۳۵ سال با چاقی زندگی کردم، سال‌هایی که بیشترشون با نارضایتی و خجالت گذشت 😔 بارها رژیم گرفتم، ورزش کردم، وزن کم کردم… ولی همیشه برگشتم سر جای اول یا حتی بدتر.
📍 این جلسه ادامه گام ۲۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
تا اینکه با لاغری با ذهن آشنا شدم. تازه فهمیدم مسیر لاغر شدن فقط عدد ترازو نیست، یه راه درونی و پُر از چالش‌های مسیر لاغریه. مسیری که باید قدم‌به‌قدم با آگاهی طی بشه، نه با عجله و اجبار 💫
در این جلسه می‌آموزیم:
🌧️ چرا فکر میکردم بی‌اراده‌ام؟
بارها و بارها برای لاغری تلاش کرده بودم، اما هر بار با شکست روبه‌رو می‌شدم.
رژیم میگرفتم، ورزش میکردم، امید می‌ساختم… اما خیلی زود همه‌چی برمی‌گشت سر جای اول 😞 و من می‌موندم و یه ذهن پر از شک:
🔁 «من نمی‌تونم لاغر بشم» 🔁 «من اصلاً اراده ندارم» 🔁 «من لاغربشو نیستم»
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های مسیر لاغری برای من همین باور نداشتن به خودم بود. حتی وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین و سخت‌ترین قدمم، باور کردن این بود که من می‌تونم. 🧠
ذهنم پر از صداهای محدودکننده بود:
🗣️ «تو نمی‌تونی!» 🗣️ «چاقی‌ات ارثیه!» 🗣️ «سوخت و ساز بدنت پایینه!» 🗣️ «اصلاً بی‌فایده‌ست!»
و از اون طرف، اطرافیان هم با لبخندهای مسخره‌کننده‌شون آتیشی می‌ریختن روی این ذهن پُر از تردید 😐
می‌گفتن: «بازم رژیم گرفتی؟»، «تو که لاغر بشو نیستی!»
و من؟ فقط دلم می‌خواست باور کنم میشه… حتی اگه سخته.
💪 اما می‌دونستم اگه بخوام توی مسیر بمونم، باید با این صداهای محدودکننده مقابله کنم. باید توی این یکی از سخت‌ترین چالش‌های مسیر لاغری، قوی ظاهر بشم.
برای همین، روزهای اولم توی مسیر لاغری با ذهن فقط به یه چیز فکر میکردم:
«چطور می‌تونم باور کنم که توانایی لاغر شدن را دارم؟»
این باور مثل یه ریشه‌ی قدیمی بود توی ذهنم که باید با تمرین، آبیاری و صبر تغییرش می‌دادم 🌱
چالش‌های مسیر لاغری خیلی زیادن، اما اولین و شاید مهم‌ترینش همینه:
✳️ «باور کنیم که می‌تونیم.»
گاهی پیام‌هایی در سایت می‌خونم که توش از ناامیدی نوشتن.
🔸 اینکه یه مدت تلاش کردن، اما شور و شوقشون کم شده…
🔸 انگیزه‌شون پایین اومده…
و این دقیقاً همون چیزیه که باید یادمون بمونه:
چالش‌های مسیر لاغری تموم نمی‌شن، اما با آگاهی، تمرین و باور به خودمون، می‌تونیم ازشون عبور کنیم 🌈
🌪️ خارج شدن از مسیر لاغری؛ وقتی انگیزه‌مون ته می‌کشه…
یکی از مهم‌ترین چالش‌های مسیر لاغری با ذهن، اینه که گاهی اشتیاقمون کم میشه، انگار باتری‌مون خالی میکنه 🔋😞
اما چرا؟
دو دلیل اصلی داره:
1️⃣ توجه به چاقی و عوارضش
وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن می‌شیم، جسم‌مون هنوز چاقه. یعنی هنوز با اضافه وزن، بیماری‌ها، نگاه سنگین دیگران و خستگی‌های روحی درگیریم.
هر روز با این واقعیت‌ها زندگی می‌کنیم و در عین حال داریم آموزش می‌بینیم و تمرین می‌کنیم.
⚠️ این هم‌زمانی می‌تونه ذهن ما رو منحرف کنه…
وقتی هنوز هر روز خودتو توی آینه با همون اندام قبلی میبینی، خاطرات تلخ شکست‌هات دوباره زنده می‌شن.
و این یکی از سخت‌ترین چالش‌های مسیر لاغریه:
اینکه با وجود وزن فعلی، خودتو در مسیر باور لاغر شدن نگه داری 💭
2️⃣ توجه به حرف دیگران
😓 یکی دیگه از پرتکرارترین چالش‌های مسیر لاغری، حرفای دیگرانه!
اونایی که سال‌ها مارو چاق دیدن، هنوز هم به‌جای حمایت، سعی می‌کنن چاق بودنمون رو یادآوری کنن:
👄 «بازم چاق شدی!»
👄 «این‌همه رژیم گرفتی چی شد؟!»
و اینجا یه اشتباه معمول رخ می‌ده:
🔊 بهشون می‌گیم که داریم روی ذهنمون کار می‌کنیم!
نتیجه؟
مسخره‌مون می‌کنن، ناامیدمون می‌کنن، و حتی باعث می‌شن به خودمون شک کنیم 😔
و شک… یعنی سقوط از مسیر لاغری!
🌨️ مراقب باشید زمین نخورید!
اگه تصمیم گرفتی از مسیر لاغری با ذهن بری به‌سمت تحقق رویات، باید همیشه حواست به چالش‌های مسیر لاغری باشه.
ذهن چاق بی‌کار نمی‌شینه! 🤯 چون سال‌ها به چاق بودن عادت کرده، دائم دنبال فرصته که تو رو از تصمیمی که گرفتی، منحرف کنه.
🎢 هرچی بیشتر پیام‌های شرکت‌کننده‌ها رو می‌خونم، بیشتر این تصویر برام روشن میشه:
مسیر لاغری با ذهن مثل یه جاده یخ‌زده‌ست، لیز و لغزنده… و هر لحظه ممکنه سُر بخوری و بیافتی!
و خب… هر زمین خوردنی ممکنه باعث بشه نتونی راحت بلند شی و ادامه بدی. 😔
🎒 از چالش‌های مسیر لاغری اینه که توی این مسیر، یه کوله‌بار سنگین به دوش داری؛ که اسمش هست: کوله‌بار چاقی!
چی توشه؟ مثلاً اینا:
- ترس از اینکه نکنه چاق‌تر بشم 😨
- خاطره شکست‌های قبلی با رژیم و ورزش 🥀
- حرف‌های ناامیدکننده‌ی اطرافیان 😒
- تبلیغ‌هایی که قول لاغری سریع می‌دن 🧃
- پیشنهادهایی از دیگران برای امتحان راه‌های جدید ⚠️
همه‌ی اینا وزنه‌هایی‌ان که توی مسیر همراهتن، و وقتی مسیر لیز هم هست، احتمال سُر خوردن و افتادن خیلی بیشتر میشه.
📉 اما یه نکته مهم اینه: حتی اون‌هایی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کردن و نتایج شگفت‌انگیزی گرفتن، ممکنه بعد از مدتی دوباره سُر بخورن!
پیام‌هایی داشتم از هنرجوهایی که دوره رو کامل تموم کردن، کلی سایز کم کردن، کلی انرژی گرفتن، ولی بعد از چند ماه دوباره رفتن سراغ یه روش دیگه؛ مثلاً یه رژیم خاص یا یه برنامه ورزشی سخت.
چرا؟ چون هنوز عمق مفهوم لاغری با ذهن رو درک نکرده بودن.
🧠 اگر کسی واقعاً درک کنه که لاغری از ذهن شروع میشه، دیگه نمی‌ره دنبال روش‌های دیگه!
چون می‌فهمه هر راهی به‌جز تغییر ذهن، یه دور باطل دیگه‌ست…
✨ پس یادت باشه: یکی از مهم‌ترین چالش‌های مسیر لاغری اینه که ذهن چاق با روش‌های ظاهراً منطقی، تو رو از مسیر خارج کنه.
❓لاغری بیشتر یعنی چی واقعاً؟
💡 اگه می‌خوای این لغزش‌ها رو با راهنمای کامل و پشتیبانی مستقیم مدیریت کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ اینکه لاغری بیشتر واقعاً یعنی چی؛ در ادامه هم توی گام ۲۶ سراغ «موانع ذهنی کاهش وزن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.49 از 118 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد و دوستان خوبم
تجربه خود در گذشته که از روش‌های مختلف لاغری استفاده کرده و برنامه خود را رها کردید را شرح دهیید
یک پودری بود از یه مدل جلبک بود دوقوطی با یه بسته چای سبز تجویز کردنو گرفتم تا ۳ کیلو اومدم پایین ولی یه روزایی یادم میرفت بخورم حس میکردم بیخودی فایده نداره مسخرس اینجوری شد که گذاشتمش کنار ۳ کیلو برنگش هیچی دو کیلو دیگم لضافه کردم هر سری ام جلو چشمم بود نمیخوردم حرصم میگرفت چند بار شروع کردم مجدد بخورم ولی باز یه موقع هایی یادم میرفت و باور داشتم تاثیر نداره گفتم حالا حیفه بخورم
رژیم فست ام گرفتم ادنم دو کیلویی کم کردم ولی خیلی سختم بود از خیلی چیزا محروم بعد من صبونه دوست داشتم صبونه نمیتونستم بخورم باید یهو ناهار میخوردم تا ناهار با کلی سختی خودمو گشنه نگه میداشتم بعد دیدم عجیب وزنم برگشته حتی بیشتر ینی من تو دوسال اخر هر چی رژیم میگرفتم مثلا منو از ۷۰ یا ۷۱ میاورد ۶۶ دوباره برمیگردوند
چرا در گذشته با اینکه تصمیم قاطع برای رژیم گرفتن یا ورزش کردن می‌گرفتید ولی بعد از چند روز آن روش را رها می‌کردید؟
متن زیر پاسخ همزمان به ۳ سوال بالاست
به نظر شما برای لاغر شدن باید با تغییر روش خوردن یا مواد غذایی سعی در تغییر نگرش خود درباره لاغری کنیم یا بهتر است با استفاده از محتوای آموزشی ابتدا فرمول‌های ذهنی را تغییر داده و سپس نگرش شما تغییر کند. در این باره شرح دهید
فکر می‌کنید چگونه باید لاغر شوید و آنچه در ذهنتان برای لاغر شدن مرور می‌شود را با روش لاغری با ذهن مقایسه کنید
انگار باور نداشتیم با اینا میشه الان که فکرشو میکنم باور نبود گاهی ذهنم مسخرم میکرد که فک کردی میتونی فلانی ورزشکاره فلان مواد غذایی رو میخره هر روز مرغو پروتوئینو سبزیجات میخوره تو پول نداری که اینچیزارو بخری پس لاغر نمیشی ورزشم که سخته بعد تو اینستا پر بود از ادمایی که تجویز میکردن اگر موقع ورزش فلان کارو نکنی قبل یا بعدش فلان مواد غذاییو نخوری فایده نداره که اگه موقع راه رفتن فلان مدل ندویی چربی اب نمیشه که اگر مثلا تو اب هر روزت لیمو نریزی فایده نداره ک صبا اب گرم بخور شبا فلان جور سالاد فلان مدل کالری
مغز تو قیدو بند باشه میبره دیگه نمیتونه نباید انقدر تو محدودیت باشی تا بتونی اون کارو انجام بدی اره نظم خوبه دیسیپلین داشتن خوبه ولی اگر چنان و چنین و باید کنی و هر وقت کسیو میبینی که فلان روشو داره تو میری تو فاز مقایسه و از کاری که میکنی زده میشی من از وقتی اومدم تو ساید دارم خودمو عادت میدم هر کی خواست با این روش حتی شوهرم مسخرم کرد گوش ندم نمیخوادم توضیح بدم مطمئنم روم تاثیر بزاره خودش متوجه میشه حتی من حس میکنم تو خوردن اونم تاثیر گذاشتم چون از وقتی سیر میشم میکشم کنار اونم قبل این که بخواد دوباره بکشه یکم صبر میکنه و بعد پیغام سیریش میاد تو مغزش تموم میکنه خودش بهم گفت که دیگ فکر میکنم به سیری ولی من هنوز نگفتم تاثیرات این سایت رو من و من رو توعه
با توجه به توضیحات ارائه شده و لیز بودن مسیر لاغری با ذهن چه تمهیداتی برای جلوگیری از لیز خوردن خود باید در نظر بگیرید؟ شرح دهید.
از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
متم زیر پاسخ به دو سوال بالاست
کاری که من میکنم سعی میکنم یه برنامه روزانه تقریبا ساعت و موعد مشخص برای انجام تمرین و گوش دادن به فایلا داشته باشم مثلا عصرا همزمان با کارای خونه وقتی شوهرم سرگرم کارای شخصی و خوندن زبانشه ایرپاد میزارم تو گوشم و گوش میدم بعد تمیرین جوری شده باید زمان ظرف شستن گوش کنم وگرنه ظرف شستن برام سخت میشه پس این دورو به هم وصل کردم اگر این نباشه اون یکی سخته وبرعکس اگر یه روز نتونستم گوش بدم مهمونی جایی بود فرداش سر کار صبح موقع خوردن صبحانه چون من صبا زود تر از همه میرم تقریبا ۴۰ دقیقه ای کسی نیست گوش میدمو تمرینم تک طول روز مثل الان که تایم خالی اوردم مینویسم و برای جلوگیری از لیز خوردن باید گوش ندیم به حرف اطراف اگر کسی مسخره کرد با خودمون بگیم حق داره اونم مثل اول تو چمیدونه که تو اینستا پستای مربوط به لاغریو رد کنیم یا اصلا از فالو در بیاریم
کار دیگ که من برای حلو گیری از لیز خوردن میخوام گنم مثلا هر هفته دستاورد ها و تغییراتمو توی یه دفتر بنویسم و چند وقت یه بار بخونم تا متوجه بشم که به چیا رسیدم و اگر یه وقتی خواستم لیز بخورم بگم نگاه چه تغییراتی داشتی و روت تاثیر گذاشته