🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام خدمت استاد. عزیز و دوستان گرامی
من جلسه سوم رو چندین بار گوش دادم و کلمه به کلمه صحبتهای شما رو با تمام وجودم درک میکردم چون همه حرفاتون رو طی این ۲۵ سال با گوشت و پوست خودم حس کردم و لمس کردم من خودم به شخصه تمامی روشهای لاغری رو امتحان کردم و خودم یک نمونه و دلیلی واسه متأثر نبودن همه روشهای لاغری هستم فکر نمیکنم کسی اسم روش لاغری بتونه بیاره که من انجام نداده باشم و استفاده نکرده باشم
#مدلهای زیادی قرص لاغری خوردم و هر بار وزن کم کردم دوباره برگشتم بیشتر از قبل تازه معده درد و کلیه درد هم بهش اضافه شده
#رژیم پویا کاشانی گرفتم ۳۶کیلو هم کم کردم و دوباره برگشت داشتم بیشتر از قبل
#رژیم آبخوری گرفتم حدود ۲۰ روز فقط آب خوردم وزن حسابی کم کردم و بعد از ول کردنش به شدت و سرعت برگشت داشتم
و این نکته رو هم بگم طبق ۲۵ سال تجرببیاتم هر چه رژیمتون بی رحم تر و سخت تر باشه و وزن بیشتری طی مدت کوتاه تری کم کنید برگشتش خیلی سریعتر و خیلی بیشتر از آنچه کم کردین اتفاق می افتد و توی این همه رژیمی که گرفتم از همه وحشتناک تر آب خوری بود که من طی ۲۰ روز ۱۲کیلو کم کردم و یک شاهکار بود ولی بر گشتش هم یک شاهکار بود و طی یک هفته باورتون میشه ۱۰ کیلو برگشتم و بعد از ۲۰ روز ۱۸ کیلو برگشتم یعنی ۶ کیلو اضافه تر از قبل
واقعا ما آدما چه کارهای وحشتناک و وحشیانه ای با بدنمون انجام میدیم. آنقدر شوک بدی به بدنم وارد کرده بودم که تا چند ماه حالم بد بود همه هرمونهام به هم ریخته بود تا دو ماه پریودیم قطع شد خیلی ترسیده بودم
# طب سنتی: چندین ماه طبق دستور دکتر طب سنتی رفتار کردم و داروهای گیاهی مصرف کردم یک مقداری کم کردم ولی بازم برگشتم
# طب سوزنی: چندین جلسه طب سوزنی رفتم یک ذره وزن کم کردم و دوباره برگشتم
#خام میوه خواری: حدود ۷ ماه میوه خواری کردم جز میوه و سبزیجات هیچی نمیخوردم ۲۵ کیلو کم کردم دوباره برگشتم
#رژیم دکتر کرمانی: چندین ماه طبق دستور و برنامه دکتر پیش رفتم ۱۸ کیلو هم کم کردم و دوباره برگشتم
# رژیم کانادایی: چندین بار گرفتم و هر بار ۷الی ۸ کیلو کم میکردم و دوباره برگشت داشتم
# رژیم دکتر تغذیه: پیش چندین دکتر تغذیه رفتم و هر بار چندین ماه طبق برنامشون بودم وزن کم میکردم و دوباره بعد مدتی برگشت داشتم
# حدود ۸الی ۹ ماه نون و برنج رو قطع کردم و حسابی وزن کم کردم و لی برگشت داشتم و پوست و موهایم هم بر اثر این رژیم لطمه خورد
# مدتی افتادم تو خط ماساژ با ژل لاغری ولی هیچ فایده ای نداشت
# تشک لاغری: حدود دو ماه استفاده کردم ولی هیچ فایده ای نداشت
# گوسواره مغناطیسی لاغری: خریدم نیم ساعت قبل غذا خوردن به یک نقطه مشخص شده در لاله گوشم نصب میکردم و با تلقین زیاد به خودم می قبولاندم که اشتهامم کم شده و کمتر می خوردم ولی موقتی بود و فایده چندانی نداشت
#شنا: یک مدت رفتم ولی فایده نداشت
# پیاده روی: پیاده روی های طولانی و تند میرفتم چندین ماه طوری که مدام پاهایم تاول زده بودو با رژیم کاهش وزن خوبی داشتم ولی تا ول میکردم تمام زحماتم هدر میرفت
# سوپ لاغری: یک ماه گرفتم و حدود ۱۶ کیلو کم کردم ولی به سرعت بیشتر از قبل برگشتم
# رژیم ئید: بازم خوب کم کردم و دوباره برگشت داشتم
# رژیم پاکسازی بدن: حدود یک هفته در ماه باید میگرفتی و هر ماه تکرارش میکردی بازم کاهش وزن خوب داشتم ولی برگشت داشت
# ورزش بدنسازی با وزنه: مربی گرفتم به طور حرفه ای شروع کردم وحشتناک بود از ۸ صبح تا ۱۲ ظهر مربی منو میدووند طوری که ظهر ها دیگه از خستگی میخواستم بیهوش بشم و یک برنامه غذایی هم بهم داده بود و حسابی وزن کم کردم ولی بعد ول کردنش هم حسابی وزنم اضافه شد
# کالری شماری و خوردن سرکه و عسل ناشتا همه اینها خوب جواب میداد ولی چه فایده که بر میگشت
#عمل معده: و در آخر هم آخرین تیر که در کمان داشتم زدم و اون هم عمل معده بود که حسابی هم وزن کم کردم ۳۸ کیلو وزن کم کردم ولی باز هم فایده نداشت ???? و دوباره شروع کردم به اضافه کردن وزن
و الآن بعد این همه تلاش اینجا هستم در خدمت شما
خسته ولی خوشحال و سرشار از امید و اطمینان
میدونم بعد این همه دردسر و تلاش دیگه راه درست رو پیدا کردم
من توی این ۲۵ سال هیچ وقت با آرامش و شادی خوراکی نخورده بودم همیشه با ترس و احساس گناه بود ولی تو این چند هفته که با روش لاغری با ذهن آشنا شدم و دارم طبق دستورات استاد تمرینات رو انجام میدهم بعد ۲۵ سال برای بار اول با آرامش چیزهایی که دوست دارم رو میخوردم و احساس گناه هم که نمی کنم هیچ بلکه از خوردن خوراکی های دلخواهم لذت هم میبرم
قبل از اینکه این روش رو شروع کنم همش میترسیدم با خودم میگفتم درسته این روش صحیحی هست و من اطمینان قلبی دارم با عمل به اون موفق میشم ولی میترسیدم چون با خودم میگفتم این روش یک تایم و زمان زیادی لازم داره که من روش کار کنم و تمرین کنم تا کم کم روی ذهن و بدن من تأثیر بزاره و حتما توی این تایم من وزنم زیاد میشه فکر میکردم تو این تایم ممکنه ۱۰ کیلویی اضافه کنم و از این موضوع ناراحت و نگران بودم
ولی با خودم نشستم فکر کردم وبا خودم گفتم عالیه تو هیچ راهی نداری باید شروع کنی و همه روشها و محدود کردن خوراک رو کنار بزاری و تمام تمرکزت رو تنها رو این روش بزاری وگرنه این روش اثر نمیکنه
پس رژیم و مراقبتها رو کنار گذاشتم و با کمی ترس شروع کردم
الان به آرامش خاصی رسیدم تغییرات رو در رفتارهام دارم میبینیم ولع خوردنم از بین رفته
من هر چیز رو هر زمان که میخوام میخوردم
درخواستهام واسه خوردن بسیار کم شده
چند روز پیش که خودم رو با ترس و لرز وزن کردم دیدم وزنم بالا که نرفته هیچ بلکه یک هوا پایین هم آمده کلی بالا و پایین پریدم و شادی کردم و لذت بردم
این برای اولین بار بود که توی زندگیم چندین هفته هر چی که دوست داشتم خوردم و لذت بردم و وزنم بالا که نرفت هیچ بلکه پایین هم آمد
در صورتی که اگه در حالت عادی مثل روزهای گذشته بودمم الآن طبق تجربیات قبلیم حداقل باید ۶ الی ۷ کیلو اضافه وزن طی این مدت داشتم
خدایا شکرت❤❤❤
یک دنیا ممنون استاد عزیز و مهربانم
با عمل به صحبتهای شما دارم معجزه رو تو زندگیم میبینم و این رو مدیون شما هستم
شما دنیای من رو عوض کردین