط مربوط به وزن نیست؛ یه سفر ذهنیِ شگفتانگیزه که با تکرار افکار و رفتارهای کوچک شروع میشه.
امروز میخوام با هم راهی رو یاد بگیریم که به جای عجله و فشار، با آرامش و حس خوب، لاغر شدن رو تجربه کنیم. آمادهای؟ 🚀💚
🌱 لاغری از کجا شروع میشود؟
لاغر شدن فقط کم شدن عدد روی ترازو نیست؛ این یک مسیر عمیقتر و پیچیدهتر است که از ذهن و احساسات تو شروع میشود. 💖✨
وقتی در درونت ایجاد احساس لاغری کنی، در واقع داری یک نیروی قوی و بیوقفه را روشن میکنی که به سمت تغییر واقعی حرکت میکند. ⚡️
این احساس یعنی هر روز با خودت به زبان دل بگی: «من سبکترم، من کنترل دارم، من به بدنم عشق میورزم و به آن احترام میگذارم.» 🌟🙌
این احساس لاغری در ذهن تو، مثل یک چراغ روشن است که مسیر را نشان میدهد و تو را از رفتارهای قدیمی و ناپسند دور نگه میدارد. 💡
وقتی به جای فشار آوردن به خودت و عجله کردن، با مهربانی و آگاهی انتخاب میکنی، ذهنات شروع میکند به نوشتن فرمولی جدید: فرمول ناب ایجاد احساس لاغری. 🧠📝
هر بار که آگاهانه یک قدم کوچک برمیداری، مثلاً عادت همیشگی رو تکرار نمیکنی یا به شکل متفاوتی انجامش میدی، یه جلسه آموزشی لاغری با ذهن رو با دقت نگاه میکنی یا برای خودت زمان میگذاری، داری به این فرمول قدرت میدهی و آن را در ذهنات تثبیت میکنی. 👣💪
این تکرار کوچک و مستمر، واقعاً قدرت واقعی تغییر است؛ قدرتی که در آرامش و حس خوب تو ریشه دارد و هر روز قویتر میشود. 🍃✨
در حقیقت، این احساس همان نیرویی است که تو را در مسیر نگه میدارد، به تو انگیزه میدهد و بهت یادآوری میکند که هر روز یک فرصت تازه برای رشد و پیشرفت داری. 🌈💚
پس همیشه به یاد داشته باش: «لاغری با ذهن شروع میشود، با ایجاد احساس لاغری در درون تو زنده میشود و به زندگی واقعی تو تبدیل میگردد.»
این جمله را نه فقط باور کن، بلکه هر روز تکرار کن و با آن زندگی کن. این کلیدِ باز کردن درهای تغییر واقعی و پایدار است. 🔑✨
🎈 چرا چاقی را دیر متوجه میشویم؟
👀 ببین، شاید برات عجیب باشه اما اکثر ما حتی نمیدونیم کی مسیر چاقی تو زندگیمون شروع شده! 🤔
ذهن ما تغییرات کوچک و آرام رو نمیتونه بهخوبی حس کنه، چون این تغییرات مثل قطرههای ریز باران هستند که آرامآرام دریا رو پر میکنند. 🌧️🌊
این تغییرات بهقدری نرم و نامحسوس هستند که هر روز بدون اینکه متوجه باشیم، افکار و رفتارهایی رو تکرار میکنیم که باعث شده وزنمون به تدریج بالا بره.
شاید اون روزهای اول حتی حس خوبی از خوردن یه خوراکی شیرین یا کمی بیشتر خوردن داشته باشیم، اما همین رفتارها در ذهن ما تثبیت شده و به مرور به عادت تبدیل میشوند. 🍰➡️📚
سالها میگذره و ما فقط وقتی متوجه میشیم که لباسهامون تنگ شده، یا آینه به ما یادآوری میکنه که تغییراتی توی جسممون رخ داده، یا اطرافیان اشارهای به وزنمون میکنن. 👗🪞🗣️
اون موقع تازه متوجه میشیم که مسیر چاقی رو طی کردیم بدون اینکه حتی لحظهای ازش آگاه بوده باشیم.
اما خبر خوب اینه که مسیر تغییر هم همینطوری شروع میشه: با تغییرات کوچک و آهسته! 🐢✨
اگر از همین امروز با تمرکز روی ایجاد احساس لاغری در ذهنمون شروع کنیم، میتونیم این تغییرات کوچک اما ارزشمند رو بهتر حس کنیم و نسبت به روند زندگیمون آگاهتر باشیم.
وقتی ذهن به این آگاهی برسه، دیگه نمیذاره به سمت عادتهای قدیمی و ناسالم برگردیم. اینجاست که قدرت کنترل واقعی شروع میشه. 💡🧠
در واقع ایجاد احساس لاغری به ما کمک میکنه تا آگاهانهتر و با دلسوزی بیشتری به خودمون نگاه کنیم و به جای تنبیه، با مهربانی به خودمون فرصت بدیم تغییر کنیم. 💚🤗
پس بیایید یاد بگیریم که هر روز، حتی کوچکترین تغییرات رفتاری و ذهنیمون رو جدی بگیریم.
این تغییرات کوچک، مثل سنگهایی هستند که با چیدنشون، مسیر جدید و زیبا و سالمی برای خودمون میسازیم. 🏞️✨
و در این مسیر، ایجاد احساس لاغری کلید اصلی و محوری ماست، کلیدی که در درون ما روشن میشود و راه را به ما نشان میدهد. 🔑🌟
به یاد داشته باش، هیچ تغییر بزرگ و پایداری بدون شروع از گامهای کوچک اتفاق نمیافتد.
پس از همین امروز با آگاهی و عشق، شروع کن به ایجاد احساس لاغری در ذهنات و زندگیات! 🌿✨
🌀 تله عجله در مسیر لاغری
⏳ یکی از بزرگترین دشمنان مسیر لاغری، عجله کردن است!
وقتی عجله داریم، میخواهیم همه چیز سریع و یکباره تغییر کند، انتظار داریم در کوتاهترین زمان ممکن نتایج بزرگ ببینیم. این انتظار زیاد باعث میشود اضطراب و ناامیدی در وجودمان ریشه بدواند. 😰💔
اما واقعیت این است که مسیر لاغری، یک مسابقه سرعت نیست؛ یک رقص آرام و زیبا است. 💃🕊️
این مسیر نیازمند صبر، توجه و دقت به هر قدم کوچک است که گاهی نادیده گرفته میشود.
اگر عجله کنیم، ممکن است همین قدمهای کوچک و بسیار ارزشمند را دست کم بگیریم و بهجای پیشرفت، احساس شکست کنیم. 😓❌
راه درست چیست؟
راه درست این است که هر روز، هر لحظه، با تمرکز کامل روی ایجاد احساس لاغری در ذهنمان، به خودمان یادآوری کنیم که تغییرات کوچک چقدر مهم و تأثیرگذار هستند. 🌿✨
هر بار که احساس میکنی مسیر سخت شده، به خودت بگو: «من در مسیر ایجاد احساس لاغری هستم و هر گام کوچک من را قویتر و موفقتر میکند.» 💪🌟
پس لطفاً عجله را کنار بگذار و به مسیر خودت اعتماد کن.
مسیر ایجاد احساس لاغری یک مسیر پیوسته، پایدار و پر از رشد است.
وقتی روی این مسیر صبور باشی، نتایج عالی و ماندگار به سراغت خواهند آمد، چون این مسیر با گامهای کوچک اما مستمر ساخته میشود. 🚶♀️🌈
این سفر را به آرامی و با مهربانی با خودت طی کن، به خودت فرصت بده و هر روز با عشق و تمرکز روی ایجاد احساس لاغری، قدم بردار.
آرامش و ثبات کلید پیروزی تو در این مسیر است. 🌿💖
💡 فرمول ایجاد احساس لاغری
🔑 حالا وقتشه که راز اصلی رو با هم مرور کنیم: فرمول جادویی ایجاد احساس لاغری!
این فرمول یعنی هر روز بهصورت آگاهانه و مکرر رفتارها و افکاری رو انتخاب کنیم که حس سبک شدن، آرامش و رضایت عمیق به ما میدهند. 🌿💫
این فرمول، مثل یه دستور پخت جادویی هست که باید هر روز با عشق، حوصله و تکرار ساخته بشه.
هر روزی که در مسیر ایجاد احساس لاغری قدم میذاری، داری قطعات این پازل بزرگ رو کنار هم میذاری و مسیر موفقیت واقعی و پایدار رو میسازی. 🧩❤️
ممکنه بعضی روزها خسته بشی، احساس کنی تغییر نمیکنی یا نتیجه نمیبینی، اما یادت باشه همین تمرین روزانه توی ذهن برای ایجاد احساس لاغری، دانهای هست که به مرور زمان تبدیل به درختی تنومند میشه. 🌱🌳
این فرمول در سادهترین لحظات هم حضور داره، مثل:
🍽️ وقتی که به خوردنت توجه میکنی و به احساس سیری واقعی گوش میدی، نه فقط پرخوری میکنی بلکه با جسمات هماهنگ میشی.
🎉 وقتی به خودت تبریک میگی برای یک انتخاب سالم، حتی کوچکترین قدمها هم ارزشمند هستند و تو به خودت انرژی مثبت میدی.
🌟 وقتی باور میکنی که تغییر ممکنه و منتظر معجزه نیستی، بلکه خودت عامل اصلی تغییر هستی و هر روز در مسیرش قدم برمیداری.
اینها همه بخشهای مهم این فرمول هستند که تو را به هدف واقعی، پایدار و لذتبخش میرسونند.
فراموش نکن که ایجاد احساس لاغری در ذهن، کلید طلایی تغییر واقعی و ماندگاره.
وقتی این حس را در خودت قوی کنی، نه تنها وزن کم میکنی، بلکه زندگیات را با آرامش، انرژی و رضایت بیشتری تجربه میکنی. 🌈💚
پس همین الان شروع کن، تکرار کن، باور کن و به خودت قول بده که هر روز در مسیر ایجاد احساس لاغری ثابت قدم باشی.
این مسیر طولانی نیست، اگر با عشق و آگاهی پیش بری.
هر قدم کوچک تو، هر فکر مثبت و هر انتخاب درست، تو را به موفقیت نزدیکتر میکند. 🚀✨
🌟 ترکیب احساس و رفتار؛ کلید تثبیت تغییر
🤝 آخرین و مهمترین بخش مسیر موفقیت، ترکیب دقیق و هماهنگ بین احساس و رفتار است.
تا وقتی رفتاری که انجام میدهی با یک احساس واقعی، خوب و مثبت همراه نباشد، ذهن ناخودآگاه آن را نمیپذیرد و نمیتواند آن رفتار را به یک عادت سالم و پایدار تبدیل کند. 🧠❤️
همه ما بارها تلاش کردیم کمتر بخوریم یا سبکتر زندگی کنیم، اما چون این رفتارها با احساسات واقعی و رضایتبخش درونمان هماهنگ نبودند، نتوانستیم این مسیر را ادامه دهیم و گاهی ناامید شدیم. 😞🚫
اینجا کلید اصلی ایجاد احساس لاغری نمایان میشود؛ باید بتوانی احساس سیری واقعی، رضایت درونی و آرامش را بشناسی و به آن احترام بگذاری. 🌿💡
وقتی که هر بار غذایت را با این احساس ترکیب میکنی، یعنی هم به جسمت گوش میدهی و هم به ذهنات اجازه میدهی که این رفتار را به عنوان یک عادت سالم بپذیرد، ذهنت کمکم این هماهنگی را تثبیت میکند. 🥗🧘♂️
این همان راز بزرگ افرادی است که سالهاست متناسب و سالم باقی ماندهاند؛ آنها توانستهاند این احساس لاغری را در رفتارهای روزمرهشان نهادینه کنند و به یک سبک زندگی تبدیل کنند. 🌟👗
تو هم میتوانی! فقط کافی است هر روز با تمرین و تکرار، رفتار و احساسات را در هم ادغام کنی و با تمام وجود در مسیر ایجاد احساس لاغری ثابت قدم باشی.یادت باشد:
پس امروز، همین لحظه، شروع کن به ترکیب احساسهای خوب با رفتارهای درست.
هر بار که این کار را میکنی، داری سنگی محکم برای پایههای موفقیتات میگذاری.
با هر بار تکرار، ایجاد احساس لاغری در ذهنات قویتر و قدرتمندتر میشود و تو در مسیر واقعی لاغری قرار میگیری. 🚀✨
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.76 از 55 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام و درود همکلاسی 😍
تکرار افکار و رفتاری که در ما که احساس لاغری ایجاد کند منجر به لاغری می شود .تغییرات از گامهای کوچک شروع می شوند و با تغییرات کوچک موفقیت پدیدار میشه تمام سالهایی که زندگی کردیم تشکیل شدند از روزهایی که ماافکار و رفتاری رو قدم به قدم تکرار کردیم .و خیلی جالبه ما قدم به قدم افکار و رفتاری ناآگاهانه رو تکرار کردیم و قادر به شناسایی مسیر و نتیجه نبودیم تا نتیجه شده چاقی و ما از تفاوتی که در جسممون مشاهده کردیم تازه متوجه افکار و رفتار و مسیر خودمون شدیم چون تغییرات کوچک حسی در ما ایجاد نمی کنه یعنی به مرور سایزمون تغییر کرده لباسهامون تنگ شدند و افرادی با صحبت هاشون ما رو وادار به تفکر کردند و ما تصمیم گرفتیم که شرایط رو تغییر بدیم و افکار و رفتارمون رو عوض کنیم اینبار آگاهانه قدمهای کوچک را با تغییراتی جزئی تکرار می کنیم و بازم جالبه هرروز انتظار تغییرات بزرگ در جسممون داریم و همین باعث عجله ما در مسیرمون میشه و از تکرار و تغییرات کوچک خسته میشیم و شکست می خوریم .بهترین کار برای شوق و انگیزه در این مسیر این هست که برای تغییرات جزئی که در رفتارمون ایجاد شده خوشحال و سپاسگزار باشیم و همانطور که قبلا گفتیم مسیر لاغری همون مسیر چاقی است بنابراین ما مثلا ۳۵سال افکار و رفتاری رو تکرار کردیم هرروز هم نمی گفتیم پس چرا چاق تر نمی شم و به سادگی و با لذت چاق شدیم .درسته از نتیجه احساس رضایتمندی نداشتیم اما حتما از تکرار افکار و رفتارمون احساس خوبی دریافت می کردیم وگرنه مغز باهامون همکاری نمی کرد .
بهترین کار دیدن و شنیدن و البته فکر کردن و نوشتن فایلهای آموزشی هست که باعث میشه ذهن نجواگر ناامید کننده را ،ما در مسیر لاغری نگه داریم و هدایت کنیم .
تغییراتی که ما الان این مدت تو رفتارمون ایجاد کردیم و این حس و حال خوب که با رفتارمون به صلح رسیدیم خیلی هم راحت نبوده و ما سالها می خواستیم که اینکارو انجام بدیم و بارها تصمیم می گرفتیم اما برامون سخت و غیرممکن شده بود حتی افرادی که مواد مخدر مصرف می کنند و یا مشروب مصرف می کنند و عادتهایی و اعتیادی به هر نوع رفتاری دارند که خودشون از نتیجه احساس خوبی ندارند بارها خواستند تغییر کنند ولی نتونستند و اولین و مهمترین دلیلش این بوده که نتونستند رفتار رو بپذیرند و با اون رفتار آشتی کنند به هر حال هر رفتاری از ما سر زده اولین دفعات احساس خوبی و لذت بخشی در ما ایجاد کرده و با تکرار اون تبدیل به عادت شده و مغز برای تکرار خیلی خوب همکاری می کنه چون انرژی کمی نیازه و چون ناآگاهانه بوده زمانی صرف شده تا نتیجه ای حاصل شده که امروز برای ما عادتی شده آزار دهنده ! بنابراین ما می تونیم با اصلاح و تغییر رفتارمون و با تکرارش از همکاری مغز خیلی خوب بهره ببریم و در جهت نتیجه ی رضایت بخش و اشتیاق در مسیرمون استفاده کنیم .اما به لطف خداوند و آموزه های استاد گرامی خیلی به راحتی این تغییرات داره ایجاد میشه و من تونستم این چند روز انتخابهای جدیدی داشته باشم یک سبک دیگه کلا غذا خوردم و حسم خوب بود هر بار لقمه اضافی رو می انداختم سطل آشغال هم با قدرت می گفتم انتخاب می کنم من اینو نخوردم 😇 صلح با رفتارهام تا حدودی منو از سرزنش و قضاوت کردن خودم رها کرده و عالیه .خیلی آرام تر هستم خداروشکر و امروز یک درس جدید گرفتم که احساسم رو با رفتارم ترکیب کنم 😍
همیشه اون حسی که در ما ایجاد میشه به صورت فرمول ذهنی قوی در ذهن ناخودآگاهمون ذخیره میشه /حسی که از بوی بدن نوزاد متولد شده استشمام می کنیم و یا موسیقی که ما رو به خاطره ای در سالها قبل میبره و دیدن صحنه ای که عشق ❤️را در ما زنده می کنه و ….همه حس هایی هستند که حال و هوای ما رو عوض می کنند .
اینکه بارها من سیر بودم اما شیرینی و یا میوه ای بلافاصله بعد از غذا استفاده کردم یعنی نقطه سیری رو احساس نمی کنم انقدر که سالهای متوالی رفتارهای تکرار شونده چاقی داشتم احساس سیری در من کمرنگ شده ولی در افراد متناسب اینگونه نیست و اگر حالا یه خوراکی خوشمزه هم ببینند بدون کوچکترین واکنشی می گویند من سیر هستم 👸
گفتن من سیرم احساس و واکنشی در ما ایجاد می کنه که خیلی قدرتمنده و در واقع اون حس گمشده و کمرنگ شده خودمون رو داریم تقویت می کنیم پس در تغییراتی که ایجاد کردیم اگر قسمتهای اضافه یک کیک رو نخوردیم حتماا به خودمون بگیم و به زبان بیاریم که من سیرم این جمله میتونه حالت تاکید داشته باشه که من الان نیاز به غذا ندارم مخصوصا اگر دیگران به ما چیزی تعارف کنند خیلی میتونه گفتن من سیرم به ما قدرت انتخاب بده البته منم یادمه وقتی خیلی اضافه وزن داشتم و حتی سیر بودم از گفتن جمله من سیرم خجالت می کشیدم و انعکاس اون حس چاقی و سرخوردگی باعث میشد که سریع میزبان می گفت :حالا امروز نمی خواد خونه ما رژیم بگیری بزار خونه خودتون 😓یعنی تو با این اضافه وزن مگه میشه سیر باشی😥
اگر ما بگیم کم خوردم یا کم کردم ذهن واکنش نشون میده یعنی کلا کلمه ی کم در ذهن ما تعریف دیگری داره بنابراین ما تعریف دیگه ای قرارمیدیم من حق انتخاب دارم یا به اندازه نیاز بدنم مصرف می کنم و یا من سیر هستم .
الان به ذهنم اومد وقتی تصمیم گرفتم که بیدار بمونم به خودم بگم من سیر خواب هستم باور کن نیاز ندارم بخوابم ‼️😜😇🙏🏻
لحظه هاتون سرسبز🪴👋
من هر روز انتخاب میکنم چه چیزی بخورم و این فوق العاده هست و این یک تصمیم راحت برای من در گذشته نبوده و اما طی این مدت که در دوره هستم به خوبی در رفتارم تغییرات دادم و ذهنم داره همکاری میکنه و برنامه ریزی انجام میشه .
بارها شده با حرف زدن در مورد لیموترش بزاق دهانمان ترشح شده و یا با حرف زدن در مورد موضوعی حالمون خوب شده پس معلوم میشه تصاویر با احساس هماهنگ هست .
ما خیلی وقت هست وقتی که عادت نادرستی رو داریم انجام میدیم که در ما احساس بد به وحود آورده در حالی که اوایلش با انجام همین رفتار احساس خوب در ما به وجود می آمد .در واقع تکرار یه رفتار با احساس خوب در ذهن به صورت فرمول در میاد و اینقدر تکرار میشه که دیکه این فرد از انجام اون کار خسته هست ولی نمی تونه ترکش کنه .
پس اول باید رابطه ی خوب با اون عادت برقراررکنی و بعد تغییرش بدی
پس تعریف جدید برای حالتهای خودتون ایجاد کنید
پس نیاییدد بگیم من کمتر خوردم و یا این غذا رو کم کردم چون این کلمه ما رو حریص میکنه چون کمتر در ذهن ما یه تعریفی داره که هر وقت گفتیم بیشتر خوردیم .
پس خیلی از ما عادتی رو که چند وقت بود تکرار میشد حالا تکرار میشه اما با مقدار کمتر یعنی کیک با چایی رو به مرور کم کردم تا حذف شد پس هر وفت خواستی کمتر بخوریم بگو من سیر هستم و این رو به صورت فرمول در بیار و بگو من سیر هستم و هر وقت میل به خوردن ندارید و یا کسی چیزی تعارف کرد بگو من سیر هستم .
من سیر هستم رو به عنوان یک تعریف حدید در ذهنت ثبت کن و بگو در مقابل تعارفهای بقیه و زمانی که تصمیم به خوردن نداری پس بگو بارها بگو در مقابل واکنشهای بیرونی و خوب دقت کن ببین لاغرها راحت میکن سیرم ولی ما سخت تر میگیم .
پس هر وقت تصمیم گرفتیم این مقدار رو بخوریم بیاییم بگیم من این مقدار رو انتخاب کردم چون سیر هستم و بارها بگو من سیر هستم تا در ذهنت ثبت بشه .
برداشت من از فایل:
خیلی عالیه که هر حرفی رو نمیگیم که این ذهن چموش رو آروم کنیم و حمله نکنه برای خوردن در واقع ما داریم این ذهن منطقی رو آروم میکنیم که هیچ کمبود و نبودنی و هیچ نخوردنی در کار نیست تو آرام باش،و هروقت به غدا نیاز داشتی به اندازه بردار بخور ولی اضافه نخور (چون سیری ) و بارها باید بهش بگیم هیچ رفتار و عادتی در ما که داره بارها تکرار میشه بد نیست اگر نتیجه اش بد هست دلیل نمیشه که خود اون رفتار بد باشه قطعا در ما لدتی ایجاد کرده که بارها تکرارش کردیم پس باید با اون رفتاری که بارها داریم تکرارش میکنیم در صلح باشیم که خوبه و هیچ ایرادی نداره و فقط ما میخواییم یک تغییر کوچک در اون ایجاد کنیم برای تنوع چون ما انسان هستیم و قدرت انتخاب داریم پس از این به بعد میتونیم اتتخابهای جدید داشته باشیم و ما اصلا نمیخواهیم که اون عادتها رو حذف کنیم پس از این به بعد ما انتخابهای جدید داریم و دیگه به راحتی هر غدایی رو به هر مقداری در هر زمانی که دوست داریم میخوریم و خیلی این کار به ما قدرت میدهد که ما میتونیمم تغییر کنیم پس از قدم های کوچک این تغییرات رو شروع میکنیم مثلا هر روز یه لقمه یا دو لقمه بیشتر از سیری بخور و دست از خوردن بکش و به مرور کمترش کن تا دیگه هیچ لقمه ی اصافی نداشته باشیم و اما نباید بیاییم بگیم که من فلان موقع این چند چیز رو نخوردم چون با این اشاره کردن به نخوردنها ذهن حریص تر میشه و ما را وادار به خوردن میکنه نه بگو سیر بودم و نخو استم بخورم یا هر وقت کسی چیزی تعارف کرد که قصد خوردن نداشتی بگو من سیر هستم و این تعریف جدید در ذهن برای کم خوردنهای خودت که تصمیم داری نخوری عالی هست و خیلی بهتر با ما همکاری میکنه .
پس در صلح باش با عادت همیشگی
به جای اینکه بگی من اشتها دارم بگو من قدرت انتخاب دارم
به جای اینکه بگی من این غذا رو امروز نخوردم و یا امروز کمتر خوردم و کلا هر تصمیمی که برای نخوردن داری بگو من سیر هستم تا ذهنت راحت تر همکاری کنه
(پس من در هر وعده به محض،گرفتن پیغام سیری در حالی که هنوز میل به خوردن هست به ذهنم میگم من سیرم و دیگه خوردن رو ادامه نمیدم تا تبدیل به فرمول بشه ممکنه روز اول دو لقمه اصافه بخورم و روز بعد یک لقمه اصافه بخورم و روز بعد اصلا اضافه نخورم .
هر وقت در مکانی بودم که تحریک به خوردن شدم به هر طریقی در حالی که کاملا سیر هستم میتونم یه لیوان اب بخورم و بگم من سیرم که این هوس و تحریک به خوردن بخوابه و یا اگر ذهن همکاری نکرد در حد مزه چشی باشه بگم اخه سیرم و ادامه ندم خوردنم رو .
هر وقت در جایی بودم مثل مهمانی و یا خانه مادرم و یا دور همی و یا تفریحی و …و بقیه خیلی تعارف کردن بخور و من واقعا سیر بودم در مقابل تعارف و اصرارهای بقیه من میگم من سیر هستم و به خوردن مشعول نمیشم .
من باید به جای کمتر خوردنهام بگم به ذهنم چون سیرم اضافه نمیخورم چون سیرم نمیخورم چون سیرم با چایی کلی شیرینی نمیخوام و هر وقت در وعده ای نیاز نداشتم و پیعام سیری رو گرفتم اضافه بر نمیدارم چون سیرم .)
نشان های دریافت شده
سلام خدمت دوستان گل واستاد عزیز. گام هفتم چالش. ترکیب احساس با رفتار جدید. دوستان یه تجربه از عملکرد خودم بهتون بگم. اونم اینکه من قبلا وقتی غذا می پختم وداشتم می کشبدم تو ظرف وبیارم سرسغره ودرحین آماده کردم غذا همش با خودم می گفتم من امروز نمی خورم یا بابد کم بخورم وهربار می دیدم چندین بار غذا کشیدم وخوردم اما مدتیه وقتی دارم از تو قابلمه غذا می کشم با خودم می گم ببین تو رژیم نیستی تو رژیم نیستی. تو هم از این غذا خواهی خورد اصلا نیازی نیست بترسی نگران نباش تا هر اندازه که رضایت داشتی وسیر شدی بخور باور کنید با این نجواها خیلی عملکردم عالیه در حدی که حتی میلم نمی کشه از غذا بچشم ببینم شوره یا بی نمک. سر سفره هم می بینم عالی عمل کردم بعدشم نه ولعی هست نه اینکه بخوم اضافه بشقاب دخترم رو بخورم یا اینکه دوباره در حین شستن ظرف ها از غذا بردارم وبخورم. قبلا می دیدم همسرم بیشتز اوقات یه قاشق از برنجشو نمی خوره بهش می گفتم چرا بشفابتو اینجوزی می زاری خوب اون یه قاشق چیه می گفت دیگه جا ندارم ومن کلی دهنم باز می موند می گفتم چی شد یه فاشق که این حرفهارو نداره والان متوجه می شیم تکرار همین رفتار به ظاهر کوچیک چقدر باعث تناسب اون شده. ونمی زاره چاق بشه. منم مدتهاست حتی شده یه قاشق از غذامو می زارم ومدتی هست چاییمو بی قند یا هر شیرینی می خورم البته از کم شروع کردم وحالا تمام شده وبا خودم می گم این انتخاب منه یه روش جدید حالا که همه با چایی شیرینی می خورن من اینو خودم رسم می کنم وچایی رو خالی خالی می خورم حس خوبیه وقتی این کار رو می کنم واصلا احساس کمبود نمی کنم برا شیرینی. من مدتها منتظر می مونم تا گشنم بشه ولی اصلا کشنم نمی شه. اصلا. دیگه مجبور می شم بشینم سر سفره بخورم غذا رو واز اولش همش به شوهرمو دخترم می گم با اینکه گشنه نیستم حالا یه می خورم همین حرف واقعا باعث می شه با بی میلی غذا بخورم وکمم می خورم. فقط دوست دارم اونقدر قوی بشم تا شکمم قار وقور نکرد ه نخورم. اما همین تغییرات کوچیک رو بزرگ می بینم ومطمعنم یه هویی متوجه می شم چه تاثیر شگرفی رو بدنم گذاشته. پس تا اینحا شد:
مشخص کردن یه رفتار که انجامش باعث حس بد وعذاب وجدان در ما شده مدتهاست. بعد دلیل آوردن برا اینکه این رفتار خیلی خوبی هاهم برای ما داشته واصلا لذتش باعث شده تکرارش کنیم. بعد دادن تنوع در انتخاب وداشتن یه انتخاب جدید در کنار رفتار گذشتمون. بعد کم کم جایگزین کردن رفتار جدید با رفتار گذشته والبته در صورت تکرار رفتار گذشته حالمون بد نشه وبدونیم این رفتار خودمون هست وخیلی ساله تکرار شده پس زمان می بره تا کامل درست بشه. واینکه. اشتها وجود خارجی نداره. چیری به اسم اشتها ونیروی خارج از ما نیست پس ما اشتهامون زیاد نیست بلکه انتخابمون زیاده. واینکه از این به بعد از کلمه کم خوردم یا همشو نمی خورم یا نمی خورم استفاده نمی کنیم به جاش می گیم سیر هستم وسیر هستم😊ایام به کام روز وروزگارتون خوش🖐️
نشان های دریافت شده
با سلام من هربار که آبگوشت میخوردم تیلیت میکردم و تازه اونم با نون میخوردم و بعدش گوشت و سیب زمینی رو هم با نون میخوردم ولی امروز آبگوشت بدون نون خوردم و دیگه سیر شدم گفتم گوشت و سیب زمینی رو نمیتونم بخورم چون سیرم و نخوردم بعد از سر سفره بلند شدم .مرسی از کمکهای استاد عزیزم.
نشان های دریافت شده
درود بر شما استادمهربان ،ممنون از این همه مطالب ارزشمندی که در اختیار ما قرار میدهید ..من امروز خیلی با اراده و اگاهی در مواجه با افکارم برای کشیدن سیگار ،خیلی قاطع گفتم من نیازی به سیگار ندارم و همین جمله باعث شد اون روز رو کلا سیگار نکشم و حس خوب و ارزشمندی دارم و خوشحالم که اشتیاق و ولع من نسبت به طعم های جدید کم شده و روز به زوز آرامش و حس و حالم بهتر میشه
دیشب شام رو دوست نداشتم و میل به خوردن چیز دیگه همنداشتم و نخوردم و قبل خواب گرسنم بود و رفتم ی شیرینی اوردم بخورم ی نصفه ک خوردم حس کردم ک با همون نصف شیرینی سیر شدم بعد ی نگا ب باقی مونده شیرینی کردم و تو دلم گفتم سیر شدی و بعد دیدم واقعا نمیتونم باقی موندشو بخورم و با همون نصف شیرینی نیاز بدنم رفع شده بود ومن هیچ علاقه ای ب خوردن بقیش نداشتم و اونو داخل سطل انداختم و قبلنا بود قطعا همشو میخوردم و ب پیام سیری و الهامم هم هیچ توجهی نمیکردم و کلی برا خودم دلیل میاوردم ک تو شام نخوردی الان گشنه ای و خودت خبرنداری 😅و با این دلایل ادامه میدادم ولی الان ب بدن خودم اعتماد میکنم و میدونم ک هر وقت خودش نیاز داشته باشه آلارم میده و نیازی نیست ک من ب زور آشغال و اضافه واردش کنم و تخریبش کنم ومجبورش کنم ک کلی ب فشار بیوفته برای هضم اضافه ها
سلام خدمت دوستان گرامی
من سیر هستم
قبلنا وقتی از این کلمه استفاده میکردم در مقابل با جمله ی «تو ک چیزی نخوردی » برخورد میکردم و این جمله منو ترقیب ب خوردن بیشتر میکرد ک من ک چیزی نخوردم لابد کمتر خوردم و خودم خبر ندارم و همین باعث ادامه میشد ، ولی الان مدتی هست ک وقتی ک به اندازه نیاز بدنم خوردم و پیغام سیر شدن رو دریافت کردم دیگه ادامه نمیدم حتی اگه ی قاشق از غذام ویا ی ذره از خوراکیم مونده باشه ، و در مقابل حرف دیگران ک اون ی ذره رو هم بخور ویا تو کچیزی نخوردی خیلی راحت میگم ک نه ممنون من به اندازه نیازم خوردم و کاملا سیرم و حس خیلی خوبی بهم میده ،احساس رضایت خاصی پیدا میکنم و دیگه اون گفتگوها تو ذهنم نمیاد ک اره لابد کم خوردی ک بقیه میگن یا ی قاشق چیزی نبود ک و …
خدا رو سپاسگزاری میکنم ک منم در این مسیر هستم و آگاهی هایی زیبایی رو هر روز از فایلاتون دریافت میکنم ،
نشان های دریافت شده
(اشتیاق، عمل کردن به آموزشها، توجه به تغییرات)
.
با عرض سلام و وقت بخیر خدمت دوستان و استاد عزیز
واقعا درسته هر موقع که من به خودم میگفتم کمتر می خورم و یا بسه دیگه نخور انگار ذهنم بدتر لج می کرد و بیشتر تشویق میشدم که بدون گرسنگی غذا بخورم ولی جالبه موقع گوش دادن به فایل داشتم نقشه میکشیدم که برم غذا بخورم و پیش خودم گفتم من سیرم و گرسنه نیستم و واقعا کار ساز بود چون یک ساعت گذشته و من هنوز غذا نخوردم و واقعا گرسنه نشدم .
دیشب خوبه بابام بودم و مهمون اومده بود از شهرستان و بابام اصرار کرد که برای شام بمونیم و قبول کردم و خواهر و شوهر خواهرم کنار من نشسته بودن پدرم از بیرون غذا گرفته بود من نصف غدام رو خوردم و سیر شدم وخواهرم که رژیم داشت و چند کیلو کم کرده بود به اندازه من خورد ولی شوهر خواهرم که لاغرو متناسبه شاکی بود که غذاش کمه در حالی که به اندازه ما غذا داشت خیلی جالب بود غذای خودش رو که خورد تازه نصف یه پرس دیگه رو هم خورد تا سیر شد و من به خودم افتخار کردم و از خودم خیلی راضی هستم که بدون رژیم و اجبار غذا خوردم و کاملا سیر شدم حتی قبل از شام پدرم چند مدل شیرینی تعارف کرد که اگه قبلا بود من باید از همشون می خوردم ولی فقط دوتا بامیه کوچیک با چایی خوردم و چند تا دونه آجیل و دیگه سیر شدم در حالی که مهمونا از تمام شیرینیا خوردن و تمام آجیل های توی ظرفشون رو تموم کردن و پرس غذاشون رو تا آخرش خوردن در حالی که می گفتن ما شام نمی خوریم و من با تعجب نگاهشون می کردم وپیش خودم گفتم واقعا منم قبلا مثل اونا غذا می خوردم و خیلی خوشحالم که عادتهای غداییم انقدر تغییر کرده و برای خوردن حق انتخاب دارم و پیام سیری رو دریافت می کنم
خدایا صدهزار مرتبه شکر.
نشان های دریافت شده
(اشتیاق، استمرار، عمل به آموزشها، توجه به تغییرات)
.
سلام استاد…. اول بگم درکنار چالش من اینو نخوردم، امروز چالش من امروز نخوابیدم رو انجام دادم. و اول صبح بعد ازتماشای یه فایل از چالش،از رختخاب بلند شدم و کارهای عقب افتادم رو انجام دادم. و دوباره اومدم سروقت فایل های ارزشمند استاد…. خب چقد من قبلا بااین جمله من سیرم غریبه بودم.. ینی اصلا به زبونم نمیومد. حتی اگه واقعا سیر هم بودم از جمله ی (وااای خیلی خوردم دارم میترکم) استفاده میکردم…. اما خداروشکر الان بااستفاده از اگاهی های جدید، به ذهنم توجه میکنم و قبل از اینکه من اعلام سیری کنم اون به من فرمان سیری میده و من هم فرمان ذهنم رو به زبون میارم و خیلی راحت میگم من سیرم… الان که در مسیر تغییرم، بارها و بارها این جمله تکرار شده و به یه عادت جدید تبدیل شده برام که هرجا باشم، وچیزی برای پزیرایی میزبان میاره، من خیلی راحت فرمان ذهنم رو بزبون میارم و میگم من سیرم…حتی شده میوه یا خوراکی که خودم انتخاب کردم و جایگزین کردم بجای عادت های قبلیم، ب محض سیری، دست از خوردن برداشتم.. این بهترین حسیه که تجربش میکنم… واز روی سیری چیزی نمیخورم… خداروشکر بخاطر این همه تغییرات ذهنی و جسمی و روحی… یاعلی
سلام
من واقعا از تغییرات عادتهای رفتاری و شکل گیری رفتار جدید در این چالش خوشحالم من دیگه کلمه اشتها رو به کار نمیبرم و به جاش انتخاب میکنم و به انتخابهای قبلی ام رنگ جدیدی داده ام و چون اساس این عملکرد از روی محدودیت نیست و بر مبنای حس حوبه پس راحت اون رو انجام میدم
یادگیری جدید امروز من فرستادن پالس من سیر هستم به مغزم هست از این به بعد جلوی هر تعارفی یا خوردن بیجایی به خودم میگم من سیر هستم و از مکانیزم طبیعی بدنم پیروی میکنم فرستادن این پیام مثبت به ذهنم بدن رو کم کم اماده میکنه که روی ریتم درستش کار کنه و هورمونهای سیری رو در بدنم ترشح کنه من سیر هستم یعنی من تابع قانون درست بدنم هستم و شرایط بیرونی قرار نیست منو از مسیر منحرف کنه من سیر هستم پیامیه به بدن و ذهن من که اون رو در رسیدن به هدف یاری میکنه این پیام رنگ جدیدی به انتخابهای جدیدم هست