🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام و درود خدمت استاد عطار روشن
سپاسگزارم برای اگاهی که جاری کردید
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
روشهایی که برای لاغر شدن استفاده کردیم
با محدودیت و سختی دادن به جسممان میخواستیم
تغییر کنیم و متناسب شویم و
اگر هم جسممون تغییر می کرد چون تغییرات درونی نبود
و با محدودیت و سختی بود و با فرمولهای ذهن تضاد داشت
دوباره برنامههای ذهن چاق عمل می کرد
و دوباره به وزن قبل بر می گشتیم
حتی بیشتر از قبل
چون با فرمول ذهن چاق تضاد داشت ذهن احساس تهدید و خطر می کرد
و مقابله می کرد
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
مادرم همیشه لاغر و متناسب بوده و هیچوقت مادرم را چاق ندیدم و تفاوت فرمول ذهنیش با خودم
این بود هیچوقت برای خوردن هول نمیزد
آروم غذا می خورد طی روز ریزه خواری نداشت
و موقع پختن غذا ناخونک نمیزد
هیچوقت ندیدم که پرخوری کنه
فکر و ذکرش این نبود که چی بخورم
ترس از خوردن غذا نداشت که این چاق می کنه نخورم
اصلا نگران چاق شدن نبود
ترس از چاقی نداشت
ولی من از زمانیکه خودم را شناختم همش به چاقی فکر می کردم
که چکار کنم لاغر بشم
و فکر و ذکرم که چی بخورم
پرخوری می کردم
و
نگران چاق شدن بودم و همیشه احساس بد چاقی را داشتم
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
البته چند مورد بدون استفاده از روشی لاغر شدم
مثلا ۱۶ سالم بود فکر کنم ۶۵ کیلو بودم که ابله مرغون سختی گرفتم و در دو هفته به زیر ۶۰ کیلو رسیدم و خوشحال بودم وزنم به زیر ۶۰ اومده
ولی نگران بودم
که از دستش میدم
چون در اثر بیماری و شرایطی که هم محدودیت و هم سختی در اثر بیماری و تب لاغر شده بودم
یکبار هم بدون روشی لاغر شدم
در اثر شرایط تحصیلم فعالیتم بالا و پر از استرس بود
و ۱۹ سالم بود از وزن ۷۰ به ۶۰ رسیدم
خوشحال بودم که متناسب شدم ولی همراه با ترس بود ترس از دست دادن تناسب ترس دوباره چاق شدن
چون تناسب در شرایط سخت و از بیرون و فشار رو جسم بهش رسیده بودم
اولین بار که از روشی برای لاغر شدن استفاده کردم محدودیت در غذا بود رژیم لوکارب
سه ماه اجرا کردم ۲۳ سالم بود
و ۱۲ کیلو کاهش وزن داشتم از ۷۰ به ۵۸ رسیدم
۷ سال متناسب بودم ولی ترس از چاق شدن همیشه همراهم بود
چون با محدودیت و سختی به تناسب رسیدم
و نگران بودم که اون روش را نتونم اجرا کنم و
دوباره تناسبم را از دست بدم و
روش دیگه استفاده از دستگاه لاغری و سونا و کمر بند بود که چند کیلو کم کردم و بعد از مدتی بر می گشت
مثل یویو هی بالا و پایین می شد وزنم
و ماندگار نبود
باشگاه رفتم در یک ماه سه کیلو کم کردم
و بعد از مدتی دوباره بر می گشت
یادم اومد یه مدت از گوشواره لاغری استفاده کردم هیچ کاهش وزنی نداشتم
همش امید داشتم
بلکه روشی پیدا کنم که بتونم به تناسب برسم
و به خاطر اینکه به تناسب برسم
هر روشی میشنیدم اجرا می کردم
و بیشتر از همه ترس از حرف دیگران داشتم
که با گفتن چاق شدی به من احساس بد و دوست داشتنی نبودن بدن و
این یه مسعله ای بود که بیشتر از اضافه وزنم
منو آزار میداد و احساس بد ایجاد می کرد
افرادی که به خودشان اجازه میدادن وارد حریمت بشن و احساس بد بهت بدن
در صورتیکه اضافه وزن داشتم نه جوریکه خیلی بد باشه و حتی الان به عکسام نگاه می کنم
خوشم میاد که پر بودم درسته لاغر استخوانی که همیشه آرزوش داشتم نبودم
ولی بد نبودم که هیچ اندامم قشنگ هم بودم
اگرچه حتی اندام طرف چاق باشه و متناسب نباشه
خود طرف به اندازه کافی رنج می کشه
دیگه با سرزنش حس و حال بد ندیم
امیدوارم روزی برسه که آگاهی بالا بره تا فرد مقابل نظر نپرسیده یا کمک نخواسته اظهار نظر نشه با نطرش احساس بد و رنجش اون فرد را بیشتر نکنند
و
سرانجام بعد سالها تلاش و محرومیت و محدودیت و ترس از چاقی
به جایی رسیدم که تحمل اجرای این روشهایی که اجرا کردم را حتی برای یکروز هم نداشتم
و همش دنبال روشی جدید بودم که بدون سختی موثر باشه
که
چند سال پیش بر خوردم به مطلبی که بخورید و لاغر شوید
کتابش را تهیه کردم و ۷واندم و
برام جالب بود
تا یک ماه اجرا کردم
ولی بعد از یک ماه نتونستم اجرا کنم
و ناامید شدم
که این هم نتونست کمکم کنه
تاثیر استفاده از این روشها در تغییر فرمولهای ذهنی؟
تغییری در فرمول ذهنم ایجاد نکردن بلکه بیشتر از قبل برای رسیدن به تناسب ناامید می شدم
و خودم را محکوم به شکست میدیدم
که نمی توانم لاغر بشم
و لاغر شدن را برام سخت کرده بودن و باور اینکه محکومم به چاقی