تا حالا چند بار تصمیم گرفتی لاغر بشی اما فقط خسته و ناامید برگشتی سر خونهی اول؟ 😓
چشمهات روی تبلیغ یه رژیم جدید قفل میشه، باشگاه میری، قرص لاغری میخری، اما یه چیزی ته دلت میگه: «این راه من نیست…»
اگر دنبال راه آسان لاغر شدن هستی، خبر خوب اینه که یه مسیر متفاوت وجود داره. 🧠✨
یه راه که از فشار و سختی خبری نیست؛ برعکس، توی خونهی خودت، کنار چایات، با یک لبخند و حس خوب، میتونی قدم اول رو برداری ☕😊
اینجا قراره از مسیری حرف بزنیم که به جای جنگ با غذا، با ذهنمون دوست میشیم؛ مسیری که من رفتم و بهت نشون میدم چطور ممکنه.
🔍 چرا همه به دنبال راه آسان لاغر شدن هستند؟
تصور کن جلوی آینهای ایستادی که تو رو با اضافهوزن نشون میده…
حس سنگینی، خستگی و شاید ناامیدی رو با همه وجودت حس میکنی.
در همین لحظه، ذهنت فریاد میزنه: «یه راه ساده نیست که بتونم راحت لاغر شم؟!» 🧠💭
واقعیت اینه که همه ما دنبال راه آسان لاغر شدن هستیم.
نه چون تنبلایم یا اراده نداریم، بلکه چون از بارها شکست، رژیمهای طاقتفرسا، حرفهای سرزنشآمیز اطرافیان و دیدن ترازوهای بیرحم خسته شدیم. 😔⚖️
آرزوی لاغری، تا وقتی با سختی، رنج و فشار همراهه، بیشتر شبیه یه کابوسه تا یک رویا…
اما اگه بدونی راهی وجود داره که لاغر شدن رو نه با رژیم و زور، بلکه با تغییر نگاه و ذهنیت شروع کنی، چی؟
🔑 توی این مقاله میخوایم درباره همین مسیر حرف بزنیم؛ مسیری که با ذهن شروع میشه، با احساس تقویت میشه، و با استمرار به نتیجه میرسه.
🧠 ذهن ما و قدرتش در شکلدهی بدن
ذهن ما یه نابغه خلاقه! 🤯
هر وقت کاری سخت و طاقتفرسا به نظر برسه، بلافاصله دنبال یه راه سادهتر برای انجام دادنش میگرده.
همین ویژگی ذهن باعث شده تا چرخ اختراع بشه، ماشین ساخته بشه، و امروزه بتونی فقط با یه کلیک، غذا سفارش بدی یا سفر بری! 🚗📱
حالا تصور کن همین ذهن خلاق، سالهاست که فکر میکنه لاغر شدن کار سختیه…
چی میشه؟ به طور ناخودآگاه سعی میکنه ازش فرار کنه! چون ذهن ما عاشق راحته، نه جنگ و رنج و محدودیت.
💡 وقتی به رژیم گرفتن، گرسنگی کشیدن، باشگاه رفتن با زحمت و محرومیت فکر میکنی، ذهنت میگه:
«اوه نه، این مسیر خیلی سخت و پر استرسه، بیخیالش شو!»
اما اگه بتونی ذهنت رو قانع کنی که راه آسان لاغر شدن وجود داره، اون وقت ورق برمیگرده.
ذهنت از دشمن تبدیل میشه به قویترین حامی تو در مسیر کاهش وزن! 🛡️🌟
رازش چیه؟ این که از قدرت تصویرسازی، تکرار و احساس استفاده کنی تا ذهنت رو برای مسیر جدیدی برنامهریزی کنی؛ مسیری که توش لاغر شدن مثل نفس کشیدن طبیعی و بدون زحمت باشه.
🎢 تجربه شخصی من: از رژیمهای سخت تا کشف فرمول ذهنی چاقی
سالها تو مسیر کاهش وزن بودم؛ از رژیمهای سخت گرفته تا ورزشهای سنگین و حتی استفاده از داروهای گیاهی برای چربیسوزی…
اما نتیجه؟ چند کیلو کاهش وزن، چند برابر احساس شکست.
هر بار که نتیجه نمیگرفتم، خودم رو سرزنش میکردم. فکر میکردم حتماً من تنبلم، من بیارادهم، من اشتباه میکنم. 😔
جالب اینجاست که در حال اجرای رژیم بودم، اما در کنارش مدام دنبال راههای فرعی برای لاغری سریعتر بودم!
انگار یه صدای پنهان درونم میگفت: «باید یه راه آسان لاغر شدن وجود داشته باشه…»
و این فکر کمکم جرقهی بزرگی شد؛ جرقهای که من رو به سمت لاغری با ذهن هدایت کرد. جایی که یاد گرفتم اول باید فرمول ذهنی چاقی رو بشکنم، بعد منتظر لاغری واقعی باشم.
🧩 چطور ذهن ما چاقی را منطقی میکند؟
ذهن ما مثل یه فایل نصبی عمل میکنه. اگه سالهاست توش برنامهی «چاقی آسونه و لاغری سخته» نصب شده باشه، توقع داری نتیجه چی باشه؟ 🤷♀️
– به غذا فکر میکنی: میخوریش.
– از اضافهوزن میترسی: بیشتر چاق میشی.
– درباره لاغری حرف میزنی: ولی تهدلت میدونی موفق نمیشی.
همه اینها حاصل باورهای ریشهدار ذهنیه.
چاق شدن برای ذهن ما خیلی منطقی شده چون:
- بارها با تکرار و احساس تقویت شده
- ساده، بدون تلاش و دردسر تجربه شده
برعکس، لاغر شدن پر از تجربههای تلخ و سخت بوده.
اما همون ذهنی که چاقی رو منطقی کرده، میتونه با برنامهریزی جدید، راه آسان لاغر شدن رو هم منطقی کنه! فقط کافیه ابزار دستات باشه و یاد بگیری چطور ازش استفاده کنی.
💡 منطقی کردن لاغری آسان در ذهن
بذار یه مثال ساده بزنم:
اگه سالها از یه مسیر خاکی، پر از دستانداز و سخت عبور کرده باشی، طبیعیه که فکر کنی تنها راه رسیدن به مقصد همین راهه… همون راه پرزحمت و طولانی.
اما حالا تصور کن یه روز یه جادهی آسفالته، کوتاه و سرسبز رو پیدا کنی که درست از همون مبدا تو رو سریعتر، راحتتر و با حال بهتر برسونه به مقصدت! 🌿🚗
تو اون لحظه، دیگه مسیر قدیمی برات جذاب نیست، مگه نه؟
برای لاغر شدن هم همینطوره…
🌟 راه آسان لاغر شدن یعنی پیدا کردن مسیر ذهنی درست؛
مسیری که بهجای فشار، بهت آگاهی میده.
بهجای محرومیت، بهت انتخاب میده.
و بهجای زجر، بهت احساس خوب میده.
برای وارد شدن به راه آسان لاغر شدن فقط کافیه اطلاعات ذهنیات رو اصلاح کنی.
نه با رژیم سخت یا ورزش اجباری، بلکه با گوش دادن مداوم به فایلهای آموزشی، تمرینهای ذهنی، و مهمتر از همه، تصویرسازی مثبت.
وقتی ذهنت شروع میکنه به ساختن یه «نسخه جدید» از تو، با افکار تازه، عادتهای بهتر و احساس سبکتر، اون موقعست که راه آسان لاغر شدن برات تبدیل میشه به تنها راه ممکن. 😍
📌 یادت نره: تا زمانی که ذهنت مسیر آسون رو نشناسه، همیشه دنبال مسیر سخت میره.
پس همین حالا یه تصمیم جدید بگیر:
ذهنتو تغذیه کن، به تصویرسازیهات جان بده، و وارد دنیای جدیدی شو که لاغر شدنت توش نه فقط ممکنه، بلکه راحتتر از چیزیه که فکر میکردی! 💫
✅ وقتی ذهنت رو با اطلاعات درست پر میکنی
✅ وقتی تکرار و استمرار داری
✅ وقتی تصویرسازی ذهنی انجام میدی
✅ و وقتی با احساس خوب درباره لاغری صحبت میکنی…
دیر یا زود، ذهن ناخودآگاهت تسلیم میشه و تو وارد مسیر لاغری پایدار میشی.
💡 جالبه! ما همین تجربه رو در مورد چاقی هم داشتیم.
یادت هست؟ هیچوقت نمیخواستیم چاقتر بشیم، ولی شدیم!
چرا؟ چون ذهنمون پر از الگوهای چاقکننده بود، نه اطلاعات درست. 🧠❌
🛤️ مسیرم رو خودم ساختم، تا تو آسونتر بری
سالها پیش، من بدون هیچ راهنما یا نقشهای، وارد مسیر لاغری ذهنی شدم.
بارها اشتباه کردم، گم شدم، ناامید شدم… اما هر بار دوباره بلند شدم 💪
به همون تغییرات کوچیک دلخوش بودم؛ همونهایی که شاید در برابر سالها چاقی، خیلی ناچیز بودن.
ولی همونا بهم نشون دادن که ذهن چقدر قویه و راه آسان لاغر شدن از درون شروع میشه، نه از رژیم و ورزش اجباری.
🧭 الان تو سایت تناسب فکری، همون مسیری که با سختی ساختم، با دقت، نظم و تجربه برات آماده کردم؛
تا تو لازم نباشه دوباره گم بشی، فقط کافیه قدمبهقدم با فایلها همراه باشی.
👈🏻 ذهن آماده = رفتار جدید = نتیجهی متفاوت
👈🏻 لاغری با ذهن یه رویاست که شدنیه، وقتی درست برنامهریزی بشه.
🌱 لاغر شدن بدون رنج ممکنه؟ بله، وقتی ذهن همراه باشه
بیشتر ما فکر میکنیم مسیر لاغری پر از درد، گرسنگی، محرومیت و شکست است. 😣
اما حقیقتی که شاید کمتر بهش فکر کردهایم این است که لاغری واقعی از درون شروع میشود، از ذهن و باورهای ما. وقتی مسیر را با ذهن و احساس درست آغاز کنی، تمام سختیها رنگ میبازند و انرژی تازهای جایگزین میشود.
❌ دیگر نیازی نیست با خودت بجنگی و به زور غذاها را حذف کنی،
✅ بلکه یاد میگیری با بدنت دوست باشی، به نیازهایش گوش دهی و احترام بگذاری.
❌ به جای تلاش اجباری و خستهکننده، به تدریج ذهن خود را برای پذیرفتن لاغری آسان آماده میکنی.
❌ به جای حس محرومیت، احساس آرامش و رضایت از خودت و بدنت جایگزین میشود.
وقتی این تغییر ذهنی اتفاق بیفتد، نه تنها مسیر لاغری برایت سادهتر میشود، بلکه واقعیت جسمی تو نیز به صورت طبیعی و پایدار تغییر میکند. 💚🌟
✨ این همون راه آسان لاغر شدن هست که از ذهن شروع میشه و به جسم میرسه.
✨ تو لیاقت داری که بدون رنج و سختی، با لبخند و احساس خوب، از راه آسان لاغر شدن به وزن ایدهآلت برسی.
✨ تو شایستهی آرامش در مسیر لاغری هستی، نه فشار و اجبار!
✨ تو توانایی این را داری که با ذهنی روشن و مثبت، مسیر لاغری را به آسانترین شکل طی کنی.
این یعنی تو حالا در حال قدم گذاشتن در مسیر واقعی و اثبات شدهی راه آسان لاغر شدن هستی؛ مسیری که نتیجهاش، نه فقط کاهش وزن، بلکه زندگی بهتر، شادی بیشتر و احساس رضایت عمیقتر از خود است. 🎯🌈
🛤️ مسیر لاغری ذهنی، مسیری است که تو را از قید و بند رنجها آزاد میکند و به تو قدرت میدهد که به آرامی، مطمئن و لذتبخش به هدف برسی.
🛤️ این مسیر میتواند زندگیات را تغییر دهد و به تو نشان دهد که موفقیت، فقط یک انتخاب ذهنی است.
⏳ تنها رمز موفقیت: ادامه دادن
لاغری با ذهن یه مسیر خارقالعادهست، ولی جادویی نیست. 🧠✨
درسته که خیلیها فکر میکنن راه آسان لاغر شدن یه افسانهست یا فقط مخصوص آدمهای خاصه…
اما واقعیت اینه که این مسیر، همونقدر که عمیقه و مؤثره، نیاز به تمرین، تعهد و استمرار داره.
🔸 ممکنه بعضی روزا انگیزهت کم بشه
🔸 گاهی احساس کنی اصلاً هیچ تغییری نداری
🔸 یا حتی اطرافیان با حرفهاشون دلسردت کنن…
اما یادت باشه: ذهن تو در همین لحظهها داره دوباره برنامهریزی میشه.
درست زمانی که حس میکنی “فایده نداره”، اونجاست که درِ اصلی به سمت راه آسان لاغر شدن داره باز میشه. 🚪✨
❗️ راز ماجرا اینه که:
باید به ذهنت وفادار بمونی، حتی اگه نتیجه رو هنوز نبینی.
بر اساس تحقیقات Harvard Health Blog، داشتن ذهنیت متعهد به ادامه مسیر، کلیدیترین عامل در پایداری کاهش وزن است.
🧩 چرا ذهن نقش اصلی رو داره؟
چون ذهن تو تصمیم میگیره که غذا خوردن برات آرامشبخشه یا استرسزا.
ذهن تو تعیین میکنه که تحرک یه کار خستهکنندهست یا یه تفریح لذتبخش.
و در نهایت، همین ذهن تو میتونه مسیر رو بهجای سخت و طاقتفرسا، تبدیل کنه به راه آسان لاغر شدن.
🔐 پس راهکار چیه؟
✅ هر روز حتی با یه قدم کوچیک ادامه بده
✅ وقتی خستهای، بهجای تسلیم، فقط کمی آهستهتر حرکت کن
✅ اجازه بده بدن و ذهنت با هم هماهنگ شن
این هماهنگی، همون پلیه که تو رو از چاقی به سمت راه آسان لاغر شدن میبره. 🌉💚
🎯 نتیجهگیری: انتخاب تو، آیندهت رو میسازه
در این مسیر فهمیدیم که لاغری یه جنگ نیست، یه تغییر نرم و آرامه.
و فقط زمانی واقعی میشه که تو انتخاب کنی از ذهنت شروع کنی.
اگر به خودت اعتماد کنی…
اگر به تمرینهات وفادار بمونی…
اگر هر بار که زمین خوردی، فقط یهبار بیشتر بلند شی…
تو هم میتونی با تمام وجودت راه آسان لاغر شدن رو تجربه کنی.
و روزی برسه که توی آینه لبخند بزنی و بگی:
“من تونستم… با ذهنم، با احساسم، با انتخابم.”
✨ راه آسان لاغر شدن افسانه نیست؛
یه انتخاب ذهنیه که از همین الان میتونی داشته باشی. 🦋💫
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.32 از 50 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام خانواده ی لاغری من 😍
همه ی افراد چاق به دنبال لاغری آسان هستند و این در صورتی است که همواره در تلاشند که با رژیم گرفتن و ورزش کردن و فشار به جسم از چاقی رها شوند و سختی و درد و رنج رو متحمل می شوند.
در سالهایی که اضافه وزن داشتیم در هرروشی که برای لاغر شدن قرار می گرفتیم سعی می کردیم در ترکیب اطلاعاتی خود در جهت سرعت بخشیدن و آسان شدن مسیر بهره ببریم .یادم میادزمانی که از برنامه رژیم غذایی استفاده می کردم بدون اطلاع و هماهنگی کارشناس تغذیه از تجربیات دیگران و اطلاعات ذهنی خود نیز استفاده می کردم که سریعتر به نتیجه برسم صبحها قهوه ی تلخ به صورت ناشتا می خوردم گاهی زمان ورزشم رو دوبرابر می کردم و نیم ساعت قبل از غذا آب و لیموترش می نوشیدم و هرچه لاغر شدن در ذهن ما سخت شده بود رسانه ها و تبلیغات از شناختی که نسبت به یک ذهن چاق داشتن استفاده می کردند تا محصولات خود را به فروش برسانند.به اینصورت که در بیشتر تبلیغات از سادگی لاغرشدن به وسیله ی اون محصول که دمنوش یا قرص و یا وسیله ورزشی بود صحبت می کردند و زمان هم قرار می دادند و از اونجا که افراد چاق برای رسیدن به لاغری بسیار عجله دارند موضوع به سادگی و به سرعت در زمان بسیار تحریک کننده بود و ما سریع گول می خوردیم و محصول رو با شوق خریداری می کردیم ولی بعد از استفاده کردن و یک مدتی به نتیجه ی دلخواه نمی رسیدیم و مسیر رو رها میکردیم و شکست می خوردیم و احساس ناتوانی می کردیم که حتما من مشکلی دارم که نمی تونم پسر چرا اون افراد متناسب در تبلیغات تونستند ⁉️
و به همین دلیل به اندازه ی سالهایی که ما اضافه وزن داشتیم و به اندازه طی کردن روشهای لاغری قبلی در ذهن ما یک باور قدرتمند ایجاد شده که لاغر شدن سخت است و به همین دلیل هم در همان روشهای قبلی لاغری هم ،به سختی شاید تغییری در ما ایجاد می شد ولی ماندگار نبود.
اما در ذهن افراد لاغر، چاق شدن سخته🙄 …
و ذهن ما تمایل به کارهای ساده و راحت داره و به خوبی ما رو همراهی می کنه و به همین دلیل هم پیشرفت تکنولوژی باعث شده که با اختراع و تولید وسایلی ،کارهای روزمره ساده تر بشوند .صحبت در مورد چاقی ما را چاقتر می کنه نگرانی در مورد چاقی و فکر کردن به چاقی ما رو چاقتر می کنه ‼️
ما باید برای ذهنمون منطقی کنیم که لاغر شدن آسانترین کار دنیاستو اینکه در مسیر صحیح قرار داریم دقیقا مثل زمانیکه برای سفر از مبدا به سمت مقصد حرکت می کنیم و جای نگرانی و عجله کردن هم نیست چون مسیر آزادراه و تابلوها مشخصه و ما مطمئن هستیم که به مقصد میرسیم باید بدانیم که ساده ترین روش لاغری ،فقط روش لاغری با ذهن است و نشونه ی مسیر صحیح هم احساس خوب داشتنه و تغییراتی که در رفتار ما و واکنشهامون به مواد غذایی ایجاد شده ⭐️
برای آسان کردن لاغری در ذهنمون باید اطلاعات صحیح لاغری رو با استفاده از فایلهای اموزشی و دیدن و شنیدن و خواندن و از همه مهمتر نوشتن آنها هرروز و قدم به قدم به ذهنمون بدیم و اجازه ندادیم نجوای ذهنیمون فضایی داشته بگه که الان یک هفته گذشت پس چی شد؟می دونی چندکیلو اضافه وزن داری ؟مگه میشه آخه؟و ما رو از مسیرمون منحرف کنه و بالعکس ما باید برای ذهنمون منطقی کنیم که من دارم آموزش میبینم و تغییرات رفتاری داشنتم و احساسم خوبه و با دیدن تصاویر شگفتی سازان و خوندن دیدگاه دوستان متناسب و ادامه دادن در این مسیر باعث میشه فرمولهای صحیح در ذهن ما پررنگ تر بشوند و فضای آرامی برای ذهنمون درست بشه و در هر حالتی(بی انرژی و بی انگیزه و …) فقط ادامه دادن مسیر می تونه کمک کننده باشه و فقط افرادی که می خواهند به رویای لاغری خودبرسندو در مسیر صحیح خود باشند حتماا ادامه خواهند داد .
من امروز خیلی احساس قدرتمندی می کنم خدارو شکر
انتخاب های جدیدی داشتم در مواردی با گفتن جمله معجزه آسای من سیرم انتخاب جدید داشتم و دیگری من حق انتخاب دارم بسیار عالی دارم تغییرات رفتاری ایجاد می کنم من تونستم ماکارانی رو به پسرم پیشنهاد بدم و خودم انتخاب دیگری داشته باشم من تونستم چایی رو تلخ بنوشم و یک کار خوب دیگه اینکه با سلولهای هوشمندم صحبت کردم با منزل جانانم گفتم من عااشقتم و بهت قول میدم که دیگه بهت خسا رت نزنم و اصلا اولویت اول و مهم زندگی من احساس خوب داشتنه خیلی دوستانه و ازت می خوام باهام هماهنگ بشی به اندازه ی نیاز غذا مصرف کنم و نقطه ی سیری در من پررنگ بشه و خیلی جالبه اضافه غذا هم میمونه و من باقدرت دور میریزم و هربار احساس ارزشمندی در من پررنگ تر میشه 😍زمان خواب ظهرم رو اول نیم ساعت به تاخیر انداختم و دیروز ظهر بیدار موندم و هر بار دقیقا مثل یک موجود زنده با ذهنم صحبت می کنم میگم باشه عزیزم اصلا من این عادتو خیلی هم دوست دارم اما می خوام تجربه ی جدید داشته باشم و این کارو انجام بدم بعد هم حسابی از احساس خوبم لذت میبرم و از ذهنم تشکر می کنم که باهام همکاری می کنه و این آشتی بودن این صلح یک دنیا می ارزه .من فکر می کنم که اصلا عادت خوب و بد نداریم ولی واقعاا هر رفتاری که خیلی تکرار میشه آزار دهنده میشه و چقدر تنوع خوبه چقدر به حالت طبیعی و ذاتیمون نزدیکه همون قانون تغییره دیگه بهش عزرائیل هم می گند 🤫😇😄هماهنگی با ساختار جهان هستی 👍
طلب خیر برای استاد عزیزم که با آگاهی هاشون مسیر ناهموار رو هموار می کنندو به جای سخت بودن سهل بودن رو می آموزند🌷🌷🌷
خدایا شکرت 🕊🕊🕊عاااشقتم ♥️
از گذشته در ذهن ما مسیر لاغر شدن سخته و در واقع در ذهن ما سخت جلوه داده شده مثلا به ما بارها گفتن از این روش از این وسیله و … استفاده کن تا شاید لاغر بشی
وقتی برای شما مسیری سخت جلوه داده بشه و به شما راهی آسون پیشنهاد داده بشه شما قطعا از اون راه آسون استفاده میکنید و برای خیلیها لاغر شدن بسیار سخت هست و یک رویا و آرزوی دست نیافتنی هست و این افراد خیلی راحت جذب اون افرادی میشن که وسیله ای برای لاغر شدن آسان دارن
پس کاری به تبلیغات و .. نداشته باشید شما خودتون با همین ذهن و با همین جسم و همین عادتها چاق شدین و حالا هم خودمون هم باید با ذهن لاغر بشیم و این لاغری با هر روش بیرونی ماندگار نخواهد داشت .
با استفاده از فرمولهای پاکسازی ما خودمون رو به شخصیت متناسب کننده تبدیل میکنیم اول باید شخصیت ما تغییر کنه ما باید برای خودمون منطق بیاریم .
از هر شهری و مبدا یی به هر کجا بخواهیم حرکت کنیم میدونیم یک مسیر مشخصی داره و کار سختی نیست و میدونیم باید این مسیر ساده رو بریم تا به مقصد برسیم .
پس برای خودت منطقی کن با گذروندن دوره ها و چالش من رفتارم داره تغییر میکنه و انتخابهام تغییر کرده و من در نهایت لاغر میشم باید برای خودت ساده اش کنی .
پس بگو با استفاده از این مسیر من خیلی راحت به تناسب اندام میرسم چون در زمان شروع این دوره ها چاق هستیم ذهن منطقی میاد ما رو ناامید میکنه و با توجه به چاقی که الان با ما هست ما رو دلسرد می کنه ولی من با منطقی کردن اینکه من به راحتی و سادگی با آرامش قدم ها رو به سمت تناسب برمیداریم اون رو آروم میکنم .
تا وقتی که ذهن من به شکل کامل پاکسازی بشه
پس آدرس رو تعریف کن برای ذهنت که من دارم چالش و دوره ها رو استفاده میکنم و دارم از یک مسیر امن و آرام استفاده میکنم تا لاغر بشم .
برداشت من از فایل :
من بارها به خودم گفتم که من از روش خیلی جدیدی به اسم لاغری با ذهن میخوام لاغر بشم که هنوز خیلیا آشنا نیستن و دارن به روشهای قبلی که پر از سختی و زجر و رنج … بود لاغر میشن و اما من به این روش بسیار اعتماد یا همون ایمان دارم چون خوب میدونم بهترین روش برای برگشتن از شهر مقصد به سمت مبدا همون راهی هست که اومدیم به سمت شهر مقصد ولی باند مخالفش در واقع من برای چاقی هیچ کار خاصی نکردم فقط از اطرفیانم چاقی رو آموزش دیدم و بارها شنیدم و تکرار کردم اون آموزشها رو و لذت بردم و ادامه دادم و درمورد چاقی خودم با اطرافیانم حرف زدم و به اون توجه کردم و تصویر ذهنی و باورهای جدید در ذهنم ایجاد کردم و به وسیله ی اونها خوردن من تغییر کرد و کلی عادت و رفتار جدید پیدا کردم و در نهایت چاق شدم و اما حالا برای لاغری میخواییم با روشهای که نیاز به عوامل بیرونی داریم به جسممون فشار بیاریم که لاغر بشیم مثل قرص،و ورزش،و رزیم و …و این غلطه و اما کسی در اطراف من که در این مسیر لاعری با ذهن باشه هم نیست که بخواهد من رو آموزش بده و یا در مورد لاغری ورودی جدید و خوب و باورهای درست بده (تمام اطرافیان من در حال رژیم سخت و ورزش هستن که واقعا برای من کار مسخره و بسیار بیهوده و کار بیخودی هست و تازه نتیجه هم نمیگیرین و موفق نیستن بماند که چقدر در زجر و سختین و حالشون بد هست )پس من وارد سایت تناسب فکری شدم و از طریق اموزشهای استاد عطار روشن عزیز و خوندن کامنت بچه ها و نوشتن کامنت خودم دارم این آموزش رو به ذهنم میدم و هیچ عجله ای هم نمیکنم همانطور که برای چاقی عجله نداشتم و نگران و ناراحت نبودم و نفهمیدم چطور چاق شدم حالا هم با حال خوب و بدون عجله ادامه میدم تا دوباره بشم فروغ لاغر قبل از ازدواجم و انصافا به من خوش میگدره از بودن در سایت لدت میبرم پس هیچ عجله ای نیست هر روز یک قدم برمیدارم با دوره های رایگان و ثبت نامی خودم تا به هدفم نزدیک بشم
و اطمینان دارم با این دوره ها من لاغر میشم و لاغری حق من هست مثل استاد و دوستان شگفتی ساز و حتی خودم که چقدر جسمم تغییر کرده و کلی ریزش سایز و وزن داشتم پس طبیعی که من بازم لاغر بشم و به وزن دلخواهم برسم .آخه من دارم لاعری رو اموزش،میبینم مگر میشه بهش نرسم و با تکرار اموزشها که مهارتم بیشتر بشه لاعری خیلی سریعتر در جسم و ذهن من اتفاق میفته و من شخصیتم داره تغییر میکنه پس قطعا جسمم هم تغییر میکنه چون من از درون متناسبم پس بیرون من باید با درونم هماهنگ بشه چه من بخوام چه من نخوام و من بازم انتطارم از خودم لاغری هست چون کلی رفتارهای متتاسب گونه دارم که خودم بعدا که فکر میکنم میبینم چقدر عالی برخورد کردم عین یه متناسب پس لاغری رو تجربه خواهم کرد .
.و اما اگر به آموزشهای استاد عمل نکنم واقعا هیچ کاری نکردم و فقط گوش دادم یا نوشتم و یا خوندم و اما اینها خوبه ولی تا وارد عمل نشم و تغییر رفتار نداشته باشم جسم من هم تغییر نمیکنه در واقع تغییر باورها و اگاهی های ذهنم در کنار تغییر رفتارهام عالیه این دو که هماهنگ باشن لاغری خود به خود به وجود میاد پس هم افکارت و هم رفتارت رو همزمان تغییر بده
من الان کلی تغییر رفتار دارم و خودم انتخاب میکنم از چه غدایی در چه زمانی به چه اندازه بخورم مثلا : امروز ساندویچ چیز برگر داشتم و من از یه ساندویچ تقریبا سه لقمه آخرو ش رو نخوردم و اضافه موند نمیتونستم بخورم و منم به زور وارد جسمم نکردم همینکه به زور وارد جسمم نکردم معلومه ذهنم داره برنامه ریزی میشه برای لاغری و به اندازه خوردن و این هماهنگی بین ذهن و خو استه که لاغری هست باید اتفاق بیفته تا من به هدفم که لاعری هست برسم .
و یا دیشب تولد پدرم بود و کلی شیرینی و بستنی بود و اما من خودم انتخاب کردم یه برش از یه بیسکوییت و یک چهارم یک بستنی چون خیلی از اون مدل شزرینی و بستنی خوشم نمیومد پس به زور وارد جسمم نکردم بازم همین عالیه که ذهنم اینقدر قشنگ داره برنامه ریزی میشه که به اندازه بخورم و زیاده روی نکنم و همه بهم میگفتن بابا بسه رژیم نگیر بیا بخور ولی من خندم گرفت که بابا اصلا بحث رژیم نیست من این مدل شیرینی و بستنی رو دوست ندارم پس نمیخورم و هیچ میل و رغبتی به خوردن اونها نداشتم و در حد یه ذره برداشتم همین .
پس مسیر من برای لاعری :بودن در سایت تناسب فکری و استفاده از تمام فایلهای رایگان و دوره ی ثبت نامی و خوندن کامنتهای بجه ها و نوشتن نظر خودم و تعهد داشتن برای بودن در این مسیر و انگیزه و اشتیاق و وتکرار باعث رسیدن به هدفم میشه .من با این چالش دارم روی لقمه هایی که اضافه بر سیری میخورم کار میکنم و انصافا تا اینجا موفق بودم و به زور وارد جسمم هیچ چیزی رو نمیکنم و سبک از پای میز غذا بلند میشم پس طبیعی هست که من دوباره لاغر تر بشم و سایزم کمتر بشه و من کلی لدت بیشتر ببرم .
بارها و بارها به خودم یادآوری میکنم که من در مسیری هستم که مقصد آن مشخص است. مسیر لاغری برای من واضح و مشخص و آسان هست.
فقط باید قدم به قدم در مسیری که به لطف خداوند به سمت آن هدایت شدم با احساس خوب به حرکت خود ادامه دهم تا به مقصد نهایی و موفقیت برسم.
تکرار جملات (ادامه دادن در مسیر لاغری آسان و مطمعن است) باعث میشود که مطمعن تر قدم بردارم
همین امروز با یکی از بهترین دوستانم که چند روز بود عمل بای پس معده انجام داده بود صحبت میکردم و ساعت ها نشستم پای صحبت هایش که برایم رنج آور بود، اینکه به من توصیه لاغری میکرد، که تو هم باید فلان چیز رو بخوری، فلان مقدار در ماه وزن کم کنی، فلانی رو میشناسی شده باربی و لاغر اندام…
با شنیدن این صحبت ها هر چه بیشتر در من حس بد بوجود میآمد، باعث شد بعد یکسال دوباره پرخوری عصبی رو انتخاب کنم، اینکه من ناتوان ام، من نمیتونم، من بی عرضه ام در پس سرم می چرخید و باعث شد انتخاب های اشتباهه ی را براساس اهرم رنج از چاقی و لاغری و ایجاد حس ناامیدی داشته باشم، و تمام تمرکزم را میکردم که به موفقیت ها و تغییر ذهنیتی که در این یکسال بدست آورده ام فکر کنم و ادامه مسیر را برای خودم پر از موفقیت ببینم و مسیر را راحت و آسان کنم و تمام افکار نامید کننده را از خودم دور کنم و بر خودم و ذهنم تسلط پیدا کنم، دیگر نمیخواستم دچار محدودیت ذهنی بشوم چون هر چیزی که سخت و محدود تعریف شود بدون انگیزه برای ادامه و بدون نتیجه رها میشود و هرچیزی باید در ذهن آسان شود تا ادامه پیدا کند
و ذهن ما تمایل به کارهای ساده و راحت داره و به خوبی ما رو همراهی می کنه
و صحبت در مورد چاقی ما را چاقتر می کنه، و نگرانی در مورد چاقی و فکر کردن به چاقی ما رو چاقتر می کنه
ما باید برای ذهنمون منطقی کنیم که لاغر شدن آسانترین کار دنیاست و اینکه در مسیر صحیح قرار داریم دقیقا مثل زمانیکه برای سفر از مبدا به سمت مقصد حرکت می کنیم و جای نگرانی و عجله کردن هم نیست چون مسیر آزادراه و تابلوها مشخصه و ما مطمئن هستیم که به مقصد میرسیم باید بدانیم که ساده ترین روش لاغری ،فقط روش لاغری با ذهن است و نشونه ی مسیر صحیح هم احساس خوب داشتنه و تغییراتی که در رفتار ما و واکنشهامون به مواد غذایی ایجاد شده
ما باید برای ذهنمون منطقی کنیم که من دارم آموزش میبینم و تغییرات رفتاری داشتم و احساسم خوبه و ادامه دادن در این مسیر باعث میشه فرمولهای صحیح در ذهن مون پررنگ تر بشه
تمام اطرافیانم در حال رژیم سخت و ورزش هستن و تازه نتیجه هم نمیگیرن و چقدر در زجر و سختین و حالشون بد هست )و به جای آن همه سختی من آموزش ذهنی تناسب فکری را به ذهنم میدم و هیچ عجله ای هم نمیکنم همانطور که برای چاقی عجله نداشتم و نگران و ناراحت نبودم و نفهمیدم چطور چاق شدم حالا هم با حال خوب و بدون عجله ادامه میدم، من دارم با تکرار کردن آموزشها مهارتم را افزایش میدم، من شخصیتم داره تغییر میکنه پس قطعا جسمم هم تغییر میکنه چون من از درون متناسبم پس بیرون من باید با درونم هماهنگ بشه چه من بخوام چه من نخوام این اتفاق خواهد اوفتاد
من بازم انتظارم از خودم لاغری هست.
سلام دوست عزیز
به اشتباه دیدگاه خود را در پاسخ به دیدگاه دوست دیگری نوشتید
لطفا دقت کنید در بخش مربوط به درج دیدگاه خودتون دیدگاه بنویسید
سلام خدمت عزیران
لاغری با ذهن آسونترین و راحت ترین مسیره و مثل آب خوردن میشه لاغر ومتناسب شد همینجوری ک بدون سختی وفشار و ب آسونی تونستیم وزن اضافه کنیم ، وقتی ذهن من هماهنگ باشه و ب طبیعت خودش برگرده و باورهای اشتباهشو کنار بزاره ب لاغری و تناسب میرسه ،باورهایی ک سالها ب آسانی تونستن منو ب اضافه وزن برسون ،مثل باور چاق کردن بعضی غذا یا تحرک نداشتن وژنتیک و کلی از این باورها در حالی ک استاد در فایلای قبل گفتن ک بدن ما انبار نیست انباشه نمیکنه چیزیو و هضم میکنه وبالافاصله بعد وارد شدن غذا ب بدن معده ب صورت اتوماتیک شروع ب هضم میکنه بس باور من هست ک باعث چاقی میشه ن سیستم بدن من چون طبیعت بدن من متناسب بودن و تبدیل هست ، و سالها از بیرون خواستیم فشار بیاریم و خودمونو لاغر کنیم ،استاد همین وسیله هایی ک برای دراز نشست و کمربند حرارتی و گن و رژیمای مختلف وداروها رو فککنم اغلب ما تجربشو داشتیم و نتیجه ای هم اگه گرفتیم خیلی گذرا بوده و خیلی زودتر از اون چیزی ک فکر میکردیم ب وزن قبلی وحتی بیشتر برگشتیم ،بس بیرون از ما هیچ چیزی نیست ،وقتی من اصرار کنم ک بخاطر ارث و اینکه مامانم اینا استخون بندیشون درشته ومنم ب اونا کشیدم چطوری میتونم با ورزش و رژیم خودمو لاغر کنم چون هر بار ک مامانم وخونواده مادریو میبینم خودمو در شکل اونا تصور میکنم ، من باید خودم مسئولیت چاقیمو بپذیرم و قبول کنم ک اینی ک هستم حق منه چون دارم نتیجه اون باورهای خودمو میبینم بس اگه بخوام ک تغییر کنم باید همین مسیرو دور بزنم و همینجوری ک با احساس خوب شروع ب چاق شدن کردم با احساس خوب و صلح با الان خودم شروع ب لاغر شدن بکنم چون ب گفته استاد لاغر شدن اسانترین کار دنیاست ،استاد زنداداش من سالهاست میخواد فقط سه چهار کیلو چاق بشه و نمیتونه چون از نظر اون چاق شدن خیلی سخته و اون چون ب عمش کشیده همیشه قراره لاغر بمونه و سوخت ساز بدنش زیاده و مشکل تیروئید و ….کلی برای خودش باور داره ک با خوردن زیاد هم نتونسته چن کیلو رو چاق کنه ، بس با خوردن و نخوردن و ورزش و رژیم نمیشه لاغر یا چاق شد باید باورهامون روتغییر بدیم ایمان بیاریم ک لاغری اسونترین کار دنیاس و هر چیزی ک ب اندازه نیاز بدنمون میخوریم تبدیل ب انرژی میشه و زمان خوردن و نوع خوردن هیچ تاثیری نداره
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیزم ودوستان همراهم در این چالش عالی😍😍
همین قدر که من به راحتی چاق شدم بدون هیچ تلاش سختی پس باید به راحتی هم لاغر بشم به همین سادگی…😉😉😉
برای چاق شدنم عوامل بیرون از خودم دخالت نداشتند .پس برای لاغر شدنم هم دخالت ندارند.
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
اگه یک نفر تونسته از این مسیر به راحتی لاغر بشه پس منم میتونم.البته در بعضی موارد اولین نفر شاید من باشم😉😉😉😉😉
🌼🌼🌼🌼🌼
من چون در حال کارکردن روی قوانین جهان هستی هستم میدونم وایمان دارم وقتی روی چیزی تمرکز کنی جهان هستی وظیفه داره تو رو به اون برسونه وباور توست که مشخص میکنه که اون مسیر راحت باشه یا آسون….من ایمان دارم که لاغر شدن مثل نفس کشیدن است.
به قول استاد عزیزچاق شدن از تغییرات کوچیک شروع شده وبا ادامه دادن اون مسیر نتیجه چاقی نمایان شده ولاغر شدنم هم با تغییرات کوچیک من شروع میشه فقط کافیه ناامید نشم وموفقیت های کوچیکم را ببینم وادامه بدم ..
فتح کردن قله اورست هم با قدمهای کوچیک وممتد امکان پذیره…..
خدایا سپاسگزارم بابت این همه شور واشتیاق وایمان.
یک تغییر کوچولو وموفقیت کوچیک امروز من
من بیرون که بودم هر موقع که گرسنه میشدم انتخابم هله وهوله بود…..ولی امروز انتخاب دیگه ای داشتم…..😍😍😍😍😍
من تونستم انتخاب جدید داشته باشم آفرین وایول به فائزه👏👏👏👏👏
نشان های دریافت شده
سلام استاد….منم چن وقته به خوش گزرونی در سفری که خدامنو دعوت کرده هستم… مقصد سفر من تناسب اندام و زیبایی اندامه…. هم مقصدم زیباست هم گزر مسیرم…. مثل سفر شمال که مقصد دریاس، اما درطی مسیر کلی جاهای قشنگ و دیدینی داره برای عکس گرفتن و تفریح کردن و لذت بردن… مقصد منم کلی گزرگاه های زیبا داره که هرقسمت یه چادر میزنم و عکس میگیرم و خاطره ای از اون تفریحم مینویسم وکلی لذت میبرم و روزمو دراون تفریح گاه به شب میرسونم. تفریح گاه های سفرِ من همین فایل های آموزشیه که هرروزباتماشا کردن و انجام تمریناتش، کلی لذت میبرم تا به مقصد نهایی خودم که تناسب اندامه برسم…. و همیشه اینو تو ذهنم تکرار میکنم ( دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است) خداروشکر که منو به یه سفر عالی هدایت کرد تا کلی تجربه های ناب و دیدنی رو لمس کنم و لذت تجربه هامو با دیگران به اشتراک بزارم …. ممنونم استاد. عمرتون بابرکت… یاعلی
سلام به دوستان مسیر تناسب
شاید اگر ما در عصر بمباران اطلاعات نبودیم با تکیه بر فطرت الهی خود راحت میتوانستیم به مسیر طبیعی زندگی برگردیم و از اینهمه فشار بر جسم و روح خود بکاهیم
انسان وقتی در موقعیت ناخوشایندی قرار میگیره به هر حربهای برای رهایی از این شرایط متوسل میشه تا دوباره شادی رو بدست بیاره حتی منطقی ترین ادمها هم ممکنه به جادو و خرافات رو بیارن تا راهی به سوی روشنایی و حل مسئله پیدا کنن و اصلا نباید اونها رو بابت چنین چیزی قضاوت کرد چاقی یکی از اون شرایط بغرنجی هست که انسان را وادار به انجام هر کاری میکنه و اینجاست که در دام تبلیغات می افتیم و از اونحایی که هدف رو دست یافتنی و اسون جلوه میدن پس برای بدست آوردن اون ابزار تلاش میکنیم چه پولها که هدر دادیم و چه زجرها که مس از نا امیدی کشیدیم همه اینها
شاهدی بر اشتباه بودن همه همون مسیرهاست همون پیچ های اشتباهی که مارو به قعر ناامیدی و افسردگی سوق داد
عامل دیگه عجله اس عجله همون تیر ناپنهان شیطانه که دائما به ما میگه جی شد چرا نرسیدی چرا فایده نداشت و بهانه های رنگارنگی که توجیه پذیر به نظر میان
با نگاهی به رفتارمون راحت میتوتیم دلیل همه خطاها را تشخیص بدیم و باید با سعه صدر و آرامش اول بر شیطان غلبه کنیم به مسیر اعتماد کنیم و اشتیاق خودمون رو به هیچ وجه از دست ندیم
لاغزی اسونترین کار دنیاست اگر فقط اون رو تو ذهنت آسون کنی نه فقط به زبان
هماهنگی ذهن و زبان مهم تر از یه ورد و یا یه مانترا یا عبارت تاییدیه
نشخوارهای ذهنی رو باید متوقف کرد بلید جلوشون رو بست و اونها را با چیزهای مثبت جایگزین کرد
در ذهن من لاغر شدن اسانترین کار دنیا هست و خیلی راحت مثل اب خوردن هست دیدین آب خوردن چقدر راحت لاغری هم همین قدر راحت هست مثل نفس کشیدن که چقدر راحت هست که دیگه یادمون میره بهش توجه کنیم یا پلک زدن یا سلول سازی یا گردش خون و کلی کار دیگه که بدنم به راحتی هر روز داره انجام میدم و حق من هستن برای زنده بودن و در سلامت بودن پس جسم من مشتاق که لاغری رو هم به من بده چون حق من هست
این همه ادم لاغر که به راحتی و با لذت غدا میخورن در هر اندازه که بخوان میخورن در هر زمانی و لاغر هستن پس منم یکی مثل ا ونها
فقط باید موانع رو برداریم تا راحت لاعر بشیم
موانع زیاد هست مثل حسرت لاعری خوردن نیاز داشتن به لاعری و متنفر بودن از جسم ام و چاقیم و ….
من باید باورهام رو تغییر بدهم و بپدیرم دارم روز به روز لاغر تر میشم تا اتفاق بیفته
از طریق این چالش و دورهای رایگان و خوندن کامنت بقیه و نوشتن کامنت خودم و دورهای کل سایت من دارم مسیرم رو طی میکنم تا به هدفم برسم
به همین راحتی بدون رژیم بدون ورزش کردن سختی کشیدن و بدون احساس عداب وجدان و بد و با آرامش و لذت بردن مسیرم رو ادامه میدهم تا به یه ذهن متناسب برسم با جسم متناسب هر چند الانم خوبم ولی ادامه میدهم تا دهنم کاملا پاک بشه از فرمولهای چاقی و ذهن متناسبی داشته باشم در جسم متناسب
من عاشق این مسیرم هستم و باشادی و ارامش ادامه میدهم
لاغر شدن آسون تر از چاق شدنه. این جمله و به خودم میگم. و واقعا هم این و به چشم خودم دیدم.
وقتی که به این مسیر هدایت شدم یعنی دیگه باید بهش بچسبی و ولش نکنی.
خدا من و خیلی دوست داشته که منو به این راه هدایت کرده و باعث شده غذابم از بین بره. منی که هر روز میگفتم چرا لاغر نمیشم الان دارم لاغری و میبینم.
من یاد گرفتم کاری به عادت قبلی ام نداشته باشم و انتخاب های جدیدی داشته باشم تا عادت های جدیدی در من به وجود بیاد تا حالا تصمیم داشتم چاق بشم ولی حالا تصمیم گرفتم لاغر بشم مثل این هست که تا حالا در مسیر رفتن به مشهد بودم ولی حالا میخوام برم به سمت شیراز در واقع من میخوام تغییر کنم ولی با پیدا کردن راه جدیدی برای رسیدن به مقصد جدید که لاغری هست و کاری به راه و مسیر قبلیم که به کجا میرسیدم ندارم
و هیچ وقت برای تغییر کردن کاری به تغییر عادتها نباید داشته باشیم اونها رو دارم باید اطلاعات حدید وارد ذهنمون کنیم و از اونا استفاده کنیم که تغییر کنیم
من در این چالش میخوام عادت جدید به وجود بیارم و وعادت ریز ه خواری رو انتخاب کرده بودم
و خیلی جالبه که من امروز پیتزا داشتم و اصلا نتونستم یه نصفه اش رو هم بخورم چون تا همین چند هفته پیش با نصفه پیتزا سیر میشدم ولی طهر من با سه اسلاید کوچیک سیر شدم و دم عروب که دوباره کمی احساس گرسنگی داشتم یه دونه دیگه خوردم و هنوز به نصفه نرسیده و من سیر هستم پس در کل روز با نصف کمتر پیتزا سیر هستم چون واقعا تمرکزم روی نیاز جسم ام بود اگه قبلا بود که یه دونه راحت میخوردم وحالا تا یه ماه پیش یه نصفه رو برا یه وعده میخوردم ولی امروز برای شام و ناهار روی هم یه نصف شاید به حساب بیاد نمیدونم شایدم کمتر من خوردم و در تعجبم که چقدر قشنگ دارم راهم رو تغییر میدهم و به سمت تناسب حرکت میکنم
تغییر کردن رو کاملا حس میکنم و خوشحالم و حس خوبی دارم که مثل یک متناسب با غذا برخورد میکنم
شاید این دیدگاه رو برای قسمت ۱۲ چالش باید مینوشتم ولی چون در دیدگاه قبلی این قسمت گفته بودم میخواهم عادتم رو تغییر بدهم و با اگاهی که کسب کردم متوجه شدم اشتباه هست و باید بگم میخواهم عادت جدید به وجود بیارم و کاری به عادت قبلیم ندارم اومدم تصحیحش کنم
چقدر خوب بیان کردین، انتخاب میکنی لاغر بشی پس لاغر میشیم
انتخاب کنیم چاق شیم پس چاق میشیم
دقیقا حرف شما کاملا درست بود دوست عزیز و باور قشنگی هست
سلام
مسیر لاغری رو همیشه به ما گفتن و دیدیم و شنیدیم که سخت هست و وقتی برای ما چیزی سخت جلوه بده ما دوست داریم یه میانبری پیدا کنیم که راحت به آن برسیم
ولی دیگه منم هیچ عامل بیرونی رو موثر در لاغری نمیدونم و فقط از طریق ذهن میتونم به لاغری برسم
و حالا میگم لاغری با ذهن آسانترین کار دنیا هست و برای خودم در این چالش به یه سری جمله های طلایی رسیدم تا جایی که یادم هست مینویسم شایدم چیزی از قلم بیفته نمیدونم ولی با استمرار و تکرار ملکه ی ذهنم میشن
و من با استفاده از این چالش و دورهای رایگان ارزشمند لاعری و نکات طلایی و مقاله های استاد و دوره ی خریداری شده ۱۳ گام تا ۱۳ به در دارم به خوبی مسیرم رو جلو میرم و برای خودم هنوزم منظقی ترش میکنم لاغری با ذهن رو با تکرار تمام آموزشها
از خودم خیییلی راضیم و در مسیر تغییر هستم و بعصی جاها خودم تعجب مینم از رفتارم ولی میدونم دارم متناسب میشم
من مسیر منطقی رو برای دهنم مشخص کردم :
۱:اول عادتم رو که ریزه خواری هست شناسایی کردم
۲:با این عادتم به صلح رسیدیم که این عادت عادت بدی نیست وتازه برای من لذت بخش بوده که تکرار کردم ولی اگه از تکرارش خوشم نمیاد باید از دوره استفاده کنم تا یاد بگیریم تکرارش رو کم کنم وبعد هم حذفش کنم
۳:در اینجای مسیرم یاد گرفتم یک راه یا تغییر در عادتم به وجود بیارم نه که حذفش کننم
۴:به جای اشتها دارم بگم حق انتخاب دارم
۵:و از جمله ی جادویی من سیر هستم استفاده کنم
۶:از معدم به جای یخچال استفاده نکنم هر چی بود نخورم از ترس نبودن غذا در وعده ی بعدی غذا
۷:همیشه در مسیر باشم و تکرار کنم و استمرار داشته باشم و عحله نکنم