❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 363 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
با سلام من تکتم در تاریخ ۹۹/۱/۱۸ که صاحب وزن ۵۹ هستم تعهد میدهم به وزن ۵۱ برسم و در این راه از هیچ تلاشی مضایقه نکنم .من دلیل چاقی خودم هستم .سال ۹۷ تونستم از وزن ۶۹ به وزن ۵۹ برسم پس بازم میتونم .
با سلام خدمت استاد بزرگوار
منم مسئولیت چاقی خودم رو بعده گرفتم. الان دیگه من وچاقی هستیم که باید این موضوع رو حلش کنیم . در جلسه قبل دلایل چاقی بود که فهمیدیم همش بهانه است برا توجیح کردن خودمون . مثلا میگفتیم که من با غذاهای حجیم و شیرینجات چاق میشم ولی وقتی دقت کردم دیدم که برادرم هم با این نوع خوردن بازم خیلی لاغره اتفاقا همیشه ازش می پرسیدم این چیزایی که می خوری چکارشون میکنی ایا همه رو می سوزنی؟
دلایل دیگه که میخام ردش کنم اینکه چاقی من به خانواده پدری ام رفته البته الان با این دید که همه موارد رو بررسی می کنم بازم متوجه شدم که دختر عمه هام و پسر عمه هام و حتی عموم از هیکل خوبی برخوردارن پس این دلیل هم کنار رفت برا همیشه . دلیل دیگه این بود که یبوست باعث شده ولی برا نقض این خیلی فک کردم ولی اینم رده چون دختر یکی از اقوام که حتی هفته یکبار اجابت مزاج داره با این حال لاغره پس نتیجه نهایی این میشه که الهام خانم گل از امروز ۹۹/۱/۲۱ متعد هستن خودشونو رو از وزن ۷۸ به وزن ۵۵ برسونن.و در این مسیر از هر تلاش و کوشش سربازنخواهن زد.
سپاسگزارم از پشیبانی گرم شما
سلام به استاد عزیز و دوستان خوب انشالله شاد ودر مسیر لاغر شدن باشید
من به حرف های شما فکر کردم و مثال های نقض زیادی پیدا کردم برای باور های چاقی
در مورد اینکه بارداری و زایمان باعث چاقی میشه من دارم میبینم کسانی که سه بار باردارشدن سه فرزند دارند و کاملاً متناسب هستند
عمه خودم زن عمو هام کاملاً متناسب هستند باوجود چند بچه.
در مورد باور ورزش نکردن و خانه دار بودن اکثر زن های فامیل ما خانه دارن.وخیلی هاشون متناسب هستند پس این هم رد میشه
در مورد برنج خوردن در مورد برنج خوردن باور در ذهن من بود که برنج خوردن هر روز باعث چاقیه
در فامیل ما کلاً خیلی زیاد علاقه هست به برنج و بیشتر برنج پخته میشه ولی میبینم کسانی رو که خوش خوراکند و متناسب هم هستند پس این هم رد میشه
من زهرا، مسئولیت اضافه وزن وشکم پهلومو به عهده می گیرم و متعهد میشم امروز ۱۶ فروردینماه سال ۹۹ است من متعهد میشم که وزنمو از ۶۵ به ۵۵ برسونم با لاغری باذهن با تغییر باورها با تغییر باورها
در مورد رژیم و اینها من هیچ وقت رژیم خاصی نگرفتم اما در دوران بارداری وزن من به۷۵ رسید که بعد از زایمان و در طول شیردهی خیلی سریع وزن من به ۵۵ رسید بنابراین من توانایی را دارم که وزن کم کنم و کاملا متناسب بشم
سلام خیلی خوشحالم که با سایت شما اشنا شدم و به جواب سوالم رسیدم که چرا با تمام تلاشهایم و کم کردن وزن زیاد دوباره به وزن بالا برمی گردم، من داروهای زیادی مصرف کردم چون پزشک گفته بود سندرم متابولیسم دارم همینطور قند مخفی و هیچ کدوم تاثیر روی کاهش وزن من نداشت ،کلاس با ورزشهای سنگین و رژیم های سخت .واقعا کلافه بودم تا با کانال تلگرام اشنا شدم و فایلها رو در سایت گوش کردم و دارم تغییر رو می بینم و تعجب می کنم و خیلی خوشحالم متشکر م
سلام استاد عزیز من جديدا به تیم شما ملحق شدم
من هم متل دوستانم دلایل مشابهی دارم. تنها با چند اختلاف .یادم میاد یه روز وقتی هشت نه سالم بود برای اولین بار توسط همبازیم از داشتن اصافه وزن با خبر شدم چیزی که تا اونروز کسی بهم نگفته بود و شاید هم اصلا وجود نداشت و چنان من غرق در کودکیهام بودم که هرگز به این مورد حتی یک بار هم دقیق نشده بودم بعد از آ ن روز حتی خجالتی هم شدم .و مدام خودمو با وزن زیاد تصور می کردم و این اتفاق اگر هم نبود افتاد. و سالهاست که بعد از اون جریان در حال کنترل با رژيم های مختلف و ورزش بودم و.هستم ..گاهی پر خوری هایی که حالا که فکرشو می کتم اصلا پر خوری نبود داشتم..حتی با خوردن یک لقمه هم گتاه بزرگی حس می کنم حتی وقتی با قد ۱۶۴وزنم ۵۸هم بود احساس چاقی می کردم ورزش مدام تو این سالهای اخیر انجام می دم ..هیچوقت آ دم شکمویی نبوده و.نیستم . .اما همیشه از چند کیلو تا حالا که حدود بیست کیلو شده اضافه وزن.داشتم و دارم و از اینرو دچار شکست شده ام
بله .حالا با صحبتهای شما و دوستان خیال دارم اصافه وزنم رو بپذیرم..و می دونم که تقصیر پر خوری نبود چون دوستانم بسیار پر خوراکتر از من هستن و با یک سال ورزش مداوم حتمأ راه درست نبوده که به وزن قبل برگشتم .و خلا عاطفی هم یکی از علل و کم کاری تیرویید رو هم دخیل می دونستم که اونا هم با شواهد رد می شه
حالا از امروز من ماندانا تصمیم می گیرم با تلاشم وزنم رو تا بیست کیلو یعنی از وزن ۸۲ به ۶۲که قبلها هم اتفاق افتاده. کاهش دهم
منتظر پاسخ شما هستم و البته قدر دان زحمات بی حد شما ???
من نرگس از امروز ۹۹/۱/۱۷ متعهد هستم که از وزن ۷۹کیلو به ۶۰ برسانم ودر این مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد.
جملاتی که توی بخش اول گفتم عین واقعیت هستند ولی من آگاهانه همه اونا رو کنار می زنم چه دلیلی براشون داشته باشم چه نداشته باشند چون اهمیتی ندارد چیزی که الان هست من انسان چاقی هستم و می خواهم لاغر باشم چیزهایی بود که در زندگی من اتفاق افتادن من چطور بعد از ازدواج بعضی هاشون رو کنار گذاشتم پس الان میتونم بقیه شونم کنار بزارم و ذهنمو خالی از هرگونه باور غلط در مورد لاغر نشدن بکنم پس من میتونم لاغر بشم و لاغر بمونم .من یک بار رژیم کانادایی را امتحان کردم که چهار کیلو وزن کم کردم که ادامش ندادم و سر ۹ روز رژیم را شکستم چون حالم بد شد و بیهوش شدم و این چهار کیلو در عرض دو هفته برگشت خیلی ممنونم از آقای عطار روشن
با سلام خدمت همگي و خدمت استاد روشن
من از زمانيكه يادم مياد هميشه مامانم برام ميگفت تو زماني كه بدنيا اومدي پنج كيلو بودي و از همه بچه هاي هم سن خودت تپل تر
و از زماني كه بدنبا اومدي داداش بزرگت كه غذا نميخورد از اينكه ميديد تو ميخوردي به وجد ميامد وميخورد
بعد از اون هم از زماني كه خودم رو شناختم بهم ميگفتن اينو نخور چاق تر ميشي اونو نخور…
تو بازي با بچه هاي اقوام بهم ميگفتن بشكه بس كه چاق هستي ونميتوني حركت كني
خلاصه اينا هميشه تو ذهنم بود كه من چاق هستم و از حرص حرف هاي ديگران طوري كه ديگران نبينند غذا ميخوردم
وهميشه از چاق بودنم ناراحت بودم
بارها از زمان دبيرستان رژيم گرفتم و لاغر مردم ولي دوباره چاق ميشدم
حتي سال ٨٣حدود ١٨كيلو كم كردم وبه وزن دلخواه رسيدم
ولي بعد از گذشت هفت هشت سال وبعد از زايمان مجدد به همون وزن رسيدم سال ٩٤با رژيم خام خواري چهار كيلو كم كردم ولي سخت بود ول كردم تا اينكه اين اواخر از وزن قبلي هم بيشتر شدم
از اول اسفند رژيم كتوژنيك شروع كردم با اين رژيم اكثرا يك ماهه ده كيلو كم كردن ولي من با توجه به باورهاي قبلي ام كه تيروييد باعث چاقي ام هست يا ژنتيك اي چاق ام يا استخوان بندي درشتي دارم
سوخت وسازم كمه و …بعد از كم كردن چهار كيلو ورسيدن به همان وزني كه تقريبا اكثر اوقات داشتم ٨٠كيلو با وجود ادامه رژيم ديگه وزني كم نميكردم
فهميدم علت چاقي من مقدار خوراكم نيست
هميشه شوهرم يك بشقاب لبريز از پلو و يك خورشت خوري ميخوره ومن يك بشقاب شيريني خوري
صبحانه اون يك نان كامل ميخوره من چهار پنج لقمه
اما من هميشه چاق ام واون لاغر
و داداش بزرگم هم كه مامانم ميگفت با بدنيا اومدن من به غذا خوردن افتاده هميشه خوش اندامه با اينكه خوب ميخوره
پس من ژنتيكي چاق نيستم
تيروييد باعث چاقي ام نيست چون خالم هم تيروييد داره ولي چاق نيست والبته يكي از دلايل مقاومت ذهنم براي لاغر شدن چروك شدن صورت و ريختن موهام بعد از لاغري بود كه ديدم بعضي ها اينطور نشدن (البته اين برام هنوز يكم ايجاد مانع ذهني داره ،چون خيلي از كساني كه لاغر شدن در سن بالاي سي وپنج صورتشان مسن تر و موهاشون كم پشت شده و در واقع سنشون كمي بييشتر نشون ميده)
پس من خودم وباورهتي اشتباهم باعث چاقي ام هستم وچون چندين بار تونستم لاغر بشم جسم ام مشكلي نداره وميتونه چاق بشه
از امروز مسئوليت چاقي ام وا ميپذيرم وباور دارم كه ميتوانم به وزن دلخواه ام برسم و در ان وزن بمانم
من محبوبه تعهد ميدهم از امروز ١٠ام فروردين ٩٩ از وزن ٨٠كيلو به وزن دلخواه خودم ٦٥ كيلو برسم
نشان های دریافت شده
من راضیه ،از تاریخ ۹۹/۱/۹متعهد میشم که راضیه است که دلیل اصلی چاق بودنشه نه هیچ عاملی از بیرون،خود راضیه هم دلیل اصلیه لاغری و تناسب اندامشه، متعهد هستم که وزنم از ۶۹ به ۶۴ کیلو میرسونم و تو این مسیر از هیچ تلاشی فروگذار نکنم.
نشان های دریافت شده
سلام استاد . من برای بار دوم هست که این فایل ها رو گوش میدم بار اول که گوش دادم و تمرینات را انجام دادم از همان اول تغییرات را حس کردم و چند کیلو کم کردم اما بدلیل مشکلاتی که اکنون در جامعه پدید آمده و مسئله اپیدمی کرونا ذهنم خیلی درگیر شد و وزنم ثابت ماند و من دیگر نتوانستم فایل ها گوش دهم ولی وزنم اضافه هم نشد ولی حالا بعد از حدود یک ماه و نیم حس میکنم به دلیل دوری از آموزش ها ذهنم در حال فراموشی آموخته هاس و وزنم رو به برگشت است برای همین شروع به انجام دوباره تمرینات کردم و تمرینات را همانند قبل و حتی بیشتر انجام میدهم چون ایمان دارم تنها راهی که میتوانم لاغر شوم همین است . تمرین ایندفعه را چون چند صفحه بود در دفتر یادداشت کردم و در اینجا نیاوردم . و دفعه قبل همینجا نوشتم . با تشکر از شما.
اضافه وزنت از تنبلی تخمدانت هست از دیدگاه چند پزشک منو به این باور رساند که این واقعیتیه که باید بپذیرم
درمان این معضل چیه این یه بیماری ڙنتیکه و هیچ درمانی برای آن نیست مثل اینه که تو قیافه ت اینه و تا اخر عمر همین قیافه را داری و نمیتونی عوضش کنی این بیماری از بدو تولد باشماست و تا اخر هست
نظر پزشک غدد اضافه وزنتون از کم کاری تیروئید هست قرص فقط میتونه کم کاریتون بیشتر نکنه وگرنه کم کاری همیشه هست و تا مادام العمر قرص ناشتا فراموش نشه
نظر اطرافیانم اینه که صبح زیاد میخوابی علت چاق شدنته صبح برو پیاده روی مقدار غڋات زیاد نیس سعی کن باز کمتر بخوری
و همسرم که همیشه میگه بخور تو چرا مثل بچه ها غذا میخوری بیخیال باش وقتی غذات کمه چاق میشی پس همون بهتر که بخوری چون در هر دوصورت چاق میشی
من همه این دلایل رد میکنم و خودم مسؤل چاق شدنم میدانم
و تعهد میدم مثل سال ۹۰با رڙیم دکتر فرشچی که یازده کیلو کم کردم
یه سری با عسل درمانی در عرض هفت روز ۹کیلو کم کردم و تابستان ۹۸با کم خوری و ورزش از ۹۴ به ۸۲ رسیدم
این مسیر را ادامه میدم و باور دارم این دفعه با همه دفعات قبل متفاوته وباید از وزن ۹۲ به وزن ۷۰ برسم
همه اعضای خانواده من اندام متناسب دارن فقط من همیشه اضافه وزن دارم
به امید رسیدن به خواسته خودم به لطف پروردگار و کمک استادی همچون شما
پایدار و سعادتمند باشین
ومن الله توفیق
من مسئولیت چاقی خودم را می پذیرم و مسئولیت لاغری خودم را می پذیرم
تمامی دلایل چاقی من اعم از تیروئید، کم تحرکی، پایین بودن سوخت و ساز بدنم و ارثی بودن آن با دلایلی که از ذهنم گذشت همه رد شدند و هیچکدوم دلیل چاقی من نیستن
من از امروز ۲۱ / ۱۲/ ۹۸ متعهد هستم از وزن ۷۰ کیلو به وزن ۶۰ کیلو برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد
چشم . ممنونم از توضیحاتتون استاد