شناسایی باورهای اشتباه درباره لاغری (گام ۶۸)

به نام خدای مهربان 

من رویای متناسب شدن دارم که  با استمرارم و تلاش ذهنی ام هر روز به اون یک قدم  نزدیک تر میشم .

اگر ما  موانع ذهنی  برای متناسب شدن رو  بر داریم خود به خود متناسب میشیم  مثل زمانی که دست ما  بریده میشه و خود به خود بدن اون رو  ترمیم  میکنه .

 نتیجه ی هر موضوعی در زندگی ما  فقط به دلیل پیروز شدن یک بخش از ذهن ما هست .

ذهن ما دو  وجه دارد یه وجه که میگه میشه یه وجه دیگه که میگه نمیشه و من هر جا شکست خوردم به خاطر این بوده که به اون  بخش منفی باف ذهنم  که میگه نمیشه توجه کردم و اون باهام حرف زده و گفته تو نمیتونی  مگه الکیه تو کجا و اون کجا و … .

اما هر وقت به وجه دیگه ی ذهنم که  میگه میشه تو می تونی  توجه کردم من موفق شدم .

دو نفر ممکنه بخوان در کار یکسانی شرکت کنن ولی یه نفر در ذهنش اون صدا ی ذهنش بلند تر هست که میگه تو میتونی تو توانا هستی و تو فقط ادامه بده و ..‌  و این فرد پیروز میشه اما اگر فردی به اون وجه منفی توجه  کنه که تو نمیتونی تو کجا و اون  کجا و … شکست میخوره پس دو فرد با شرایط یکسان فقط به خاطر اینکه اون افراد به کدوم قسمت ذهنشون  توجه میکنن  موفق میشن یا نمیشن .

در تمام موارد زندگی که من شکست خوردم به خلطر این بوده که من مغلوب بخش منفی باف ذهنم شدم .

 بارها شده من در کاری موفق شدم اما فلانی موفق نشده و تنها دلیلش توجه کردن به کدام بخش ذهن هست در مورد لاغر شدن هم این داستان هست اون افرادی که نمیتونن موفق بشن به خاطر بخش منفی باف ذهن هست اون میگه تو نمیتونی تو موفق نمیشی لاغر شدن سخته باید زجر بکشی و عرق بریزی و .. این فرد به راحتی مغلوب چاقی میشه .

من باید بخش مثبت ذهنم رو فعال کنم  تادر لاغری  موفق بشم .

من در گذشته بارها با رژیم و ورزش متناسب شدم  اما در ذهنم این حرفها بوده که توو نمیتونی لاعرر بمونی تو ذاتت چاقیه تو باید همیشه برای لاغری زجر بکشی و ….اما من یه بخش دیگه هم دارم که میگه بابا ادامه بده این همه آدم متناسب هست تو هم میتونی مثل اونها  متناسب بشی پس بگو لاغری آسانترین  کار دنیا هست .

سالها فکر میکردم لاغری سخت ترین کار دنیا هست  و فکر میکردم باید عرق بریزم تا لاغر بشم باید رژیم سخت داشته باشم تا لاغر بشم ولی این اواخر که ته هر دو بودم ولی چاق تر میشدم  دیدم نه به اینها هم نیست و من هدایتی با این راه آشنا شدم و متو جه شدم  همه چیز قدرت ذهن هست  و لاعر شدن آسان ترین کار دنیا است 

من برای خودم کلی توجیه منطقی باید بیارم که لاعر شدن آسانتربن کار دنیا هست  و چاقی سخت هست چون .من هر چقدر چاق تر بشم نفس کشیدن سخت تر میشه جای  زیادتر میگیرم انگار ورم میکنم و چهره ام نا زیبا میشه و  لباس گیرم  نمیاد و احساس سنگینی میکنم و احساس محدودیت دارم و بیمار تر میشم  و اعتماد به نفسم  داغون میشه و حالت بد و افسرده ای   دارم و. … پس لاغر شدن خیلی آسان تر هست .

من هر وقت به سمت چاقی میرم مشخص هست که چقدر برام  سخته پس من عاشق لاغری هستم چون  اون آسان هست چون عشق و آزادی و حال خوب و سلامتی و اعتماد  به تفس  و …. داره

در ذهن افراد چاق شدن آسان و لاغر شدن سخت  هست .

چاقی هر لحظه با ما هست و همراه ما هست در اینه در لباس ترازو و نگاه دیگران و حرفهای بقیه دیده میشه و  دردهاش رو داریم تجربه میکنیم چاقی همواره با ما هست پس باید برطرف کردن چاقی در الویت باشه .

من این اواخر به خوردن غذا وابسته بودم و هیچ لذتی در  اون زیاده روی ها نبود و فقط از روی عادت بود و گوش دادن به وجه منفی باف خودم بود  که میخولست من رو چاق کنه و اون چاقی مثل غولی بود که جلوی خوشبختی من رو گرفته بود پس من با این راه باید این غول چاقی رو شکست بدم .

من هر روز وارد سایت میشم و به خودم اگاهی جدید میدم تا بیشتر با قدرت ذهن و بخش منفی و مثبت اون آشنا بشم 

من باید هر روز در مورد لاغری بنویسم تا برای  رسیدن به اون اشتیاق داشته باشم و اینطوری درها باز میشه و من هدایت میشم و لاعر میشم .

کارهایی بوده که برای من سخت بوده و بقیه انجام دادن یا من گفتم آسان   و بقیه گفتن سخته و انجام ندادن .

مثلا رانندگی برای من آسان بوده برای خواهر همسرم سخت بود ادامه تحصیل در مقاطع بالا برای من سخت بود برای دوستم و آشنام آسان بود یادگیری شنا تا حدودی برای من آسان بود برای خواهرم سخت بود یا اینکه یادگیری زبان برای من آسان بود اما برای خواهرم سخت بود و …. اما من تونستم پس در لاغری هم من میتونم برنده و موفق بشم 

من اللن صدای بلندی در ذهنم هست که میگه تو میتونی لاغر بشی تو هم مثل این همه آدم متناسب ،تناسب اندام حق تو هست و یه صدایی میگه تو بهترین اندام و سایزهای کوچک رو باید تجربه کنی و همین صدا میگه تو عالی در مسیر لاغری هستی و نیاز به هیچ کار اضافه ای نیست اون هر روز در جسم تو بیشتر مشخص میشه .

 اگر ما  موانع رو برداریم خود به خود متناسب میشیم  چون روند طبیعی جسم ما به سمت بهبودی هست مثل وقتی که دست ما زخم میشه اگر هر روز فشارش ندیم بعد از مدتی خوب میشه  (در طبیعت هم دیدیم که هر اتفاقی برای گل و گیاه و طبیعت  بیفته اما اون‌گیاه  میتونه دوباره رشد کنه و طبیعت  خودش رو ترمیم  می کنه و ما هم که جزیی از این طبیعت هستیم خارج از این قاعده نیستیم و میبینم که با وجود هر اتفاقی که برای ما بیفته جسم ما قدرت ترمیم و بهبودی رو  داره  و سریع خودش  رو خوب میکنه بارها شده ما یک مشکلی داشتیم و خود به خود برطرف شده حالا یه کمک حزیی هم  به جسممون کردیم اما  خودش سریع خوب شده   یا اینکه چه ویروسهایی که وراد بدن ما شده و ما خبر نداریم  و از بدن ما دفع میشن و… )     هر موضوعی در زندگی ما که دیده میشه به خاطری پیروزی بک بخش از ذهن ما هست . در ذهن ما یک بخش  همیشه میگه میشه   و تو میتونی و یک بخش دیگه  میگه نمیشه و تو نمیتونی  و اگر  در راه رسیدن به خواسته ات به اون بخش که میگه میشه و تو میتونی  توجه کنی و اطمینان کنی به اون خواسته میرسی  ولی اگر به  اون بخش که میگه نمیشه و  تو بهش نمیرسی و مگر میشه مگر  الکیه و …… اگر به این  بخش توجه کنی به هدفت نمیرسی و موفق نمیشی .(ذهن انسان جایی هست که شیطان در اونجا قرار داره تا فقط با استفاده از افکار  منفی خودمون بتونه ما رو ناامید و شکست خورده کنه ولی در ما یه صدایی هم هست از اعماق وجودمون میاد آگاهی اون همیشه درست و امیدوار کننده هست اون بخش مثبت وحود ما هست اگر به اون توجه کنیم قطعا موفق و پیروز میشیم و به هر بخش بیشتر توجه کنی مثبت یا متفی  صدای اون بخش قویتر و بخش مقایل ضعیفتر میشه تا حایی که دیگه صداش شنیده نمیشه حالا تصمیم با خودمون هست که کدوم رو انتخاب کنیم ؟و اما تمام مانعهای ذهنی در بخش منفی ذهن هست که میخواد با اون مانعها ما به موفقیت و پیروزی نرسیم اگر اونها رو برداریم و یا اصلا به این بخش،منفی گوش نکنیم  مانعی هم  به وجود نمیاد و  یا خیلی کمتر از گدشته به وجود میاد و زود هم از بین میره که خود به خود رسیدن به موفقیت راحتتر میشه و جه بخواهی چه نخواهی تو موفق میشی)  و تمام انسانها دارای این دو بخش هستن  مثلا   دو نفر میخوان به یک مقطع تحصیلی برسن در یک شرایط یکسان و سطح تحصیلات  یکسان اما اگر  در ذهن یک فرد   بخش فعالی بشه که  بهش بگه تو میتونی و به  خواسته ات میرسی اون  فرد میرسه اما اگر  بخش دیگه  که میگه تو نمیتونی به خواسته ات برسی  مگه  الکی سخته تو نمیزسی به این توجه کنه نمیرسه    پس فرد دوم   اگر به بخش منفی توجه کنه نمیرسه و اگر فرد اول به بخش مثبت بیشتر اهمیت بده تا مقطع دکترا جلو میره و موفق میشه و گرنه انسانها با هم هیچ تفاوتی ندارن پس بستکی داره ما به چه بخشی در زند گی بیشتر  توجه کردیم اگر مغلوب منفی باف بشین شکست میخورین و اگر به وجه مثبت ذهنتون توجه کنید شما موفق میشین .   در مورد لاغر شدن هم همین داستان هست که اون افرادی که نمیتونن موفق بشن چون وجه منفی باف اونها نمیزاره و دایما میگن مگه الکیه خیلی سخته تو باید زجر بکشی  و رژیم بگیری و ورزش کنی  و در سختی باشی  تا لاغربشی و اما   این فرد  قطعا شکست میخوره چون باور کرده لاعر شدن سخت هست و کار تموم هست و اما  کسی که  میخواد  موفق بشه باید این افکار رو تغییر داد و باید به  بخش مثبت  وجودش توجه کنه ولی چون در افراد چاق بخش منفی باف بیشتر فعال هست پس همیشه نجوا داره که  بهش میگه تو نمیتونی و یا تو دوباره چاق میشی و تو نمیتونی لاعر بمونی و چون همیشه و مداوم  بخش منفی باف داره  تلاش مبکنه پس  موفق میشه (کلا در هر جنبه از زندگی یا همون تناسب اندام اگر شکست خوردیم و یا هر وقت هر فرد شکست خورده ی رو در زندگی دیدین بدون همه ی این افراد یک وجه مشترک دارن که به بخش منفی باف بیشتر توجه  می کنن و همون باعث گمراهی اونها شده  و کلی افکار بد و منفی دارن که باعث میشه همیشه مانع داشته باشن  که نتونن به آرامی و خوبی به جلو حرکت کنن و گرنه افرادی که به بخش مثبت وجودشون توجه میکنن همیشه در مسیر درست و زیبا  هستن و به راه  راست هدایت میشن و کلی افکار و باورهای درست و مثبت دارن و مانع ذهنی یا  ندارن یا خیلی کم دارن .)     و اینقدررما به بخش منفی باف ذهنمون توجه کردیم تا بخش مثبت ذهن ما صداش ضعیف شده و صداش رو  دیگه نمیشنویم .پس باید این باور رو درذهنتون پر رنگ کنید  که لاغر شدن آسانترین کار دنیا هست و اگر نتونید این باور رو بپذیرید  حرکت شما به سمت لاغری کند و سخت هست .(من خودم چون در گذشته با  رنج و سختی زیاد لاغر میشدم که همش گرسته ام بود اما نباید میخوردم و یا اینکه محدودیتها رو باید رعایت کنم  تا کمی لاعر بشم خوب بیشتر این حرف رو به خودم و بقیه میزدم و این اواخر رژیم که دو تا مانع جدید پیدا کردم اولی چون کم کاری تیرویید دارم و دومی این بود که قرص هورمونی میخورم بسیار پروسه ی لاغری برای من به سختی اتفاق میفتاد و یا با زجر بسیار اصلا لاغر که نمیشدم هیچ کلی هم اصافه میکردم و بازم بیشتر برای من این باور پرررنگ میشد که لاغر شدن سخت هست و اما از وقتی که در این مسیر لاغری با ذهنم بارها به خودم گفتم لاغری بسیار آسان و راحت هست چون این روش بسیار متد جدید و پیشرفته ای  هست که داره مشکل ما رو از ریشه حل میکنه و این روش قطعا نتیجه میده و چون یک روش آموزش هست و ما داریم لاعری رو یاد میگیریم حتما نتیجه به دست میاد و اما هرکس به اندازه تلاش خودش تتیجه میگیره مثل اینکه ما در یک دانشگاه وارد شدیم تا همچین رشته ای رو یاد بگیریم لاغری با ذهن هر دانش اموزی که بیشتر تمرین انجام بده و به حرفها و گفت ه های استاد بهتر گوش بده و اونها رو انجام بده و بخونه  قطعا نتیحه ی بهتری میگیره  و قرار نیست تمام شاگردان اون کلاس مثل هم باشن هر کس به اندازه تلاشش نتیجه میگیره پس آسون هست این رشته ی من که دارم یادش میگیریم فقط باید استمراررو تلاش و تعهد داشته باشم و درسهای عملی که استاد میدن رو واقعا عملی کنم و انجام بدم و تما این کارها من رو موفق میکنه و من خیلی هنرها رو اینطور یاد گرفتم ثبت نام کردم اموزش دیدیم  و مهارت کسب کردم حالا شاید از خیلیها یا کمتر باشه یا بیشتر باشه به اندازه ای که استمرار و تلاش داشتم نتیجه گرفتم مثلا رانندگی و یا ارایشگری و یا گلسازی و یا دو مدرک کامپیوتر و یا آشپزی و یا …. من خیلی راحت این دورها رو گدروندم و مدرک  دارم و قطعا لاعری از همه ی اینها هم راحت تر هست و اطمینان دارم که راحت تر هست پس به دستش میارم و لدتش رو میبرم من دارم به وزن دلخواهم و سایز دلخواهم که  وزن ۵۹ کیلو سایز ۳۸ هست هر روز  از روز قبل نزدیکتر میشم و این اضافه وزنم رو که چیز بسیار کمی برای من توانمند و شجاع  هست  دارم از دست میدم اونم در زمان کم )    اگر فکر کنی لاغری سخت هست تو شکست میخوری و در ذهن ما لاعری سخت هست چون همیشه در حال رژیم و سختی و محدودیت  و فعالیت سنگین بودیم و نتیجه هم به سختی میمود و این باور ما  که لاغری سخت هست بارها برای قدم براداشتن برای لاغری   مهر تایید خورده بود تا با این روش آشنا شدیم و دیدیم که لاغری با ذهن خیلی آسون هست  و باید منطقیش کنی و بگو هر چقدر چاقتر بشی حرکت تو  سخت تر میشه  و نفس کشیدنت سخت تر میشه لباس پوشیدنت سخت تر میشه و احساس افسردگی داری و سلامتیت به خطر میوفته اما با لاغری آزادی تو و سلامتی و …. بهتر میشه پس بگو لاغر شدن آسانتر از چاق شدن هست چون هر چقدر به سمت لاغری پیش میری حال و احوالت بهتر میشه، پس باید دلیل بیاری که لاغر شدن آسانترین کار دنیا هست . لاعرشدن آسون هست برای من چون :من با لاغرشدن زیباتر و جوانتر و شادابتر  میشیم چون  یه چهره ای که قبلا داشتم حتی قبل از ازداوجم نزدیکتر میشم و نن اون جعره رو دوست دارم و سنم کنتر نشون داده میشه و هر جا با دخترم برم میگن خواهر هستین من با لاعر شدن هر روز از دیدن خودم بیشتر لدت میبرم و از اینکه جمع و جور و طریف شدم و به راحتی هر پوششی رو که بخوام میتونم داشته باشم من با لاعر شدن  بهترین و به روز ترین لباسها رو میپوشم و خوشتیپتر میشم و حتی لباسهای رنگ شاد صورتی و سبز وو …و انواع شلوار جین رنگ روشن و تیره و… رو میپوشم من با لاعری احساس سبک یودن و رها بودن در تمام لباسهاو مانتوها و انواع شلوارها رو دارم و لدت میبرم که تحت فشار هیچ لباسی نیستم من با لاغر شدن در سلامت کامل  جسمی به سر میبرم  و دیگه به خودم ضربه نمیزنم با ورزشهای سنگین و عیر اصولی من با لاعرشدن به راحتی خرید میکنم در کمترین زمان و به روز ترین لبسها رو میخرم و میپوشم .من با لاغر شدن خیلی آرو م و آهسته و با کلاستر غدا میخورم من با لاغر شدن حتی سایز پام تغییر میکنه و هر کفشی رو که بخوام میخرم من با لاعر شدن  به خودم   بیشتر احترام میزارم و هر چیزی رو وارد جسمم نمیکنم که ارزش خوردن نداره و هر ته مانده ی غذایی رو نمیخورم من با لاعر شدن به اصرار هیچ کس هیچ چیز نمیخورم و قدرت پیدا میکنم و خودم تصمیم میگیریم در چه زمانی چه مقدار غدا بخورم من با لاعرشدن  ایمانم و توکم به خدای خودم بیشتر میشه من با لاغر شدن به هر بهانه ای غدا نمیخورم بلکه فقط برای رفع نیاز جسمم غدا  میخورم  و اینطور جسم من کمتر ادذیت میشه من با لاعرشدن  حتی به فرزندانم در خوردن زور نمیگم  که حتما باید در این زمان این مقدار رو بخوری و با قاشق به دنبالشون نمیفتم بهشون اجازه میدم هر وقت احتیاج داشتن بخورن و یک نسل دیگه رو از چاقی نجات  میدم من با لاغری شدن حتی به همسرم گیر نمیدم که چرا امروز کم خوری و یا زیاد خوردی و رابطه ام رو خراب نمیکنم با همسرم از روی خوردن و اجازه میدم هر چقدر میخاد بخوره من با لاغر شدن خودم حتی در اشپزی کردن هم تغییر میکنم و سعی میکنم کمتر غدا درست کنم که کمتر اسراف بشه و ترس از گرسنه ماندن خودم و بقیه ندارم من با لاغرشدن خودم به راحتی  سفر میکنم و تفریح و باغ و دورهمی میرم و دیگه تمام حواسم به خوردن نیست و از اطرافم لدت میبرم و از اطرافیانم لدت میبرم .من با لاعر شدن خودم به قدرت خلق کنندگی خودم ایمان بیشتری میارم و بقیه ی جنبه های زندگیم رو  هم  که عالی هستن عالیتر میکنم ‌من با لاعر شدنم از وابستگی به هر مواد عدایی خارج میشم و در آزادی کامل زندگی میکنم من با لاعر شدنم تمام فعالیتهای روزانه ام رو به خوبی و در بهترین حالت انجام میدم من با لاغر شدنم  به راحتی از لباسهای حراجی خرید میکنم  که کلی تخفیف  دارن من با لاغرشدنم دیگه برده ی غداها نیستم که هر جا بود من رو  تحریک به خوردن کنه من امیر غذاها هستم من با لاغر شدنم با اعتماد به نفس در هر  جمعی خاصر میشمو با هر لباسی و پدششی که دلم بخواد حاضر میشم  من با لاغر شدنم بهترین    پس مراقب باش چه چیزهایی داره یک باور منفی رو تقویت میکنه .در ذهن افراد چاق شدن آسان و لاغری سخت هست ممکنه ما خیلی خواستها داشته باشیم و به اونها نرسیده باشیم و یه جاهایی به ما فشار بیاره و ما رو اذیت کنه اما  چاقی یک چیزی  هست که هر لحظه با ما هست در ایینه در نگاه  دیگران در ترازو در پچ پچ کردن دیگران و …که فقط  خودمون حسش میکنیم و دردها رو متوجه میشیم پس چاقی  هر لحظه با ما هست چاقی مثل یه غول بزرگ هست که پاش رو گذاشته رو ی مسیر خوشبختی من و نمیزاره ما به خوشبختی برسیم و دیگه از هیچ چیز لدت نمیبریم نه از خوردن و نه از پوشیدن ..  پس انگار چاقی مثل یه غول هست که نمیزاره من خوشبخت بشم و تلاش کنید برای برطرف کردنش نه با مبارزه با دوستی و  همیشه در مسیر بودن و بک دفعه نمیشه  باید تکرار کنید تا در  ذهنتون  صدای سمت مثبت شنیده باشه و نتیجه اش میشه اشتیاق و حرکت کردن به سمت لاغری و ما به هر آنچه که میخواهیم میرسیم (من میخوام این عول چاقی که جلوی خوشبختی من رو گرفته و نمیزاره در بهترین اندام و لباسها و حالت روحی و جسمی و بهترین روابط و اعتماد به نفس و …. باشم در لقمه های اصافه که به زور میخورم ببینمش در خوردنهای الکی  که به هر بهانه ای مثل سر درد و یا صعف کردن و یا خستگی و یا تفریح کردن و …. هست ببینم من میخوام این عول چاقی رو در خوردنهایی که از ترس نبودن من عدا دخبره میکنم ببینیم  مثلا در ماه رمصان که نزدیک هست این عول میاد تا من رو بیشتر ادیت کنه و همش میگه بخور چون نیست چون فردا گرسنه ات میشه چون بدنت احتیاج داره و من رو وادار به خوردنهای الکی میکنه من این عول چاقی رو خیلی جاها میبینم که  همیشه میگه بخور  و برای چاقی هر دلیلی داره بجز گرسنه بودن من مثلا با چایی کلی شیرینی بخور چون خوشمزه هست  یا اینکه بعد از طهر که شد به من میگه بخور چون حیف الان تا شب خورده نمیشه ببین چقدر زیاد بکش بخور از غدای بچه ات بخور  نریزیش دور اسراف بشه من خوب میدونم کجا ها این عول چاقی من رو تحت فشار قرار میده که من از بودن در بهترینها و خوشبختی دور بشم هر جا که بهانه داشت برای خوردن مثلا در مهمانی هستی بخور در منزل هستی حوصله ات سر رفته بخور در باع و تفریحی بخور و ….)پس بنویسید در هرجنبه اگر مثبتش رو باور کنید من موفق شدم و اگر باور نکردم شکست خوردم (من در همین مسیر لاعری با ذهن با دید مثبت بهش،نگاه کردم و موفق شدم و زمانی که وارد این مسیر شدم خیلی حس خوبی بهش،داشتم و به همه میگفتم و بقیه من رو مسخره میکردن یعنی چی اگر به فکر کردن بود که دیگه هیچ و همیشه به من میخندیدین اما من فقط به وجه مثبت ذهنم گوش،میکردم که میگفت این راه درسته تو نباید این همه در زحر و سختی باشی تو باید خیلی راحت با این مسیر به جسم دلخواهت برسی و حال خودم و دلم با این راه خوب شده بود و ارامش داشتم هر چند هنوز خیلی نتیجه نگرفته بودم و لی به این روش ایمان داشتم که میتونم و موفق میشم و هیچ وقت در مسیرم شک نکردم و قطعش نکردم و ادامه دا دم چون به منفی باف درونم گوش ندادم خیلی از اطرافیان من همزمان با من وارد رزیم شدن و وزن خیلی زیادی در زمان کم از دست دادن و منفی باف هر وقت این افراد رو میدیدم زیاد بهم میگفت ببین اینها تونستن ولی تو چی تا کی ؟اما صدای مثبت دهنم بلتد تر از اون فریاد میزد نه اینها ارامش ندارن اینها تحت فشارن اینها بازور دارن لاعر میشن تا کی میخوان نخورن بلخره یه روزی ول میکنن مثلا اون موقع های خودت تو در راه درستی تو داری لاعری رو از سطح بالا دنبال میکنی افزین برو حلو حالا همون فرد الان نزدیک  چندماه دوباره کلی برگشت وزن داشته و امام من اهسته و پوسته در مسیر لاعر شدنم  و بینهایت از خدای خوبم و استاد عطار روشن عزیز سپاسگزارم به خاطر این اگاهی های عالیشون من هیچ وقت گول منفی باف رو نخوردم شده کمی باهام حرف زده باشه ولی صدی مثبت وجودم بلند تر بوده و من حرف اون رو باور کردم و  ایمان دارم در راه درستم و نتایج عالیبه  به زودی میگرم مثل دوست شگفتی سازکه تونستن در دوماه ده دکیلو کم کنه من هم ۵ کیلو رو کم میکنم و به وزن ۵۹ کیلو میرسم )