❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 363 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام
1.ما تو پسرعموهام داریم کی خیلی لاغر و خوش انداممن پس ارثی نقض میشه
2.توی دوستام کسایی هستن ک فست فود سس شیرینی پر خوری گاو خوری میکنن اما لاغرن و حتی متناسب با اینکه تحرک خاصی هم ندارن پس منم میتونم هم بخورم هم لاغر باشم
3.توی دوستام کسایی هستن که ورزش و تحرک خاصی ندارن و شغل کم تحرکی هم دارن اما لاغرن پس منم بدون تحرک باس لاغر بشم
4.افرادی رو میشناسم مثل ما تو منطقه رطوبتی زندگی میکنن و لاغرن پس منم میتونم تو منطقه رطوبتی لاغر باشم
5.همه ادما اندام های برابر دارن پس سوختو ساز ها برابره پس منم میتونم با همین سوخت و ساز لاغر باشم
6. افرادی رو میشناسم کلی پر خوری میکنن و باور دارن هیچی چاقشون نمیکنه پس منم هیچی چاقم نمیکنه هرچی میخورم باعث خوش اندامیم میشه
7. کسی ک تیروئید داشته باشه تو ۳۰ سال تازه میخاد ۳ کیلو اضافه کنه برا من ک تاثیری نداره و من لاغر میشم
8.آدمهای پولدار زیادی میشناسم ک لاغرن و خوش اندام و ثروتمندن پس فقط چاقا پول دار نیستن لاغرا فقیر
منم میتونم هم ثروتمند بشم هم خوش اندام باشم
9. آدمای لاغر قوی با قدرت بدنی بالا هم زیاد دیدم و این نیس ک هرکی لاغره مریضو ضعیفه
من میتونم لاغر باشم و قوی و سالم
من میتونم بدون هیچ دلیلی لاغر و خوش تیپ باشم
من سجاد خوش رفتار در تاریخ ۹۸.۱۲.۱۸ متعهد میشم از وزن ۱۱۰ کیلو به وزن ۸۵ کیلو برسم و تمام تلاش و کوششمو در این راه میذارم و از هیچ تلاشی سر باز نمیزنم چون خودم مسئول لاغری خودمم
من در سال ۹۴ به علت خدمت خیلی خوب لاغر کردم
سال ۹۷ به علت رژیمی ک گرفته بودم بیش از ده کیلو براحتی کم کردم
الانم به راحتی میتونم وزنمو کاهص بدم و تناسب اندامم رو برای همیشه بدست بیارم و تا ابد خوش اندام بمونم
سلام استاد.
دلیل اول زیاد خوردن و علاقه به شیرینی و کیک . یکی از دوستان شادی. همش کیک درست میکنه میخوره. ولی لاغره. شیوا خوشخوراکه و کیک میخوره همش. ولی لاغر لاغره. زن داداشم خوش خوراکه. ولی لاغره .
دلیل دوم. استعداد چاقی و ژنتیکی. خواهرم ک باهم بزرگ شدیم. اون لاغره . سوخت و ساز ها مثل همه. پس این دلیل نقض شد.
دلیل سوم کم تحرکی. سارا و شیوا و شکیبا و افسون کم تحرک هستن. ولی لاغر ن . این دلیل هم نقض شد.
تعهدنامه
من ندا تعهد میدهم که وزنم را از ۷۲ کیلوگرم به ۵۲ کیلوگرم برسانم . به یاری خداوند من میتوانم .
من مسئوایت چاقی خودم را میپذیرم. و لاغر میشم.
من سال ۸۹ برای عروسی داداشم وزنم از ۶۲ کیلو به ۵۷ کیلوگرم رساندم با رژیم و ورزش سخت .
من سال ۹۳ برای عروسی خودم. وزنم را از ۶۲ به ۶۰ رساندم . با کم خوری.
من سال ۹۵ قبل از بارداری وزنم را از ۷۰ کیلو به ۶۵ رساندم. با دمنوش دارچین و عسل. و سرکه سیب.
من سال ۹۸ برای عروسی خواهرزادم وزنم را از ۷۵ کیلو به ۷۲ کیلو رساندم . با رژیم و ورزش و کپسول لاغری .
من میتونم لاغر بشم.
سلام خسته نباشین استاد خیلی ممنونم
من هم شروع ب فکر کردن کردم و دلایل چاقی خودمو نقض کنم :
۱ پرخوری ک چاق میکنه ادمو اما در اطرافم دوستان و فامیل هستن پرخورن اما لاغر
۲ بی تحرکی و خواب زیاد ک زندادشم داره اما لاغره
۳ استخوان درشتی و هیکل که از دوستانم با استخوان بندی درشت اما لاغر
۴زایمان و چاق شدن که زن داداشم بعد زایمان و لاغره الان
۵ چاقی بعد ازدواج ک زندادشم بعد ازدواج لاغر موند دختر داییم حتی
۶ چاقی ارثی ک دوستم برادرش و پدر و مادرش توپولی و خودش لاغره
۷ زندایی همسرم بازم بعد ازدواج و زایمان همون جور لاغر مونده
۸ پرخوری زیاد و عامل چاقی و من اطرافم از خانواده دختر عمه هام و پسر خالم و دوستان خوش خوراکن اما لاغرن
واقعا هرچی نگاه میکنم دلایل حذف میشه
و من مسئولیتم رو پذیرفتم که خودم با باورای اشتباه ذهنی چاق شدم و باور های لاغری نداشتم.
نشان های دریافت شده
سلام .یکی از دلایل من برای چاقی کم تحرکی هست که به طور کامل رد نمیکنم چون یه خواهر شوهر دارم غذاش خوبه و زیاده ولی تحرکش زیاده چاق نیست ولی از طرف دیگه یه خاله دارم اونم تحرکش زیاده حتی غذاشم کمه ولی چاقه . دلیل دیگه علاقه به خوردن چه موقع استرس یا تلافی زمانی که در خوردن محدود بودم که اونم دلیل موجهی نمیتونه باشه چون افراد زیادی میبینم مثل من میخورن ولی چاق نیستن. دلیل بعدی بارداری بود که با توجه به توضیحاتی که دوستان دادن کلا منتفیه. عدم وجود انگیزه کافی برای انجام کار که باعث ایجاد کم تحرکی و درنتیجه چاقی شده . بی انگیزگی ممکنه در خیلی افراد باشه ولی باعث چاقی شاید نشه .
من زهره از امروز ۱۸/۱۱/ ۹۸ متعهد میشوم تمام مسئولیت چاق شدنم را بپذیرم و خودم را از وزن ۷۹ به ۶۵ برسانم.
من یک بار سال ۸۱ سه کیلو کم کردم . سال۸۵ ۴ کیلو کم کردم . سال ۹۵ ۹ کیلو کم کردم .در ضمن همین جلسه دوم تغیراتی در رفتار خود میبینم که حس میکنم اثر گذار بوده.
ژنتیک رو عامل چاقی خودم میدونستم اما برادرم رو میبینم ک متناسبه و این مثال نقض قانون ذهن منه.
فک میکردم چون باردار شدم اینهمه چاق شدم اما دختر داییم رو میبینم ک بلافاصله بعد زایمان ب وزن اول برگشت و حتی طی بارداری هم ۸،۹ کیلو اضافه کرد….حتی دختر خاله ام الان ک ۷ماهه با داره ۴ کیلو اضافه کرده.
استرس و عصبانیت روعامل پرخوری و چاقی خودم میدونستم،درخالیکه خیلی ها هستن ک عصبی میشن اما پرخوری نمیکنن،البته مدتیه ک مراقبت کظم غیظ هم داشته باشم…..عصر ها با خوردن کیک و شیرینی ب خودم لذت میدادم و اینها رو عامل چاقی میدونستم اما مثلا زنداداش خودم عصر شیرینی و کیک میخوره اما کاملا فیته.
فک میکردم اگر میریم سفر تا پرخوری نکنیم بهمون خوش نمیگذره اما دوستانم رو میبینم ک مسافرت هم میرن اما سراغ رستوران و خوراکی خاصی نمیکردم و بهشونم خوش میگذره….
من منصوره با وزن ۸۹کیلوگرم مسئولیت چاقی خودم رو میپذیرم و از امروز ۱۳بهمن ۹۸تعهد میدم در راه رسیدن ب وزن ایده آلم یعنی ۷۰کیلو تمام تلاشم رو بکنم .
برا عروسی داداشم۷ کیلو ب راحتی کم کردم با کمخوری و باشگاه
برا عروسی خودم ۵کیلو کم کردم با کمخوری و باشگاه
باردار ک بودم ۲کیلوکم کردم با کمخوری
ماه رمضون ۲سال پیش با روزه و عدم پرخوری ۷ کیلوگرم کردم.
نقض دلایل
شکلات خوردن در بچگی : فکر میکردم که یکی از دلایل چاق شدن من در سن ۱۲ سالگی به بعد این بود که مرتب شیر میخوردم ولی برادرم که مثل من شیر میخورد اصلا چاق نشد .در مورد خوردن شکلات و کیت کت هم همینطور. حتی دوستی داشتم و دارم به اسم سارا که مدام شکلات میخورد ولی الان حتی بعد از ۲ زایمان لاغر هست.
کم تحرکی : خیلی ها رو میشناسم که اهل ورزش و تحرک نیستند ولی کاملا فیت هستند مثل پدرم عمه م چند نفر رو در فضای مجازی میشناسم.
عادی بودن چاقی در خانواده : یکی از دوستان مامانم خودش و خواهرش و مادرش کلا از اول خیلی چاق بودند و خودشون و دخترهاشون هم استخون بندی درشت دارند ولی دختر ها الان حتی بعد از زایمان خیلی لاغر و خوش فرم هستند.
خوردن تنقلات : همون دوستم سارا که مدام شکلات میخورد و همکارای خاله م که مدام میگه همه چیز میخورن ولی چاق نمیشن.
خوردن مقدار زیاد غذا : همکاران خاله م – عمه هام
متوقف کردن کلاس های بدنسازی :دختر داییم یه مدت میرفت بدنسازی و ول کرد اصلا نه هیکلش پهن شد نه چاق شد. حتی دختر خاله م هم همینطور
درس خواندن : خیلی از همکلاسی هام با من بودند که چاق نشدند .
پایان نامه : هم گروهی های من در کارهای تحقیقاتی پایان نامه هیچ کدوم چاق نشدند
کار: چند تا همکار داشتم چه لاغر چه چاق که اصلا وزنشون تغییر نکرد هر چند که تنقلات هم میخوردند
خوردن مولتی ویتامین: اصلا هیچ جای علمی پیدا نکردم که مولتی ویتامین چاق میکنه و یه دوستی دارم که مدام مکمل میخوره ولی خیلی اندام قشنگی داره.
استرس دوران بعد از کار : خیلی از دوستان در شرایط من بودند که حتی یکیشون باردار شد ولی وزن اضافه نکرد
اینکه ما کلا درشتیم و ژنتیکمون اینطوریه : اولا که خیلی ها استخوان بندی درشت دارند ولی چاق نیستند و اصلا اگر من از اول ژنم رو به درشتی بوده و استعداد چاقی داشتم چرا بچگی خیلی لاغر بودم در حدی که همه میگفتند بزرگ بشم مثل عمه م میشم که خیلی استخونی و لاغر هستند و اصلا وزن من با اینکه خوراکم خوب بوده روی مرز بوده روی نمودار رشد.
تعهد
من غزل …. از امروز تاریخ ۷ بهمن ۹۸ متعهد هستم از وزن ۸۵.۵ خودم را به وزن ۶۵ برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم زد.
حذف دلایل ناتوانی لاغر شدن
من در سال ۸۸ حدود ۲-۳ کیلو با رقصیدن کم کردم
من در سال ۹۱ حدود ۲ کیلو با رژیم دکتر ریسمانچی کم کردم ولی ادامه ندادم
من در اسفند ۹۷ تقریبا ۳ کیلو با رژیم سر خود کم کردم
من از مرداد ۹۸ تا الان حدود ۲ کیلو و نیم با رژییم دکتر کساییان کم کردم ولی ادامه ندادم
سلام استاد
من از وقتیکه دارم به فایل های صوتی شما گوش میدم احساس میکنم خیلی فرق کردم.از هله هوله و ریزه خواری دست کشیدم،وقتی میخوام برم سر وقت خوراکی و تنقلات از خودم میپرسم ایا واقعا من گرسنه مه؟!یا الکی دارم میخورم،بعد به جای اون ها میوه میخورم،چیزی که اصلا نمیخوردم.من از امروز ۷بهمن ۹۸ تعهد میدم از وزن ۸۸ به وزن ۷۰ برسم ،و خودم رو مسئول چاقی خودم میدونم و همچنین مسئول لاغری
با سلام
مثال نقص دلایل چاقی من
ارث و ژنتیک: برادرم، دخترعموهام، دختر خاله هام، همه متناسب هستند
پر خوری: زن داییم و خونوادش انقدر می خورن، اما لاغرن
پیاده روی و تحرک و سوخت و ساز: عروس خالم، زن داداشم، دختر عموم
با سلام مجدد خدمت شما
ممنون بخاطر اینکه روی نوشته های مادقت دارین و راهنماییم کردین، از شما کمال تشکر رو دارم.
خاله هام و خونوادم همیشه از بچگی حدود ۷-۸ سالگی بهم می گفتن چاق نشیا، مثل عمه هات بد ترکیب نشیا، زیاد نخور و از این جملات که همه باهاش آشنا هستن، و بعد می گفتن حالا به ۹ سالگی و بلوغ برسی استخون می ترکونی و آخرم چاق می شی و همین باعث شد من همیشه ترس داشته باشم و از اونجایی که از هرچی بترسی سرت میاد، وقتی به ۹ سالگی رسیدم تپل شدم و یه بار وقتی کلاس دوم دبیرستان بودم غذامو کم کردم (سال ۱۳۸۲ فکر کنم) شام فقط کاهو می خوردم و چند کیلویی لاغر شدم اما این توی ذهنم مونده بود تا اینکه سال ۸۷ من ۶۲ کیلو وزن داشتم و همه بهم می گفتن الان خوبی، نذار چاق تر بشی و الان تپل بامزه هستی و از این حرفا! اما من سر یه جریان خانوادگی از استرس زیاد ۱۷ کیلوگرم وزن کم کردم و به وزن ۴۵-۴۶ کیلو رسیدم و طوری لاغر شدم که همه لباسامو انداختم دور و نمی شد دیگه ازش ساسون بگیری و یه سری کامل گرفتم. تا سال ۹۴ با اینکه اون ترس همیشه دنبالم بود اما چون برای اومدن به سر کار روزی نیم ساعت تا یک ساعت پیاده روی داشتم تا ۵۸ اینا رسیدم و حداکثر تا ۶۰ میومدم. تا اینکه ازدواج کردم و خاله هام که از بچگی توی ذهنم از بچگی باور اشتباه وارد می کردن باز توی این مدت می گفتن، صبر کن ازدواج کنی، همین اگه موندی حسابه!!! عاقا ما سال ۹۵ ازدواج کردیم، ماشینم گرفتیم و پیاده روی کلا حذف شد و الان به وزن ۶۳ رسیدم. حالا دوباره برام حرف بچه دار بشی و زمزمه می کنن!!!! از نظر اونا الانم متناسبم چون قدم ۱۶۶ هستش! اما خودم تخت بودن شکم و پهلو دوست دارم و الان این شرایط برام نیست. اینارو گفتم تا باورهای خودم هم مشخص بشه! اینم بگم که بارها و بارها به دلیل استرس، کم خوردن، رژیم طب سنتی، سوزن زدن و ورزش کردن لاغر کردم و این ینی موفقیت من که سمانه بدن تو توانایی متناسب شدن رو داره و این عالیه
حالا مثال نقض همه این باورهای اشتباهم اینه
اگه چاقی برای خانواده پدرم ارثی بود اول از همه برادرم و بعدم دختر عموهام چاق بودن که البته خیلی خوب هستند
اگه چاق شدن بعد از ازدواج امکان داره پس چرا دنیا، زن داداشم؛ دختر عموم؛ عروس خالم؛ خالم؛ همه اینا متناسب هستن
اگه چاق شدن بعد از حاملگی پیش میاد، پس چرا دختر عموی کوچیکم؛ فهمیه دوستم، انقد خوش هیکل هستند
اگه ماشین داشتن و پیاده روی نکردن تاثیری روی چاقی داره، الان طهورا دوستم انقد خوبه هیکلش، یا حتی سمیه دختر عمه ام، که مدت زیادیه که ماشین داره
در آخر بگم که من تعهد مو توی دفتر تمریناتم نوشتم و الان اینجا باز تکرار می کنم.
من سمانه از امروز ۲۹/۱۰/۱۳۹۸ متعهد هستم از وزن ۶۳ کیلوگرم خودم رو به وزن ۵۵ کیلو گرم برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نزنم.
خدایا سپاسگذارم
سلام .من خیلی وقته که خودم به این نتیجه رسیدم که خودم مسئول چاقیم هستمچون اراده ندارم و پرخوری میکنم برا همین دلایلی که نوشتم از اول میدونستم بهونه هست و الان احتیاجی نیست ردشون کنم چون از اول رد شده بودن و با صحبت های شما دیگه مطمئن شدم
من مسئول اضافه وزن خود هستم و متعهد میشوم از امروز ۱۸ آذر ۹۸ از وزن ۷۵ کیلو به وزن ۵۵ کیلو برسم و از هیچ کوشش و تلاشی دریغ نکنم
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت دوستان و استاد روشن عزیز
اول بگم مثل همیشه از شنیدن صدای استاد احساس و فرکانس بسیار آرامش بخشی رو دارم تجربه میکنم و خداروشاکرم
از اون حالت تقلا برای همه چیز رها میشم
دوم از اینکه اینجا هستم خیلی خوشحالم و واقعا با شنیدن جلسه دوم خیلی حس خوبی پیدا کردم از روش آموزش شما و خیلی حال کردم به اصطلاح خودمونی?
استاد خیلی خوب میشد اگر دوره عزت نفس و جذب ثروت هم داشتید???
حالا بریم سر تمرینات
تمرین اول
داشتن شکم در خانواده با وجود تناسب کامل
مثال نقض برادر بزرگم?????
داشتن بازو هایی که به عقیده خواهرم ارث از عمه ام هست
مثال نقض اون یکی خواهرم که بازوهاش کاملا متناسب و خوش فرمه?????
خوردن آب با غذا که خودم عکسشو نتیجه گرفتم و شکمم تخت شده
مثال نقض خانواده خواهر بزرگم که همراه غذا حداقل دو لیوان آب و در طول روز حداقل ۱۰ لیوان مایعات میخورن
البته استاد اینا جز خانواده درجه یکم نیستن ولی بالاخره جسم همه ما انسانها یکی?????
استاد من فکر میکنم یعنی تصویر ذهنی ام هست که ماست سالاد ذیتون سبزی نوشابه دوغ آب با غذا باعث میشه شکمم جلو بیاد یجوری انگار کش میاد و تقریبا قوی تو وجودم چون نفخ رو تجربه کردم???
پشت میز نشینی و عدم تحرک
مثال نقض همکارم که بسیار متناسب و خوش اندامه صدها خانم پشت میز نشینی که دیدم????
اصلا خوردن غذا که شما حرفی ازش نزدید و برام سوال بزرگی
مثال نقض برادر بزرگم که ماشالله خوب میخوره ولی وزنش ثابته و اصلا تو این سالا با وجود بالا رفتن سن متناسب مونده
یا خیلیا که دیدم فقط گلهای بشقابو نمیخورن اما نی قلیونن یا بسیار متناسب
خیلی لج درآرن???
کاهش سوخت و ساز با بالارفتن سن
مثال نقض برادر بزرگم…دوستم…همکارم که از من ۵ سال بزرگتره….استاد روشن و هزاران نفر دیگه
اونجوری باید با افزایش سن دولت طرح افزایش فضای اشغال شده با توجه به سن را میداد یا صندلی اتوبوس و مترو رده بندی سنی داشت و هزاران تخیل بانمک دیگه??????
مثال عالی خانم های سوپر استار ایرانی و خارجی که با وجود ۵۰ سالگی بسیار خوش تراشند??
بازوها خوش فرم…کمر باریک…بالاتنه و پایین تنه بسیار زیبا با وجود سن بالا
خداروشکر بخاطر الگوهای ذهنی عالی که بهشون دسترسی داریم
البته من متاهل نیستم و زایمان رو تجربه نکردم
ولی تو وجودم بود و مثال شما خیلی قشنگ بود
چون مثال نقض این باور غلطو زیاد دیدم
و مثال نقض برای قرصها
استاد من یک مدت کوتاه استفاده کردم و دیگه قطع شدن ، اما باورش هست، آیا لازمه رو این باورهم کار کنم؟؟
استاد یک ایرادی که من دارم خوردن غذا رو نه از سر نیاز بلکه برای رسیدن به احساس خوب انجام میدم
غذا میوه یا هر خوراکی
این خیلی آزارم میده چیکارش کنم،؟؟؟؟
=تعهد نامه=
اینجانب فریبا…..از امروز یعنی ۱۲ام آذر ماه سال هزارو سیصدو نود و هشت متعهد هستم که از وزن ۶۷/۵ kg خودم را به وزن ۶۲kg برسانم. و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد.
شکم تخت
بازوها خوش فرم
صورت لاغر و متناسب
پهلوها بای بای و صاف
استاد اضافه کردن اینا حسمو بهتر میکرد
تمرین ۳
من از اواخر اردیبهشت تا آخر خرداد ۹۴ به مدت ۴۰ روز برنج نخوردم و هیچ گونه مخلفات همراه غذا نخوردم و شام هم حذف
و شکمم تخت شد و بسیار متناسب شدم و حس و حال عالی و خوش تیپی خاصی را تجربه کردم که هرگز فراموشش نخواهم کرد???
مشتاق هستم فردا جلسه ۳ رو دانلود و گوشش کنم
ممنون از استاد روشن عزیز
نشان های دریافت شده
سلام صبح شما بخیر و شادی
ممنون از تحسینتون
بعد نوشتن کامنت رفتم و کامنتهای بقیه رو تا ۷۰ درصد خوندم
یک نکته خیلی جالب که من برداشت کردم انگار یک رژیمی هست بنام آب درمانی
در صورتیکه من تصور میکردم خوردن آب شکممو بزرگ میکنه
کاملا نقض باور من