علت اصلی چاقی موضوعی بسیار مهم است که شناخت آن میتواند بسیاری از ابهامات ذهنی دربارهی چرایی چاق شدن و لاغر نشدن را روشن کند.
برای بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن هستند، علت اصلی چاقی برایشان کاملاً مشخص نیست.
آنها نمیدانند چرا چاق شدهاند. حتی اگر دلایل مختلفی برای افزایش وزن خود داشته باشند، اما واقعاً نمیدانند علت اصلی چاقی آنها چیست!
علت اصلی چاقی من چی میتونه باشه؟! 🤔🍔
همهمون کلی دلیل برای چاقیمون داریم، اما اغلب این دلایل از حرفای دیگرونه یا دیدن آدمای اطرافمون شکل گرفته. ولی واقعیت چیز دیگهست! 🙄
من وقتی چاق بودم، همیشه فکر میکردم علت اصلی چاقیم ژنتیکه، چون همه میگفتن تو خونوادهمون چاقی هست و من شبیه عموهامم. حتی از بچگی میگفتن طاسی هم به خاطر شباهته! 😂
هر کی اضافه وزن داره دلایل خودش رو داره، ولی این دلایل باعث میشه تو ذهنمون فکر کنیم قراره همیشه چاق بمونیم و بیشتر چاق بشیم.
وقتی میخواستم لاغر شم، قبلش تو دلم میدونستم که لاغر نمیشم یا اگرم لاغر شم دوباره چاق میشم. با این حال، درد و رنج چاقی باعث میشد بارها و بارها با ناامیدی تلاش کنم. 😞
جالبه بدونی هر بار که تصمیم میگرفتم رژیم بگیرم، مادرم هفته اول میپرسید: «تو که لاغر نمیشی، چرا داری رژیم میگیری؟!» 😑 این حرفا باعث شده بود فکر کنم لاغر شدن خیلی سخته و شاید اصلا دست نیافتنی باشه.
اما وقتی تصمیم گرفتم از قدرت ذهنم برای لاغر شدن استفاده کنم، فهمیدم علت اصلی چاقی اینه که ذهن من یاد گرفته چاق باشه! 🤯 یعنی من خودم کاری نکرده بودم که ذهنم چاقی رو یاد بگیره و اصلا خبر نداشتم.
ولی همونطور که همیشه خودم تصمیم میگرفتم لاغر شم، این تصمیم همیشه با درد و ناراحتی همراه بود. 😓
همه ما تو زندگی چیزهای مختلفی یاد میگیریم و این کاملا طبیعیه که وقتی آموزش میبینیم انتظار یاد گرفتن داشته باشیم.
حالا تصور کن که تو یاد گرفتی چاق باشی! این طبیعیست که ذهنت انتظار چاق بودن داشته باشه. پس علت اصلی چاقی آموزش دیدن چاق شدنه، نه ژنتیک یا سوخت و ساز بدن و این حرفا. 😌
تو تحقیقهام فهمیدم ما میتونیم به ذهنمون چیزای جدید یاد بدیم و با تکرار و تمرین، اون آموختهها رو به مهارتهامون تبدیل کنیم. اما هر چقدر هم تلاش کنیم، نمیتونیم مهارتی که یاد گرفتیم رو کامل فراموش کنیم! 🧠✨
علت تدام چاقی چیست؟
واقعیتش اینه که ما نمیتونیم چیزی رو که یاد گرفتیم، فراموش کنیم! این دقیقاً همون چیزیه که باعث میشه چاقی ادامه داشته باشه و در واقع علت اصلی چاقی همینه. 🧠⛔
ذهن ما مثل یه جادهی یکطرفهست؛ فقط میتونه یاد بگیره، ولی نمیتونه فراموش کنه. یعنی هر چی یاد بگیری، همیشه همراهته!
مغز ما کلی ظرفیت داره واسه یاد گرفتن، اما نکته مهم اینه که ما خودمون انتخاب میکنیم چجوری از این اطلاعات استفاده کنیم. 🤔
میتونی کلی اطلاعات تو ذهنت ذخیره کنی، ولی فقط همون چیزایی رو به کار میگیری که بهش علاقه داری یا برات مهمه.
وقتی یه موضوعی رو مدام تکرار کنی، مثل چاقی که بارها و بارها تو ذهنت بوده، ذهن خیلی راحت یادش میمونه. به همین خاطر، موضوعاتی که زیاد باهاشون سروکار داری، راحتتر یادته و همیشه تو ذهنت هستن. 🔄💡
اما موضوعایی که کمتر بهشون فکر میکنی یا کمتر استفاده میکنی، باید کلی دنبالشون بگردی تا یادت بیاد. این یعنی ذهن باید بین انبوه اطلاعات، جستجو کنه و این کار انرژی میخواد.
پس دلیل اینکه چاقی ادامه داره اینه که ذهن ما یاد گرفته چاق باشه و این یادگیری، توی ذهن ما ریشه داره و فراموشش سختِ سخت!
به همین دلیل میگیم علت اصلی چاقی اینه که ذهن آموزش دیده چاقی رو یاد بگیره و اگر بخوایم واقعاً لاغر بشیم، باید اول ذهنمون رو دوباره آموزش بدیم. 💪🧘♂️
چند مثال ساده برای درک بهتر علت اصلی چاقی 🍕🧠
۱. مثل یاد گرفتن دوچرخه سواری 🚲
وقتی بچه بودی، دوچرخه سواری رو یاد گرفتی، دیگه نمیتونی اون مهارت رو فراموش کنی. هر وقت بخوای سوار شی، بدن و ذهنت سریع واکنش نشون میدن.
حالا فرض کن ذهن ما چاق شدن رو هم همینجوری یاد گرفته، یه مهارت ریشهای شده که نمیتونه فراموشش کنه! این دقیقاً علت اصلی چاقی هست.
۲. مثل عادت به خوردن شیرینی بعد غذا 🍰
شاید چندین بار به خودت قول دادی بعد غذا شیرینی نخوری، ولی ذهنت یادش داده که بعد غذا شیرینی خوردن عادیه و حتی دوست داشتنی!
پس وقتی میخوای لاغر بشی، باید اول این عادت ذهنی رو تغییر بدی، وگرنه دوباره سراغ شیرینی میری.
۳. مثل رانندگی با ماشین اتوماتیک 🚗
وقتی رانندگی با ماشین اتوماتیک یاد میگیری، دیگه نیازی نیست به تک تک کارها فکر کنی. این یعنی ذهنت یه سری کارها رو به صورت اتوماتیک انجام میده.
ذهن ما هم چاق شدن رو مثل رانندگی اتوماتیک یاد گرفته؛ یعنی بدون اینکه خودمون بخوایم، دست به رفتارهایی میزنیم که باعث چاقی میشه.
حالا که فهمیدی علت اصلی چاقی آموزش ذهن ما برای چاق شدن بوده، وقتشه با آموزشهای جدید، ذهن رو آماده کنی که لاغری رو یاد بگیره و همینطور جسمت رو همراه کنی تا نتیجه واقعی بگیری.
ذهنمون چه نقشی تو زندگیمون داره؟ 🧠✨
راستش رو بخوای، هدایت ما تو مسیر زندگی به عهده ذهنمونه. ذهن مثل یه راهنما یا حتی بهتر بگم، مثل یه GPS عمل میکنه که مسیرمون رو بر اساس چیزهایی که یاد گرفتیم مشخص میکنه. 📍🚗
ما چاق شدن رو یه زمانی یاد گرفتیم، شاید خیلی قبلتر از اینکه اصلاً حواسمون باشه چی داریم یاد میگیریم. کمکم با تکرار اون رفتارها، عادتها و دیدگاهها، تو این مسیر ماهر شدیم! 🎯
الانم اگه نگاهی به بدنمون بندازیم، نتیجهی همون آموزشهاست. پس واقعاً علت اصلی چاقی خودمون هستیم، حتی اگه ندونیم که چطور به این نقطه رسیدیم! 😅
فرق چاق شدن با خیلی چیزهای دیگه اینه که لازم نیست هی بریم بروزرسانیش کنیم یا چیزی جدید یاد بگیریم. ذهنمون با همون اطلاعات قدیمی هم کارشو عالی بلده! 🤖📦
و اینجاست که دلیل چاق شدنهای مرحلهبهمرحله و تکراری مشخص میشه:
برای اینکه چاقتر بشیم، کافیه همون رفتارها و باورهای قبلی رو تکرار کنیم. نیازی به یادگیری چیزی تازه نیست. چون ذهنمون یه بار برای همیشه اون دستورالعمل چاق شدن رو گرفته و داره خوب اجراش میکنه! 🔁🍩
تنها راه ممکن برای لاغر شدن چیه؟! 🤔💡
خیلی از ما وقتی دنبال لاغری میریم، فقط جسممون رو زیر فشار میذاریم؛ یا غذامونو کم میکنیم، یا ورزش سنگین میکنیم. چون فکر میکنیم «علت اصلی چاقی» فقط همینه، یعنی جسم چاق شده و با این کار میخوایم وزن کم کنیم. 🏋️♀️🥗
اما واقعیت چیه؟! مثل این میمونه که بخوای رانندگی یا خیاطی رو با زور فراموش کنی! 🚗✂️ بدن ما که نمیتونه خودش چاقی رو فراموش کنه؛ چون چاق شدن یه مهارت ذهنیه که ما یاد گرفتیم.
ذهن یاد گرفته چطور چاق بشیم و جسم فقط داره اون رو اجرا میکنه. 😕
وقتی رژیم تموم میشه یا ورزش رو کنار میذاری، دوباره برمیگردی به همون عادتهای قبلی و چاق میشی. سوالی که همیشه میمونه اینه: «چرا با این همه تلاش، لاغر نمیشم؟!» 🤷♀️
یادگیری واقعی از ذهن شروع میشه، نه فقط از جسم! ذهن یاد میگیره و جسم تمرین میکنه. مثل درس خوندن، اول باید بفهمی، بعد تمرین کنی تا توی کار مهارت پیدا کنی. 📚💪
تو مسیر چاقی هم همین اتفاق افتاده؛ ذهن چاق شدن رو یاد گرفته و جسم هر روز بیشتر تمرینش کرده.
پس اگر میخوای لاغر بشی و تا همیشه لاغر بمونی، اول باید ذهنت رو آموزش بدی که لاغری رو یاد بگیره، بعد جسمت رو همراهی کنی تا اون تغییرات تو بدنت ظاهر بشن. 🧠➡️🏃♂️
هیچ راه دیگهای نیست! 👈
همه ما چاق شدن رو یاد گرفتیم از خانواده، اطرافیان، رسانهها و … این دقیقاً «علت اصلی چاقی» ماست. حالا نوبت ماست که لاغر شدن رو یاد بگیریم. 😊✨
یادت باشه، کسانی که ما رو چاق کردن، نمیتونن لاغر کردن رو به ما یاد بدن.
اما افراد زیادی با قدرت ذهن، لاغری رو یاد گرفتن و تونستن زندگیشون رو عوض کنن. این یعنی همه چیز از ذهن شروع میشه! 🌟🧘♀️
به همین خاطر این فایل آموزشی رو آماده کردم تا باهات درباره علت اصلی چاقی صحبت کنم و بهت یاد بدم چطور لاغر شدن رو از ذهن شروع کنی. دوست دارم با هم این راه رو بریم! 💖🚀
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای اینکه بهتر بفهمی علت اصلی چاقی چیه، یه نگاه دقیق بنداز به مهارتهایی که تو زندگیت یاد گرفتی. چاقی هم مثل خیلی چیزهای دیگه، مهارتیه که با تکرار و تمرین بهش رسیدیم؛ ولی چون آگاهانه نبوده، معمولاً فکر میکنیم دلیلش چیزای دیگهست.
- ✅ چه مهارتهایی رو تا حالا تو زندگیت یاد گرفتی؟ (مثل رانندگی، آشپزی، زبان و…)
- ✅ بعد از یادگیری، چطوری با تمرین کردن مهارتت بهتر شد؟
- ✅ چاق شدن چه شباهتی با اون مهارتها داره؟
- ✅ چطور مهارتت در چاق شدن بیشتر و بیشتر شده؟
- ✅ نظرت درباره یادگیری مهارت لاغری چیه؟
- ✅ آیا با روشهای قبلی، واقعاً لاغر شدن رو یاد گرفته بودی؟
- ✅ بنویس چطوری با تمرینکردن میتونی مهارت لاغر شدنت رو قویتر کنی تا به نتیجه برسی.
- ✅ از ویدئوی آموزشی تمرین مخصوص خودت رو بنویس و تو بخش نظرات با ما به اشتراک بذار 💬
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.06 از 209 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
تمرین گام ۸:
تقریبا تمام کارهایی که در زندگی انجام می دهیم خودآگاه یا ناخودآگاه را با یادگیری، یادگرفته ایم! مانند زبان مادری و لهجه و حتی لحن سخن گفتنمان. بعدها در مدرسه انواع دروس و آداب رفتاری و در کلاس های بیرون از مدرسه بسیاری از ما هنر هایی مثل نقاشی ، خطاطی، گلدوزی، خیاطی و… یا زبان هایی مثل انگلیسی، فرانسه، عربی و…را آموخته ایم یا کلاس های ورزشی و ورزش بخصوصی مانند اسکیت یا والیبال و… یا مهارت رانندگی و یا مهارت مدیریت زمان، کنترل احساسات و…و… همه را آموخته ایم… در واقع هر کاری که در زندگی انجام میدهیم و هر آنچه که هستیم را آموخته ایم و به نظرم بسیاری از این آموخته ها حتی اندکی هم که شده با هویت ما یکی شده اند؛ وگرنه چرا از مثلا جامعه معلمان یک نوع رفتار خاص دارند یا هنرمندان یا پزشک ها یا ورزشکاران یا مهندس ها و… چون آموخته ها هویت را شکل می دهند و به همین ترتیب افرادی که اضافه وزن دارند چاقی را آموخته اند و این چاقی انقدر درونی شده که بروز ظاهری هم دارد.
ذهن چاق به دلایل مختلفی می تواند شکل گرفته باشد مثل شنیده های خودمان از دوران کودکی، ترس هایمان، ترس های والدینمان ، عادت های نادرست رفتاری که آن هم به نظرم بیشتر ریشه در احساس ترس یا نا امنی داشت مثلا در کودکی به ما می گفتند غذا بخور و گرنه بزرگ نمیشی، غذا بخور ببین تپل ها چقدر بامزه تر هستند، غذا بخور و گرنه دیگه غذا تا وعده بعد غذایی نیست، غذا بخور گرسنه می مونی، غذا بخور و گرنه ضعیف میشی و… که همگی باعث شکل گیری یک رشته افکار و احساسات و عادت های نادرست شدند و به این صورت چاقی را آموختیم.
حالا چه کنیم؟ ما که چاقی را آموخته ایم مگر می شود فراموشش کرد؟ نه قطعا نمی شود! مگر می توانید جدول ضرب را فراموش کنید؟ نه قطعا هیچوقت فراموش نمی کنید فقط احتمالا اگر کمتر از جدول ضرب استفاده کرده باشید و نیازی به چیزی که آموخته اید نداشته باشید ذهن هم کم کم پرونده آنچه را آموخته اید می ببنند تا بتواند از انرژی اش برای چیزهایی که در حال حاضر برایتان کاربردی است استفاده کند . پس همانطور که هیچوقت زبان عربی و فرمول های ریاضی و فیزیک مدرسه را فراموش نکرده ایم (ولی احتمالا به خاطر عدم کاربرد، ذهنمان پرونده شان را بسته مگر اینکه هنوز در حال استفاده از یادگیریمان باشیم)، نیازی هم نیست چاقی را فراموش کنیم به جایش دیگر از چاقی و فرمول های چاق کننده استفاده نمی کنیم تا در ذهن مان ته نشین شود!
و از طرفی لاغری را می آموزیم و هر روز از آنچه از یادگیری لاغری آموخته ایم استفاده می کنیم، آنقدر لاغری را می آموزیم که عادتمان شود و برایمان مثل آب خوردن باشد مثل مهارت جمع و تفریق ریاضی– باور بفرمایید اگر هر روز در حساب و کتاب هایمان از جمع و تفریق استفاده نمی کردیم همان را هم ذهنمان بایگانی می کرد! پس قدرت ذهن را دست کم نگیریم در یادگیری! و همچنین تاثیر تمرین و تکرار در یادگیری–یادگیری لاغری با ذهن آسان است چنانچه یادگیری چاقی برایمان آسان بود. فقط باید صبر داشته باشیم و گام به گام پیش برویم.
فقط رژیم غذایی گرفتن و ورزش بدون اینکه ذهنمان را تربیت کنیم فایده ای ندارد! و از طرفی وقتی ذهن مان به لاغری و باور های لاغری خوش بین باشد و باورش کند خود به خود به سبک غذایی سلامت و ورزش هم علاقه مند می شویم!
بهترین تمرین ها برای خودم برای یادگیریِ لاغری:۱.استمرار در انجام تمرینات و خواندن مطالب سایت تناسب فکری ۲.احساس خوب داشتن به لاغری و صحبت کردن با خودم و متقاعد کردن خودم که ببین! لاغری خطرناک نیست! تو به این کیلو های اضافی وزنت احتیاجی نداری! لاغری و تناسب اندام آسونه! لاغری و تناسب اندام ارزش اینو داره که براش وقت بذارم!(خواندن مطالب،نوشتن تمرین حتی با کلی عیب و ایراد! اصلاح سبک غذایی ام به گونه ای که دوستش دارم و سلامت است، ورزش دلخواهم به خاطر سلامتی و حس خوب)، ببین لاغری ممکنه! ببین چقدر آدم لاغر و متناسب و خوشبخت و زیبا دارن در جهان زندگی میکنند و سالم هستند! پس من هم می توانم لاغر باشم و سلامت باشم! لاغری امن است! من می خواهم و دوست دارم که لاغر و متناسب باشم! من با کمک خدای مهربان و یاری و مطالب ارزشمند استاد عزیز می توانم که لاغر و متناسب و سلامت باشم!
۳.همچنین نگاه کردن به تصویر افراد لاغر و متناسب و شاد و خوشحال باعث می شود که لاغری را بیاموزیم(البته نه به لاغر هایی که همیشه از لاغری ناراحت هستند!)چون باید یکجورهایی ذهن مان لاغری و حس خوب را به هم ربط بدهد.
و اینگونه روز به روز ذهن لاغری را یاد می گیرد و چاقی را به پوشه ی بایگانی ذهن می سپارد به شرط اینکه هر روز و هر روز لاغری را تمرین کنیم و بیاموزیم تا درونی شود و نمود ظاهری آن در جسممان پیدا شود.
خیلی ممنون و متشکرم