۳۵ سال با چاقی زندگی کردم، سال‌هایی که بیشترشون با نارضایتی و خجالت گذشت 😔 بارها رژیم گرفتم، ورزش کردم، وزن کم کردم… ولی همیشه برگشتم سر جای اول یا حتی بدتر.
📍 این جلسه ادامه گام ۲۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
تا اینکه با لاغری با ذهن آشنا شدم. تازه فهمیدم مسیر لاغر شدن فقط عدد ترازو نیست، یه راه درونی و پُر از چالش‌های مسیر لاغریه. مسیری که باید قدم‌به‌قدم با آگاهی طی بشه، نه با عجله و اجبار 💫
در این جلسه می‌آموزیم:
🌧️ چرا فکر میکردم بی‌اراده‌ام؟
بارها و بارها برای لاغری تلاش کرده بودم، اما هر بار با شکست روبه‌رو میشدم.
رژیم میگرفتم، ورزش میکردم، امید می‌ساختم… اما خیلی زود همه‌چی برمیگشت سر جای اول 😞 و من می‌موندم و یه ذهن پر از شک:
🔁 «من نمی‌تونم لاغر بشم» 🔁 «من اصلاً اراده ندارم» 🔁 «من لاغربشو نیستم»
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های مسیر لاغری برای من همین باور نداشتن به خودم بود. حتی وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین و سخت‌ترین قدمم، باور کردن این بود که من میتونم. 🧠
ذهنم پر از صداهای محدودکننده بود:
🗣️ «تو نمی‌تونی!» 🗣️ «چاقی‌ات ارثیه!» 🗣️ «سوخت و ساز بدنت پایینه!» 🗣️ «اصلاً بی‌فایده‌ست!»
و از اون طرف، اطرافیان هم با لبخندهای مسخره‌کننده‌شون آتیشی می‌ریختن روی این ذهن پُر از تردید 😐
می‌گفتن: «بازم رژیم گرفتی؟»، «تو که لاغر بشو نیستی!»
و من؟ فقط دلم می‌خواست باور کنم می‌شه… حتی اگه سخته.
💪 اما می‌دونستم اگه بخوام توی مسیر بمونم، باید با این صداهای محدودکننده مقابله کنم. باید توی این یکی از سخت‌ترین چالش‌های مسیر لاغری، قوی ظاهر بشم.
برای همین، روزهای اولم توی مسیر لاغری با ذهن فقط به یه چیز فکر میکردم:
«چطور میتونم باور کنم که توانایی لاغر شدن را دارم؟»
این باور مثل یه ریشه‌ی قدیمی بود توی ذهنم که باید با تمرین، آبیاری و صبر تغییرش میدادم 🌱
چالش‌های مسیر لاغری خیلی زیادن، اما اولین و شاید مهم‌ترینش همینه:
✳️ «باور کنیم که می‌تونیم.»
گاهی پیام‌هایی در سایت می‌خونم که توش از ناامیدی نوشتن.
🔸 اینکه یه مدت تلاش کردن، اما شور و شوقشون کم شده…
🔸 انگیزه‌شون پایین اومده…
و این دقیقاً همون چیزیه که باید یادمون بمونه:
چالش‌های مسیر لاغری تموم نمی‌شن، اما با آگاهی، تمرین و باور به خودمون، می‌تونیم ازشون عبور کنیم 🌈
🌪️ خارج شدن از مسیر لاغری؛ وقتی انگیزه‌مون ته می‌کشه…
یکی از مهم‌ترین چالش‌های مسیر لاغری با ذهن، اینه که گاهی اشتیاقمون کم می‌شه، انگار باتری‌مون خالی می‌کنه 🔋😞
اما چرا؟
دو دلیل اصلی داره:
1️⃣ توجه به چاقی و عوارضش
وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن می‌شیم، جسم‌مون هنوز چاقه. یعنی هنوز با اضافه وزن، بیماری‌ها، نگاه سنگین دیگران و خستگی‌های روحی درگیریم.
هر روز با این واقعیت‌ها زندگی می‌کنیم و در عین حال داریم آموزش می‌بینیم و تمرین می‌کنیم.
⚠️ این هم‌زمانی می‌تونه ذهن ما رو منحرف کنه…
وقتی هنوز هر روز خودتو توی آینه با همون اندام قبلی می‌بینی، خاطرات تلخ شکست‌هات دوباره زنده می‌شن.
و این یکی از سخت‌ترین چالش‌های مسیر لاغریه:
اینکه با وجود وزن فعلی، خودتو در مسیر باور لاغر شدن نگه داری 💭
2️⃣ توجه به حرف دیگران
😓 یکی دیگه از پرتکرارترین چالش‌های مسیر لاغری، حرفای دیگرانه!
اونایی که سال‌ها مارو چاق دیدن، هنوز هم به‌جای حمایت، سعی می‌کنن چاق بودنمون رو یادآوری کنن:
👄 «بازم چاق شدی!»
👄 «این‌همه رژیم گرفتی چی شد؟!»
و اینجا یه اشتباه معمول رخ می‌ده:
🔊 بهشون می‌گیم که داریم روی ذهنمون کار می‌کنیم!
نتیجه؟
مسخره‌مون می‌کنن، ناامیدمون می‌کنن، و حتی باعث می‌شن به خودمون شک کنیم 😔
و شک… یعنی سقوط از مسیر لاغری!
🌨️ مراقب باشید زمین نخورید!
اگه تصمیم گرفتی از مسیر لاغری با ذهن بری به‌سمت تحقق رویات، باید همیشه حواست به چالش‌های مسیر لاغری باشه.
ذهن چاق بی‌کار نمی‌شینه! 🤯 چون سال‌ها به چاق بودن عادت کرده، دائم دنبال فرصته که تو رو از تصمیمی که گرفتی، منحرف کنه.
🎢 هرچی بیشتر پیام‌های شرکت‌کننده‌ها رو می‌خونم، بیشتر این تصویر برام روشن می‌شه:
مسیر لاغری با ذهن مثل یه جاده یخ‌زده‌ست، لیز و لغزنده… و هر لحظه ممکنه سُر بخوری و بیافتی!
و خب… هر زمین خوردنی ممکنه باعث بشه نتونی راحت بلند شی و ادامه بدی. 😔
🎒 از چالش‌های مسیر لاغری اینه که توی این مسیر، یه کوله‌بار سنگین به دوش داری؛ که اسمش هست: کوله‌بار چاقی!
چی توشه؟ مثلاً اینا:
- ترس از اینکه نکنه چاق‌تر بشم 😨
- خاطره شکست‌های قبلی با رژیم و ورزش 🥀
- حرف‌های ناامیدکننده‌ی اطرافیان 😒
- تبلیغ‌هایی که قول لاغری سریع می‌دن 🧃
- پیشنهادهایی از دیگران برای امتحان راه‌های جدید ⚠️
همه‌ی اینا وزنه‌هایی‌ان که توی مسیر همراهتن، و وقتی مسیر لیز هم هست، احتمال سُر خوردن و افتادن خیلی بیشتر می‌شه.
📉 اما یه نکته مهم اینه: حتی اون‌هایی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کردن و نتایج شگفت‌انگیزی گرفتن، ممکنه بعد از مدتی دوباره سُر بخورن!
پیام‌هایی داشتم از هنرجوهایی که دوره رو کامل تموم کردن، کلی سایز کم کردن، کلی انرژی گرفتن، ولی بعد از چند ماه دوباره رفتن سراغ یه روش دیگه؛ مثلاً یه رژیم خاص یا یه برنامه ورزشی سخت.
چرا؟ چون هنوز عمق مفهوم لاغری با ذهن رو درک نکرده بودن.
🧠 اگر کسی واقعاً درک کنه که لاغری از ذهن شروع می‌شه، دیگه نمی‌ره دنبال روشهای دیگه!
چون می‌فهمه هر راهی به‌جز تغییر ذهن، یه دور باطل دیگه‌ست…
✨ پس یادت باشه: یکی از مهم‌ترین چالش‌های مسیر لاغری اینه که ذهن چاق با روشهای ظاهراً منطقی، تو رو از مسیر خارج کنه.
❓لاغری بیشتر یعنی چی واقعاً؟
💡 اگه می‌خوای این لغزش‌ها رو با راهنمای کامل و پشتیبانی مستقیم مدیریت کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه لاغری بیشتر واقعاً یعنی چی؛ در ادامه هم توی گام ۲۶ سراغ «موانع ذهنی کاهش وزن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 118 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
من هم مثل همه ی چاق ها بارها وبارها برای لاغرشدن همیشه تلاش میکردم رژیم های مختلف میگرفتم ورزش میکردم وهمیشه خودم را محدود میکردم وهمیشه با خودم در جنگ بودم وهربار که وزنم کم میشد بعداز ول کردن رژیم بعداز مدتی وزنم دوباره بر میگشت سررجای اولش وباز من جاق میشدم وهر چی رژیم کرفته بودم ورزش کرده بودم بی فایده بود ومن همیشه باخودم تکرار میکردم که من نمی تونم لاغربشم من اصلا اراده ندارم من لاغربشو نیستم ومن دیگه از رژیم ورزش خسته شده بودم
1من برای لاعرشدن خیلی روشها راامتحان کردم رژیم گرفتم ورزش های سخت کردم دمنوش وقرصهای لاغری زیاد استفاده کردم وهر کسی برای لاغری هرچیزی پیشنهاد میداد انجام میدادم خودم را محدود میکردم وهربار رژیم میگرفتم اولش با شور اشتیاق شروع میکردم به امیددلاغرشدن ومتناسب شدن رژیم را هم خیلی خوب رعایت میکردم اما بعداز مدتی خسته میشدم ونمی تونستم ادامه بدم ورژبم را رها میکردم وزنی را هم که کم کرده بودن زود برمیگشت ومن دوباره چاق میشدم
2چون واقعا رژیم گرفتن خیلی سخت بوذ باید گرسنگی راذتحمل میکردم باید ورزش میکردم ودمنوشهای بد مزه وتلخ را میخوردم قرصهای لاغری میخوردم ومن همیشه با این روشها با خودم در جنگ بودم وخودم را اصلا دوست نداشتم وهمیشه محدویت بود برایرهمین نمی تونستم ادامه بدم وبعداز مدتی رها میکردم وهمیشه خودم را سرزنش میکردم که من اراده ندارم که لاغربشم ولاغربمونم
3 من قبلا خیلی برای لاغرشدن سختی کشیدم وتلاشهای زیاد کردم ومن هربار شکست میخوردم چون من لاغرشدن را درذهنم خیلی سخت کرده بودم ومیگفتم من اراده ندارم من هر کاری کنم لاغرنمیشوم ولی در روش ذهنی اصلا سختی نیست بایدداول ذهن را اموزش بذیم تمرین وتکرار کنیم وفایل ها را خوب گوش کنیم وباید این روش را خوب درک کنیم وتمرینات را انجام بدیم واین مسیر را ادامه بدیم تا متناسب بشیم چون این راه درسترین وماندگار ترین راه لاغری هست چون استاد ودوستان بااین روش تونستن ومن هم میتونم لاعر ومتناسب بشم چون این روش، اسانترین وبهترین روش دنیا هست چون دراین راه ارامش ذهنی ودرونی داریم ومیتونیم با این روش جاقی را ریشه کن کتیم بیمارها را ریشه کن کنیم ومثل بقیه متناشب بشیم وازاد رها بشیم وباشادی ولذت زندگی کنیم
4در روشهای قبلی که رژیم میگرفتم طبق برنامه که مشاور یا مربی برنامه میداد غذا میخوردم واین برنامه ها همش سخت بود ومحدویت بود گرسنگی داشت ومجبوری باید ورزش میکردم وبعضی از غذاها وخوراکی ها را باید حذف میکردم ام در روش لاغری باذهن محدویت نیست زور اجبار نیست باید افکار وباورهای خودم را درست کنم وقتی باورهای چاقی تغییر کنند جسم من شروع به لاغرشدن میکند واز غذا ترس نداریم وغذا برای انرژی داشته باسم میخورم وغذا مرا چاق نمی کند ونباید غذا راذبرای سرگمی خودم بخورم وهر وقت گرسنه بودم غذا بخورم
5 من باید فقط دراین مسیر حرکت کنم ومتعهد باشموهر روز تمرین انجام بدم فایل گوش،کنم واگر لیز خوردم دوباره بلند بشم ونترسم واین مسیر زیبا را ادامه بدم ومن غقط،با ادامه دادن میتونم به نتیجه برسم ومتناسب بشم
6باید هر روز درسایت باشم وهر روز یه قدم برای لاغرشدن بردارم وهر وقت لیز خوردم پاشم وادامه بدم وهر گز این روش را رها نکنم وتمرین وتکرار کنم تا به اندام دلخواهم برسم ومتناسب وشاد باشم وهیچ روشی اسون نیست فقط، روش لاغری باذهن اسون هست ومن میتونم با این روش تغییر کنم ومتناسب بشم ولاغرشدن با این روش موندگار وپایدار هست من تا وقتی زنده ام این روش را ادامه میدم وهر روز درسایت هستم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه نشانم بده
سلام استاد ودوستان هم مسیرم
گام 25مسیرلاغری لیزاست زنین نخورید
تجربه خوددرگذشته که از روش های مختلف لاغری استفاده کرده وبرنامه خودرارها کردیدراشرح دهید. من هم مثل دوستان چند باراز رژیم ها استفاده کرده ام خوب هم لاغر میشدم اما بعداز مدتی رها میکردم چون برام سخت بود که نباید غذاهای پرچرب بخوریم فست وفود ممنوع بود وتنقلات ننباید بخوری وبرای همه چی در حسرت بودیم برای من رها میکردم
چرا درگذشته بااین که تصمیم قاطع برای رژیم گرفتن یاورزش کردن میگرفتید ولی بعداز چندروز ان روش را رخا میکردید؟ اولش باشوق وذوق رژیم ورزش می کردم اما بعداز مدتی چون ذهن تغییر نکرده بود وباورها تغییرنکرده بودزود خسته می شدیم وول میکردیم
منطق ذهن شما درباره لاغرشدن چیست؟ فکر می کنیدچگونه بایدلاغر شوید وانچه در ذهنتان برای لاغرشدن مرورمیشودرابا روش لاغری باذهن مقایسه کنید. من قبل از اشنایی باروش همیشه میگفتم که باید همیشه تا اخر عمرم رژبم باشم ورزشکنم وفعالیتم زیاد باشه تا بتونم لاغربشم ولاغر بمانم اما دراین روش باید افکار وباورهای خودرا تغییر بدیم وبدون سختی وبدون هبچ محدویتی به لاغری ابدی برسیم
روشهایرقبلی لاغری چگونه باعث تغییر رفتار وواکنشهای شما میشد ولاغری باذهن چگونه این کار را انجام خواهد داد؟ دذروشهای قبل بایدهمیشه رژیم بودیم ورزشوفعالیت میکردیم ودر غذاها زیاده روی نمی کردیم ودرروش لالری باذهن هیچ سختی وجودنداردوهیچ محدویت غذایی نیست رنج وعذاب نیست وماباید ذهنمان را از افکارچاقی راپاکیازی کنیم ولاغری درجیم هم نمایان میشود
بنظر شمابرای لاغرشدن باید باتغییرروش خوردن یا موادغذایی درتغییرنگرش خوددرباره لاغری کنیم یا بهتراست با استفاده ازمحتوای اموزش ابتدافرمولهاذهنی راتغییر داده وسپس نگرش شما تغییر کنددراین باره شرح دهید. بنظر من اول بایدذهن خودرابااموزشهاتغییربدیموسپس نگرش ما خودبخودتغییرمیکند
با توجه به توضیحات ارائه شده ولیزبودن مسیرباذهن چه تمهیداتی برای جلوگیری ازلیزخوردن خودبایددرنظربگیریدشرح دهید. من هر روز سعی میکنم به سایت بیام وهروز یه فایل گوش بدم وتمرین ها را انحام بدم ودبدگاه دوستان را تا جابی که بتونم بخونم وهر جا هم از رژیم صبحت بشه گوش ندم ودراین مسیر باشم
ممنون استاد از اموزشهای عالی خداوند نگهدارتون باشه
خدایاشکرت که مرا به این بهست زیباهدایت کردی