تصور کن هر روز جلوی آینه وایمیستی و با خودت میگی: «چرا لاغر نمیشم؟ مگه چقدر باید رژیم بگیرم؟» 🪞🥺
📍 این جلسه ادامه گام ۶۷ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
واقعیت اینه که مشکل، نه توی بشقاب غذاست، نه توی کمتحرکی… بلکه توی ذهنته! 🧠✨
خیلی از ما سالهاست با باورهای اشتباه درباره لاغری زندگی میکنیم؛ باورهایی که مثل یه سد بزرگ جلو متناسب شدنمون وایسادن 🚧
تا وقتی این سد رو برنداریم، حتی سختترین رژیمها هم نتیجه نمیدن.
در این جلسه میآموزیم:
🌟 لاغر شدن برای من فقط یه آرزو نبود…
یه خواسته عمیق و واقعی بود که از ته دل، از عمق وجودم، فریاد میزد:
“من میخوام متناسب باشم، سبک باشم، خودم رو دوست داشته باشم.” 💖
مثل همون حسی که یه آدم فقیر داره وقتی با تمام وجودش آرزو میکنه ثروتمند بشه 💰
یا کسی که بیماری رو تجربه کرده و دلش میخواد دوباره سالم باشه 🏥
یا آدمی که احساس بیارزشی میکنه و دنبال خوشبختی و آرامشه 🌈
👣 من هم همیشه لاغری رو میخواستم… نه فقط برای اندام، بلکه برای حس آزادی، برای اعتمادبهنفس، برای اینکه وقتی توی آینه نگاه میکنم، لبخند بزنم.
اما یه سوال مهم همیشه تو ذهنم بود:
چرا با اینکه این همه آدم آرزوی لاغر شدن دارن، فقط تعداد کمی بهش میرسن؟ 🤔
جوابش از جایی میاومد که شاید خیلیا حواسشون بهش نیست…
✅ جایی به اسم ذهن
✅ و چیزی به اسم باورها
وقتی نشستم و به صدای ذهنم گوش دادم، متوجه شدم که توی سرم پره از باورهای اشتباه درباره لاغری
❌ مثل اینکه “تو ژنتیکی چاقی”
❌ یا “لاغر شدن فقط با سختی و محرومیته”
❌ یا اینکه “چاقی تقدیر توئه و کاریش نمیتونی بکنی”
این باورهای اشتباه درباره لاغری خیلی آروم ولی ریشهدار، ذهنمو آلوده کرده بودن.
هر بار که یه رژیم جدید رو شروع میکردم یا یه باشگاه ثبتنام میکردم، این نجواها مثل مانع جلوی راهم سبز میشدن و منو برمیگردوندن به نقطه اول 😞
💡 وقتی شروع کردم باورهای ذهنیمو بشناسم و اصلاح کنم، تازه فهمیدم مشکل از اراده من نبوده…
❗ مشکل، همون باورهای اشتباه درباره لاغری بودن که سالها توی ذهنم جا خوش کرده بودن.
🌱 حالا یاد گرفتم صدای منفی ذهنمو ساکت کنم
💬 با خودم حرفهای مثبت بزنم
🎧 به آموزههایی گوش بدم که باورهای جدید و قدرتمند در من بسازن
✍️ لاغر شدن برای من شد یه مسیر معنوی، یه بازسازی درونی… و هر روز که با خودم مهربونتر میشم، بیشتر به این باور میرسم که
“من میتونم لاغر بشم، چون دیگه اسیر باورهای اشتباه درباره لاغری نیستم.” 🌟
🧠 اصلاح موانع ذهنی؛ کلید رهایی از باورهای اشتباه درباره لاغری
همهی ما که اضافه وزن داریم، یه خواستهی مشترک داریم: لاغر شدن.
ولی چرا با اینکه خواسته یکیه، نتیجهها فرق میکنه؟ 🤔
✅ چون بعضیها یاد گرفتن که به بخش مثبت ذهنشون گوش بدن. همون صدای دلگرمکنندهای که میگه:
«تو میتونی، فقط ادامه بده» ✨
و با همین انرژی، با حس خوب تو مسیر لاغری جلو میرن و به اندام دلخواهشون میرسن.
اما دستهای دیگه هستن که متأسفانه درگیر نجواهای ذهنی و باورهای اشتباه درباره لاغری میشن 😞
جملههایی مثل:\n
- «تو هیچوقت لاغر نمیشی»
- «انگار بدن من نمیسازه با لاغری»
- «الان دیگه دیره…»
این افکار به ظاهر ساده، در واقع سدهای ذهنی بزرگی هستن که جلوی تغییر رو میگیرن 🚧
نکته مهم اینجاست: حتی اونهایی که موفق شدن، توی ذهنشون نجواهای منفی داشتن. ولی فرقشون این بود که یاد گرفتن چطور آگاهانه به افکار مثبت توجه کنن و از آموزشهای ذهنی برای تقویت باورهای درست استفاده کنن 💪🌱
👂 نجواهای ذهنی یعنی همون حرفهایی که با خودمون درباره شکستها، رژیمهای نیمهکاره، یا تجربههای تلخ گذشته تکرار میکنیم…
و کمکم باورمون میشه که لاغر شدن یه رؤیای دستنیافتنیه.
❗ اما بدون!
باورهای اشتباه درباره لاغری، میتونن تمام تلاشهاتو نابود کنن؛ درست مثل خراش کوچیکی که یه بادکنک پر شده از امید رو میترکونه… 🎈
✍️ تنها راه واقعی اینه که یاد بگیری:
- این باورهای محدودکننده رو بشناسی
- و با تمرینهای ذهنی، قدمبهقدم اصلاحشون کنی
💡 این یعنی «شروع لاغری از ذهن»، نه از رژیم بعدی!
🧩 اهمیت اصلاح موانع ذهنی در مسیر لاغری
(مواجهه شدن با باورهای اشتباه درباره لاغری)
تا حالا شده با خودت بگی: «چرا با اینکه همه چی رو رعایت میکنم، باز هم لاغر نمیشم؟» 🤷♀️
واقعیت اینه که افکار و نگرشهایی که در ذهن ما ریشه دارن، میتونن تبدیل به موانع بزرگ در مسیر لاغری بشن. اینها همون باورهای اشتباه درباره لاغری هستن که مثل دیوار جلو پیشرفتمون وایسادن 🚧
من هم تا یه جایی تو زندگیم مدام درگیر این موضوع بودم. تا اینکه یه تلنگر جدی خوردم:
بفهمم که تا وقتی ذهنم پر از صدای منفی و ناامیدکنندهست، حتی بهترین روشها هم روی من جواب نمیده.
🧠 ذهن، یه انبار بزرگ از توجهاته.
اگه توجهت رو بدی به افکار منفی، ذهن مثل یه قطار بیوقفه، واگنواگن از ناامیدی، ترس و شکست جلوی چشمت رد میکنه 🚂😞
ولی اگه آگاهانه انتخاب کنی که به حرفای مثبت گوش بدی، ذهن شروع میکنه به ساختن باورهای تازه… ✨ باورهایی که مسیر لاغری رو آسونتر و طبیعیتر میکنن.
🌪️ بذار یه تصویر برات بسازم:
ذهن ما یه تلویزیون همیشه روشنه. مدام داره فیلم نشون میده، با بازیگرایی که تو ذهن ما سالها جا خوش کردن.
اگه این فیلمها همش درباره چاقیه، درباره سختی، درباره شکست تو رژیمها باشه… احساس ما همونقدر تاریک میشه که اون فیلمها هستن 🎬
❗ اما باید بدونی:
اون فیلمها واقعی نیستن؛ فقط نمایش ذهنی هستن.
ما میتونیم کانال رو عوض کنیم، فیلم جدید بسازیم. فیلمی با پایان خوش، با بدن متناسب، حال خوب و آزادی از فکر غذا و وزن.
✅ برای اینکه لاغر بشی، اول باید باور کنی که آسونه
❌ و قبلش باید اون صدای قدیمی رو که میگه “لاغری سخته”، خاموش کنی
این صدای ناآگاه، همون یکی از بزرگترین باورهای اشتباه درباره لاغریه که تا اصلاحش نکنی، راهت رو سد میکنه.
🎯 حالا نوبت توئه که تصمیم بگیری توجهت رو به کدوم سمت هدایت کنی… به واگنهای منفی؟ یا به مسیر جدیدی که توش لاغری یه اتفاق طبیعی و لذتبخشه؟
🌟 ایجاد باور «لاغر شدن آسانترین کار دنیاست»
شاید وقتی این جمله رو میشنوی، اولین واکنش ذهنت این باشه:
❓«مگه میشه؟! من هزار بار تلاش کردم، رژیم گرفتم، ورزش رفتم، اما آخرش باز چاق شدم!»
و این کاملاً طبیعیه… چون ذهنت پر شده از باورهای اشتباه درباره لاغری که سالها تکرار شدن و حالا مثل یه دیوار محکم جلو تغییر ایستادن 🧱
اما خبر خوب اینه که…
🧠 ذهن قابل برنامهریزیه.
و تو میتونی یه باور کاملاً جدید بسازی:
✅ «لاغر شدن آسونترین کار دنیاست.»
🎯 چرا این باور انقلابی و مهمه؟
چون ذهن ما بر اساس باورهاش تصمیم میگیره عمل کنه یا عقبنشینی کنه.
وقتی ته قلبت باورت اینه که “لاغری سخته”، حتی اگه غذای سالم بخوری یا پیادهروی بری، ذهنت دنبال شکست میگرده!
اما وقتی باور کنی “لاغر شدن آسونه”، ذهنت به جای ترمز گرفتن، شروع میکنه به همراهی باهات، بهت انرژی میده، مسیر رو هموار میکنه ✨🚶♀️
🎁 حالا وقتشه یه تصمیم مهم بگیری…
اگه تا اینجای مقاله رو خوندی، یعنی آمادهای برای ساختن باورهای جدید.
برای همین ازت دعوت میکنم که وارد دورهای بشی که زندگی من و هزاران نفر دیگه رو متحول کرده:
🌈 [دوره ورود به سرزمین لاغرها]
این دوره فقط درباره غذا و کالری نیست…
💡 این دوره برای اصلاح باورهای اشتباه درباره لاغری طراحی شده؛
یاد میگیری چطور با ذهنی سبک و رها، مسیر لاغری رو با آرامش و اعتماد طی کنی.
📌 اگه دنبال نتیجهی واقعی و ماندگار هستی، اینجا همون نقطهی شروعه.
🛤️ با یک تصمیم، میتونی راهت رو از رنج و رژیم، به سمت لذت و آگاهی تغییر بدی.
کلیک کن و وارد سرزمین لاغرها شو… جایی که لاغر شدن واقعاً آسونترین کار دنیاست! 💖
🎁 آمادهای وارد سرزمین لاغرها بشی؟
اگه دلت میخواد از باورهای اشتباه درباره لاغری رها بشی و با آرامش و آگاهی لاغر بشی،
دوره «ورود به سرزمین لاغرها» دقیقاً همون جاییه که باید باشی! 🌈
آموزشهایی که ذهنتو بازسازی میکنه و کمک میکنه مسیر لاغری رو واقعاً آسون و موندگار طی کنی ✨
🚀 ثبتنام در دوره ورود به سرزمین لاغرها
با یک تصمیم آگاهانه، شروع کن به ساختن نسخه لاغر و رها از خودت 💖
✍️ در ادامه هم توی گام ۶۹ سراغ «ترس از لاغری» میریم.
✍️ تمرین اصلاح باورهای اشتباه درباره لاغری
برای اینکه بتونی از شر باورهای اشتباه درباره لاغری خلاص بشی، باید ذهنت رو آگاهانه درگیر کنی.
این تمرین کمک میکنه بتونی صدای منفی ذهنیت رو شناسایی کنی، و به جاش جایگزین مثبت و قدرتمند بسازی 💪🌱
هر بار که این تمرین رو انجام بدی، مثل اینه که یک قدم دیگه به لاغری طبیعی و ماندگار نزدیکتر شدی.
✅ تا حالا چه باورهایی درباره سخت بودن لاغری داشتی؟
✅ کدوم جملههای ذهنی منفی همیشه تو ذهنت تکرار میشن؟
✅ وقتی به آدمهای متناسب نگاه میکنی، چه احساسی پیدا میکنی؟
✅ اگه باور کنی لاغری آسونترین کار دنیاست، چه تغییری تو حالت روحی ایجاد میشه؟ 🌈
✅ دوست داری چه جمله جدیدی رو هر روز تکرار کنی تا ذهنت رو به باور مثبت برسونی؟
حالا نوبت توئه! تمرین رو توی دفترت بنویس یا همینجا توی بخش نظرات برامون بنویس که چه باورهای اشتباهی درباره لاغری داشتی و چطور میخوای تغییرشون بدی ✨
ما منتظریم تا نوشتههای تو رو بخونیم و با همدیگه به مسیر لاغری با ذهن انرژی بدیم 🌟
یادت نره، نوشتن باعث ریشهدار شدن باورهای جدید در ذهن میشه ✍️💚
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.44 از 71 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام،سالها با نگرش های اشتباه زندگی کردیم چاقی رونتیجه کم تحرکی ،ارثی بودن ،کم بودن سوخت وساز میدونستیم ،سوال اول من وامثال من زمانی چاق بودیم وبرالاغری سراغ رزیم وورزش میرفتیم تصمیم میگرفتیم ازفردا درست اجرا کنیم ،شیرینی وچربی وشوری حذف ،فرداش رهاش میکردیم چون ذهن مااونوکارسخت ونشدنی میدونست ذهن ماعادت کرده به راحتی ،رژیم براش غیرقابل قوبه چون همش محدودیت غذایی هست وقتی کم خورده بشه بدن میره توفازقحعطی وازترس بیشترچربی ذخیره میکرد،لاغری بارژیم فقط محدودیت ،حذف علایق ها کارفقط روجسم بود درحالی ذهن نارام ،تمام این نگرش ها مثل ترمز ذهنی جلوی لاغری روگرفته بودسوال دوم مابرارژیم یاهرکاری گوش میدیم به ندای ذهن قسمت منفی میگه رهاش کن تونمیتونی قسمت مثبت میگه ادامه بده توپیروزمیدانی براهمین فایل گوش دادن اون قسمت منفی میگه ول کن اخرشب گوش میدی الان بروتوگوشی ببین چخبره لاغری باذهن مگه چقدروقت میبره من تایمی روانتخاب میکنم که خونه ارام هست واصلا گوش به نجوای قسمت منفی باف نمیدم باید من به خودم وسلامتیم اهمیت بدم هرچه بیشتروقت بزارم بهتریادمیگیرم روش ذهنی روباید درست یادگرفت واجراش کردیاددرمورد هرکاری بایدبه قسمت مثبت ذهن توجه کرد باهمین جملات مثبت میشه ذهن روارام کردومتناسب شد سوال سوم من وقتی دوران چاقی دوستی یاهرکسی رومیدیدم متناسبه میگفتم خوشبحالش چقدراراده داره اینجورمتناسبه اگرازشون میپرسیدم چیکارکردین متناسب شدین میگفتن کم میخوریم ،اما تواین روش ذهنی نه کم خوری نه پرخوری باید ذهن تغییرکنه اون افکارچاق کننده اصلاح بشه سوال چهارم وقتی من به اون تناسب اندام دلخواه برسم احساس غرورمیکنم که تونستم باذهنم به اندام دلخواهم برسم وتوتمام مراحل زندگیم احساس خوشبختی کنم لاغری باذهن فقط برالاغری نیست توتمام جنبه ها بماکمک میکنه وتوتمام مراحل به اون موفقیت های دلخواهم برسم سوال پنجم من چقدرخوشبختم چقدر موفقم ،یک زن هدفمندم تونستم تواین مسیر به هدفم برسم وهیچ گاه لیزنخوردم تونستم اون افکارهای منفی به مثبت تغییرش بدم
نشان های دریافت شده
سلام،سالها توحسرت لاغری بودیم زمانی رژیم میگرفتیم اون دهن منفی بافت هی تودهن نجوامیکردکارتونیست لاغری باید خیلی سختی بکشی ، رزیم شروع میکردیم امازودشکست میخوردیم من خودم اجرامیکردم لاغرمیشدم باز تودهنم حس شادابی نداشتم چون بی حس وحال بودم من اون موقع که چاق بودم رفتم مانتوبخرم یه خانم فروشنده رودیدم اندام متناسب بهش گفتم چقدرخوبه لاغری گفت رژیم گرفته دوسال طول کشید تابه لاغری برسم من بایدمانتویی روانتخاب میکردم موردسلیقه نبود چون سایزمن نبود،برالاعرشدن نباید احساساتی عمل کرد باید یادگرفت ودرست رفتارکرد حتی خریدشلوار شکم نمیزاشت چقدرناراحت میشدم ازیه طرف دست ازخوردن نمیکشیدم چقدرذهن چاق ماهارو هل میدادبه خوردن امابودن افرادی باهمون رژیم به تناسب رسیدن وخیلی راحت باهاش کنارمیومدن امابرامن سخت بود جواب سوال اول من نمیتونم ازخوردن هام دست برکشم کنارگذاشتن شیرینی برام سخته ،کم خوری ،برام بی حس وحالی میاره ، لاغری براباارادهاست من بی اراده هستم لاغری روذهن منفی بافم میگفت سخته ، کی میتونه هرروزبره باشگاه ویا پیاده روی جواب سوال دوم من یک ادم بی اراده ،تنبلم ،نمیتونم جلوخوردنموبگیرم تایه لقمه اضاف میخوردم نجواولم نمیکرد اگرشیرینی میخوردم میگفت الان دوکیلواضاف میکنی ،اگربرنامه رژیم اجرامیکردم کافی بود یکم خارج بشم دیگه ناامیدی میومدسراغم همه اینایجورترمز ذهن چاق من بودسوال سوم حس خوبی میگیرم ودوست دارم مثل همونارفتارکنم ارامش دارن اصلا بخوردن فکرنمیکنن سوال چهارم اجراان توروش ذهنی اسانه چون روافکاروباورذهن چاق من کارمیشه هرروزبایدتداوم داشته باشم تویادگیری بی حوصلگی وتنبلی بایدگذاشت کنار واموزش هارو دنبال کرد تا ذهن مثبتم به اون حال خوب برسه اونم رسیدنم به اون اندام دلخواهم سوال هفتم من یک زن بانگرش مثبت ،دوست ندارم افکارمنفی توذهنم مروربشه ،هرروزبیشترتومسیرباشم بیشتر یادبگیرم ولاغری روبراذهنم اسان کنم وبگم لاغری اسانترین کاردنیاست
نشان های دریافت شده
سلام طبق این فایل همیشه خواستیم تصمیم بگیریم بادوقسمت تصمیم میگرفتیم یک قسمت موافق یک قسمت مخالف وقتی خواستیم دریک رشته درس بخوانیم وتامقطع دکترابخونیم یک بخش دهن گفته نه موفق نمیشی قسمت دیگه گفته میشه توموفق میشی وشده ماهدف رورها کردیم وبیخیال شدیم من خودم اینجوربودم هنوزم کاری خواستم شروع کنم این اتفاقات برامن افتاده ونزاشته جلوبرم هروقت بابخش مثبت پیش رفتیم موفق شدیم هروقت باقسمت منفی پیش رفتیم شکست خوردیم درموردلاغری هم همینجوربوده رزیم روشروع کردیم اون ذهن منفی باف گفت تولاغرنمیشی وماروترسوندوهمیشه لاغرشدن رو کارسخت میدونستیم چقدرورزش وپیاده روی رفتیم شکست خوردیم من چندکیلوکم میکردم ولی تارهامیکردم رژیم روشکست میخوردم ولی درروش ذهنی یادگرفتم چاقی من ازذهن هست اون بخش ناخوداگاه ما روش ذهنی براش راحته ومقاومت نمیکنه خیلی ازاشتباهات روشناسایی میکنیم واصلاحش میکنیم ولاغری روبراذهن اسان کردم لباس موردعلاقه روتنم میکنم باخیال راحت همچی میخورم خداروشکر ازشرچاقی راحت شدم من هرردوره که تموم میکنم دوباره تکرارش میکنم تا اون اشکلاتم رفع بشه
نشان های دریافت شده
سلام وقتی موانع ذهنی روبشناسیم وخیلی راحت لاغرمیشیم همیشه روند جسم مابسمت لاغریه همیشه هرموضوعی درزندگی مااتفاق میفته بخاطرموفق شدن یک فسمت بمامیگه میشه یک قسمت میگه نمیشه قسمت شدنی روبهش بهادادیم موفق شدیم ولی بخش نشدنی همیشه بهانه میاره ونمیزاره مابه هدف برسیم ذهن منفی باف همیشه مثل یک سد بوده ونزاشته مابه هدف برسیم چه درزمینه درس وکارولی قسمت مثبت اندیش ذهن ما روبه سمت موفقیت هدایت کرده من خودم جاهایی موفق شدم بخاطر قسمت مثبت ذهن.وجاهایی موفق نشدم بخاطرذهن منفی باف هست ما درموردلاغرشدن همیشه به قسمت منفی باف بها دادیم ولاعرشدن روکارسخت میدونستیم ودرلاغری باذهن میایم باگوش دادن به فایل ها وحل تمرین خیلی کمک کرده قسمت منفی مغلوب قسمت مثبت ذهن غالب شده فقط فقط بایدادامه داد وبیخیال نبودلاغری اسانترین کاردنیاست اگر یه جاهایی اشتباه کردیم خودمونوببخشیم دوباره مسیرروادامه بدیم وناامیدنبایدشد
نشان های دریافت شده
سلام مادرموردچاقی ولاغری همیشه توذهن کلنجارداشتیم ومنطق ذهن مااینجوربوده که من چاقیم بخاطرارث هست یابخاطربیماری تیرویدهست من یک فردبی اراده هستم یاپرخوروتنبلم وتحرک ندارم همه این افکارخیلی ماروتضعیف کرده بوده درموردلاغری هم اینجوره یک سری افرلدبخاطراون زمزمه ذهنی میگن نه من نمیتونم لاغر بشم درواقع تحت تاثیرقسمت منفی باف دهنشه ولی یک سری افرادنه راحت میپذیرن میتونن لاعربشن اونم ارام وپیوسته باگوش دادن به فایل واجراتکنیک نه زمان تعیین میکنن نه عجله دارن ولی بخوایم درطول زندگی به ذهنمنفی باف توجه کنیم نمیزاره درهیچ مراحل به موفقیت برسیم وفکرمیکنیم ما نمیتونیم توکاری یامراحل تحصیل موفق بشیم