۳۵ سال با چاقی زندگی کردم، سال‌هایی که بیشترشون با نارضایتی و خجالت گذشت 😔 بارها رژیم گرفتم، ورزش کردم، وزن کم کردم… ولی همیشه برگشتم سر جای اول یا حتی بدتر.
📍 این جلسه ادامه گام ۲۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
تا اینکه با لاغری با ذهن آشنا شدم. تازه فهمیدم مسیر لاغر شدن فقط عدد ترازو نیست، یه راه درونی و پُر از چالش‌های مسیر لاغریه. مسیری که باید قدم‌به‌قدم با آگاهی طی بشه، نه با عجله و اجبار 💫
در این جلسه می‌آموزیم:
🌧️ چرا فکر میکردم بی‌اراده‌ام؟
بارها و بارها برای لاغری تلاش کرده بودم، اما هر بار با شکست روبه‌رو می‌شدم.
رژیم میگرفتم، ورزش میکردم، امید می‌ساختم… اما خیلی زود همه‌چی برمی‌گشت سر جای اول 😞 و من می‌موندم و یه ذهن پر از شک:
🔁 «من نمیتونم لاغر بشم» 🔁 «من اصلاً اراده ندارم» 🔁 «من لاغربشو نیستم»
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های مسیر لاغری برای من همین باور نداشتن به خودم بود. حتی وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین و سخت‌ترین قدمم، باور کردن این بود که من میتونم. 🧠
ذهنم پر از صداهای محدودکننده بود:
🗣️ «تو نمی‌تونی!» 🗣️ «چاقی‌ات ارثیه!» 🗣️ «سوخت و ساز بدنت پایینه!» 🗣️ «اصلاً بی‌فایده‌ست!»
و از اون طرف، اطرافیان هم با لبخندهای مسخره‌کننده‌شون آتیشی می‌ریختن روی این ذهن پُر از تردید 😐
میگفتن: «بازم رژیم گرفتی؟»، «تو که لاغر بشو نیستی!»
و من؟ فقط دلم می‌خواست باور کنم میشه… حتی اگه سخته.
💪 اما می‌دونستم اگه بخوام توی مسیر بمونم، باید با این صداهای محدودکننده مقابله کنم. باید توی این یکی از سخت‌ترین چالش‌های مسیر لاغری، قوی ظاهر بشم.
برای همین، روزهای اولم توی مسیر لاغری با ذهن فقط به یه چیز فکر میکردم:
«چطور میتونم باور کنم که توانایی لاغر شدن را دارم؟»
این باور مثل یه ریشه‌ی قدیمی بود توی ذهنم که باید با تمرین، آبیاری و صبر تغییرش میدادم 🌱
چالش‌های مسیر لاغری خیلی زیادن، اما اولین و شاید مهم‌ترینش همینه:
✳️ «باور کنیم که می‌تونیم.»
گاهی پیام‌هایی در سایت می‌خونم که توش از ناامیدی نوشتن.
🔸 اینکه یه مدت تلاش کردن، اما شور و شوقشون کم شده…
🔸 انگیزه‌شون پایین اومده…
و این دقیقاً همون چیزیه که باید یادمون بمونه:
چالش‌های مسیر لاغری تموم نمی‌شن، اما با آگاهی، تمرین و باور به خودمون، می‌تونیم ازشون عبور کنیم 🌈
🌪️ خارج شدن از مسیر لاغری؛ وقتی انگیزه‌مون ته می‌کشه…
یکی از مهم‌ترین چالش‌های مسیر لاغری با ذهن، اینه که گاهی اشتیاقمون کم میشه، انگار باتری‌مون خالی میکنه 🔋😞
اما چرا؟
دو دلیل اصلی داره:
1️⃣ توجه به چاقی و عوارضش
وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن می‌شیم، جسم‌مون هنوز چاقه. یعنی هنوز با اضافه وزن، بیماری‌ها، نگاه سنگین دیگران و خستگی‌های روحی درگیریم.
هر روز با این واقعیت‌ها زندگی میکنیم و در عین حال داریم آموزش میبینیم و تمرین میکنیم.
⚠️ این هم‌زمانی می‌تونه ذهن ما رو منحرف کنه…
وقتی هنوز هر روز خودتو توی آینه با همون اندام قبلی می‌بینی، خاطرات تلخ شکست‌هات دوباره زنده می‌شن.
و این یکی از سخت‌ترین چالش‌های مسیر لاغریه:
اینکه با وجود وزن فعلی، خودتو در مسیر باور لاغر شدن نگه داری 💭
2️⃣ توجه به حرف دیگران
😓 یکی دیگه از پرتکرارترین چالش‌های مسیر لاغری، حرفای دیگرانه!
اونایی که سال‌ها مارو چاق دیدن، هنوز هم به‌جای حمایت، سعی می‌کنن چاق بودنمون رو یادآوری کنن:
👄 «بازم چاق شدی!»
👄 «این‌همه رژیم گرفتی چی شد؟!»
و اینجا یه اشتباه معمول رخ می‌ده:
🔊 بهشون می‌گیم که داریم روی ذهنمون کار میکنیم!
نتیجه؟
مسخره‌مون می‌کنن، ناامیدمون می‌کنن، و حتی باعث می‌شن به خودمون شک کنیم 😔
و شک… یعنی سقوط از مسیر لاغری!
🌨️ مراقب باشید زمین نخورید!
اگه تصمیم گرفتی از مسیر لاغری با ذهن بری به‌سمت تحقق رویات، باید همیشه حواست به چالش‌های مسیر لاغری باشه.
ذهن چاق بی‌کار نمی‌شینه! 🤯 چون سال‌ها به چاق بودن عادت کرده، دائم دنبال فرصته که تو رو از تصمیمی که گرفتی، منحرف کنه.
🎢 هرچی بیشتر پیام‌های شرکت‌کننده‌ها رو می‌خونم، بیشتر این تصویر برام روشن میشه:
مسیر لاغری با ذهن مثل یه جاده یخ‌زده‌ست، لیز و لغزنده… و هر لحظه ممکنه سُر بخوری و بیافتی!
و خب… هر زمین خوردنی ممکنه باعث بشه نتونی راحت بلند شی و ادامه بدی. 😔
🎒 از چالش‌های مسیر لاغری اینه که توی این مسیر، یه کوله‌بار سنگین به دوش داری؛ که اسمش هست: کوله‌بار چاقی!
چی توشه؟ مثلاً اینا:
- ترس از اینکه نکنه چاق‌تر بشم 😨
- خاطره شکست‌های قبلی با رژیم و ورزش 🥀
- حرف‌های ناامیدکننده‌ی اطرافیان 😒
- تبلیغ‌هایی که قول لاغری سریع می‌دن 🧃
- پیشنهادهایی از دیگران برای امتحان راه‌های جدید ⚠️
همه‌ی اینا وزنه‌هایی‌ان که توی مسیر همراهتن، و وقتی مسیر لیز هم هست، احتمال سُر خوردن و افتادن خیلی بیشتر میشه.
📉 اما یه نکته مهم اینه: حتی اون‌هایی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کردن و نتایج شگفت‌انگیزی گرفتن، ممکنه بعد از مدتی دوباره سُر بخورن!
پیام‌هایی داشتم از هنرجوهایی که دوره رو کامل تموم کردن، کلی سایز کم کردن، کلی انرژی گرفتن، ولی بعد از چند ماه دوباره رفتن سراغ یه روش دیگه؛ مثلاً یه رژیم خاص یا یه برنامه ورزشی سخت.
چرا؟ چون هنوز عمق مفهوم لاغری با ذهن رو درک نکرده بودن.
🧠 اگر کسی واقعاً درک کنه که لاغری از ذهن شروع میشه، دیگه نمی‌ره دنبال روش‌های دیگه!
چون می‌فهمه هر راهی به‌جز تغییر ذهن، یه دور باطل دیگه‌ست…
✨ پس یادت باشه: یکی از مهم‌ترین چالش‌های مسیر لاغری اینه که ذهن چاق با روش‌های ظاهراً منطقی، تو رو از مسیر خارج کنه.
❓لاغری بیشتر یعنی چی واقعاً؟
💡 اگه می‌خوای این لغزش‌ها رو با راهنمای کامل و پشتیبانی مستقیم مدیریت کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه لاغری بیشتر واقعاً یعنی چی؛ در ادامه هم توی گام ۲۶ سراغ «موانع ذهنی کاهش وزن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 118 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ،طبق این فایل مسیرلاغری لیزهست بایدمواظب بود خیلی ازاطرافیانما پیشنهادمیدن برالاغری رژیم بگیر همچی بخورکم بخورچندوقت پیش یکی ازدوستام گفت دخترجاریش خوب لاغرکرده علت روپرسیدمگفته شبی یک ساعت میرقصه بمن گفت توهم همین کاربکن درکنارش رژیم بگیرگفتم من روش ذهنی رواجرامیکنم فایل گوش میدم گفت یکبارگوش دادی کافیه بایدهمونارواجراکنی گفتم اینجورشمامیگی نیست باید تومسیرهرروزبود روش ذهنی خیلی بهتره رژیم یعنی محدودیت انوقت ذهن ناخوداگاه همراه نمیشه طی مدت کوتاه رهاش میکنیم ولی روش ذهنی روافکاروباورها کارمیکنه خطاها شناسایی واصلاحش میکنه لاغری روباید درک کردازدرون باید این حس بوجودبیاد من خودم یه مدتی مثل قبل نبودم انگاریجورایی بی حس وحال دوباره بلندشدم وبه مسیرم دارم ادامه میدم فقط گوش کردن نیست باید اجراکردانچه گفته شده من یه مدت دوباره چشمم روجسمم بود ولی طبق گفته استادتوجه نمیکنم منتظرنتیجه نیستم میخوام به مسیرادامه بدم من قبلا ازمایش میدادم دکترمیگفت یکم کبدچربه ولی اززمان عضویت سایت اصلا دیگه کبدچرب نشده یامشکلات دیگه برطرف شده این روش یکم ارومه صبرمیخوادوادامه دادن ولیزنخوردنسوال ۱،من درگذشته قبل استفاده اربرنامه دکترخودم رژیم میگرفتم خوب لاغرکرده بودم ولی بعدمدتی دوباره چاقترمیشدم ازدکتربرنامه گرفتم اجراکردم لاغرشدم تاحدودی دیدم دیگه نمیتونم رهاش کردم رژیم خیلی محدودیت داشت ارامش رومیگرفت ۲،گذشته مافکرمیکردیم خودمون هستیم رژیم یاورزش رهامیکنیم ولی درروش ذهنی یادگرفتیم ذهن ناخوداگاه براش حالت تنبیه داره ونمیتونست رهامیکردیم ولی درروش جدیدبراش حالت تشویق داره چون نه محدودیت غذایی داره نه ورزش کردن فقط افکاروباورتغییرمیکنه وما چقدرازلحاظ شخصیت تغییرکردیم روش ذهنی توتمام جنبه های زندگی تاثیرگذاره ۳ ،من قبلا امیدبه لاغرشدن نداشتم توذهنم سختش میکردم ومیگفتم من ارادندارم ولی درروش ذهنی یادگرفتم براشروع یک کاراولش اراده نقش نداره ولی بعدش تمرین وتکرارروش ذهنی فقط تمرین وتکرارمیخواد واین روش روبایددرک کردفقط فایل گوش دادن ونوشتن به تنهایی نمیتونه مفیدباشه ۴،تورژیم طبق برنامه غذامیخوردیم محدودیت بود حدف یک سری غذاها ولی روش ذهنی محدودیت نداره وقتی افکاراصلاح بشه خودبخودیک سری عادتها ورفتارها تغییرمیکنه فرمان مغزی ضعیف میشه ومانیازواقعی روشناسایی میکنیم ،غذابراتامین انرژی هست نه زنگ تفریح۵،لیزبودن مسیر بخاطر حرفها یی هست که یک سری افراد میزنن فکرمیکنن رژیم چاره کاره اشتباهه این نوع طرزفکر اگر رژیم خوب بودماتوسایت تناسب فکری چیکارمیکنیم اگر یادمیگیریم این روش رو دیگه نبایدلیزبخوریم ۶،حس لاغری داشتن هرروزتومسیربودن گول تبلیغات رونخوردن هیچ روشی تاحالا پایدارنبوده فقط سایت تناسب فکری وهیچ استادی هم مثل اقای عطارروشن دلسوزنیست چقدرفایل رایگان دراختیارهمه مامیزارن
نشان های دریافت شده
سلام من حالم همیشه بدبوداز اندامم ازبس چاق بودم عصبی وکلافه وقتی چاقی دوست داری یک راه وروشی رودنبال کنی تا اون چربی هایی که جمع شده اب بشه ونگاه میکردیم به دوست وهمسایه وفامیل که چه راهی رورفتن چیکارکردن ماهم همونوادامه بدیم ولی بعدچندروزرها میکردیم میدیدیم نه کارمانیست نمیشه کم خوردیا میگفتن رژیم فست بگیراخه نمیشه چندروز میتونم ادامه بدم اونم رهامیکردیم یا ازدکتربرنامه میگرفتیم ماخودمون نمیتونستیم براخودمون برنامه بنویسیم یکی دیگه بیادبراماساعت خوردن تغیین کنه کالری غذاها حساب بشه منتظربودیم میان وعده بخوریم باز جواب گوی ذهن چاق من نبودمگه یدونه خرماوشکلات تلخ مگه میتونست چربی هارواب کنه کوکوسبزی یه تیکه بخورچون کالریش بالاست چاق میکنه یااش رشته زیادنخورکالریش بالاست کمتربخوربیشترورزش کن اونم چندروزبودبعد رهامیکردیم بمااموزش ندادن روذهن کاربشه نه روجسم ذهن انسان بایداموزش ببینه به ارامش برسه براخوردن به اون اشباع فکری برسه دیگه بخوردن ونخوردن هاتوجه نکنه غذارووسیله تفریح ندونه نقطه سیری وگرسنگی تشخیص بده چون همیشه تومغزماپرشده بودازافکارچاق کننده ولی بلطف خداباسایت لاغری باذهن اشناشدیم وداریم ازفایل ها روگوش میدیم بادقت ومینویسیم وتمرین وتکرار نبایدلیزبخوریم یازوددرجابزنیم ماتاچندسال درگیرافکارچاقی بودیم الان واردیک دنیای جدیدشدیم همینوادامه بدیم تااون افکارچاقی هی پاک بشه افکارلاغری جایگزین بشه نباید شک کنیم که ایا لاغرمیشیم یانه ماقبلا چقدرسختی میکشیدیم تالاغر بشیم ولی الان هیچ سختی نداره اصلا متوجه اب شدن چربی نمیشیم وخیلی عادت های بدی داریم بمرور درست میشه فقط بایدروتصمیمات مصمم بود درجانزداشتها ی مانسبت به خوراکی ها کم میشه ولی اینجورنیست چیزی نخوریم هرچیزی درحدتعادل بایدخورد تواین روش ذهن ناخوداگاه یادمیگیره چجوری عمل کنه نبایدسخت گرفت بایدبگیم من میتونم درماه دوکیلوکم کنم براذهن ناخوداگاه خیلی راحته ولی بگیم ده کیلوبراش سخته قبلا چقدربمامیگفتن چاقید ولی الان میگن چیکارمیکنیدکه روزبه روز لاغرمیشید مایه لبخندمیزنیم ردمیشیم من هرروزگوش میدم فایل هارو شده من اشتباهات داشتم ولی وقتی فایل هارومرورمیکنم خوب گوش میکنم به حرفهایی که استاددراین فایل گفتن یادمیگیرم اونارودونه دونه برطرفش کنم لاغری باذهن روخیلی دوست دارم چون خیلی حالم خوب میشه یه وقتایی شده مریض شدم یا درگیرکاربودم اگریک روزگوش ندادم فرداش بیشتروقت میزارم بیشترتمرین انجام میدم نمیزارم ازمسیرفاصله بگیرم خداخیربده استادرواین همه فایل برامامیزارن هرکدوم پلی میکنیم چقدراگاهی بمامیده انشالله هرجاهستن سالم باشن
نشان های دریافت شده
سلام زمانی که شروع کردیم گوش دادن به فایل ها وانجام تمرینات خیلی تاثیرداره روافکارورفتار ما امکان نداره تغییرنداشته باشیم مسیر روبایدادامه داد بدون ترس ازغذا چون غذاقدرت نداره ماروچاق کنه یالاعرکنه ما باافکار به اون غذاقدرت میدیم درطی این مسیر نبایدلیزخورد همونجوراززمین یخی مواظبیم سرنخوردیم دراین مسیرهم نبایدلیز خوردحرف اطرافیان وروشهای انها مانع پیسرفت نشه وقتی دراین مسیرقرارگرفتیم باید راه روادامه دادومکث نکرد روش های قبلی جوابگوبدنمانبوددرواقع جسم ماتحت فشاربود بجای اینکه افکاربایددرست میشد وقتی فرمول اشتباه پاک بشه بجاش فرمول جدید وارد ذهن ناخوداگاه شد وتکرارمیشه وتبدیل میشه به عادت
نشان های دریافت شده
سلام من زمانی لا۵ری باذهن شروع کردم چاقترشدم ومیگفتم چرا چاقترشدم ولی باگوش دادن به فایل ها به مرور داره جسم من درحال تغییرکردنه ولی دراین مسیر صبروحوصله میخوادنبایدعجله کردوزمان تعیین نکرد چون ماگوش میدیم فایل هارو وتمرین روانجام میدیم ومهم اینه هرچی یادگرفتیم واقعا انجام بدیم به لاغری دایم‌برسیم ما درطول رژیم باکم خوردن همیشه گرسنه بودیم ولع زیادبودولی درلاغری بادهن خیلی راحت خوردن تغییرمیشه چون در ذهن ما چاقی هی تکرارمیشه ودرطی مسیرلیز نخوریم لا۵ری روازپایه یادمیگیریم
نشان های دریافت شده
سلام لاغری باذهن یکی ازاسانترین راه برارسیدن به یک اندام متناسب هست.وبایدمراقب باشیم درطی این مسیربه ظاهارراحت لیزنخوریم تحت تاثیرنجواهای ذهنی ویاحرف اطارافیان مانع پیشرفت مانشه ودرطی این راه باقدرت هرچه تمام به ادامه مسیر پیش بریم هرروزفایل گوش بدیم وتمرین روانحام بدیم چشم ازجسم برداریم به چاقی واضافه وزن توجه نکنیم بعدمدتی میبینیم کاهش سایزووزن رو انشالله به یاری خدا بتونیم به اهدافمون برسیم