🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام خدمت دوستان عزیز و استاد گرامی
داستان تلاش های من برای لاغری به شرح زیر می باشد :
اولش که حدود ۷۳ کیلو بودم گفتم چاق شدم رفتم تو نت گشتم و رژیم کانادایی گرفتم، اون رژیم خوب بود و من با تمام انگیزه گرفتم حدود دو کیلو کم کردم برای عید سال جدید، تا عید خوب بود، وقتی توی عید خوردم و رژیم رها کردم اخر فروردین همش برگشت.
دومین بار دیدم رژیم دکتر کرمانی خوبه و هرکه گرفته راضیه ، گفتم بذار از دختر عموم بگیرم و منم لاغر شم، گرفتم و همراهش مولتی ویتامین خوردم اما همیشه توی همه رژیم ها چند روزاول و هفته های اول با انرژی پیش میرفتم ولی بعد به علت سختی و مقاومت ذهنم چون هی خودمو همش مجبور میکردم خودمو محدود کنم، و ذهنم قاطی میکرد وقتی میدید همه شیرینی میخورن و لاغرن، انگار بهش توهین شده که چرا من نخورم و رژیم شکسته میشد و رها میشد، این بار هم حدود دو کیلو کم کردم و رهاش کردم، بعد از رها شدن دوباره به وزن سابقم برگشتم،
سومین بار که تصمیم جدی گرفتم دوستانم گفتن یه دکتر که کلاس گروهی داره و طب آیورودا و طب هندی به نام پاکسازی بدن انجام میده وعالیه ، هم لاغر میشی هم پاکسازی بدن از سموم و هم اینکه پوستتون خوب میشه، هرجور بود پول دوره رو جور کردم و رفتم ،دوره به این شرح بود که باید رژیم خیلی سختی رعایت میکردیم و ارادمون قوی میکردیم که شامل خوردن شیر گرم بود و نان ، و یه میخ مینداختیم تواب و ابشو میخوردیم که آهن بدن کم نشه ، و حدوده ۴ تا بادام هرروز، میوه ممنوع بود، برنج هم همینطور، حتی شکلات و شیرینی،رژیم خیلی سخت بود من ادامش دادم ولی اخراش دیگه خسته شدم چون حتی دلم به شدت میخواست سیب میخواست ولی ممنوع بود، دلم سیب زمینی میخواست ولی ممنوع بود، حتی نون داغ هم ممنوع بود چون به ما گفته میشد که باید با هوس های غذایی مقابله کنید که اگه اینکارو انجام بدید باعث میشه نفستون قوی بشه و ارادتون و به سمت سالم زیستن پیش برید، و درکنارش کلاس یوگا هم میرفتیم که اگه عصبی شدیم بتونیم خودمونو تخلیه کنیم وحتی یه تمرینی داشتیم که تو بالش داد میزدیم که عصبی بودن درونمون نمونه ، خلاصه اینکه این رژیم با تمام سختی هاش تمام شد و گفتن بعد از مدت دوره که یک ماه و نیم بود باید رژیم خام خوار گیاه خوار ادامه بدید تا بدنتون سالم بمونه، منم که حدوده ۸ کیلو کم شده بودم با خوشحالی و تمام سختی هایی که کشیدم در طول مدت دوره ، گفتم باشه ، دورهتموم شد اسفند ماه بود تو عید هرکس منو دید گفت چقد خوب شدی، به به ، بعد دوره من اصلا نتونستم مرغ و گوشت نخورم، اخه ادم چقد میتونه همش گیاه خوار باشه، من نتونستم ،و چند ماه بعد با معده درد و …. روبه رو شدم و نتونستم ، حتی روزهای اول بعد از دوره اینقد که پلو نخورده بودم نمیتونستم بیشتر از چند قاشق بخورم و حالت تهوع میگرفتم، خیلی خوشحال بودم که معدم گوچیک شده ، ولی این فقط برا هفته اول بود و بعدش همه چی عادی شد میگفتم وای باز معدم گشادشد، این دوره هم با تمام خاص بودنش چیزی برام باقی نموند جز اضافه وزنم.
چهارمین بار: رژیم دکتر صمدپورکه شنیده بودم عالیه رفتم و یه برگه داد دستم و بهش گفتم دکتر من قرص کاهش اشتها میخوام، بهم قرص داد و من با انگیزه قرص رژیم شروع کردم نیتجه داشت اما نهایت سه کیلو و رها کردن رژیم، علل تمام ناکامی هامو رها کردن رژیم میدیدم، ولی واقعا ذهنم اجازه نمیداد همیشه خودمو محروم کنم از شیرینی ، از برنج و … این رژیم تا سه بار رفتن دکتر و تغییر اون برگه ادامه دادم و رهاش کردم.
پنجمین بار: رژیم دکتر فرشچی که خیلی معروف بود رفتم گرفتم ، که کل پولو اول میگرفتن و هر جلسه یه برگه میدادن دستت و وزنت میکردن همین، با اول که دکتر باهام حرف زد گفتم آقای دکتر شما مختصص متابولیسم هستی منم متابولیسمم خیلی پایین لطفا اینو درست کن، گفت شما دوهفته اول رزمیم
پنجمین بار : گفتم باید ورزش کنم رفتم کلاس شنا و ورزش تو اب ، و همزمان باهاش خودم رژیم حذف نون و برنج انجام دادم، مدتی این کار انجام دادم و سایز کم کردم و کمی جمع شدم، اما بعد از ول کردنش وزنم برمیگشت.
ادامه قسمت قبل (باعرض پوزش پنجمین بار کامل تایپ نشده )
پنجمین بار : رژیم دکتر فرشچی بود که من وقتی شنیدم ایشون متخصص متابولیسم هستن گفتم حتما خودشه و منو لاغر میکنه وقتی به دکترگفتم من مشکل متابولیسم دارم ، دکتر گفتن باید دو هفته اول رژیم بگیری و بعد بیا ببینم ، توی رژیم پیاده روی هم داشت یک ساعت، من انجام دادم ولی بعد از دو تا دوهفته وزنم خیلی تغییر نکرد دکتر گفت تو باید میزان فعالیت وپیاده رویتو بیشتر کنی ،منم تمام امیدمو از دست دادم و رهاش کردم ، دکتر گفت اگه همه یک ساعت فعالیت دارن تو باید خیلی بیشتر فعالیت داشته باشی ، خلاصه اینکه این دوره وتمام پولش که همشو جلسه اول گرفته بودن به باد رفت و من موندم و اضافه وزنی که بازم همراهم بود.
ششمین بار : گفتم باید ورزش کنم رفتم کلاس شنا و ورزش تو اب ، و همزمان باهاش خودم رژیم حذف نون و برنج انجام دادم، مدتی این کار انجام دادم و سایز کم کردم و کمی جمع شدم، اما بعد از ول کردنش وزنم برمیگشت.
هفتمین بار : رفتم پیش یه متخصص طب سنتی و گفتم میخوام لاغر شم، گفت باید حجامت عام انجام بدی و بعد رژیم آش بگیری و بعد بیای دو جلسه دیگه حجامت کمر انجام بدی و بادکش شکم و ران تا این اندام هات لاغر بشه، حجامت عام انجام دادم و بعد حتی رژیم آش رو هم نگرفتم چون خسته بودم از تمام رژیم ها و محدودیت ها …..
هشتمین بار: دوستم گفت وای یه کارشناس ارشد تغذیه خفن پیدا کردم عالیه که خواهرم کلی کم کرده ، رفتم اونجا و چون قرص سرکه سیب میداد دلم اروم بود که این نتیجه میده ، چند ماه رفتم و قرص سرکه سیب خوردم که بعدش با درد معده و رفلاکس شدید رها کردم و فهمیدم که تمام معده دردم از قرص های سرکه سیب بوده ….. و اسید معدم زیاد شده، که فقط دو کیلو کم شدم.
نهمین بار: با تمام خستگی هام دیدم تمام وزنم باقی مونده و کم که نشده هیچی حتی خیلی هم اضافه شدم و دیدم با قد زیر ۱۵۵ به ۸۹ کیلو رسیدم ، فاجعه بود برام ، تصمیم گرفتم جدی لاغر شم رفتم دکتر طب سوزنی که خیلی معروف بود و رژیم کتو میداد و باید تو رژیم باید مرغ و گوشت و پروتین زیادی مصرف میشد، که اون هم بعد از یک ماه ۷ تا ۸ کیلو کم کردم که خیلی خوشحال بودم ولی دیدم نمیتونم ادامه بدم و ممکن نیست هر روز فقط گوشت و مرغ و ماهی بخورم، و گفتم رزیم کالری میگیرم ولی بعد از چند ماه چاق شدم .و حتی بیشتر شد وزنم، و وقتی آزمایش دادم اسید اوریکم خیلی رفته بود بالا به خاطر رزیم اشتباهی که به بدنم آسیب زده بود.
دهمین بار:رفتم دکتری که یه نوع دمنوش میداد که اونم باید از عطاری که خودش آدرس میداد میگرفتی، تا دمنوش خودرم حالم بد شد و وقتی به دکتر گفتم گفت کم خونی داری برو اول اینو برطرف کن و بعد بیا، اینم بی نتیجه ……
یازدهمین بار: رژیم اینترنتی بود که بر اساس مزاج بود و گفتم خوب مزاج من سرده اینو درست کنم تمام مسئله حله ، ولی دیدم که اینم نیست.
من خیلی خیلی پول و بها دادم تمام دکترهای معروف و مشهور رفتم ، اما هیچ کدوم فایده نداشت.
تا با این سایت و استاد آشنا شدم ، بچه ها، دوستان، من سال ها کلی پول و هزینه و انرژی برای تمام رژیم هایی که وجود داشت دادم اما همش مقطعی بود و برمی گشت، مطمنم این راهش نیست، من خیلی پول دمنوش، قرص کاهش اشتها، ورزش، همه چی دادم ……..اما نشد
واقعا نشد، همیشه ذهنم شدیدا به رژیم واکنش نشوون میده و حالا هم دیگه حاضر نیستم با یه برگه بخوام لاغر بشم، به خدا این راهش نیست اگه بودکه من الان باید کلی لاغر بودم و لاغر میموندم، حق من لاغریه، اینقد براش تلاش می کنم تا بهش برسم، خیلی خیلی از خدا خواستم کمکم کنه راه پیدا کنم، مطمنم راه بهم نشون داده و من بی صبرانه براش تلاش میکنم.
با سلام خدمت دوستان و استاد گرامی
من همینطور که مطالب فایل هارو گوش میدادم و ذهنم درگیر موضوعات بود در جستجوهام یه فایل بسیار جالب از استاد تو آپارات دیدم گفتم شاید خوب باشه با بقیه به اشتراک بذارم، چون فهمیدم اشکالم تو تمرین و ذهنم کجاست.خدایا شکرت، خدایا ممنونم
داشتم با خودم فکر میکردم چرا نمیتونم جلوی خوردن های بیموردم بگیرم، بااینکه میدونم کارم اشتباهه ولی بازم ادامه میدم و اصلا احساس گرسنگی ندارم اما میخورم، این یه عادته که باید براساس فرمول های صحیح باید درست بشه طبق گفته های استاد، و من تمام ذهنم این بود که من باید لاغر شم من اگه لاغر بشم خیلی دنیام زیبا و عالی میشه و من نیاز دارم که لاغر شم، وقتی فایل اگه نیاز دارید لاغر شوید، لاغر نمیشید، گوش دادم که خیلی اتفاقی بهش برخوردم فهمیدم وای من تمام ذهنم روی این موضوع متمرکزه که من اگه لاغر شم دنیا زیبا میشه، اگه لاغر شم به بقیه اهدافم میرسم، و حتی تو تمرین جلسه سوم من خودم نوشتم که ((اینقد براش تلاش می کنم تا بهش برسم))این دقیقا تمام نیاز منه برای لاغری ، و من پی بردم که باید ریکلس باشم و با آرامش پیش برم و خواسته ام لاغری باشه، خودمو همینطوری که هستم دوست داشته باشم حتی با وجود همین جسم و همین هیکل، این ذهنیت باعث میشه راه رو سریع تر و آسون تر طی کنم ، خدایا ممنونم ازاین آگاهی و ممنون از واسطه ی عالیت آقای عطار روشن و دوستم که منو راهنمایی میکنه دراین راه ، جملمو اصلاح می کنم، من میخوام لاغری رو تجربه کنم و لذت این حس رو مثل قبلا که لاغر بودم تجربه کنم ،لذت لباس های سایز پایین و لذت تمام چیزهایی که الان نمیتونم بپوشم.تجربه یه دنیای جدید و با سبکی تمام بدون پادرد و کمردرد
سلام، ممنونم از شما و تلنگر خوبتون، باید دیدگاهمو اصلاح کنم، بله حتما، من با گوش دادن فایل ها و انجام تمرینات و استفاده از قدرت شگفت انگیز ذهنم به لاغری می رسم.