۳۵ سال با چاقی زندگی کردم، سالهایی که بیشترشون با نارضایتی و خجالت گذشت 😔 بارها رژیم گرفتم، ورزش کردم، وزن کم کردم… ولی همیشه برگشتم سر جای اول یا حتی بدتر.
تا اینکه با لاغری با ذهن آشنا شدم. تازه فهمیدم مسیر لاغر شدن فقط عدد ترازو نیست، یه راه درونی و پُر از چالش های مسیر لاغریه. مسیری که باید قدمبهقدم با آگاهی طی بشه، نه با عجله و اجبار 💫
🌧️ چرا فکر میکردم بیارادهام؟
بارها و بارها برای لاغری تلاش کرده بودم، اما هر بار با شکست روبهرو میشدم.
رژیم میگرفتم، ورزش میکردم، امید میساختم… اما خیلی زود همهچی برمیگشت سر جای اول 😞 و من میموندم و یه ذهن پر از شک:
🔁 «من نمیتونم لاغر بشم» 🔁 «من اصلاً اراده ندارم» 🔁 «من لاغربشو نیستم»
یکی از بزرگترین چالش های مسیر لاغری برای من همین باور نداشتن به خودم بود. حتی وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین و سختترین قدمم، باور کردن این بود که من میتونم. 🧠
ذهنم پر از صداهای محدودکننده بود:
🗣️ «تو نمیتونی!» 🗣️ «چاقیات ارثیه!» 🗣️ «سوخت و ساز بدنت پایینه!» 🗣️ «اصلاً بیفایدهست!»
و از اون طرف، اطرافیان هم با لبخندهای مسخرهکنندهشون آتیشی میریختن روی این ذهن پُر از تردید 😐
میگفتن: «بازم رژیم گرفتی؟»، «تو که لاغر بشو نیستی!»
و من؟ فقط دلم میخواست باور کنم میشه… حتی اگه سخته.
💪 اما میدونستم اگه بخوام توی مسیر بمونم، باید با این صداهای محدودکننده مقابله کنم. باید توی این یکی از سختترین چالش های مسیر لاغری، قوی ظاهر بشم.
برای همین، روزهای اولم توی مسیر لاغری با ذهن فقط به یه چیز فکر میکردم:
«چطور میتونم باور کنم که توانایی لاغر شدن را دارم؟»
این باور مثل یه ریشهی قدیمی بود توی ذهنم که باید با تمرین، آبیاری و صبر تغییرش میدادم 🌱
چالش های مسیر لاغری خیلی زیادن، اما اولین و شاید مهمترینش همینه:
✳️ «باور کنیم که میتونیم.»
گاهی پیامهایی در سایت میخونم که توش از ناامیدی نوشتن.
🔸 اینکه یه مدت تلاش کردن، اما شور و شوقشون کم شده…
🔸 انگیزهشون پایین اومده…
و این دقیقاً همون چیزیه که باید یادمون بمونه:
چالش های مسیر لاغری تموم نمیشن، اما با آگاهی، تمرین و باور به خودمون، میتونیم ازشون عبور کنیم 🌈
🌪️ خارج شدن از مسیر لاغری؛ وقتی انگیزهمون ته میکشه…
یکی از مهمترین چالش های مسیر لاغری با ذهن، اینه که گاهی اشتیاقمون کم میشه، انگار باتریمون خالی میکنه 🔋😞
اما چرا؟
دو دلیل اصلی داره:
1️⃣ توجه به چاقی و عوارضش
وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن میشیم، جسممون هنوز چاقه. یعنی هنوز با اضافه وزن، بیماریها، نگاه سنگین دیگران و خستگیهای روحی درگیریم.
هر روز با این واقعیتها زندگی میکنیم و در عین حال داریم آموزش میبینیم و تمرین میکنیم.
⚠️ این همزمانی میتونه ذهن ما رو منحرف کنه…
وقتی هنوز هر روز خودتو توی آینه با همون اندام قبلی میبینی، خاطرات تلخ شکستهات دوباره زنده میشن.
و این یکی از سختترین چالش های مسیر لاغریه:
اینکه با وجود وزن فعلی، خودتو در مسیر باور لاغر شدن نگه داری 💭
2️⃣ توجه به حرف دیگران
😓 یکی دیگه از پرتکرارترین چالش های مسیر لاغری، حرفای دیگرانه!
اونایی که سالها مارو چاق دیدن، هنوز هم بهجای حمایت، سعی میکنن چاق بودنمون رو یادآوری کنن:
👄 «بازم چاق شدی!»
👄 «اینهمه رژیم گرفتی چی شد؟!»
و اینجا یه اشتباه معمول رخ میده:
🔊 بهشون میگیم که داریم روی ذهنمون کار میکنیم!
نتیجه؟
مسخرهمون میکنن، ناامیدمون میکنن، و حتی باعث میشن به خودمون شک کنیم 😔
و شک… یعنی سقوط از مسیر لاغری!
🌨️ مراقب باشید زمین نخورید!
اگه تصمیم گرفتی از مسیر لاغری با ذهن بری بهسمت تحقق رویات، باید همیشه حواست به چالش های مسیر لاغری باشه.
ذهن چاق بیکار نمیشینه! 🤯 چون سالها به چاق بودن عادت کرده، دائم دنبال فرصته که تو رو از تصمیمی که گرفتی، منحرف کنه.
🎢 هرچی بیشتر پیامهای شرکتکنندهها رو میخونم، بیشتر این تصویر برام روشن میشه:
مسیر لاغری با ذهن مثل یه جاده یخزدهست، لیز و لغزنده… و هر لحظه ممکنه سُر بخوری و بیافتی!
و خب… هر زمین خوردنی ممکنه باعث بشه نتونی راحت بلند شی و ادامه بدی. 😔
🎒 از چالش های مسیر لاغری اینه که توی این مسیر، یه کولهبار سنگین به دوش داری؛ که اسمش هست: کولهبار چاقی!
چی توشه؟ مثلاً اینا:
- ترس از اینکه نکنه چاقتر بشم 😨
- خاطره شکستهای قبلی با رژیم و ورزش 🥀
- حرفهای ناامیدکنندهی اطرافیان 😒
- تبلیغهایی که قول لاغری سریع میدن 🧃
- پیشنهادهایی از دیگران برای امتحان راههای جدید ⚠️
همهی اینا وزنههاییان که توی مسیر همراهتن، و وقتی مسیر لیز هم هست، احتمال سُر خوردن و افتادن خیلی بیشتر میشه.
📉 اما یه نکته مهم اینه: حتی اونهایی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کردن و نتایج شگفتانگیزی گرفتن، ممکنه بعد از مدتی دوباره سُر بخورن!
پیامهایی داشتم از هنرجوهایی که دوره رو کامل تموم کردن، کلی سایز کم کردن، کلی انرژی گرفتن، ولی بعد از چند ماه دوباره رفتن سراغ یه روش دیگه؛ مثلاً یه رژیم خاص یا یه برنامه ورزشی سخت.
چرا؟ چون هنوز عمق مفهوم لاغری با ذهن رو درک نکرده بودن.
🧠 اگر کسی واقعاً درک کنه که لاغری از ذهن شروع میشه، دیگه نمیره دنبال روشهای دیگه!
چون میفهمه هر راهی بهجز تغییر ذهن، یه دور باطل دیگهست…
✨ پس یادت باشه: یکی از مهمترین چالش های مسیر لاغری اینه که ذهن چاق با روشهای ظاهراً منطقی، تو رو از مسیر خارج کنه.
❓لاغری بیشتر یعنی چی واقعاً؟
آیا غیر از اینه که همون مسیر لاغری با ذهن که تا الان باعث کاهش وزن و سایزت شده، باید با تمرکز بیشتری ادامه پیدا کنه؟ 🤔
اما اینجا یکی از مهمترین چالش های مسیر لاغری ظاهر میشه…
😮💨 خیلی وقتها عوامل بیرونی مثل حرف اطرافیان، تبلیغات وسوسهانگیز یا مقایسه با بقیه باعث میشن آدم از مسیر اصلی منحرف بشه.
و متأسفانه، تاوان این اشتباه چیزی نیست جز برگشت دوباره به چاقی، و حس یأس و ناامیدی عمیقتر از قبل. 💔
یادت باشه: یکی از حساسترین چالش های مسیر لاغری با ذهن اینه که وقتی به نتایج خوب رسیدی، فریب نخوری و فکر نکنی یه روش دیگه «لاغری بیشتر» رو برات میسازه.
🌟 تجربه لاغری همیشگی واقعاً ممکنه؟
بارها و بارها گفتم و باز هم میگم:
لاغری با ذهن یعنی تجربه لاغری همیشگی. ✨
و این فقط یه شعار قشنگ نیست!
من و خیلی از همراههای مسیر لاغری با ذهن، مدتهاست که به این تجربه رسیدیم. نه فقط توی عدد ترازو، بلکه توی فکر، احساس، سبک زندگی و نگاهمون به خودمون 🍃
اما یه نکته خیلی مهم وجود داره…
اگه کسی با آموزشهای مسیر لاغری با ذهن وزن کم کرده، ولی بعد دوباره وسوسه شده بره سراغ یه رژیم یا روشی دیگه، نشون میده هنوز به عمق آموزشها نرسیده و درک صحیحی از چالش های مسیر لاغری نداره…
فقط تمرین کرده، شنیده، نتیجه دیده – ولی هنوز “درک” نکرده که لاغری با ذهن یعنی تغییر شخصیت، نه فقط کاهش عدد وزن. 🔄
🧠 وقتی درک واقعی اتفاق میافته، دیگه ذهن نمیتونه گول تبلیغات لاغری سریع رو بخوره. دیگه آدم دنبال روشهای موقتی نمیره. چون میدونه:
«تجربه لاغری همیشگی» فقط توی همین مسیر ذهنیه که اتفاق میافته، نه جایی دیگه! ❤️🔥
✍️ تمرین آموزشی 📖
نوشتن درباره آنچه در گذشته برای لاغری انجام دادهاید و مقایسه آن با شرایط فعلی سبب میشود که درک و عملکرد بهتری از چالش های مسیر لاغری با ذهن داشته باشید.
شاید از نظر شما نتیجه فقط لاغر شدن باشد اما از گذشته این تجربه را دارید که فقط لاغر شدن نمیتواند نتیجه نهایی باشد چون لاغر شدن به شکلهای مختلفی به دست میآید ولی به راحتی از دست میرود.
بنابراین درک چالش های مسیر لاغری با ذهن بر ریشه فرمولهای ذهنی شما تأثیر میگذارد و باعث تغییر همیشگی نگرش و رفتار شما خواهد شد.
برای تمرین این جلسه ابتدا متن نوشتاری را مطالعه کنید و سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و سپس به سوالات مطرح شده به شکل انشایی پاسخ دهید.
- تجربه خود در گذشته که از روشهای مختلف لاغری استفاده کرده و برنامه خود را رها کردید را شرح دهید.
- چرا در گذشته با اینکه تصمیم قاطع برای رژیم گرفتن یا ورزش کردن میگرفتید ولی بعد از چند روز آن روش را رها میکردید؟
- فکر میکنید چگونه باید لاغر شوید و آنچه در ذهنتان برای لاغر شدن مرور میشود را با روش لاغری با ذهن مقایسه کنید.
- به نظر شما برای لاغر شدن باید با تغییر روش خوردن یا مواد غذایی سعی در تغییر نگرش خود درباره لاغری کنیم یا بهتر است با استفاده از محتوای آموزشی ابتدا فرمولهای ذهنی را تغییر داده و سپس نگرش شما تغییر کند. در این باره شرح دهید.
- با توجه به توضیحات ارائه شده و لیز بودن مسیر لاغری با ذهن چه تمهیداتی برای جلوگیری از لیز خوردن خود باید در نظر بگیرید؟ شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.49 از 118 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
من هم مثل همه ی چاق ها بارها وبارها برای لاغرشدن همیشه تلاش میکردم رژیم های مختلف میگرفتم ورزش میکردم وهمیشه خودم را محدود میکردم وهمیشه با خودم در جنگ بودم وهربار که وزنم کم میشد بعداز ول کردن رژیم بعداز مدتی وزنم دوباره بر میگشت سررجای اولش وباز من جاق میشدم وهر چی رژیم کرفته بودم ورزش کرده بودم بی فایده بود ومن همیشه باخودم تکرار میکردم که من نمی تونم لاغربشم من اصلا اراده ندارم من لاغربشو نیستم ومن دیگه از رژیم ورزش خسته شده بودم
1من برای لاعرشدن خیلی روشها راامتحان کردم رژیم گرفتم ورزش های سخت کردم دمنوش وقرصهای لاغری زیاد استفاده کردم وهر کسی برای لاغری هرچیزی پیشنهاد میداد انجام میدادم خودم را محدود میکردم وهربار رژیم میگرفتم اولش با شور اشتیاق شروع میکردم به امیددلاغرشدن ومتناسب شدن رژیم را هم خیلی خوب رعایت میکردم اما بعداز مدتی خسته میشدم ونمی تونستم ادامه بدم ورژبم را رها میکردم وزنی را هم که کم کرده بودن زود برمیگشت ومن دوباره چاق میشدم
2چون واقعا رژیم گرفتن خیلی سخت بوذ باید گرسنگی راذتحمل میکردم باید ورزش میکردم ودمنوشهای بد مزه وتلخ را میخوردم قرصهای لاغری میخوردم ومن همیشه با این روشها با خودم در جنگ بودم وخودم را اصلا دوست نداشتم وهمیشه محدویت بود برایرهمین نمی تونستم ادامه بدم وبعداز مدتی رها میکردم وهمیشه خودم را سرزنش میکردم که من اراده ندارم که لاغربشم ولاغربمونم
3 من قبلا خیلی برای لاغرشدن سختی کشیدم وتلاشهای زیاد کردم ومن هربار شکست میخوردم چون من لاغرشدن را درذهنم خیلی سخت کرده بودم ومیگفتم من اراده ندارم من هر کاری کنم لاغرنمیشوم ولی در روش ذهنی اصلا سختی نیست بایدداول ذهن را اموزش بذیم تمرین وتکرار کنیم وفایل ها را خوب گوش کنیم وباید این روش را خوب درک کنیم وتمرینات را انجام بدیم واین مسیر را ادامه بدیم تا متناسب بشیم چون این راه درسترین وماندگار ترین راه لاغری هست چون استاد ودوستان بااین روش تونستن ومن هم میتونم لاعر ومتناسب بشم چون این روش، اسانترین وبهترین روش دنیا هست چون دراین راه ارامش ذهنی ودرونی داریم ومیتونیم با این روش جاقی را ریشه کن کتیم بیمارها را ریشه کن کنیم ومثل بقیه متناشب بشیم وازاد رها بشیم وباشادی ولذت زندگی کنیم
4در روشهای قبلی که رژیم میگرفتم طبق برنامه که مشاور یا مربی برنامه میداد غذا میخوردم واین برنامه ها همش سخت بود ومحدویت بود گرسنگی داشت ومجبوری باید ورزش میکردم وبعضی از غذاها وخوراکی ها را باید حذف میکردم ام در روش لاغری باذهن محدویت نیست زور اجبار نیست باید افکار وباورهای خودم را درست کنم وقتی باورهای چاقی تغییر کنند جسم من شروع به لاغرشدن میکند واز غذا ترس نداریم وغذا برای انرژی داشته باسم میخورم وغذا مرا چاق نمی کند ونباید غذا راذبرای سرگمی خودم بخورم وهر وقت گرسنه بودم غذا بخورم
5 من باید فقط دراین مسیر حرکت کنم ومتعهد باشموهر روز تمرین انجام بدم فایل گوش،کنم واگر لیز خوردم دوباره بلند بشم ونترسم واین مسیر زیبا را ادامه بدم ومن غقط،با ادامه دادن میتونم به نتیجه برسم ومتناسب بشم
6باید هر روز درسایت باشم وهر روز یه قدم برای لاغرشدن بردارم وهر وقت لیز خوردم پاشم وادامه بدم وهر گز این روش را رها نکنم وتمرین وتکرار کنم تا به اندام دلخواهم برسم ومتناسب وشاد باشم وهیچ روشی اسون نیست فقط، روش لاغری باذهن اسون هست ومن میتونم با این روش تغییر کنم ومتناسب بشم ولاغرشدن با این روش موندگار وپایدار هست من تا وقتی زنده ام این روش را ادامه میدم وهر روز درسایت هستم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه نشانم بده
سلام استاد ودوستان هم مسیرم
گام 25مسیرلاغری لیزاست زنین نخورید
تجربه خوددرگذشته که از روش های مختلف لاغری استفاده کرده وبرنامه خودرارها کردیدراشرح دهید. من هم مثل دوستان چند باراز رژیم ها استفاده کرده ام خوب هم لاغر میشدم اما بعداز مدتی رها میکردم چون برام سخت بود که نباید غذاهای پرچرب بخوریم فست وفود ممنوع بود وتنقلات ننباید بخوری وبرای همه چی در حسرت بودیم برای من رها میکردم
چرا درگذشته بااین که تصمیم قاطع برای رژیم گرفتن یاورزش کردن میگرفتید ولی بعداز چندروز ان روش را رخا میکردید؟ اولش باشوق وذوق رژیم ورزش می کردم اما بعداز مدتی چون ذهن تغییر نکرده بود وباورها تغییرنکرده بودزود خسته می شدیم وول میکردیم
منطق ذهن شما درباره لاغرشدن چیست؟ فکر می کنیدچگونه بایدلاغر شوید وانچه در ذهنتان برای لاغرشدن مرورمیشودرابا روش لاغری باذهن مقایسه کنید. من قبل از اشنایی باروش همیشه میگفتم که باید همیشه تا اخر عمرم رژبم باشم ورزشکنم وفعالیتم زیاد باشه تا بتونم لاغربشم ولاغر بمانم اما دراین روش باید افکار وباورهای خودرا تغییر بدیم وبدون سختی وبدون هبچ محدویتی به لاغری ابدی برسیم
روشهایرقبلی لاغری چگونه باعث تغییر رفتار وواکنشهای شما میشد ولاغری باذهن چگونه این کار را انجام خواهد داد؟ دذروشهای قبل بایدهمیشه رژیم بودیم ورزشوفعالیت میکردیم ودر غذاها زیاده روی نمی کردیم ودرروش لالری باذهن هیچ سختی وجودنداردوهیچ محدویت غذایی نیست رنج وعذاب نیست وماباید ذهنمان را از افکارچاقی راپاکیازی کنیم ولاغری درجیم هم نمایان میشود
بنظر شمابرای لاغرشدن باید باتغییرروش خوردن یا موادغذایی درتغییرنگرش خوددرباره لاغری کنیم یا بهتراست با استفاده ازمحتوای اموزش ابتدافرمولهاذهنی راتغییر داده وسپس نگرش شما تغییر کنددراین باره شرح دهید. بنظر من اول بایدذهن خودرابااموزشهاتغییربدیموسپس نگرش ما خودبخودتغییرمیکند
با توجه به توضیحات ارائه شده ولیزبودن مسیرباذهن چه تمهیداتی برای جلوگیری ازلیزخوردن خودبایددرنظربگیریدشرح دهید. من هر روز سعی میکنم به سایت بیام وهروز یه فایل گوش بدم وتمرین ها را انحام بدم ودبدگاه دوستان را تا جابی که بتونم بخونم وهر جا هم از رژیم صبحت بشه گوش ندم ودراین مسیر باشم
ممنون استاد از اموزشهای عالی خداوند نگهدارتون باشه
خدایاشکرت که مرا به این بهست زیباهدایت کردی