🌱✨ برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن مثل کاشتن یک بذر توی خاک ذهنته… اگه درست پرورشش بدی، نتیجه‌اش یه بدن متناسب و سبکباله‌ست.
📍 این جلسه ادامه گام ۳۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
ما همه اون روزای سخت رو تجربه کردیم… رژیم‌های طاقت‌فرسا، تلاش‌های بی‌نتیجه، اشک‌های یواشکی پشت ترازو 😞⚖️
ولی حالا وقتشه از یه مسیر متفاوت وارد بشیم؛ مسیری که از ذهن شروع میشه، نه از بشقاب! 🧠🚪🌈
برنامه‌ریزی برای کاهش وزن از کجا شروع میشه؟ بیشتر برنامه‌ها از بشقاب شروع می‌شن: چی بخوری، چقدر بخوری. ولی من بعد از ۳۵ سال شکست فهمیدم برنامه‌ای که ذهن باهاش همراه نباشه، چند هفته بیشتر دوام نمیاره. تو این جلسه ۵ مرحله ساده برای برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن رو میگم؛ همون مسیری که خودم رفتم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🌟 برنامه‌ریزی برای کاهش وزن از ذهن شروع میشه
💫 من باور دارم که خداوند، خودش مسیر حضور در این سایت رو جلوی پای شما گذاشته. و چون انتخاب‌های خدا اشتباه نیست، پس تو هم اگه اینجایی، یعنی در وجودت قدرت تغییر ذهنت وجود داره.
فقط باید اون قدرت رو بیدار کنی… 🌱🧠
به این تصویر خوب دقت کنید:
🔮 تصویر زیبایی که در صفحه‌ی «شگفتی‌سازان» سایت می‌بینی، یه الهام الهی بود؛ تا به همه‌ی ما نشون بده که اگر با باور و تمرین، توی مسیر لاغری با ذهن حرکت کنیم، نتیجه‌اش یه نسخه متناسب و شاد از خودمونه که بالاخره به آرزوش رسیده. 🌈📸
همه‌ی ما مقصد مشترکی داریم:
آزادی از چاقی، با برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن.
مراحل برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن 🧠✨
برای لاغر شدن با قدرت ذهن، باید این مراحل برنامه‌ریزی ذهنی رو به خوبی پشت سر بذاری. 🌟
حرکت در این مسیر، مثل قدم‌زدن روی پل به سمت سلامتی روح و جسمه. 🌈🧘♀️
هر قدم که برمی‌داری، یک قدم به خودِ بهتر و شادتر نزدیک‌تر می‌شی! 💫💖
۱- آگاهی صحیح در برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن 🧠
اولین و مهم‌ترین قدم در برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن، دادن آگاهی صحیح به خودت هست. این مرحله مثل پایه‌ی محکم یک ساختمانه که باید با دقت و حوصله ساخته بشه. 🏗️💪
تو دنیایی که پر شده از اطلاعات مختلف و گاهی متناقض، خیلی مهمه که با هوشیاری کامل انتخاب کنیم کدوم اطلاعات واقعاً به ما کمک میکنه تا در مسیر لاغری با ذهن بمونیم و درست حرکت کنیم. 🔍🛤️
به همین دلیل، من همیشه توی فایل‌های آموزشی و دوره‌های مختلف، با دقت بالا بهترین و درست‌ترین آگاهی‌ها رو برای این مسیر انتخاب کردم و به دوستانی که دنبال تغییر واقعی هستند، ارائه دادم. 🎧📚❤️
۲- دریافت کردن آگاهی
دریافت آگاهی از طریق دیدن و شنیدن مثل دروازه‌ای است که وارد ذهن ما می‌شود و باعث می‌شود فرمول‌های جدیدی برای لاغر شدن ساخته شود. 🧠✨ این مرحله خیلی مهمه و کاملاً به خود تو بستگی داره!
اگر تصمیم گرفتی لاغر بشی، باید با اشتیاق و تعهد آگاهی‌ها رو بگیری و در مسیر بهترین راه لاغری قدم برداری.
اما اگر تو شروع نکنی و از آموزش‌ها استفاده نکنی، مهم نیست که چقدر اطلاعات درست و مفید تو سایت و دوره‌ها باشه، چون بدون عمل، هیچ تغییری اتفاق نمی‌افته! 🚫📚
اما نگران نباش! با برنامه‌ریزی درست ذهن می‌تونیم این مسیر رو عوض کنیم و ذهن رو دوباره آموزش بدیم که به جای چاقی، به سمت لاغری و سلامتی حرکت کنه.
۳- درک کردن و نفوذ آگاهی
یکی دیگه از مراحل مهم این برنامه‌ریزی، درک کردن و نفوذ آگاهیه. این مرحله به یه چیز خیلی مهم نیاز داره: تمرکز! 👀✨
تمرکز یعنی وقتی داری محتوای آموزشی رو می‌بینی یا گوش می‌دی، تمام توجهت رو بذاری روی اونچه که می‌شنوی یا می‌بینی.
چون ذهن ما از طریق حواس پنجگانه‌ش اطلاعات میگیره، هر چقدر بیشتر حواس‌مون رو به کار بگیریم، قدرت تمرکز قوی‌تر و تاثیرگذارتر میشه. 🌟👂👁️🖐️
وقتی فقط فایل صوتی گوش می‌دی، فقط حس شنواییت فعال هست و بقیه حواست ممکنه پرت بشن.
ولی وقتی محتوای تصویری می‌بینی، علاوه بر گوش، چشم‌هات هم همراهی میکنن و چون چشم یکی از قوی‌ترین حواسه، اطلاعات بهتر توی ذهنت جا می‌افتن. 🎥👀
پیشنهاد طلایی ✍️💡
یه روش عالی دیگه هم اینه که وقتی داری آموزش می‌بینی یا گوش می‌دی، همزمان قلم و کاغذ دستت بگیری و نکات یا جملات مهم رو بنویسی.
اینجوری حس لامسه‌ات هم وارد بازی میشه و سه حس از پنج حس اصلی‌ات درگیر می‌شن! 🖊️📄💥
۴- عمل کردن به آگاهی‌ها
یکی از مراحل خیلی مهم و تأثیرگذار در مسیر لاغری با ذهن، عمل کردن به آگاهی‌ها هست. اگر این مرحله رو خوب اجرا نکنی، نتیجه‌ی تلاش‌هات به خوبی دیده نمیشه. ⚠️❌
باید تلاش کنی هر نکته‌ای که از آموزش‌ها دریافت میکنی، واقعاً تو زندگی روزمره‌ات اجرا کنی. 📝➡️🏃♀️
چطوری بهتر عمل کنیم؟ 🎯
وقتی در فایل‌های آموزشی نکته‌ای دیدی که می‌تونی بهش عمل کنی، همون رو وارد زندگی کن.
شاید اولش همه چیز عالی و بی‌نقص پیش نره، اما با استمرار و تمرین، کم‌کم مهارتت تو اجرای این نکات بیشتر میشه و همه چیز راحت‌تر و طبیعی‌تر میشه. 💪⌛
نگران لغزش‌ها نباش! 🌱💖
اگه گاهی تو این مسیر لغزش داشتی، اصلاً ناراحت نشو! این کاملاً طبیعیه چون داری سال‌ها عادت و فکر رو تغییر می‌دی و این کار زمان می‌بره.
مهم اینه که دوباره برگردی و ادامه بدی. هر بار که به آموزش‌ها پایبند باشی، مهارتت تو اجرای درست بیشتر میشه و ذهن‌ات خودش به شکل خودکار راه درست رو انتخاب میکنه. 🌟✨
با تعهد و صبر، این مسیر برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن رو به بهترین شکل طی میکنی و به تناسب اندام و سلامتی که همیشه آرزوش داشتی، می‌رسی! 🎉🏆
۵- تکرار و استمرار
تکرار آگاهی‌های دریافتی، تیر آخر و یکی از مهم‌ترین مراحل این مسیر است. 🎯🏹
چرا؟ چون تکرار تنها راه بالا بردن مهارته! هر بار که تکرار میکنی، آگاهی‌ها بیشتر تو ذهن نفوذ میکنن و تبدیل می‌شن به باورهای عمیق در ذهن ناخودآگاهت. 🧠💥
اگه رویای لاغری داری و دوست داری تصویر خودت رو تو قاب «شگفتی‌سازان لاغری» ببینی، این مرحله تکرار رو دست کم نگیر! 💪🌟
برای شروع برنامه‌ریزی ذهن برای کاهش وزن، روزانه قدم بردار و آگاهی‌های درست و همسو با هدفت رو به ذهنت تزریق کن:
- اول محتوای نوشتاری هر جلسه رو بخون 📖
- بعد ویدیوی آموزشی رو با دقت ببین 🎥
- در نهایت سوالات بخش نظرات رو با یک پاسخ خوب و مفصل جواب بده 💬✍️
با این روش، هر روز بیشتر و بیشتر آگاهی‌های صحیح رو وارد ذهن ناخودآگاهت میکنی و مسیرت به سمت تناسب اندام هموارتر میشه. 🚀💚
✨ حالا نوبت توئه که برای لاغر شدن خودت اقدام کنی 🗺️👣
💡 اگه می‌خوای این برنامه‌ریزی ذهنی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم پیش ببری، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو میکنه.
✍️ حالا نوبت اقدام توئه؛ در ادامه هم توی گام ۴۰ سراغ «اگر عاشق لاغری باشید لاغر می‌شوید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.40 از 83 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
راهکارها برای توجه کردن به لاغری در ادامه مسیر
یدونه تصور کردن خود متناسبم در ایینه که گفتم.
زیر نظر گرفتن فکرایی که هر لحظه به ذهنم میرسه. هر کدوم‌منفی بود مثبتشو فکر کنم.
موقع ظرف شستن یا کارای دیگه با خودم حرف بزنم. درمورد حرفایی که استاد زده. درمورد اینکه وقتی لاغر باشم چه شکلی ام چکارایی میکنم چه حس و حالی دارم.
اگه دارم تصور میکنم، فکر کنم الان وجود داره نه دراینده قراره اتفاق بیوفته.
خودم رو ببخشم. همه تو زندگیشون هزارتا تجربه میکنن. اشکالی نداره که! منم چاقی رو تجربه کردم خوشم نیومد دوباره برمیگردم.
لاغری با ذهن چرا کمک میکنه با حس خوب لاغر بشی؟
چون همیشه حرف از چیزای مثبت میزنه. تمرینا طوری طراحی شده فکرم رو روی توانمندی و زیبایی ها ببره.
چون تمرکزم رو جلب میکنه. با نوشتن و گوش کردن از دنیای اطراف فارغ میشم. تو هر کاری وقتی تمرکزم زیاده خیلی لذت بسشتری میبرم.
راهکار های خود برای حرکت در مسیر لاغری با ذهن با حس خوب رو بنویس.
سوال اول:
وقتی جلوی آیینه به اندامم نگاه میکنم، بجای دیدن اندام فعلی، تصور میکنم اندام متناسبی دارم. با خودم میگم چند ماه دیگه که کامل لاغر شدم، چه شکلی ام؟
بالاخره تمام این چربی ها رفتنی ان و هیچوقت برنمیگردن پس چرا غصه بخورم؟ چرا بهشون نگاه کنم؟
ازین به بعد با خودم قرار میذارم: برای متناسب شدن و هر هدف دیگه ای سه تا کار باید انجام بشه. دوتای اولش وظیفه منه سومیش وظیفه بدنمه؛ متفاوت فکر کنم+ عمل کنم+ تغییر بدن
پس به چجوری و چگونه فکر نمیکنم.
ذاتا با هر ویژگی ظاهری و باطنی ارزشمند بالایی دارم. زیبا بودن و ارزشمند بودن چهارچوب و قاعده نداره. باور های چاق کننده ای که دارم زاییده خیال پردازی مردم هستن. اونا حرف مردم بودن. هر عقیده ای که شنیدم و خواهم شنید درست نیست. عقاید و برچسب های ادم ها درمورد زیبایی هم حتما درست نیست.
شروع میکنم به دیدن زیبایی های ظاهریم و باطنیم. همین الان فوق العاده ام و وقتی متناسب بشم زیباتر و سالم تر و قوی تر خواهم شد.
دوست داشتن خودم، زیبا دیدن خودم و دوست داشتن بدنم باعث میشه دیگه خوشحالیم رو به متناسب شدن‌گره نزنم. اگه اینو همین الان یاد نگیرم، مطمئنم متناسب هم بشم بازم شروع میکنم از بدنم ایراد گرفتن. ذهنی که برای زیبا دیدن تربیت نشه، تو بهترین شرایط بازم میگرده نقص ها رو پیدا میکنه.
هیچکس کامل نیست. پس چرا از خودم ایراد بگیرم؟ چرا راضی نباشم؟! بقیه راحت دارن زندگیشون رو‌میکنن، تو جمع ها حاضر مسشن، نظر دیگران براشون مهم نیست، هر چی میخوان میپوشن، هر کار دلشون بخواد میکنن، مسافرت میرن.
لاغر شدن رو تا وقتی به هدفم نرسیدم رو از ذهنم حذف میکنم. هدف همیشگیم: تمرین+ لذت بردن از زندگی
از همون مسیری که چاق شدم باید متناسب بشیم. هیچوقت ازین مسیر برنگشتیم برای همین برای همیشه لاغر نشدیم.
ما از طریق قرص خوردن، جراحی، خوردن غذاها، میزان تحرک چاق نشدم که بخوام ازین راه ها متناسب بشم. این ها راه ساده و درستی نیستن.
دلیل اینکه استاد سال های طولانیه متناسب مونده چون ذهنیتش رو درست کرده.
برای لاغری نیاز به کار عجیب و غریبی نیست.
درست ترین راه برگشت همیشه چسبیده ترین راه به مسیر رفت هست.
من قبلا در وزن ۶۴ کیلو بودم. زندگیش کردم.
میتونم دوباره به این ایستگاه برگردم.
متناسب شدن خیلی ساده ست. اگه فکر کنم کار سختیه بهش نمیرسم. در واقعیت اسونه مثل چاق شدن که اسون بود.
بخاطر تبلیغات همیشه فکر کردم متناسب شدن سخته.
ذهن کاری رو که فکر کنم سخته انجام نمیده. جلوی جسمم رو میگیره. هر چقدر به جسم فشار بیارم نمیشه. راست میگه. عملی تجربه اش کردم. از وقتی فکر کردم مطالعه کردن و تمرین کردن ساده ست، راحت و مداوم انجامش دادم.
به چیزی‌که با تجربه بهش رسیدم باور داشته باشم حرف دیگران رو قبول نکنم.
چون استاد و شگفتی سازان تونستن من هم میتونم. توانمندی بقیه اندازه من هست.
وقتی ذهنیتم رو درست کنم به هر جایی بخوام میرسم.
از افکارم مراقبت کنم. هر لحظه به چی فکر میکنی؟
تناسب اندام مال من بوده، گمش کردم میخوام پیداش کنم.