راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.86 از 158 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام یگانه هستی بخش
با سلام واحترام خدمت استاد گرامی ودوستان عزیز
منطق چاقی در ما بوجود اومده از همون کودکی از حرفهایی که شنیدیم از رفتارهایی که با ما یا اطرافیانمون شده با تبلیغها با نگرانی های دیگران
همه اطراف ما پر بوده از حرف چاقی و خوردن بخور تا چاق بشی خوشکل بشی بخور تابزرگ بشی فلانی ماشالله چهارشونه و هیلکلی و قدرتمنده ،فلانی خیلی میخوره چاقه فلانی کم میخوره لاغره ،اون همش بیکاره چاق شده فلانی خیلی ورزش میکنه یا خیلی فعالیت داره لاغره اونها همشون ژنتیکی چاقن ،اوناهمشون ژنتیکی لاغرن اون گوشت و چربی و برتج خیلی میخوره چاقه اون سدپ کسبزیجات و غذای گیاهی میخوره لاغره ووووو
منطق چاقی برای من اینهابود که وقتی یکی ازدواج میکنه چاق میشه درصورتیکه خیلی های دیگه ازدواج کردند ولاغرن ،رویا ،دختر خاله ام ،بهار ،رقیه ،رضوان ،شادی ،فاطمه اینها همه چند سال از ازدواجشون میگذره و لاغرن یا اینکه بارداری وبچه داری خصوصا سزارین باعث چاقی و ماندگاری چاقی میشه درصکرتیکه خیلیها باردار شدن بچه شون به دنیا اومد حتی سزارین شدن و لاغر و متناسبن مثل رویا ،دختر خاله ام ،سمیرا ،بهاره رقیه دختر همسایه مون ،رضوان ،نجمه ،فاطمه
یا اینکه ژنتیک من چاقیه درصورتیکه برادر من که دیگه ژنتیکش کاملا مثل من هست لاغره ،یا چند تا دختر خاله هام لاغرن با اینکه من میگم مثل خاله هام هستم ،حتی دو تا از خاله هام لاغرن ،پدرم لاغره
منطق دیگه تیروییدم هست که چون کم کاری تیرویید دارم چاقم درصورتیکه دو تا از خاله هام کم کاری تیرویید دارند ولی لاغرن منطق دیگه اینه که ورزش نمیکنم خوب خاله های منم ورزش نمیکنن ،رویا هم ورزش نمیکنه رقیه ورزش نمیکنه سحر ورزش نمیکنه ولی لاغرن
منطق دیگه ام این بود که من زیاد میخورم پس چاقیم طبیعیه درصورتیکه بهار ،علی ،سمیرا،ازاده ،خانم احمدی ،مهران اینا همه زیاد غذا میخورن خیلی بیشتر از من ولی لاغرن یا اینکه زیاد میخوابم ،ولی مهسا هم زیاد میخوابه ولاغره .منطق دیگه داروهای هورمونی بود که چندین سال استفاده کروم خوب رقیه هم دقیقا شرایط منو داشت و از همین حجم دارو استفاده کرد ولی لاغره تازه بعد دو تا بجه .منطق دیگه ام این بود که من حرص میخورم استرسی هستم عصبی میشم برا همین چاقم ولی رقیه هم عصبی میشد ،سمیرا هم استرس و ناراحتی داره اصلا مگه میشه کسی پیدا بشه که همه چیز زندگیش گل و بلبل باشه و هیچ فکر و ناراحتی و استرسی تو هیچ زمانی نداشته باشه پس این همه ادم لاغر یعنی هیچ وقت ناراحت نیستن اصلا یه چیز غیر ممکن و مسخره هست .
یا اینکه سوخت وساز بدنم کمه خوب از کجا میدونی سوخت وساز بدنت کمه ،چون فقط یه پزشک گفت ،اخه مگه ازمایش کرد مگه وسیله ایی برا اندازه گیری داشت مگه تحقیقی در موردت انجام شد مگه ازمون و خطایی روی تو انجامشد نه هیچ کدوم نبود فقط یک کلمه حرف بکد همین .
یا اینکه من فست فود و شیرینی،و سس و نوشابه و برنج و اینها زیاد میخورم یا اینکه شام میخورم ،خوب خیلیهای دیگه هم شام میخورن ولی لاغرن رویا شام نمیخوره سحر شام نمیخوره چرا دقیقا همه ی وعده های غذایی شون رو میخورن اتفاقا فست فود و ساندویچ و غذای بیرونی زیاد میخورن سسی که تو یه شیشه میخری چند ماه استفاده میکنی اونها سطلهای چند کیلویی میخرن نوشابه ایی که نهایت ناهی یا دو ماهی یکی دوبار میخوری اونها شل شل میخرن شیرینی که تو مناسبتی میخری اونها هوسی عصرها به خاطر خوردن با چای میخرن و میخورن یا اینکه زیاد میخوابی سپیعنی تو بیشتر از رقیه میخوابی که همش تا ظهر خوابه یا مهسا ،یا بهار نه اینها نیست حتی لینم که زیاد میخوری نیست اول که چندین نفر رو گفتی و نمونه اوردی که اونا بیشتر تو میخورن ودر کنار همه ی اینها همون خورونت به خاطر ذهن ناخوداگاه و باورهای معیوبت هست نه اینکه چون خیلی خوردی چاق شدی ،ذهنت چاق بوده پس درنتیجه خیلی خوردی ،ذهنت چاق بوده درنتیجه تنبل و بیحال شدی ،ذهنت چاق بوده درنتیجه خواب الود شدی ،ذهنت چاق بوده درنتیجه از ورزش کرون گریزان شدی .و حالا با توجه به همه ی اینها که این طبیعت بدن تو نیست چاقی طبیعی ذهن تونیست باید بدونی میتونی لاغر بشی میتونی این باورها رو عوض کنی ذهن تو قابلیت یادگیری رو داره تو خیلی از تفکراتت نسبت به خیلی چیزهای اطرافت عوص شد و دیگه اون دیگاهها رو نداری چون اونها رو منطقی نمیدونی پس الان هم میشه این باورها رو عوض کرد همونطور که اون باورهای قبلی رو در زمینه های دیگه عوض کردی و دیدگاه و رفتارت عوض شد ،همانطور که روزی زبان یاد گرفتی درس های مدرسه ودانشگاه رو یاد گرفتی اشپزی کردن رو یاد گرفتی پختن کیک ودسر ها رو یاد گرفتی ژله های تزیینی رو یتد گرفتی بافتنی و خیاطی و ارایشگری رو یاد گرفتی کاشت قارچ رو یاد گرفتی تهیه سوسیس کالباس رو یاد گرفتی خیلی از مسیرها رو یاد گزفتی کار با گوشی و اپلیکیشن ها و فضاهای مجازی و رسانه اجتماعی رو یاد گرفتی ،اکسل و ورد رو یادگرفتی پاور پوینت رو یاد گرفتی همه اینها یاد گرفتن بوده و تو با کمی تلاش و اموزش و دیدن گاهی فیلم و خواندن یه متن کوچک اکنخا رو یاد گرفتی ،حتی اگه الان یادت رفته باشه با یه مرور کوچک دوباره اونها رو به خاطر میاری تو در حد خودت ودر حدی که نیازت بود همه ی این کارها و خیلی کارهای دیگه رو یاد گرفتی پس ذهن و نغز تو توانایی یاد گرفتن رو داره الان هم میتونی یاد بگیری و عملی کنی تو قبلا هم تونستی بارها وزن خودت رو پایین بیاری پس این کار شاق و غیر ممکنی نیست تو هم با رزیم وورزش وزن کم کردی و حتی با همین تناسب فکری به راحتی تونیتی حدود ۸،۹ کبلو وزن کم کنی پس الان هم میتونی تازه الان راحت تر میتونی چون قبلا یه سری اموزشها رو دیدی والان فقط با یاداوری دوباره توی ذهن و ناخوداگاهت فعال میشن .
لاغر شدن و لاغر موندن اسون ترین کار دنیاست من حق دارم واین طبیعی بدن من هست که متناسب بشم راحت و بدون دردسر و بدن من این کار رو خوب بلده وانجامش میده همانطوری که من وقتی میدوم ضربان قلبم ناخوداگاه بالا میره تنفسم زیاد میشه و۳تی مریض میشم خواب الود و کسل میشم تا مجبور باشم توی رختخواب بمونم و استراحت کنم تا بدنم بهتر بابیماری مقاومت کنه وقتی گردو خاکی توی چشمم میره ناخوداگاه اشکم سرازیر میشه تا چشمهام شسته بشه وقتی جایی از بدنم زخم میشه خود به خود بهبود پیدا میکنه وقتی استخوان پام شکست خود به خود جوش خورد من کاری برای جوش خوردنش نکروم تنها کاری که کردم اونو حرکت ندادم و دخالتی توی درمان اگاهانه بدنم نکردم ودرست شد الان هم بدن من کاملا اگاه و وارد هست و خوش میدونه چطور و چجوری ارام ارام منو به تناسب اندام به بهترین شکل ممکن برسونه این طبیعی و حق من هست که متناسب باشم🌹🙏