🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام خدمت استادی که هر بار باشنیدن صدایش حس عالی بودن رو برام ادم رقم می زنه. منم مثل دیگر دوستان کلی از این مدل رژیم ها گرفتم. مثلا یه مدت برنج و نون رو حذف میکردم در صورتی که واقعا با ذهن خودم مبارزه می کردم که نخورم بعد از یه مدتی به قول شما فقط برای چند هفته می تونستم باز دوباره ذهن کار خودشو می کرد البته الان می فهمم که ذهن چقدر قدرت داشته .
یه دوره ۴۰ روزه پاکسازی(گیاهخواری) رو شروع کردم که تا دوسال ادامه داشت. عالی جواب گرفتم چه در کاهش وزن و چه در بیماریهایی که داشتم والان هم سبک زندگیم بیشتر گیاه است و در اون دوره خیلی حالم خوب بود و سبکبال که با بارداری همه چیز بهم خورد البته فک میکنم اون موقع به طور ناخوداگاه از قدرت ذهن استفاده می کردم اخه همه چیز در زندگیم عالی بود از تمام جوانب و حدود ۴۰ کیلو کاهش وزن داشتم و در بدنم دیگه از مریضی خبری نبود ولی با بارداری وزنم بالا رفت و به محض زایمان کردن مجددا همون سبک زندگی رو رعایت کردم و یه روز اتفاقی به این مسیر عالی تر از عالی هدایت شدم که بی نظیره . با این اوصاف من تمام تمرکز رو در مسیر لاغری باذهن گذاشتم و خودم میدونم که من یکی از شگفتی سازهای این مسیر هستم.
واقعا سپاسگزارم از شما که با انرژی در کنار ما هستید. برای شما بهترین ها رو ارزومندم.
، سلام خسته نباشید خب من خدا را شکر اون قدر اضافه وزن نداشتم که بخوام رژیم بگیرم اما در دوستان آشنایان و افراد زیادی را دیدم که رژیم گرفتن و خیلی اول ذوق و شوق داشتن و میگفتند یک ماه دیگه مثلا منومیبینی که چقدر وزن کم کردم و عملاً بعد از مدتی که می گفتند هیچ اتفاقی نمی افتاد یا یک وزن کم می کردند که با اون هم برمی گشت
نشان های دریافت شده
سلام…چندین بار رژیم گرفتم که زیاد دوام نداشت،ولی نتیجه خوب میگرفتم اما بعد از یکی دوهفته برمی گشتم سرپله اولم…
درمورد ورزش کردنمم همینطور،دوباره به روال قبل برمی گشت اندامم…از اونجایی که همکارانم زیاد دنبال وزن کم کردن و رژیم و دمنوش و این جریانات بودن،که من از نزدیک شاهد برنامه غذایی و رژیم و ورزششون بودم ،اما هیچوقت ندیدم که به اون اندامی که مدنظرشونه برسن، و اینکه برمیگشتن به وضعیت قبلیشون،حتی بدتر و ناامیدتر.
الان با فرمایشات استاد عزیزم،شک من به یقین تبدیل شد،که همه چیز (چاقی و لاغری )از فرمولهای ذهنی آب میخوره،و تمام.
بارها و بارها رژیم گرفتم حتی رژیم های مختلف ازدکتر تغذیه را هم تجربه کردم …۵کیلو لاغرمیشم دوباره برمیگردم …باشگاه میرفتم به مدت سه ماه خیلی کاهش سایز داشتم اما ب محض اینکه ول کردم و پرخوری رو شروع کردم بازم چاق شدم و به سایز قبل برگشتم …الان وقتی اسم رژیم میاد احساس خفگی میکنم …نمیخوام ن رژیم بگیرم …نه بزور ورزش کتم …..میدونم ک با رژیم نتیجه نمیگیرم …فقط اعصابمو ضعیف میکتم…
سلام تشکر میکنم ا ز اموزشهای عالی و خوبتون
من کاملا باور دارم که رژیم های سخت و ورزشهای سنگین موقتی هستند چون تجربه دارم ،دو بار حدود ۲۰ کیلو در سالهای ۹۵ و۹۷ وزن کم کردم که دفعه دوم با نظر متخصص تغذیه بود و کاملا تحت فشار بودم و متاسفانه به وزن قبلی برگشتم و همیشه از خودم می پرسیدم چطور این اتفاق می افته ،دوستانم پیشنهاد جراحی میدادند و می دیدم بعضی ها دوباره به وزن قبلی بر می گردند ،ورزش های سخت اسیب زدند و مدتی زانو درد بودم اما نمی تونستم رها کنم و با اضافه وزن بمونم واقعا سرگردان بودم .رفتن باشگاه برام عذاب بود ولی ادامه می دادم بدون نتیجه،از زمانی که فایلها رو هر روز گوش میدم و آخر شب به کاهش وزن فکر می کنم صبح بدون تصمیم و هیچ گونه فشار و با ارامش پیاده روی رو شروع می کنم مثل یک نیاز وبه روزی یک ساعت رسیده ،عالیه واقعا متشکرم
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت دوستان . من از انواع روشهای لاغری استفاده کردم . برنامه رژیم غذایی توسط متخصص تغذیه که ۳ کیلو فکر کنم کم کردم . ورزش و پیاده روی که اصلا کم نکردم . استفاده از دمنوش که باز هیچ تاثیری نداشت . سعی کردم حواسم به خوردنم باشه تا تنقلات و هله هوله نخورم وحدود ۹ کیلو کم کردم ولی باز وزنم برگشت . دیگه با هیچ رژیمی نه میخوام نه میتونم وزن کم کنم چون اشتیاقم به خوردن اعصابمو بهم میریزه.
کمخوری،بارها باکم خوری وزن کردم،خوش هیکل شدم اما توی مدت کوتاهی برگشتم سرجای اول و ب مراتب بدتر از جای اول مث همین الان….
در کنار کمخوری ورزش هم کردم اما ب محض اینکه ک رهاش کردم،فرمم ب هم ریخت،شکم آوردم و کلا سایزم اضافه شد.
با سونای داغ و کلی ماساژ،سایزو وزن زیادی کم کردم اما هفته بعدش بدتر از قبلم شدم.
گالری شماری کردم….امتیاز شماری کردم….واقعا لاغرشدم ما پایدارنموند.
الان ب این نتیجه رسیدم ک باید ذهنم درست بشه.
فرمولهای ذهنی اشتباه پاک بشن و فرمولهای درست بیان جاش.
ورزش – ورزش کردن فرد رو برای همیشه لاغر نمیکنه . و همین که آدم ولش میکنه چاق میشه و خود من چون ذهنم در جهت لاغری نبود و همه ش درگیر چاقی بود و عصبی بودم اصلا لاغرم نکرد و حتی تنها دوره ای که کمی تاثیر گذاشت دوره ای بود که داشتم فایل های لاغری با ذهن رو گوش میکردم. حس ورزش رفتن ندارم و فکر میکنم یه کار اضافه دارم انجام میدم.
رژیم – چون طرز فکرم رو به چاقی هست در حین رژیم همش مبارزه میکنم و اعصابم به هم میربزه و هی وسطش تقلب میکنم و خودم رو گول میزنم که مثلا از فردا یا عصر دوباره شروع میکنم.
خاله م. که مدت ها رژیم داشت همراه شوهرش و بعد همه برگشت
عمل جراحی – در آوردن چربی که خاله انجام داد و بعد چون رویه قبل رو ادامه داد دوباره برگشت
لیپولیز و لیپوماتیک که دوست خاله انجام داد حتی دو بار و باز برگشت
قرص زنیکال و دمنوش لاغری که خاله مصرف میکرد و اصلا اثر نکرد
روش لیزر و رژیم مخصوصش که خاله ف . باهاش ۱۲ کیلو کم کرد و همه دوباره حتی بدتر از قبل برگشت
عمل معده که دختر عموی دوستم انجام داد و خیلیش برگشت .
سلام من تحت تاثير فايلها قرار گرفتم فقط نميدونم چطور با شما ارتباط برقرار كنم وتحت نظر باشم ممنون ميشم راهنمايي كنيد
عجب فايلي? چقد آگاهي و چقد شناخت نسبت به خودم رو بهم داد? عالي تر از عالي? درود بر شما?
نشان های دریافت شده
سلام استادعزیز
من یه باردیگه دوره رو تاجلسه ی هشتم رفتم اماچون دیدم هیچی فرقی نکرد و احساسم خیلی خوب نشد برگشتم ازاول واینبار باتعهدخیلی بالاتری پیگیرشدم هرجلسه راانقدرگوش میدیم تا قشنگ حس کنم تو وجودم نهادینه شده بعدش میرم جلسه ی بعد خیلی طول میکشه ومنم کلا ادم عجولی هستم اما انقدر این موضوع برام مهم هست که ارزششو داره.
من ازخودمم که بگذرم یه دختردایی دارم که هیچ روشی رو زمین خدانبوده که برای لاغری انجام نداده باشه ازروزی که من یادم میاد داره رژیم میگیره
خام خواری خیلی طولانی مدت
رژیمای انی ای
رژیم معمولی
رژیمای یه هفته ای که اسمش جنرال موتوره
خیلی خیلی زیادن اخرشم رفت عمل کرد و معدشو کوچیک کرد وچندبار هم حتی بعد ازاون عمل عملای دیگه مثل لیپولیرز وبرداشتن چربی و ……
ازهیچکدومم نتیجه نگرفت پارسال همچین موقعی بهش گفتم خیلی فکر چاق شدن اذیتم میکنه کل فکرم درگیرشه گفت اکه به حرف من اعتماد داری هرچی میخوری فقط ازش لذت ببر برای یه مدت خیلی کوتاهی به حرفش عمل کردم و اصلا فکر هیچ چیزو نکردم وهمانطورکه گفته بود این مساله رو رها کردم شاید تویک هفته دو کیلو لاغر شدم و هرکس میگفت چیکارکردی میگفتم هیچی فقط ازهرچی خوردم لذت بردم وفکرچاقی نکردم اما اونم یه مسایلی پیش اومدوذهنم درگیرشد ودوباره برگشتم به حالت اولم اماعجیب تحربه ی خوبی بود تازه من همیشه به همه میگفتم اخرشم من یه روشی پیدامیکنم که بدون رژیم لاغر بشم برای همبن تا اسم سایتو دیدم گفتم این همونیه که دنبالش بودم تازه از سایت شما نه تنها برای لاغری استفاده میکنم بلکه برای تمام مسائل زندگیمم به کارم اومده
هرروز صب نگاه میکنم ببینم پستی تو اینستا گذاشتین یانه
خیلی هم مشغله دارم اما هرروز اومدن به سایت و ویس گوش دادن برام شده قانون مطمئنم یه روز از شگفتی سازان شما میشم.
سلام خدمت همه ی دوستان،من به طرز عجیبی عاشق فایلای صوتی شدم و اصلا دوست ندارم ساده از روشون بگذرم امروز ۶بهمنه من از ۲۸دی شروع کردم تا حالا تا قسمت سوم اومدم و بارها و بارها دوست دارم گوش کنم صحبتای استادو من هم مثل بقیه رژیم گرفتم ۱۰کیلو کم کردم بعد از دو سه سال برگشتم به حالت قبل رژیم به تنهایی عامل خوبی برای لاغری نیست مغزمون اول باید رژیم داده بشه،تو باشگاه مثالهای فراوونی میدیدم از ادمایی که با ورزش اندام بسیار زیبایی پیدا میکردن بعد با رها کردن ورزششون اگر یک کیلو وزن و تو یکماه کم میکردن بعد از رهایی ورزش دو سه کیلو تو یکماه اضافه کرده بودن،پس صرفا با ورزش تنها وقتی تفکراتمون راجع به خوردن صحیح نباشه متناسب نمیشیم،یکی از اقواممون هم عمل کردن که مجددا چاق شدن و دوستانم برنج و تحریم میکردن که باز چاق میشدن و روز از نو روزی از نو،به هر حال من با توکل به خداوند گشایشگر منتظر اتفاقای قشنگ بسیاری تو زندگیم هستم از جمله برای متناسب شدنم ان شالله خدا اقای عطاروشن رو به خواسته های مادی و معنویشون برسونه ممنونم ازتون