جلسه چهارم: برنامه ریزی منطق ذهنی

سلام و درود براستاد بزرگوار و دوستان هم مسیرم.

حس متناسب بودن..حس آرامش، حس اعتماد بنفس، حس خوب زندگی ،حس شادابی، حس خرید لباس‌های رنگی و شیک ،حس رهائی و آزادی ،حس پرکشیدن و سبکی و…. 

از چه تغیراتی در جسم لذت میبرم؟اینکه وزنم به ۶۸ رسیده خییییلی خوشحالم که چربی‌های آویزان بدنم از بین رفته سینه ها و باسنم برجسته شده بازوهام عضله ای و متناسب شده کلا هیکلم کشیده و خوشگل شده لذت میبرم.

باز خورد اطرافیان؟ دوستام از دیدن تناسب جدیدم حیرت زده شدند خانواده ام خیلی تشویقم کردند و بارها اراده ام را تحسین کردند و بیشتر از همه پسرام بعد سالها که منو دیدن با حیرت و تعجب به هم نگاه کردند و گفتند مادرمو چقدر خوشتیپ و جوان شده و من به وجود خودم افتخار کردم.

تغییرات در رفتار و افکار خود؟زمانی که احساس گرسنگی میکنم سمت غذا میروم آب زیاد مینوشم شام سبک میخورم ناخنک نمیزنم غذای اضافی هرگز نمی‌خورم.

سعی میکنم برای خودم ارزش قائل باشم زحماتی که برای تناسب اندامم و تغییر افکارم کشیده ام کشیده ام را بها بدم و نگه دارم… برای تمامی دوستان هم مسیرم تناسب اندام و تناسب فکری آرزو میکنم  شاد باشید و مانا. 

سلام به دوستان خوبم

مطلبی رو از فایل های صد گام گوش دادم که مربوط به تمرین این آدرس است:

هر فکر و حرف و تصمیمی اگر در شما تغییر احساسی ایجاد کند به راحتی در ذهن ناخودآگاه شما شکل میگیرد و در مرحله بعد که ذهن ناخودآگاه به اعضا دستور میدهد و تبدیل به رفتار می‌شود و در مرحله بعد رفتار تبدیل به تغییر در جسم میشود.

پس برای اینکه تناسب را در ذهن ناخودآکاه ثبت کنیم که به رفتار و تغییر جسمی تبدیل شود حتما باید احساسمون درگیر بشه.

سوالات این درس جوری تنظیم شده که اگر با تمرکز و علاقه جواب بدیم حتما احساسمون درگیر میشه و در تمام دقایق انجام تمرین احساس تناسب و یک شعف درونی در ما وجود داره، پس می‌تونه در ذهن ناخودآگاه ما ثبت بشه و در استمرار به رفتار و تناسب جسمی تبدیل بشه.

پس جواب دادن به این تمرین فقط نوشتن و رد شدن نیست، باید جوری روش عمیق بشیم و دل به کار بدیم و خودمون رو در اون شرایط نهایی تناسب قرار بدیم که واقعا حال و احساس خوبش رو درک کنیم و احساس کنیم.

تا اینجا که من با احساس و حال خوب این تمرین را جواب دادم و واقعا بهش علاقمندم، امیدوارم همه از این مسیر زیبا استفاده کنیم و تا رسیدن به نتایج (که صد در صدی است) تداوم داشته باشیم.

شکرگزاری تناسب 

به پاس تغییراتی که داشتیم و داره هر روز بهتر میشه:

1. خدایا شکرت به این مسیر وارد شدم و به طور کاملاً هدایتی به این سایت هدایت شدم.
2. خدایا شکرت بابت استادی که خودش نمونه بارز موفقیت در این مسیر است و با بهترین گویاترین زبان چیزهایی که خودش یاد گرفته و درک کرده را بی چشم داشت در اختیار ما قرار می‌دهد.
3. خدایا شکرت دست از طبقه بندی خوراکی‌ها برداشتم و روی نعمت‌های خدا برچسب مضر و چاق کننده نمی‌زنم.
4. خدایا شکرت نسبت به تناسب و لاغری خوشبین شدم و الان می‌دانم این یک هدف کاملاً دست یافتنی است.
5. خدایا شکرت با لاغر شدن از طریق ذهن این توانمندی و موهبت ویژه را باور می‌کنم و بیشتر ازش استفاده می‌کنم.
6. خدایا شکرت بهم ثابت شد خودم خالق افکار و احساسات و حتی تناسب جسم خودم هستم.
7. خدایا شکرت زیبایی اندامم را دوباره از زیر وزن اضافه بیرون کشیدم و از زیبایی‌اش لذت می‌برم.
8. خدایا شکرت از فکر کردن به چاقی و چاق شدن و استرس داشتن و نگران بودن رهایی پیدا کردم.
9. خدایا شکرت بابت هیکل متناسب، خوش تراش، سبک، چابک و و زیبام.
10. خدایا شکرت بابت پشتکاری که در این راه به خرج می‌دهم.خدایا شکرت بابت احساس خوبی که از تجسم تناسب و و نوشتن در موردش بهم دست می‌دهد.
11. خدایا شکرت بابت تمرین نوشتن و خواندن که مطمئناً تغییر زیادی در روش زندگیمان ایجاد می‌کند.
12. خدایا شکرت بابت دوستان مثبت اندیش و هم هدف که در این راه به دست آوردم.
13. خدایا شکرت به خاطر رشد و پیشرفتی که احساس می‌کنم.

شما هم این شکرگزاری را کامل تر کنید 🥰

به نام خدای مهربان 

سوال پنجم 

چه اصلاحاتی برای بهبود روند متناسب شدن میتونی در خودت ایجاد کنی؟

میتونم بیشتر آگاهانه تر غذا بخورم. میتونم ریزه خواری هامو کمتر کنم کمتر ناخنک بزنم 

کمی کمتر غذای چرب وشور بخورم .

میتونم بیشتر روی دوره هام کار کنم عقب نندازم دوره هامو

میتونم بیشتر به خودم برسم وبه خودم عشق بورزم میتونم بیشتر حالمو خوب کنم میتونم بیشتر زندکی رو آسون بگیرم میتونم بیشتر به چاقی فکر نکنم میتونم بیشتر چاقی رو رها کنم واز زندگیم لذت ببرم 

میتونم کمی بیشتر به نتیجه فکر نکنم وآرامش خودم رو حفظ کنم و از زندگیم بیشارلذت ببرم 

میتونم بیشتر خودمو رها کنم از فکرهای چاقی 

میتونم بیشتر برم بیرون و ودر اجتماع خودی نشون بدم .

میتونم بیشتر به سلامتیم فکر کنم 

میتونم بیشتر غذای سالم بخورم و 

میتونم بیشتر خودکنترلی داشته باشم 

میتونم بیشتر زندگی رو راحت بگیرم 

میتونم بیشتر از زندگیم راضی تر باشم از اندامم راضی تر باشم 

میتونم بیشتراز نخوردن لذت ببرم 

میتونم کمی بیشتر گله وشکایت نکنم 

میتونم بیشتر خودمو دوست داشته باشم 

میتونم بیشتر تو خونه فعال باشم وتنبلی نکنم 

میتونم بیشتر عمل کنم تا بیشتر فایل گوش کنم ومغزمو از اطلاعات پر کنم. 

میتونم بیشتر دیگران رو دوست داشته باشم  وبهشون عشق بدم 

سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی

۱– متناسب بودن چه حسی داره؟

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

۱:متناسب شدن من‌رو از شر افکار منفی نجات میده به من حس امیدواری میده به من پشتکار میده 

۲:از اینکه صبح پا میشم و سبک شدم خوشحالم از اینکه لباس مورد علاقه اسم رو بدون نگرانی میپوشم خوشحالم 

۳. دوستم من رو میبینه با تعجب میپرسه بازم رژیم گرفتی و من میگم نه از قدرت ذهنم استفاده کردم 

۴:از اینکه سیر میشم و دیگه غذا نمی‌خورم لذت میبرم از اینکه تو فکر خوردن نیستم لذت میبرم 

۵:ناخونک زدن به هر خوراکی رو باید اصلاح کنم و فکرم از روی چاقی بردارم به لاغری بیشتر فکر کنم و ترس از غذا رو باید اصلاح کنم 

باتشکر .روز پنجم

به نام خداوند مهربان.

سلام استاد و دوستان عزیز.تمرین امروز من:

۱– متناسب بودن چه حسی داره؟حس عشق و تازه شدن.حس رها شدن.حس آزادی.حس تازگی.حس بودن در وسط کشتی در وسط بزرگترین اقیانوس جهان یعنی آرام.حس بوی خوش نم خاک.حس لذت بخش صدای شنیدن آب. حس آتش روشن کردن در یک شب زیبا در جنگلی زیبا با دوستان. حس باارزشی. 

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟داشتن شکم صاف. پوست شفاف.باسن برجسته.سینه های کوچک و خوش فرم. نداشتن گردن درد و کمردرد حس سلامتی بیشتر .بازوهای خوش فرم.انگشت های کشیده و زیبا.

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟امروز رفتیم طلافروشی.انگشتری را دستم کردم ولی به دستم گشاد بود طلا فروش سایز کرد و گفت کوچک میکنم بعد به شوهرم گفت خانوم تو به نفع تو کار میکنه.بقیه چون چاقن باید بزرگ شه و پول بیشتر بدن شما باید کوچک کنید و پول کمتر. اینکه با پول النگو سایز سه دوتا سایز یک‌ خریدم خیلی خوبه مثلا بجا سه تا سایز سه شش تا سایز یک خریدم طلا فروش وقتی النگو مادرشوهرمو دید دستم گفت:چرا این النگو پس انقدر بزرگ هست. گفتم:چون اونموقع چاق بودم این سایزو خریدم ولی الان لاغرم و سایز کوچک میخرم.دوباره به همسرم گفت:ایول بابا واقعا زنت کلا سوده برات خخخخ

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟من شیک تر و باکلاس تر غذا میخورم.صاف تر و با اعتماد به نفس تر راه میرم.قدرت اظهار وجود دارم. از افکار منفی رها شدم.آرامش بیشتری دارم سیرم نمیخورم گرسنم با حس خوب میخورم.با آرامش غذا میخورم. متناسب و اندازه میخورم. باور کمبود از غذا و مواد غذایی ندارم. احساس لیاقتم بسیار بیشتر شده و خدا را بیشتر باور کردم

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟وقتی سیر هستم غذا نخورم. روی باورهام کار کنم کامنت بچه ها را بخونم.از خودم سوالات درست بپرسم دوره صدگام را انجام بدم تمرینات ورود به ذهن ناخودآگاه را انجام بدم.خودمو لایق لاغر شدن بدونم.بدونم که توانایی متناسب شدن را دارم. لاغرشدن آسانترین کار دنیاست.

به نام خدای خوبم.

روز سوم.

– متناسب بودن چه حسی داره؟حس آزادی، حس رهایی از افکار منفی و استرسهای بی جا سر خوردن.حس نزدیکتر شدن به خدای یکتا و خدا را بیشتر درک کردن. حس شادی بیشتر و سبک بالی

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟از اینکه سینه هایم کوچک و خوش فرم شده،باسنم خوش فرم و برجسته شده.از اینکه شکم و پهلوهام تخت و صاف شده. از اینکه پاهام کشیده تر و شفاف تر شده.از اینکه پوستم شفاف تر شده،از اینکه خوشگلتر شدم.از اینکه جوانتر و خوشچهره تر شدم. خدایا شکرت.

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟همه تشویقم میکنم.دایی هام همه میگن زهرا چقدر خوشگلتر شده.همه دوست دارن مثل من بشن.همسرم میگه ازت از جسم تو لذت میبرم وقتی اومدم کره همه میگن ایول بابا چه استایلی داری.از همه ما خوش هیکلتر هستی.به راحتی هرجا میرم.

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟افکارم:آرامش بیشتر دارم،به چیزهای مثبت بیشتری فکر میکنم.اعتماد به نفس بالاتر و عزت نفس بیشتر.مدت زمان بیشتری در احساس خوب به سر میبرم. رفتار:خانومانه طور رفتار میکنم همیشه صاف میشینم و با وقار طبیعتا اعتماد به نفس و عزت نفس بالا باعث شده رفتارهای بهتری را در خودم نشون بدم. مهربانتر با دیگران رفتار میکنم.راحتتر سر هر قضیه ای کنار میام.بیشتر خودمو دوست دارم و عشق بیشتری به خودم میورزم.باتمرکز بیشتری روی خودم کار میکنم.غذا را با تمرکز بیشتر میخورم.

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟میتونم درمورد چاقی صحبت نکنم.ناظر افکار خودم باشم.وقتی سیرم هی دنبال غذا نباشم.وقتی میخوام استراحت کنم دنبال خوردن نباشم لذتو به خوردن ربط ندم.عاشق خودم باشم.خودمو بپذیرم از دوره صدگام نهایت استفاده و بهره بری را ببرم.