روش های لاغر شدن (قسمت سوم)

سلام

۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره فرمول‌های ذهنی چیست؟فرمولهای ذهنی باورهایی هستند که از طریق ارتباطاتمون با اطرافیان و محیط زندگی و رسانه در زهن ما ساخته میشن 

مثل باوری مثل تلاش بیشتر مساویه با پول بیشتر

نمره بهتر مساویه با هوش بیشتر

فالوور بیشتر مساوی با اعتبار بیشتر

که هرکدوم از این باورها موجب رفتارهای روزمره ما میشن و در واقع شخصیتمون را می‌سازن

چون ما بر اساس باورهامون رفتار میکنیم و شخصیتمون بر اساس رفتارهامون ساخته میشه

در موضوع چاقی من خودم باورهای اشتباه زیادی داشتم که همیشه از وجودشون میترسیدم مثلا تا کیفهمیدم فلان فرمول اشتباه را هم دارم میگفتم وااای لاغر شدن دیگه ممکن نیست یا وااای حالا چیکار کنم

ولی متوجه شدم باورهامون قابل تغییره فقط کافیه خودمون بخوایم باورمون را عوض کنیم کاملا دست خودمونه

پس خیلی جاها باورهامو تغییر دادم و خیلی نتایج خوبی گرفتم و الان اینجام تا مسیرمو ادامه بدم ۳- با ذکر مثال، درباره فرمول‌های ذهنی توضیح دهید.

مثلا من باور دارم که یسری مواد غذایی چاق کننده تر از مواد غذایی دیگه است

مثلا وقتی پاستا بخورم یکم عذاب وجدان میگیرم چون پنیر داره ولی خب این باور باور اشتباهیه چون بدن ما هرنوع مواد غذایی را میتونه هضم کنه و میزان مورد نیازش از اون مواد را استفاده کنه تا زمانی که ما به اندازه نیاز بدنمون از اون مواد استفاده کنیم وقتی بیشتر از نیاز بدنمون استفاده میکنیم خب چاق میشیم و فکر میکنیم اون غذا چاق کنندست 

حتی اگر ما فرض کنیم یه غذایی هم مثلا ده درصد از غذاهای معمولی دیگه چاق کننده تره زمانی تاثیر روی بدن میزاره که ما هرروز و هرشب از اون غذا بخوریم اونوقت ممکنه مقداری چاق بشیم

این در صورتی هست که ما فرض کنیم واقعا یه غذا از اون یکی غذا چاق کننده تر هست و ما همه ی وعده هامون هم همون غذا را بخوریم

در صورتیکه نه تنها غذاها قدرت چاق کنندگی ندارن که یکیشون بخواد بیشتر داشته باشه یا یکیشون کمتر بلکه ماهم هیچوقت همه وعده هامون یه غذا نیست و بعدشم حتی اگه همه ی اینا درست باشه بازهم عاملی برای سی چهل کیلو اضافه وزن نمیتونه باشه و نهایتا سه چهار کیلو را بتونه پوشش بده

پس باور درستی که میخوام جایگزینش کنم اینه که تا زمانی که من به اندازه نیاز بدنم از مواد غذایی مصرف کنم بدنم خودش خودش را لاغر میکنه 

و لازم هم نیست کمتر از نیاز بدنم غذا بخورم

چون لاغر شدن یه فرآیند اصلاحی در بدنه و لازم نیست براش کاری انجام بدیم فقط لازمه در جهت مخالفش کاری نکنیم

۴- تفاوت‌های فرمول‌های ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.

خب من فکر میکنم مهمترین تفاوت اینه که اونا دغدغه چاقی را ندارن و زمانی که دغدغه چاقی نداشته باشن نمیان دلیل چاقی یا عامل چق شدن و چاق نشدن برا خودشون پیدا کنن

مثلا من پارتنرم باشگاه نمیره ورزشم نمیکنه ولی هیچوقت فکر نمیکنه بخاطر این موضوع باید چاق شه و اتفاقا کاملا هم لاغره

یا دوستم فکر نمیکنه فلان ماده غذایی چاق کنندست یا اونیکی نیست و اتفاقا به قول خودش چون یکم بد غذاست همش هم غذاهایی که حتما خوشمزه باشن و فست فود و اینجور چیزها میخوره 

و مثلا نمیاد غذای سالم تر و کم کالری تر بجای چیزی که دلش میخواد بخوره تا چاق نشه

دیگه مثلا من دیدم ترس از غذا خوردن یا زیاد غذا خوردن ندارن 

ترس از اینکه غذا نداشته باشن ندارن 

مثلا من پارتنرم همیشه در مورد نهار و شام میگه حالا یکاریش میکنم و خیلی دغدغه اش نیست

درکل ذهنیتی چه مثبت چه منفی نسبت به غذا و ورزش خیلی ندارن

چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟

چون افراد لاغر باورهای اشتباه من را ندارن

مثلا من به غذا به چشم آرام بخش نگاه میکنم به چشم تفریح و سرگرمی نگاه میکنم 

و برای همین زمانی که افسردگی گرفته بودم شروع کرده بودم رفتارهای اشتباه غذایی کردن و زیاده روی کردن در غذا خوردن و جویدن زیاد چون حس میکردم میتونم خشمم را با جویدن خالی کنم و زمانی که چاق میشدم اینطوری بودم که خب من که ورزش نمیکنم دوره لاغریمم که خیلی وقته تموم شده و هرروز گوش نمیکنم افسردگی هم که گرفتم پس طبیعین چاق بشم و چاق شدم 

در صورتیکه کجا طبیعی بود اگر من به غذا به چشم ارامبخش و یا تفریح نگاه نمیکردم

خب افسردگی گرفته بودم چه ربطی به عذا خوردن داشت 

غذا خوردن یه نیاز جسمیه چه ربطی به یه بیمای روحی داره

مثل اینه که بگی خب من پام شکسته پس طبیعیه که هی برم دسشویی 

این چه ربطی به اون داره

پس افسردگی یا ورزش نکردن یا اینکه دوره را انجام نمیدادم و دورم تموم شده بود دلایل چاقی من نبودن 

اینکه من به غذا به چشم ارامبخش و تفریح نگاه میکردم و سعی میکردم ازش به عنوان ضد افسردگی استفاده کنم باعث شد من چاق بشم 

وگرنه خب این همه آدم تو دنیا ممکنه هزارتا مشکل براشون پیش بیاد ممکنه یکی وسواس داشته باشه ممکنه یکی یه تایمی افسردگی بگیره چمیدونم هرکسی ممکنه یسری بیماری روحی بگیره ولی دلیلس نمیشه که چاق بشه

چه بسا من دوتا دوستام که یه تایمی افسردگی گرفتند و متناسب بودن اصلا چاق نشدند و اتفاقا بیشتر اشتهاشون را از دست هم داده بودن

و خب هیچ آدم متناسبی هم دوره استفاده نمیکنه تا متناسب بمونه پس دلیل اینکه من دوباره چاق شدم هم دوری از دوره نبود اگر من این باور را نداشتم که با غذا میتونم آروم بشم و یا با غذا میتونم خوشحال بشم یا با جویدن میتونم خشمم را تخلیه کنم خب چاق هم نمیشدم و ربطی به اینکه از آموزشهای لاغری دورم نداشت

البته که اگر در حال استفاده دوره بودم ممکن بود اون باور را شناسایی کنم و طبق اون رفتار نکنم ولی استفاده نکردن از دوره خودش دلیل چاق شدن نیست بلکه فقط و فقط رفتار کردن طبق باورهای اشتباهمون هست که مارا چاق میکنه

روش‌های مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کرده‌اید را مورد بررسی قرار دهید و روش‌هایی که باعث تغییر در فرمول‌های ذهنی‌تان شده‌اند را شناسایی کنید.

برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:

– از **کدام روش‌های لاغر شدن** تا کنون استفاده کرده‌اید؟ شرح دهید:

عنوان روش

مدت زمان اجرای روش

مقدار کاهش وزن به دست آمده

مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته

تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمول‌های ذهنی

خب راستش من تقریبا پنج سالی میشه که هیچ رژیمی نگرفتم برای همین تقریبا یادم رفته چیکارا کردم دقیقا

یادمه یکبار رژیم لیمومی گرفتم که خب تونستم دوهفته سه هفته اجرا کنم و کلا نیم کیلو یه کیلو لاغر شدم که خب سریعا هم برگشت و انجان دادن رژیمش هم خیلی سخت بود

یکبار دیگه تو یه چالش لاغری شرکت کردم که یادمه تاکید داشت باید خیلی آروم غذا بخوریم و من هی دقایق طولانی غذا خوردنمو کش میدادم اونم دو هفته تونستم انجام بدم و دوسه کیلو کم کردم بعدش باز چاق شدم

یکبار دیگه هم یه رژیمی گرفتم که همراه با قرص لاغر بود ولی اونم تاثیری نداشت 

خب من چون بچه هم بودم و زیر هفده سال سن داشتم نمیتونستم هم رژیمهارا طولانی مدت هم نگه دارم البته اگه الان بود هم نمیتونستم چون به نظرم اصولی نبودن

برای همین خیلی خوشحالم که تو هجده سالگی با این سایت آشنا شدم وگرنه هنوز داشتم در دنیای پر از سردرگمی رژیم و ورزش حرکت میکردم

تازه یادمه میخواستم هجده سالم که شدن توی معدم بالن بزارم خیلی خوب شد که قبل چنین تصمیمی من با این سایت آشنا شدم و به بدنم چنین آسیبی نزدم

خلاصه رژیم و ورزش و خصوصا فکر بهشون و هی تصمیم گرفتن و ول کردن و وزن کردن خودمو از این دکتر به اون دکتر رفتن و اینها به دوران نوجوانی من خیلی آسیب زد 

خوشحالم که این اسیبها متوقف شدند و با من به دوران جوانی نیامدند

خدایا شکرت که به موقع منو با این سایت آشنا کردی و نزاشتی بیشتر از اون از رژیم و ورزش و انواع روشهای لاغری آسیب ببینم

ممنونم استاد که چنین بستر فوق‌العاده ای را فراهم کردید تا ما در آرامش کامل لاغر بشیم و لاغر بمونیم و از بدنمون لذت ببریم

خدایا شکرت

بابت اندام زیبایی که دارم از خداوند ممنونم

ممنونم از خودم که دارم ادامه میدم